Развитие гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей старшего дошкольного возраста

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования «Полоцкий государственный университет»

Гуманитарный факультет

Кафедра технологии и методики преподавания

Курсовая работа

Развитие гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей старшего дошкольного возраста

Чернявская М. Д.

Научный руководитель: Русак Т. Н.

Новополоцк, 2017

Содержание

Введение

. Теоретические аспекты развития гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей дошкольного возраста

.1 Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

.2 Проблема развития гибкости у детей дошкольного возраста

.3 Значение развития гибкости у детей дошкольного возраста

.4 Возможности влияния нетрадиционных методов физического воспитания на развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста

. Опытно-экспериментальная работа по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

.1 Выявление уровня развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

.2 Содержание работы по развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

.3 Контрольный этап развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Заключение

Список использованных источников

Введение

Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма - одна из основных проблем в современном обществе. Дошкольный возраст - наиболее ответственный период в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту. Важнейшим средством в решении задач физического воспитания детей дошкольного возраста является воспитание психофизических качеств, к которым относится гибкость. [1]

Актуальность. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие педагоги недооценивают значение гибкости для полноценного здоровья и жизнедеятельности детей в процессе их взросления. Вместе с тем, развитие гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем. [2]

Проблема развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста актуальна в настоящее время еще и потому, что большинство используемых физических упражнений при традиционном физическом воспитании лишь косвенно влияют на это психофизическое качество и не позволяют достигать оптимального уровня его развития. [13]

Объект исследования: гибкость, как психофизическое качество.

Предмет исследования: процесс развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет) с применением методик нетрадиционного физического воспитания.

Цель исследования: определить эффективность использования нетрадиционных методик физического воспитания в процессе развития гибкости у детей 5-6 лет.

В соответствии с проблемой, целью и предметом исследования поставлены следующие задачи:

·        Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования особенностей развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста.

·        Провести констатирующее обследование гибкости дошкольников.

·        Организовать работу по развитию гибкости с использованием упражнений детской йоги и стретчинга с детьми 5-6 лет.

·        Проанализировать работу, опираясь на итоговое обследование, сформулировать выводы.

Методы исследования: для проверки выдвинутых предположений и решения поставленных задач был проведен педагогический эксперимент; наблюдения за деятельностью детей, беседы; качественный и количественный анализ экспериментальных данных; статистическая обработка результатов эксперимента.

Исследование осуществлялось в три этапа. Эксперимент проводился на базе «ГУО Ясли-сада № 10» и «ГУО Ясли-сада № 23».

На первом этапе выполнения курсовой работы осуществлялось изучение литературы по проблеме исследования; разрабатывались задачи исследования, основные теоретические положения.

На втором этапе были изучены особенности гибкости детей старшего дошкольного возраста; разработаны план и методика экспериментальной работы, ее методическое обеспечение. На этом этапе была реализована основная программа экспериментальной работы.

На третьем этапе была проведена статистическая обработка данных, полученных в ходе исследования, теоретически осмыслены, обобщены и оформлены результаты, сформулированы выводы и рекомендации по совершенствованию процесса.

.       
Теоретические аспекты развития гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей дошкольного возраста

.1       Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Дошкольный возраст - это время интенсивного формирования и роста тела, развития функций всех систем организма и психики, раскрытия способностей становления личности. Вместе с тем это благоприятный период для положительного воздействия на развитие детей средствами физической культуры. Именно в этом возрасте должны создаваться все условия для всестороннего, гармоничного физического развития, образования, воспитания и оздоровления.

Значение физической культуры в старшем дошкольном периоде заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей старшего дошкольного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие. Беглый взгляд на коллектив детей старшей группы детского сада демонстрирует наличие значительного лишнего веса в среднем у 4-5 детей из 20, в то время как 10-15 лет назад, этот показатель был на уровне 2-3 детей. Это во многом подтверждает устойчиво сформировавшиеся привычки неправильного питания в семье и снижение двигательной активности. [12]

Старший дошкольный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности. [11]

Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно.

Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически. [14]

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

.2       Проблема развития гибкости у детей дошкольного возраста

Гибкость - это способность свободно и непринужденно изменять форму тела и его отдельных частей. Упругая растягиваемость мышечных и соединительных тканей определяет уровень развития гибкости. [8]

Вместе с тем, понятие гибкость рассматривается как, способность наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении. [12]

Многие специалисты, такие как Б.А. Ашмарин, В.Н. Платонов (1992) и др., гибкостью называют подвижность в суставах.

Развитие гибкости существенно зависит от многих факторов. Одним из основных является степень эластичности мышц, связок и сухожилий. Длительное выполнение целенаправленных двигательных действий на растягивание связок. Гибкость определяется так же состоянием возбуждения растягиваемых мышц. Одно и тоже упражнение, выполненное с различным мышечным напряжением и амплитудой, оказывает неодинаковое воздействие на одну и ту же группу мышц. Важно владеть не только разнообразными упражнениями, но и уметь их правильно использовать для решения конкретной задачи. Оптимальное сочетание силы мышц и их растяжимости также является важным фактором развития гибкости. Под воздействием физической нагрузки мышцы, как известно, растягиваются. Например, в положении глубокого выпада вперед под тяжестью тела тазобедренные мышцы, растягиваются, что позволяет ещё больше увеличить амплитуду движения.

Ритм двигательных действий является следующим фактором, который влияет на проявление гибкости. Равномерно повторяющиеся движения в определенном порядке поддерживают постоянный уровень возбудимости. Это создает благоприятные условия для увеличения эластичности мышц.

Существенного прироста гибкости можно добиться лишь при систематических, регулярных занятиях, выполняя серии специальных упражнений. При этом их сложность должна постепенно и равномерно возрастать.

Также эластичность мышцы зависит от температуры тела. В предварительно разогретой мышце усиливается циркуляция крови, значительно повышаются эластичные свойства, что положительно сказывается на её растяжимости. Это свидетельствует о необходимости специальной разминки перед каждой оздоровительной тренировкой. [10]

Массаж - следующий фактор положительно влияющей на проявление гибкости.

Температура окружающей среды как один из факторов, влияющих на проявление эластичности мышц, обязательно должен учитываться при организации и проведения занятий.

Возраст человека является следующим фактором, определяющим гибкость опорно-двигательного аппарата. В раннем детском возрасте высокая степень растяжимости мышц обеспечивается составом мышечной ткани. С годами свойства мышц и связок претерпевают существенные изменения, и уровень гибкости постепенно уменьшается. Однако в процессе специальных, регулярных занятий можно не только стабилизировать, но и добиться прироста растяжимости мышц и связок опорно-двигательного аппарата. В связи с этим в содержании утренней гимнастики и физкультурных пауз рекомендуется постоянно включать не менее 3 - 4 упражнений на развитие гибкости.

Состояние растяжимости мышц и связок зависит также от эмоционального состояния человека. Положительные эмоции способствуют повышению работоспособности.

Проявление гибкости определяется также суточной периодичностью. В разное время суток физическое состояние человека неодинаково. Гибкость проявляется в большой мере в вечернее время.

Положительно сказывается на проявление гибкости и силовая нагрузка, что объясняется активным мышечным напряжением, сопровождающимся повышенной возбудимостью мышц и их усиленным кровоснабжением. Поэтому весьма благоприятным оказывается сочетание упражнений для развития силы и гибкости.

Степень проявления гибкости является одним из существенных показателей физического состояния. Снижение уровня развития гибкости свидетельствует об ухудшении состояния здоровья, поэтому человек легко может ориентироваться при оценке самочувствия на этот показатель. [8]

.3       Значение развития гибкости у детей дошкольного возраста

Гибкость имеет большое значение в жизнедеятельности дошкольника. Так высокий уровень развития гибкости позволяет при потере равновесия избежать падения; найти более удобный способ передвижения; быстрее и лучше решать двигательную задачу в непредвиденной ситуации. Гибкость способствует правильной осанке, которая улучшает внешний вид ребёнка, влияет на жизненный тонус. Растягивание приносит ощущение комфортности и может смягчать или устранять болевые ощущения.

