Приемы активизации биологически активных точек

Приемы активизации биологически активных точек

Содержание

Введение

. Литературный обзор

.1 Возникновение и развитие приемов активизации БАТ

.2 Применение нетрадиционных методов оздоровления на уроках физкультуры

. Материалы и методика исследования

. Результаты исследования

.1 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ) во время учебных занятий

.2 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в качестве домашнего задания

.3 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в лечебных целях

Заключение

Список использованной литературы

Введение

На сегодняшний день развитие школы идет по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребенка. Неудовлетворительное состояние здоровья подрастающего поколения призывает к поиску новых путей сохранения и укрепления здоровья учащихся [1].

Ведущая роль в обеспечении полноценного физического развития, сохранении и укреплении здоровья учащихся, всегда отводилась занятиям физическими упражнениями. Крайне важно именно в школьном возрасте рационально организовывать занятия по физкультуре, что позволит организму накопить силы и в дальнейшем обеспечить полноценное физическое, психическое и интеллектуальное развитие личности.

Физическая культура является предметом, где связь обучения с жизнью используется как стимул самообразования, где активизируется физический потенциал, прививается интерес к заботе о своем здоровье и его сбережению. Поэтому сегодня стоит задача повышения эффективности занятий путем изменения их содержания, использования не только общепринятых физических упражнений, но и нетрадиционных оздоровительных средств, позволяющих усилить воздействие как на физическую подготовленность, так и на улучшение общей жизнедеятельности учащихся [2].

Многие российские учителя физической культуры (Короткова И.В. [1], Маслакова О.Л. [3], Ашмарин Б.А. [4], Темирева О.Н. [5] и др.) говорят об эффективности применения на уроках физической культуры наряду с традиционными физическими упражнениями нетрадиционных методов оздоровления. Они способствуют привитию навыков здорового образа жизни, разнообразию занятий, увеличению интереса и мотивации, повышают эффективность процесса физического воспитания в школе.

Одним из таких методов является активизация биологически активных точек, которая способствует побуждению скрытых возможностей организма, повышению его приспособительных сил и улучшению состояния здоровья.

В нашей работе мы рассматриваем применение метода активизации биологически активных точек на уроках физкультуры с использованием метода акупрессуры.

Многие из нас инстинктивно пытались массировать ту часть тела, которая болит, с неосознанной надеждой облегчить боль. Когда мы чувствуем боль, мы неосознанно потираем именно ту часть тела, где болит. То есть люди от природы предрасположены к активизации биологически активных точек.

Лечение с помощью давления на определённые точки и участки тела хорошо известны в Восточных традициях. Особенно искусно используют этот метод китайские и японские врачи, которые до сих пор виртуозно владеют подобными техниками [6].

Еще несколько тысячелетий тому назад в Китае люди заметили, что воздействуя на те или иные точки на теле человека, например, укалывая каменными или железными иглами, можно снимать боль, стимулировать работу внутренних органов и лечить болезни. В наше время эти знания систематизированы, составлены атласы биологически активных точек, отвечающих за те или иные функции организма.

Акупрессура и акупунктура берёт своё начало из древнего Китая и является одной из составных частей традиционной китайской медицины.

Акупунктура (от лат. «acus» - игла, «puncturа» - укол) - древнее направление медицины, которое посредством использования тонких игл стимулирует и высвобождает поток энергии Ци в организме.

Акупрессура (от лат. «acus» - игла, «presura» - давление) - производный от акупунктуры метод, в котором воздействуют давлением, а не уколом. Для передачи давления используются кисти рук, локти, а так же различные вспомогательные приспособления.

Специалисты акупунктуры и акупрессуры основывают эффект от воздействия на активные точки и систему меридиан на процессе восстановления баланса, т.е. активации и перераспределении «жизненной энергии» Ци. Расположение точек и меридиан основывается на биоэнергетике, а не на анатомии и классической физиологии [6].

Основа акупрессуры это понятие ци - циркулирующая по невидимым каналам (меридианам) - по всему телу жизненная сила. Движение ци, по мнению китайских врачей, меняется в зависимости от умственных, физических и духовных изменений человека, происходящих в повседневной жизни. Ци, текущая плавно и свободно, позволяет достичь гармонии и хорошего самочувствия. Развитие болезни может быть вызвано нарушениями в циркуляции ци. Считается, что меридианы, по которым течет ци, расположены глубоко в человеческом теле. Но есть некоторые места на коже, называемые биологически активными точками, в которых ци доступна для воздействия глубокими направленными нажатиями пальцев. Улучшенная циркуляция ци способна восстановить гармоническое равновесие души и тела, что необходимо для психического и физического здоровья. При достижении гармонии организм способен к активизации собственных защитных сил.

Акупрессуру, как метод лечения, применяют при множестве заболеваний. Исследования учёных подтверждают, что акупрессура способствует ускоренному выздоровлению после хирургического вмешательства или ушиба. В отдельных лечебных учреждениях одобрено применение эластичных манжет, созданных для акупрессуры. Их применяют для снятия тошноты после анестезии при хирургических вмешательствах, или симптомов укачивания и т.д. Акупрессура не используется в борьбе против рака и других тяжелых заболеваний организма. Прежде всего акупрессура является надежным, безопасным и эффективным средством против боли. Обычно акупрессура выполняется специалистом. Он обеспечит комплексное лечение и перераспределит ци по меридианам. До того, как приступить к применению акупрессуры, обязательно нужно определить биологически активные точки, которые следует задействовать. Это будет одна точка или несколько, которые располагаются в определённом порядке. Однако акупрессуру можно эффективно применять самостоятельно в домашних условиях [7].

Актуальность работы заключается в том, что приемы активизации биологически активных точек (БАТ) доступны не только лечебным учреждениям, но могут эффективно использоваться в повседневной жизни. Они способствуют поддержанию организма в хорошей физической форме, снятию напряжения в мышцах, поддерживают правильный приток крови к тканям, снимают боль, обеспечивают ясность мысли.

Цель работы - познакомить и обучить учащихся приемам активизации биологически активных точек, повышающих их жизнедеятельность, физическую и умственную активность, укрепляющих иммунитет, здоровье и психику.

Для выполнения цели были поставлены следующие задачи:

Рекомендовать изучение доступных литературных источников, раскрывающих роль активизации БАТ в жизнедеятельности организма.

Дать учащимся рисунки, на которых указано расположение БАТ.

Научить учащихся приемам активизации БАТ, используемых на занятиях в спортзале.

Научить приемам активизации БАТ, проводимых во внеурочное время.

Составить тесты для осуществления контроля усвоения знаний по активизации БАТ. Провести тестирование.

Полученные данные свести в таблицу и проанализировать их.

Сделать выводы по проделанной работе.

1 Литературный обзор

.1 Возникновение и развитие приемов активизации БАТ

Здоровье - это гармония с самим собой и природой. Чем больше человек отдаляется от природы, чем меньше прислушивается к своему организму, тем менее он защищен перед болезнями. Не стоит думать, что дорогие лекарства моментально избавят от страданий. Необходимо изменить себя, свой образ жизни и свое отношение к окружающему миру. В каждом человеке заложен огромный потенциал здоровья, который нужно научиться использовать хотя бы наполовину. Тогда человеку можно жить долгие годы здоровой и счастливой жизнью, не зная болезней. Все это есть в древних знаниях о природе и о способах лечения заболеваний. Тысячелетиями они собирались по крупицам, передавались из уст в уста. Из глубины веков они дошли до нас, и мы имеем уникальную возможность без лекарств обрести здоровье [8].

Сегодня медицина идет рядом с нетрадиционными способами лечения, потому как в арсенале народной медицины много методов, которые имеют преимущество как в профилактике, так в и лечении различных заболеваний.

Акупунктура - древняя оздоровительная методика, старинная практика китайской медицины, зародившаяся несколько тысячелетий назад. Ее суть заключается в том, что очень тонкие иголки вводятся в определенные точки тела. Это способствует выбросу в кровь эндорфинов, действующих как болеутоляющее и лечебное средство. Считается, что иглы открывают отверстия, через которые выходят болезни. [8].

Литература по акупунктуре в основном посвящена изучению эффективности лечения различных заболеваний данным методом. В некоторых источниках акупунктура считается ненаучным методом лечения, основанным на древней философии. Но все же большая популярность акупунктуры объясняется тем, что китайская медицина развивалась в течение многих веков, она накопила большой опыт понимания человеческого организма, создала способы диагностики, профилактики и лечения недугов.

Акупунктура дословно означает укол иглой (acus- игла, punctura -укол). Это слово пришло из Франции. Также широко изветно подлинное китайское название метода - чжень-цзю лечение (чжень - иглоукалывание, цзю - прижигание). Сегодня исследования по акупунктуре особенно ведутся в Пекине, Шанхае и Ухане.

Также кроме традиционного иглоукалывания применяется акупрессура, являющаяся разновидностью акупунктуры - это растирания, прижигания, точечное воздействие, аппликации металлическими пластинами, су-джок терапия и другие приемы. [9].

Возраст многих оздоровительных приемов китайской медицины, включая акупрессуру, около пяти тысяч лет. Это наиболее древние методы лечения в мире.

Акупунктура используется для многих медицинских целей: повышает адаптационные возможности организма, активизирует его защитные силы, способствует восстановлению расходованной энергии и гармонизирует функции всех органов. В Китае, Японии, Корее акупунктуру применяют при в качестве успокаивающего, тонизирующего средства, а также хирургии и для лечения хронических болезней.

Лен В.Ю. [10], врач восточной медицины, в своих работах рассматривает вопросы возникновения акупунктуры. Он пишет, что родиной метода акупунктуры принято считать Китай. Однако существуют свидетельства историков, археологов, что в древние времена иглоукалывание существовало и у других народов. Имеются данные, что иглотерапия и прижигание возникли раньше в Индии и Непале, где наука была более развитой, чем в Китае и на Тибете. На египетском папирусе (1550 год до н. э.), хранящемся в одном из музеев Лондона, обозначены точки для иглоукалывания. Но все же этот способ лечения более широко был распространен в Китае. Древние целители из поколения в поколение передавали накопленный путем проб и ошибок опыт, приумножая и развивая его.

Книга «Хуанди нэй-цзин» («Трактат о внутреннем, или О природе жизни»), написанная в Китае около 221 г. до н. э., является одним из первых письменных свидетельств по иглотерапии. В книге отражены вопросы иглоукалывания, приводятся 9 форм металлических игл, топография 295 точек, описаны основные правила, показания, противопоказания, основанные на многовековом опыте.

Одним из важных является трактат «Наньцзин» - «Трудные Вопросы». Когда он написан остаётся неизвестным, но понятно, что позже «Хуанди нэй-цзин», потому как основная часть посвящена трудным вопросам, которые рассматриваются в «нэй-цзин». Авторство этого трактата приписывается врачу Пьен Цюэ (480-221 г.г.до н.э.), который жил в период воюющих государств в княжестве Куо. По легендам он чудесно исцелял с помощью иглотерапии и искусно владел пульсовой диагностикой. В «Нанцзин» детально рассматривается диагностика по пульсу, трудные вопросы диагностики и лечения, однако в этом трактате не добавлено никаких каналов или акупунктурных точек. [11].

В книга «Цзя-и-Цзин», которая посвящена чжень-цзю терапии, написанная Хуан Фуми (215-282 годы), есть описание 649 точек, расположенных на теле человека и впервые используется термин «чжень-цзю». Именно в это время акпунктура достигли огромной популярности у населения Китая. В конце III века трактат «Цзя-и-Цзин» попал в Японию, где широкое распространение получило прижигание травой мокса. Из Китая и Японии способ иглоукалывания распространился в другие страны Востока, в частности в Корею и Монголию [11].

В начале XI века в Китае появились первые медицинские школы, обучавшие специальности по чжень-цзю терапии. Это стало возможным после того, как Ван Вейи (1027 год) изготовил двух бронзовых манекенов с отверстиями для введения игл и составил атлас «Правила к иголкам, мокса и точкам бронзового человека».

В 1951 году в Пекине был создан Экспериментальный институт по методам чжень-цзю терапии, реорганизованный в 1955 году в научно-исследовательский. С конца 1950-х годов акупунктура в Китае стала использоваться во всех больницах страны как дополнительный метод в лечении многих заболеваний [8].

В Европу первые сведения об иглотерапии и прижигании появились в XIII веке. А первая специальная книга опубликована лишь в 1671 году. Европейцы стали особенно интересоваться акупунктурой в XIX веке.

В XVIII в. в Китае методы акупунктуры пришли в упадок и стали возрождаться лишь в 30-ые гг. XX в. Лен В.Ю. [10] пишет, что этому способствовал китайский педиатр Чен Дань’аня, усовершенствовавший методы акупунктуры.

В России первые сведения об иглоукалывании появились в работах П.А. Чаруковского, профессора Медико-хирургической академии, который отметил высокую эффективность этого метода. В 1845 году А.А. Татаринов, который долгое время работал в Духовной миссии в Пекине, детально описал метод иглоукалывания, показания к его применению и получаемые от него результаты. В середине 1950-х годов для изучения метода иглоукалывания в командировку на два года в Китай отправилась группа советских врачей [10].

