Ведение здорового образа жизни
1. Описание предметной области
Сегодня, когда происходят глобальные изменения во всем мире:
растет производство, развивается инфраструктура городов, появляются все новые и
новые химические методы «борьбы» за урожай, осваивается выпуск модифицированных
продуктов, происходят глобальные изменения в окружающей среде, нам как никогда
необходимы дополнительные силы. Именно поэтому в последнее время мы стали чаще
задумываться и говорить о своем здоровье.
Согласно данным исследования, проведенного компанией ГФК-Русь,
64% опрошенных считают проблему здоровья и благосостояния очень важной. Второе
место занимает общение с семьей (58%), а проблема заработка, как ни странно,
находится на третьем месте и волнует лишь 52% опрошенных.
В настоящее время существует огромное количество информации о
ведении здорового образа жизни, о пагубности курения, алкоголя, стрессов, о
пользе рационального питания и т.д. Для человека нет особой необходимости в
ожидании невероятных открытий, которые дадут молодость, долголетие и здоровье.
Если широко и активно использовать то, что уже наработано веками, то результаты
не заставят себя ждать. Так, по мнению психолога М. Норбекова много знать и
ничего при этом не делать - это как минимум неприлично.
В данной работе будем рассматривать именно те проблемы,
решение которых находится в руках человека, исключив при этом экологию и
наследственность. Эти факторы хотя и являются очень важными, и тоже во многом
определяют степень здоровья человека, но оказать влияние на них человек в
данном случае не в состоянии. Поэтому цель данного исследования - найти
доступные способы оздоровления собственного организма.
Процессом, который мы рассматриваем как систему, является
процесс улучшения здоровья человека. Элементами этой системы являются:
человек со своими индивидуальными психологическими и
физическими характеристиками;
здоровье человека;
методы оздоровления;
специалисты в области здравоохранения;
психолог;
специальная литература.
1.1 Построение дерева целей
1.2 Расчет коэффициентов относительной важности
Расчет
КОВ дерева целей 1-го уровня
Матрица опроса экспертов
|
Подцели
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
1. Вести активный образ жизни
|
1
|
1
|
2
|
1
|
1
|
|
|
2. Повысить стрессоустойчивость
|
2
|
3
|
4
|
3
|
4
|
|
|
3. Перейти на здоровое питание
|
3
|
2
|
3
|
2
|
3
|
|
|
4. Профилактика заболеваемости
|
4
|
4
|
1
|
4
|
2
|
Rmax = 4
|
Наша задача определить КОВ подцелей, т.е. их удельный вес в
составе главной цели. Это значит, что более важной подцели должно
соответствовать большее число.
Матрица преобразованных рангов
|
Подцели
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
1. Вести активный образ жизни
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
14
|
0,47
|
|
2. Повысить стрессоустойчивость
|
2
|
1
|
0
|
1
|
0
|
4
|
0,13
|
|
3. Перейти на здоровое питание
|
1
|
2
|
1
|
2
|
1
|
7
|
0,23
|
|
4. Профилактика заболеваемости
|
0
|
0
|
3
|
0
|
2
|
5
|
0,17
|
|
30
|
1
|
Вывод на основе расчета КОВ для целей 1-го уровня:
При детализации главная цель «Улучшить состояние здоровья
человека» была разбита на 4 неравнозначные подцели:
вести активный образ жизни - 47%
повысить стрессоустойчивость - 13%
перейти на здоровое питание 23%
профилактика заболеваемости - 17%
Расчет КОВ дерева целей 2-го уровня, 1-е семейство: «Вести
активный образ жизни»
Матрица опроса экспертов
|
Подцели
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
1.1. Найти доступный способ для занятий спортом
|
1
|
2
|
1
|
3
|
1
|
|
|
1.2. Приобрести навыки планирования и самоорганизации
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
|
|
1.3. Повысить мотивацию для занятий спортом
|
2
|
1
|
2
|
1
|
3
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Подцели
|
Эксперты
|
Сумма
|
Пропорция
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
|
1.1. Найти доступный способ для занятий спортом
|
2
|
1
|
2
|
0
|
2
|
7
|
0,47
|
0,22
|
|
1.2. Приобрести навыки планирования и
самоорганизации
|
0
|
0
|
0
|
1
|
1
|
2
|
0,13
|
0,06
|
|
1.3. Повысить мотивацию для занятий спортом
|
1
|
2
|
1
|
2
|
0
|
6
|
0,4
|
0,19
|
|
15
|
1
|
0,47
|
Расчет КОВ дерева целей 2-го уровня, 2-е семейство: «Повысить
стрессоустойчивость».
