Совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде

Совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации подготовки спортивного резерва. Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции, меткости стрельбы и экономии времени пребывания на огневых рубежах. [41]

Это приводит к необходимости изыскания новых педагогических подходов к дальнейшему совершенствованию методики стрелковой подготовки биатлонистов на этапах спортивного совершенствования.[13],[53]

В связи с этим актуальными являются исследования, касающиеся поиска новых эффективных средств и методов совершенствования стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет на этапах годичного цикла.[20,26],[52].

Цель исследования - совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде.

Задачи работы:

. Изучить современные тенденции техники стрельбы в биатлоне.

. Исследовать соотношения работы с патроном и без, в подготовительном периоде у биатлонистов в возрасте 15-16 лет.

. Определить эффективность работы с патроном и без, и влияние на повышение качества стрельбы у биатлонистов в возрасте 15-16 лет

Объект исследования: стрелковая подготовка биатлонистов в возрасте 15 -16 лет.

Предмет исследования: средства и методы совершенствования техники стрельбы биатлонистов 15-16 лет.

Методы исследования: в работе использовались анализ научно-методической и специальной литературы, педагогическое тестирование, опрос, педагогический эксперимент.

РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ У БИАТЛОНИСТОВ15-16 ЛЕТ

1.1 Физиологические особенности развития организма детей в возрасте 15 -16 лет

биатлон подростковый возраст тренировка

Физиологическое развитие детей дифференцируется в соответствии с возрастными периодами их развития. В курсовой работе исследования проводились с юными биатлонистами в возрасте 15 - 16 лет. Указанный возраст относится к среднему школьному, или подростковому возрасту (13 - 16 лет мальчики, 12 -15 лет девочки).

1.2 Особенности психики в подростковом школьном возрасте

В подростковом возрасте структура мозга не меняется, однако происходят сложные процессы функционального совершенствования мозга устанавливаются прочные связи между различными его отделами. Особенности проявления разнообразных реакций, отражающих состояние нервной деятельности подростка, выражаются в усилении подвижности, т. е. преобладании реакций, связанных с процессом возбуждения. На состоянии нервной системы, особенно вегетативной, отражаются и резкие сдвиги со стороны желез внутренней секреции. Повышенная реактивность, утомляемость, невысокая приспособляемость к неблагоприятным условиям нередко приводят к нарушению деятельности основных функций организма. К этому же предрасполагает большая подвижность и неустойчивость нервной системы [28].

Подростковый возраст - очень ответственный период психического развития и формирования личности человека. Именно в этом возрасте особенно интенсивно формируется самосознание, умение анализировать события и явления. При этом в психической сфере подростка часто проявляются признаки эмоциональной неустойчивости; необоснованных колебаний настроения; сочетание повышенной чувствительности в отношении собственных переживаний с равнодушием к другим; застенчивости и подчеркнутой самоуверенности. В психике подростков четко проявляется противоречивость, отражающая неравномерность психического и биологического созревания, «детскость» у подростков нередко сочетается с «взрослостью», и порой именно стремление показать свою «взрослость» побуждает подростков совершать дерзкие, а иногда даже безрассудные поступки [35],[41].

В подростковом возрасте не редко наблюдается и некоторое отчуждение от родителей, переориентация на сверстников, учителей, тренера, и, учитывая это педагог должен умело координировать свою воспитательную работу воспитанием учеником в семье, чтобы поддержать авторитет родителей [34].

1.3 Факторы, влияющие на качество стрельбы в биатлоне

Биатлон - сложный вид спорта, в котором лыжная гонка и стрельба в строго установленной последовательности выполняются в ходе каждого вида соревновательной программы. Для лыжной гонки характерно продолжительное выполнение циклической динамической работы. Стрельба требует от спортсмена статических усилий, высокого, высокого напряжения психических и физиологических функций (спокойствия и концентрации внимания, тонкой координации пространственных, временных и силовых параметров) в момент прицеливания и производства выстрелов. Сочетание этих различных по характеру видов деятельности делает их взаимосвязанными и взаимозависимыми. Несмотря на то, что скорость на дистанции и качество стрельбы являются взаимообусловленными показателями, они так же зависят от множества других факторов, таких как, например величина физической нагрузки, психофизиологических, материально - технических и метеорологических и др. факторов [30].

Влияние физической нагрузки на качество стрельбы. На основании многочисленных наблюдений на крупнейших соревнованиях, а также в результате собственных исследований установлено, что после прохождения биатлонистами 2-х и 4-х километровых отрезков дистанции средняя точка попадания (С 111) незначительно смещается вверх по сравнению с исходным уровнем. В дальнейшем, по мере увеличения прохождения общей длины дистанции до последующих огневых рубежей, СТП систематически перемещается вниз. Таким образом, можно сказать, что физическая нагрузка является одним из значительных факторов, влияющих как на перемещение СТП, так и на меткость стрельбы в целом [23 ,31].

На результат стрельбы так же влияет утомление, ЧСС и частота дыхания. Практика показывает, что количество промахов увеличивается на последних огневых рубежах при ярко выраженном утомлении. Такого утомления можно избежать, если в тренировке уделять больше внимания формированию навыков стрельбы на фоне значительного утомления [3, 5].ЧСС в стрельбе имеет решающее значение. Порогом, за пределами которого резко ухудшается результативность стрельбы, является ЧСС 160-170 уд/мин. Научные исследования установили, что данная ЧСС соответствует соревновательному режиму передвижения. Следовательно, что бы порог ЧСС соответствовал стрельбы необходимо проводить комплексные тренировки в высокоинтенсивных режимах [23][36].

