Современная техника и оборудование фитнес-центров

Современная техника и оборудование фитнес-центров

Курсовая работа

на тему: «Современные техника и оборудование фитнес-центров»

Содержание

Введение

. Понятие, классификация и эксплуатация современной техники и оборудования фитнес-центров

.1 Понятие техники и оборудования фитнес-центров

.2 Классификация современных техники и оборудования фитнес-центров

.3 Особенности эксплуатации оборудования фитнес-центров

. Меры и правила безопасности эксплуатации техники и технических систем

.1 Меры безопасности эксплуатации техники и технических систем

.2 Правила безопасности эксплуатации техники и технических систем

Заключение

Список литературы

Приложения

Введение

В данной курсовой работе рассмотрена современная техника и оборудование фитнес-центров. Актуальность данной темы заключается в том, что в настоящее время здоровье граждан является одной из основных категорий, к обеспечению которых стремится каждое современное демократическое государство. В связи с этим создание спортивных сооружений, к которым относятся и фитнес-центры, а также использование в них современной техники и оборудования представляет собой задачу, к достижению которой стремится практически все мировое сообщество.

Объектом исследования настоящей работы выступают фитнес-центры, а в качестве предмета - современные техника и оборудование, используемые в данных учреждениях.

Цель данной курсовой работы состоит в изучении современных видов оборудования и техники, которые используются фитнес-центрами в своей деятельности.

Для достижения указанной цели необходимо выделить следующие задачи:

·        Рассмотреть понятие техники и оборудования фитнес-центров;

·        Изучить классификацию данной техники и оборудования;

·        Рассмотреть особенности эксплуатации оборудования фитнес-центров;

·        Исследовать меры и правила безопасности эксплуатации техники и технических систем;

·        Сделать соответствующие выводы.

При написании настоящей работы использованы общенаучные и частнонаучные методы, в том числе методы анализа и синтеза, индукции и дедукции. Данная курсовая работа по своей структуре состоит из введения, двух глав, заключения и приложения.

1. Понятие, классификация и эксплуатация современной техники и оборудования фитнес-центров

.1 Понятие техники и оборудования фитнес-центров

Техника и оборудование фитнес-центров представляют собой изделия (инвентарь) для занятий фитнесом, изготовляются в соответствии со стандартами (правилами, нормами), утвержденными международными или национальными спортивными федерациями и зарегистрированными в международных или государственных организациях по стандартам (в России - Госстандарт)

К спортивным снарядам относят основные предметы: мячи, ракеты (ракетки), клюшки; тяжелоатлетические штанги и гири; гимнастические брусья, перекладины, а также обручи, скакалки и др. К спортивным снарядам примыкают различного рода тренажеры.

Оборудование фитнес-центров включает в себя различного типа сетки, щиты и другие приспособления для оснащения фитнес-залов, гимнастические ковры, помосты и др. К оборудованию фитнес-центров в широком смысле относят также медико-биологическую аппаратуру, а также специальную технику (электрокардиографы, газоанализаторы, велоэргометры и др.). Электрокардиограф - это переносной прибор, позволяющий оперативно снимать электрокардиограмму при одновременной регистрации трех, шести или двенадцати общепринятых отведений. В электрокардиографе используется принцип съема потенциалов с поверхности тела человека методом наложения электродов.

Газоанализатор представляет собой прибор для определения качественного и количественного состава газовой смеси. Различают химические, термохимические, термокондуктометрические, электрохимические, денсиметрические, магнитные и оптические газоанализаторы.

Велоэргометр - это особый вид велотренажера. В первую очередь велоэргометры характеризуются высочайшим качеством изготовления, высокой плавностью хода и надежностью конструкции, но главное их отличительное свойство - это чрезвычайно точная система измерений нагрузки, пройденного расстояния, пульса и других показателей тренировки. Разумеется, в современных моделях, вся эта система управляется мощным компьютером с большим разнообразием программ.

