Обеспечение целеустремленности у студентов в выполнении предстоящей тренировочной работы и развитие волевых качеств.
Основной и определяющей задачей первого этапа общеподготовительного периода является общефизическая подготовка. Используя широкий круг средств из различных видов спорта.
Главным средством общеподготовительного этапа являются упражнения из других видов спорта. В тренировке студентов используются атлетическая гимнастика, легкая атлетика, баскетбол, мини-футбол. Несмотря на то, что само название периода утверждает главную цель общая физическая подготовка, здесь также должны найти средства специальной физической подготовки. К ним относятся упражнения с мячом: ловля его, передачи. В нем используются и основы тактики (обучение индивидуальным, групповым, командным действиям).
Общая физическая подготовка на данном этапе проводится длительно 60-80 минут и используются средства из других видов спорта. Такие комплексные практические занятия по общей физической подготовке составлены из упражнений нескольких разнообразных видов спорта, например атлетической гимнастики, легкой атлетике и спортивных игр.
Таблица 1 Сдвоенный цикл годичного образовательного процесса по физическому воспитанию средствами гандбола.
Периоды ПодготовительныйСоревновательныйПереходныйПодготовительныйСоревновательныйПереходныйОбще подготовительный этапСпециально-подготовительный этапОбще подготовительный этапСпециально-подготовительный этапСентябрь-октябрьНоябрь-декабрьДекабрь (последняя неделя)ЯнварьФевраль-март (две недели)Март (две недели) апрель (три недели)Апрель (последняя неделя)МайПедагогический контрольI модульII модульИтоговый контрольI модульII модульИтоговый контроль
Следует отметить, что комплексные занятия по ОФП, завершаемые спортивной игрой, проходят более эффективно, нежели тренировки только по легкой атлетике, атлетической гимнастике. Занятия по дополнительным видам спорта на этом этапе решая задачи общей физической подготовки студентов, как правило проводятся с значительными нагрузками как по объему, так и по интенсивности.
Тренировочная работа в плане технико-тактической подготовки на этом этапе направлена главным образом на разучивание технико-тактических приемов. В это время до соревнований ещё есть время и работая над техникой и тактикой, студенты спокойно и последовательно осваивают новое. Вместе с тем работа ведется и над совершенствованием технических и тактических приемов.
Теоретическая подготовка студентов проводится несколько необычно. Используя примеры из практики других игровых видов спорта футбола, мини-футбола. Подобная направленность в работе помогает студенту самостоятельно разбираться в вопросах тактики игры в гандбол.
Морально-волевая подготовка студентов на общеподготовительном этапе выражается, прежде всего, в разъяснении задач его и мобилизации их сил и воли для преодоления трудностей, умения заинтересовать их предстоящим тренировочным процессом.
Общеподготовительный этап преследует цель создать наилучшие условия для повышения общего уровня физических качеств и закрепление разнообразных двигательных навыков. Поэтому практические занятия не имеют ярко выраженной специальной направленности, поскольку ими разрешаются разнородные задачи. На данном этапе подготовительного процесса, помимо совместных практических занятий со студентами, осуществлялись самостоятельные специальные занятия. В соответствии с индивидуальными заданиями, разрабатываемые педагогом в деталях определяются специфические задачи, в соответствии с данными всесторонней подготовленности студента (таблица 2).
Упражнение в ловле отскакивающего мяча от щита, стенки очень полезно для совершенствования правильного махового движения руки с последовательным движением плеча, предплечья и кисти.
Таблица 2 Примерное содержание специального занятия
Часть занятияСодержание занятияДозировкаПримечание Введение Построение, рапорт, изложение содержания занятия и порядок его проведения3-5 минПодготовительнаяРазминка (ходьба, бег, прыжки ОРУ).15 минВся группа проводит разминку вместеОсновная 1.Упражнения с мячом10 мин2.Передача мяча стоя15 мин3.Передача мяча в беге10 мин4.Броски мяча по воротам15 минЗаключительная Игра в волейбол20 мин
При проведении передач мяча студенты разбиваются на группы по 2-3 человека. Необходимо, чтобы мяч передавался не ниже уровня головы. При расположении игроков в треугольники, при передаче мяча - делается быстрый поворот туловища и головы в направление последующего полета мяча. Броски мяча по воротам проводятся с различных дистанций и исходных положений (с шага, в падении, с передачи мяча от партнера). При совершенствовании бросков соблюдалась и требовалась точность и расчет, постепенно наращивая его силу и резкость, доводя до предела. Общая динамика тренировочных нагрузок общеобразовательного этапа характеризуется постепенным увеличением объема нагрузки, и интенсивность их также возрастает к концу первого этапа подготовительного периода.