Занятия комплексной направленности является основным средством подготовки к соревнованиям. Именно они позволяют объединить две противоположные по своему воздействию на организм нагрузки -передвижение на лыжах и стрельбу в единое действие. Комплексной подготовке биатлонистов посвящено достаточное количество работ, которые дают полное представление этому разделу подготовки биатлонистов, однако она рассматривается при передвижении на лыжах. Тренировочные занятия комплексной направленности рекомендуют проводить сугубо индивидуально, с учетом выработки конкретного для каждого из биатлонистов подхода к огневому рубежу, особенностям принятия изготовки в зависимости от анатомического строения конечностей, ритма и скорострельности и др. факторов [9],[32],[34].

На обще подготовительном этапе годичного цикла (май, июнь) у биатлонистов различной квалификации в качестве нагрузок в комплексных тренировках используются обще подготовительные средства, объединенные, как правило, в систему "круговой” тренировки или же в серии различных упражнений. К числу их относятся: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание и поднимание ног на перекладине, и различные прыжковые упражнения (прыжки в длину с места, многоскоки и др.), упражнения с отягощениями (наклоны, приседания, выпады, прыжки), на тренажерах общеразвивающего характера и др. [4,36,37,39].

Использование приведенных упражнений позволяет создать нагрузочный фон, предшествующий стрельбе в биатлоне, а также развивать физические качества [6][23][31][49].

В качестве специально-подготовительных упражнении в комплексных занятиях используются: имитация коньковых ходов на месте, в том числе и с регулированием мышечного тонуса, совершенствование отдельных элементов техники стрельбы и повышении способности к саморегуляции психического состояния.

В процессе соревнований так же используется ряд приемов; самоубеждение, самоободрени, самоприказ, самоуспокоение и т. п. [34].

Таким обратом, сущность психофизиологической подготовки состоит в обеспечении уровня результатов в условиях эмоциональной напряженности максимально приближенных к соревновательным. Тренер должен создать из группы занимающихся коллектив единомышленников с определенными традициями, нормами поведения, методами поощрения и наказания [51].

Материально-технические факторы. Высокая скорость передвижения на дистанции в значительной мере обусловлена качеством спортивного инвентаря и смазкой лыж. Снизить влияние данных факторов можно путем правильного подбора лыжного инвентаря в соответствии с ростом и массой тела и состоянием снежного покрова, а так же варианта смазки лыж [15,40,45].

Качество стрельбы в процессе тренировочных занятий и соревнований зависит от готовности оружия, правильно подобранных аксессуаров и качества боеприпасов. Постоянное внимание к техническому состоянию оружия воспитывает у занимающихся самостоятельность и трудолюбие. Правильная эксплуатация и уход за ним позволяет предохранить оружие от преждевременного износа. Биатлонисты, у которых правильно подготовлено оружие, проводят тренировки уверенно, спокойно чувствуют себя на соревнованиях и, как правило, показывают лучшие результаты [30].

Метеорологические факторы. Эти факторы зачастую преподносят много неприятных неожиданностей в ходе соревновательной борьбы. Внезапно изменившиеся скорость и направления ветра, освещенность мишеней, осадки (снег или дождь) существенно смещают среднюю точку попадания (далее СТП) пробоин при стрельбе. Так во время стрельбы при увеличении силы (скорости) ветра до 2-12 м/с приводит к отклонению пути на 1,6-9,6 см; при повышении температуры воздуха от 0 до + 40 С и ее понижении от 0 до - 30 С СТП.

1.4 Основные действия биатлонистов при стрельбе

Меткий выстрел - это следствие правильного выполнения биатлонистом следующих стрелковых действий: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и обработки спускового крючка. Все эти действия выполняются в строгой последовательности и направлены на решение главной задачи - метко поразить мишень [13, 16,20].

Необходимо учитывать то, что биатлонист до начала стрельбы ведет гонку на лыжах, стремясь показать высокий результат, и вследствие этого на огневом рубеже у него отмечаются значительные функциональные и психологические сдвиги. Спортсмен стреляет, не снимая лыж, в условиях затрудненного дыхания, без предварительных пробных выстрелов и корректировки стрельбы [13,31].

Эти специфичные для биатлона факторы влияют на действия спортсмена во время стрельбы: изготовка становится более «жесткой», сокращается время задержки дыхания и прицеливания, изменяется характер обработки спуска [4].

Стрелковая подготовка в занятиях биатлонистов на различных этапах спортивного совершенствования имеет свои особенности.

По мнению рядам авторов в подготовительном периоде большое внимание следует отводить отработке отдельных элементов техники стрельбы из малокалиберной винтовки, как с патроном, так и без него. В этот период, как правило, уточняются и устраняются ошибки, усложняются условия стрельбы с введением посторонних раздражителей (вращением, наклонов, поворотов, шумовых помех и т.д.) [7, 13, 16,31].

По мнению других стрельба проводится в сочетании с различными общеразвивающими и специальными упражнениями, которые будут являться вспомогательными средствами, объединяющими стрелковую и комплексную подготовку биатлонистов, а конечный результат стрельбы зависит от правильного понимания и выполнения основных элементов техники [32, 30].