Название "велоэргометр" напрямую связано с его особенностями. Дело в том, что для повышения точности измерений, они, по международным стандартам, ведутся в ваттах (системе СИ). Безусловно, любой велотренажер может измерять нагрузку, которую получил пользователь - об этом можно судить по пройденному расстоянию, времени и т.д. Но только рассматриваемый вид велотренажера позволяет получить на выходе абсолютные цифры, которые можно использовать в научных исследованиях по физиологии, а также в ходе лечения и занятий у профессионалов.

Ведь точная информация об особенностях тренировки дает возможность разработать едва ли не идеальный ее режим.

Также эта совершенная измерительная система служит фундаментом для других полезных качеств велоэргометра:

·              разнообразие программ тренировки (например, для снижение массы тела, наращивания мышечной массы, тренировки сердца и т.д.);

·              специальные игровые программы и тесты;

·              возможность синхронизации с персональным компьютером;

·              ведение "дневника" занятий пользователя, отражающего его прогресс;

·              возможность проведения виртуальных соревнований (через компьютерные сети);

·              большой дисплей с большим количеством отображаемой информации;

·              отслеживание ЭКГ.

Все это дает возможность тонкой подстройки интенсивности нагрузок под особенности организма пользователя, уровень его тренированности и здоровья. Другой плюс - разнообразие и большая занимательность тренировки (обеспечивается соревновательным режимом, а также необязательными функциями вроде аудиоплеера).

Говоря об указанной выше возможности индивидуальной подстройки тренировочных нагрузок под индивидуальные особенности, следует отметить, что это означает сведение к минимуму риска нанести вред здоровью неправильными занятиями. Что может быть важнее? Поэтому, пользователям, имеющим заболевания, близкие к противопоказанным для занятий на велотренажере, есть смысл обратить внимание на велоэргометры, предварительно проконсультировавшись со специалистом (врачом).

.2 Классификация современных техники и оборудования фитнес-центров

Говоря о классификации современных техники и оборудования фитнес-центров, следует отметить, что она может проводится по различным основаниям

Так, в зависимости от места установки: тренажерный зал, зал общей физической подготовки либо открытая спортивная площадка.

В тренажерном зале может устанавливаться следующая техника и оборудование:

·        Кардиотренажеры (беговые дорожки, велотренажеры и т.д.);

·        Силовые тренажеры (регулируемая скамья для пресса; гребной тренажер для укрепления мышц рук, ног и спины, а также сердечно-сосудистой системы; Шведская стенка);

·        Силовые тренажеры со свободными весами (штанга с дисками различного веса; гантельный ряд от 1 до 10 килограмм с шагом 1 килограмм; гири 16 и 24 килограмма);

·        Стойка для штанг.

Приведем более подробную классификацию и определение вышеуказанных тренажеров.

Начнем с классификации тренажеров. Условно их можно разделить на две группы: силовые, в основном предназначенные для развития силы, гибкости, корректировки объемов отдельных групп мышц и укрепления всего организма в целом, и кардио (аэробные), предназначенные для снижения веса, укрепления работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и повышения выносливости организма в целом.

Кардиотренажеры - это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на лыжах, подъем по лестнице, греблю, езду на велосипеде. В соответствии с этим выделяют следующие виды кардиотренажеров:

·        Беговые дорожки. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега человек переносит вес всего своего тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы внутри организма, сопровождаемые повышенным расходом энергии.

·        Степперы (от англ. step - шаг). Этот вид тренажеров имитирует подъем по лестнице. Степперы успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют переднюю поверхность бедра. Наклонив туловище вперед (локти в упоре на рукоятках тренажера), в работу включаются задняя поверхность бедра и ягодицы.

·        Велотренажеры. Этот вид тренажеров имитирует велосипед. Основным преимуществом велотренажера является то, что занятия выполняются сидя, тем самым снимается осевая нагрузка на позвоночник и ряд суставов. Поэтому велотренажеры идеально подходят для людей с травмами спины и коленей.

·        Гребные тренажеры. Их можно отнести как к кардиотренажерам, так и к силовым тренажерам, поскольку они способствуют развитию и выносливости, и силы. При тренировках у гребца работают практически все мышцы тела. В большей степени этот тренажер подходит для мужчин. Однако не следует злоупотреблять работой на гребном тренажере, если есть какие-либо проблемы со спиной.