Матрица опроса экспертов
|
Подцели
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
2.1. Аутотренинг
|
1
|
2
|
1
|
3
|
1
|
|
|
2.2. Приобрести навыки адекватного реагирования
на внештатные ситуации
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
|
|
2.3. Использовать приемы релаксации
|
2
|
1
|
2
|
1
|
3
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Подцели
|
Эксперты
|
Сумма
|
Пропорция
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
|
2.1. Аутотренинг
|
2
|
1
|
2
|
0
|
2
|
7
|
0,47
|
0,06
|
|
2.2. Приобрести навыки адекватного реагирования
на внештатные ситуации
|
0
|
0
|
0
|
1
|
1
|
2
|
0,13
|
0,02
|
|
2.3. Использовать приемы релаксации
|
1
|
2
|
1
|
2
|
0
|
6
|
0,4
|
0,05
|
|
15
|
1
|
0,13
|
Расчет КОВ дерева целей 2-го уровня, 3-е семейство: «Перейти
на здоровое питание».
Матрица опроса экспертов
|
Подцели
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
3.1. Упорядочить приемы пищи по времени
|
2
|
2
|
1
|
3
|
2
|
|
|
3.2. Изменение пищевых привычек
|
1
|
1
|
2
|
1
|
1
|
|
|
3.3. Борьба со стрессами другими доступными
средствами
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Подцели
|
Эксперты
|
Сумма
|
Пропорция
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
|
3.1. Упорядочить приемы пищи по времени
|
1
|
1
|
2
|
0
|
1
|
5
|
0,33
|
0,08
|
|
3.2. Изменение пищевых привычек
|
2
|
2
|
1
|
2
|
2
|
9
|
0,6
|
0,14
|
|
3.3. Борьба со стрессами другими доступными
средствами
|
0
|
0
|
0
|
1
|
0
|
1
|
0,07
|
0,01
|
|
15
|
1
|
0,23
|
Расчет КОВ дерева целей 2-го уровня, 4-е семейство:
«Профилактика заболеваемости».
Матрица опроса экспертов
|
Подцели
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
4.1. Получить необходимые знания о профилактике
заболеваемости
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
|
|
4.2. Прохождение периодических мед. осмотров
|
2
|
1
|
2
|
2
|
3
|
|
|
4.3. Немедикаментозные методы профилактики
заболеваемости
|
1
|
2
|
1
|
1
|
1
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Подцели
|
Эксперты
|
Сумма
|
Пропорция
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
|
4.1. Получить необходимые знания о профилактике
заболеваемости
|
0
|
0
|
0
|
0
|
1
|
0,08
|
0,01
|
|
4.2. Прохождение периодических мед. осмотров
|
1
|
2
|
1
|
1
|
0
|
5
|
0,38
|
0,07
|
|
4.3. Немедикаментозные методы профилактики
заболеваемости
|
2
|
1
|
2
|
2
|
2
|
7
|
0,54
|
0,09
|
|
13
|
1
|
0,17
|
Дерево целей
1.3
Вывод на основе расчета КОВ на 2-м уровне дерева целей
При рассмотрении схемы распределения весов подцелей второго
уровня, можно наглядно увидеть какие именно подцели являются наиболее важными,
весомыми в деле достижения главной цели - «Улучшение здоровья человека». Так
наиболее весомой является подцель - «Найти доступный способ для занятий
спортом» (22%). По мнению экспертов именно занятия физической культурой и
спортом имеют наибольший эффект. На втором месте подцель «Повысить мотивацию
для занятий спортом» - 19%, так как лишь знаний о пользе спорта обычно не
достаточно, человеку необходимо найти для себя дополнительную мотивацию.