В современной теории спортивной тренировки в биатлоне техника стрельбы подразделяются на несколько фаз: поход к огневому рубежу; изготовка к стрельбе (лежа и стоя); скорострельность (время пяти выстрелов, которое включает такие элементы техники как прицеливание, дыхание, обработка спускового крючка); уход с огневого рубежа.

1.4.1 Подход к огневому рубежу

Это время с момента пересечения спортсменом специальной отметки, установленной перед огневым рубежом до момента выхода спортсмена на коврик для осуществления стрельбы. Указанное время не фиксируется отдельно, но оно входит в общее время пребывания спортсмена на огневом рубеже.

1.4.2 Изготовка к стрельбе

Под термином «изготовка» понимают комплекс действий биатлонистав результате которых он принимает определенное положение для стрельбы лежи и стоя. Это положение тела и его частей при стрельбе, применяемое спортсменом для удержания направленного в цель (мишень) оружия [1,12, 20, 27,30].

Установлено, что меткость стрельбы самым непосредственным образом зависит от изготовки, т.е. от степени неподвижности оружия. Поэтому каждому биатлонисту необходимо находить такую изготовку, которая обеспечивает наибольшую устойчивость и неподвижность всей системы "тело спортсмена - оружие". Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и вместе с тем способствует наибольшей экономичности расходования физических качеств, нервной энергии [24, 27].

К основным требованиям, предъявляемым к изготовке, следует отнести: обеспечение необходимой степени равновесия (устойчивости) системы "тело спортсмена - оружие"; сохранение равновесия (устойчивости) тела наименьшим напряжением мышечной системы спортсмена; обеспечение от выстрела к выстрелу стабильности, однообразия как по расположению частей тела и оружия, так и по усилению их удержания; максимальная согласованность движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на спусковой крючок; создание наиболее благоприятных условий для функционирования всех органов человека [27, 38,46].

1.5 Средства развития стрелковой подготовки биатлонистов 15 - 16 лет в подготовительном периоде

В процессе спортивной тренировки биатлонистов решаются разнообразные общие и частные задачи, обеспечивающие его гармоничное физическое развитие, высокое технико-тактическое мастерство, необходимый уровень развития специальных физических и психологических качеств. Все перечисленные факторы позволяют приобрести комплекс знаний и навыков для дальнейшего спортивного совершенствования [31].

При подборе средств подготовки биатлонистов используются разнообразные физические упражнения, прямо или опосредствованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов, и дополнительные средства - тренажерные устройства, специальное оборудование, диагностическая аппаратура и т.п., использование которых способствует росту спортивного мастерства.

Для развития стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде используются такие средства как.

стрелковый тренаж;

стрельба с использованием стрелковых тренажеров;

стрельба по мишени №7 на очки;

стрельба в усложненных условиях (по белому листу, с различной схемой поражения мишеней, с задержкой дыхания на пять выстрелов, с закрытыми глазами, с различным характером спуска курка, с различной конфигурацией мушек (пеньковая мушка, крестообразная мушка, кольцевая мушка, комбинированная мушка);

1.5.1 Совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов с использованием стрелкового компьютерного тренажёра «Скатт»

В биатлоне, как и в некоторых других циклических видах спорта, в последние годы произошли существенные изменения, связанные с научно-техническим прогрессом в методике тренировки. Применение большого объёма стрелковых упражнений, увеличение количества комплексных тренировок позволили повысить качество стрельбы, но не решили всех проблем стрелковой подготовки.

В настоящее время для контроля за стрелковой подготовкой биатлонистов используются хронометрирование отдельных элементов выполняемого упражнения, оценка качества стрельбы по мишени №7 и мишенным установкам, видеозапись. Основной недостаток применяемых установок - громоздкость, большой вес и некоторые особенности в эксплуатации. В связи с этим компьютерный тренажер «Скатт» является в настоящее время одним из лучших стрелковых тренажеров как у нас в стране, так и за рубежом.

Небольшой вес прибора (500 г) и сенсорного датчика (30 г), его компактность, возможность использования стационарно и в полевых условиях, удобство анализа и возможность сохранять все файлы стрельбы на жестком диске компьютера делают его незаменимым в стрелковой подготовке спортсменов различной квалификации. Особенно ценной представляется способность реального отображение мишеней и пробоин (аналогичных стрельбе на 50 м боевыми патронами калибра 5,6 мм по мишени № 7), а также всех характеристик микроструктуры техники выстрела на экране компьютера. [55]

В основе конструкции тренажеров «Скатт» лежит принцип определения координат при помощи инфракрасного излучателя, размещённого в корпусе электронной мишени, и приёмника инфракрасного излучения, закрепляемого на оружии. Мы выявляли возможность использования стрелкового компьютерного тренажера «Скатт» в тренировочном процессе биатлонистов различной квалификации: от новичков до членов сборной команды России по биатлону. [55]

При анализе данных колебаний ствола оружия во время прицеливания и стрельбы, полученных с помощью стрелкового тренажера «Скатт», обнаружено постоянное присутствие колебаний (рис. 1, 2). С повышением квалификации амплитуда колебаний ствола оружия приобретает более периодический характер: малые и большие колебания чередуются. [55]

Рис. 1 - График удаления точки прицеливания от центра мишени для одного выбранного выстрела, где: Х- удаление по оси абсцисс; Y- удаление по оси ординат; R- абсолютное удаление от центра; D- расстояние от центра мишени до центра пробоины/ вы/стрела, вызванное моментом времени t [55]