По мнению И.В. Шефер, во время занятий гимнастикой большое значение придается красоте линий, большой амплитуде, точности и законченности движений.

Изучая проблему развития физических качеств, определила, что в действительности хорошая гибкость свидетельствует о состоянии мускулатуры, связок, сухожилий. Снижение показателей гибкости является одним из признаков ухудшения физического состояния. Систематические занятия по развитию гибкости позволят улучшить здоровье. [8]

При систематических занятиях оздоровительной физкультурой под воздействием постепенно возрастающей нагрузки увеличивается поперечник мышцы, повышается её способность реагировать на раздражение максимальным числам сокращающихся нервно - мышечных единиц.

Таким образом, включая физические упражнения на гибкость в содержание двигательного режима, ребёнок добивается существенного прироста гибкости. Следовательно, уровень развития гибкости непосредственно связан с физическим состоянием дошкольника, чем лучше показатели здоровья, тем выше уровень развития гибкости. [8]

1.4 Возможности влияния нетрадиционных методов физического воспитания на развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Нетрадиционные методы физического воспитания, рассматриваемые в рамках нашей курсовой работы - стретчинг и детская йога.

Стретчинг представляет собой совершенно новый подход, новый способ решения проблем физического воспитания, открывает новые возможности при работе с детьми. Это - специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластических свойств, создание прочных мышц и связок.

Суть этой системы состоит в том, что с помощью очень медленных и плавных движений (сгибаний и разгибаний), направленных на растягивание той или иной группы мышц, принимается и удерживается в течение некоторого времени определенная поза. Таким образом, стретчинг - это метод фиксированной растяжки. [7]

Основополагающим принципом стретчинга является регулярность и постепенность растяжки, ее абсолютная безболезненность. Методика стретчинга основывается на естественных свойствах мышц: ползучести и релаксации.

Ползучесть - это свойство мышц изменять с течением времени при той же нагрузке и напряжении свою длину.

Релаксация - это свойство мышц расслабляться с течением времени при той же нагрузке и напряжении.

Стретчинговые упражнения помогают расслаблять мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Методика стретчинга стоит на позициях, принципиально отличающихся от традиционных форм выполнения физических упражнений. Она исключает использование баллистических упражнений, именно из-за обязательно возникающего при этом перерастяжения мышц.

Согласно этой методике, лучше недорастянуть мышцу, чем перерастянуть ее, тогда как при правильном выполнении упражнения всегда остается запас растяжки.

Каждый раз, выполняя упражнения с запасом растяжки, мышца тем самым подготавливается к большему растяжению, постепенно она перестает чувствовать напряжение (в основе возникновения такого мышечного изменения лежит свойство ползучести). [4]

Таким образом, постепенно, без перерастяжки и перенапряжения, можно сделать мышцы эластичными, а тело гибким.

Стретчинг не оказывает стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений, наоборот, стретчинг успокаивает и расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры, ближе узнать свое тело.

Отличительной особенностью метода стретчинга является то, что стретчинговые упражнения основаны на осознании ребенком своей деятельности. Выполнение стретчинговых упражнений предполагает активное включение в этот процесс таких психических функций, как ощущение, внимание, память, мышление. [3]

Комплекс ощущений, возникающих каждый раз при принятии той или иной позы, закладывает основу для правильного выполнения упражнений, производит точную и своевременную коррекцию, помогает найти оптимальный путь для решения поставленных задач.

Делая тело ребенка гибким, мы даруем ему и двигательную свободу, в конечном счете, способствуем восстановлению психического равновесия и открываем перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром.