В.Д. Молостов [12] считает, что сегодня иглоукалывание находится на пике своей популярности. Акупунктура широко применяется в современной медицине как тонизирующее, успокаивающее, болеутоляющее, стимулирующее средство. Изучение биологически активных точек человеческого тела продолжается и в настоящее время. В некоторых институтах усовершенствования врачей существуют программы по подготовке специалистов рефлексотерапии разных профилей. Во всем мире акупунктура очень признана, ее эффективность в лечении многих болезней сильно высока.

Д. Солларс [13] в книге «Акупунктура и акупрессура» отмечает, что появилась акупунктура приблизительно в 1500 до н.э. Существует также мнение, что данный вид терапии был известен еще в эпоху неолита. Однако акупунктура традиционно считается китайской медициной. Ее расцвет в Китае приходится на 400 г. до н.э.

Многие авторы в своих работах рассматривают вопрос жизненной энергии человека. Д.Солларс [13] пишет, что акупунктура является сложной системой воззрений на жизненную энергию, называемую ЦИ. Эта энергия течет в теле по определенным каналам, которые именуют меридианами. Энергия должна течь по меридианам беспрепятственно. Тоже отмечают специалисты в области китайской медицины, применяющие способы акупунктуры. Они утверждают, что многие точки, с помощью которых достигается лечебный эффект, основывают так называемые меридианы, или энергетические каналы (сеть). Различают парные и непарные меридианы, которые делят на меридианы Ян и Инь. Всего насчитывается 12 парных меридианов, соответствующих плотным (чжан) и полым (фу) органам, и 2 непарных меридиана. Эти 14 меридианов в традиционной китайской медицине являются постоянными. Но в случае, когда в организме происходит хронический процесс с нарушением циркуляции Ци сразу в нескольких постоянных меридианах, это приводит к появлению одного или нескольких непостоянных меридианов («чудесных меридианов»).

Постоянные меридианы:

Лёгких - рука

Толстой кишки - рука

Желудка - нога

Селезёнки - нога

Сердца - рука

Тонкой кишки - рука

Мочевого пузыря - нога

Почек - нога

Перикарда - рука

Трёх обогревателей - рука

Жёлчного пузыря - нога

Печени - нога

Задний срединный

Передний срединный [8].

Постоянные меридианы пересекают все тело человека, объединяя между собой поверхность кожи, внутренние органы, участки центральной нервной системы. По меридианам Ци поднимается к поверхности кожи - к биологически активным точкам. Расположение акупунктурных точек определяется нервными узлами. В первую очередь это два брюшных нервных ствола и нервные цепочки, которые расположены на внутренней и наружной поверхности рук и ног. На теле человека насчитывается более 600 точек, активизируя которые, можно регулировать жизненную энергию. Некоторые из них переправляют энергию от одного меридиана к другому, некоторые просто тонизируют организм. Когда энергия Ци течет по энергетической сети свободно, тогда человек здоров. А если эта энергия блокируется, застаивается, ослабляется, тогда возникают проблемы с самочувствием [9].

Рассматривая вопрос о меридианах, Н.Судьина [8] говорит, что Инь символизирует темное, негативное женское, начало. А Ян, наоборот, - светлое, активное, позитивное мужское начало. Энергия Ян движется извне вовнутрь, а Инь течет внутри тела. В случае, когда одно из них доминирует, происходит нарушение баланса, что, в свою очередь, ведет к появлению болезней. Основной целью акупунктуры является достижение гармонии, равновесия между этими двумя началами. Главная концепция китайской медицины заключается в том, чтобы восстановить нарушенную гармонию, устранить не только последствия недуга, а его первопричины.

Энергия Ци одновременно является жизненной силой и организующим принципом. У человека Ци находится в сердце, в легких, в циркулирующих крови и кислороде. Существует еще одна важная энергия, называемая Цзин, которая отвечает за рост, развитие и продолжение рода. В Китае считается, что каждый человек рождается с определенным количеством энергии Цзин, которую в течение жизни расходует и теряет. Акупунктура помогает сохранить эту энергию.

Основной принцип китайской философии в том, что любой человек управляется противоположными, но дополняющими друг друга силами - Инь и Ян. В человеческом организме Ци постоянно циркулирует по меридианам с суточной цикличностью и связывает воедино Инь и Ян.

Китайцы различают три вида Ци (движения энергии): небесную - сила, с которой небесные тела могут воздействовать на земные процессы, земную - подчинена небесной, каждого человека - существует в рамках земной Ци.

У человека существуют две Ци: наследственная и приобретенная. Наследственная достается человеку от родителей на генетическом уровне, ее объем не изменен - у каждого он свой. Вторая Ци пополняется самим человеком в виде пищи или воздуха. В результате образуется одна Ци, текущая в организме по меридианам. Избыток или недостаток энергии Ци приводит к заболеванию[8], [10].

По этому же вопросу К.А. Ляхова [14] пишет так: теория «Инь-Ян» -философская концепция, которая зародилась в VI веке до н. э. Эта концепция гласит о противоположных явлениях, которые не могут существовать друг без друга - Инь и Ян представляют собой единое целое.

Инь и Ян выражают сменяющие друг друга явления, противоположные по своей природе: мужское и женское начало, огонь и вода, Солнце и Луна и т. д. Эти противоположности пребывают в постоянном взаимодействии и противоборстве. Именно поэтому происходит смена времен года, времени суток и других противоположностей. Один из самых древних символов, дошедший до нас, - монада. Он говорит о взаимном проникновении двух противоборствующих явлений, которые никогда не пересекутся, не смешаются, не перейдут друг в друга, но они так же не могут существовать отдельно. В каждом явлении есть точка другого противоположного - символ зарождения Ян внутри Инь, и наоборот. Так же как единое целое, в Китае представляют и человеческий организм [14].

Роберт Т. Кэрролл в своей работе «Акупунктура» [11] так рассматривает энергию человека. Он пишет, что согласно древнему учению, в человеке энергия существует в трех основных формах. Первая форма - дух Шэнь - информационная база, которая определяет характер человека, но не определяет его индивидуальные качества. Вторая форма - это энергия Ци - которую можно определить как контроль различных процессов в организме со стороны сознания. Когда человек контролирует ток крови - это один вид Ци, когда контролирует дыхание - другой вид, контроль мышечного движения - это третий вид энергии Ци. Третья форма это энергия Цзин. Ее можно представить, как запасенную в нижнем энергетическом центре энергию Ци. По-другому это называется «Ци почек» или сексуальная энергия. Говоря сегодняшним языком - это гормональный статус человека. У старого человека энергия Цзин иссякает, поэтому уменьшается его половая сфера. Эволюция человека как микрокосма состоит в следующем: рождение с некоторым первоначальным запасом Цзин, запасание Ци, трансформация Ци в Цзин, расходование энергии Цзин на создание новой жизни, потомства. Затем Цзин иссякает, кончается Ци, а дух Шэнь возвращается к своему истоку - вселенскому Дао. Это естественное течение перемен. Следуя естественному направлению, можно обрести слияние с мировым Дао еще при жизни и достигнуть духовного бессмертия, осознать что информация не исчезает. Но пытливые даосы пошли в своих экспериментах и дальше. Они осознали возможность повернуть вспять поток перемен. Путь продления жизни - это путь к истоку, корню и основанию организма - Цзин. Обратный процесс получил название «трансмутация» Шэнь в Ци, а Ци - в Цзин.

В процессе старения, у человека уменьшается количество энергии в нижнем энергетическом центре. Уменьшается синтез половых гормонов, кости становятся хрупкими, мышцы слабыми. Снижается кровообращение в области точки хуэй-инь. Потом кончается энергия в среднем энергетическом центре, в результате чего теряет работоспособность система пищеварения, выпадают зубы, человек теряет способность питаться твердой пищей. Уменьшается кровообращение в области точки чжун-вань. Сердечно-сосудистая система теряет тренированность, истощаются ее ресурсы. Когда иссякает энергия в энергетическом центре, который соответствует точке шань-чжун, останавливаются дыхание и кровообращение. Дух Шэнь покидает тело. Энергия уходит из организма снизу вверх. Дух Шэнь не имеет намерения немедленно сливаться с мировым Дао. Начинаем выполнять дыхательные упражнения, запасаем Ци в верхнем даньтяне. С укреплением дыхания усиливается сердечно - сосудистая система. Появляется возможность начать движения. Движение укрепляет мышцы, развивает суставы, улучшает кровообращение во всем организме. Появляется потребность в усиленном питании, вновь образуются пищеварительные соки. Запасается энергия Ци в среднем даньтяне. Продолжаем дыхательные упражнения, переводим концентрацию на нижний даньтянь, проводим упражнения динамического цигун. Улучшается кровообращение в районе точки хуэй-инь, увеличивается синтез гормонов, снова хочется жить. Отправляемся в путешествия, совершаем прогулки на природе. Продолжаем познавать мир. Таков путь людей, владеющих Дао. В те времена, когда средняя продолжительность жизни людей составляла 25-30 лет, даосы жили более 100. Здесь есть о чем подумать. Знание древних может сослужить хорошую службу сегодня, для улучшения продолжительности и качества жизни [11].

Сведения об энергии человека рассматривает кандидат медицинских наук А.В. Банный [15]. Он пишет, что, согласно китайской философии в теле человека, по меридианам, так же как кровь циркулирует по венам, циркулирует невидимая тонкая энергия, которую называют «ци». В Индии эту энергию называют «прана». Учение об этой энергии и ее каналах лежит в основе и рефлексотерапии и иглоукалывания. Банный говорит о том, что энергия обеспечивает циркуляцию крови. Пока движется энергия, движется и кровь. Когда происходит застаивание энергии в каналах, тогда происходит и застаивание крови в каналах. Множество факторов, например, природные, социальные, внешние или внутренние влияют на циркуляцию энергии Ци. Ци могут нарушить сильные эмоции, отсутствие нагрузок на организм, перемена климата, и многое другое. Длительное нарушение в процессе циркуляции Ци приводит к нарушениям в организме, к застаиванию в органах или тканях и каким-то изменениям в них. Активизируя точки акупунктуры, происходит нормализация в процессе циркуляции ци, в результате чего исчезают признаки заболевания. Воздействуя на точки методами акупрессуры возможно повысить общий тонус организма, укрепить иммунитет, предотвратить развитие многих заболеваний.

Медведев А.Н., Медведева И.Б. в работе «25 волшебных точек для управления психикой и поддержания здоровья» [16] также рассматривают вопрос энергии «ци». Они пишут, что согласно китайской философии, в теле человека, как и во всей вселенной, циркулирует невидимая тонкая энергия, которая называется «ци». Ци своего рода представляет собой китайский синоним слова «дыхание». В индийской эзотерике эту энергию называют «праной» или «кундалини». Пока циркуляция ци в организме не нарушена, человек здоров как физически, так и психически. Нарушение циркуляции ци ведет к тому, что в определенных зонах возникает либо избыток либо недостаток энергии. Продолжительное изменение циркуляции Ци в какой-то зоне способствует функциональным изменениям в организме, а затем ведет к заболеваниям, которые связаны с органическими нарушениями во внутренних органах. Воздействуя на точки акупунктуры, происходит регулирование циркуляция энергии конкретном органе или же зоне. При нормализации циркуляции энергии симптомы заболевания исчезают.

Филоненко К.М. в своей работе «Иммунитет глазами восточной медицины» [17] рассматривает вопрос укрепления иммунитета и отмечает, что в его формировании участвуют 12 меридианов. Иммунитетом является способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под влиянием внешних факторов. Внешний мир, включающий и наш организм, - это источник раздражений для наших органов чувств. Во внешнем мире осуществляются все физиологические процессы, происходящие и в нашем организме. Таким образом, внешний мир и внутренний неразделимы. Также неразделима и теория двух противоположностей ИН и ЯН. Но сегодня техногенный мир переложил все понимание о внешнем и внутреннем мире на экологию, неправильное питание и процесс воспитания, а также на отсутствие здравого смысла и духовности. Стресс назвали болезнью XXI века. Людям навязываются новые понимания бытия и с ними новые ценности, обращенные в заработок денег. Многим думается, будто своевременное обращение к врачу избавит от множества болезней, а также укрепит иммунитет. Сегодня даже покупая в аптеке лекарство, почти в каждой инструкции отмечается, что препарат укрепляет иммунитет. Но фармацевтическими препаратами невозможно укрепить иммунитет. Дело в том, что иммунитет измеряется, прежде всего, родственными и наследственными связями человека с его родом.
Например, в старину люди гораздо меньше болели, потому что семья из семерых детей была самой маленькой в селе. В старину семьи были крепкие и сильные верой и духом. Иммунитет формируется еще до рождения ребенка, его формируют его родители: мама и папа. Для того чтобы укрепить иммунитет ребенка достаточно того, чтобы мама и папа сами укрепляли себя на духовном, физическом и энергетическом уровнях. Филоненко пишет, что человек может быть уверенным, что у него сильный иммунитет только тогда, когда в нем самом будут развиты три основных мира, или микрокосмоса: духовный, энергетический и физический. Перечисленные три мира и формируют крепкий иммунитет. Если же человек вовсе не старается развивать эти миры, тогда у него иммунитет отсутствует. И не надо грешить на экологию, на еду, на стрессы и прочее. Все это оговорки наших СМИ и врачей. Человек должен стимулировать иммунитет 12-ти меридианов. Каждый меридиан имеет свою линию, топографическое обозначение. На каждом меридиане есть точки, расположенные на линии меридиана. Каждый из 12-ти меридианов несет в себе информацию на тонком уровне, передавая её грубому физическому уровню. Каждый из 12-ти меридианов выполняет свою роль иммунитета, или же формирует иммунитет. Например: меридиан Легких P формирует иммунитет не только для органов легких, но и для сердца, почек, желудка, пищевода, тонкого и толстого кишечника. Незнание о миссии энергоинформационных меридианов и точек делает человечество рабами болезней, аптек, больниц и поликлиник.