Следующая по весомости подцель - «Изменение пищевых привычек» - 14%, т. к. количество
и качество питания, несомненно, оказывает большое влияние на здоровье человека.
Остальные подцели имеют менее 10%, но, тем не менее, их достижение так же будет
приближать нас к осуществлению главной цели.
2. Деревья мероприятий
.1 Построение деревьев мероприятий для всех
подцелей нижнего уровня дерева целей
Критерии, которые необходимо брать в учет при взвешивании
альтернатив:
эффективность варианта;
доступность реализации варианта;
затраты времени на подготовку варианта.
2.2 Расчет коэффициентов оценки вариантов
мероприятий
Матрица опроса экспертов
|
Критерии
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
эффективность варианта
|
1
|
1
|
2
|
1
|
3
|
|
|
финансовая доступность реализации варианта
|
2
|
2
|
3
|
3
|
2
|
|
|
затраты времени
|
3
|
3
|
1
|
2
|
1
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Критерии
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
эффективность варианта
|
2
|
2
|
1
|
2
|
0
|
7
|
0,47
|
|
финансовая доступность реализации варианта
|
1
|
1
|
0
|
0
|
1
|
3
|
0,2
|
|
затраты времени
|
0
|
0
|
2
|
1
|
2
|
5
|
0,33
|
|
15
|
1
|
Расчет
весов альтернатив 1-го семейства
Фактор 1 «Эффективность варианта».
Матрица опроса экспертов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
2
|
2
|
3
|
1
|
1
|
|
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
|
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
1
|
1
|
1
|
2
|
2
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
1
|
1
|
0
|
2
|
2
|
6
|
0,4
|
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
0
|
0
|
1
|
0
|
0
|
1
|
0,07
|
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
2
|
2
|
2
|
1
|
1
|
8
|
0,53
|
|
15
|
1
|
Фактор 2 «Финансовая доступность реализации варианта».
Матрица опроса экспертов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
|
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
2
|
2
|
3
|
2
|
2
|
|
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
10
|
0,67
|
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
1
|
1
|
0
|
1
|
1
|
4
|
0,27
|
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
0
|
0
|
1
|
0
|
0
|
1
|
0,06
|
|
15
|
1
|
Фактор 3 «Затраты времени».
Матрица опроса экспертов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
|
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
2
|
2
|
3
|
1
|
2
|
|
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
2
|
2
|
2
|
1
|
2
|
9
|
0,6
|
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
1
|
1
|
0
|
2
|
1
|
5
|
0,33
|
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
0
|
0
|
1
|
0
|
0
|
1
|
0,07
|
|
15
|
1
|
Итоговая таблица расчета альтернатив семейства 1
|
Критерии
|
КВ
|
1.1.1. Утренняя зарядка
|
1.1.2. Пробежки на школьном стадионе
|
1.1.3. Занятия в спортивном зале
|
Сумма
|
|
эффективность варианта
|
0,47
|
0,4
|
0,07
|
0,53
|
1
|
|
финансовая доступность реализации варианта
|
0,2
|
0,67
|
0,27
|
0,06
|
1
|
|
затраты времени
|
0,33
|
0,6
|
0,33
|
0,07
|
1
|
|
Итоговые оценки
|
1
|
0,52
|
0,1958
|
0,2842
|
1
|
,47*0,4 + 0,2*0,67 + 0,33*0,6 = 0,52
,47*0,07 + 0,2*0,27 + 0,33*0,33 = 0,1958
,47*0,53 + 0,2*0,06 + 0,33*0,07 = 0,2842
здоровье организм финансовый экспертный
Расчетные
таблицы семейств каждого дерева мероприятий.
Матрица опроса экспертов
|
Критерии
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
эффективность варианта
|
1
|
2
|
1
|
1
|
1
|
|
|
финансовая доступность реализации варианта
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
|
|
затраты времени
|
2
|
1
|
2
|
3
|
Rmax = 3
|
Матрица преобразованных рангов
|
Критерии
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
эффективность варианта
|
2
|
1
|
2
|
2
|
2
|
9
|
0,6
|
|
финансовая доступность реализации варианта
|
0
|
0
|
0
|
0
|
1
|
1
|
0,06
|
|
затраты времени
|
1
|
2
|
1
|
1
|
0
|
5
|
0,34
|
|
15
|
1
|
Фактор 1 «Эффективность варианта».