Развитие силы средствами атлетической гимнастики. Атлетическая гимнастика - это система физических упражнений, развивающих силу совместно с разносторонней физической подготовкой. Занятия атлетической гимнастикой способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, формируют гармоничное телосложение. Развитие силы обеспечивается выполнением следующих специальных силовых упражнений: упражнения с гантелями (вес 5-8 кг); наклоны, повороты, круговые движения туловищем, выжимание, приседание, опускание и поднимание гантелей в различных направлениях прямыми руками, поднимание и опускание туловища с гантелями за головой, лежа на скамейке; упражнения с гирями (12,16 кг): поднимание к плечу, на грудь, одной и двумя руками, толчок и жим одной и двух гирь, рывок; упражнения с грифом штанги: подъем грифа штанги на грудь, приседание, жим грифа лежа на спине, повороты, наклоны, подскоки, выпрыгивание с грифом на плечах, классические соревновательные движения: рывок, толчок.
Развитие выносливости. Способность организма противостоять утомлению и длительное время выполнять большую физическую работу имеет исключительное значение для гандболиста. Под влиянием организованной, систематической тренировки выносливость может увеличиваться. Уровень развития этого качества студента зависит главным образом от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обменных процессов и экономизации функций организма. Выносливость вырабатывали с помощью упражнений, отличающихся большой мощностью и длительностью нагрузки. К числу таких упражнений относятся: бег на длинные и средние дистанции; спортивные игры: баскетбол, мини-футбол, а также многократное повторение других упражнений, связанных с прыжками или бегом: эстафеты, подвижные игры, упражнения со скакалкой.
Бег по пересеченной местности вначале чередовали с ходьбой, постепенно сокращая дистанцию ходьбы по мере развития выносливости. Дистанцию бега доводили до 2,3 км.
Рассматриваемый общеподготовительный этап подготовительного периода заканчивается выполнением контрольных нормативов: кросс 1000 м, подтягивание, прыжки в длину, ЖМТ.
Упражнения для растягивания мышц (стречинг).
В последнее время во многих видах спорта стали применяться упражнения с локальным растягиванием, напряжением мышц. Эти упражнения выполняются несколькими методами:
а) напряжение отдельных мышц или групп мышц выполняется с максимальной силой, направленный на предмет опоры, находящийся в статическом положении;
б) расслабление мышц в таких упражнениях выполняются в паузах отдыха протяженностью 20-30 сек;
в) растягивание работающих мышц выполняется с одинаковым напряжением.
Наибольший эффект дают упражнения в тот момент, когда расслабление мышцы происходит в растянутом виде. Нами использован метод использования стречинга в паузах между упражнениями.
Важно отметить, упражнения стречинга в основном направлены на мышцы верхнего плечевого пояса:
пальцы сплетены на шее - отведение локтей назад, голова впереди;
пальцы рук соединены за головой - подтягивание руки как можно дальше;
руки вытянуты вперед сжимая мяч;
пальцы рук соединены на шее - сопротивление руками партнеру, тянущему сзади локти вниз;
надавливание локтя вперед, на руку (руки согнуть перед грудью).
Упражнения для определенных групп мышц:
разгибание тазобедренного сустава. В выпаде руки в упоре на колене.
стоя на одной ноге, держа стопу другой, согнутой в колене - подтягивание пятки к ягодице;
приведения бедер внутрь. Сидя колени согнуты, стопы вместе. Напряжение коленей в упоре о локти, напряжение коленей в упоре о локти, сопротивление коленями при их разведении руками напряжение мышц;
мышцы бедра и живота. Стоя на коленях, наклон назад (20-30 сек). В положении наклона назад, бедра выведены вперед (20-30 сек);
лежа на спине, взяться сплетенными пальцами рук за колено;
давление коленом вперед (20-30 сек). В том же положении, прижать колени к груди, не опуская головы (20-30 сек).
Второй этап - специально-подготовительный.
Главная задача второго этапа - приобретение спортивной формы. Чтобы выполнять её необходимо:
.Обеспечивать дальнейший подъем уровня развития физических данных с преимущественным развитием тех качеств, которые наиболее специфичны для гандболистов.
.Обеспечить технико-тактическую подготовку в том виде, в котором она будет применяться в соревновательных условиях.
.Развить моральные и волевые качества, необходимые для успешного участия в соревнованиях.
После окончания первого этапа подготовительного периода содержания и формы практической работы претерпевают значительные изменения. Прежде всего, физическая подготовка приобретает иной характер, меняется её направленность. Уменьшается удельный вес средств ОФП и увеличивается объем упражнений СФП.
Переход от первого этапа ко второму осуществляется плавно путем постепенных изменений в содержании физической подготовки и соотношения ее обеих сторон. Решающую роль среди средств практических занятий на втором этапе приобретают упражнения СФП. Они по сравнению с первым этапом изменяются количественно и качественно.