·        Эллиптические тренажеры (эллипсоиды). Педали тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала. Эллипсоид - это своеобразная комбинация беговой дорожки, степпера и велотренажера. Считается, что подобный эллипсовидный шаг целенаправленно задействует мышцы ног и бедер. Эллипсоиды позволяют двигаться еще и в обратном направлении, в этом случае в работу включаются ягодичные мышцы. При этом ходьба по эллиптической траектории абсолютно безопасна для суставов и в значительной степени снимает осевую нагрузку на позвоночник. Следует также отметить, что подвижные ручки тренажера позволяют дать параллельную нагрузку на мышцы груди и рук. Все перечисленное делает эллиптические тренажеры лидером среди кардиотренажеров.

Максимальная интенсивность нагрузки, при занятиях на тренажерах такого рода, отражена на рисунке 2. При этом оптимальную нагрузку следует выбирать таким образом, чтобы Ваш пульс находился в заданной на графике пульсовой зоне, в этом случае занятия на тренажере будут безопасными и эффективными.

Все современные кардиотренажеры оснащены компьютерным центром, который в реальном времени проводит анализ состояния тренирующегося и в соответствии с полученными результатами регулирует интенсивность и время тренировки. Это очень важное и чрезвычайно полезное свойство с точки зрения безопасности. Компьютер просто не позволит вашему сердцу переработать. Отправной точкой во всех расчетах является частота сердечных сокращений (пульс), а также возраст и вес. Компьютер определяет частоту сердечных сокращений с помощью специальных сенсорных датчиков, которые либо встроены в рукоятки тренажера, либо выполнены в виде нагрудных поясов, дающих самые точные показатели. Остальные параметры следует ввести в компьютер самостоятельно. В соответствии с этими параметрами определяется аэробный статус и наиболее благоприятная для сердца зона нагрузки. Поэтому не удивляйтесь, что перед тем как приступить к тренировке, придется предоставить компьютеру о себе некоторую информацию. Приблизительно рассчитать максимально допустимую частоту пульса можно и самостоятельно по простой формуле: 220 минус возраст. Принято, что на начальном этапе тренировок пульс должен составлять 60-65% от максимального.

Владея подобной информацией можно воспользоваться опцией QUICK START, которая позволяет начать тренировку в режиме ручного управления нажатием всего лишь одной кнопки. При этом отслеживать уровень нагрузки и показания своего пульса придется уже самостоятельно.

Говоря о режимах работы кардиотренажеров, можно выделить следующие:

·        Test. Работу в этом режиме мы уже рассмотрели. Компьютер обрабатывает введенную информацию и задает несколько программ с разными профилями, в результате определяет ваш аэробный статус.

·        Cardio-zone. Программы тренировок в данном режиме построены на чередовании пиковых нагрузок и спадов. Такая система тренировок подразумевает укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма.

·        Weight Loss. Профили нагрузок в этом режиме построены таким образом, что интенсивность растет постепенно и, достигнув определенного компьютером значения, держится неизменной, а в конце тренировки плавно уменьшается. Custom. Тренируясь в этом режиме, можно подобрать себе индивидуальную программу нагрузки. Работать в этом режиме следует только под руководством опытного персонального инструктора.

Приведенное разделение режимов крайне условно. Тренируясь, к примеру, постоянно в режиме «Сжигание калорий» (Weight Loss), вы будете не только худеть, но, безусловно, еще и укреплять сердце и легкие. То же можно сказать и про режим «Кардиозона» (Cardio-zone). При тренировке по этой программе, естественно, будут сжигаться калории, но все же не так эффективно, как в специально предусмотренном для этого режиме.

Продолжая детальное рассмотрение видов тренажеров, а именно, переходя к силовым тренажерам, следует заметить, что силовой тренажер представляет собой небольшой стадион, который может находится дома, но зачастую используется в специализированных учреждениях: фитнес-центрах либо спортивных залах.

Среди силовых тренажеров есть самые разнообразные, такие как: грузоблочные силовые станции и силовые тренажеры на свободных весах, силовые скамейки, турники и гантели.