Стретчинговые упражнения лаконичны, понятны, быстро вводят ребенка в рабочий ритм. [3]

Детская йога - это вариант йоги, разработанный с учетом особенностей психологического, физиологического и физического развития ребенка. Многие специалисты и врачи по всему миру подтверждают благотворное воздействие йоги на развивающийся детский организм и мышление. [6]

Дети 5-6 лет легко воспринимает и усваивает новую информацию, особенно если она преподносится в игровой форме. Йога как нельзя лучше подходит для игры. Именно здесь ребенок имеет возможность представлять себя «журавлем», «кошкой», «кузнечиком» или «луком». Такие названия заменяют в детской йоге традиционные наименования поз и создаются по форме животного или растения, которое напоминает тело при выполнении той или иной асаны - позы в йоге. Асаны в йоге способствуют не только гибкости тела ребенка, но и развивают его воображение и внимательность, а также учат концентрироваться на выполнении поставленной задачи. Заниматься йогой можно с самых ранних лет. Это имеет важное значение, так как упражнения йоги направлены не только на формирование физически здорового тела, но и на совершенствование духа маленького человека. [5]

Принятие различных поз и растяжение мышц обеспечивают полноценное здоровое развитие ребенка, укрепляют его организм, улучшают пластичность тела и гибкость суставов. Кроме того, физические упражнения йоги учат выносливости, концентрации, сосредоточенности и внимательности.

Наиболее эффективно можно заинтересовать детей любым видом полезной деятельности, превратив занятия в игру. Игра лежит в основе любого развития и творчества, удовлетворяет любознательность маленького человека. Наличие правил в игре учит ребенка существовать и действовать в рамках определенных договоренностей, с чем взрослые люди ежедневно сталкиваются в обычной жизни. Кроме того, действия в установленных рамках избавляют детей от страха сделать что-то неправильно. Они легче воспринимают суть задания, если оно принимает вид игры. Именно по этой причине эффективно проходит знакомство детей с практиками йоги через метод игры. [9]

Еще одним действенным методом воздействия на детский ум является метод подражания. Дети любят копировать и передразнивать. Йога как нельзя лучше подходит для этого. Общепринятые названия поз в йоге, изображающие растения, птиц и зверей, доступны детскому мышлению и вызывают в малышах неподдельный интерес. Очень занимательным и интересным для детей станет выполнение таких асан, как «дерево», «цапля», «кузнечик», «лягушка», «кошка» и тому подобное. Восприятие йоги через подражание и копирование повышает заинтересованность детей в окружающем мире, развивает внимательность и наблюдательность. [15]

Йога не опасна для формирования сознания личности, так как это не религиозное учение, способное увлечь за собой еще не сформированную личность, не способную адекватно оценить все плюсы и минусы религиозных направлений. Основной задачей йоги для детей является: формирование здорового, гибкого и выносливого тела, существующего в гармонии с позитивным отношением к жизни и стремлением к самопознанию. Поэтому можно сказать, что йога для детей - это один из эффективных способов позаботиться о будущем своего ребенка.

С точки зрения здоровья, занятия йогой гарантируют ровную осанку, гибкость, пластичность, выносливость и целеустремленность в физическом развитии. Кроме того, возможно, более важным достижением йоги является то, что она поможет сформировать психологическую устойчивость к стрессам и умение справляться даже с самыми неожиданными ситуациями. Также неоценимую услугу ребенку 5-6 лет в его будущей жизни окажут умение концентрироваться и сосредотачиваться на выполнении определенного задания. Данные навыки очень важны в предстоящем в скором времени школьном процессе. [7]

2. Опытно-экспериментальная работа по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

2.1 Выявление уровня развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

В профессионально-прикладной физической подготовке на сегодняшний день не существует общепринятых критериев и шкал оценки гибкости. Наиболее часто она оценивается по способности к выполнению наклона туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах, при этом измеряется расстояние между кончиками пальцев выпрямленных рук и опорной поверхностью. Выбор данного упражнения связан с тем, что гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах имеют наиболее важное значение для большинства современных видов трудовой деятельности. [13]

Кроме того, расстояние между кончиками пальцев и опорной поверхностью можно легко измерить с помощью обычной линейки. В большинстве других контрольных упражнений подвижность определяется по предельным углам сгибания или разгибания сочленяющихся сегментов тела, что создает значительные трудности для неподготовленных людей. Исходя из того, что развивать гибкость и поддерживать ее на достигнутом уровне возможно в любом возрасте и независимо от пола, мы приводим единые для всех возрастных категорий людей шкалы оценки гибкости. Они построены на основе максимальных проявлений подвижности в различных звеньях тела.