В специальной физической подготовке (СФП) использовались методы и средства гандбола, которые наиболее точно и всесторонне могут обеспечить спортивную готовность студента к соревнованиям. Все игровые упражнения гандболистов (студентов) построены на обязательном сочетании навыков техники и тактики с двигательной активностью. В процессе специальной подготовки многократно выполняются те упражнения, которые развивают такие качества студента как быстрота (скорость пробегания отрезков, быстрота реакции), выносливость (скоростная выносливость), сила (сила броска, силовое единоборство), ловкость и гибкость (сочетание маневренности и координации игровых приемов в движении). В специальной физической подготовке применяется широкий круг упражнений направленных на решение специальных задач в подготовке гандболистов. Среди них одной из важнейших является подготовка студентов способных быстро и непрерывно передвигаться в течение всего игрового времени. Это определяет и главное направление в специальной подготовке гандболиста: обеспечение быстроты передвижения и развития специальной (скоростной) выносливости, т.е. способности удерживать высокую скорость перемещения на протяжении всех периодов игры.
Развитие быстроты. Высокий темп игры, быстро меняющаяся обстановка, необходимость мгновенно оценивать создавшуюся игровую ситуацию требуют от гандболиста умение немедленно принимать решения и выполнять их. В игровой обстановке быстрота гандболиста определяется его скоростью быстро двигаться, а это обеспечивается скоростью перемещения и быстротой его реакции, позволяющей принимать немедленные действия.
Быстрота перемещения гандболиста находит применение в преодолении отрезков 5,10,15,20,25,30м. На таких коротких отрезках необходимо создать максимальную скорость.
При работе над повышением скорости использовалась следующая методическая последовательность: совершенствование и детализация элементов техники при пробегании отрезков с малой скоростью в свободном темпе; перемещение 20-30м с ускорением; передвижении отрезков с большой и предельной скоростью в максимальном темпе.
Развитию быстроты перемещения особенно способствуют групповые занятия. В них широко используются эстафеты, бег за лидером. При проведении занятий с группой определяли студентов, при котором их скоростные возможности примерно равные, что позволяло вести перспективную спортивную борьбу. Упражнения на развитие быстроты перемещения с использованием элементов соревнования способствуют освоению и закреплению навыков быстрых движений. Одновременно групповые занятия создают эмоциональность, воспитывают волевые качества игроков и вырабатывают уверенность в своих силах. Быстрота реакции - одна из важнейших составных частей скоростных действий игрока на поле. Мгновенный старт, остановка, поворот, обманные движения, своевременное переключение от обороны к контратаке или от нападения к защите, быстрая ловля и броски мяча - все это должно стать неотъемлемой частью умений гандболиста. Быстрота реакции игрока на поле развивалась многократным повторением упражнений требующих мгновенной реакции в действиях на возникающий сигнал. В качестве сигналов слушали свисток, жест педагога, указания капитана команды, сигналы вратаря.
Развитие специальной выносливости гандболиста характеризуется целостным комплексом взаимосвязанных действий, определяющих его физическую и волевую готовность к игре. Она состоит из нескольких компонентов: беговой скоростной выносливости - способности удерживать высокую скорость бега на протяжение двух таймов; выносливости в координации движений - способности сохранения быстрой реакции и стабильной техники; силовой выносливости - способности длительного сохранения силовых возможностей для борьбы в единоборстве с противником.
Развитие специальной выносливости имеет важнейшее значение в подготовке гандболистов. Приступая к упражнениям, развивающим специальную выносливость, учитывая тот уровень общей выносливости, которого достиг студент в месяцы текущей работы. Чем лучше подготовлен студент, чем выше уровень его общей выносливости, тем больше требований можно предъявлять к нему в период специальной подготовки.
Скоростная выносливость гандболиста осуществлялась различными методами тренировки, среди которых наиболее распространены: равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный.
Пробегание дистанций 600, 800, 1000, 1500, 2000м равномерным методом применяется, как правило, в практических занятиях в подготовительном периоде. Равномерный метод пробегания дистанций предусматривающий длительную, но мало интенсивную работу, в равномерном темпе, улучшает работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем и других органов, укрепляет мускулатуру студента, вырабатывает общую и специальную выносливость.
Бег равномерным методом, хотя полностью и не решает задач специальной подготовки, однако является обязательным условием первоначальной ее стадии, на базе которой в дальнейшем будут решаться задачи интенсивной тренировки по гандболу.
Развитию скоростной выносливости гандболистов способствуют практические занятия переменным методом. Применяя этот метод, чередовалась напряженная работа с менее напряженной и активным отдыхом (стречинг).