По мнению ученых, использование игл заставляет организм вырабатывать естественное обезболивающее - эндрорфин, которое ускоряет кровоток и активность мозга. Скептики утверждают, что методы акупунктуры основаны на «эффекте плацебо», т.е. люди просто в это верят и подсознательно убеждают себя, что это поможет. Иглы, используемые в акупунктуре, очень тонкие, и в большинстве своем, при проведении процедуры люди не чувствуют боли. Они чувствуют напряжение или, наоборот, смягчены после лечения. Однако иглы могут вызвать временную боль. В первую очередь акупунктуру используют с целью облегчения боли. Понятно что современными приборами энергию Ян и Инь невозможно обнаружить. Получается что с научной точки зрения нельзя доказать либо опровергнуть лечебное действие иголок. Однако современная практика подтвердила успешное применение методов акупунктуры в лечении многих заболеваний. В 50-х годах прошлого века ученые обнаружили, что акупунктурные точки обладают пониженным электрическим сопротивлением. С тех пор этот факт был подтвержден многими научными работами, которые проводили с применением самых совершенных методов исследования. Величина сопротивления акупунктурных точек варьирует от 5-ти до 50-ти килоом, а в других участках эта величина равна 0,5 - 3 мегаом. В связи с этим интересно вспомнить цитату из книги «Лин Шу», написанной не позднее, чем 2000 лет назад: «То, что мы называем акупунктурными точками, относится к местам в которых ни кожа, ни мышцы, ни кости не препятствуют Ци и его движению внутрь и наружу». Иначе говоря, акупунктурные точки - это места с пониженным сопротивлением движению энергии.

Молостов В.Д. в своей работе «Иглотерапия и мануальная терапия» [12] рассматривает использование безвредных методов лечения методами акупунтуры. Он говорит, что в современной медицине врачи увлекаются лечением болезней с помощью таблеток или инъекций, что ведет к возникновению аллергии и даже гибели пациентов от применения некоторых медикаментов. А ведь почти все болезни человека можно лечить без лекарств: иглотерапией, мануальной терапией, акупрессурой, гипнозом, психотерапией и т.д. Молостов предлагает применять абсолютно безвредные методы лечения, проводимые без применения лекарств.

После пяти лет исследований автор книги установил, что акупунктурные точки поглощают электрические биотоки, которые вырабатываются человеческим организмом в сердце, мозге и внутри специфических тканях пятью органами чувств. Он считает, что теоретические знания абсолютно необходимы практическому врачу, так как без понимания процессов, которые вызываются воздействием на акупунктурную точку, нельзя предсказать конечный результат лечения. Автор данной книги длительное время занимается теоретическими исследованиями. Он убежден, что эффективность акупунктуры (чжэнь-цзю терапии) возрастет в десятки раз после того, как будут точно установлены биохимические аспекты генерации и поглощения электричества внутри нашего организма. Особую роль в жизнедеятельности живых существ играют акупунктурные точки, которые поглощают балластные биотоки. Кожные покровы, слизистые оболочки и пять органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус) осуществляют связь между организмом и внешней средой. Центральная нервная система животных и человека постоянно получает информацию из внешней среды. Изменения условий внешней среды (нападение врага, изменение пищевого режима, климатические изменения) приводят к адекватной реакции внутренних органов (мышц, синтетической деятельности печени, мозга, общего обмена веществ). От головного мозга приказ об изменении работы внутренних органов поступает в виде биотоков. Передав внутреннему органу информацию, биотоки устремляются к "периферии тела", к кожным покровам [12].

Иглотерапия относится к энергетическим методам лечения человека. Для иглотерапевта необходимо знать весь цикл движения биотоков в человеческом организме от начала до конца. Современная физиология живых тканей может точно указать места образования электричества в организме, но пока эта наука не знает, как генерируется электричество живыми тканями (в сердце, мозге, глазах, внутреннем ухе, внутри вкусовых, тактильных и обонятельных рецепторов). Почти ничего не известно «об объеме и механизме» уничтожения отработанных, «балластных» биотоков. Исследования по этим проблемам только начинаются [18].

Х. Эвальд [19] в своей работе пишет об акупрессуре как о методе, который доступен каждому. Акупрессура предполагает воздействие на те же точки, что и акупунктура. При этом используются направляющие линии - «меридианы», - которые невидимо пролегают через весь организм человека. Эти «меридианы», 14 направляющих линий, связывают между собой определённые группы органов. Каждый меридиан «несёт ответственность» за какой-либо отдельный орган или область тела. Ко всем 14-ти меридианам привязаны 5 видов различных пунктов (гармонизирующие, инициативные, успокаивающие, пункты тревоги («мо»), ещё один вид специальных пунктов), которые имеют различные способы действия. Акупрессура - это метод лечения и самолечения, не требующий глубоких медицинских знаний. Тогда как акупунктура нуждается в иглах, акупрессура применяет только давление пальцев на определенные участки тела. Этот метод является менее болезненным и внешне безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком. Акупрессура не отменяет полностью необходимости во врачебных знаниях и при тяжёлых заболеваниях применима ограниченно. Но в качестве дополнения к современной медицине даёт хороший терапевтический эффект. Особенно она эффективна как метод профилактики простуд, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, при нарушениях кровообращения, при пониженной активности кишечника и т.д. Применение точечного воздействия позволяет снизить, а иногда и отказаться от приёма лекарственных препаратов. Акупрессура позволяет добиться лечебного эффекта в случаях, когда традиционные методы и лекарства оказываются бессильны. Так, акупрессура легко устраняет приступы мигрени, с которой традиционная медицина много лет безуспешно борется, восстанавливает работу желудка, поджелудочной железы, печени. История акупрессуры насчитывает столько же лет, сколько времени люди пытаются натирать больной сустав. Учение об акупрессуре основано на традиционной китайской медицине и использует точки, часто применяемые в акупунктуре для стимуляции меридианов, или путей жизненной энергии.

Акупрессура имеет много общего с акупунктурой. Но вместо иглоукалывания акупрессура использует надавливание для стимуляции определенных точек, что может уменьшить тошноту и боль, а также лечить некоторые недомогания. Надавливание обычно производят с помощью пальцев. Однако врачи-практики могут также использовать мелкие зерна или специальные приспособления, имеющие небольшую выпуклость, что обеспечивает давление на определенную точку. Например, помочь человеку бросить курить можно как с помощью акупунктуры, так и с помощью акупрессуры. При проведении акупрессуры мелкие зернышки или маленькие металлические шарики прикрепляют к соответствующим точкам на ухе, и пациент может самостоятельно надавливать на эти точки в те моменты, когда у него возникает желание закурить.

Некоторые широко применяемые методы совершенствования тела также используют акупрессуру. Основанные на принципах традиционной китайской медицины, эти виды лечения включают надавливание, производимое с помощью пальцев, для манипуляции меридианами тела, или путями жизненной энергии. Акупрессура применяется для укрепления здоровья в целом и для лечения большого числа заболеваний [19].

Большинство исследователей и практиков, занимающихся акупрессурой на Западе, сосредоточились на применении данного метода для профилактики или уменьшения тошноты. Западные врачи, посещая Китай, обратили внимание, что беременных женщин там обучали давить на точку, расположенную на запястье, чтобы уменьшить тошноту по утрам [20].

Биологически активные точки неотличимы от окружающей кожи, но их можно найти по некоторым анатомическим признакам - бугоркам, складкам и впадинкам. При сильном надавливании на них возникает ощущение ломоты и даже боли. Диаметр биологически активных точек изменяется в зависимости от состояния человека: от 1 мм во время сна до 1 см после пробуждения. В области точки повышается температура, усиливается поглощение кислорода и снижается электрическое сопротивление кожи. Под микроскопом можно увидеть большое скопление нервных окончаний [18].

Селиверстов И.И. [21] дает такое определение биологически активным точкам: это определенные места на теле человека (ушных раковинах, подошвах стоп, ладонях и других органах). В них находятся энергоинформационные зоны, то есть каждая точка является источником и одновременно приемником информации. При стимуляции БАТ иглой, лазером, специальным электрощупом или нанесением лекарства происходит оздоровление.

По Молостову [12], акупунктурная точка представляет собой маленький участок кожи и подкожной клетчатки от 1 до 3 мм, на поверхности которого приборы показывают резкое увеличение электропоглощения. На поверхности человеческого тела обнаружено 3468 биологически активных точек. Они расположены равномерно по всей поверхности тела.

Вопрос биологически активных точек рассматривает к.м.н. А.В. Банный [15]. Он пишет, что на коже человека находится более 600 имеющих влияние на наше здоровье. Исследования показали, что эти точки значительно отличаются от других участков кожи. Электрическое сопротивление в них в два раза меньше, чем на расстоянии 1-2 миллиметров от них, но электрический потенциал этих точек выше. Биологически активные точки имеют более высокую температуру, чем окружающие ее ткани, что обусловлено наличием в них богато иннервированных сосудистых сплетений, они же более активно поглощают ультрафиолетовое излучение. Воздействием на биологически активные точки можно избавиться от многих заболеваний, изменить характер, укрепить волю, повысить уровень ответственности и сознательности, избавиться от стресса, страха, тревог, нерешительности, различных комплексов, и т.д. Это объясняется тем, что при воздействии на эти точки, организм начинает вырабатывать те или иные вещества, которые вызывают определенные изменения в обмене веществ.

Г. Келлнер (1966) исследовал структуру кожи и подлежащих тканей в области 24 основных точек акупунктуры, а также в области прохождения меридианов. Из каждого участка кожи делалось до 300 микроскопических послойных срезов. Он доказал, что в области БАТ имеются определенные гистологические отличия, заключающиеся в большом количестве рецепторов (осязательные тельца, концевые колбы, гломусы).

Н.Н. Лавров, Т. К. Зайсанова, Н.В. Кравчук, Б.С. Сансыбаева, Э.И. Серебро (1960) методом микроскопической препаровки обнаружили в микрозонах БАТ многочисленные нервные клетки и их разветвления. Новатниц и Полиатзек (1969) на конференции в Рожомбероке продемонстрировали диапозитивы срезов областей БАТ, где была видна густая сеть нервных волоконец и чувствительных нервных утончений. П. Pабишонг и соавторы (1975) показали, что в зоне точки более тонкий слой эпидермиса, несколько иные коллагеновые волокна дермы, а также имеются спиралеобразные сосудистые сетки, окруженные безмиелиновыми волокнами холинэргического типа [12].

Каждая биологически активная точка имеет своё название. На востоке одно, как правило, поэтическое, в Европе - другое - более научное и прагматичное. В бесчисленных руководствах по топографии БАТ можно найти подробное описание определенных точек вместе с их различными названиями. Биологически активные точки на теле человека расположены неравномерно. Самая большая плотность активных точек расположена на ушных раковинах. По разным авторам количество акупунктурных точек на ухе от 110 до 158. Воздействие на точки уха давлением или иглой оказывает выраженное терапевтическое действие. Воздействие на биологически активные точки на ухе способно взбодрить, вылечить, принести удовольствие, а так же провести профилактику от ряда заболеваний.

Точки акупрессуры на ухе были изучены и картографированы в 1955-1969 годах французским специалистом Полем Ножье из Лиона. Основываясь на своих исследованиях, ученый пришел к выводу, что внешнее ухо (ушную раковину) можно рассматривать как перевернутый внутриутробный плод, где мочка олицетворяет голову, а ободок, или завиток ушной раковины - спинной хребет. Исследования Ножье были дополнены и развиты впоследствии ведущими китайскими терапевтами [6].

Г. Лувсан [22] пишет, что исходя из ассоциации ушной раковины с эбрионом человека, можно «вычислять» точки на ушах, которые отвечают за тот или иной орган. К примеру, мочка уха - голова и головной мозг, чаша раковины показывает состояние и при необходимости лечит органы грудной клетки, органам брюшной полости. В верхней трети ушной раковины находятся точки, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы при гипертонии. Если внутренние органы не в порядке, то о болезнях сигнализируют появляющиеся в определённых местах пятнышки, рубцы, бугорки, полоски.

Сегодня все больше людей стараются правильно прокалывать уши. Если ухо проколоть в зоне биологически активной точки, то постоянное ношение серёжек, будет воздействовать на определенный орган. Этим можно спровоцировать зубную боль, приступы панкреатита, развитие тонзиллита и многое другое. Если проколоть ушную раковину, а не мочку где только кожа и хрящ, то можно вызвать его воспаление. В центре мочки уха находится «точка глаз (зрения)». Если уши проколоты в этой точке, то длительное ношение серёжек будет приводить к торможению, ухудшению остроты зрения. Серьга в ухе - в точке глаза - связанная с каналом печени, раздражает этот канал - человек может стать раздражительным, вспыльчивым, агрессивным. С ним сложно договориться о чем-либо. Может появиться дрожание рук, тики, подергивания, дрожание в теле [23].

