Целлюлит
Кохтла-Ярвское медицинское училище
Курсовая Работа
Тема:
Целлюлит
Подготовила: Шилова Дана (1б)
Проверила: Владимирова Людмила
Кохтла-Ярве 2000
Содержание
I.
- Введение…………………………………………………………..3
-
Цель работы………………………………………………………4
-
Общие понятия о целлюлите…………………………………….5
-
Причины возникновения
целлюлита……………………………5
II.
-
Исследовательская работа……………………………………….7
-
Способы борьбы с целлюлитом…………………………………10
III.
-
Выводы и заключения…………………………………………...12
IV.
-
Список используемой
литературы……………………………...13
Введение
Темой своей курсовой работы я выбрала
«Целлюлит». Сейчас много говорят об этом, пишут. Разговоры и споры о целлюлите
можно услышать не только с экрана телевизора, но и в автобусе и во дворе на
скамейке. Говорят о нем, как о большой проблеме молодые девушки и взрослые
женщины. Что же такое целлюлит?
В медицинском словаре дано определение: «Целлюлит – это фиброзное
воспаление подкожной клетчатки.». Изучая литературу о целлюлите, я сделала
вывод, что целлюлит – это отражатель правильности питания и образа жизни
женщин.
В своей работе я хочу рассказать, что такое целлюлит, как он
появляется, как избежать и избавиться от него.
Цель работы:
1.
Дать определение
целлюлита.
2.
Указать причины,
вызывающие целлюлит.
3.
Целлюлит – как один из
факторов, показывающий физическое и эстетическое здоровье женщин.
4.
Изучить литературу о
целлюлите, показать влияние питания и образа жизни на образование целлюлита.
5.
Показать какой стиль жизни
необходим, чтобы избежать этой проблемы.
6.
Дать нужные и полезные
рекомендации.
Общие понятия о целлюлите
Начали изучать проблемы целлюлитав 1957 году
в странах Европы и США. Эти страны достигли значительных результатов.
Целлюлит – болезнь разбалансированного организма, в коем утерена
гармония. Это болезнь образа жизни.
Как образуется целлюлит? Шлаки, вырабатываемые организмом,
откладываются в подкожной клетчатке, а это в основном жировые отложения. Под
кожей образуются бугры и неровности, т.н. «апельсиновая кожура», что делает
тело дряблым, рыхлым и просто непривлекательным.
Проблема целлюлита не возникает вдруг, дисбаланс между циркуляцией
лимфы и тканево-минеральным балансом развивается с годами. От целлюлита
страдают 90-95% женщин всего мира. Но как они сами к этому относятся? Некоторые
не делают из этого проблемы; другие же пробуют на себе буквально все: от
новомодных диет и использования всевозможных пищевых добавок до операционного
вмешательства.
Не только полные пожилые женщины страдают от т.н. «апельсиновой кожи»
на бедрах, ягодицах, животе. Эта неприятность подстеригает и многих стройных
молодых девушек. Механизм образования целлюлита до конца пока еще не изучен.
Проблема эта женская, есть предположения, что возникает он под влиянием половых
гормонов. К целлюлиту приводит накопление жира, жидкости и токсинов в жировом
слое и соединительной ткани. В результате в проблемных зонах (на бедрах,
ягодицах, животе) образуются бугорки и вмятины, то есть развивается целлюлит.
При старении, когда кожа становится толще, а соединительная ткань слабее, эти
явления усиливаются.
Наиболее распространенные причины
возникновения целлюлита
ü При неправильном питании в наш организм
попадает множество токсинов, накапливаются шлаки, из-за чего организм
подвергается значительным перегрузкам.
ü Стрессы и недостаток физической активности
приводят к общей вялости организма и замедляют кровообращение
ü Наследственные факторы – если у матери
целлюлит, наверняка он передастся дочери
ü Гормоны, попадающие в организм с
противозачаточными таблетками или при гормональной терапии
ü Курение, т.к. никотин разрушает находящийся в
организме витамин С, а это отрицательно действует на соединительные ткани,
которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии
Исследовательская работа
Изучив литературу о целлюлите я решила
узнать, а как дела обстоят у наших девушек-студенток, страдают ли этим
заболеванием мои однокурсницы. Оказалось, что только из 25 девушек у 7 нет
целлюлита (возраст девушек 18-20 лет). У одних только немножко подпорчено тело
на бедрах, у других задеты не только бедра, но и живот. Я решила попытаться
найти причину столь раннего развития целлюлита у девушек нашей группы и
попросила ответить на несколько вопросов. Вопросы были следующие:
1)
Что ты ешь чаще всего?
2)
Как часто ешь фрукты и
овощи?
3)
Сколько раз в день ты ешь?
4)
Живешь отдельно или с
родителями?
5)
Делаешь ли зарядку?
6)
Занимаешься ли спортом,
танцами?
7)
Как часто ходишь на
дискотеку?
8)
Считаешь ли ты, что у тебя
недостаток физической активности?
9)
Считаешь ли ты, что твой
вес
q Нормальный
q Избыточный
q Недостаточный
10)Часто ли испытываешь стресс?
11)Куришь? Как много?
ГРАФИК ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЕВУШЕК НАШЕЙ
ГРУППЫ
Беседуя с девушками, я сделала вывод – все
беды от нас самих. Чаще всего мы кушаем картошку, макароны, тушенку.