Отдельные упражнения технико-тактической подготовки (ТТП) проводились 5-7 минут затем стречинг; затем 5-7 минут ТТП и стречинг. Повторный метод, способствуя развитию скорости и специальной выносливости, прыгучести, силы и применяется на специально подготовленном этапе и соревновательном периоде. При практических занятиях повторно выполняется более короткая, но более мощная, чем это необходимо в соревнованиях, тренировочная работа. Интервалы отдыха произвольны и длительны. Это необходимо для того, чтобы организм восстанавливался до того предела, который позволил бы повторить работу с той же интенсивностью. К числу тренировочных упражнений, можно отнести, учебные игры с укороченным временем, броски по воротам (с хода, в прыжке, с финтом).
При применении этого метода тренировочная работа выполнялась и с интенсивностью, не превышающая соревновательную или несколько ниже, но в этом случае интервалы отдыха были короче.
Повторное выполнение упражнений со средней и большой интенсивностью способствует развитию специальной выносливости игрока. Повторное повторение на максимальной скорости вырабатывает быстроту и повышает скоростные возможности гандболиста. При практических занятиях с применением повторного метода тренировочные упражнения в одном занятии располагались таким образом, чтобы увеличение объема и интенсивности работы предусматривали также интервалы отдыха, которые обеспечивали бы восстановление сил после каждой части упражнения.
Интервальный метод тренировки, как никакой другой способствует подготовке, характерной для игровых условий гандбола. В процессе игры гандболисту приходится многократно стартовать на различные отрезки с малыми интервалами отдыха между ними. В этих условиях практических занятий по интервальному методу помогает приобрести и сохранить специальную выносливость, работоспособность и высокую скорость перемещения в течение всей игры.
При тренировке этим методом важно сохранение основного принципа, по которому последующая нагрузка дается тогда, когда организм ещё полностью не восстановился после предыдущей работы.
Практическая работа в области техники игры направлена на закрепление навыков в приемах, изученных на предыдущих этапах. Вместе с тем главное место отводится совершенствованию тех технических приемов, которыми спортсмены группы будут пользоваться в соревновательных условиях. Таким образом, если на первом этапе преобладали учебная направленность и экспериментирование в области поиска нового в технике, то по мере приближения к соревновательному периоду тренировки приобретают иной характер. Наибольшее количество времени в них отводится совершенствованию в тех технических приемах, которые будут использоваться в предстоящих состязаниях.
В тренировке по тактике от общих положений по теории переходим к конкретным вопросам. Всевозможные игровые упражнения направлены на устранение типичных для группы, ошибок во взаимодействии, в количестве передач мяча и количестве бросков по воротам. Работа преимущественно и подавляющим образом ведется над тактическими формами, комбинациями и приемами, которые будут использоваться в самое ближайшее время в соревновательном периоде. Экспериментирование и поиски нового в тактике в практических занятиях с использованием средств гандбола находят место в определенных масштабах, не подменяя собою главного направления в тактической подготовке. Проведение игрового упражнения, вспомогательные игры в одни ворота и двухсторонние внутренние или товарищеские игры обязательно детально и конкретно разбираются и анализируются действия в них каждого студента на основе записи игровых действий с использованием педагогических наблюдений.
Морально-волевая подготовка направлена на подготовку студентов к преодолению увеличивающихся нагрузок, подчинению во всем себя интересам группы в целом. Малейшие проступки оставались не безнаказанными. Они разбирались, и давалась принципиальная оценка. Высокая дисциплина студентов, выработанная на практических занятиях, обеспечивали дружное и качественное выступление в предстоящих состязаниях. Одной из особенностей специально-подготовительного этапа подготовительного периода создавались условия такие же как и в соревновательном периоде, где в течении 5 дней подряд проходят игры чемпионата города Ташкента среди вузов. Предусматривались товарищеские игры в течениие одной недели (два дня игры один день отдыха). При обучении и совершении броска по воротам с хода, с места занимающиеся разбиваются попарно. Один из гандболистов перемещается на ворота с мячом, а другой перемещается с ним рядом мешая свободно произвести бросок по воротам. Сопротивление сопровождающегося должно быть неполной силы, чтобы атакующий все же смог произвести бросок. Это упражнение воспитывает атакующие действия с взятием ворот и в последний момент переиграть своего персонального противника уходом, финтом или другим каким-нибудь другим индивидуальным тактическим действием с последующим броском по воротам. При проведении бросков с места, с хода гандболисты непрерывно меняются ролями (таблица 2).