Каждая биологически активная точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Активизация подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца [23].

Особая роль в общем благотворном воздействии на организм отводится точке долголетия цзу-сан-ли. Название происходит от «цзу» - «нога, ножной»; «сань» - «три»; «ли» - «селение, расположенное на проезжих путях». Каналы можно сравнить с дорогами, а точки - с селениями, расположенными вдоль дорог. Таким образом, Цзу-сань-ли Е.36 - это «селение» (ли), расположенное на ноге (цзу) на три (сань) цуня ниже колена.

У П.В. Белоусова в работе «Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии» [24] описывается японская легенда, которая рассказывает, что в незапамятные времена жил на свете крестьянин, который получил от родителей в наследство не великолепный дворец, а великое знание: открыл ему отец тайну точки цзу-сань-ли, точки, которую надо было специальным образом прижигать, чтобы жить долго и без болезней. Крестьянин последовал совету родителей и о своей точке долголетия весьма заботился, потому ему удалось пережить нескольких императоров.

До сих пор в Японии считают эту точку чудодейственной. Массируют ее и прижигают не только больные, но и здоровые люди, которые хотят жить долго и не болеть. Считается, что точка цзу-сан-ли так благотворно воздействует на организм, что ее прижигание повышает иммунитет человека, нормализует артериальное давление, функции внутренних органов, и так хорошо балансирует все системы, что человек вступает в состояние устойчивой гармонии. Говорят, что и вправду эта точка отвечает за самую неизлечимую болезнь - старость. По традиции прижигают (или, вернее сказать, прогревают) эту точку полынными сигарами. Вместо полынной сигары можно использовать и более простой материал - перцовый пластырь или горчичник. Или просто массировать ее руками. Она обязательно окажет на организм целительное воздействие [24].

Приемы точечного воздействия довольно многочисленны (пальцевое надавливание, поглаживание, захват, разминание, вибрация). Наиболее полные сведения по этому методу рефлекторной терапии изложены в обширной и чрезвычайно подробной монографии [22].

Медведев А.Н., Медведева И.Б. [16] говорят, что используя волшебные точки, возможно не только избавиться от целого ряда недомоганий, но и воздействовать в желаемом направлении на свой характер, изменяя определенные характеристики своей личности, например, укрепить волю, повысить математические способности, сексуальную притягательность, уровень ответственности и сознательности, избавиться от последствий стресса, различных комплексов, нерешительности, тревог и страхов. Научные исследования подтверждают, что воздействие на определенные активные точки тела сопровождается выделением в организме тех или иных веществ. В частности, воздействие на точку Сюань-чжун увеличивает в крови количество многоядерных лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекционными заболеваниями. Воздействие на точку Гао-хуан дает увеличение и последующий рост числа эритроцитов и объема гемоглобина. При воздействии на точку Тай-бай увеличивается количество и активность мононуклеарных лейкоцитов. Такие черты личности, как воля, активность или пассивность, решительность или боязливость, авторитарность или сексуальная притягательность зависят от количества и соотношения в организме тех или иных гормонов и быстрого заживления ран.

Волков В.К. [25] говорит, что рефлексотерапия способна активизировать защитные силы организма, повысить его адаптационные возможности, восстановить утраченную энергию и в итоге гармонизировать функции всех органов. Этим объясняется эффективность рефлексотерапии при сложных, хронических заболеваниях, плохо поддающихся стандартным методам лечения. Воздействие на биологически активные точки можно оказывать различными способами. Это иглоукалывание, точечное воздействие, баночный массаж, прогревание специальными травяными сигарами (моксами), электропунктура (воздействие током), магнитотерапия, семянотерапия (лечение семенами растений), металлотерапия, литотерапия (лечение камнями), лазеротерапия, гирудотерапия (пиявки), пчелоужаливание.

Медведев А.Н., Медведева И.Б. [16] описывают три основные метода точечного воздействия: тонизирующий, успокаивающий и гармонизирующий. Тонизирующий метод позволяет привлечь энергию к нуждающейся в ее притоке зоне организма или к внутреннему органу. Этот метод оказывает стимулирующее, растормаживающее и возбуждающее действие при понижении двигательной, чувствительной или секреторной функции. Для этого метода характерно непродолжительное, быстрое и относительно мягкое раздражение, сопровождающееся легким болевым ощущением. Воздействие на зону при тонизирующем методе мягкое, легкое и поверхностное. Это могут быть мягкие и слабые поверхностные надавливания; затрагивающие кожу и подкожную клетчатку круговые движения с легким надавливанием на точку до 50 раз в минуту; мягкие, короткие и легкие линейные проглаживания частотой 50-100 раз в минуту; легкие и быстрые ритмичные похлопывания от 100 до 200 раз в минуту, легкие защипывания и потряхивания кожи и т. д.

Успокаивающий метод рассеивает «вредную» энергию, оказывает тормозное, болеутоляющее и десенсибилизирующее влияние при повышенной двигательной, чувствительной и секреторной функциях. Для этого метода характерна постепенно увеличивающаяся интенсивность раздражения, большая длительность воздействия и появление в точке, на которую оказывается воздействие, так называемых «предусмотренных ощущений» в виде онемения, распирания, ломоты или прохождения электрического тока. Предусмотренные ощущения могут возникать не только в точке, на которую воздействуют, но и распространяться в стороны от нее, иногда на значительное расстояние. Успокаивающие приемы направлены на лечение синдрома полноты, то есть на устранение избытка энергии в зоне или в точке, проявляющегося в повышенной болезненности зоны или точки при продавливании. Воздействие на зону или точку при успокаивающем методе более длительное, чем при тонизирующем методе. Производится сильное и глубокое надавливание, затрагивающее подкожную клетчатку, мышцы и надкостницу. Надавливание постепенно усиливается от приятного ощущения до сильного и глубокого. Болезненные ощущения при успокаивающем методе воздействия должны быть достаточно ощутимыми, но не чрезмерными.

Гармонизирующий метод - это нейтральный способ воздействия, усиливающий защитные силы организма, улучшающий циркуляцию энергии и гармонизирующий инь и ян организма. Тонизирующие приемы направлены на лечение синдрома пустоты, то есть недостатка энергии в зоне или точке, проявляющемся в пониженной чувствительности при ее продавливании. Гармонизирующие или нейтральные приемы - это нечто среднее между тонизирующим и успокаивающим воздействием. Надавливания и другие массажные приемы при гармонизирующем воздействии имеют среднюю силу и интенсивность. Этим массажным приемам соответствуют предусмотренные ощущения средней силы, сопровождающиеся приятным ощущением мягкого тепла.

.2 Применение нетрадиционных методов оздоровления на уроках физкультуры

На современном этапе развития школьного физкультурного образования многими исследователями показана важность научного обоснования вариативного компонента программы по физическому воспитанию. Однако должного отражения в научно-методических изданиях, исследованиях по возможности использования элементов акупрессуры и других нетрадиционных методов, места их на уроках физической культуры и рациональной последовательности их освоения при планировании педагогического процесса физического воспитания в школе нет.

В настоящее время происходит реформа образования, выражающаяся в гуманизации и демократизации процесса обучения и воспитания учащейся молодежи. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. в работе «Определение физической работоспособности детей и подростков» [26] пишут, что проблема повышения эффективности занятий путем изменения их содержания, использования не только общепринятых физических упражнений, но и нетрадиционных оздоровительных средств, позволяющих усилить воздействие как на физические кондиции, так и на улучшение состояния здоровья, является весьма актуальной.

Из оздоровительных средств, по мнению ряда авторов, могут быть использованы дыхательные упражнения, точечная активизация биологически активных точек (БАТ) для профилактики простудных заболеваний, тренировка и развитие двигательных способностей с использованием биологической обратной связи (БОС).

Дашкова Е.В. [27] в своей работе «Обобщение опыта по теме: «Использование фитболгимнастики и акупунктуры на уроках физической культуры как средство укрепления и сохранения здоровья учащихся специальной медицинской группы» также пишет о необходимости применения на уроках физкультуры оздоровительных технологий, в том числе с элементами акупрессуры. Основной задачей школьных учреждений на современном этапе развития системы образования является оптимизация оздоровительной деятельности. Одним из перспективных направлений повышения эффективности процесса физического воспитания школьников специальной медицинской группы является применение оздоровительных технологий.

Мастеров А.Г. [28] пишет, что по данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье людей на 15% зависит от наследственности, на 10 - от медицины, на 25 - от окружающей среды и на 50% - от индивидуального образа жизни. Поэтому важно сформировать образ жизни детей таким образом, чтобы у них была постоянная потребность реализации полученных умений и навыков на уроках физической культуры в школе в домашних условиях. При этом уроки физкультуры должны носить оздоровительный характер, быть направлены на улучшение как функционального состояния, так и физической подготовленности. В связи с этим построение учебного процесса физического воспитания необходимо организовывать принципиально на качественно новом подходе, применяя наряду с общепринятыми физическими упражнениями нетрадиционные оздоровительные средства. Данные средства активно используются в спорте и лечебной физической культуре, но в школьном физическом воспитании только начинают применяться.

Мартьянова И.Г. [29] говорит: «Неудовлетворительное состояние здоровья подрастающего поколения взывает к поиску новых путей повышения эффективности форм, средств и методов формирования, сохранения и укрепления здоровья учащихся общеобразовательных учреждений. Ведущая роль в плане обеспечения полноценного физического развития, сохранения и укрепления здоровья учащихся, всегда отводилась занятиям физическими упражнениями. Крайне важно рационально организовывать занятия физическими упражнениями, что позволит организму накопить силы и обеспечить в дальнейшем полноценное не только физическое, но и разностороннее развитие личности. В последнее время в целях оздоровления с успехом используются различные оздоровительные методики, основанные на элементах дыхательной гимнастики, ушу, йоги, точечного воздействия и другие. Наметилась тенденция к применению оздоровительных методик в образовательном процессе начальной школы».

Рассматривая вопрос о нетрадиционных методах оздоровления на уроках физкультуры, Мартьянова И.В. пишет, что в общей системе оздоровления важное место занимают методы рефлексотерапии, которые включают помимо иглоукалывания, акупрессуру, активизацию особых зон тела. Основной целью активизации является побуждение скрытых возможностей организма, повышение его приспособительных сил и таким образом улучшение состояния здоровья человека, подавление начинающейся болезни на первых ее стадиях. В основе этих методов лежит воздействие на точки акупунктуры, так называемые биологически активные точки. При регулярных занятиях физическими упражнениями, повысить эффективность каждого занятия поможет акупрессура, выполненная до и после выбранного комплекса. На уроке физической культуры выполнение точечного воздействия предусматривается в начале или в конце занятия, в течении 2-3 мин. Детям предлагается выполнить точечное воздействие на руки. Тонизирующее воздействие тыльной поверхности рук проводят быстрыми поверхностными движениями или похлопыванием ладони в направлении снизу вверх. Активизируя последнюю точку, сгибают руку в локтевом суставе под прямым углом. Все эти точки являются общеукрепляющими. Затем разминая руки, воздействуем на точку «а», это: «точка от ста болезней» и относится к числу наиболее часто используемых. Воздействие осуществляется на область расположенную между основаниями первой и второй пястных костей. Прием будет сделан правильно, если вы ощутите в области точки ломоту или легкую болезненность. Путем ущемления тканей мизинца по обе стороны от основания ногтя можно улучшить работу сердца. Автор также пишет об активизации ушной раковины, которая может воздействовать на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы и ткани. Точки акупунктуры ушной раковины, рекомендуют при тонизирующем методе воздействия. Воздействие проводят указательным или средним пальцем продольными движениями снизу вверх и обратно. Заднюю поверхность уха можно активизировать таким же образом, двумя руками или тремя пальцами одновременно. Она же описывает активизацию точек лица и волосяного покрова части головы. Двумя ладонями сделайте несколько «умывательных» движений по лицу. Движения должны быть приятными и легкими. Левой рукой такими же движениями активизируется область лба и правой щеки. Кончиками пальцев обеих рук проводятся легкие, быстрые движения вокруг глаз, начиная от их внутренних углов и заканчивая у внутренних краев бровей, нажимая в углубление между бровями.

Копылов Ю.А. [30] предлагает использовать на уроках физкультуры метод точечного воздействия на шее. Он говорит, что на уроках физической культуры школьники под руководством учителя тренируют разные мышцы рук, ног, туловища, но значительно меньше внимания уделяют укреплению мышц шеи.

Для активизации биологически активных точек, расположенных в области шеи, следует применять точечное воздействие.

Многие авторы пишут об эффективнвом использовании на уроках физкультуры методики Су-Джок терапии. Су-Джок терапия - ультрасовременная интерпретация акупунктуры, использующая кисти и стопы как дистанционное управление при лечении болезни. На кистях и стопах существуют независимые структуры соответствия телу, каждая имеет несколько размеров, а поэтому стимуляция точек соответствия кистей и стоп будет излечивать заболевшие части тела.