P.S. Обычно завтрак у всех одинаков. Обед проходит
в нашей мед. Школе. К сожелению выбор не богат в столовой. Нет фруктов, нет
салатов. А ведь так хочется зелени! Продукты не хорошо подобраны на вторые
блюда. Супы вовсе отсутствуют! Хотелось бы побольше продуктов молочного
происхождения.
Овощи и фрукты употребляем редко. более
разнообразное меню у тех, кто живет с родителями. Обычно у всех денежные
проблемы, которые очень влияют на наше питание.
Утреннюю зарядку делают не многие, спортом заниматься нет времени и сил
после лекций, но вот на дискотеку в конце недели ходят все. У наших девушек у
всех недостаток физической активности.
Курят почти все девушки в нашей группе. Стресс – явление очень частое.
Отсюда можно увидеть причину возникновения «нашего» целлюлита.
Что же делать если целлюлит уже есть?
Проблему следует атаковать и изнутри и снаружи. «Изнутри» один из
возможных путей очистки организма. У женщин есть выбор: лечебное голодание,
которое сейчас пропагандируют многие, кто пишет о красоте и здоровье; диета
состоящая только из сырых овощей, фруктов и тех продуктов, которые можно есть
без кулинарной обработки, йогурт, творог, проростки различных злаков (жирный
сыр, масло, сахар, хлеб придется исключить); диета, построенная на свежих
соках.
Диета – наиболее быстрый и надежный путь к тому, чтобы сломать
застарелый стереотип работы организма, который отправляет токсины не вовне, а
накапливает их в себе. Следует продержаться на такой диете всего - 2-3 дня –
этого достаточно, чтобы запустить механизм очистки организма, а потом можно
перейти к сырым продуктам и несколько дней «посидеть на них». Можно использовать
«альтернативную» диету: 1-2 дня соки, 5-6 дней сырые продукты. В таком режиме
можно прожить при необходимости, даже несколько недель: до тех пор, пока
большая часть поражений целлюлитом тканей не очистится.
Но можно избрать и более медленный щадящий путь. Если так, после
нескольких дней диеты вернуться к своему обычному режиму питания, просто
избегать «плохих» продуктов, но (и это очень важно) половина дневного рациона
должна состоять из сырых продуктов. Так не только обеспечиваете себя важнейшими
питательными веществами, но и поможете борьбе организма с запорами, - а ведь
они – главнеы виновники не только образования целлюлита, но и появления
варинозного расширения вен.
Если для решения проблем пищеварения сырых продуктов окажется
Недостаточно, нужно взять за правило съедать
в день 1-2 столовых ложки отрубей. Их можно съесть с йогуртом, соком, супом,
салатом. Однако отруби хорошо «работают» в присутствии большого количества
жидкости.
Несколько рецептов соков, которые особенно
хорошо «работают» над выведением накопившихся в тканях отложениях.
1. морковный сок – 130 г
сок сельдерея –
75 г
(корень
сельдерея)
2. морковный сок – 130 г
сок сельдерея –
70 г
яблочный сок – 70
г
3. морковный сок – 130 г
капустный сок –
50 г
4. апельсиновый сок – 130 г
Нужно стараться выпивать хотя бы два стакана
сока в день – и обязательно пить много воды, чтобы не перегружать почки, так
как в процессе очистки организма им придется иметь дело с весьма
концентрированными отходами. Необыкновенно полезный для очистки организма
свекольный сок, его нужно приготовить и дать постоять 1,5 – 2 часа в
холодильнике.
Страдающим «устоявшимся» целлюлитом полезно
использовать травяные отвары, которые предназначены для очистки крови или
являются натуральными мочегонными, таким образом, стимулируют вывод из тканей
лишней воды. Например, отвар крапивы – это мочегонное и тоник, он прекрасно
действует на лимфатическую систему.
Доктор Поль Лазар говорит, что «целлюлит –
это нечто, чего вы можете избежать!»
Несколько советов П. Лазара всем нашим
женщинам:
¨
Боритесь с запорами. У людей, страдающих запорами,
обычно есть целлюлит.
¨
Ешьте пищу с высоким содержанием волокон, такую как
зеленые овощи и зерно.
¨
Тщательно пережевывайте пищу, избегайте есть поздно
на ночь.
¨
Не пейте холодного. Холод сужает пищевод и желудок,
задерживает проход пищеварительных экзимов в ваш желудок.
¨
Пейте минеральную воду.
¨
Контролируйте потребление соли.
¨
Поменьше кофе и сигарет.
¨
Побольше физической нагрузки.
Заключение
Изучив массу литературы о целлюлите я нашла
причины возникновения этого заболевания. Это заболевание здорового человека. Чтобы
избежать этой проблемы, нужно постараться выполнить несколько правил:
1.
правильное, здоровое
питание; сочетаемость продуктов;
2.
физические нагрузки;
3.
уход за кожей и телом;
4.
устранение стрессовых
ситуаций.
Только сама женщина может настроиться на рациональное питание,
выполнение физических упражнений. Милые женщины и девушки! Полюбите себя, заботьтесь
о своем здоровье, вырабатывайте в себе полезные привычки!
&
Список используемой литературы:
1. Журнал «Здоровье» – 12.1999 г.
2. Газета «День за днем» – 01.2000 г.
3. Поль Лазар – «12 способов борьбы с
целлюлитом».
4. Интернет.