Для того, чтобы узнать включались ли когда-нибудь нетрадиционные методы физического воспитания в обычный режим детей старшего дошкольного возраста, нами был разработан опрос (интервью) для воспитателей обоих дошкольных учреждений. Чтобы узнать, имеют ли дети представления о том, что такое стретчинг и йога, и какие упражнения лучше использовать в работе с ними.

Проанализировав ответы педагогов на опрос (интервью), мы сделали выводы, что педагогами данных дошкольных учреждений нетрадиционные методы физического воспитания используются очень редко, либо не используются вообще. Поэтому проведение данной исследовательской работы имеет практическую значимость.

физический воспитание гибкость йога

Таблица 1 Некоторые параметры оценки гибкости (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

В соответствии задачами исследования был разработан план педагогического эксперимента, который включал три этапа:

Констатирующий этап проводился в начале сентября 2017 года. Целью его явилось изучение особенностей развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста.

На формирующем этапе (середина сентября - ноябрь 2017 года), проводилась работа по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания. Контрольный этап (конец ноября 2017 года) ставил своей целью проверку усвоения детьми старшего дошкольного возраста экспериментальной программы развития гибкости посредством нетрадиционных методов физического воспитания.

Педагогический эксперимент по определению влияния нетрадиционных методов развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста проводился на базе «ГУО Ясли-сада № 10» и «ГУО Ясли-сада № 23» г. Новополоцка. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы дошкольников (средний возраст - 6 лет). Под наблюдением находились 32 воспитанника. Из них 16 человек составили контрольную группу, 16 - экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по программе физического воспитания детского сада. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на воспитание гибкости у детей старшего дошкольного возраста. Возрастной и половой состав школьников в обеих группах был идентичным.

Таблица 2 Предварительная оценка гибкости детей контрольной и экспериментальной группы

Проанализировав данные таблиц контрольной и экспериментальной групп, и подсчитав в процентах получилось, что в экспериментальной группе показатели «отлично» составляют 11,4%, а показатели «хорошо» - 47,9%. В контрольной группе показатели «отлично» - 10,4%, а показатели «хорошо» - 48,9%. Таким образом, можно сделать вывод, что уровень развития гибкости на констатирующем этапе у детей экспериментальной и контрольной групп не имеет существенных различий.

Диаграммы контрольной и экспериментальной групп на констатирующем этапе.

2.2 Содержание работы по развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

На формирующем этапе (середина сентября - ноябрь 2017 года) работа проводилась в экспериментальной группе № 7 в ГУО «Ясли-сада № 10 г. Новополоцка» по экспериментальной методике. Контрольная группа № 3 в ГУО «Ясли-саде № 23 г. Новополоцка» работала по традиционной методике и действующей типовой программе.

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, является обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Метод нетрадиционного физического воспитания, который мы использовали в начале нашего педагогического эксперимента - йога. За основу была взята известная гимнастика тибетских монахов «Око Возрождения» и мы модифицировали её под детей, добавили название каждому упражнению и стихотворение, чтобы детям было интереснее их выполнять. Эти упражнения заряжают энергией на весь день и помогают восстановить энергетический баланс. При регулярных занятиях очень скоро обмен веществ в организме улучшится, наладится работа всех систем организма, дети станут сильнее и выносливее. При выполнении этих упражнений нет никаких особых правил по частоте и интенсивности проведения. Каждый ребенок выбирает сам свой темп выполнения гимнастики, тот, который удобен. Все эти упражнения улучшают состояние позвоночника, его гибкость. Именно от позвоночника зависит во многом наше здоровье детей. А с возрастом теряется его гибкость.