Рис. 2 - Показатели микроструктуры техники выстрела у биатлонисток различной квалификации

Анализ величин средних квадратических отклонений смещений ствола оружия показал, что у биатлонистов высокой квалификации эта величина значительно меньше, чем у спортсменов массовых разрядов. [55] Это свидетельствует о том, что спортсмены I спортивного разряда и КМС и особенно начинающие биатлонисты основное внимание уделяют поддержанию устойчивости тела и оружия, а это обусловливает длительное прицеливание и значительную величину общего времени, затрачиваемого на стрельбу. Одними из важнейших показателей уровня стрелковой подготовленности биатлонистов являются график координации (рис. 3) и график результата в зависимости от момента выстрела (рис. 4). [55]

Рис. 3 - График координации ЗМС А. Ахатовой при стрельбе лежа (по сумме всех выстрелов за тренировку): A- реальные результаты; B- прогнозируемые результаты/ (1); C- прогнозируемые результаты/ (2) [55]

Рис. 4 - График результата в зависимости от момента выстрела у ЗМС А. Ахатовой при стрельбе лежа: A- прогнозируемые результаты; B- реальные результаты[55]

Последние исследования, по оценке соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов показывают, что в классической гонке у юниоров в отличие от мужчин решающий вклад в спортивный результат вносит стрельба (58,6%). Наряду с этим выявлено, что в спринтерской гонке значение гоночного компонента существенно выше, чем стрелкового (79,8 - 21,1%). Рассматривая влияние различных компонентов на интегральный спортивно-технический результат у юниоров, характерно, что в спринтерской гонке решающее значение для окончательного распределения мест имеет скорость передвижения на втором и третьем кругах и штраф при стрельбе стоя (г = 0,540; г = 0,489; г = 0,457).

РАЗДЕЛ 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследований:

анализ научно-методической и специальной литературы;

опрос;

педагогическое тестирование;

педагогический эксперимент;

2.1.1 Анализ научно-методической н специальной литературы

Анализ научно-методической и специальной литературы проводился с целью изучения современных тенденций совершенствования стрелковой подготовки у спортсменов 15 - 16 лет, занимающихся биатлоном в подготовительном периоде.

2.1.2 Опрос

Опрос был проведен среди ведущих тренеров Украины по биатлону, тренеров Черниговской СДЮШОР, Сумской СДЮШОР, Харьковской ДЮСШ, Тернопольской ДЮСШ, Львовской ДЮСШ и Киевской СДЮШОР, В содержание опроса входили вопросы, направленные на изучение мнения тренеров о влиянии на общий результат в биатлоне компонентов стрелковой подготовленности, направленности тренировочного процесса биатлонистов 15-16 лет, приоритетных направлениях стрелковой подготовки, параметрах стрелковой подготовки в недельном микроцикле подготовительного периода, особенностях техники стрельбы в биатлоне и др. вопросы

2.1.3 Педагогическое тестирование

Педагогическое тестирование проводилось с целью определения эффективности разработанной программы подготовки в процессе проведения педагогического эксперимента. Тестирование проводилось с использованием общепринятых показателей стрелковой подготовленности: время стрельбы от начала изготовки до первого выстрела: время стрельбы от первого выстрела к четвертому выстрелу; время стрельбы с четвертого по пятый выстрелы; общее время стрельбы; результат стрельбы (количество выбитых очков).

.1.4 Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился со спортсменами-биатлонистами II разряда возраста 15-16 лет на базе СДЮШОР «Восход» г. Киева, (стаж занятий биатлоном составил 4 года). В эксперименте участвовала экспериментальная и контрольная группы, общее количество занимающихся 16 спортсменов (по 8 спортсменов каждой группе).

Спортсмены экспериментальной группы осуществляли подготовку с использованием разработанного нами экспериментального комплекса стрелковых упражнений, предусматривающий выполнение в тренировочных занятиях серий упражнений холостого тренажа и стрельбы с использованием физической нагрузки.

Спортсмена контрольной группы тренировались в соответствии с требованиями программы ДЮСШ по биатлону [36]

РАЗДЕЛ 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СРЕДСТВ СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВКИ БИАТЛОНИСТОВ 15 -16 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Биатлон, как и любой другой вид спорта постоянно претерпевает изменения. Международная федерация биатлона (IВU), стремится сделать этот вид спорта интересным, зрелищным и доступным для широких масс населения, постоянно совершенствует правила соревнований (вводит новые виды соревнований и соревновательных программ, изменяет условия допуска на Кубки Мира, чемпионаты мира и Олимпийские игры), ужесточает требования к подготовке лыжных трасс, стрельбищ, применяет современную технику для обслуживания соревнований .

Спортивные фирмы периодически совершенствуют спортивный инвентарь (лыжи, лыжные ботинки и палки, оружие и т.п.) [54].

Такие изменения с одной стороны обеспечивают дальнейший прогресс в развитии вида спорта, а с другой, если их не учитывать, могут негативно повлиять на эффективность соревновательной деятельности спортсменов.

В этой связи, ведущие практики биатлона постоянно совершенствуют методы и средства тренировки. Команды тех стран, которые не следят за изменением направлений развития биатлона и своевременно не вносят коррекцию в методику подготовки, и особенно в подготовку резерва обречены на поражение.

