Средства повышения двигательной активности учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры в общеобразовательной школе
МИНИСТЕРСТВО
СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ
ГОСУДАРСТВЕННОЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ»
Кафедра
«Теория и
методика физической культуры и спорта»
Выпускная
квалификационная работа
на тему:
«Средства повышения двигательной активности учащихся младшего школьного
возраста на уроках физической культуры в общеобразовательной школе»
Малаховка
Введение
Актуальность проблемы и темы исследования
Изменения в содержании образования,
обусловленные достижениями научно-технического прогресса, предъявляют
повышенные требования к функциональному состоянию (ФС) учащихся. Оказывают
существенное и не всегда, увы, позитивное влияние на их психическое, физическое
и социальное благополучие (С.М. Громбах, 1988; Н.В. Дубровинская и др., 2000;
S. Haugland, 2003; T. Torsheim et al., 2003; М.М. Безруких, 2004, 2007; C.
Wener et al., 2004; T.A. Murberg <#"890798.files/image001.jpg">
Рис. 1 - Формы спины: 1 - нормальная, 2 -
круглая, 3 - прямая, 4 - кругло-вогнутая, 5 - плоско-вогнутая (слева направо)
<--- зоны риска нарушения осанки
Правильная осанка характеризуется гармоничным
развитием мышц туловища. Для развития мышц туловища в практике используются
наклоны вперед (сгибание), назад (прогибание), в стороны, движения с поворотом
(скручивание). Чаще всего сочетаются сгибания туловища с подниманием ног.
Выполнение этих движений подряд воздействует только на мышцы передней
поверхности туловища. Частое выполнение упражнений в этом сочетании может
привести к сутулости спины. И наоборот, многократное выполнение прогибов назад,
затем отведений ног назад при фиксированном положении туловища может
спровоцировать уплощение позвоночника или увеличение поясничного лордоза.
Первая задача в процессе воспитания осанки
заключается в формировании и последующем закреплении навыка «основной стойки».
Учитывая, что общее распределение тонуса мышц,
обеспечивающих сохранение позы, существенно зависит от шейно-тонических
рефлексов, важно с самого начала обращать внимание на правильное положение
головы в вертикальной стойке.
Угол наклона таза, как и положение головы,
определяет статус осанки человека. Уменьшить наклон таза возможно, если
выполнять корригирующие упражнения на укрепление задней поверхности спины, мышц
живота, передней поверхности бедер, а также на растягивание мышц спины в
поясничном отделе.
Задача воспитания осанки решается при освоении
техники важных двигательных действий и при воспитании физических качеств,
особенно таких, как сила и гибкость, а также способность к статическому и
динамическому равновесию.
Особую ценность для навыков правильной осанки
представляют собой упражнения в условиях статического и динамического
равновесия. В этой связи следует отметить упражнения в равновесии на
уменьшенной опоре, упражнения типа жонглирования и такое средство воспитания
осанки, как передвижение с грузом на голове.
Немаловажную роль в формировании осанки играет
функциональное состояние дыхательной мускулатуры. Эффективно использовать
приемы диафрагмального дыхание (дыхание животом). Цель упражнения - научить
ребенка экономичному дыханию, способствующему наиболее полной вентиляции
легких.
Таким образом, комплекс корригирующих упражнений
в базовой части программы урока физической культуры в школе включал в себя:
Упражнения на формирование правильного двигательного
стереотипа в статике и динамике.
Упражнения на закрепление двигательного навыка
правильной осанки.
Примерные упражнения на формирование
правильного двигательного стереотипа в статике и
динамике.
Упражнения с предметом на голове (мешочки с
песком).
Стоя на месте, не открывая стопы от пола,
перенести вес тела на правую ногу, на левую, вперед, назад, без флексии
(сгибания) в тазобедренных суставах; медленно выполнить перенос тела по кругу в
одну сторону, затем в другую 2-3 мин.
Выполнение строевых команд: перестроение,
повороты на месте, маршировка на месте 3-4 мин.
В ходьбе строевым шагом, шаги «лилипута»,
движение руками в стороны, вверх.
В ходьбе с подниманием плеч - «спрятать ушки»,
опустить под медленный счет, потом под ускоренный - быстрое движение плечами
вверх-вниз (в течение 30сек.-1 мин.).
Примерные упражнения для закрепления навыка
правильной осанки
. Ходьба с предметом на голове по
горизонтальной, наклонной плоскости в сочетании с движениями руками: за спину,
назад, за голову, вверх, то же при ходьбе на носках.
. Ходьба с поворотом головы налево под левую
ногу, направо - под правую ногу.
. Разновидности ходьбы: обычный шаг, на носках,
на пятках, на наружном крае стопы поджав пальцы и др.
. Ходьба "мягким шагом". Мягкий шаг
выполняется с постановки стопы с пальцев, затем следует перекат на всю стопу.
. Ходьба "высоким шагом", при котором
шаг вперед выполняется с быстрым сгибанием ноги вперед, когда бедро и голень
образует угол 90о.
. Ходьба "пружинящим шагом" - из
стойки на носках выполняется маленький шаг вперед с энергичным перекатом на всю
стопу и сгибанием ноги. Затем, быстро разгибая колено опорной ноги, встать на
носок и вынести другую ногу вперед.
. Ходьба “перекатным шагом” - это ходьба мягким
шагом, но через полуприсед до стойки на носках.
При выполнении ходьбы специальными шагами (п.
5-7) тело прямое. Уравновешивание боковых колебаний туловища производится
разноименным движением рук.