Вспомогательная игра в одни ворота пятью наступающими против четырех активно обороняющихся, типичное упражнение по тактике. В нем нагрузка не велика, но она требует от студентов умения внимательно оценивать происходящее на поле. Целесообразно менять последовательно места гандболистов, чтобы каждый из них поиграл на всех местах. Вспомогательная игра (3х3) в одни ворота по нагрузке менее тяжелая. В ней идет напряженная борьба за мяч и вместе с тем за право атаковать. В этой игре применяются сложные технические приемы скрытый пас, бросок с наклоном туловища вправо или влево. Соединение практического занятия специально-подготовительного этапа подготовительного периода имеет следующее содержание. (Таблица 3)
Таблица 3 Практическое занятие, содержанием которого является товарищеский матч с другим коллективом, обычно имеет следующее содержание:
Часть занятияСодержание занятияДозировкаПримечаниеПодготовительная 1. Проверка явки занимающихся2 минПроводится под руководством педагога2. Установка на игру20 мин3. Разминка 20 минТоварищеская игра2х20 минСтречинг 5 мин
Разминка проводится под руководством педагога или ведущего игрока. Разминка вратаря осуществляется так: бросают сначала во вратаря, а затем производят броски на силу и точность по углам. Товарищескую игру приближаем к условиям официальных соревнований. Важно отметить то, чтобы судья был нейтральным. Очень плохо, если матч судит кто-нибудь из запасных игроков или тренер соревнующихся коллективов. Как бы он не судил официальной обстановки создать не удастся. Игроки не доверяют судье, даже если он проводит матч достаточно четко и объективно. Помимо того, при «своем» судье гандболисты будут вести себя слишком свободно и самоуверенно. И то и другое приводит к нервозной обстановке на поле, снимающий качество встречи и пользу от нее.
Характерной особенностью специально-подготовительного этапа является то, что состязание для группы носит иной характер, чем в соревновательном периоде. Спортивные выступления носят учебно-тренировочный характер и подчинены интересам подготовительной работы
Подготовительный период для группы в образовательном годичном цикле по физическому воспитанию студентов средствами гандбола имеет очень важное значение. Это и понятно, если учесть, что уровень физической подготовленности не достаточно высокий. Поэтому важно было выполнять объем работы, чтобы достичь спортивной формы, т.е. подняться в своей тренированности на уровень новых, ранее недоступных, спортивных показателей.
Развитие прыгучести. Чтобы бороться за мяч на поле или в обороне и атаке, гандболист должен высоко и своевременно прыгнуть и произвести бросок по вертикали. Только высокие прыжки обеспечивают успех в тесном единоборстве с противником.
Прыгучесть зависит от силы и быстроты толчка. Прыгучесть не является врожденным качеством: она может развиваться в процессе систематических практических занятий. В гандболе применяются самые различные виды прыжков - с места, с разбега, в падении. Мощность толчка зависит от силы и быстроты толчка, умение выполнить его своевременно в нужном направлении в ворота и составляет качество прыгучести.
Гандболист в зависимости от обстановки должен уметь выполнять толчок одной и двумя ногами, с помощью и без помощи рук. Во время взлета он должен чувствовать себя свободно и, находясь в воздухе выполнять нужные движения с мячом (передача, броски по воротам, ложные действия). В игре гандболисту приходится многократно выполнять прыжки и часто производить целую серию прыжков, как в защите, так и нападении. Поэтому студент должен обладать специальной «прыжковой» выносливостью.
Средством развития прыгучести и специальной выносливостью является непосредственно игра и специальные упражнения скоростного и силового порядка.
Приводим некоторые упражнения для развития прыгучести. Упражнение 1. «Удочка»: играющие образуют круг диаметром 6-7м. В центре располагается педагог или один из играющих. У руководителя тесьма длиной 3,5-4м, к концу тесьмы прикреплен теннисный мячик. Вращаясь в кругу, руководитель все больше отпускает тесьму, которая за счет своей скорости поднимается с мячом на 30-40см. Стоящие в кругу должны подпрыгивать в момент приближения «удочки». Тот игрок, которого задела «удочка», становится водящим 2-3мин. Упражнение 2. Игра «бой петухов». Группа делится на пары, на площадке в центре поля и штрафной площадки с двух сторон располагаются в них. По сигналу преподавателя каждый играющий прыгал на одной ноге, пытается вытолкнуть из круга своего противника. Выталкивать разрешается только плечом. Руками выталкивать нельзя. Становиться на обе ноги не разрешается. Игра проводятся на время (2-3мин).
.Практические занятия в соревновательном периоде
После того как студенты в результате подготовительной работы достигли спортивной формы, необходимо обеспечить все условия для достижения наивысших показателей в игре. Состояние спортивной формы необходимо сохранить на весь соревновательный период. Чтобы решить эти главные задачи соревновательного периода, необходимо выполнить ряд частных задач:
.Добиться, возможно, более высокого уровня техники и тактики игры группы.