Комплекс оздоровительно-развивающих упражнений детской йоги.

С детьми проводился комплекс утренней гимнастики, состоящую из оздоровительно-развивающих упражнений детской йоги. Утренняя гимнастика включала:

.        Гимнастика "Пробуждение организма".

"Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по лицу: нежно похлопай себя подушечками пальцев, - по лбу, вокруг глаз, по носу, по щекам, по губам, по подбородку. Глазки открываем, а зайчик уже побежал по волосам на голове, по шее, по плечам. А теперь он забрался за шиворот - погладь его там. А теперь он побежал вверх, вверх. И ещё раз. А теперь зайка озорник убежал на спину, попробуй поймать его в ладошки. Вот так! А он удирает вниз по ногам. Лови, лови! Вот какой весёлый солнечный зайчик". Гимнастика «Око Возрождения» (табл. 3)

Таблица 3 Гимнастика «Око Возрождения»

. В конце гимнастики Игра "Сбрось усталость" (ха-дыхание стоя) Встань, широко расставив ноги, наклонись вниз, тело расслаблено, глаза закрыты. Со вдохом руки скользят по ногам, медленно поднимаемся, собираем с себя усталость. С резким выдохом бросаем тело вниз, руки свободно свисают. Вот мы и сбросили усталость.

Также, во время свободной деятельности детей, я выделяла 15 минут для комплекса йоговских асан, добавив к ним маленькие стихотворения и название каждой позе, чтобы больше заинтересовать детей. Асаны - это статические позы тела, которые необходимы для приведения мышц, связок, фасций тела и позвоночника в нормальное состояние.

Таблица 4 Комплекс йоговских асан

Еще один метод нетрадиционного физического воспитания, который мы использовали в нашем педагогическом эксперименте - стретчинг.

Стретчинг повышает двигательную активность, выносливость, снижает эмоционально-психические напряжения. Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, т.к. в результате воздействия на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

Комплекс упражнений игрового стретчинга для детей может включать:

·        упражнения для мышц живота путем прогиба назад;

·        упражнения для мышц спины путем наклона вперед;

·        упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов;

·        упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса,

·        упражнения для укрепления мышц ног;

·        упражнения для развития стоп;

·        упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие.

Каждое утро, включалось по 2 упражнения в комплекс утренней гимнастики. Каждый день упражнения были новые, чтобы детям было интереснее их выполнять.

Рассмотрим некоторые упражнения для детей старшего дошкольного возраста:

Упражнение «Зернышко».

ИП (исходное положение) - сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.

Упражнение «Собачка».

ИП - сесть на пятки. Руки в упоре сзади, параллельно бокам. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону,

Выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время.

Вернуться в ИП. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное количество раз.

Упражнение «Колечко».

ИП - встать на колени, руки сзади («полочкой»).

Медленно наклониться назад, пока голова не коснется ног. Задержаться нужное время.

Медленно вернуться в ИП. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

Упражнение «Рыбка».

ИП - лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время.

Вернуться в ИП Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное число раз.

Упражнение «Кошечка».

ИП - встать на колени, прямые руки поставить на пол на уровне плеч (четвереньки).

Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая «кошечка»).

Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая «кошечка»).

Дыхание: вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й.

Упражнение «Птица».

ИП - сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»).

Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз.

Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка.

Вернуться в ИП.

То же повторить в левую сторону.

Вернуться в ИП.

Упражнение «Веточка».

ИП - лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.

Не сгибая ног в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени.

Медленно вернуться в ИП. Дыхание нормальное. Повторять нужное число раз.

Упражнение «Морская звезда».

ИП - встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч. Руки развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

Медленно наклониться вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться нужное время.

Вернуться в ИП.