3.1 Тренировка без патрона - ее польза и условия правильного исполнения

Стрельба без патрона - это один из самых результативных методов тренировки, но как ни странно, это именно тот ее вид, которым чаще всего пренебрегают. Тренировка без патрона (вхолостую) включает в себя всю последовательность технических элементов стрельбы, а именно: изготовка, прицеливание, нажатие на спусковой крючок, удержание после срабатывания спускового механизма и отметка достоинства и направления «пробоины».

Высокорезультативое исполнение правильного исполнения холостой стрельбы решает свои собственные задачи:

• развитие специальной силовой выносливости;

• совершенствование устойчивости оружия;

• развитие мышечного контроля;

• развитие управления наведением оружия в мишень;

• развитие и закрепление умения управлять спуском;

• развитие управления и выносливости внимания;

• отработка согласованности элементов и компонентов техники в комплексном выполнении выстрела. Основная задача тренировки без патрона - создание (восстановление) технологии меткого выстрела.

3.2 Использование средств стрелковой подготовки без патрона, в тренировочном процессе

Тренировка без патрона требует от спортсмена высокой степени сосредоточенности внимания на своих действиях. Ему приходится постоянно обрабатывать в уме всю информацию, которая поступает от рецепторов («датчиков») организма. Поэтому утомление наступает быстрее, чем при «механической» работе с оружием. При стрельбе с патроном стрелок в связи с отдачей оружия часто не видит многих своих ошибок. При работе же без патрона их видит и сам стрелок, и его тренер.

Тренируясь без патрона, спортсмен получает информацию со всех «датчиков» своего организма. Сюда входят мышечно-суставные ощущения и зрительная информация, а также оценка кинестетических ощущений действий с оружием. Спортсмен осознанно получает нужную информацию только тогда, когда внимание направлено на определенное действие или последовательность действий.

Механическое повторение движений, имитирующих выстрел, в состоянии рассеянного внимания может только навредить. Если спортсмен думает о чем-то постороннем, а сам в это время делает выстрелы, в этом состоянии могут быть закреплены незамеченные ошибки, вырабатывается привычка делать технические действия на фоне сопутствующих мыслей.[56]

На тренировке появляется возможность выявления таких технических ошибок, которые трудно обнаружить при реальной стрельбе, и создать программу правильных действий. Большой объем информации о результатах работы в данном направлении получают спортсмен и тренер при использовании электронного тренажера типа "SCATT" Российского производства или «СОКОЛ» - Белорусского.

Сопоставляя результативность своих действий и их ощущений, стрелок осознанно компонует правильные движения, составляющие меткий выстрел. А при их многократном повторении у него уже формируется навык точного выстрела. Спортсмен уже в состоянии будет повторить его при реальной стрельбе. Вместе с ростом точности движений у стрелка появляется чувство психологической уверенности в себе. Основываясь на данном чувстве, спортсмен успешнее выступает на соревнованиях.[56]

. Поиск оптимальной изготовки:

.1 Последовательно направлять внимание на восприятие качественной оценки каждого звена: ноги (икры-бедра), ноги-спина, туловище-голова, тело-оружие до целостного ощущения комфортности системы стрелок-оружие;

. Варианты поиска оптимальной изготовки:

.1 удержание оружия с закрытыми глазами,

.2 удержание оружия с открытыми глазами на фоне белой стены или мишени,

.3 удержание оружия в районе прицеливания.

Запомнить психофизиологическое состояние комфортности изготовки (стрелок-оружие) как приятный фон для выполнения выстрела.

Прицеливание: оно рассматривается в данном случае как продолжение управления оружием в изготовке, его удерживание в районе прицеливания. Это комплексное действие и будет являться основой для обработки спуска.

Обработка спуска в холостой тренировке начинается с ощущения контакта пальца со спусковым крючком (спицей). Необходимо учиться чувствовать палец (спусковой крючок) во все время манипуляций с оружием! Для этого можно делать холостой выстрел с закрытыми глазами, с открытыми - на белом фоне, в большом районе прицеливания и, наконец, в - «десяточном». При всех перечисленных действиях внимание должно быть направлено на восприятие управляемой динамики пальца.[56]

Такая тренировка имеет ряд преимуществ перед стрельбой с патроном, а именно:

• концентрируется внимание на правильном выполнении элементов техники, обеспечивающих точный выстрел;

• отсутствует реакция на выстрел, включая отдачу оружия, обработку информации о пробоине (отметка выстрела, внесение необходимых поправок, подсчет результатов стрельбы);

• вследствие этого уменьшается утомляемость при большем объеме работы;

• экономятся боеприпасы и мишени.

.3 Стрелковые упражнения из положения, стоя и лежа с патроном

Стрелковая подготовка биатлонистов включает в себя применение различных стрелковых упражнений, в том числе выполненных с применением технических средств обучения. Чтобы правильно построить педагогический процесс овладения навыками меткой стрельбы, тренер должен решать поставленные задачи путем целенаправленного применения технических средств обучения.

Для того, чтобы профессионально ориентироваться во всем многообразии существующих в биатлоне технических средств обучения, их (средства) необходимо распределить по принципу педагогической направленности применения. Существующие в биатлоне технические средства обучения целесообразно разделить на три группы: визуальные, обучающие, контролирующие.

Визуальные технические средства обучения представляют собой простейшие приспособления, которые применяются на первоначальной стадии формирования навыка меткой стрельбы.

Обучающие технические средства обучения представляют собой устройства и приборы, применяющиеся на этапе предварительного совершенствования навыка меткой стрельбы.