.Мобилизовать студентов на достижение спортивных показателей в соревнованиях, обеспечив необходимое для этого проявление волевых и моральных качеств.
Главным средством и методом тренировки группы в соревновательном периоде является спортивное состязание. Участие в них в соответствии с календарем - характерная черта периода, только благодаря участию в соревнованиях оказывается возможным поднять еще выше достигнутый к началу периода уровень тренированности группы. Важно отметить, что одну неделю группа участвует в шести играх по такому циклу две игры и день отдыха. Общая физическая подготовка в соревновательном периоде направлена главным образом на обеспечение активного отдыха и используются различные упражнения - стречинг. Расширение средств СФП оправдывается физиологическими данными. Они говорят о том, что по мере стабилизации динамического стереотипа, характеризующего спортивную форму, уменьшается возможность отрицательных взаимодействий под влиянием различных упражнений. Это положение и позволяет, конечно, в определенной мере, разнообразить круг средств СФП в рассматриваемом периоде.
Практическая работа по технике и тактике направлена на совершенствование различных приемов, устранение выявившихся в прошедших играх. Работа в области тактики имела конкретную направленность в связи с особенностями игровой манеры противников, с которыми предстоит встречаться. Вместе с тем они строятся на широком и всестороннем использовании материала из только, что прошедших встреч. А именно необходимо увеличить количество взаимодействий и бросков по воротам. Так как между ними определилась тесная связь (r = 0,88).
Морально-волевая подготовка в соревновательном периоде направлена на воспитание сознательной дисциплины, которая совершенно необходима в преодолении огромных трудностей, возникающих в ходе спортивной борьбы. Говоря о дисциплине необходимо, прежде всего, иметь в виду выполнение достойного поведения как в ходе матча, так до и после него. Студенты даже в самых острых и напряженных поединках, часто проходящих в сложных условиях, при настроенных и шумно реагирующих на перипетии протекающего матча болельщиков, должны быть собранны, вежливы, и не допускать неэтичного поведения.
Важно отметить, что у студентов выявлена высокая личностная тревожность в среднем 33±5,6 балла и коэффициентом разброса V=17,1% и высокая соревновательная личная тревожность в среднем 24,4±3,5 балла при V = 14,7%.
В соревновательном периоде особое место занимает теоретическое занятие. Оно как правило, состоит из разбора прошедшего матча и установка на последующий, разборы проводились на основе педагогических наблюдений, где суммировались передачи и броски по воротам. Обычно на одном теоретическом занятии совмещался разбор прошедшего матча, и установка на встречу текущего дня.
Подводя итоги выступления группы, которая заняла IV место в чемпионате г. Ташкента среди вузов, одновременно намечаются главное направление дальнейшей работы.
Собрание группы в целом проводятся с обсуждением итогов выступлений и перед началом переходного периода.
В соревновательном периоде индивидуальная работа проводится активно в связи с тем, что на период соревнований студенты освобождались от учебных занятий. Она была направлена на поддержание спортивной формы. В процессе состязаний, некоторые игроки занимались самостоятельно по плану педагога.
Максимальная продолжительность соревновательного периода зависит от спортивного календаря, определяющего какой отрезок времени группа должна находиться в спортивной форме, обеспечивающий наилучшие показатели в состязаниях. Вместе с тем длительность сохранения спортивной формы зависит от качества работы в подготовительном периоде. Полноценное проведенный подготовительный период позволяет сохранять спортивную форму. Соревновательный период для студентов, занимающихся гандболом проходит в конце декабря (неделя чемпионата города) и в конце апреля (кубок вузов города).
гандбол выносливость спортивный тренировка
6.Практические занятия в переходном периоде
В переходном периоде решались следующие задачи:
Общая задача: путем соответствующей работы создавать предпосылки для последующего осуществления нового цикла
Частные задачи:
1.Представить группе в период сдачи экзаменационной сессии активный отдых.
2.Сохранить такую степень тренированности, которая позволило бы начать новый цикл практических занятий на уровне более высоком, чем на исходном рубеже предыдущего цикла в начале этапа подготовительного периода (сентябрь).
.По мере возможности устранить или хотя бы уменьшить недостатки в физической и технико-тактической подготовке, выявленные в ходе прошедших состязаний.
.Оценить результаты завершающего цикла и определить задачи предстоящих практических занятий по гандболу в следующем цикле.
В первую очередь снижаются нагрузки в специфических упражнениях самого гандбола и СФП. Упражнения высокой интенсивности резко сокращаются и даже полностью исключаются из практических занятий. К этому времени у студентов после напряженной тренировки и соревновательной работы не было желания тренироваться средствами самой игры. Постоянное волевое напряжение и длительная, сравнительно однообразные практические занятия неизбежно к этому времени привели к переутомлению центральной нервной системы. В этих условиях дальнейшая специальная работа невозможна. Поэтому, возникает необходимость, не прекращая практические занятия предоставить необходимую разгрузку нервной системы. Такой метод организации отдыха в системе годичного образовательного цикла получил название активного отдыха.