Так, Лях В.И. [31] говорит, что использование нетрадиционной методики Су- Джок терапии способствует сохранению и укреплению здоровья, развитию речи. Однако Су-Джок терапия является более эффективным способом не только развития мелкой моторики рук и артикуляционных способностей ребенка, она является «пультом дистанционного управления» здоровьем человека. Этот метод разработан южнокорейским ученым, профессором Пак Чжэ Ву. Ученый считает, что «тело человека - это форма жизни, являющаяся маленькой, хорошо сгармонизированной Вселенной. Поэтому у тела есть все необходимое, чтобы поддерживать свою жизнь. «Су» - кисть, «Джок»- стопа. Эти «лечебные системы» функционируют, как своего рода, маленькие клиники. Пальцы наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. На кистях рук расположено множество акупунктурных точек, массируя которые можно воздействовать на внутренние органы. По насыщенности акупунктурными зонами кисть не уступает уху и стопе. При ходьбе, беге, работе руками происходит естественная стимуляция точек соответствия и защита тела от болезней. Хороший оздоравливающий эффект дает растирание ушной раковины, на которой находится 30 наиболее значимых точек. Пятнадцать из них называют пунктами органов, потому что они связаны с внутренними органами, мышцами, органами чувств. А пятнадцать других точек - это «пункты - хозяева», поскольку через них удается воздействовать на весь организм.

Короткова И.В. [1] говорит, что эффективность метода Су-Джок терапии заключается в постоянном использовании данной технологии. Предлагаемые приемы являются безвредными. Однако всегда следует прислушиваться к собственным ощущениям для определения каких-либо противопоказаний. Она считает, что в содержание каждого урока в подготовительную часть урока должен входить комплекс упражнений, направленный на активизацию рефлексогенных точек. Может использоваться музыкальное сопровождение.

Маслакова О.Л. [3] пишет, что Су-Джок терапию можно проводить специальным медицинским шариком с шипами, сделанными из пластмассы, и представляющим собой колючий шарик с двумя массажными кольцами внутри. Активизация определенных участков ладони способствует лечению внутренних органов. Можно просто перекатывать шарик в руках, нормализуя работу организма в целом. Воздействуя остроконечными выступами на биологически активные точки, улучшается самочувствие, снимается стресс.

Ежедневное перекатывание шарика между ладонями до 10 минут или активизация стоп от 10 до 15 минут избавляет от гипотонии, мигрени, повышенном артериальном давлении, успокаивают нервную систему. Воздействие массажного шарика на биологически активные точки стоп является профилактикой плоскостопия, активизируется кровоток и обменные процессы.

У Ашмарина Б.А. [4] находим, что эффективность точечного воздействия неоспорима. Исследования, проведенные физиологами, показывают, что, например, пятиминутное точечное воздействие эффективнее двадцатиминутного пассивного отдыха. Причем работоспособность мышц после точечного воздействия возрастает в 3 раза, что особенно важно для успешного обучения на любом предмете.

В. Ничипорук [32] занимается вопросом снятия стресса путем простого массажа фаланги. Он пишет, что ученикам можно быстро снять стресс во время физкультуры, а благодаря одной только гимнастике для пальцев повысить свою работоспособность на следующие несколько уроков.

На наших ладонях есть огромное количество биологически активных точек, нажимая на которые, можно улучшить работу систем всего организма. Активизация рук помогает снять нервное напряжение и у детей, и у студентов, и у педагогов.

Первоклассникам воздействие на активные точки рук помогает избавиться от тревог, которые сопровождают детей в начале школьной жизни. Если школьник или студент волнуется перед экзаменом или просто есть страх перед учителем - во всех этих случаях поможет воздействие на активные точки рук.

Активизация биологически активных то­чек на руках является авторской разработкой заместителя директора Украинского центра спортивной медицины, врача высшей категории из лечебной физкультуры В. Ничипорука. Он говорит: «Когда человек ходит босой или нажимает на определены точки на ладонях, он активизирует зоны, которые являются проекциями внутренних органов. То же можно сказать о лице. Умываясь и растирая лицо, мы «запускаем» работу внутренних систем. Сначала нервной, впоследствии эндокринной». Однако активизация активных точек на руках наиболее универсальна. Хотя возможны и другие варианты. Ведь на стрессовые ситуации кто-то реагирует головой, у кого-то страдает носоглотка, у одного сердце щимит, у другого - желудок хватает. Кое-кто начинает интенсивно ходить: нагружая ноги, мы тем же разгружаем голову. В 50-60-ые годы врачи, даже не очень разбираясь в причинах и следствиях, рекомендовали людям умственного труда получасовые прогулки каждый вечер. Такая физическая активность - трудятся большие бедренные мышцы и мышцы голени - чудесно помогала возобновляться. Но что делать, когда к экзамену или ответить возле доски остались считанные минуты и времени пробежаться вокруг школы нет? Воздействовать на ногтевые фаланги рук можно абсолютно всем, независимо от возраста, даже ежедневно. А при необходимости повторять через два - три часа. В. Ничипорук начал рекомендовать этот метод гипотоникам, гипер­тоникам, учил ему курсантов, которые у него обследовались, а также детей. Вегетативная нервная система детей в настоящее время очень перегруженная. Все виды воздействия на активные точки делят на тонизирующие, успокоительные и нормализующие. Когда ребенок возбужден, он приводит работу всех систем (сердцебиение, давление) в норму. При апатии повышает тонус и работоспособность. В целом благодаря этой методике нормализуется артериальное давление, снимается спазм сосудов головного мозга или сердца, облегчается дыхание и исчезают дискомфортные ощущения в желудочно-кишечном тракте, улучшается сон. Поэтому, чтобы нормализовать роботу внутренних органов нужно делать массаж пальцев.

В работе «Оздоровительные методики на уроке физической культуры и во внеклассной деятельности» Темирева О.Н. [5] пишет, что технологии организации нетрадиционных физкультминуток, описывает оздоровительные методики, которые можно использовать на уроках физической культуры и во внеурочной деятельности с целью профилактики различных заболеваний и оздоровления детей. В российской школьной практике используются и нетрадиционные способы проведения физминуток, которые имеют максимально выраженный оздоровительный эффект и наиболее просты с методической и организационной сторон (не требуют особых условий - специальной одежды, помещения и пр.). Автор рассматривает комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, в который включены элементы акупрессуры. Точечно-пальцевый метод (акупрессура) оказывает воздействие через, так называемые, активные точки. В ответ на раздражение определенных активных точек в организме возникают реакции, обеспечивающие его адаптацию к изменениям внешней среды и другие защитные реакции, активизируется деятельность внутренних органов, регулируется мышечный тонус, снижается нервно-психическое напряжение, достигается релаксация.

Темирева О.Н. предлагает использовать такие элементы активизации и рефлексотерапии, как воздействие надавливанием на пальцы рук (по методике японского врача Намикоси Такудзиро), воздействие на активные точки стоп (по методике К. Динейка), массаж биологически активных точек на ушной раковине, массаж биологических зон колена. Также рассматривает наиболее доступный по своей простоте комплекс индивидуального воздействия, который применяется и как элемент утренней гигиены для ускорения пробуждения все­го организма от сна, предваряя утреннюю зарядку, и после гимнастических и спортивных упражнений для снятия излишнего возбуждения, для восстановления равновесия и спокойствия.

Кроме того, автор говорит о точечном воздействии для повышения иммунитета, для профилактики простудных заболеваний. Причем, воздействуя на конкретную точку, дети проговаривают определенный текст. Например, проговаривая такой текст, «есть волшебная точка у нас, будем крутить ее каждый час, от простуды помогает, от инфекции спасает, от безделья, лени - тоже, Хэ-гу-точка всем поможет», дети растирают точку «хэ-гу», расположенную между большим и указательным пальцами руки.

В настоящее время остро стоит вопрос о состоянии здоровья детей, которое не соответствует тенденциям развития современного общества. Результаты комплексных медицинских обследований, проведенных в разных регионах Росси, свидетельствует о росте количества школьников, имеющих патологические процессы в организме [5].

Болонов Г.П. в работе «Физическое воспитание в системе коррекционно-развивающего обучения» [33] отмечает, что социологические исследования показывают, что двигательная активность младших школьников на 50% меньше, чем дошкольников, а у старшеклассников она составляет только 25% от времени бодрствования. В результате у них снижается жизненный тонус, быстрее наступает утомление, что, в свою очередь, ведёт к малоподвижности. У многих школьников проявляются симптомы стресса: ребёнок не может контролировать свои эмоции, сдерживать себя, растёт возбудимость, одновременно отмечается спад успеваемости, возрастает риск психосоматических заболеваний. Одним из путей, повышающих оздоровительную эффективность физической культуры в массовой школе, является оптимальное сочетание традиционных и нетрадиционных методик, и в частности методов акупрессуры, которое во многом может предупредить то или иное заболевание, скорректировать функциональное состояние организма школьников, повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

2. Материал и методика исследования

Объектом исследования были выбраны ученики 9-10 классов РГУ «Республиканской специализированной школы-интернат-колледжа олимпийского резерва имени Хаджимукана Мунайтпасова» агентства Республики Казахстан по делам спорта и физической культуры.

Исследование проводилось в период 2 и 3 четверти 2012-2013 учебного года.

Приемы активизации биологически активных точек (БАТ) у обучающихся применялись во время учебных занятий на уроках физкультуры, а также рекомендованы ученикам в качестве домашнего задания.

Для воздействия на активные точки использовался метод акупрессуры, представляющий собой лечение и оздоровление организма с помощью надавливания пальцами рук на определенные участки тела человека.

Большинство авторов акупрессуру по-другому называют методом точечного воздействия - Н. Судьина, А. Стражный, В.Д. Молостов, [8], [9], [34]. Но в некоторых источниках эти понятия несколько различают тем, что в акупрессуре используется только прием надавливания, а в процедуре точечного воздействия используются приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации [20]. В нашей работе мы использовали все эти приемы.

Также, для активизации отдельных БАТ, расположенных на ладонной части и на голени и стопе были использованы не очень острые предметы - подточенный карандаш, не остро заточенная спичка или палочка.

Кроме того, одним из методов активизации БАТ является стряхивание воды после процедуры обмывания (после принятия душа или ванны, купания в бассейне и т.д.). Прежде чем вытереть свое тело полотенцем, необходимо стряхнуть с себя воду кончиками пальцев рук, проведя ими по всему телу от головы до ног.

При поиске биологически активных точек используется понятие цуня - расстояние, равное по размеру максимальной ширине ногтевой фаланги большого пальца человека, на теле которого производятся измерения.

Ширина совмещенных указательного и среднего пальцев равна 1,5 цуня, а ширина совмещенных вместе четырех пальцев руки (без большого) равна 3 цуня.

Для того, чтобы точно определить активные точки, нужно провести «пальпацию» зоны приблизительного расположения точки кончиком указательного пальца. Точки располагаются как бы в небольшом углублении в тканях, их чувствительность отличается от чувствительности окружающих тканей - при надавливании точка оказывается или более болезненной, или, наоборот, ее чувствительность заметно понижена.

Для проведения акупрессуры существует ряд противопоказаний:

. Доброкачественные или злокачественные образования любой локализации.

. Воспалительные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой.

. Заболевания крови.

. Органические заболевания сердца и почек.

. Активная форма туберкулеза.

. Состояние острого психического возбуждения.

. Беременность.

. Инфекционные заболевания.

. Возраст до 2 лет и старше 75 лет.

Методы акупрессуры нельзя применять на голодный желудок или в течение часа после еды, в состоянии опьянения, в областях родинок, бородавок, новообразований, гнойничков, ран, повреждений кожи, ожогов [16].

Нами была составлена группа тестов для проверки усвоения материала по активизации биологически активных точек во время учебных занятий.

. Где расположена биологически активная точка, снимающая головную боль, помогающая при бессоннице:) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть конца кожной складки сгиба локтя ) крылья носа) мочка уха) между бровями) ямка между 1 и 2-ой пястными костями кисти

. Местонахождение биологически активной точки, применяющейся при кашле и отвыкании от курения:) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть конца кожной складки сгиба локтя) крылья носа) мочка уха) между бровями

. Где локализована биологически активная точка, укрепляющая иммунитет:) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть конца кожной складки сгиба локтя) крылья носа) мочка уха) между бровями) ямка между 1 и 2-ой пястными костями кисти

. Где расположена биологически активная точка, помогающая при насморке и заложенности носа:) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть конца кожной складки сгиба локтя ) крылья носа) мочка уха) между бровями) ямка между 1 и 2-ой пястными костями кисти

. Где на ушной раковине расположена биологически активная точка глаза:) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть конца кожной складки сгиба локтя) крылья носа) мочка уха) между бровями) ямка между 1 и 2-ой пястными костями кисти

. Местонахождение биологически активной точки, применяемой при головокружении: ) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть конца кожной складки сгиба локтя) крылья носа) мочка уха) между бровями) ямка между 1 и 2-ой пястными костями кисти

. Где локализована одна из основных общеукрепляющих и профилактических точек (точка хэ-гу):) макушка головы) яремная впадина) внутренняя часть сгиба локтя) крылья носа) мочка уха) между бровями) ямка между 1 и 2-ой пястными костями кисти

Также составлена группа тестов для проверки усвоения материала по методам активизации биологически активных точек, рекомендуемых нами в качестве домашнего задания.