Контролирующие технические средства обучения представляют собой приборы и тренажеры, которые обеспечивают информацию о качестве стрелковых действий биатлониста, применяются на этапе совершенствования навыка меткой стрельбы.

Осуществляя стрелковую подготовку биатлонистов, тренер в зависимости от задач, стоящих перед спортсменами, может включать в тренировочный процесс отдельные группы технических средств обучения или применять их в комплексе как на отдельных этапах подготовки, так и в одном тренировочном занятии. Учитывая целевое назначение технических средств подготовки, их можно классифицировать по видам, наименованиям и назначению, как показано в таблице 1.

Классификация технических средств обучения (ТСО) применяемых в стрелковой подготовке биатлонистов

3.4 Стрелковая подготовка биатлонистов 15-16 лет в годичном макроцикле

Стрелковая подготовка биатлонистов 15-16 лет в годичном макроцикле, состоит из трех периодов:

подготовительный,

соревновательный,

переходной.

Самым длительным из выше перечисленных является подготовительный, который в свою очередь делится на 3 этапа:

базовой подготовки,

базовой специальной подготовки,

специальной подготовки на снегу.

Показатели соотношения работы с патроном и без в годичном макроцикле

Рис. 3.1

Показатели соотношения работы с патроном и без на этапах подготовительно периода

Рис. 3.2

Стрелковая подготовка биатлонистов в подготовительном периоде

Подготовительный период тренировки является важнейшим в подготовке биатлониста. На протяжении этого периода закладывается основа будущих достижений в соревновательном периоде. "Фундаментом" успехов в соревнованиях является большой объем нагрузки, приходящейся на развитие физических качеств, повышение функциональной подготовленности, совершенствование техники в стрельбе и способов передвижения на лыжах. Все это выполняется в подготовительный период. Кроме этого, большое внимание уделяется воспитанию волевых качеств, изучению теории. На данном этапе в плане стрелковой подготовки большое внимание уделяется работе без патрона.

Стрелковая подготовка биатлонистов в соревновательном периоде

Соревновательный период имеет главной целью достижение наивысшей спортивной формы и ее реализацию. На это время приходиться ряд основных соревнований сезона, в которых биатлонист должен показать наивысшие результаты. В подготовке биатлониста в соревновательном периоде ставятся следующие важнейшие задачи: дальнейшее развитие специальных физических и морально-волевых качеств; сохранение ОФП на достигнутом уровне; стабилизация навыков в технике стрельбы и передвижения на лыжах; овладение тактикой и приобретение соревновательного опыта. Подготовка в соревновательном периоде строиться на основе чередования недельных циклов тренировочного характера с соревновательными. При построении тренировочного цикла объем и интенсивность нагрузки повышаются. Соревновательный цикл (заканчивающийся стартом на различные дистанции) предусматривает стабилизацию или некоторое снижение объема нагрузки (в зависимости от целей и масштаба соревнований) с увеличением ее интенсивности. В целом в связи с участием в соревнованиях тренировочная нагрузка как по объему, так и по интенсивности претерпевает значительный волнообразные изменения. Если старты на различные дистанции проходят каждую неделю, то соревновательный недельный цикл, как правило, остается постоянным по применяемым методам и направленности тренировочной нагрузки, хотя ее объем и интенсивность могут меняться в зависимости от степени утомления от предыдущих соревнований и длины дистанции предстоящих.

Стрелковая подготовка биатлонистов в переходном периоде Переходный имеет цель вывести биатлонистов из состояния спортивной формы и подвести его к новому году подготовки хорошо отдохнувший и сохранивший достигнутый уровень развития физических качеств. В этом периоде важно обеспечить активный отдых и восстановление после зимних соревнований. В зависимости от возраста и подготовленности биатлонистов, количества и напряженности соревнований меняются не только объем и интенсивность применяемых упражнений, но и направленность всего переходного периода. У сильнейших биатлонистов после напряженного и длительного соревновательного периода планируется значительное снижения нагрузки - спортсмены должны хорошо отдохнуть. Если у биатлонистов в соревновательном периоде не было большого количества соревнований и они не носили напряженный характер, то переходный период значительно сокращается или даже может быть отменен. Биатлонисты продолжают подготовку, увеличивая нагрузку в подготовительном периоде. В этот период основное внимание обращается на подержание достигнутого уровня ОФП и частично специальной подготовки.

РАЗДЕЛ 4. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Совершенствование стрельбы тесно связано с проявлением силы, быстроты, ловкости и устойчивости. Оптимальное развитие и сбалансированность этих качеств определяет, максимальный объем эффективных двигательных актов в спортивной деятельности, что в свою очередь, способствует овладению рациональной технике [13].

В подготовительном периоде большое внимание следует отводить отработке отдельных элементов техники стрельбы нз малокалиберной винтовки, как с патроном, так и без него. В этот период, как правило, уточняются и устраняются ошибки, усложняются условия стрельбы с введением посторонних раздражителей (вращением, наклонов, поворотов, шумовых помех и т.д.). Вводится стрельба в сочетании с различными общеразвивающими и специальными упражнениями, которые будут являться вспомогательными средствами объединяющими стрелковую и комплексную подготовку биатлонистов [13,32].