Переходный период в отличие от подготовительного характеризуется постепенным снижением общей нагрузки, влекущий за собой снижение уровня тренированности. Но это снижение уровня тренированности относительно. Активный отдых, кардинально видоизменяя весь характер практических занятий, обеспечивает тем самым наилучшие условия для восстановительных процессов и сдачи экзаменов. В то же время, используя иные средства подготовки, он в какой-то мере сохраняет приобретенную подготовленность, и благодаря этому позволяет начать новый цикл практических занятий на более высоком уровне, нежели исходный уровень предыдущего цикла. Последнее важно, когда календарь соревнований построен неравномерно, следующий цикл такой подготовительный период - февраль, март, апрель, в конце апреля соревновательного периода - кубок г. Ташкента по гандболу среди вузов.
Важно отметить, что в переходном периоде (январь месяц) проводятся в развлекательной форме. Игра в мини-футбол, баскетбол, волейбол, регби. Игры протекают весело и всегда привлекают интерес студентов.
По окончании соревновательного периода сдаются нормативы II модуля (баллы) по результатам соревновательной деятельности (количество и эффективность действий, количество бросков и их эффективность).
7.План - график прохождения практического материала по гандболу
Игра в гандбол объединяет упражнения в ходьбе, беге, в прыжках, ловли и передаче мяча, бросках по воротам, борьбе за мяч.
Разнообразие, доступность и всесторонние воздействие гандбола на организм студента, возможность достаточно четного дозирования, сравнительная простота оборудования мест занятий создают условия для его использования в оздоровительных целях.
Ценность гандбола заключается в том, что в процессе занятий развиваются и совершенствуются такие важные физические качества как сила, быстрота, выносливость, ловкость, воспитывает дух товарищества, которые являются важными и в предстоящий трудовой деятельности студента.
Для внедрения средств гандбола в образовательный процесс по физическому образованию студентов разработан план график прохождения практического материала. Первый семестр и 2 семестр точно такой же, т.е. сдвоенный годичный цикл. Каждый цикл состоит из подготовительного периода разделенного на общеподготовительный этап (8 недель), специально-подготовительный этап (7 недель), соревновательный период (одна неделя) и переходный период (3 недели). Всего 18 занятий в 1 семестре и 18 занятий во 2 семестре, итого 72 часа. (Таблица 3)
В общеподготовительном этапе предпочтение отдается ОФП. Прежде всего потому, что у студентов недостаточная двигательная подготовленность, и в свою очередь необходима всестороннее развитие организма обеспечивающее его высокую работоспособность. В то же время ОФП делает студента более крепким, здоровым, физически подготовленным к перенесению больших тренировочных нагрузок и эффективной специальной тренировке. ОФП создает фундамент для специальной физической подготовки. Программа ОФП (8 недель) ставит перед студентом решение следующих задач: повышение способности проявлять силу: развитие мускулатуры, повышение общей выносливости, улучшение эластичности мышц и подвижность в суставах, воспитания воли и перенесению утомления, выработка умения расслабляться.
Программа СФП (6 недель) ставит задачи: повышение специальной силовой выносливости: воспитание воли к проявлению максимальных усилий: концентрация внимания и усилия: воспитание способностей и проявлению взрывной силы; воспитание смелости и решительности.
Программа по обучению и совершенствованию индивидуальных тактических действий решает задачи по ловле мяча, передачи мяча, броскам по воротам, борьба за мяч.
Обучение и совершенствование в групповых тактических действиях решает задачи по взаимодействиям игроков в парах, тройках, в фазах начала, продолжения и завершении атакующих действий. Действия игроков в защите розыгрыш стандартных положений: вбрасывания мяча с аута, розыгрыш штрафного. Обучение и совершенствование командным действиям как в обороне так и в атаке по системе пять в линию, 4 защитника и один нападающий. В основном они совершенствуются в учебных и товарищеских играх, в которых также обучаются поведению при проведении товарищеских и официальных играх.
.Педагогический контроль всесторонней подготовленности студентов, в годичном образовательном цикле занимающиеся средствами гандбола
Систематический контроль за динамикой изменений всесторонней подготовленности студентов необходим для определения оптимальных нагрузок, выбора наиболее рациональных упражнений и своевременного внесения действенных коррективов в практические занятия. О правильности организации и планировании образовательного процесса по физическому воспитанию в известной степени можно судить по результатам соревнований по гандболу. Однако в случае ухудшения иногда бывает сложно установить истинные причины неудач. Значительную помощь, как педагогу, так и студенту в этом случае могут оказать контрольные упражнения, характеризующие уровень развития отдельных двигательных качеств студента и соревновательной деятельности по гандболу.
