Исследование влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне

Исследование влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне

Исследование влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне

Введение

лыжегоночный биатлонист стрельба

Актуальность исследования. Современный биатлон представляет собой гонку на лыжах со стрельбой из малокалиберного оружия. Программа соревнований по этому виду спорта включает гонки, различные по дистанции и количеству огневых рубежей. Стрельба ведется из положений лежа и стоя по мишеням различного диаметра с расстояния 50 м.

Результат в биатлоне определяется по лучшему времени прохождения дистанции соревнований с учетом штрафного времени за стрельбу.

Специфическая особенность биатлона заключается в комплексном сочетании в одном соревновании различных по физиологическому воздействию на организм видов спорта - лыжной гонки и стрельбы. Если лыжная гонка (определяющий вид спорта в биатлоне) представляет собой продолжительную работу динамического характера, то спортивно-пулевая стрельба - статический вид спорта, требующий сосредоточения внимания, абстрагирования от посторонних раздражителей. Эти компоненты взаимосвязаны и взаимозависимы.

Биатлон нельзя рассматривать как механическое соединение двух видов спорта, лыжной гонки и стрельбы. Раздельными специальными тренировками в гонках на лыжах и в стрельбе можно достичь высоких результатов в каждом из видов в отдельности, однако успешно реализовать такую подготовку в соревнованиях спортсмены могут не всегда. Только рациональное сочетание этих двух составных частей биатлона в комплексной подготовке может обеспечить успех.

Значимость стрельбы при определении конечного результата соревнований по биатлону весьма велика. Итоги выступлений спортсменов высокой квалификации на соревнованиях показывают, что при незначительной разнице в скорости гонки и времени пребывании на огневых рубежах конечный результат определяет меткая стрельба.

Выполнение упражнений в стрельбе всегда связано с преодолением определенных неблагоприятных факторов, отрицательно влияющих на ее результаты.

Таким образом, весьма актуальным является изучение влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне.

Объект исследования: объектом исследования является процесс тренировки юных биатлонистов РСДЮСШОР по биатлону.

Предмет исследования: предметом исследования является изучение факторов, влияющих на результат стрельбы юных биатлонистов.

Цель исследования: оценка негативного влияния различных факторов на стрельбу юных биатлонистов РСДЮСШОР.

Задачи исследования:

1.  Выявить влияние различных факторов на результат стрельбы в биатлоне.

2.      Выявить взаимосвязь наиболее значимых факторов с результатами стрельбы юных биатлонистов 12-14 лет.

Методы исследования:

1.  Анализ научно-методической литературы.

2.      Педагогическое наблюдение.

3.  Контрольные испытания.

4.      Методы математической статистики.

Научная новизна работы состоит в подтверждении и дополнении сведений влияния различных факторов на результат стрельбы.

Практическая значимость: получение комплексных характеристик влияния различных факторов на техническое и физиологическое состояние юных биатлонистов может быть использовано для дальнейшего совершенствования методики подготовки в биатлоне.

1. Основы спортивной тренировки биатлонистов

.1 Лыжегоночный компонент подготовки биатлонистов

Биатлон - сложный вид спорта, особенностью которого является комплексное сочетание в одном соревновании двух разных по характеру видов деятельности - лыжная гонка и стрельба. (39) Для лыжных гонок характерна продолжительная динамическая работа переменной интенсивности на выносливость, для стрельбы спокойствие и концентрация внимания, рациональное напряжение отдельных мышц в момент прицеливания и произведения выстрела. (12,16,37)

Основой для успешного выступления спортсмена является физическая подготовка. Она специфична для каждого вида спорта и, следовательно, в процессе планирования учебно-тренировочного процесса, необходимо учитывать специфику сбалансированного развития физических качеств в биатлоне. К данным физическим качествам можно отнести следующие: общая и скоростно-силовая выносливость, сила, быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, общая и специальная координация.

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Мерой выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, шоссейные велогонки, лыжные гонки и т.д.) измеряется минимальное время прохождения заданной дистанции.

Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, генотипа, окружающей среды и т.д. (25,27,47)

В практике спортивной подготовки биатлонистов различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость - способность спортсмена продолжительное время выполнять физическую работу различную по содержанию и интенсивности. По содержанию общая выносливость определяется в специфических упражнениях циклического и ациклического характера. По интенсивности работы выносливость оценивается в определенных границах, имеющих прямую взаимосвязь с уровнем развития специальной выносливости.

Исследования (43,55,57) показывают, что наиболее точной оценкой общей выносливости являются продолжительность работы со скоростью 80% от средней соревновательной скорости.

Специальная выносливость - способность спортсмена эффективно выполнять специфические упражнения за наименьшее время. Иными словами специальная выносливость - это уровень спортивных достижений на соревнованиях. Специальная выносливость зависит от возможности нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, техники владения двигательными действиями и других двигательных способностей.

Методы развития выносливости.

Для развития и поддержания достигнутого уровня выносливости применяют две группы методов: непрерывный и прерывный методы выполнения физической работы.

Непрерывный метод выполнения упражнения используется для развития общей и специальной выносливости. В зависимости от поставленной задачи перед тренировочным занятием (развивать, поддерживать, восстанавливать) выбирается соответствующая интенсивность и продолжительность нагрузки.

Исследованиями (44,50,51) установлено:

) для развития физического качества выносливость тренировочная скорость должна быть в пределах 90-100% от соревновательной скорости;

) для поддержания достигнутого уровня выносливости скорость должна находиться в пределах 80-90% от соревновательной, а продолжительность работы - в пределах 80-85% от объёма развивающей работы.

Прерывный метод выполнения упражнения используется для развития специальной (скоростной и скоростно-силовой) выносливости.

Для развития скоростной и скоростно-силовой выносливости выполняется работа на дистанции 400-1500 метров со скоростью 95-100% от максимальной на данном отрезке, которая на 15-20% выше соревновательной скорости. Запланированный объём работы зависит от продолжительности интервалов отдыха.

Общим правилом, регламентирующим продолжительность выполнения нагрузки, при использовании любого метода развития выносливости, является прекращение работы при невозможности выполнять её с запланированной скоростью.

Силовая подготовка.

Повышение спортивного результата в биатлоне существенным образом зависит от уровня развития у спортсменов специальных силовых качеств. Однако работ, посвящённых изучению средств и методов тренировки, немного и в этих рекомендациях нет единого подхода к силовой подготовке, хотя отдельные методики представляют несомненный интерес.

Противоречивость мнений проявляется в вопросах:

А) выбора средств и методов развития силового компонента биатлонистов;

Б) определения объёма нагрузки;

В) соотношения объёма и интенсивности тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки;

Повышение уровня силовой подготовки посредством общеразвивающих упражнений (ОРУ).

Ряд авторов (14,15,16) предлагают для развития силы отстающих групп мышц у биатлонистов применять упражнения динамического характера с отягощениями (гантели, штанги, тренажёры) и преодолением собственного веса, которые рекомендуется выполнять в различном темпе до отказа. Количество повторений большое (от 20 раз), интенсивность выполнения упражнений слабая, средняя, высокая или предельная.

Повышение уровня силовой подготовки, используя в комплексе ОРУ и специальные упражнения.

Для поддержания и повышения уровня силовой подготовленности рекомендуются (33,49) следующие средства: ОРУ, бег, кроссы, спортивные и подвижные игры, физический труд. Особое внимание необходимо уделить укреплению тех мышечных групп, на которые ложится основная нагрузка при передвижении на лыжах (мышц ног, рук, спины), а также голеностопных и коленных суставов.

Анализ литературных источников, посвящённых методикам подготовки зарубежных биатлонистов (3,33,44) показывает, что норвежские биатлонисты много внимания уделяют развитию силы плечевого пояса, используя имитацию лыжных ходов с палками по сильно пересечённой местности и упражнения с отягощениями (50% от максимума), которые выполняют максимальное количество раз.

Немецкие биатлонисты, для повышения уровня силовой подготовки, применяют имитацию лыжных ходов по пересечённой местности, а так же следующие упражнения:

) для ног - многоскоки на равнинной местности и на подъёмах различной длины и степени уклона, бег по глубокому снегу, катание на коньках, велосипед;

) для рук - с блоками и амортизаторами, которые выполняются сериями, плаванье, спортивные игры;

Упражнения выполняются в основной части тренировки многократно до отказа в быстром темпе и чередуются со специальными упражнениями, упражнениями на растягивание и расслабление.

Повышение уровня силовой подготовки биатлонистов в различные периоды подготовки.

Для достижения высоких спортивных результатов в биатлоне, спортсмену необходимо поддерживать достигнутый уровень развития силового компонента в соревновательном периоде.

В некоторых исследованиях (33,34) рекомендуется в соревновательном периоде снизить (по сравнению с подготовительным периодом) объём силовой работы на 50-60%.

Подобная широта мнений по методике развития силовых качеств биатлонистов ставит тренеров и спортсменов в затруднительное положение при выборе средств и методов для совершенствования силового компонента подготовки.

Анализ исследований последних лет (3,5,29) а также обобщение практического опыта ведущих российских тренеров по биатлону и собственного опыта, позволяет рекомендовать более широкое использование основного специального упражнения - передвижения на лыжах (в бесснежный период передвижение на лыжероллерах). Преимущество заключается в том, что сохраняются пространственно-временные характеристики техники, вовлекаются в работу группы мышц, наиболее активно участвующие в передвижении спортсмена по дистанции.

По нашему мнению необходимо использовать весь комплекс доступных средств, для развития силового компонента подготовки биатлониста. С тем условием, что соотношение общеразвивающих и специальных упражнений зависит от периода подготовки. В начале подготовительного периода (апрель, май) значительно преобладают ОРУ. С июня начинается плавное увеличение доли специальных упражнений в развитии силового компонента биатлонистов, которое продолжается до конца июля. В августе, сентябре, октябре и ноябре, а так же в соревновательном периоде, в учебно-тренировочном процессе доля специальных упражнений для развития силового компонента значительно больше доли ОРУ.

Быстрота.

Качество быстрота характеризуется способностью спортсмена совершать целенаправленные двигательные действия в минимальный отрезок времени. Объективно данное качество оценивается по максимальной скорости, показанной спортсменом на коротких отрезках (от 30 до 200 м).

Выделяют три основные формы быстроты: (3,33)

) латентное время двигательной реакции;

) скорость одиночного сокращения;

) частота движений.

Проявление быстроты на трассе зависит от техники передвижения на лыжах. Скорость в отдельных движениях в значительной степени определяется силой мышечных групп. До определённых величин, отмечается прямо пропорциональная зависимость: чем больше сила, тем быстрее можно выполнить движение.

Для воспитания быстроты, используют физические упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью, при соблюдении следующих требований:

) уровень технической подготовки должен обеспечивать выполнение упражнения с максимальной скоростью;

) во время выполнения движений, внимание должно быть сконцентрировано не только на способе, но и на скорости выполнения упражнения.

Биатлонисту, при движении на лыжах с максимальной скоростью, приходится преодолевать высокую силу сопротивления (вес лыж, ботинок, палок, винтовки, условия скольжения и т.д.). В этом случае проявление скоростных возможностей зависит от силовых возможностей спортсмена. В процессе силовой подготовки, направленной на воспитание быстроты, решаются следующие задачи: (3,44)

) повышения уровня максимальной силы;

) повышения уровня динамической силы (проявление силы в условиях быстрых движений).

При воспитании динамической силы необходимо выбрать оптимальное отягощение, которое приводит к существенному нарушению структуры лыжного хода. Что позволяет повысить силу в рамках основного спортивного навыка - одновременно совершенствовать физические качества и технику движений.

Гибкость.

Гибкость необходима биатлонисту для выполнения техники лыжных ходов с большой амплитудой. Запас амплитуды движений в том или ином суставе обуславливает более рациональную технику лыжных ходов. (39, 41)

Биатлонист, имеющий слабую подвижность в тазобедренном суставе, не может выполнить коньковый ход с широким шагом. Толчок ногой у таких спортсменов заканчивается рано и усилия во время отталкивания в большей степени идут по вертикальной линии, что ведет к нарушению структуры лыжного хода, потере скорости и экономичности передвижения на лыжах.

Гибкость развивается с помощью ОРУ, упражнений на растягивание мышц, стретчинга.

Ловкость.

Ловкость - это принятие нужного решения для оценки и решения внезапно возникшей ситуации. Качество ловкость зависит от степени развития быстроты, силы, выносливости, богатства двигательных навыков в средствах общей и специальной подготовки. Большую роль здесь играет подвижность процессов возбуждения и торможения нервной системы.

Ловкость хорошо развивается с посредством спортивных игр (баскетбол, футбол, ручной мяч, хоккей и т.д.).

Следует отметить, что совершенствование ловкости на фоне утомления организма повышает волевые качества спортсмена.

Равновесие.

Равновесие для биатлониста следует отнести к самостоятельному качеству. Различают динамическое и статическое равновесие.

Тренировка равновесия проходит по двум путям:

) путём применения упражнений на развития чувства равновесия (движения и позы с затрудненным сохранением равновесия);

) путём раздельного совершенствования вестибулярного и двигательного анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия.

В подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса, для развития равновесия, применяются специальные упражнения на различных опорах, а также роликовые коньки, лыжероллеры и другие средства.

В соревновательном периоде равновесие развивает передвижение на лыжах с увеличением времени при одноопорном скольжении.

1.2 Психологический компонент подготовки биатлонистов

В условиях соревнований необходима мобилизация физических и психических сил, локализация всех систем организма, которая выражается в эффективной, согласованной, координированной работе, требующей постоянного самоконтроля за выполнением двигательных действий и значительных волевых усилий.

Анализ исследований (38) показывает, что для биатлониста важны следующие психологические качества, комплекс которых приводит к достижению максимальных результатов:

) способность к волевому управлению своим вниманием, его переключением, распределением и устойчивостью;

) высокая эмоциональная устойчивость, хладнокровие;

) уверенность в себе и боевой дух;

) хорошая психологическая переносимость интенсивных нагрузок;

) способность управлять своим состоянием и поведением в возбуждающей обстановке соревнований.

Психологическая подготовка биатлонистов к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование свойств их личности и регулирование психических состояний, способствующих реализации наиболее совершенной техники прохождения дистанции и качества стрельбы.

Для регулирования психического состояния перед соревнованиями можно использовать не только средства психического влияния (дыхательные упражнения, аутогенная тренировка и др.), но и воздействие физической нагрузки. В дни предшествующие соревнованиям, спортсменам, склонным к излишнему эмоциональному возбуждению, нужно проводить тренировочные занятия с невысокой интенсивностью и небольшой суммарной нагрузкой; в тренировке спортсменов, отличающихся пониженным эмоциональным возбуждением, рекомендуется использовать спринтерские упражнения и более длительную активную разминку перед стартом. Так же можно проводить беседы, психологические тестирования, анализ видеозаписей выполнения технико-тактических действий в напряжённой обстановке ответственных соревнований.