Повторить все в левую сторону. Дыхание: вдох во 2-й, 4-й фазах, выдох в 1-й, 3-й.

Упражнение «Маятник».

ИП - лечь на спину, ноги выпрямить, носки оттянуть. Руки в стороны; ладонями вниз.

Поднять прямую правую ногу в вертикальное положение.

Наклонить влево до касания пола, сохраняя угол в 90 градусов.

Вернуться в вертикальное положение.

Вернуться в ИП.

То же проделать с другой ногой. Дыхание: вдох в 1-й и 3-й фазах, выдох во 2-й.

Упражнение «Хлопушка».

ИП - сесть в позу прямого угла, руки в упоре за спиной. Согнуть ноги в коленях, прикасаясь пятками к ягодицам.

Поднять вверх правую прямую ногу, вытягивая носок. Правой рукой взять носок правой ноги. Задержаться нужное время.

Вернуться в ИП.

На последней неделе было проведено игровое занятие по стретчингу с детьми двух групп, чтобы они лучше усвоили все упражнения, которые мы изучили.

2.3 Контрольный этап развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Контрольный этап (конец ноября 2017 года) позволил подвести итог в работе, и ставил своей целью проверку усвоения детьми экспериментальной методики. В нем участвовали дети контрольной (16 детей) и экспериментальной групп (16 детей).

Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых дошкольников имеются существенные различия.

Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется особой методикой проведения уроков физической культуры в экспериментальной группы, которая положительно сказывается на развитие такого важного двигательного качества как гибкость.

Необходимо отметить, что и в контрольной группе отмечается положительная динамика в развитии гибкости. Это говорит о том, что регулярные занятия физической культурой благотворно влияют на здоровье детей и на развитие их гибкости в частности.

Экспериментальная группа показала отличные результаты после проведенного педагогического эксперимента. Практически у всех детей отмечаются улучшение контрольных показателей гибкости.

Контрольная оценка гибкости детей контрольной и экспериментальной группы.

Таблица 5 Контрольная оценка гибкости детей контрольной и экспериментальной группы.

Проведя контрольную оценку гибкости, нами были проведены подсчёты и мы выяснили, что в экспериментальной группе показатели «отлично» составляют 39%, показатели «хорошо» - 54,1%, а в контрольной группе показатели: «отлично» - 14,5%, «хорошо» - 65,6%. Таким образом, можно наблюдать, что в экспериментальной группе на 24,5% больше показателей «отлично», че в контрольной.

Контрольная оценка показателей гибкости у детей старшего дошкольного возраста показала, что в экспериментальной группе, занимающейся с активным применением методик нетрадиционного физического воспитания (детской йоги и стретчинга), показатели гибкости значительно улучшились как по сравнению с первоначальными показателями, так и с показателями детей из контрольной группы. Показатели воспитанников экспериментальной группы улучшились почти в 3 раза, таким образом мы можем говорить о том, что введение нетрадиционных форм физической подготовки, положительно влияет на физические качества детей.

Заключение

Физическое воспитание дошкольников - сложный процесс. Усвоение техники выполнения физических упражнений первоначально осуществляется на специально организованных физкультурных занятиях, но в дальнейшем ребенок использует эти движения в повседневной жизни, в самостоятельной деятельности, поэтому привычка действовать определенным образом успешно складывается только при тесном взаимодействии воспитателя по физической культуре, воспитателя группы и семьи. Для того чтобы эта работа была эффективна, необходимо ясно представлять, какого рода отдача ожидается от каждого из них. При этом роль воспитателя по физической культуре представляется достаточно сложной и разнообразной. Предусматривается соблюдение строгой последовательности при усвоении детьми программы с учетом возрастных особенностей и возможности ребенка каждого периода его жизни, состояния нервной системы и всего организма в целом. Превышения требований, ускорение темпа обучения детей, минуя промежуточные звенья программы, следует считать недопустимым, так как это вызывает непосильное напряжение организма, наносящие вред здоровью и нервно-психическому развитию детей. Физическое воспитание в то же время комплексно решает задачи умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания. Во всех формах организации физического воспитания детей (занятия, подвижные игры, самостоятельная двигательная активность и так далее) внимание руководителя физического воспитания направляется на воспитание сознательно действующего, в меру своих возрастных возможностей ребенка, успешно овладевающего двигательными навыками, умеющего ориентироваться в окружающем, активно преодолевать встречающееся трудности, проявляющего стремление к творческим поискам.