Силовые занятия на тренажерах - это прекрасная возможность улучшить мышечную массу организма и всегда держать себя в форме. Подобные тренажеры помогут Вам выбрать именно необходимую нагрузку для достижения желаемого результата. На этих тренажерах могут заниматься как любители, так и профессионалы.

Силовые тренажеры предназначены только для того, чтобы увеличить мышечную массу человека, лишний жир с помощью силовых тренажеров скинуть невозможно.

В силовых тренажерах основные характеристики зависят от вида силового тренажера. «Под собственным весом» - это новый тип силовых тренажеров, использующих вес спортсмена в качестве основной нагрузки. С их помощью хорошо развивается сила, выносливость и гибкость. Уровень нагрузки можно изменить, отрегулировав угол наклона скамьи или за счет использования дополнительных «блинов».

«Со свободными весами». Серьезно настроенные атлеты предпочитают тренироваться со свободными отягощениями: «блинами», грифами и гантелями. Так можно не только быстрее нарастить мышечную массу, но и улучшить координацию движений, так как спортсмену все время нужно следить за сохранением равновесия и за положением снаряда. Тренажеры со свободными весами делят на агрегаты, нагружаемые весовыми дисками, и для работы со штангами и гантелями. При выборе станков для работы со свободными отягощениями нужно в первую очередь обратить внимание на надежность конструкции и максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу. Также важна ширина между стойками и возможность регулировать их высоту.

«Со встроенными весами». Тренажеры со встроенными весами подойдут тем, кто только начал заниматься: они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц, не вовлекая в процесс остальные. В качестве отягощений здесь используют плоские грузы, удерживаемые в стеке фиксаторами, и передвигающиеся по стрежню. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Силовые тренажеры можно условно разделить на три группы.

К первой группе относятся - домашние. Как видно из названия, они предназначены для установки непосредственно в квартире, но они, в рамках данной работы, нас не интересуют, в отличие от силовых тренажеров второй группы.

Ко второй группе относятся тренажеры фитнесс-класса. Они предназначены для спортивных залов в гостиницах, саунах, офисных центрах. Как правило, один тренажер фитнесс-класса имеет большое количество рабочих станций и позволяет, в принципе, тренировать все группы мышц. Большей является и максимальная нагрузка, такие тренажеры отличаются и в большей степени мощным каркасом и тросами, улучшенной устойчивостью, амортизацией и шумоподавлением. Мягкие ручки и тому подобные «вольности» очень редки - вес должен быть твердо зафиксирован в руках. Не встретишь также резиновых и гидравлических эспандеров, только грузовые плиты, поскольку именно они обеспечивают равномерную четко дозируемую нагрузку.

И, наконец, в третьей группе относятся профессиональные силовые тренажеры. Они сверхпрочные (нередко используются цельные рамы), сверхустойчивые, практически бесшумные, с очень плавным ходом.

Нагрузки составляют сотни килограммов. Предназначены они для больших залов, и на них могут тренироваться атлеты самого высокого уровня. Наиболее распространенными силовыми комплексами (тренажерами), используемыми, в том числе, и в фитнес-залах, являются Силовой тренажер + скамья Смита House Fit HG-2017 и Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000, которые изображены соответственно на рисунке 3 и на рисунке 4. Продолжая классификацию оборудования и техники в зависимости от места их установки, необходимо отметить, что в зале общей физической подготовки может быть установлено следующее оборудование:

·        Стойка универсальная;

·        Щиты баскетбольные;

·        Ворота минифутбольные;

·        Мячи футбольные, волейбольные и баскетбольные;

Из спортивного инвентаря в рассматриваемом зале могут использоваться:

·        Обручи гимнастические массажные;

·        Скакалки;

·        Различного рода утяжелители.