Изучение индивидуальных психофизических особенностей спортсменов, развитие психических качеств, необходимых для успешных выступлений в соревнованиях по биатлону, индивидуальный подбор средств регулирования психических состояний перед стартами и во время проведения соревнований, контроль за переносимостью нагрузок - всё это способствует более точной корректировке объёма и характера подготовки биатлонистов, может помочь тренеру подвести спортсмена к моменту старта в состоянии нервно-психической свежести, что повысит надёжность и стабильность выступлений на соревнованиях.

1.3 Стрелковый компонент подготовки биатлонистов

Стрелковая подготовка биатлониста, по значимости стоит в одном ряду с физической подготовкой. (5,7,11,49,56) В современном биатлоне с каждым годом возрастает скорость прохождения дистанции (за счёт совершенствования методик физической подготовки, техники передвижения на лыжах, развития спортивной медицины и научно-технического прогресса). Увеличивается плотность результатов на соревнованиях, что ведёт к повышению значимости быстрой и меткой стрельбы в достижении высокого спортивного результата на соревнованиях всех уровней.

Структура стрельбы в биатлоне.

Стрельба в биатлоне включает в себя: изготовку, прицеливание, управление дыханием, обработку спускового крючка и отметку выстрела. (22,23,30,40)

Изготовка к стрельбе.

Изготовка - положение биатлониста при стрельбе, принимаемое для удержания направленного в цель оружия.

Качество стрельбы в первую очередь зависит от степени неподвижности (удержания) оружия при производстве выстрела. Следовательно, каждому биатлонисту, для овладения навыком меткой стрельбы, необходимо найти такую изготовку, которая обеспечит наибольшую устойчивость и неподвижность системы «тело спортсмена - винтовка» в процессе производства выстрела. Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и, вместе с тем, способствует наибольшей экономичности расходования физических сил и нервной энергии.

Основные требования, предъявляемые к изготовке в любом положении:

) обеспечение необходимой степени равновесия (устойчивости) системы «тело спортсмена - винтовка»;

) сохранение равновесия тела с наименьшим мышечным напряжением спортсмена;

) обеспечение от выстрела к выстрелу однообразия расположения частей тела и оружия, усилия удержания изготовки;

) максимальная согласованность процесса прицеливания и обработки спускового крючка;

) создание наиболее благоприятных условий для функционирования органов человека.

Изготовка в положении лёжа более устойчива по сравнению с изготовкой в положении стоя, что объясняется большей площадью опоры тела спортсмена и низким уровнем расположения центра тяжести. (25, 49)

Основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе изготовки, в положении лёжа:

) угол разворота туловища спортсмена по отношению к винтовке (большое отклонение туловища влево препятствует правильной прикладке щеки к ложе оружия);

) положение левой руки (влияет на условия дыхания и прицеливания);

) положение правой руки и степень напряжения мышц, отвечающих за движения правой кисти;

) равномерное распределение массы тела и винтовки на обе руки;

) однообразное прикладывание головы к ложе винтовки.

Изготовка в положении стоя. Стрельба из положения стоя - наиболее трудное упражнение, как в стрельбе, так и в биатлоне, с точки зрения сохранения равновесия и неподвижности тела спортсмена и винтовки в момент производства выстрела.

Недостаточная устойчивость спортсмена во время стрельбы стоя обуславливается:

а) высоким расположением общего центра тяжести тела спортсмена и винтовки над площадью опоры;

б) более малой площадью опоры, в сравнении со стрельбой лёжа;

в) высоким напряжением мышечного аппарата, вызванным удержанием вертикального положения тела;

г) значительным влиянием погодных условий (ветреная погода).

Основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе изготовки, в положении стоя:

) положение ног, во время стрельбы стоя;

) расположение общего центра тяжести тела спортсмена и винтовки;

) способ удержания винтовки на левой руке (на пальцах, между пальцев, на кулаке и т.д.);

) положение головы;

) положение правой руки и силу прижимания приклада правой рукой;

) угол разворота туловища к мишенным установкам.

Следует заметить, что антропометрические данные у людей различны, поэтому разработать единую изготовку, в положениях лёжа и стоя в биатлоне, не представляется возможным. (16,52) Каждому спортсмену необходимо в процессе тренировочных занятий подобрать наиболее выгодный вариант изготовки, который соответствовал бы индивидуальным особенностям и вместе с тем не выходил за рамки правил соревнований.

Прицеливание.

Прицеливание - сложный зрительно-двигательный процесс, во время которого биатлонист должен не только контролировать взаиморасположение мушки и мишени, но и перемещать оружие соответствующими движениями, определяя его положение относительно цели. Зрительный анализатор выступает в роли корректора мышечной деятельности, сигнализирующего об отклонении мушки относительно цели.

Во время прицеливания, контроль над мишенью осуществляется с помощью прицельных приспособлений (диоптрический прицел, намушник, кольцевая мушка), установленных на винтовке.

Суть прицеливания в совмещении мишени с прицельными приспособлениями (мишень строго по центру мушки).

Формирование правильного прицеливания.

Для формирования правильного прицеливания, необходимо учитывать следующие моменты:

) биатлонист, выполняя прицеливание, должен наводить мушку на мишень: лёжа строго снизу с помощью дыхания, стоя с любой стороны с помощью мышц туловища;

) биатлонист, смотря в диоптрическое отверстие, должен контролировать расстояние глаза до диоптрического отверстия, положение намушника, относительно диоптрического отверстия и положения мишени, относительно мушки;

) во время прицеливания, биатлонист должен концентрировать внимание на мишени;

) выполнять прицеливание рекомендуется с двумя открытыми глазами (острота бинокулярного зрения на 15% выше, остроты монокулярного).

Управление дыханием.

Во время дыхательных движений винтовка, прижатая к плечу, перемещается. Выполнить точный выстрел в этих условиях невозможно, поэтому биатлонист вынужден прекратить дыхание для чёткой фиксации прицельных приспособлений и совмещения их положения с положением мишени.

Производить задержку дыхания биатлонистам рекомендуется не более 5-7 секунд. (11,33,40) Более длительная задержка дыхания (зацеливание) вызывает неприятные ощущения, связанные с гипоксией. Возникает повышенное напряжение мышц, снижается острота зрения спортсмена, всё это приводит к увеличению амплитуды колебания винтовки и потере контроля над производством выстрела. Если биатлонист не успел выполнить выстрел в течение 5-7 секунд после задержки дыхания, следует выполнить несколько дыхательных движений и снова продолжить прицеливание.

Обработка спускового крючка.

Нажатие на спусковой крючок является важнейшим элементом техники стрельбы, являясь заключительным звеном в комплексе действий биатлониста при производстве выстрела.

Формирование правильной обработки спускового крючка.

При обработке спускового крючка, необходимо выполнять следующие требования:

) кистью правой руки обхватить рукоятку приклада винтовки так, чтобы ничто не стесняло движений указательного пальца;

) нажимать на спусковой крючок срединой первой фаланги указательного пальца, строго прямо - назад (вдоль оси канала ствола);

) нажатие должно быть плавным, постепенным от начала нажатия до момента выстрела;

) завершать обработку спуска нужно в тот момент, когда прицельные приспособления совмещены с мишенью (мишень находится строго в центре мушки).

Отметка выстрела.

Во время стрельбы биатлонист должен запомнить, в каком положении находилась мишень, относительно мушки, в момент выстрела (отметить выстрел). Это необходимо для контроля, анализа стрельбы и выявления ошибок, совершаемых спортсменом во время производства выстрела.

Присутствие отметки выстрела в действиях биатлониста на огневом рубеже и дальнейший анализ совершенных ошибок, позволяет значительно сократить количество неконтролируемых выстрелов и говорит о квалификации спортсмена.

Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов.

Основанием для построения занятий по совершенствованию стрелкового компонента, является периодизация цикла годичной подготовки. Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный - её стабилизации и реализации в соревнованиях, переходный соответствует фазе временной утраты спортивной формы в период активного отдыха спортсменов.

Большинство специалистов (4,7,24,33,41) считают, что стрелковый компонент подготовки биатлонистов включает в себя:

) теоретические занятия по изучению правил техники безопасности при обращении с оружием, правил эксплуатации оружия, правил соревнований, касающихся действий спортсмена на огневом рубеже, особенностей ведения стрельбы в биатлоне;

) подгонку ложа и ремней винтовки в соответствии с индивидуальными особенностями и эстетическим вкусом спортсмена, настройка и доводка всех взаимодействующих частей и механизмов винтовки;

) детальное изучение техники стрельбы, а также резервов повышения скорострельности и качества стрельбы;

) холостой тренаж с различными заданиями (тренаж с удержанием мишени в мушке, работой по одной мишени, работой по пяти мишеням, изготовкой и без изготовки, в сочетании с физической нагрузкой и т.д.);

) совершенствование технических элементов стрельбы в отдельности (изготовка, перезарядка оружия, прицеливание, нажатие на спусковой крючок);

) стрельбу в положениях лёжа и стоя без физической нагрузки с разнообразными заданиями в различных временных режимах (стрельба без ограничения времени по одной и пяти мишеням, стрельба с ограничением времени по мишеням и мишенным установкам, скоростная стрельба по мишенным установкам и т.д.);

) стрельбу по мишеням и мишенным установкам в комплексе с физической нагрузкой различного объёма и интенсивности (ОРУ, специальные силовые упражнения, имитация лыжных ходов, работа на лыжах, лыжероллерах, велосипеде).

Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов в подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса.

Задачи:

) восстановление стрелковых навыков, частично утраченных в переходном периоде;

) индивидуальная корректировка изготовки и подгонка винтовки исходя из результатов анализа тренировочной и соревновательной деятельности предыдущего спортивного сезона;

) закрепление наиболее рациональной изготовки, сокращение времени на изготовку;

) повышение скорости и качества стрельбы без физической нагрузки и с физической нагрузкой различного характера, объёма и интенсивности.

В начале подготовительного периода (май, июнь) основными средствами стрелковой подготовки биатлонистов являются холостой тренаж, стрельба по мишеням без физической нагрузки, либо с не большой нагрузкой силового характера.

С июля в тренировочный график включаются комплексные тренировки со стрельбой по мишеням и мишенным установкам с умеренной физической нагрузкой силового (ОРУ, специальные силовые упражнения) и функционального характера (бег, лыжероллеры, имитация лыжных ходов).

К концу августа интенсивность нагрузок значительно возрастает и, начиная с этого периода, для совершенствования стрелкового компонента целесообразно использовать комплексные тренировки со стрельбой по мишенным установкам в сочетании с умеренными и высокими физическими нагрузками, преимущественно специального характера (лыжероллеры, имитация лыжных ходов), а также холостой тренаж.

В конце подготовительного периода основой стрелковой подготовки становятся комплексные тренировки по мишенным установкам в сочетании с передвижением на лыжах и холостой тренаж. (15,33)

Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов в соревновательном периоде учебно-тренировочного процесса.

Задачи:

) повышение качества стрельбы и скорострельности в условиях соревновательной деятельности;

) сокращение времени на изготовку перед стрельбой и уход с рубежа;

) опробование и совершенствование тактических наработок в ведении соревновательной деятельности на огневом рубеже.

В соревновательном периоде техника и тактика стрельбы совершенствуется на комплексных тренировках, содержание которых близко к содержанию контрольных тренировок и соревнований. Тренировки состоят из передвижения на лыжах и стрельбы по мишенным установкам. Повышается интенсивность прохождения дистанции перед стрельбой, усложнятся рельеф трассы, повышается скорость выполнения стрелковых упражнений.

1.4 Средства и методы стрелковой подготовки биатлонистов 12-14 лет

Главным в деятельности тренера, является профессиональное владение содержанием учебного материала, правильная организация и методика проведения занятий.

В основу обучения стрельбе биатлонистов 12-14 лет должны быть положены принципы: (2,6,11,23,39,46)

. Принцип постепенного увеличения нагрузки, обуславливает необходимость, путём усложнения заданий и увеличения нагрузок, систематически повышать требования к проявлению у занимающихся двигательных и с связанных с ними психических функций.

. Принцип циклического построения занятий:

А) микроциклы (недельные);

Б) мезоциклы (месячные);

В) макроциклы (годовые).

. Принцип сознательности. Необходимо сформировывать у подростков, глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребность к физкультурно-спортивной деятельности, побуждать их к физической активности.

. Принцип наглядности означает привлечение органов чувств человека в процессе познания.

. Принцип активности. Проявления интереса и инициативы в процессе изучения материала.

. Принцип систематичности.

. Принцип доступности вытекает из необходимости учитывать возраст, пол и индивидуальные особенности спортсменов при изучении нового материала (особенно актуален при занятиях с подростками).

. Принцип прочности.

Соблюдение тренером вышеперечисленных принципов позволит воспитать у юных спортсменов физические и морально-волевые качества, знания, умения, навыки, необходимые для достижения высоких спортивных результатов на соревнованиях всех уровней.

В биатлоне, в отличие от спортивной стрельбы, спортсмен затрачивает на стрельбу 25-35 секунд (например, в спортивной стрельбе на выполнение упражнения МВ-6, отводится 5 часов), поэтому исключается возможность утомления мышц от их статического напряжения. Соревновательные условия вынуждают биатлониста затрачивать наименьшее время на выполнение комплекса действий на огневом рубеже.

В спортивной стрельбе физическая нагрузка обусловлена только специфическими факторами, в биатлоне стрельба ведётся после нагрузок большой (частота сердечных сокращений (ЧСС) 150-160 уд/мин) и субмаксимальной мощности (ЧСС до 180 уд/мин). Однако сам процесс производства выстрела абсолютно идентичен как для стрелка, так и для биатлониста. По мнению многих авторов, этот факт должен быть отправной точкой при постановке и реализации задач стрелковой подготовки биатлонистов на всех этапах многолетней подготовки.

В связи с этим мы проанализировали литературные источники, описывающие методику и средства подготовки стрелков.

Во время обучения технике стрельбы и совершенствовании стрелковой подготовки, используют три основных метода: (13,14)

1.       метод слова;

2.      метод демонстрации;

.        метод упражнения.

Метод слова

На занятиях, основанных на методе слова, у спортсменов должно быть создано чёткое и ясное представление о форме и структуре изучаемых видов стрельбы, элементах техники, их пространственных и временных характеристиках.