Матрица опроса экспертов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
|
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
2
|
2
|
2
|
1
|
2
|
Rmax = 2
|
Матрица преобразованных рангов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
1
|
1
|
1
|
0
|
1
|
4
|
0,8
|
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
0
|
0
|
0
|
1
|
0
|
1
|
0,2
|
|
5
|
1
|
Фактор 2 «Финансовая доступность реализации варианта».
Матрица опроса экспертов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
1
|
2
|
1
|
2
|
2
|
|
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
2
|
1
|
2
|
1
|
1
|
Rmax = 2
|
Матрица преобразованных рангов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
1
|
0
|
1
|
0
|
0
|
2
|
0,4
|
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
0
|
1
|
0
|
1
|
1
|
3
|
0,6
|
|
5
|
1
|
Фактор 3 «Затраты времени».
Матрица опроса экспертов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
|
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
2
|
2
|
2
|
2
|
1
|
Rmax = 2
|
Матрица преобразованных рангов
|
Альтернативы
|
Эксперты
|
Сумма
|
КОВ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
1
|
1
|
1
|
1
|
0
|
4
|
0,8
|
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
0
|
0
|
0
|
0
|
1
|
1
|
0,2
|
|
5
|
1
|
Итоговая таблица расчета альтернатив семейства
|
Критерии
|
КВ
|
Делать зарядку под бодрую музыку
|
Делать зарядку под медитативную музыку
|
Сумма
|
|
эффективность варианта
|
0,6
|
0,8
|
0,2
|
1
|
|
финансовая доступность реализации варианта
|
0,06
|
0,4
|
0,6
|
1
|
|
затраты времени
|
0,34
|
0,8
|
0,2
|
1
|
|
Итоговые оценки
|
1
|
0,776
|
0,224
|
1
|
,6*0,8 + 0,06*0,4 + 0,34*0,8 = 0,776
0,6*0,2 + 0,06*0,6 + 0,34*0,2 = 0,224
Заключение
Системный анализ показывает, что в любой области деятельности
каждое решение есть следствие поиска из множества возможных вариантов лучшего
варианта.
С помощью общих принципов системного анализа можно быстрее и
точнее сформулировать те задачи, которые необходимо решить для достижения цели,
более глубоко оценить сложившуюся обстановку и наметить генеральный путь
действий. Необходимо также и количественное обоснование различных вариантов
решений в выборе наилучших из них.
При работе над выбранной темой системный анализ позволил
рассмотреть данную проблему с разных сторон. Поставленная проблема «Плохое
состояние здоровья человека» была разбита на ряд составляющих ее проблем, что
помогло определить направления движения по их устранению. Далее использовались
методы экспертного оценивания и построение дерева мероприятий. После расчета
коэффициентов относительной важности и коэффициентов важности факторов делается
выбор в пользу наилучшего варианта из альтернативных. Именно с помощью
системного анализа мы имеем возможность представить сложившуюся проблему так,
что каждый шаг (то есть решение каждой подцели нижнего уровня) ведет к
достижению главной цели. С помощью сетевого графика определили лучшую
последовательность мероприятий.
Данная работа является упрощенной моделью, т. к. небыли
учтены все аспекты, способные повлиять на ход событий. Но даже при таком
анализе поставленной проблемы, его результаты можно брать для использования в
повседневной жизни для улучшения собственного здоровья.
Список литературы
1.
Кричевский, А.И. Системный анализ [Текст]: учебно-методический комплекс / А.И.
Крический - Новосибирск: НГУЭУ, 2007. - 124 с.
.
Официальный сайт министерства здравоохранения и социального развития [WWW документ] - режим
доступа: http://www.minzdravsoc.ru
.
Никаноров, С.П. Системный анализ: этап развития методологии решения проблем в
США [WWW документ] / С.П. Никаноров - режим доступа:
http://www.cfin.ru/rubtsov/RSV/Concept/Nikanorov