При этом в зале общей физической подготовки, как правило, размещается лишь оборудование, которое необходимо для проведения занятий, а для хранения инвентаря выделяется отдельное помещение. Также на полу данного зала фитнес-центра наносятся разметки для игр в мини-футбол, волейбол и баскетбол, а по периметру устанавливаются шведские стенки, скамьи для отдыха

Особый интерес вызывает инвентарь для фитнес-аэробики, который классифицируется в зависимости от своего предназначения:

)        Боди-бар (утяжелённая гимнастическая палка). Предназначена для функционального тренинга и кардио-занятий. Эффективна для укрепления мышц как верхней, так и нижней части тела, способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышц спины, развитию силы и выносливости всего тела.

)        Гантели в виниловой оболочке. Предназначены для выполнения силовых упражнений (в фитнесе - для увеличении нагрузки во время выполнения различных упражнений).

)        Диск для баланса. Предназначен для развития координации движений, гибкости, пластики тела. Позволяет комплексно развивать сразу несколько взаимосвязанных мышечных групп (мышц спины, ног, плечевого, тазобедренного пояса и пр.).

)        Лестница для функционального тренинга длинная. Предназначена для развития ловкости, скорости и координации движений. Складывающаяся, с перекладинами из пластика.

)        Мяч fitball. Предназначен для тренировки дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц корпуса, развития координации движений.

)        Мяч гимнастический глянцевый. Используется для аэробных упражнений по развитию осанки, гибкости, подвижности, силы, ловкости, координации, сенсорного восприятия, кровообращения, равновесия, аэробных возможностей и двигательного контроля.

)        Мяч гимнастический овальный. Предназначен для тренировки дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц корпуса, развития координации движений. Имеет «яйцевидную» форму, более широкую площадь соприкосновения с полом (это обеспечивает большую стабильность во время выполнения упражнений).

)        Полусфера степ (Bosu-баланс-степ). Предназначена для тренировки силы, укрепления вестибулярного аппарата, развития координации движений.

)        Подушка балансировочная. Предназначена для тренировки координации, баланса и равновесия тела, укрепления и стабильности осанки. Многофункциональна (может использоваться для занятий в помещении, на улице (фитнес, пилатес, йога) и на воде (аквааэробика).

)        Резиновые амортизаторы. Предназначены для выполнения силовых упражнений, развивая силу и выносливость. Могут быть: по виду - трубчатые (простые, «кольцо», «8», «с манжетами», пр.) и ленточные; по длине - короткие и длинные.

Также следует отметить, что классификатором современной техники и оборудования фитнес-цетров может выступать производитель. В настоящее время на рынке спортивных товаров выступает множество организаций, производящих спортивное оборудование и технику. Среди отечественных производителей спортинвентаря и тренажеров можно выделить следующих:

 - ОАО «А Спорт, Первая Фабрика Спортивного Оборудования» <#"890724.files/image001.gif">

Рис.1. Схема плана расстановки оборудования в зале размером 42ґ24 м для учебно-тренировочных занятий по спортивным играм (вариант для занятий по волейболу) (размеры в метрах)

- батут; 2 - Бревно гимнастическое высокое; 3 - Бревно гимнастическое низкое; 4 - Брусья гимнастические мужские; 5 - Брусья гимнастические женские (на растяжках); 6 - Ворота гандбольные; 7- Гири спортивные; 8 - Груша боксерская пневматическая на платформе; 9 - Груша боксерская набивная; 10 - Дорожка акробатическая; 11 - Дорожка для разбега; 12 - Заградительная сетка; 13 - Зеркало; 14 - Канат для лазания; 15 - Кольца гимнастические на пристенной консоли; 16 - Конь гимнастический для опорных прыжков; 17 - Конь гимнастический с ручками; 18 - Мостик гимнастический эластичный; 19 - Настил для вольных упражнений; 20 - Перекладина гимнастическая; 21 - Подушка настенная для тренировки боксеров; 22 - Помост тяжелоатлетический размером 44 м; 23 - Помост тяжелоатлетический размером 33 м; 24 - Приспособление для развития мышц спины; 25 - Ринг боксерский; 26 - Скамья со стойками для жима лежа; 27 - Стеллаж для штанг; 28 - Стеллаж для дисков штанг; 29 - Стеллаж для гантелей; 30 - Стенка гимнастическая; 31 - Стенка ребристая; 32 - Стойки волейбольные с сеткой; 33 - Станок хореографический; 34 - Стойки для приседания со штангой; 35 - Тренажер для развития силы ног; 36 - Тренажер для развития мышц брюшного пресса из положения «лежа»; 37 - Тренажер для развития широчайших мышц спины; 38 - Тренажер «Гребля»; 39 - Фоны; 40 - Штанга тяжелоатлетическая рекордная; 41 - Штанга тяжелоатлетическая тренировочная; 42 - Щит баскетбольный с кольцом и сеткой (основной); 43 - Щит баскетбольный с кольцом и сеткой (тренировочный); 44 - Щит тренировочный 3,5-2,5 м гандбольный; 45 - Мешок боксерский набивной