При обучении технике стрельбы, используются такие словесные формы занятий как лекции, беседы, семинары и т.д. Точность описания, краткость, детализация, характер объяснения зависят от сложности изучаемого материала и учитывают уровень подготовки биатлонистов 12-14 лет.

Если в процессе тренировки ликвидированы общие ошибки техники стрельбы, то тренер-преподаватель обращается к ученикам, которые имеют индивидуальные ошибки, с вопросами по технике выполнения изучаемого упражнения.

Тренер должен избегать длительных объяснений, особенно в неблагоприятных погодных условиях (низкая температура, дождь, сильный, порывистый ветер и т.д.).

Очень часто рассказ сочетается с показом, что позволяет увеличить объём информации об изучаемом движении.

В заключительной части занятия тренер оценивает успехи биатлонистов в процессе овладения техникой стрельбы и даёт задание на дом. При выполнении домашнего задания, спортсмены углубляют свои знания о стрелковой подготовке и совершенствуют двигательные навыки.

Метод демонстрации

Метод демонстрации предусматривает показ стрелкового упражнения в целом или отдельных элементов техники. Показ достигает цели (создание зрительного впечатления об изучаемом элементе), когда демонстрируемое упражнение хорошо видно всем ученикам. Показ должен быть близким к модели, выполняться с необходимой скоростью и амплитудой движений. Но при возникновении трудности целостного овладения элементом тренер может показать его по частям и при необходимости в медленном темпе.

Возможно использование методического приёма, при котором спортсмены по очереди по одному выполняют упражнение, а остальные ученики наблюдают и выявляют ошибки в технике. При этом важно организовать и избирательно направить внимание биатлонистов.

Большое значение имеет применение технических средств обучения, таких как демонстрация видеофильмов, фотографий, наглядных пособий, графиков, кинограмм - всё это служит хорошим дополнением к рассказу, повышает эмоциональность занятий и способствует активному восприятию излагаемого материала.

Метод упражнения

Задача метода - на основе представления об элементах техники стрельбы, которое создано с помощью метода слова и демонстрации, учить биатлонистов практическим умениям и навыкам быстрой и меткой стрельбы. Для этого используются методы целостного и расчленённого упражнения на всех этапах обучения и совершенствования стрелкового компонента.

На начальном этапе обучения, элементы техники стрельбы изучаются в облегчённых и специально созданных условиях, далее в более сложных и соответствующих действительности условиях, а на этапе совершенствования можно использовать затрудняющие факторы.

В большинстве исследований (14,49,51,54,57) установлено, что средствами подготовки стрелкового компонента биатлонистов 12-14 лет являются:

·        стрельба без физической нагрузки;

·        стрельба в сочетании с физической нагрузкой различного объёма и интенсивности;

·        специальные стрелковые упражнения;

·        холостой тренаж;

·        технические средства обучения;

·        теоретические занятия.

Стрельба без физической нагрузки.

Стрельба без физической нагрузки является основным средством подготовки юных биатлонистов в начале подготовительного периода. (16,21) Данное упражнение способствует формированию рациональной изготовки, ритма стрельбы, навыка производства качественного выстрела без усложняющих факторов (физическая и психическая нагрузка). Для подготовки биатлонистов 12-14 лет используют следующие упражнения:

· Стрельба на кучность (минимальное рассеивание пробоин в мишени относительно друг друга). Формирует навык однообразно и правильно выполнять все действия при производстве выстрела.

·        Стрельба с удержанием мишени в мушке после выстрела. Формирует навык отметки выстрела.

·        Производство выстрела с закрытыми глазами (прицеливание со зрительным контролем, нажатие на спусковой крючок без зрительного контроля). Формирует навык сохранения изготовки во время нажатия на спусковой крючок и плавной обработки спускового крючка.

·        Стрельба без прицела. Проверяет правильность и однообразие положения щеки биатлониста на прикладе винтовки.

·        Стрельба с изготовкой на один выстрел. Формирует навык однообразной изготовки и быстрого ухода с огневого рубежа.

·        Стрельба с изготовкой на пять выстрелов. Формирует навык быстрой и ритмичной стрельбы, однообразия производства выстрелов.

·        Сочетание стрельбы и холостого тренажа. Позволяет контролировать однообразие работы спортсмена в стрельбе и холостом тренаже, максимально приблизить ощущения во время выполнения тренажа к ощущениям во время стрельбы, тем самым значительно увеличить эффективность работы без патрона.

Стрельба после физической нагрузки различного объёма и интенсивности.

Стрельба в сочетании с физической нагрузкой играет главную роль в совершенствовании стрелкового компонента подготовки биатлонистов 12-14 лет. (17,18) Данное упражнение выполняется в условиях максимально приближенных к соревновательным и позволяет определить оптимальные значения ЧСС во время нахождения на огневом рубеже, ритма и скорости стрельбы индивидуально для каждого спортсмена в зависимости от его функционального состояния на данный момент.

В зависимости от этапа подготовки физическая нагрузка может быть:

·        силового и скоростно-силового характера;

·        циклического характера специфической и неспецифической направленности.

Специальные стрелковые упражнения.

Специальные стрелковые упражнения направлены на совершенствование техники стрельбы, скорострельности и меткости стрельбы, широко используются биатлонистами на протяжении всего подготовительного периода.

Специальные стрелковые упражнения для совершенствования изготовки стоя:

·        стрельба со стойки для винтовки;

·        передвижение вперед и назад в позе изготовки (принять позу изготовки, поставив стопы ног на одной линии, медленно пройти вперед 5-7 шагов стопа к стопе, стараясь не выпускать мишень из мушки, и не нарушая изготовки);

·        сохранение позы изготовки, стоя на деревянных брусках, рельсах или подвижной опоре;

·        стрельба без патронов;

·        удерживание позы изготовки и выполнение правильного прицеливания в течение 3-5 минут;

·        стрельба по черному кругу;

·        чередование стрельбы с холостым тренажём;

·        применение различных по весу винтовок;

·        стрельба после задержки дыхания на неполном и полном выдохе;

·        стрельба с преодолением сопротивления в вертикальной и горизонтальной плоскости (на ствол винтовки одевается резинка, другой конец которой прикреплен к полу или стене);

Специальные стрелковые упражнения для совершенствования изготовки лежа:

) принять позу изготовки, прицелиться. Закрывая глаза, изменить положение головы, отвести взгляд в сторону, расслабить левую руку. Принять первоначальное положение, открыть глаза, посмотреть в прицел. Положение винтовки относительно мишени изменяться не должно;

) в положении изготовки перемещать ноги и туловище, принимая левый локоть за ось вращения. Определить удобное положение для ног и туловища. Уловить момент, при котором резко изменяется положение ствола винтовки относительно мишени;

) заряжая винтовку, закрыть оба глаза и приложить щеку к прикладу, а затем через 3-5 секунд, открыть правый глаз и посмотреть на ровную мушку. Положение будет правильно, если ровная мушка окажется в непосредственной близости к точке прицеливания. (27,30) Если ровная мушка окажется правее или левее цели, следует, не отрывая левого локтя, переместить туловище и ноги вправо или влево. Если ровная мушка окажется ниже цели, то, не сдвигая левого локтя, следует переместить корпус назад и наоборот;

) принять позу изготовки и прицелиться. Сохранять эту позу в течение 2-3 минут;

) стрельба со станка;

) стрельба с упора;

) стрельба без патронов;

) стрельба по белому листу.

Правильное прицеливание заключается в том, чтобы расположить на одной линии (линии прицеливания) прицел, вершину мушки и точку прицеливания и тем самым придать оружию требуемое направление по отношению к цели. Для формирования навыка прицеливания целесообразно применять упражнения «стрельба по белому листу».

При совершенствовании навыка прицеливания применяют следующие упражнения:

) стрельба со станка;

) стрельба без патронов;

) стрельба на кучность;

) стрельба после задержки дыхания, на неполном и полном выдохе;

) подводка мушки по габариту различных фигур (круг, треугольник, квадрат) с целью упорядочения хаотических движений ствола.

Наиболее сложным элементом техники стрельбы является обработка спускового крючка. (33,39,40) От её правильности зависит успех всей проделанной работы. Для попадания в центр мишени необходимо, чтобы выстрел произошел в момент совмещения мушки с точкой прицеливания.

Совершенствования данного приема осуществляется в процессе выполнения следующих упражнений:

) нажатием на спусковой крючок без какой-либо опоры;

) попеременным движением указательного пальца вперед и назад;

) тренировка спуска в темном помещении или закрытыми глазами, что является хорошим средством, поскольку все внимание при этом сосредотачивается только на работе пальцев;

) контроль над работой осуществляет один из товарищей по команде;

) упражнение для выполнения ошибок при спуске курка на кончик указательного пальца надеть свернутый из бумаги колпачок. Наблюдая за скоростью движения кончика колпачка, можно определить, правильно ли и плавно биатлонист производит нажим на спусковой крючок.

Холостой тренаж.

Холостой тренаж направлен на формирование и закрепление наиболее рациональной изготовки, правильного прицеливания, дыхания, обработки спускового крючка и широко используется биатлонистами в не зависимости от квалификации спортсмена и периода подготовки. (45,49)

Применяют следующие виды холостого тренажа: тренаж с целью удерживания мишени в мушке; тренаж с закрытыми глазами (проверка правильности изготовки); холостой тренаж по одной мишени, по пяти мишеням без изготовки и в комплексе с изготовкой.

Технические средства обучения.

Как мы уже говорили, к техническим средствам обучения относится: демонстрация видеофильмов, фотографий, наглядных пособий, кинограмм, рисунков, показывающих правильное принятие изготовки, а так же графиков и таблиц, отображающих показатели различных параметров стрельбы.

В последнее время, широкое распространение получили электронно-лучевые тиры - технические средства стрелковой подготовки, которые состоят из электронной мишенной установки (ЭМУ), датчика, который крепится на ствол винтовки и компьютера со специальной программой. При наведении винтовки на ЭМУ, на экране компьютера отображаются мишень и все колебания винтовки во время прицеливания в виде тонкой линии. После холостого выстрела по ЭМУ, на экране отображается результат выстрела (место, куда попала бы пуля при выполнении настоящего выстрела), а на ЭМУ мишень загорается зелёным светом, в случае попадания выстрела и красным светом, в случае промаха.

С помощью электронно-лучевого тира можно определить ошибки в изготовке, подводке, обработке спускового крючка, которые являются причиной плохого качества или отсутствия стабильности стрельбы.

Теоретическая подготовка

Теоретические занятия включают: изучение правил техники безопасности при обращении с оружием, правил эксплуатации оружия, конструкции оружия, правил соревнований, касающихся действий спортсмена на огневом рубеже, особенностей ведения стрельбы в биатлоне, оборудования тиров и стрельбищ, а так же истории биатлона.

Анализ литературных источников (19,25,36,41) показал, что на достижение высокого спортивного результата в современном биатлоне большое влияние оказывает не только лыжегоночный компонент подготовки спортсмена, но и уровень стрелковой, психологической, технической и тактической подготовки биатлета. Лыжегоночный подготовка выступает в качестве функциональной базы и в случае достижения спортсменом совершенства в лыжегоночной подготовке без высокого уровня развития стрелкового, психологического, технического и тактического компонентов подготовки, добиться высокого спортивного результата в современном биатлоне практически невозможно. Психологическая устойчивость, тактически грамотное поведение на огневых рубежах и дистанции, владение навыком быстрой и точной стрельбы, зачастую оказывают основное влияние на спортивный результат биатлониста.

Нами выявлено, что для формирования надёжной и стабильной стрельбы, необходимо заложить у биатлониста основы пластичного навыка ведения стрельбы, который позволял бы изменять ритм и темп выстрелов в зависимости от показателей подготовленности спортсмена и соревновательной ситуации.

1.5 Зависимость результативности стрельбы в биатлоне от различных факторов

Стрельба в биатлоне всегда связанна с преодолением различных неблагоприятных факторов. Такими факторами могут быть излишнее возбуждение, различная освещенность мишеней и, следовательно, плохая их видимость. В биатлоне же эти факторы приобретают некую специфичность: ведь стрельба ведется после выполнения большой по объему и интенсивности нагрузки на фоне значительного утомления.

Высокая частота сердцебиения и дыхания, повышенная возбудимость нервной системы, подчас резко изменяющиеся метеорологические условия при ведении стрельбы (ветер, различная температура воздуха и освещенность и др.), менее благоприятные условия для выполнения изготовки и производства меткого выстрела, невозможность производства пробных выстрелов и т.п. усложняют выполнение биатлонистом стрельбы в соревновательных условиях. Незнание их или игнорирование будет тормозить рост спортивного мастерства биатлониста. (39) Чтобы лучше понять и усвоить специфику техники стрельбы биатлонистов, необходимо тщательно разобраться в основных элементах спортивной стрельбы.

Меткость стрельбы находится в прямой зависимости от правильности выполнения элементов ее техники: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка, находящихся в строго определенной и согласованной взаимосвязи.

Каждый из этих элементов решает свои строго определенные задачи, направленные в совокупности на решение одной общей - метко поразить цель. Так, например, изготовка должна обеспечить достаточную устойчивость (неподвижность оружия), чтобы в момент выстрела не произошло отклонения от намеченной цели. Чтобы сохранить достаточную устойчивость оружия при изготовке, необходимо на время производства выстрела затаить дыхание, уменьшив тем самым колебания грудной клетки, и плавно нажать на спусковой крючок в период наименьшего колебания оружия.

Изготовка - это положение тела и его частей при стрельбе, принимаемое спортсменом для удержания направленного в цель оружия. (49)

Специалисты стрелкового спорта (5) установили общие принципы, которые должны быть положены в основу любого варианта изготовки:

обеспечение необходимой степени равновесия системы «тело стрелка - оружие» возможно меньшим напряжением мышц стрелка;

создание наиболее благоприятных условий для функционирования органов чувств;

создание условий для нормального функционирования внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Так как антропометрические данные у людей различны, невозможно разработать единую изготовку, которая могла бы подойти всем стрелкам. Поэтому спортсмену в процессе тренировочных занятий следует подобрать наиболее рациональный для себя вариант изготовки, сообразуясь со своими индивидуальными особенностями, но, не выходя за рамки правил соревнований и учитывая установленные закономерности.

И наконец, нужно твердо помнить, что длительное прицеливание снижает работоспособность как двигательного, так и световоспринимающего аппарата глаза: снижаются четкость изображения предмета и ясное видение его, что вызывает грубые ошибки в прицеливании. Следовательно, нельзя допускать «зацеливания». Оптимальное время прицеливания - 5-7 сек. (23)

Процесс стрельбы после прохождения дистанции на соревнованиях или тренировочных занятиях сопряжен для биатлониста с различными трудностями, которые он может преодолеть, располагая запасом знаний и практического опыта. Неблагоприятные факторы, оказывающие отрицательное воздействие на ведение прицельной меткой стрельбы, можно условно разделить на метеорологические, технические и физиологические.