Научные данные и практический опыт показывают, что спортивный результат в биатлоне определяется в первую очередь специальной физической и стрелковой подготовленностью, а если быть точнее данный вид подготовки требует комплексного воздействия. Залогом успеха является правильное построение тренировочных занятий, разработка комплексных упражнений для развития и совершенствования в подготовительном периоде основных компонентов [13,20].

В современных источниках литературы не предоставляется информация о методике проведения тренировки повышении скорострельности и качества стрельбы у биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде. Именно поэтому проблема избрана в качестве объекта для исследования, актуальна и своевременна.

В результате проведенных исследований установлена и подтверждена целесообразность, на этапе начальной подготовки развивать у юных биатлонистов качество стрельбы, а далее скорострельность стрельбы. Изученные методики повышения стрелковой подготовленности биатлонистов освещают пути развития подготовленности непосредственно для начинающих или высоко квалифицированных спортсменов. Интересно то, что до настоящего времени в доступных нам изданиях данная проблема не имела решения. Предложенная методика совершенствования стрелковой подготовленности предусматривает взаимосвязь качества и скорострельности стрельбы. Педагогический эксперимент подтвердил данные о положительном влиянии комплексной программы подготовки биатлонистов в данном возрасте.

ВЫВОДЫ

. На основании изучения и анализа научной и методической литературы можно утверждать, что б биатлоне современного периода результат стрельбы определяется качеством холостого тренажа (исполнение базовых элементов стрельбы) и его соотношением работы с патроном без нагрузки и с нагрузкой перед стрельбой для усложнения поставленной задачи, и имитации стрельбы во время соревнований. Характерным признаком повышения техники изготовки, прицеливания и выстрела является высокая скорость исполнения. В связи с этим сопряженное развитие качества стрельбы и освоение техники скорострельной стрельбы является одним из перспективных направлений на всех этапах многолетней подготовки биатлонистов данного возраста.

Исследование проблемы показало, что современное количество методов развития качества стрельбы и скорострельности стрельбы составляет широкий спектр используемых упражнений. Но, к сожалению, данное количество упражнешй не конкретизированы и не систематизированы по определенным возрастным группам и этапам подготовки.

. Результаты педагогических наблюдений показали взаимосвязь между уровнем развития и техники владения базовых технических элементов, от которых зависит результат стрельбы в биатлоне.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.     Актов A.B. Устойчивость тела как критерий технического мастерства стрелков / A.B. Актов // Теория и практика физ культуры, - 1985. - Хв 9. -С. 6-8.

2.      Астафьев Н.В. Причины ошибок юных биатлонистов в стрельбе из положения лежа и стоя по мишеням, расположенным в горизонтальный ряд / Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельнний //Актуальные вопросы лыжного спорта: сб. науч. тр. - Омск, 1994- С. 4-8.

.        3. Афанасьев В.Г. О повышении специальной стрелковой подготовленности лыжников-биатлонистов к основным стартам сезона / В.Г Афанасьев, Б И. Сергеев, Е.А. Грозин // Теория и практика физической культуры. - 1974, -2. -С. 13-15.

.        Баранов JI.C. Совершенствование стрелковой подготовки в тренировке биатлониста в подготовительном периоде / JLC. Баранов, В.В. Фарбей. ВМ Фролов // Научное обоснование процесса подготовки в лыжном спорте. - Л., 1980.-С. 28-32.

.        Безмельнний Н.Г. Экспериментальное исследование основных факторов, влияющих на результаты и время стрельбы в биатлоне / Н.Г. Безмельнниын // Дис. канд. пед. наук. - М, 1072,-190с.

.        Безмельнниын Н.Г. Физическая нагрузка и перемещение средней точки попадания при стрельбе в биатлоне / Н.Г. Безмелылшын // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 6. - С. 21-24.

.        Брегман М.А. Устойчивость оружия и результаты стрельбы в биалоие в зависимости от нагрузки различной интенсивности / MLA. Брегман, Я.И. Савинеий // Теория и практика физ. культуры. - 1967. - С36-39.

.        Вайнштейн Л.М. Психология в пулевой стрельбе / Л.М. Вайнштейн - М., 1991.-142 с.

.        Вайнштейн Л.М. Основы стрелкового мастерства / Л.М В Эйнштейн Физкультура и спорт, 1992, - 232 с.

.        Гачечиладзе Я.В. Выносливость стрелка / Я.В. Гачечиладзе // Разноцветные мишени: сборник статей и очерков по стрелковому спорту, стендовой стрельбе и стрельбе из лука. - М.: Физкультура и спорт, 1986. -С. 71-74.

.        Гибадуллин И.Г. Зверева С.Н. Стрелковая подготовка юных биатлонистов / И.Г. Гибадуллин [та ін.] //. 2005 г. -108с.

.        Голубев Ю.В., Громыко В.Ф. оценка психологической подготовленности биатлонистов на разных этапах годичного цикла / Ю.В. Голубев В.Ф Громыко // Теория и практика физ. культуры , 1985,№2, с.5-7.

.        Докучаев В.П. Стрелковая подготовка биатлонистов в круглогодичной тренировке: автореф. дис.... канд. пед. наук / Докучаев В.П.// - Л., 1985. -20 с.

.        Ермаков, В.В. Применение тренажеров в подготовке лыжников-гонпщков и биатлонистов: учеб. пособие для преп. и студ. ин-тов физ. культуры / В.В. Ермаков. - Смоленск: [б.и.], 1986. - 34 с.

.        Жилина М.Я. Методика тренировки стрелка-спортсмена / М.Я. Жилина. - М.: Изд-во ДОСААФ, 1986. - 104 с.