При проведении занятий с дошкольниками физические упражнения следует подбирать с учетом возрастной физиологии и в соответствии с особенностями возрастного периода детства, характером ответных реакций. Для укрепления здоровья детей и предупреждения заболеваний необходимо не только повышать уровень их двигательной активности, но и систематически проводить активные закаливающие мероприятия. Они могут быть местными и общими, традиционными и нетрадиционными.

Педагогический эксперимент, проведенный в рамках нашей курсовой работы, подтвердил эффективность применения нетрадиционных методов физического воспитания для развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста. У каждого ребенка из экспериментальной группы улучшились показатели гибкости. Такие результаты в значительной степени обусловлены тем, что детям было очень интересно заниматься детской йогой и игровым стретчингом. Поскольку комплексы упражнений чередовались, дополнялись, сопровождались веселой стихотворной формой. Дети с удовольствием показывали упражнения дома родителям, тем самым усиливая эффект.

Теория физического воспитания детей дошкольного возраста непрерывно развивается и обогащается новыми знаниями, получаемыми в результате исследований, охватывающих многообразные стороны воспитания ребенка. Данные исследований, проверенные в массовой практике детских учреждений, вводятся в программы, учебные пособия, учебники и в практическую работу с детьми, содействуя прогрессу всего воспитательно-образовательного процесса.

Оздоровительный эффект, достигаемый при проведении нетрадиционных форм, тесно связан с положительными эмоциями детей, благотворно влияющими на психику ребенка. А все разнообразие, в проведении альтернативных физкультурных занятий помогает педагогу развить в детях интерес к физкультуре, повысить двигательную активность детей и моторную плотность занятий.

Таким образом, можно сделать вывод, что применение нетрадиционных форм благоприятно влияет на физическое развитие детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет). Также можно порекомендовать педагогам и руководителям физического воспитания дошкольных учреждений применять данные формы работы в системе дошкольного образования.

Список использованных источников

1.Ашмарин, Г. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие / Ашмарин А.Г. - М., 1995.

.Богуславская, З.М. Развивающие игры для детей младшего дошкольного возраста / Богуславская З.М., Смирнова Е.О. - М., 1998.

.Константинова, А.И. Игровой стретчинг / Константинова А.И. - М., 2004.

.Кряжева, Н.Л. Развитие эмоционального мира детей / Кряжева Н.Л. - М., 1996.

.Кудрявцев, В.Т. Развивающая педагогика оздоровления / Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. - М., 2009.

.Миллер, Э.Б. Упражнения на растяжку: Простая йога везде и в любое время года / Миллер Э.Б., Блекман К.; пер. с англ. Е.Богдановой. - М., 2002.

.Милюкова, И.В. Гимнастика для детей / Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. - М., 2004.

.Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л. Д. Назаренко - М., 2003.

.Никитин, Б.П. Ступеньки творчества или развивающие игры / Никитин Б.П. - М., 1991.

.Рунова, М.А. Двигательная активность ребёнка 5-7 лет в детском саду / Рунова М.А. - М., 2000.

.Филиппова, С.О. Теория и методика физической культуры дошкольников / Филиппова С.О., Пономарёва Г.Н. - М., 2008.

.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник / Холодов Ж.К., Кузнецова В.С. - М., 2003.

.Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей / Чудинова П.Р. -М., 1994.

.Шакина, Е.А. Определение гибкости / Е.А. Шакина Е. А. - М., 1994.

.Штейнер, Р. Искусство воспитания. Методика и дидактика / Штейнер Р. - М., 1996.