Метеорологические факторы

. Ветер. Влияние ветра на стрельбу зависит от его силы (скорости) и направления, которые определяются естественным путем по различным признакам: колебанию кустов, деревьев, движению дыма, специально поставленным на рубежах флажкам, анемометру. Зная эту зависимость и сообразуясь с практическим опытом стрельбы при различной силе и направлении ветра, спортсмен либо делает поправки в диоптрическом прицеле, либо пренебрегает ими. По направлению ветер бывает прямой (встречный и попутный), боковой (справа, слева) и косой (слева - и справа - спереди, слева - и справа - сзади)

Встречный и попутный ветер оказывает незначительное влияние на полет пули, поэтому не имеет практического значения. Боковой ветер, в зависимости от его силы, может значительно отклонить пулю в сторону. Косой ветер отклоняет пулю в 2 раза меньше, чем боковой (при одинаковых условиях стрельбы). (21)

В практике стрельбы различают слабый ветер - 2 м/с, умеренный - 4-5 м/с и сильный - 8-10 м/с. Постоянный боковой ветер не только сносит пули по горизонтали, но и приводит при стрельбе к существенным отклонениям по вертикали: при ветре справа - вниз, при ветре слева - вверх.

Биатлонист любой степени подготовленности в процессе занятий и соревнований должен тренироваться в умении делать поправки на ветер.

. Температура воздуха. Понижение температуры воздуха уменьшает дальность стрельбы и понижает среднюю точку попадания. Причина этого - большая плотность воздуха и как следствие потеря начальной скорости из-за большой затраты энергии на нагревание порохового заряда и ствола. Исследованиями установлено (39), что кучность стрельбы ухудшается в 2 раза при изменении температуры воздуха на каждые 15°С.

. Освещенность. Освещенность оказывает большое влияние на изменение средней точки попадания во всех плоскостях. Недооценка этого фактора ведет к значительному ухудшению меткости стрельбы даже у спортсменов высокой квалификации. Особенно мешают стрелку слепящие солнечные лучи, когда свет, отраженный от снежного покрова или фона мишеней, попадает прямо в глаза, вызывая также отрицательные явления, как дифракция и светорассеяние. В результате этого острота зрения ухудшается, глаз воспринимает «яблоко» мишени в виде серого пятна с расплывчатыми краями, а прицельные приспособления - с нечетким контуром. При боковом освещении «яблоко» мишени воспринимается неправильной формы:

с освещенной стороны его края более размыты. Поэтому при стрельбе в таких условиях возможны смещения средней точки попадания по горизонтали.

Главным условием успешной стрельбы при различной степени освещенности является знание спортсменом индивидуальных особенностей оптических свойств своего глаза: как и насколько у него изменяется средняя точка попадания (СТП) при стрельбе в пасмурную и солнечную погоду.

Так же разность в освещенности влияет и на остроту зрения. (20) Адаптация к разному уровню освещенности осуществляется посредством сужения или расширения зрачка. При переходе от хорошей освещенности к слабой прежняя острота зрения восстанавливается примерно через 3 минуты, а при обратной смене освещенности - примерно через 5 секунд.

В промежуток времени от непосредственно подъезда к стрельбищу до прицеливания биатлонисту необходимо придерживаться одинаковых световых условий. Взгляд ни в коем случае нельзя направлять на яркий солнечный свет. Перед стрельбой не нужно прикрывать или закрывать глаза.

По проведенным ранее исследованиям (20) была измерена освещенность с помощью люксметра при разных погодных условиях. Результаты исследований были занесены в таблицу 1.

Таблица 1 - Освещенность днем (в люксах) (По Калитину Н.Н.)

	Высота солнца (в градусах)	Часть суток	Безоблачная погода		Пасмурная погода
			на солнце	в тени
Солнце над горизонтом	60	День	90 000	16 000	24 000
	50		76 000	14 000	20 000
	40		58 000	12 000	16 000
	30		39 000	9 000	12 000
	20		23 000	7 000	7 000
	15		15 000	6 000	5 000		9 000	4 000	3 000
	5		4 000	3 000	2 000

По данным исследований (20) была составлена таблица влияния освещенности на остроту зрения. Результаты занесены в таблицу 2.

Таблица 2 - Изменение свойств зрения с уровнем освещения (По Калитину Н.Н.)

Часть суток	Освещенность (в люксах)	Острота зрения: наименьший угловой размер видимого объекта (в минутах)	Наименьшая разность яркости, воспринимаемая зрением (в процентах)	Видимость цветов	Относи-тельная дальность видимости черного объекта в тумане (м)
День	100000 10000 1000	0,5 0,5 0,5	4,8 2,4 1,7	Все цвета видны вполне отчетливо	0,75 0,92 1,00

Однако на результат стрельбы в большей степени влияет не сама освещенность целей как таковая, а положение солнца относительно мишеней. При анализе научной литературы (10) нами был выявлен эффект «сплющивания» яблока мишени.

Многие стрелки иногда сталкиваются с тем, что яблоко мишени, а возможно, и воспринимаемая зрительно внутренняя сторона кольцевой мушки как бы «сплющиваются», то есть становятся с одной стороны плоскими. Это искажение может быть вызвано несколькими причинами, большинство из которых неизвестно. Самой вероятной причиной является рассогласование положений диоптрического отверстия и зрачка глаза, то есть центр диоптрического отверстия не совпадает с центром зрачка глаза. Если центры диоптрического отверстия и зрачка не согласованы, то в глаз все-таки попадает достаточно света, который стимулирует зрение, представляющееся нам нормальным. Но это кажущееся нормальным зрение не обладает необходимой остротой, так как большинство световых лучей попадает в глаз через край зрачка, а не через его середину.

Поскольку лучи света входят в глаз через край зрачка, то, для того чтобы сфокусироваться на задней стенке глаза, они должны преломиться под большим углом, а значит, будут меньше стимулировать зрение. Это явление было открыто учеными Стайлзом и Кроуфордом (20) и носит название «эффект Стайлза-Кроуфорда». Эти ученые доказали, что лучи, проходящие через центр зрачка и попадающие отвесно на светочувствительные клетки задней стенки глаза, являются наиболее эффективными стимуляторами зрения. Световые лучи, проходящие через край зрачка, отклоняются к середине задней стенки глаза, а поэтому попадают на светочувствительные клетки под некоторым углом, и эффективность этих световых лучей как стимуляторов зрения снижается пропорционально величине этого угла. Таким образом, если центр диоптрического отверстия находится против края зрачка, то большинство световых лучей попадает в глаз именно через край зрачка и поэтому преломляется под определенным углом, при этом лучи, проходящие через самый край зрачка, отклоняются настолько сильно, что совсем не стимулируют зрение, и та часть яблока мишени, от которой эти лучи отражаются, кажется плоской. В действительности эта часть яблока мишени просто выпадает из поля зрения, так как соответствующие этой части лучи не стимулируют светочувствительные клетки.

Подтвержденный в некоторых исследованиях (57) фактор, имел экспериментальную основу. Было предложено посмотреть в прицел и сместить глаз как можно больше вправо от диоптрического отверстия, но так, чтобы глаз все-таки смотрел через прицел. После этого левая сторона изображения яблока мишени становилась плоской, так как лучи, соответствующие этой стороне, попадая на левый край зрачка, отклонялись под очень большим углом и не стимулировали зрение. Если глаз сдвигали вверх, то «сплющивалась» нижняя часть яблока мишени, а если вниз - верхняя и т.д.

Если происходит сплющивание яблока мишени, необходимо следовать простому правилу: проверить и изменить изготовку так, чтобы глаз сдвигался относительно диоптрического отверстия в ту сторону, где сплющилось яблоко мишени. Благодаря этому центр отверстия диоптра совместится с центром зрачка и исчезнет аберрация.

Следовательно, меткая стрельба зависит от опыта, накопленного биатлонистами на тренировках и в соревнованиях при различных метеорологических условиях.

Технические факторы

. «Сваливание» оружия. Во время прицеливания некоторые биатлонисты «сваливают» оружие (обычно вправо) из-за неудобной изготовки или неправильной прикладки, что вызывает отклонение средней точки попадания от центра мишени и ухудшает качество стрельбы. При неединообразном «сваливании» отклонение пробоин происходит в основном по горизонтали, вертикальные же отклонения практически невелики. (36,39) «Сваливание» оружия не будет оказывать влияние на кучность стрельбы лишь в том случае, если биатлонист постоянно единообразно «сваливает» его в одну и ту же сторону. Однако такой стереотип «сваливания» оружия может нарушиться из-за воздействия большой физической нагрузки или неудобной изготовки. Поэтому на тренировках необходимо контролировать правильность изготовки, устраняя ошибки, ведущие к «сваливанию» оружия.

. Изменение угла вылета пули. Неединообразная прикладка (упирание приклада в плечо) ведет к вылету пули при выстреле под разными углами и, следовательно, к разбросу пробоин по вертикали. Угол вылета уменьшают тугим натяжением ружейного ремня. На соревнованиях биатлонисты при переходе от стрельбы из положения лежа к стрельбе из положения стоя в связи с особенностями своей изготовки нередко перемещают приклад по высоте. При опускании приклада винтовки вниз угол вылета будет больше, следовательно, средняя точка попадания переместится вверх, и наоборот. Поэтому для достижения кучности стрельбы при изменении положения приклада необходимо делать соответствующие поправки в прицеле, добиваясь единообразной изготовки при каждом выстреле.

. Площадь опоры и положение ног.

Ноги и, соответственно, лыжи расставлены на ширину бедер и слегка развернуты в стороны. Средняя линия воображаемой трапеции направлена к цели. Вес равномерно распределен на обе ноги. Ноги непринужденно выпрямлены, коленные суставы жестко зафиксированы, чтобы избежать колебаний корпуса.

Положение опорных точек корпуса (положение ног и лыж) решающим образом влияет на стабильность системы. (13,46)

Трапециевидная площадь опоры является относительно большой площадью опоры, и тем самым, создает благоприятные условия для выработки необходимого положения корпуса в стоянии покоя. При равномерном распределении веса на обе ноги линия центра тяжести тела проходит через середину площади опоры.

Однако на наш взгляд данный фактор не значительно влияет на результат стрельбы в биатлоне, так как некоторые биатлонисты выполняют удержание винтовки силой мышц верхнего плечевого пояса и спины, при этом площадь опоры минимальная. Некоторые напротив, расслабляют мышцы, но сохраняют устойчивость посредством увеличения площади опоры. Достоверных данных по этому вопросу нет.

. Монокулярное и бинокулярное прицеливание.

При прицеливании принято различать монокулярное и бинокулярное прицеливание:

монокулярное (одним глазом) и

бинокулярное (обоими глазами) прицеливание.

Бинокулярное прицеливание имеет ряд преимуществ, а именно:

отсутствие усилия, направленного на прищуривание;

не возникает давление и напряжение века на глазное яблоко целящегося глаза;

отсутствует расширение зрачка как реакции прищуривания глаза;

меньше утомляются клетки мозга

Таким образом, острота зрения при бинокулярном прицеливании выше, и биатлонисту следует прицеливаться именно таким образом.

Данный фактор был проверен на биатлонистах различной квалификации. Результаты опроса показали, что из 120 опрошенных биатлонистов УР 97 выполняют бинокулярное прицеливание.

. Техника обработки спуска курка.

Задача при спуске курка состоит в том, чтобы при достижении относительного положения покоя винтовки при соответствующей изготовке и соответствии линии прицеливания цели движением указательного пальца нажимать на спусковой крючок до тех пор, пока не произойдет выстрел. Со спуском курка завершаются все действия по выполнению компонентов выстрела.

Вид и способ нажатия на спусковой крючок в определенной степени занимает ключевое положение в технике стрельбы, поскольку все элементы стрелковой техники должны быть скоординированы со спуском курка и любое положение пальца на спуске с нарушением отведенного на эту операцию времени решающим образом влияет на результат стрельбы. (18,23)

Другие виды спуска курка.

В литературе, посвященной биатлону и стрелковому спорту, приводятся различные методы пространственно-временной обработки спуска курка. Решающими для выбора методики спуска курка в биатлоне являются следующие два соображения:

поддержание быстрого ритма стрельбы и

поддержка при выработке устойчивого захвата цели.

Специалисты (22) рассчитали модель оптимальной затраты сил в момент выстрела в пространственном отношении соответствует приведенному выше распределению нагрузки (кривые 5 и 1 на рис. 1). Подготовка к спуску курка спортсменами-стрелками существенно отличается от подготовки спуска курка биатлонистами, прежде всего, по временной структуре и по преодолеваемому сопротивлению нажиму.

Рис. 1. Кривая «сила - время» при подготовке к спуску курка (по Кинлю)

- биатлонист уровня 1-го класса (1 взрослый разряд)

- биатлонист уровня 1 и 2-го класса (кандидат в мастера спорта)

- мастер спорта в стрельбе из винтовки

, 5 - математически рассчитанная модель кривой «сила-время»

Специфические кривые «сила - время» в обоих видах спорта определяют различная временная структура процесса в целом, разница в требованиях к точности и разный уровень сопротивления нажатию на спусковой крючок.

В современном биатлоне спортсмены в основном пользуются техникой обработки спуска курка с предупреждением. Но так же есть и другой популярный вид - техника обработки спуска курка без предупреждения.

По данным специалистов (22) математически рассчитанная модель соотношения затраты сил на обработку спускового курка и времени соответствует технике обработки спуска курка с предупреждением.

Данный фактор был подтвержден рядом исследований. (2) Исследования заключались в проведении контрольной стрельбы в спокойном состоянии и после нагрузки (упражнения сходные по своей структуре с соревновательными). В итоге были сделаны выводы, что стрельба с предупреждением исключает ошибку произвольного выстрела.

Сложность выполнения согласованного действия прицеливания и обработки спуска заключается в том, что оружие при прицеливании не бывает неподвижным, оно в большей или меньшей степени непрерывно колеблется, в зависимости от степени устойчивости изготовки стрелка. В результате «ровная мушка» в большей или меньшей мере отклоняется в сторону от точки прицеливания, останавливаясь в «яблоке» мишени лишь на непродолжительное время, в течение которого стрелок и должен завершить плавное нажатие на спусковой крючок и произвести выстрел. А так как колебания оружия, например, при стрельбе стоя из винтовки у многих, особенно недостаточно подготовленных, стрелков носят произвольный, беспорядочный характер, то предугадать время и продолжительность таких кратковременных остановок «ровной мушки» в яблоке мишени очень трудно. Поэтому техника обработки спуска курка с предупреждением позволяет спортсменам подготовиться к выстрелу, выждать оптимальное положение мушки на яблоке мишени и выполнить выстрел.