.        Зациорский В.М. Спортивная метрология // Под общ. ред. В.М. Зациорский. - М. .Физкультура и спорт, 1982, - 255 с.

.        Зубрилов Р. А. Стрелковая подготовка биатлониста: [монография] / Р.А. Зубрилов. - К.: Олимп, л-ра, 2010. - 296 с.

.        Карленко В.П. Лижний спорт: Навчальна программа для вузів фізичного виховання і спорту / В.П. Карленко //- К., 2000. - 68с.

.        Карленко В.П. Оптимизация тренировки квалифицированных биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям: автореф дне... кандпед. наук / В.П. Карленко; КГИФК. - Киев, 1983. - 24 с.

.        Каширцев Ю.А. Влияние физической нагрузки на результаты стрельбы в биатлоне / Ю.А. Каширцев, Я.И. Савицкий // Теория и практика физ. культуры.- 1978.-№10.-25-28.

.        Кедяров А.П. Обучение стрельбы в биатлоне: пособие для тренеров и спортсменов / А.П. Кедяров. - Минск: Полирск,2007. - 104с.

.        Киселев Ю.Я. Психическая готовность спортсмена: пути и средства достижения /Ю.Я. Киселев. - Москва: Советский спорт, 2009. - 276 с.

.        Корха А.Я. Спортивная стрельба: Учеб. Для ин-тов физ. Культ./Под общ. ред. А.Я. Корха. - М.: Физкультура и спорт, 1997. -255с.

.        Кузьменко Г.А. Психолого-педагогические основы спортивной подготовки детей 9-12 лет / Г.А. Кузьменко. - М.: Сов. спорт, 2008. - 268 с.

.        Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ. / Под ред. В.Д. Евстратова, Б.И. Сергеева, Г.Б. Чукардина. - М.: Физкультура и спорт, 1989.- 319 с.

.        Мулик В.В., Блещунов Н.В., Камаев О.И. Основы начальной подготовки юных биатлонистов/ Мулик В.В [та ін.] // Методические рекомендации для студентов и треноров ДЮСШ. - Харьков, 1990. - 40 с.

.        Полещук Д.М. Исследование зависимости точности попаданий от величины ЧСС и скорострельности стрельбы биатлонистоввысокой квалификации / Д.М. Нолещук, Д.А. Сенюк, Д.А. Казей // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: материалы Междунар. науч.-практ. конф. (Минск, 8-10 апреля 2009 г.): в 4 т. - Минск, 2009. - Т. 2: Молодежь -науке. Актуальные проблемы теории и методики физической культуры и спорта. - С. 68-71.

.        Пятков В.Т. Методические рекомендации по выявлению перспективных стрелков: обоснование отбора в стрельбе. Ч. 1 / В.Т. Пятков, С.И. Хаустов. -АлмаАта: [б.и.], 1989. - 32 с.

.        Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Издательство: СпортАкадемПресс.2004г. -228 с.

.        Раменская Т.И. Юный лыжник: учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков / Т.И. Раменская. - Москва: СпртАкадемПресс, 2004. - 204 с.

.        Савицкий Я И. Биатлон / Я И Савицкий. - М.: Физкультура и спорт, 2001. -168 с.

.        Сафонов В.К. Переживания биатлониста во время удачной и неудачной стрельбы / В.К. Сафонов, С. Г. Просвирин// Теория и практика физической культуры. -2008. - N 2. - С. 20-24.

.        Скорохватова Г.В. Стрелковая подготовка биатлонисток 16-18 лет в соревновательном периоде / Г.В. Скорохватова, В.В. Фарбей, А.Н. Куракин. - СПб.: Изд-во Рос. гос. пед. ун-та им. А.И. Герцена 2000. - 127 с.

.        Смирнова П.Г. Лыжные гонки. Биатлон. / П.Г. Смирнова.// - Сборник методических рекомендаций для самостоятельной работы студентов. Часть I. -Тюмень: Вектор Бук, 2002. - 192 с.

.        Солдатов O.A. Метод повышения результативности стрельбы у квалифицированных биатлонистов: автореф. дис. ... канд.пед. наук / Солдатов O.A. - М., 1989.-24 с.

.        Субботин В.Я. Методика совершенствования стрелковой подготовки биатлонистов: автореф. дис...канд. пед. наук. / В.Я. Субботин; ВНИИФК. - М.: 1985.-19 с.

.        Субботин В.Я. Технические средства в стрелковой подготовке биатлонистов высших разрядов / В.Я. Субботин, А.Д. Солдатов, Ю.П. Курочкин // Теория и практика физической культуры. - 1983.- № 5.- С. 11-14.

.        Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта / Дж.Х. Уилмор Д.Л. Костилл //К.: Олимпийская литература, 2003. - 634 с.

.        Фарбей В.В. Методика совершенствования тренировочного процесса лыжников биатлонистов в системе вуза: методические рекомендации / В.В. Фарбей. - Л.: Изд-во Ленингр. гос. пед. ин-та им. А.И. Герцена, 1985. - 67 с.

.        Фарбей В.В. Педагогические и медико-биологические критерии отбора в биатлоне / В.В. Фарбей // Известия РГПУ им. А.И. Герцена. - 2008. - № 11 (62 V -С. 309-316.

.        Шикунов М.И. Биатлон: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.: Сов. спорт, 2005г. -88с.