. Где расположена биологически активная точка, стимулирующая интеллект и физическое развитие у детей:) внутренняя поверхность стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости в углублении) щель между 4 и 5 пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов ) 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки) передняя часть перехода стопы в голень) углубление под наружной стороной коленной чашечки

. Где находится биологически активная точка, избавляющая от тревожности и страха:) внутренняя поверхность стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости в углублении) щель между 4 и 5 пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов ) во впадине на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки) передняя часть перехода стопы в голень) углубление под наружной стороной коленной чашечки

. Где располагается биологически активная точка, увеличивающая мышечную силу:) внутренняя поверхность стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости в углублении) щель между 4 и 5 пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов ) во впадине на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки) передняя часть перехода стопы в голень) углубление под наружной стороной коленной чашечки

. Где локализована биологически активная точка, используемая при усталости ног:) внутренняя поверхность стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости в углублении) щель между 4 и 5 пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов ) во впадине на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки) передняя часть перехода стопы в голень) углубление под внутренней стороной коленной чашечки

. Где локализована биологически активная точка жизни:) внутренняя поверхность стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости в углублении) щель между 4 и 5 пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов ) во впадине на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки) передняя часть перехода стопы в голень) углубление под внутренней стороной коленной чашечки

Кроме того, были составлены тесты для выявления усвоения материала по активизации биологически активных точек, используемых как целительное средство.

. Где располагается биологически активная точка, используемая при ушных болях: ) на голове, чуть выше верхнего края ушной раковины) в центре носогубной складки) на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаз) в центре подбородка) кпереди и книзу от козелка уха в углублении

. Где локализована биологически активная точка, используемая при острой зубной боли ) на голове, чуть выше верхнего края ушной раковины) в центре носогубной складки) на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаз) в центре подбородка) кпереди и книзу от козелка уха в углублении

. Где располагается биологически активная точка, способствующая улучшению зрения: ) на голове, чуть выше верхнего края ушной раковины) в центре носогубной складки) на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаз) в центре подбородка) кпереди и книзу от козелка уха в углублении

. Где находится биологически активная точка, используемая при возрастных расстройствах (переходный возраст): ) на голове, чуть выше верхнего края ушной раковины) в центре носогубной складки) на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаз) в центре подбородка) кпереди и книзу от козелка уха в углублении

. Местонахождение биологически активной точки, используемой для улучшения слуха: ) на голове, чуть выше верхнего края ушной раковины) в центре носогубной складки) на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаз) в центре подбородка) кпереди и книзу от козелка уха в углублении

А также были составлены группы тестов для анализа отношения учащихся к результатам проведенного исследования.

Вопросы к разделу 3.1

. Были ли у Вас сложности при определении биологически активных точек? нетрадиционный активизация биологическая точка) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Использовали ли Вы раньше приемы активизации биологически активных точек?) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Считаете ли Вы, что использование методов воздействия на биологически активные точки улучшило Ваши результаты на уроках физкультуры? ) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Считаете ли Вы, что использование методов воздействия на биологически активные точки улучшило в целом состояние организма?) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Хотели ли бы Вы, чтобы методы активизации биологически активных точек применялись на уроках физкультуры постоянно?) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

Вопросы к разделу 3.2

. Применяете ли методы воздействия на биологически активные точки сразу после сна?

a) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Применяете ли методы воздействия на биологически активные точки перед сном?) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Делаете ли Вы активизацию биологически активных точек на переменах?) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Повлияли ли приемы активизации БАТ на Вашу выносливость?) да) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Повлияли ли приемы активизации БАТ на Вашу способность выходить из затруднительных ситуаций?) да    ) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

. Хотели бы Вы познакомить с методами воздействия на биологически активные точки своих близких?) да      ) нет) иногда) затрудняюсь с ответом

3. Результаты исследования

.1 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ) во время учебных занятий

В ходе проведенного исследования, обучающиеся 9-10 классов познакомились с приемами воздействия на биологически активные точки, которые способствуют повышению общей жизнедеятельности, оздоровлению организма, укреплению иммунитета и укреплению психики.

Перед началом исследования учащимся было сделано следующее сообщение о понятии биологически активных точек человека, о способах воздействия на них.

Различные лечебные приемы китайской медицины находятся в ряду наиболее древних методов лечения в мире - их возраст определяется в пять тысяч лет. Одним из таких приемов является активизация биологически активных точек, которая способствует побуждению скрытых возможностей организма, повышению его приспособительных сил и улучшению состояния здоровья.

Биологически активные точки - это места на теле человека, в которых находятся энергоинформационные зоны. Таким образом, каждая точка является источником и одновременно приемником информации. При стимуляции БАТ происходит оздоровление организма. БАТ можно найти по некоторым анатомическим признакам - бугоркам, складкам, впадинам. При сильном надавливании на них возникает ощущение ломоты и даже боли.

Каждая биологически активная точка имеет своё название. На востоке одно, более поэтическое, в Европе другое, более научное. В руководствах по топографии БАТ можно найти подробное описание определенных точек вместе с их различными названиями.

Активизация БАТ позволяет снизить, а иногда и вовсе отказаться от приёма лекарств. Воздействием на биологически активные точки можно изменить характер, укрепить волю, повысить уровень ответственности и сознательности, избавиться от стресса, страха, тревог, нерешительности, различных комплексов и т.д. Это происходит потому, что при воздействии на эти точки, организм начинает вырабатывать вещества, которые вызывают конкретные изменения в процессе обмена веществ.

Биологически активные точки на теле человека расположены неравномерно. Наибольшая плотность активных точек расположена на ушных раковинах. Количество акупунктурных точек на ухе, согласно разным авторам, колеблется от 110 до 158. Воздействие на биологически активные точки уха способно взбодрить, вылечить, принести удовольствие, а так же способствует профилактике многих заболеваний.

Сегодня многие люди стараются прокалывать уши, учитывая расположение БАТ. Если проколоть ухо в зоне биологически активной точки, то постоянное ношение серёжек будет воздействовать на конкретный орган. Этим можно спровоцировать зубную боль, или, например, торможение, ухудшение остроты зрения, если уши проколоты в центре мочки уха, где локализована «точка глаз».

Активизация подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног.

Приемы активизации БАТ полезны для поддержания общего хорошего самочувствия. Они снимают напряжение в мышцах, способствуя притоку крови и питательных веществ к тканям, улучшают физическую форму. Многие считают, что акупрессура активизирует процесс омоложения и помогает сохранять ясность мысли.

В ходе проведения исследования во время занятий на уроках физкультуры, ученики воздействовали на биологически активные точки головы (лицо, аурикулярная зона, волосяная часть головы, шея) и рук (ладони, запястье, область локтя).

Для определения нужных точек и их активизации, мы объясняли и показывали учащимся локализацию конкретных точек и способы воздействия на них, описанных в работах Медведева А.Н., Медведевой И.Б. «25 волшебных точек для управления психикой и поддержания здоровья» [16] и Х. Эвальда «Акупрессура для каждого» [35].

Учащиеся воздействовали на следующие точки методом акупрессуры.

Точка бай-хуэй («место встречи 100 меридианов») - нормализует кровообращение, снимает головную боль, помогает при бессоннице. Она располагается на пересечении средней линии головы и вертикальной плоскости, проходящей через самые высокие точки ушей, на 7 цуней выше задней границы (самая вершина темени, на макушке).

Гармонизирующее воздействие на точку в течение 10-15 минут помогает при бессоннице. Эта точка является самой важной точкой энергетического канала, через точки которого происходит энергетический обмен между человеком и внешней средой. Если сосредоточить мысли на бай-хуэй, то особенно эффективно лечение заболеваний нервной системы. Нельзя воздействовать на данную точку при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Рисунок 3.1 Точка бай-хуэй.

Точка хси-сан, успокаивающая (симметричная). Применяется при головной боли лобной части. Для ее активизации применяется легкая акупрессура, обязательно синхронная с двух сторон с помощью больших пальцев. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

Рисунок 3.2 Точка хси-сан.

Точка ценъ-цель, гармонизирующая. Применяется при головокружении. Для ее активизации используется сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца.

Рисунок 3.3 Точка ценъ-цель.

Точка фен-хи (симметричная). Применяется при головной боли затылочной части. На нее нужно воздействовать ритмичной, синхронной, сильной акупрессурой обеими руками. Акупрессуру можно проводить как указательными, так и большими пальцами.

Рисунок 3.4 Точка фен-хи.

Точка фен-фу («отец ветра») - уникальная точка, локализована внутри впадины между сухожилиями шеи на средней линии головы под затылочным бугром, примерно на 3 см выше задней границы волосистой части головы, в том месте, где сходятся голова и шея. Эта область связана с продолговатым мозгом - отделом ствола головного мозга, представляющим собой переходный отдел между головным и спинным мозгом. Это единственная точка на теле человека, где мозг доступен прямому, непосредственному воздействию. Активизация точки фен-фу лечит простуды, головные боли, мышечные напряжения, инсульты.

Рисунок 3.5 Точка фен-фу.

Точки: 1 хи-ши, гармонизирующая, 2 ку-сан, возбуждающая, 3 фу-сан, успокаивающая, 4 ни-ши, специальная. Все точки симметричные. Их активизация применяется при насморке, а также как предупреждающее профилактическое средство. Акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев обеих рук синхронно с двух сторон в течение 1 минуты (сначала точка 1, затем 2, 3, 4).

Рисунок 3.6 Точки хи-ши, ку-сан, фу-сан.

Точка ин-сян, расположенная в боковой борозде крыла носа, под внутренним углом глаза. Применяется при насморке и заложенности носа.

Рисунок 3.7 Точка ин-сян.

Также при заложенности носа можно просто тереть участок кожи у крыльев носа, воздействуя на синусовые пазухи.

Точки: 1 ку-сан, возбуждающая; 2 фу-сан, успокаивающая. Используются при гриппе.

Воздействие проводится в легкой форме кончиками пальцев рук синхронно с двух сторон, попеременно воздействуя на каждую точку в течение 1 минуты.

Рисунок 3.8 Точки ку-сан, фу-сан.

Точка хаба-экс, специальная точка. Активизацию точки применяют при кашле, отвыкании от курения, а также при астме, одышке. Акупрессура проводится в легкой форме указательным пальцем. Продолжительность воздействия 1 минута. Акупрессуру можно проводить в любое время. В случае отвыкания от курения проводится при возникновении желания курить кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура.

Рисунок 3.7 Точка хаба-экс.

Точка хэ-гу, успокаивающая точка - это одна из основных общеукрепляющих и профилактических точек. Воздействие на эту точку помогает облегчить головные боли, устранить головокружение, потемнение в глазах, а также помогает при заболеваниях глаз, при простуде, нервозности, бессоннице из-за слабости. Воздействие на точку хэ-гу осуществляется при большинстве болевых синдромов.

Точка хэ-гу располагается в ямке между первой и второй пястными костями кисти, ближе к середине второй пястной кости. Активизация точки проводиться следующим образом: зажать точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, делать легкую, ритмичную акупрессуру с помощью указательного пальца. Продолжительность воздействия до 5 минут.

Рисунок 3.8 Точка хэ-гу.

Точка для укрепления иммунитета - цуй-чи - расположена у локтя (на обеих руках). Определяется так: руку согнуть в локте - точка располагается там, где заканчивается кожная складка с внешней стороны руки у локтя. Активизировать ее нужно круговыми движениями достаточно интенсивно.

Рисунок 3.9 Точка цуй-чи.

Точка хси-кхун, возбуждающая. Используется при болях в горле.

Воздействие проводится следующим образом: зажав большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки, проводится акупрессура со средним усилием, в основном нажимом большого пальца, попеременно меняя руки. Продолжительность всего 10 секунд.

Рисунок 3.10 Точка хси-кхун.

Точка хоу-си - ее активизация используется для восстановления после усталости, шоков и болезней. Точка Хоу-си располагается в углублении кзади от пястно-фалангового сустава мизинца с локтевой стороны кисти руки.

Активизацию точки нужно проводить в период с полуночи до полудня, лучше в утренние часы, потому как это может помешать уснуть. Она позволяет восстановиться после усталости, шоков, болезней, помогает при физической и психической слабости, в случаях, когда человек медленно восстанавливается после физической нагрузки или морального потрясения, в течение длительного времени испытывает усталость или угнетенность, проявляет плаксивость по недостаточно серьезным поводам. Оказывает положительный эффект на зрение, помогает при красноте, боли в глазах, дальнозоркости, возрастном снижении зрения.

Рисунок 3.11 Точка хоу-си.

Точка вай-гуань - помогает при расстройствах, вызванных изменениями погоды или неблагоприятными климатическими факторами. Точка Вай-гуань располагается на внешней части предплечья на 2 цуня выше лучезапястной складки.

Эту точку следует активизировать при недомоганиях, вызванных холодом или сыростью, таких как слабость, расстройства кожи, аллергические реакции, зуд, ревматизм, озноб, упадок сил. Также при недомоганиях, вызванных жарой, ветром или бурей, таких как головные боли невралгического типа, головные боли от прилива крови, ломота в теле, невралгии, астма.

Рисунок 3.12 Точка вай-гуань.

Также, в процессе исследования, проводимого во время занятий, обучающиеся воздействовали на биологически активные точки аурикулярной зоны и ладони путем растирания.