. Вид мушки

Мушка (от лат. Musca - муха), в оружии - приспособление на передней части ствола, служащее для прицеливания. В биатлоне различают два типа мушки - кольцевая и пеньковая.

Нами была проведена контрольная стрельба в спокойном состоянии. Она показала, что коэффициент взаимосвязи форм мушек и результата стрельбы является достоверным, и кольцевая мушка более пригодна для стрельбы в биатлоне.

Размер круглой мушки нужно подбирать так, чтобы при любых условиях быстро и надежно захватить яблоко мишени. (35)

Правильный выбор размера круглой мушки зависит от:

остроты зрения стрелка,

условий освещенности при прицеливании;

кондиционного состояния спортсмена.

В зависимости от этих факторов размер круглой мушки может отличаться как у отдельных спортсменов, так и в отдельные дни соревнований и тренировок. Размер круглой мушки колеблется в биатлоне между 2,8 и 3,5 мм. Более мелкая мушка позволяет повысить точность прицеливания при очень хорошей освещенности и стабильной изготовке для стрельбы, поскольку просвет между яблоком и круглой мушкой очень узок и возможность смещения линии прицеливания в какую-либо сторону снижается.

Неблагоприятная освещенность или высокая степень физической нагрузки и, как следствие, увеличение амплитуды колебаний ствола могут при малом размере круглой мушки привести к неточному восприятию узкого светового ореола и снизить точность прицеливания. Поэтому в этих условиях целесообразно выбрать больший диаметр кольца.

. Длина дистанции.

Данный фактор так же имеет отношение на результативность стрельбы юных биатлонистов. Результаты исследований приведены в главе 3.

Физиологические факторы.

. Ряд специалистов (27) считают, что основное влияние на стрельбу биатлониста оказывает предшествующая физическая нагрузка. В связи с этим, одним из условий эффективного построения комплексной тренировки является уменьшение ее неблагоприятного воздействия на качество стрельбы. Поскольку полностью исключить данный факт не представляется возможным, необходим поиск оптимальных режимов скорости подхода биатлонистов к огневому рубежу, обеспечивающих высокое качество стрельбы. (25, 26)

Существуют различные мнения по этому вопросу. Исследования (13) режимов скорости подхода к огневому рубежу показали, что высокая скорость подхода не препятствует процессу эффективного переключения управляющих систем мозга на обеспечение последующей меткой стрельбы. (12,13) Такого же мнения придерживаются и другие специалисты. (10,14,15)

В последние десятилетия в качестве критерия оценки интенсивности предшествующей нагрузки используют частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Было определено, что наиболее точной была стрельба при ЧСС, равной 130 ± 5 ударов в 1 минуту (уд/мин). (32) Стрельба при таком пульсовом режиме в соревновательной деятельности практически не встречается. На соревнованиях пульс у биатлонистов находится в пределах 150-160 уд/мин. Точность стрельбы при таком пульсовом режиме несколько ниже по сравнению со стрельбой при ЧСС 130-140 уд/мин, однако незначительный штраф за относительно качественную стрельбу биатлонисты компенсируют достаточно высокой скоростью прохождения дистанции. (33, 35)

Точность стрельбы резко ухудшается при высоких пульсовых режимах (190 уд/мин и более). Одной из причин снижения точности стрельбы после физической нагрузки высокой интенсивности следует считать рассогласование в деятельности анализаторов систем организма. Однако при целенаправленной подготовке можно добиться точной стрельбы и при таком двигательном режиме. (8)

Исследуя эту проблему, специалисты (42) пришли к выводу, что большинство биатлонистов при подходе к огневому рубежу снижают темп лыжной гонки, в результате чего на последующих 100-110 м (за 18-20 с) ЧСС снижается с 162-186 уд/мин до уровня 150-170 уд/мин (в среднем на 13-15 уд/мин). (29,32)

Поиск индивидуально-оптимальных режимов подхода к огневому рубежу является одним из важнейших вопросов тактики биатлониста. Практика показывает, что именно в скорости подхода к огневым рубежам имеется большой резерв спортивного результата.

Одни рекомендуют снижать темп передвижения перед стрельбой, что, по их мнению, увеличит вероятность качественной стрельбы. (1,40) По данным других авторов существует возможность ведения стрельбы при высоких пульсовых режимах (ЧСС 170-180 уд/мин), что позволяет сократить время пребывания на огневых рубежах. (2,33) Таким образом, при подходе к огневому рубежу ЧСС у спортсмена находилась в пределах 186-193 уд/мин. За время изготовки к стрельбе ЧСС снижалась в среднем на 8 уд/мин, а в процессе выполнения пяти выстрелов (в пределах 45-50 с) снижалась в среднем на 30 уд/мин. Однако отклонения пробоин от средней точки попадания и количество полученного штрафного времени от выстрела к выстрелу не уменьшалось, что, по мнению автора, свидетельствует о том, что между ЧСС и результатом стрельбы прямой зависимости не существует.

Однако следует заметить, что ни один из этих специалистов не приводит конкретные данные о психофизиологических процессах в организме. В тоже время в спортивной физиологии существуют данные о том, что ЧСС увеличивает подвижность грудной клетки, ухудшается функция зрительного анализатора, повышает сложность скоординировать двигательные действия организма.

Так же не у всех авторов существует единое мнение по вопросу ЧСС перед подходом на огневой рубеж.

Чем ниже исходная частота сердечных сокращений в начале стрельбы, тем меньшее время на стрельбу тратит спортсмен, и частота сердечных сокращений восстанавливается до более низких значений. (50)

Однако данные исследования проводились на высококвалифицированных биатлонистах, поэтому применение их в подготовке спортсменов 1 разряда и КМС может быть не совсем оправдано.

В итоге нами выявлено, что чем ниже ЧСС, тем выше результат стрельбы юных спортсменов. Но меньшее значение ЧСС ведет к увеличению общего времени нахождения на трассе. Однако в нашу задачу не входит выявление оптимального соотношения ЧСС и времени прохождения дистанции. Поэтому, чем меньшее значение ЧСС в разумных рамках соревновательной деятельности, тем лучший результат стрельбы.

. Оптимальное время прицеливания.

Техника дыхания. Целесообразная техника дыхания является важной предпосылкой стабильной изготовки и стабильного прицеливания. (11)

В биатлоне во время стрельбы следует приспособиться к тому, что, несмотря на высокую, вызванную физической нагрузкой частоту дыхания, на время прицеливания дыхание необходимо задержать. С другой стороны, дыхание должно обеспечивать достаточное насыщение организма кислородом. Это достигается за счет гипервентиляции легких перед стрельбой или промежуточным дыханием в процессе стрельбы.

Посредством прерывания дыхания во время точного прицеливания осуществляется фиксация грудной клетки, благодаря чему поддерживается необходимая стабильность изготовки к стрельбе.

Чем дольше спортсмен удерживает дыхание, тем более быстрыми становятся последующие циклы дыхания. Причиной этого является увеличение уровня углекислого газа в крови. Это ведет к нарастанию возбуждения нервных центров и, как следствие, к повышению частоты дыхания.

Гипоксия, прежде всего, влияет на центральную нервную систему (ЦНС), особенно на высшие центры ЦНС. Длительная гипоксия проявляется утомляемостью, сонливостью, апатией, нарушением внимания, замедленной реакцией и снижением трудоспособности. (48)

Короткий цикл дыхания перед каждым выстрелом способствует повышенному притоку кислорода и тем самым в определенной степени компенсирует возникшую при задержке дыхания и все увеличивающуюся нехватку кислорода.

Задержка дыхания. В спокойном состоянии человек производит в минуту 12-15 дыхательных циклов, каждый из которых состоит из вдоха, выдоха и паузы. Последняя, имеющая практическое значение в стрельбе, по продолжительности занимает больше времени, чем вдох и выдох вместе.

Однако одной дыхательной паузы для производства прицельного выстрела недостаточно. Кроме того, после выполнения большой физической нагрузки (прохождение дистанции в биатлоне) в организме человека накапливается большое количество углекислого газа, который, действуя на дыхательный центр головного мозга, заставляет рефлекторно учащать дыхание, увеличивая количество дыхательных циклов в минуту до 40-60 и укорачивая тем самым продолжительность самого дыхательного цикла.

Следовательно, при стрельбе в биатлоне одной естественной дыхательной паузы тем более недостаточно для производства прицельного выстрела. Для этого ее удлиняют путем затаивания дыхания на неполном выдохе, предварительно сделав 1-2 глубоких вдоха и выдоха (гипервентиляция легких). Не испытывая неприятных ощущений, можно задержать дыхание на 5-6 сек. - этого достаточно для производства прицельного выстрела. Проведенные на стрелках исследования (1) показали, что затаивание дыхания на вдохе при стрельбе уменьшает пульсирующие колебания грудной клетки. Это обусловлено тем, что при этом спортсмен меньше испытывает кислородное голодание. Поэтому в биатлоне целесообразно затаивать дыхание на вдохе. Что учтено в нашей работе глава 2.

Учеными доказано, (52,56) что циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 ударов в минуту) оказывают благоприятное воздействие на кровоснабжение и аккомодативную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы. Динамические физические нагрузки способствуют снижению внутриглазного давления в среднем на 4,5 мм. рт. ст. независимо от его исходного уровня и степени тренированности. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 175 уд/мин), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечается выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы. Учитывая значительное влияние физических нагрузок на показатели глазного кровотока и степень кровоснабжения различных отделов глаза, здоровым лицам показаны физические нагрузки, при которых ЧСС не превышает 175 уд/мин. Противопоказанием являются любые физические нагрузки при ЧСС выше 175 уд/мин, так как приводят к ухудшению кровоснабжения тканей глаза.

Многочисленными исследованиями (1,3,10) установлено, что мышечная работа, произведенная в умеренных дозах, повышает остроту зрения. При этом средняя точка попадания может переместиться вниз (по сравнению со стрельбой в спокойном состоянии) в результате усиления остроты зрения и улучшения видимости мишени и, наоборот, переместиться вверх после чрезмерно сильной нагрузки вследствие уменьшения остроты зрения и ухудшения видимости мишени. Поэтому необходимо пристреливать оружие перед соревнованием не только в спокойном состоянии, но и после соответствующей нагрузки.

Большое влияние на перемещение средней точки попадания оказывает высокая частота сердцебиение и дыхания, вызванная лыжной гонкой. Опытным путем (1,22) был определен критический «порог» ЧСС (150 уд/мин), за пределами которого наблюдается резкое ухудшение качества стрельбы биатлонистов. Однако у спортсменов высокой квалификации этот «порог» может увеличиваться и до 170 уд/мин. Биатлонистам необходимо учитывать эти показатели в тренировочном процессе, сообразуясь при этом со степенью своей подготовленности.

. Стресс и эмоциональное состояние.

Стрельба в биатлоне является сложно-координационным видом спортивной деятельности, в котором достижение успеха зависит не только от мастерства спортсмена, его технической оснащенности, но и в значительной степени от того, на сколько он психологически подготовил себя к выступлению. (38)

Таким образом, психологическая подготовка является важнейшим условием в формировании стрелковых умений и навыков. В ней большое внимание уделяется воспитанию способностей к преднамеренной регуляции эмоциональных состояний. (38)

Существуют множество методик определения психологической подготовки спортсмена. Мы выбрали ту, которую можно быстро и просто выполнить перед соревнованиями.

Методика психологической самоподготовки на основе аутогенной тренировки для биатлонистов в стрельбе.

Мы использовали тесты Бабушкина Г.Д. для определения предстартовых состояний стрелков:

. Метод измерения коротких интервалов времени. Испытуемому дается задание запустить обычный секундомер и не глядя остановить его после того как прошло 10 секунд. С помощью этого метода определяется способность субъективного отчета, которая под влиянием усилия возбуждения обнаруживает тенденцию к недооценке его (укорачиванию), а при развитии процесса торможения - к его переоценке (удлинению).

Укорочение обычной оценки отрезка времени в пределах 0,5-1,5 секунд - оптимальный уровень эмоционального возбуждения, трезвая уверенность в своих силах, высокая мотивация деятельности соответствующее состоянию боевой готовности. Укорочение более 1,5 секунд свидетельствует о предстартовой лихорадке - чрезмерном уровне эмоционального возбуждения, учащение пульса, дыхания, чрезмерное волнение. Состояние отрицательно сказывается на результат спортсмена, нуждается в коррекции. Переоценка 10 секундного интервала на 2 секунды и более свидетельствует об апатии - низкий уровень эмоционального возбуждения, вялость, сонливость, угнетенное настроение. Состояние не позволяет мобилизироваться спортсмену на выступление, его деятельность осуществляется на пониженном функциональном уровне. Вывести из состояния трудно.

. Длина предплечья.

Исследования (17,18) основных морфофункциональных показателей дают понять, что предплечье служит основным звеном в системе «стрелок - оружие». Чем длиннее предплечье (рычаг), тем меньше сила, затрачиваемая на удержание винтовки в необходимом положении, так как мышцы предплечья выполняют статическую работу.

Из этого следует, что чем длиннее предплечье, тем меньшее напряжение возникает в мышцах, удерживающих оружие в необходимом положении. Следовательно, расходуется меньше мышечной энергии, в результате чего происходит небольшое мышечное напряжение предплечья, которое слабо влияет на напряжение мышц плечевого пояса и шеи и не возникает большого колебания руки, удерживающей винтовку.

. Показания становой тяги.

По результатам исследований (18) выявлено, что мышцы спины играют важную роль в обеспечении правильной, устойчивой стойки биатлониста, поскольку содержат большое количество медленных волокон. Работа в относительно редком ритме и большие энергетические ресурсы медленных мышечных волокон обеспечивают их длительное сокращение без видимого утомления. Отсюда следует, что величина силовых возможностей мышц спины, обеспечивающих стояние, оказывает некоторое положительное влияние на результат стрельбы.

. Длина бедра и голени.

По результатам исследований (18) длина бедра и голени спортсмена (особенно при стрельбе из положения стоя) значительно влияют на результат стрельбы. Это объясняется тем, что чем ниже линия вылета пули из винтовки к плоскости опоры, тем легче удержать оружие в прицельном положении, а, следовательно, результаты стрельбы должны быть выше.

. Длина траектории прицеливания.