Помимо контрольных упражнений измерения физического развития, работы функции внешнего дыхания осуществляется и с помощью специальной аппаратуры кистевого и станового динамометров, сухого спирометра. Сопоставление и анализ всех полученных данных дают возможность иметь более полное представление о всесторонней подготовленности студента.
Важно отметить, что Мин вузом РУз дано указание о использовании рейтинговой системы оценки знаний.
Таблица 4 План - график прохождения теоретического и практического материала по гандболу для студентов в годичном образовательном цикле (I семестр)
№Теоретический и практический материалПериодыподготовительный обще подготовительный этапсоревновательный специально-подготовительный этаппереходный этап Порядковый номер практического занятиясентябрь-октябрьНоябрь-декабрьянварь1234567891011121314151617181.Теоретические сведения++++++++++++++++++2.Общеразвивающие упражнения+++++++++++++++3.Специальные упражнения+++++++++4.Обучение и совершенствование индивидуальных тактических действий++++++++5.Обучение и совершенствование групповых тактических действий++++++6.Обучение и совершенствование командных тактических действий+++++++7.Стречинг+++++++++++++++8.Учебные, товарищеские игры+++9.Официальные соревнования++10Самостоятельные занятия++++++++++++++++++11Тестирование++++++++
Под рейтинговой системой контроля качества знаний студентов понимается совокупность взаимосвязанных предписаний, правил устанавливающих единообразные подходы к оцениванию хода и результатов учения обучаемого. Используются два вида рейтинга: текущий и итоговый. Текущий рейтинг - это метод учета достижения студента в процессе выполнения определенной совокупности заданий. К окончанию 8 недели общеподготовительного периода проводятся тестирования по данным ИМТ, кросса 1000м, подтягивание на перекладине и прыжкам в длину с места. (Таблица 5) К окончанию 17 недели по данным соревновательной деятельности по гандболу (количество и эффективность передачи мяча, количество и эффективность ТТД).
Таблица 5 Оценки рейтинговых нормативов для студентов
№Нормативы Баллы 543211.Индекс массы тела, кг/м²25242322212.Жировая масса тела, %12119,586,53.Жизненная емкость легких, л654324.УФС0,3770,3760,3750,3740,3735.Сила правой кисти, кг34323028266.Сила левой кисти, кг30282624227.Становая тяга, кг1571451331211098.ЧСС в покое, уд/мин63666972759.Бег 100м, мин.сек12,312,612,913,213,510.Бег 1000м, мин.сек3´4´´3´3´´3´5´´3´7´´3´9´´11.Прыжки в длину, см28027026025024012.Подтягивание, к-во161514131213.Технико-тактические действия, к-во363126211614.Броски по воротам151296315.Оценка личной тревожности, баллы4036322824
Литература
1.Васильева Е.Б., Дечкова Е.Х. Подготовка гандболистов в университете.// Учеб.пособ.Ташкент,2006-43с.
2.Данилова А.М., Мальковская Т.М., Биленькая О.Н. Применение спортивных игр в учебном процессе по физическому воспитанию. / Мат. Всероссийской научно-практ.конф. 20-22 июня, 2006. Москва, С.49-57.
.Изаак В.И., Набиев Т.Э. Гандбол в вузе.// Учебник для преподавателей и студентов неспецилизированных вузов. Т.2004.-120с.
4.Ильин Е.П. Психология физического воспитания. М: Просвещение. 1987.-72с.
5.Ильин Е.П. Психология спорта. - СП6.: Питер, 2008.-352с. - (Серия «Мастера психологии»)
6.Кошбахтиев И.А., Ишанов Т. Определение интенсивности практических занятий по физическому воспитанию студентов. // Журнал. Педагогик таълим.2006.-№5.-С.88-89.
7.Набиев Т.Э., Изаак В.И., Карташев В.П. Оценка эффективности соревновательных действий гандболистов. // Вестник ТАШГУ. Т, 2004.-С.264
8.Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. М.: Советский спорт.2008.-246с.
9.Массовая физическая культура в вузе: Учеб. пособие / Пед. ред. В.А. Маслякова, В.С. Матяжова. - М.: Высш. шк., 1991.-240с.
.Родин А.В. Баскетбол в университете теоретические и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе. - М.: Советский спорт., 2009-168с.
11. Тихорев В.И. Управление соревновательной и тренировочной деятельностью гандболистов высокой квалификации на основе моделирования: Автореф. дис..канд. пед. наук. Красноярск. 1994-50с.