Растирание биологически активных точек на ухе способно улучшить эмоциональное и физическое состояние человека. Разминается вся ушная раковина всеми пальцами руки. Начинать нужно с мочек уха, затем плавно переходить всё выше и заканчивать верхними краями ушей.

Рисунок 3.13 Биологически активные точки уха.

После проведенного исследования по активизации БАТ во время учебных занятий по физкультуре, мы провели два тестирования учащихся, результаты которых отражены в таблицах 3.1 и 3.2.

Таблица 3.1

Анализ усвоения материала по активизации биологически активных точек во время учебных занятий

Анализ таблицы 3.1 показывает, что большая часть учеников (более 50%), принимавших участие в проведенном исследовании, усвоили материал по активизации биологически активных точек.

Из таблицы видно, что на четвертый вопрос (где локализована точка, помогающая при насморке и заложенности носа), пятый (где на ушной раковине локализована точка глаза) и седьмой (местонахождение общеукрепляющей точки хэ-гу) вопросы, правильно ответили 100% учащихся.

% учащихся верно ответили на вопрос о локализации активной точки, стимулирующей иммунитет.

Примечательно, что 81% правильных ответов было получено на 2 вопрос о том, где расположена точка, применяющаяся при кашле и отвыкании от курения. На вопрос о том, где локализована точка, активизация которой используется при головных болях и при бессоннице, правильно ответили 76% учеников. Чуть меньше - 66% учащихся верно отметили местоположение точки, применяемой при головокружении.

В ходе беседы, проведенной с учениками, участвующими в исследовании, мы узнали, что особенно активно ученики используют активизацию БАТ ладони, лобной части головы и в области носа. Очень значимой для многих является точка, применяемая от насморка. Также мы выяснили, что некоторые учащиеся попробуют использовать точку, локализованную в яремной впадине, которая применяется при кашле и отвыкании от курения, именно с целью бросить курить.

Таблица 3.2

Анализ отношения учащихся к результатам проведенного исследования

В таблице 3.2 отражены результаты тестирования, направленного на выяснение отношения учащихся к проведенному исследованию.

Анализ таблицы показывает, что большая часть учеников, принимавших участие в исследовании, положительно относятся к применению приемов активизации биологически активных точек.

Из таблицы видно, что 68% испытуемых желают, чтобы приемы активизации БАТ постоянно использовались на уроках физкультуры, 20% затруднились ответить на этот вопрос и лишь 6% учащихся не хотят заниматься воздействием на активные точки на занятиях физкультурой.

Многие считают, что в результате воздействия на свои биологически активные точки, у них улучшились результаты на уроке физкультуры (вопрос №3), а также состояние их организма в целом (вопрос №4) - 66% и 63% соответственно. Только 3% тестируемых ответили на перечисленные вопросы «нет», 11% затруднились с ответами.

Ответы на второй вопрос показали, что в ходе проведенного нами исследования, больше половины учеников - 79% - впервые узнали о биологически активных точках и методах их активизации.

В ходе беседы, проведенной с учениками после тестирования, выяснилось, что многие учащиеся и раньше интуитивно правильно воздействовали на активные точки при головной боли, при насморке и заложенности носа, а также часто надавливают на точку «хэ-гу» в ходе урока.

На вопрос о том, чем проявляется улучшение результатов на уроках физкультуры и состояние организма в целом, учащиеся ответили, что после активизации активных точек чувствуют себя бодрее, энергичнее, меньше чувствуют усталость.

.2 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в качестве домашнего задания

Активизацию биологически активных точек стопы и голени исследуемые самостоятельно проводили дома. Перед этим мы им рассказали, на какие точки нужно воздействовать, объяснили способы воздействия и раздали памятки с рисунками расположения биологически активных точек.

Методом акупрессуры ученики воздействовали на следующие биологически активные точки.

Точка, повышающая общий тонус организма Цзу-сан-ли - точка жизни, точка долголетия или «точка от 100 болезней». Воздействие на эту точку повышает эффект воздействия на другие точки. Это одна из основных общеукрепляющих и профилактических биоточек на теле человека.

Воздействие на точку Цзу-сань-ли в период, когда человек находится в ослабленном состоянии, увеличивает жизненную силу и стимулирует все системы организма. Кроме того, улучшается состояние глаз, желудка и кишечника.

Точка Цзу-сань-ли располагается на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости, в углублении у переднего края большеберцовой мышцы. Если в положении сидя положить кисть одноименной руки на колено таким образом, чтобы ладонь совпадала с коленной чашечкой, точка Цзу-сань-ли окажется в углублении под подушечкой безымянного пальца.

Стимулировать точку Цзу-сань-ли рекомендуется в утренние часы, лучше всего на рассвете. Воздействие на точку перед сном может вызвать бессонницу.

Воздействовать нужно по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге в течение 10 минут. Такое воздействие оказывает стимулирующее действие. Активизация точки после обеда и против часовой стрелки оказывает успокаивающее действие. Можно просто приложить свои ладони. В течение указанного времени Вы начнёте ощущать приятную истому в теле, зевоту и расслабитесь. Если это делать каждый день, то Вы будете автоматически очень быстро расслабляться

Рисунок 3.14 Точка Цзу-сань-ли.

Точка Пи-ин-сан, возбуждающая. Используется при усталости ног (переутомление после бега или длительной ходьбы). Акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги (уставшей ноги). При необходимости воздействие повторяется.

Рисунок 3.15 Точка Пи-ин-сан.

Точка Божественное равнодушие, гармонизирующая. Активизация точки применятся при страхе, подавленном состоянии, общем неврозе. Легкая акупрессура проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно. Продолжительность до 5 минут.

Рисунок 3.16 Точка Божественное равнодушие.

Точка Тай-бай стимулирует развитие интеллекта, сознания и внутренней дисциплины, а также рост и физическое развитие у детей. Она располагается на внутренней поверхности стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости, где пальпируется углубление.

Воздействие на точку в период с полудня до полуночи способствует развитию интеллекта, помогает концентрации внимания, общей собранности, повышает способность контролировать собственные эмоции, помогает сделать мышление более глубоким. Периодическое воздействие на эту точку у детей способствует развитию у них сознательности и математических способностей.

Рисунок 3.17 Точка Тай-бай.

Точка Фу-лю для развития воли. Располагается выше центра внутренней лодыжки на 2 цуня, на заднем крае большеберцовой кости.

Воздействие на эту точку рекомендуется при отсутствии твердости характера, недостаточности воли или решительности. Тонизирование следует проводить в период от полудня до полуночи, через день до получения результатов. Лишнее тонизирование точки может привести к проявлениям излишней категоричности, капризности. В этом случае нужно сделать перерыв в воздействии.

Рисунок 3.18 Точка Фу-лю.

Точка Ся-си - избавляет от тревожности, страха, склонности отступать перед трудностями. Воздействие на точку Ся-си также способствует улучшению зрения и слуха, помогает при головной боли, головокружении, одышке. Точка Ся-си располагается в щели между IV и V пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов.

Активизация точки позволяет значительно снизить или даже полностью устранить ощущение тревожности, озабоченности, незащищенности, страха перед трудностями, общей боязливости.

Рисунок 3.19 Точка Ся-си.

Точка Ян-лин-цюань используется для увеличения мышечной силы, улучшения координации движений. Располагается во впадине у передненижнего края головки малоберцовой кости, на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки.

Воздействие на точку придает мышцам силу, повышает координацию движений, улучшает чувство равновесия, помогает сопротивляться усталости и повышает жизненный тонус организма.

Рисунок 3.20 Точка Ян-лин-цюань.

Кроме того, дома ученикам предлагалось воздействовать на биологически активные точки стопы, используя поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе)

Рисунок 3.21 Биологически активные точки стопы

Активизацию БАТ стопы нужно было проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Вначале несколько минут рекомендуется походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. После этого рекомендуется принять теплую ножную ванну.

Активизация активных точек стоп выполняется в течении 10 минут следующим образом:

. Сесть, вытянуть ноги. Потом взять левую ногу и положить ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижать к подошве, а подъем обхватить левой рукой. Начинать поглаживания стопы сверху и снизу одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.

Рисунок 3.22 Упражнение 1 при активизации БАТ стопы.

. Немного свесить ступню с колена. Обхватить лодыжку сзади правой рукой и надавливать большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения круговые. Дальше растереть пальцем сухожилие от пятки вверх.

Рисунок 3.23 Упражнение 2 при активизации БАТ стопы.

. Нащупать указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавить между ними. То же самое проделать со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки надавливать точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.

Рисунок 3.24Упражнение 3 при активизации БАТ стопы.

. Снова полностью положить ступню на бедро у колена и растереть подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем погладить подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимать достаточно интенсивно.

Рисунок 3.25 Упражнение 4 при активизации БАТ стопы.

. Выполнить движение «гусеница» по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинать от нижнего края свода стопы и дойти до большого пальца ноги, затем подняться выше, до костей плюсны.

Рисунок 3.26 Упражнение 5 при активизации БАТ стопы.

. Растереть каждый палец ноги. Начинать с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потянуть каждый палец, захватывая их сначала с боков, потом - сверху и снизу.

Рисунок 3.27 Упражнение 6 при активизации БАТ стопы.

Повторить упражнение 1. Тоже самое проделать со второй ступней.

По окончании активизации полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями, переминаясь с ноги на ногу и попеременно перемещая тяжесть тела с одной ноги на другую.

Для выявления степени усвоения материала по активизации БАТ стопы и голени, которые учащиеся выполняли дома, было проведено два тестирования, результаты которых представлены в таблицах 3.3 и 3.4.

Таблица 3.3

Анализ усвоения материала по активизации биологически активных точек, рекомендуемых в качестве домашнего задания

Результаты тестирования показали, что не все учащиеся (8%) использовали дома приемы активизации БАТ. В таблице 3.3 представлены результаты, полученные только среди тех учащихся, которые использовали данные приемы.

Данные таблицы 3.3 показывают, что больше половины учеников среди тех, кто применял дома методы воздействия на активные точки, хорошо усвоили материал, рекомендованный нами в качестве домашнего задания.

Из таблицы видно, что 100% учащихся знают местонахождение точки «жизни» и точки, на которую необходимо воздействовать в случае усталости ног после длительной ходьбы или бега.

Чуть меньше правильных ответов было получено на первый (78%) и третий (78%) вопросы о точке, стимулирующей интеллект у детей и точке, придающей мышцам силу.

Только на один вопрос - вопрос №2 о локализации точки, избавляющей от тревожности и страха, было получено меньше половины правильных ответов (44%).

После тестирования мы провели с учащимися беседу, в ходе которой выявили, что почти все ученики воздействуют на точку от усталости ног после тренировок, которые они посещают. Все мальчики и несколько девочек, принимавших участие в исследовании, будут активизировать точку, увеличивающую мышечную силу. В процессе беседы выяснилось, что для многих учеников точка, избавляющая от страха и тревожности не имеет важного значения. Также учащиеся отметили (в основном девочки), что им очень понравились упражнения по активизации БАТ стопы. Эти упражнения многие проводили вместе со своими родителями.

Таблица 3.4

Анализ отношения учащихся к результатам проведенного исследования

В таблице 3.4 отражены результаты тестирования, направленного на выяснение отношения учащихся к проведенному исследованию.

Анализ таблицы показывает, что большая часть учеников, принимавших участие в исследовании, положительно относятся к применению приемов активизации биологически активных точек и на занятиях и дома.

На вопросы о том, применяют ли испытуемые методы воздействия на биологически активные точки после и перед сном, больше половины тестируемых ответили «да». Интересно отметить, что перед сном активизацию активных точек выполняет больше учащихся (73%), чем после пробуждения (62%). Также из таблицы видно, что активизацию БАТ после сна не осуществляют 22% тестируемых, а перед сном только 10%.

На переменах на активные точки воздействуют чуть больше половины учащихся - 58%. Иногда на переменах методы активизации применяют 30% учеников и 12% вообще не используют эти приемы между занятиями.

На 4 вопрос (повлияли ли приемы активизации БАТ на Вашу выносливость?) и на 5 вопрос (повлияли ли приемы активизации БАТ на Вашу способность выходить из затруднительных ситуаций?) были получены одинаковые ответы: 66% учеников, принимавших участие в проведенном исследовании, ответили на перечисленные вопросы положительно. А 24% затруднились ответить на указанные вопросы.

Из таблицы видно, что практически все учащиеся хотят познакомить своих близких с приемами активизации биологически активных точек - положительно ответили 97%. И лишь 3% ответили, что не желают этого.

В ходе беседы, проведенной с учениками после тестирования, мы выяснили, почему тех, кто активизирует активные точки перед сном больше, чем тех, кто делает это сразу после сна - некоторые учащиеся признались, что у них не хватает времени утром для приемов активизации БАТ.

На наш вопрос, как воздействие на биологически активные точки повлияло на выносливость, многие обучающиеся ответили, что стали быстрее справляться с усталостью. Некоторые отметили, что стали быстрее засыпать, чем прежде.

% учеников, которые ответили, что не хотят знакомить близких с методами активизации БАТ, считают их неэффективными.

.3 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в лечебных целях

В ходе исследования мы познакомили учеников с несколькими точками и приемами их активизации, используемыми в лечебных целях, а не только как общеукреплящие.