Исследование показателей тремоpографии (9) использовались для оценки функционального состояния нервно-мышечной системы у биатлонистов. Специалистами (7,9) выявлено, что у менее квалифицированных биатлонистов величины амплитуды колебаний больше, чем у биатлонистов высокой квалификации.

Правильная изготовка (устойчивое положение «стрелок-оружие»), умение плавно обработать спусковой крючок. Данные показатели были изучены с помощью стрелкового тренажера SCATT.

2. Организация и методы исследования

.1 Организация исследования

Исследование проводилось поэтапно в период 2010-2012 г.

этап - январь - сентябрь 2010 г. Данный этап включал в себя изучение научно-методической литературы по вопросам, связанным с результатом стрельбы биатлонистов различного возраста и квалификации. Так же были проведены педагогические наблюдения во время тренировок и соревнований биатлонистов различного возраста и квалификации. На основе полученных данных были выявлены самые значимые факторы, влияющие на результат стрельбы биатлонистов.

этап - ноябрь 2010 г. - март 2011 г. Данный этап включал в себя экспериментальную проверку влияния различных факторов на результат стрельбы. Нами были исследованы влияния на результат стрельбы следующих факторов:

1.       Антропометрические и динамометрические (влияние длины предплечья, бедра и голени, показателей становой тяги и мышечного корсета);

2.      Метеорологические (влияние бокового ветра, температуры воздуха, освещения);

.        Физиологические (показатели ЧСС, общего времени прицеливания, влияние ритма стрельбы, длины траектории прицеливания и её формы, варианта бинокулярного и монокулярного способа прицеливания, мышечного тремора, напряженности организма в зависимости от протяженности гонки).

этап - сентябрь 2011 г. - март 2012 г. Данный этап включал в себя обобщение результатов, анализ собственных данных и сопоставление их с данными научно-методической литературы.

Исследование было организованно и проведено на базе МБОУ ДОД Дворца Детского (юношеского) Творчества (ДД(ю) Т). В исследованиях принимали участие биатлонисты УР различной квалификации. Однако большая часть исследований была проведена на юных биатлонистах. Изучение и анализ научно-методических источников позволил выявить более 50 факторов, влияющих на стрельбу. Однако нами было принято решение остановиться на факторах, имеющих наибольшее влияние.

2.2 Методы исследования

Для решения задач нашей исследовательской работы были применены следующие методы:

1.       Анализ научно-методической литературы.

2.      Педагогическое наблюдение.

.        Контрольные испытания.

.        Методы математической статистики.

. Анализ литературных источников

Анализ методической литературы проводился для наиболее подробного ознакомления с проблемой исследования и её теоретической значимостью, нами была изучена научно-методическая литература в количестве 56 источников.

Изучалась литература о неблагоприятных факторах, влияющих на результативность стрельбы в биатлоне. Использование данных специальной научно-методической литературы позволило обосновать необходимость настоящего исследования.

Итоги изучения и анализа литературных источников позволили сформулировать рабочую гипотезу, поставить задачи и определить методы исследования.

. Педагогическое наблюдение

В процессе педагогического наблюдения изучались неблагоприятные факторы, которые были выявлены в результате обработки научно-методической литературы. Педагогическое наблюдение проходило в ходе учебно-тренировочного процесса и на соревнованиях. Так же был выявлен ряд дополнительных факторов, которые не были найдены в доступной нам литературе (антропометрические и динамометрические, длина и форма траектории прицеливания). В то же время в процессе педагогического наблюдения было установлено, что выявленные факторы в различной степени влияют на результат стрельбы.

. Контрольные испытания

Контрольные испытания проводились с целью определения тех или иных показателей, выявленных в результате изучения научно-методической литературы и педагогического наблюдения, которые в той или иной мере влияют на результат стрельбы. При проведении контрольных испытаний мы пользовались известными методиками. В ходе контрольных испытаний были определены показатели антропометрии (длина предплечья, бедра и голени) и динамометрии (показания силы мышечных групп, влияющих на удержание статического положения тела стрелка во время стрельбы), показатели мышечного тремора и ЧСС, связанных с выполнением длительной мышечной работой, показатели силы бокового ветра и освещенности мишеней, а так же определены показания общего времени прицеливания и ритма стрельбы.

. Метод математической статистики

Метод математико-статистической обработки результатов заключался в выявлении взаимосвязи между результатами стрельбы и факторами, влияющими на данные результаты, которые были выявлены в ходе изучения научно-методической литературы и педагогического наблюдения.

3. Результаты исследования и их обсуждение

Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что количество факторов, влияющих на стрельбу, очень велико. (8,21,22,40)

К числу таких можно отнести следующие:

. Метеорологические:

ветер (влияние ветра на стрельбу зависит от его силы (скорости) и направления);

температура воздуха (влияние на физические свойства ствола винтовки);

освещенность (искажение формы мишени под влиянием различного направления света).

. Технические:

«сваливание» оружия;

изменение угла вылета пули (неединообразное упирание приклада в плечо);

площадь опоры и положение ног;

монокулярное и бинокулярное прицеливание;

техника обработки спуска курка;

вид мушки.

. Физиологические:

физическая нагрузка (влияние повышенной ЧСС на организм);

оптимальное время прицеливания (техника дыхания, гипоксия, высокие показатели частоты сердцебиения и дыхания);

длина предплечья;

показатели становой тяги;

длина бедра и голени;

длина траектории прицеливания;

форма траектории прицеливания;

длина дистанции.

Фактор 1. Боковой ветер.

При проведении контрольных стрельб нами было выявлено следующее влияние бокового ветра на результат стрельбы. Результаты видны в таблице 3.

Таблица 3 - Влияние бокового ветра на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Боковой ветер (м/с)	Результат смещения СТП (мм)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Ф-ых С. С-ев Р. П-ын А. Л-ин А. У-ин И. М-ов И. М-ов Е. Е-ов П. Р-их М. Б-ов Р.	1 3 2 5 7 6 7 3 4 6	Без изменений 12 Без изменений 14 21 23 22 13 14 25

В ходе исследования мы измеряли отклонение пробоин от центра мишени в мм. Исследовали влияние только бокового ветра. Влияние встречного ветра исключено из-за земляного вала стрельбища. Попутный ветер существенно не влияет на результат стрельбы.

Влияние бокового ветра на результат стрельбы имеет тесную положительную связь (коэффициент корреляции равен r=0,9, при p<0,05). В итоге нами было выявлено, что боковой ветер до 3 м/с существенно не влияет на результат стрельбы. Боковой ветер от 3 до 5 м/с смещает СТП на 12-15 мм. Ветер со скоростью от 5 до 8 м/с смещает СТП на 20-25 мм. СТП всегда смещается в сторону направления бокового ветра. Исследования при ветре свыше 8 м/с не проводились, так как при таких погодных условиях соревнования по биатлону не проводятся.

Практическое знание смещения СТП при различной силе бокового ветра заключается в том, что в ходе пристрелки оружия и во время соревнований ветер меняет свое направление и силу. Причем боковой ветер может усилиться даже во время произведения 5 выстрелов на огневом рубеже. Таким образом, данные знания помогут участникам соревнований изменить СТП в нужную сторону без снижения результативности стрельбы.

Фактор 2. Температура воздуха.

Во время тренировочного процесса и на соревнованиях мы зафиксировали результаты стрельбы в различных температурных диапазонах. Данные можно увидеть в таблице 4.

Таблица 4 - Влияние температуры воздуха на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Температура воздуха (Со)	Кол-во штрафов из 10 выстрелов
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	М-ов М. Т-ых А. К-ин Н. П-ин Н. В-ев К. К-ев Б. М-ов С. Х-ин Н. К-ин Д. А-ов М.	-3 -5 -9 -8 -10 -12 -15 -14 -12 -2	2 1 1 5 4 7 5 6 3 2

Исходя из результатов стрельбы в различных температурных диапазонах, четкой зависимости мы не обнаружили (r=-0,6, p<0,05). При анализе научно-методической литературы данный фактор оказывает влияние на результат стрельбы, однако в ходе исследований его практическая значимость не подтвердилась. Это объясняется физическими свойствами ствола современной винтовки. Данные научной литературы основаны на показаниях винтовок, произведенных в 90-х годах XX века. В настоящее время винтовки позволяют производить стрельбу в любых температурных диапазонах без ухудшения результативности стрельбы.

Фактор 3. Освещенность.

В качестве показателя освещенности мы остановились на двух ярко выраженных показателях естественного варианта освещения - солнечная и пасмурная погода. Показания стрельбы приведены в таблице 5.

Таблица 5 - Влияние освещенности на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Солнечная погода		Пасмурная погода
		Направление отклонения	Отклонение от СТП (в мм)	Направление отклонения	Отклонение от СТП (в мм)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	С-ев С. М-ов М. Т-ов К. Ч-ев П. Т-ов Н. П-ов Е. С-ев Д. Ш-ин А. Б-ин С. У-ов Н.	Вверх Вверх Без изменений Вверх Вниз Вверх Без изменений Вверх Вверх Вверх	23 21 0 19 18 27 0 25 26 21	Вниз Вниз Вниз Без изменений Вниз Вниз Вниз Вниз Вверх Вверх	15 14 14 0 17 19 15 10 11 14

Их полученных данных видно, что в солнечную погоду отклонение СТП составляет около 23-24 мм преимущественно вверх от центра мишени. Это связано с тем, что солнечные лучи оказывают сильное влияние на остроту зрения. В результате этого острота зрения ухудшается, и спортсмен не всегда может сохранить четкий постоянный просвет между мушкой и «яблоком» мишени, и, как - правило, врезается в мишень, перемещая среднюю точку попадания вверх. Коэффициент корреляции r=0,7, p<0,05, что говорит о тесной положительной связи.

Если посмотреть на показатели стрельбы в пасмурную погоду, то перемещение СТП происходит в основном вниз на 14-15 мм (r=0,7, p<0,05). Недостаток освещения приводит к размытию контура мишеней, причем видимость нижнего контура, как - правило, ухудшается больше, перемещая среднюю точку попадания вниз.

Практическое знание смещения СТП в разных вариантах освещения заключается в том, что в ходе пристрелки оружия и стрельбы непосредственно в ходе соревнований варианты освещенности могут меняться. Предположим, в ходе пристрелки оружия на стрельбище светило яркое солнце. После старта участников погода изменилась на пасмурную. Данные знания помогут участникам соревнований изменить СТП в нужную сторону без снижения результативности стрельбы.

Фактор 4. «Сваливание» оружия и изменение угла вылета пули (неединообразное упирание приклада в плечо).

Данные факторы оказывают незначительное влияние на результат стрельбы (r=0,3, p<0,05). В основном они способствуют изменению СТП, но оно настолько мало, что существенную роль не играет. Эти 2 фактора появляются в связи с неправильной изготовкой биатлониста и исправляются с повышением уровня профессионализма спортсмена, когда изготовка становиться единообразной не зависимо от внешних воздействий.

Фактор 5. Площадь опоры и положение ног.

Данный фактор влияет на результативность стрельбы из положения стоя, однако в основном не имеет существенного влияния (r=0,2, p<0,05). Это обусловлено тем, что при стрельбе из положения стоя площадь опоры спортсменов одинаковая (одинаковая длина лыж), и не известно, за счет чего повышается результат стрельбы биатлониста. Это происходит либо за счет увеличение площади опоры (широко расставленные ноги), либо за счет мышечного удержания винтовки. Поэтому данный фактор не получил практического подтверждения.

Фактор 6. Моно- и бинокулярный вариант прицеливания.

Данный фактор был проверен в ходе опроса биатлонистов УР различного возраста и квалификации.

Из 120 опрошенных 97 ответили, что выполняют бинокулярный вариант прицеливания. Это подтверждает теоретическую значимость данного фактора. Все зависит от того, то при бинокулярном варианте прицеливания отсутствует прищуривание, сужение глаз, что отрицательно влияет на остроту и четкость зрения и, как следствие, на результат стрельбы. В основном при бинокулярном варианте прицеливания биатлонисты пользуются «наглазником» (защитное приспособление на диоптре, закрывающее не ведущий глаз). Это позволяет устранить излишнее напряжение глаз, слепящее действие солнечных лучей и других неблагоприятных воздействий на зрительный анализатор.

Фактор 7. Техника обработки спуска курка.

Для подтверждения данного факторы была проведена контрольная стрельба. Результаты приведены в таблице 6.

Таблица 6 - Влияние техники обработки спуска курка на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Рез-т стрельбы 1* (очки)	Рез-т стрельбы 2* (очки)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	К-ин К. Ч-ов М. Т-ко Т. Ш-ов В. Т-ов Н. К-ов К. Г-ев Н. К-ых Е. О-ев В. Л-ин А.	91 89 88 86 87 88 89 90 84 85	88 81 79 77 81 83 82 84 76 77

* - стрельба с использованием техники обработки спуска курка с предупреждением.

* - стрельба с использованием техники обработки спуска курка без предупреждения.

Таким образом, можно отметить, что результаты стрельбы с использованием техники спуска курка с предупреждением выше, чем при использовании другой техники и имеет тесную положительную связь (коэффициент корреляции равен r=0,9, p<0,05). Спуск с «предупреждением» характеризуется предварительным свободным ходом спускового крючка и последующей остановкой на так называемом «предупреждении», после дополнительного усилия для преодоления сопротивления «предупреждения» следует выстрел. Это позволяет спортсмену подготовиться к предстоящему выстрелу и исключает возможность преждевременного выстрела.

Использованием данной техники спуска курка особо актуально в биатлоне, так как данный вид спорта связан с воздействием на организм такого внешнего фактора, как низкая температура воздуха. Под влиянием данного фактора чувствительность указательного пальца, которым выполняется нажатие на спусковой крючок, снижается, а спуск курка с предупреждением позволяет более точно оценивать силу нажатия на спусковой крючок, тем самым, улучшить результат стрельбы.

Фактор 8. Вид мушки.

Нами была проведена контрольная стрельба в спокойном состоянии. Результаты стрельбы можно наблюдать в таблице 7.