Приложение 2. График максимальной интенсивности нагрузки

Рис.2. Максимальная интенсивность нагрузки

*Красная линия - максимально допустимая частота пульса, которую не следует превышать.

Приложение 3. Виды и характеристика тренажеров

Рис.3. Силовой тренажер + скамья Смита House Fit HG-2017

Комплексный многофункциональный тренажер для силовых тренировок. Сверхпрочная стальная рама (размеры 5,1 см х 7 см и 5,1 см х 5,1 см), гарантирующая долговечность и безопасность использования; полноценный атлетический зал при минимуме занимаемого места; долговечное угольное покрытие сохраняющее первоначальный вид тренажёра после интенсивных и длительных тренировок. Высокопрочные тросы имеют нагрузочную способность до 900 кг. Специальная система «Смита» (движения грифа по специальным направляющим) обеспечивает безопасность при тренировке, а также значительно увеличивает её эффективность за счёт точной траектории движения и возможности использовать больший вес отягощения; высококачественные хромированные направляющие; специальные втулки обеспечивают идеальное мягкое скольжение грифа по направляющим; специальные штыри на стойках с замками безопасности профессионального уровня могут изменять высоту для оптимального положения отягощения во время начала и окончания упражнения; специальная конструкция рамы профессионального уровня обеспечивает устойчивость и безопасность тренажёра; в состав тренажёра входит многофункциональная скамья AB 4050 (см. описание скамьи); верхний блок: обеспечивает возможность качественной тренировки мышц верха спины, широчайших мышц спины, трицепсов, бицепсов, пресса; нижний блок: позволяет прекрасно нагрузить нижнюю часть спины, бицепсы, трицепсы, трапециевидные мышцы, ягодицы, бицепсы бёдер, икроножные мышцы; баттерфляй, выполненный в профессиональном стиле, для качественной проработки грудных мышц рукоять для выполнения упражнений одной рукой расширяет в два раза арсенал возможных упражнений, а также позволяет изолированно проработать отстающие мышцы. крепление для ноги, предназначенное для выполнения маховых упражнений с использованием нижнего блока особенно популярны у женщин и помогают обрести стройные ноги и ягодицы; шесть специальных штырей для хранения отягощений; специальный нескользящий упор для ног для выполнения тяги к поясу сидя на нижнем блоке.

Рис.4. Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

Однопозиционный многофункциональный силовой тренажер. Его главная особенность - запатентованный механизм жима руками, который может как тренировать мышцы верхней части тела, так и воспроизводить разведение рук с гантелями. С помощью Body Solid PHG1000 можно тренировать практически все группы мышц. Нагрузка создается с помощью стандартных дисков диаметром 26 мм. или весового стека 68 кг. (в комплект не входят). Быстро настраивается на основные упражнения - такие как жим, сведение/разведение рук (баттерфляй), разнообразные тяги сверху/снизу, разгибание/сгибание ног.

Спинка и сиденье отличного дизайна и эргономики с обивкой из мягкого пористого материала выполнены на основе полудюймовой фанеры и наполнителя, обеспечивая максимальный комфорт во время тренировки. Шкивы блоков с подшипником укреплены стекловолокнистым нейлоновым покрытием. Стальные высокопрочные тросы с виниловой оболочкой выдерживают нагрузку до 1000 кг.

Таблица 1 - Характеристика силового комплекса Body Solid Powerline PHG1000