Точка Юнь-юа, гармонизирующая. Используется при ушных болях. Проводится легкая акупрессура указательным пальцем, эффективна только в области пораженного уха. Продолжительность активизации - до наступления улучшения.

Рисунок 3.29 Точка Юнь-юа.

Точка Тин-хуэй используется для улучшения слуха. Располагается кпереди и книзу от козелка уха, там, где при открывании рта возникает углубление. Периодическое гармонизирующее воздействие на точку оказывает положительный эффект при снижении слуха, позволяет предотвратить или задержать возрастное ухудшение слуха. Воздействие на эту точку также помогает при шуме и болях в ушах.

Рисунок 3.30 Точка Тин-хуэй.

Точка Ха-у-сан, гармонизирующая. Используется при расстройствах сна. Применяется легкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя. С правой стороны действует эффективнее и быстрее, чем с левой.

Рисунок 3.31 Точка Ха-у-сан.

Точка Хо-ба, специальная точка. Используется при острой зубной боли. Проводится сильная, интенсивная акупрессура в течение 10 секунд ногтем указательного пальца.

Рисунок 3.32 Точка Хо-ба.

Точка для улучшения зрения - Тун-цзы-ляо - располагается на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаза. Периодическое гармонизирующее воздействие на точку оказывает положительный эффект при снижении остроты зрения и различных заболеваниях глаз. Активизация точек производится одновременно с двух сторон при закрытых глазах. Ощущение расслабления и снятия напряжения в области глаз является свидетельством того, что длительность и сила воздействия выбраны правильно.

Рисунок 3.33 Точка Тун-цзы-ляо.

Точка Та-непл (Йен-май), гармонизирующая. Активизация данной точки применяется при возрастных расстройствах переходного возраста.

Применяется легкая акупрессура кончиком указательного пальца, по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

Рисунок 3.34 Точка Та-непл.

Для проверки усвоения материала по активизации БАТ, используемых как целительное средство, учащиеся также ответили на вопросы тестов. Результаты тестирования представлены в таблице 3.5.

Таблица 3.5

Анализ усвоения материала по активизации биологически активных точек, используемых как целительное средство

Из таблицы 3.5 видно, что большая часть учащихся усвоили местонахождение и действие активных точек, которые применяются непосредственно с лечебными целями.

Все 100% учеников правильно ответили на вопрос о локализации точки, используемой при зубной боли.

% обучающихся запомнили местонахождение точки, стимулирование которой улучшает зрение.

Где располагается точка, которая помогает при болях в ушах, правильно определяют 82%. Чуть меньше правильных ответов - 76% - получено на вопрос о местонахождении точки, используемой для улучшения слуха.

Биологически активную точку, используемую при расстройствах переходного возраста запомнили 79% учащихся.

После беседы, проведенной после тестирования, мы выяснили, что особенно значимой для учащихся является точка, помогающая при зубной боли. Некоторые отметили, что будут использовать точку для улучшения зрения. А вот активизировать точку, применяемую при переходном возрасте никто из учеников не будет.

Заключение

В начале исследования мы изучили литературные источники, рассматривающие вопросы активизации биологически активных точек человека, которыми занимаются ученые, врачи, педагоги, такие как Н. Судьина, А.Н. и И.Б. Медведевы, В.Д. Молостов, А.В. Банный, Х. Эвальд, О.Н. Темирева, О.Л. Маслакова и др.

В работах изученных нами авторов мы рассмотрели понятие биологически активных точек как определенных мест на теле человека, в которых находятся энергоинформационные зоны, где каждая точка является источником и одновременно приемником информации. БАТ можно найти по некоторым анатомическим признакам - бугоркам, складкам и впадинам. При сильном надавливании на них возникает ощущение ломоты или боли.

Также мы изучили вопросы тонкой энергии человека и энергетических каналов - меридианов, которые основывают биологически активные точки. Существуют парные и непарные меридианы Ян и Инь. Всего насчитывается 14 меридианов, пересекающих все тело человека. По меридианам жизненная энергия Ци поднимается к акупунктурным точкам. Мы узнали, что на циркуляцию энергии влияет много факторов: внешних, природных, внутренних, социальных и др. Длительное нарушение циркуляции энергии приводит к функциональным нарушениям в организме.

Также нами были изучены источники, касающиеся методов воздействия на биологически активные точки. Одним из основных методов является старинная практика китайской медицины - акупунктура, использующая введение очень тонких иголок в биологически активные точки тела. Кроме традиционного иглоукалывания используют акупрессуру, разновидность акупунктуры, которая включает растирание, прижигание, локальное воздействие, аппликации металлическими пластинами, су-джок терапию и др. Метод акупрессуры представляет собой давление пальцев на определенные участки тела. Этот метод везде применим и легко доступен для освоения любым человеком.

Кроме того, мы рассмотрели источники, освещающие проблему применения методов активизации биологически активных точек на уроках физкультуры. Мы выяснили, что некоторые российские педагоги (Мартьянова И.В., Темирева О.Н. и др.) считают, что акупрессура может повысить эффективность занятий. Метод акупрессуры используется учителями на занятиях, а также рекомендуется во время утренней гимнастики для повышения иммунитета, для профилактики простудных заболеваний.

В результате проведенного исследования по активизации БАТ мы выяснили, что больше половины учеников, принимавших участие в исследовании, усвоили материал по активизации биологически активных точек.

Все учащиеся, принимавшие участие в исследовании правильно определяют локализацию точки, помогающей при насморке и заложенности носа, местонахождение точки глаза на ушной раковине и общеукрепляющей точки хэ-гу на ладони, а также локализацию точки «жизни» и точки, на которую необходимо воздействовать в случае усталости ног после длительной ходьбы или бега.

Немного меньше учащихся знают активную точку, стимулирующую иммунитет и точку, используемую при кашле и отвыкании от курения (94% и 81% соответственно). Больше половины учеников знают о точках, используемых от головной боли и при головокружении, а также о точке стимулирующей интеллект и точке, придающей мышцам силу.

Меньше половины учащихся не знают локализацию точки, избавляющей от тревожности и страха.

Интересно отметить, что особенно значимой для многих учащихся является точка, применяемая от насморка. Некоторые учащиеся используют точку, применяемую при кашле и отвыкании от курения, именно с целью бросить курить.

Почти все ученики отметили, что воздействуют на точку от усталости ног после тренировок, которые они посещают. Все мальчики и несколько девочек, принимавших участие в исследовании, будут активизировать точку, увеличивающую мышечную силу. Для многих учеников точка, избавляющая от страха и тревожности не имеет важного значения.

Кроме того, в результате исследования мы выяснили отношение учащихся к использованию приемов активизации БАТ. Большая часть учеников положительно относятся к использованию методов активизации биологически активных точек на занятиях и дома.

Больше половины учащихся считают, что после воздействия на БАТ, у них улучшились результаты на уроке физкультуры и состояние организма в целом. Активизацию активных точек перед сном выполняет больше учащихся, чем после пробуждения. Большинство желают, чтобы приемы активизации БАТ постоянно использовались на уроках физкультуры.

Важно, что 79% учеников впервые узнали о биологически активных точках и методах их активизации и 97% учащихся хотят познакомить своих близких с приемами активизации биологически активных точек.

Интересно отметить, что многие учащиеся и раньше интуитивно правильно воздействовали на активные точки при головной боли, при насморке и заложенности носа, а также часто надавливают на точку «хэ-гу» во время урока. Учащиеся отметили, что после активизации активных точек чувствуют себя бодрее, энергичнее, меньше чувствуют усталость. Многие обучающиеся стали быстрее справляться с усталостью. Некоторые стали быстрее засыпать, чем прежде.

Значимой для учащихся является точка, помогающая при зубной боли. Некоторые ученики будут использовать точку для улучшения зрения. А вот активизировать точку, применяемую при переходном возрасте никто из учеников не будет.

Необходимо сказать, что лишь 3% учеников, принимавших участие в исследовании, считают неэффективными методы активизации БАТ.

В целом по проведенному нами исследованию можно сделать следующие выводы:

Для проведения исследования по использованию приемов активизации БАТ на уроках физкультуры нами были изучено 35 литературных источника.

Учащимся рекомендованы следующие литературные источники, раскрывающие роль активизации БАТ в жизнедеятельности организма: Н. Судьина «Акупунктура», Медведев А.Н., Медведева И.Б. «25 волшебных точек для управления психикой и поддержания здоровья», Д.Солларс «Акупунктура и акупрессура», Хано Эвальд «Акупрессура для каждого», http://medicina-kitaja.ru, http://www.ukzdor.ru, http://gigamir.net, http://www.tiensmed.ru.

Всем учащимся, принимавшим участие в исследовании, были розданы рисунки с указанием расположения биологически активных точек для выполнения домашнего задания по активизации БАТ стопы и голени.

На уроках физкультуры учащиеся воздействовали на БАТ головы и рук, используя приемы акупрессуры, такие как надавливание при активизации конкретных точек, а также растирания, вращения, поглаживания при активизации БАТ ушной раковины и ладонной части.

В домашних условиях, кроме надавливания пальцами, учащиеся воздействовали на БАТ стопы и голени карандашом, заточенной спичкой или палочкой.

Составлены группы тестов для проверки усвоения материала по активизации биологически активных точек во время учебных занятий, во внеурочное время, а также составлены тесты для анализа отношения учащихся к результатам проведенного исследования. Проведено тестирование учащихся.

Результаты тестирования сведены в таблицы и проанализированы.

На занятиях в спортзале приемы активизации БАТ использовали все учащиеся, принимавшие участие в исследовании. Дома часть исследуемых не применяла методы активизации биологически активных точек.

Особенно активно ученики используют приемы активизации БАТ ладони, лобной части головы и в области носа.

Почти все ученики, принимавшие участие в исследовании, усвоили материал по активизации биологически активных точек.

Большая часть учащихся выразили положительное отношение к использованию методов активизации биологически активных точек как на занятиях, так и дома. Они отметили, что после активизации БАТ чувствуют себя бодрее, энергичнее, меньше чувствуют усталость.

Неэффективными методы активизации БАТ считают 3% учеников, принимавших участие в исследовании.

Список использованной литературы

Короткова И.В. Оздоровление ребенка в ходе УВП через активизацию рефлексогенных точек. Новосибирск. 2010.

Мастеров А.Г. Методика применения нетрадиционных оздоровительных средств на уроках физической культуры с младшими школьниками. Волгоград. 2002.

Маслакова О.Л. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе. Метод Су-Джок. Тайшет. 2012.

Ашмарин Б.А. Методика педагогических исследований в физическом воспитании. Ленинград, 1973.

Темирева О.Н. Оздоровительные методики на уроке физической культуры и во внеклассной деятельности. Липецк. 2002.

Акупрессура. Акупунктура // http://medicina-kitaja.ru

Ваши пальцы вместо игл. Акупрессура. http://gigamir.net

Судьина Н. Акупунктура. Аст. 2009.

Стражный А. Секреты нетрадиционной медицины. Москва. 2005.

Лен В.Ю. Загадка происхождения акупунктуры. Москва. 2005.

Роберт Т. Кэрролл. Акупунктура. Москва 2005.

Молостов В.Д. Иглотерапия и мануальная терапия. Практическое руководство по лечению заболеваний. Москва. «Эксмо» 2008.

Солларс Д. Акупунктура и акупрессура. Москва. 2002.

Ляхова К.А. Философские концепции. Москва. 1999.

Банный А.В. Оздоровление энергией. Москва. 2006.

Медведев А.Н., Медведева И.Б. 25 волшебных точек для управления психикой и поддержания здоровья. Москва. 2011.

Филоненко К.М. Иммунитет глазами восточной медицины // www.konstantin.com.ua

Биологически активные точки, зоны и железы. // www.ukzdor.ru

Хано Эвальд Акупрессура для каждого. Харьков МП «АРС» МПФ «Полис». 1992.

Акупрессура. // http://chakraalbum.ru

Селиверстов И.И. Что такое биологически активные точки. // www.vishime.ru

Лувсан Г. Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии. Москва. 1986.

Биологически активные точки уха. // duhovnyyput.ucoz.com

Белоусов П.В. Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии. Москва. 2001.

Волков В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы. Москва. 2001.

Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности детей и подростков. Киев. 1978.

Дашкова Е.В. Обобщение опыта по теме: «Использование фитболгимнастики и акупунктуры на уроках физической культуры как средство укрепления и сохранения здоровья учащихся специальной медицинской группы» // nsportal.ru

Мастеров А.Г. Методика применения нетрадиционных оздоровительных средств на уроках физической культуры с младшими школьниками Волгоград. 2002.

Мартьянова И.Г. Прграмма «Здоровый ребенок в здоровой школе» // kandrat86.blogspot.com

Копылов Ю.А. Актуальные проблемы физической культуры и спорта. Москва. 2005.

Лях В.И. Двигательные способности школьников: Основы теории и методики развития. Москва. Терра-Спорт. 2000.

В. Ничипорук. Снимаем стресс простым массажем фаланги. // mtex.com.ua

Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционно-развивающего обучения. Москва. 2006.

Молостов В.Д. Акупрессура. Лечение 250 болезней при помощи точечного массажа. Москва. 2008.

Ханс Эвальд. Акупрессура для каждого. Дюссельдорф. ЭКОН. 2000.