Таблица 7 - Влияние вида мушки на результат стрельбы

	Ф.И.О.	Результат стрельбы при различных видах мушки (очки)
		Кольцевая		Пеньковая
1 2 3 4 5	П-ин Е. Я-ов Н. С-ов С. Л-ов Е. У-ов Д.	88 85 84 86 81		79 84 75 88 85
6 7 8 9 10	А-ин А. К-ов Г. К-ов Э. Р-ов А. Б-ев Д.		82 79 85 84 81	81 84 83 82 87

По полученным данным можно сделать заключение, что вид мушки не значительно влияет на результат стрельбы (r=-0,2, p<0,05). Однако стоит подчеркнуть тот факт, что в современном биатлоне практически все спортсмены выполняют стрельбу с кольцевой мушкой. В данном вопросе о выборе вида мушки все зависит от индивидуальных особенностей зрительного анализатора каждого биатлониста, а так же от тех условий среды, где производиться стрельба. Например, более мелкая мушка позволяет повысить точность прицеливания при очень хорошей освещенности и стабильной изготовке для стрельбы. Неблагоприятная освещенность или высокая степень физической нагрузки и, как следствие, увеличение амплитуды колебаний ствола могут при малом размере круглой мушки привести к неточному восприятию узкого светового ореола и снизить точность прицеливания. Поэтому в этих условиях целесообразно выбрать больший диаметр кольца, чтобы ореол вокруг черного диска мишени был шире.

Фактор 9. Длина дистанции.

В ходе педагогического наблюдения были выявлены следующие результаты стрельбы в зависимости от протяженности дистанции. Данные можно посмотреть в таблице 8.

Таблица 8 - Зависимость результата стрельбы от утомления организма спортсмена

Дистанция (км)	Номер рубежа					Кол-во промахов
	1	2	3	4	5
5	0	1	0	2	2	5
7,5	1	1	2	1	2	7
10	1	2	3	3	2	11

В ходе исследований было выявлена высокая положительная взаимосвязь между длиной дистанции и результатами стрельбы (r=0,9, p<0,05). Так у юных биатлонистов при прохождении различных дистанций было выявлено ухудшение показаний стрельбы при увеличении длины трассы. Контрольные тренировки показали, что чем меньше протяженность трассы, тем лучше результат стрельбы юных биатлонистов.

Фактор 10. Показатели ЧСС перед стрельбой.

Нами была выявлена зависимость между оптимальным значением ЧСС и результатом стрельбы. Эти данные приведены в таблице 9.

Таблица 9 - Влияние показателей ЧСС на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	ЧСС (ударов / минуту)	Результат стрельбы (очки)
1 2 3 4 5 6 7 8	М-ов М. Т-ых А. К-ин Н. П-ин Н. В-ев К. К-ев Б. М-ов С. Х-ин Н	189 165 158 190 145 152 170 175	79 86 89 76 88 90 85 82

Исходя из полученных данных, можно выявить оптимальное значение ЧСС у юных биатлонистов для стрельбы.

Юный биатлонист М-ов М. подошел к огневому рубежу с ЧСС 189 уд/мин, поэтому результат стрельбы невысокий. Биатлонист Т-ых А. показал результат 86 очков при пульсе 165 уд/мин. Следовательно, оптимальный пульс при подходе к огневому рубежу у юных биатлонистов варьируется в передах 150-170 уд/мин. Эти пульсовые рамки позволяют биатлонисту сохранить высокую скорость передвижения на лыжах без значительного снижения результата стрельбы. Полученные нами результаты согласуются с данными исследований, полученных на биатлонистах высокой квалификации.

Показатель коэффициента корреляции равен -0,9, при p<0,05. Это говорит о тесной обратной связи: чем выше показатели ЧСС, тем меньше результат стрельбы.

Но так как многие ученые не сходятся в едином мнении по данному вопросу, то можно предположить, что выделенные границы сугубо индивидуальны для каждого спортсмена, и нельзя точно определить идеальные показатели ЧСС перед стрельбой.

Фактор 11. Ритм и оптимальное для данного возраста время стрельбы.

Так же, в условиях, близких к соревновательным, были изучены ритм стрельбы и оптимальное время, затраченное на выполнение каждого выстрела. Эти данные представлены в таблице 10.

Таблица 10 - Влияние ритма и времени стрельбы на её результат

№	Ф.И.О.	Время каждого выстрела (сек)					Количество попаданий
		1	2	3	4	5
1 2 3 4 5 6	К-ин К. Ч-ов М. Т-ко Т. Ш-ов В. Т-ов Н. К-ов К	6,2 5,4 5,0 7,1 4,5 5,5	6,1 5,5 6,0 7,1 3,0 5,1	5,9 5,4 4,5 7,3 7,2 5,0	5,8 5,5 7,0 7,3 2,3 5,4	6,3 5,6 5,5 7,2 2,0 6,9	5 5 3 5 2 4

По полученным данным выявлена тесная положительная связь (r=0,8, p<0,05). Юный биатлонист Ч-ов М., который затрачивает на каждый выстрел одинаковое количество времени, показывает высокий результат стрельбы. Время прицеливания соответствует данным, рекомендуемым специальной литературой.

В то же время, у биатлониста Т-ов Н. высокая скорость выполнения выстрела, наименьшее время, затраченное на 5 выстрелов, но ритм стрельбы не стабильный, спортсмен торопился и, как следствие, показал плохой результат.

Фактор 12. Антропометрические данные.

Длина предплечья.

При анализе научно-методической литературы (27,37) была выявлена тесная связь между точностью стрельбы и длиной предплечья (коэффициент корреляции равен 0,73). Это объясняется тем, что предплечье служит основным звеном в системе «стрелок - оружие». Чем длиннее предплечье (рычаг), тем меньше сила, затрачиваемая на удержание винтовки в необходимом положении, так как мышцы предплечья выполняют статическую работу.

Из этого следует, что чем длиннее предплечье, тем меньшее напряжение возникает в мышцах, удерживающих оружие в необходимом положении. Следовательно, расходуется меньше мышечной энергии, в результате чего происходит небольшое мышечное напряжение предплечья, которое слабо влияет на напряжение мышц плечевого пояса и шеи и не возникает большого колебания руки, удерживающей винтовку.

Зависимость между длиной предплечья и результатом стрельбы показана в таблице 11.

Таблица 11 - Влияние длины предплечья на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Длина предплечья (см)	Результат стрельбы (очки)
1 2	Б-ин С. У-ов Н.	35 36	88 91
3 4 5 6	Г-ев Н. К-ых Е. О-ев В. Л-ин А.	34 36 34 26	84 88 83 83

В результате стрельбы нами не был подтвержден данный фактор. В настоящее время длина предплечья не играет существенной роли при стрельбе, большее влияние имеет уровень профессионализма.

Длина бедра и голени.

В научно-методической литературе (27,37) мы обнаружили, что между точностью стрельбы и длиной бедра и голени спортсмена (особенно при стрельбе из положения стоя) отмечена тесная обратная связь, коэффициенты ранговой корреляции соответственно равны минус 0,88 и минус 0,93. Это объясняется тем, что чем ниже линия вылета пули из винтовки к плоскости опоры, тем легче удержать оружие в прицельном положении, а, следовательно, результаты стрельбы должны быть выше. Результаты стрельбы можно просмотреть в таблице 12.

Таблица 12 - Влияние длины бедра и голени на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Длина бедра и голени (см)	Рез-т стрельбы стоя (очки)
1 2 3 4 5 6 7 8 9	М-ов М. Т-ых А. К-ин Н. П-ин Н. В-ев К. К-ев Б. М-ов С. Х-ин Н. К-ин Д	82 81 76 70 71 78 65 88 73	91 80 78 79 88 85 89 89 88	56 57 65 63 55 67 71 56 69

По результатам стрельбы можно судить, что данный фактор имеет значительное влияния на результат стрельбы.

Фактор 13. Динамометрические данные.

Показатели становой тяги и мышечного корсета.

Между точностью стрельбы и становой тягой обнаружена средняя корреляционная связь (r = 0,53). Это связано с тем, что мышцы спины играют важную роль в обеспечении правильной, устойчивой стойки биатлониста, поскольку содержат большое количество медленных волокон. Работа в относительно редком ритме и большие энергетические ресурсы медленных мышечных волокон обеспечивают их длительное сокращение без видимого утомления. Отсюда следует, что величина силовых возможностей мышц спины, обеспечивающих стояние, оказывает некоторое положительное влияние на результат стрельбы.

Зависимость между показателями становой тяги и результатом стрельбы показана в таблице 13.

Таблица 13 - Влияние показателей становой тяги на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Рез-т становой тяги (кг)	Результат стрельбы (очки)
1 2 3 4 5 6	С-ев С. М-ов М. Т-ов К. Ч-ев П. Т-ов Н. П-ов Е	110 95 100 75 80 90	88 85 87 74 83 85

В результате, юные биатлонисты, имеющие высокие показатели становой тяги так же имеют более высокий результат стрельбы.

Из этого следует сделать вывод, что при тренировке юных биатлонистов важно уделять внимание не только на развитие общей и специальной выносливости, но и мышечной силы.

Фактор 14. Длина и форма траектории прицеливания.

Правильная изготовка (устойчивое положение «стрелок-оружие»), умение плавно обработать спусковой крючок. Данные показатели мы изучали с помощью стрелкового тренажера SCATT.

Зависимость между длиной траектории прицеливания и результатами стрельбы показана в таблице 14.

Таблица 14 - Влияние длины траектории прицеливания на результат стрельбы

№	Ф.И.О.	Длина траектории прицеливания (см)	Результат стрельбы (очки)
1 2 3 4 5 6	Т-ов Н. К-ов К. Г-ев Н. К-ых Е. О-ев В. Л-ин А.	4,1 5,1 2,5 4,5 4,2 7,3	88 91 80 88 83 73

Между результатом стрельбы и длиной прицеливания обнаружена слабая тесная связь (r=0,2, p<0,05). Как видно из таблицы, лучший результат стрельбы соответствует средним показателям длины траектории прицеливания.

Форма траектории прицеливания так же имеет значительное влияние на результат стрельбы. С помощью стрелкового тренажера SCATT можно проследить, как биатлонист выполняет подводку, в какую сторону отклоняется мушка от мишени, как долго он выполняет прицеливание, куда уходит мушка после выполнения выстрела, с какой скоростью это происходит. При идеальной стрельбе биатлонист должен прямой линией (исключая микроколебания мышечного тремора) подвести мушку к мишени в направлении снизу-вверх и выполнить выстрел.

Выводы.

. Анализ научно-методической литературы позволил выявить ряд факторов, которые имеют значительное влияние на результат стрельбы.

К ним относятся:

метеорологические (ветер, температура воздуха, освещенность);

технические («сваливание» оружия, изменение угла вылета пули, площадь опоры и положение ног, монокулярное и бинокулярное прицеливание, техника обработки спуска курка, вид мушки);

физиологические (физическая нагрузка, оптимальное время прицеливания, стресс и эмоциональное состояние, длина предплечья, показатели становой тяги, длина бедра и голени, длина и форма траектории прицеливания, длина дистанции).

С данными факторам можно ознакомиться в главе 1.

. Наибольшее влияние на результат стрельбы по нашим исследованиям с юными биатлонистами 12-14 лет имеет метеорологический фактор. Данный фактор проявляется объективно. Так, взаимосвязь силы бокового ветра и результата стрельбы повышается с увеличением скорости ветра, и теснота коэффициента корреляции увеличивается от средней до высокой положительной (r=0,5->R=0,9). Освещение в меньшей степени влияет на результат стрельбы юных биатлонистов 12-14 лет, однако коэффициент корреляции показывает высокую положительную связь (r=0,7). Температура не оказывает никакого влияния на результат стрельбы.

Факторы, зависящие от технической подготовки биатлониста. Влияние результата стрельбы в зависимости от техники производства выстрела, изготовки, техники обработки спуска в целом положительное, однако имеет среднюю взаимосвязь.

Самая высокая корреляционная взаимосвязь обнаружена между результатами стрельбы и физиологическими факторами. К числу таких относятся: физическая нагрузка, оптимальное время прицеливания, длина бедра и голени, показатели становой тяги, длина и форма траектории прицеливания. При анализе данных факторов коэффициент корреляции колеблется от 0,7 до 0,95.

Практические рекомендации

На основании изучения литературных источников было выявлено, что на результативность стрельбы в биатлоне влияет множество неблагоприятных факторов.

Для устранения данных факторов мы рекомендуем принимать следующие действия:

Исследования влияния бокового ветра позволит вносить коррективы в стрельбу в ходе соревнований исходя из меняющихся условий направления и силы ветра. Таким образом, не рекомендуется вносить поправку при боковом ветре до 2-3 м/с, при стрельбе быть готовым к незначительным колебаниям мушки. При боковом ветре от 3 до 5 м/с происходит смещение СТП на 12-15 мм в сторону направления ветра. Ветер со скоростью от 5 до 8 м/с смещает СТП на 20-25 мм. Поправка в диоптрическом прицеле выполняется по щелчкам. 1 щелчок приравнивается к 3 мм смещения СТП Таким образом, при ветре 3-5 м/с и направлении слева - направо, поправка в диоптрическом прицеле составит 4-5 щелчков влево. Если же ветер дует справа - налево со скоростью 5-8 м/с, поправка составит 7-8 щелчков направо.

При обсуждении таких факторов, как температура воздуха, в ходе педагогического наблюдения выявлено, что современные винтовки изготовлены из материалов, способных функционировать в любом температурном диапазоне без ухудшения результата стрельбы. Однако многие биатлонисты в течение всего тренировочного занятия или соревнований обеспечивают постоянное нахождение стрелкового оружия на улице, что бы избежать колебания температур.

Изучение влияния освещенности может позволить вносить практические рекомендации по изменению СТП вверх или вниз в зависимости от освещенности мишеней. В солнечную погоду отклонение СТП составляет около 23-24 мм преимущественно вверх от центра мишени. Следовательно, необходимо сделать поправку в диоптрическом прицеле вниз на 7 щелчков. В пасмурную погоду перемещение СТП происходит в основном вниз на 14-15 мм. Значит, поправка составит 5 щелчков вверх.

«Сваливание» оружия и изменение угла вылета пули устраняется за счет принятия биатлонистом однообразной изготовки на каждом огневом рубеже, подобранной в процессе тренировочных занятий.

Упражнения: во время тренажа (имитация стрельбы) принять правильную изготовку и удерживать её в течение нескольких минут; тренаж с изготовкой без учета времени - после выполнения 5 холостых выстрелов встать и заново принять изготовку; тренаж с изготовкой с учетом времени - выполнение упражнения ограниченно временем; стрельба с изготовкой с учетом времени - из положения стоя, винтовка за спиной, изготовка лежа и выполнения 5 выстрелов, встать, винтовка за спиной. Объяснить, что время выполнения данного упражнения уменьшается за счет сокращения времени на принятие правильной изготовки.

По результатам исследования моно- и бинокулярного способа прицеливания мы рекомендуем применять бинокулярный способ. Для устранения излишнего напряжения глаз, слепящего действия солнечных лучей и других неблагоприятных воздействий на зрительный анализатор использовать «наглазник».

В результате исследования вопроса техники обработки спуска курка мы рекомендуем использовать обработку спуска с предварительным свободным ходом курка. Под воздействием высоких физических нагрузок и отрицательных температур использование данной техники позволяет спортсмену подготовиться к предстоящему выстрелу и исключить возможность преждевременного выстрела.

Упражнения: во время тренажа выполнять стрельбу с закрытыми глазами. Это позволяет исключить контроль зрительного анализатора и все внимание направить на обработку спуска курка.

В результате исследования влияния высокой физической нагрузки на результат стрельбы мы рекомендуем: в ходе тренировочного процесса выявить диапазон допустимых значений ЧСС без ущерба точности стрельбы и времени прохождения дистанции. Так же необходимо пристреливать оружие перед соревнованием не только в спокойном состоянии, но и после соответствующей нагрузки.

Упражнения: выполнить несколько серий стрельбы после передвижения на лыжах, ЧСС при подходе к огневому рубежу составляет около 160-170 ударов в минуту, что и наблюдается во время соревнований. Однако ЧСС перед стрельбой для каждого спортсмена индивидуально.

На основании изучения оптимального времени стрельбы мы рекомендуем не допускать длительного прицеливания, так как оно снижает четкость видимого объекта. Оптимальное время прицеливания для юных биатлонистов 12-14 лет - 5-7 секунд. Поскольку нашими исследованиями выявлено, что по истечении установленного времени сохранять концентрацию зрительного анализатора, точность движений, минимизировать мышечный тремор не возможно, рекомендуется отложить выполнение выстрела (закрыть глаза, глубоко вздохнуть, расслабиться). После чего можно вновь продолжать стрельбу.

Упражнения: во время прицеливания сосредоточить зрение на вершине мушки и нижнем крае «яблока» мишени; «перебегать» взглядом с мушки на диоптр и мишень, но не слишком часто, так как это увеличит время выполнения выстрела; отводить взгляд в сторону после выполнения выстрела, что способствует расслаблению зрительного анализатора; «проморгать» после выполнения выстрела.

Изучение влияния антропометрических и динамометрических факторов показало, что в данном циклическом виде спорта наряду с развитием общей и специальной выносливости важно развивать и силу основных мышечных групп, особенно мышц спины. Это позволит биатлонистам уменьшить колебания мушки, повысить степень устойчивости при стрельбе и ее результативность.

По результатам исследования длины и формы траектории прицеливания мы рекомендуем не затягивать выполнение выстрела. Этот фактор имеет прямую зависимость с оптимальным временем прицеливания. При стрельбе необходимо выполнять наведение мушки на мишень снизу - вверх, без резких движений обработать спусковой крючок, выполнить выстрел со зрительным контролем, оценить смещение мушки от центра мишени после выполнения выстрела, подготовиться к последующей стрельбе. Если время выполнения выстрела превышает 7 секунд, мы рекомендуем отложить выстрел, расслабиться и продолжить выполнение стрельбы.

При обсуждении зависимости результата стрельбы от утомления организма спортсмена выявлено, что данный фактор имеет значительное влияние на результат стрельбы, однако каких-либо практических рекомендаций мы дать не можем. Это воздействие устраняется путем длительного тренировочного процесса.

Список использованной литературы

1.   Астафьев, Н.В. Причины ошибок юных биатлонистов в стрельбе из положения лежа по мишеням, расположенным в горизонтальный ряд / Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельницын // Актуальные вопросы лыжного спорта: сб. науч. тр. - Омск, 1994 - С. 4-8.

2.      Афанасьев, В.Г. Исследование структуры выстрела в биатлоне /В.Г. Афанасьев // Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки. - 1974. - №2 - С. 27-29.

.        Афанасьев, В.Г. О повышении специальной стрелковой подготовленности лыжников-биатлонистов к основным стартам сезона / В.Г. Афанасьев, Б.И. Сергеев, Е.А. Грозин // Теория и практика физической культуры. - 1974. - №2. - С. 13-15.

.        Афанасьев, В.Г. Тренировка биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям / В.Г. Афанасьев, Е.А. Грозин // Теория и практика физической культуры. - 1973. - №2. - С. 12-14.

.        Баранов, Л.С. Совершенствование стрелковой подготовки в тренировке биатлониста в соревновательном периоде / Л.С. Баранов, В.В. Фарбей, В.М. Фролов // Научное обоснование процесса подготовки в лыжном спорте. - Л., 1980. - С. 28-32.

.        Безмельницын, Н.Г. Распределение времени при прохождении огневых рубежей в биатлоне/ Н.Г. Безмельцин // Теория и практика физической культуры. - 1969. - №11. - С. 21-27.

.        Безмельницын, Н.Г. Физическая нагрузка и перемещение средней точки попадания при стрельбе в биатлоне / Н.Г. Безмельницын // Теория и практика физической культуры. - 1971. - №6. - С. 21-24.

.        Безмельницын, Н.Г. Экспериментальное исследование основных факторов, влияющих на результаты стрельбы в биатлоне: Автореф. дис…. канд. пед. наук. - М., 1972. - 26 с.

.        Валюс, Н.А. Физика зрения. - М.: Знание, 1963. - 48 с.

.        Вахрушкин, О.М. Исследование режимов подхода к огневому рубежу в биатлоне / О.М. Вахрушкин, В.В. Ермаков // На лыжне. - М.: Физкультура и спорт, 1970.

.        Ганечиладзе, Я.В. Методика формирования рационального дыхания спортсменов, специализирующихся в стрельбе из малокалиберной винтовки: Автореф. дис…. канд. пед. наук. М., 1976. - 16 с.

.        Докучаев, В.П. Стрелковая подготовка биатлонистов в круглогодичной тренировке: автореф. дис…. канд. пед. наук / Докучаев В.П. - Л., 1985. - 20 с.

.        Дунаев, К.С., Докучаев, В.П. Режимы скорости подхода к огневому рубежу и их влияние на результативность стрельбы в биатлоне // Теория и практика физической культуры. - 1981. - 12. - С. 7-9.

.        Евсеев, С.П. Формирование двигательных действий с заданным результатом с помощью императивных тренажеров / С.П. Евсеев; Гос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - Л.: [б.и.], 1989. - 25 с.

.     Ермаков, В.В. Применение тренажеров в подготовке лыжников-гонщиков и биатлонистов: учеб. пособие для преп. и студ. ин-тов физ. культуры / В.В. Ермаков. - Смоленск: [б.и.], 1986. - 34 с.

16.    Жилина, М.Я. Методика тренировки стрелка-спортсмена / М.Я. Жилина. - М.: Изд-во ДОСААФ, 1986. - 104 с.

.        Зубрилов Р.А. Стрелковая подготовка биатлониста: [монография] / Р.А. Зубрилов. - К., 2010. - 296 с.: ил. - Библиогр.: с. 290-293. Киев 2010

.        Иванов, Б.М. Специальная стрелковая подготовка биатлонистов /Б.М. Иванов // Лыжный спорт: Сб. научн. трудов. - 1980. - Вып. 2 - С. 21-24.

.        Карленко, В.П, Зорин, Б.М. Оптимальный ритм стрельбы в биатлоне // Лыжный спорт: Сб. научн. трудов. - Вып. 2. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 30-31.

20. Калитин, Н.Н. Оптические явления в атмосфере / Н.Н. Калитин. - Л.: Гидрометеоиздат, 1948. - 43 с.

21. Кинль, В.А. Исследование стрелковой подготовки лыжников-биатлонистов: Автореф. дис…. канд. пед. наук. - Л., 1977. - 22 с.

22.    Кинль, В.А. О корреляции факторов, влияющих на результат стрельбы в биатлоне, и прогноз в изменении элементов техники производства выстрела // Проблемы повышения эффективности тренировочного процесса в условиях Дальнего Востока. - Омск, 1977. - С. 54-59.

.        Корбит, М.И., Селюнин, Е.А. Динамика точности стрельбы биатлонистов в соревнованиях // Лыжный спорт: Сб. научн. трудов. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 79-85.

.        Корх, А.Я. Стрелковый спорт и методика преподавания // М.: Физкультура и спорт. 1986. - 144 с.

.        Куракин, A.M. Исследование соотношения ЧСС, времени и точности стрельбы квалифицированных биатлонистов // Итоговый сборник молодых ученых ВНИИФК за 1974 год. М.: ВНИИФК, 1976. - С. 102-103.

.        Лимонов, А.И., Раменский, Г.М. Совершенствование скорострельности у биатлонистов // Лыжный спорт: Сб. научн. трудов. - Вып. 1 - М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 40-41.

.        Лимонов, А.Н., Москаленко, В.А., Савицкий, Я.И. Влияние физической нагрузки на время и точность стрельбы юных биатлонистов // Теория и практика физической культуры. - 1978. - 3. - С. 31-36.

.        Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. проф. М.А. Аграновского. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 316 с.

.        Мокропуло, И.Ф., Сажин О.И. Тренировка лыжника - биатлониста.

- М.: Воениздат, 1973. - 64 с.

.     Мокропуло, ИФ, Шкурдода, В.А, Привалов, А.В. Работа комплексной научно-исследовательской бригады по биатлону // Теория и практика физической культуры. - 1968. - 8. - С. 10-13.

31.    Петров, П.К. Методика подготовки и защиты курсовых и выпускных квалификационных (дипломных) работ по специальности 022300 - Физическая культура и спорт «Квалификация - педагог по физической культуре». Учебное пособие. - Ижевск: УдГУ, 2000 г. - 194 с.

.        Пимонов, А.Н., Раменский, Г.М. Совершенствование скорострельности у биатлонистов // Лыжный спорт: Сб. научн. труд. - Вып. 1. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 40-41.

.        Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения // М.: Советский спорт. 2005. - 820 с.

.        Поликанин, Е.И., Чернев, ГА. Современное зимнее двоеборье: Учеб. пособие для тренеров. - М.: Воениздат, 1964. - 42 с.

.        Потурилло, А.Ю. Характеристика оптимальных временных режимов пребывания на огневых рубежах / А.Ю. Потурилло, В.А. Глебов, А.Г. Одиноков, Л.В. Новиков // Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте: Сб. науч. трудов. - Омск: ОГИФК, 1985. - С. 66 - 68.

.        Пядухов, Ю.С. Оптимальный ритм стрельбы как резерв повышения результатов в стрельбе / Ю.С. Пядухов, С.К. Фомин // Проблемы физического воспитания студентов: Материалы 2-й респуб. научн. конф. - Баку, 1981. - С. 71-72.

.        Пятков, В.Т. Методические рекомендации по выявлению перспективных стрелков: обоснование отбора в стрельбе. Ч. 1 / В.Т. Пятков, С.И. Хаустов. - Алма - Ата: [б.и.], 1989. - 32 с.

.        Романин, А.Н. Психологическое обеспечение подготовки биатлонистов. Ч. 1: Психологические исследования: метод, рекомендации / А.Н. Романин; ВНИИФК. - М.: [б.и.], 1977. - 21 с.

.        Савицкий, Я.И. Биатлон. - Изд. 2-е, перераб. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 168 с.

.        Савицкий, Я.И. Взаимосвязь между распределением сил на дистанции и результатами стрельбы в биатлоне // Теория и практика физической культуры. - 1967. - 3. - С. 12-15.

.        Сергеев, Б.И. Экспериментальное обоснование методики лыжной подготовки биатлонистов: Автореф. дис…. канд. пед. наук. - Л., 1970. - 24 с.

.        Сергоян, А.Н. Величина ЧСС и результаты стрельбы в биатлоне // Теория и практика физической культуры. - 1977. - 3. - С. 29-35.

.        Сергоян, А.Н. Исследование влияния физической нагрузки на результат стрельбы в биатлоне по данным частоты сердечных сокращений // Сборник научно-методических работ по лыжному спорту. - Брянск, 1977. - С. 66-69.

.        Скорохватова, Г.В. Стрелковая подготовка биатлонисток 16-18 лет в соревновательном периоде / Г.В. Скорохватова, В.В. Фарбей, А.Н. Куракин. - СПб.: Изд-во Рос. гос. пед. ун-та им. А.И. Герцена 2000. - 127 с.

.        Солдатов, О.А, Изотов, В.И. Влияние физической нагрузки на меткость стрельбы в биатлоне // Теория и практика физической культуры. - 1978. - 4. - С. 21-27.

.        Солдатов, О.А. Метод повышения результативности стрельбы у квалифицированных биатлонистов: автореф. дис…. канд. пед. наук / Солдатов О.А. - М., 1989. -24 с.

.        Солдатов, О.А. О резервах дистанционной скорости в биатлоне // Теория и практика физической культуры. - 1983. - 6. - С. 16-17.

.        Солодков, А.С, Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник для высших учебных заведений. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

.        Субботин, В.Я. Технические средства в стрелковой подготовке биатлонистов высших разрядов / В.Я. Субботин, А.Д. Солдатов, Ю.П. Курочкин // Теория и практика физической культуры. - 1983, - №5. - С. 11-13.

.        Тихонов, В.В, Уткин, ВЛ. Об оптимизации тактики биатлониста при подходе к огневому рубежу // Лыжный спорт: Сб. научн. трудов. - Вып. 1. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - С. 40-42.

.        Тихонов, В.В. Тактика подхода к огневому рубежу в биатлоне: Автореф. дис…. канд. пед. наук. - М., 1984. - 24 с.

.        Тихонов, В.В., Шикунов, М.И. Оптимизация тактики подхода к огневому рубежу спортсменов различной квалификации // Лыжный спорт: Сб. научн. трудов. - Вып. 2. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 29-31.

.        Уткин, В. Стрельба в биатлоне / В. Уткин, М. Шикунов, С. Сейранов // Разноцветные мишени: сборник статей и очерков по стрелковому спорту, стендовой стрельбе и стрельбе из лука. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 67-71.

.        Уткин, В.Л. Оптимизация двигательной деятельности человека (методологические основы): Учеб. пособие по биомеханике и спортивной метрологии для слушателей ВШТ и ФПК. - М.: ГЦОЛИФК, 1981.

.        Фарбей, В.В. Методика совершенствования тренировочного процесса лыжников биатлонистов в системе вуза: методические рекомендации / В.В. Фарбей. - Л.: Изд-во Ленингр. гос. пед. ин-та им. А.И. Герцена, 1985. - 67 с.

.        Фарбей, В.В. Педагогические и медико-биологические критерии отбора в биатлоне / В.В. Фарбей // Известия РГПУ им. А.И. Герцена. - 2008. - №11 (62). - С. 309-316.

.        Шикунов, М.И. Тактическая подготовка высококвалифицированных биатлонистов разного возраста на основе имитационного моделирования соревновательной деятельности: Автореф. дис…. канд. пед. наук. - М., 1987.