Для повышения интереса к занятиям целесообразно
использовать сюжетные задания, например: «Кто ходит тихо?», «Кто пройдет
красиво?», «Кто пройдет по натянутому канату, как в цирке?», «Кто покажет, как
ходит медведь, лиса, пингвин т. д.» и т.п.
. Освоение техники танцевальных шагов:
приставного, переменного, русского, шага вальса, шага польки, шага галопа и др.
Сначала разучивают шаги на носках, затем с постановкой стопы на опору
перекатом. Первые движения выполняются медленно, последующие - быстро и мягко.
Прежде, чем приступить к основной части урока,
учащиеся экспериментальной группы удерживали упражнение «вертикальная планка».
по 15-20 сек. в положении стоя - лицом к стене, упор согнутыми руками в стену,
тело под углом, ноги на ширине таза и разогнуты в коленных и тазобедренных
суставах; козелок ушной раковины, головка плечевого сустава, тазобедренный
сустав и наружная лодыжка на одной прямой линии. Удержать положение
вертикальной «планки» 10-15 сек., сохраняя ровную линию спины.
Далее переходили к основной части урока по
типовой программе. Между разминкой и переходом к основной части урока учащиеся
в течение (по уровню подготовленности) сустав упор прямыми руками и ногами в
пол.
После основной части урока перед проведением
заминки учащиеся снова выполняли упражнение «планка», но уже в горизонтальном
положении - упор согнутыми руками в пол, кисти рук на ширине плеч, ноги - на
ширине таза - удержать позу в течение 15-20 сек., стопы на себя. Линия спины -
прямая. По мере освоения выполнения упражнения «планка», задание для каждого
учащегося индивидуально усложняли. Например, боковая «планка»; упор лежа с
опорой на обе руки и одну нижнюю конечность, то же и с руками и т.д. Дыхание
произвольное.
После упражнения «Планка» выполняли
диафрагмальное дыхание - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки
на реберных дугах. На вдохе-выдохе руки следуют за движениями ребер - 15-30
сек. Затем: на вдохе оказывают легкое противодействие движению реберных дуг, на
выдохе - следуют за движением ребер и слегка усиливают это движение. - Вдох
через нос, выдох - через рот. Дыхание свободное, не форсированное.
Для учеников со слабым мышечным корсетом поза
«планки» выполнялась либо стоя на коленях, либо с опорой на предплечья.
Упражнение «Планка», заимствованная из системы
Пилатес, позволяет укреплять мышцы живота (прямую, поперечную), ягодичные,
спины и рук. В работе задействовано более 35 % мышц.
Таким образом, следуя принципу систематичности,
упражнения на коррекцию, а именно на стабилизацию мышц туловища выполняли на
каждом занятии. Суммарный объем выполнения корргирующих упражнений в разминке,
между основной и заключительной частями и в конце урока составил 15 мин. -
приблизительно 33,3 % от общего времени урока.
Кроме выполнения данных корргирующих упражнений,
на протяжении всего урока преподаватель отслеживал правильное по структуре
выполнение как корригирующих, как общеразвивающих упражнений: не допускал
вовлечения в акт выполнения конкретного движения дополнительной мускулатуры.
Таким образом, преподаватель добивался от занимающихся правильного выполнения
конкретного упражнения.
Учащиеся контрольной группы занимались по типовой
программе базового уровня (см. Приложение3,4).
Методы математической статистики.
Чтобы судить о цифровых величинах, мы применяли
их статистическую обработку. Полученные в ходе эксперимента данные нами
обрабатываются с помощью методов математической статистики.
Для анализа полученных данных в работе
использовались общепринятые методы описательной статистически [39].
2.3 Организация исследования
Исследования проводились на базе Раменской
средней общеобразовательной школы № 4 в период с сентября 2013 г. по май 2015
г. Было обследовано 111 учеников 3-4-х классов в возрасте 9-10 лет, относящихся
к основной, подготовительной и частично, к специальной группам и не посещающие
оздоровительные и спортивные секции.
Все участники эксперимента были разделены на контрольную
и экспериментальную группы. В контрольную группу вошли 55 учащихся (23 девочки
и 32 мальчика) Экспериментальную группу составили 56 учащихся (25 девочек и 31
мальчик). Распределение участников эксперимента по медицинским группам и
группам здоровья на основании заключения о состоянии здоровья, оценки
функциональных возможностей организма в результате регулярных профилактических
врачебных осмотров, проводимых в общеобразовательном учреждении, более подробно
представлено в таблице 1.
Сравнительный анализ этих данных не выявляет
существенных различий по уровню развития и распределению по медицинским и
группам здоровья. Отметим, что средний уровень развития, зафиксированный в
медицинской карте, определялся медицинским работником образовательного учреждения.
Анализ имеющихся заболеваний в контрольной и
экспериментальной группах выявил наиболее высокий процент заболеваний сердечно
- сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и органа зрения (рис.1).
Среди сердечно - сосудистых заболеваний в обеих
группах встречаются: малые аномалии развития сердца (МАРС); функциональное
изменение сердечно - сосудистой системы (ФИССС); нарушения ритма, тахисистолия.
Патология опорно-двигательного аппарата проявляется у детей обоих групп
нарушением осанки, плоскостопием 1 ст., вальгусными и плоско - вальгусными
стопами, сколиозом грудного отдела позвоночника. Причем, в экспериментальной
группе эти заболевания встречаются в 1,5 раза чаще, чем в контрольной.
Таблица 1 - Распределение учащихся по
медицинским и группам здоровья (по данным результатов диспансеризации)
|
Данные
результатов диспансеризации учащихся
|
Контрольная
группа (чел.) n=55
|
Экспериментальная
группа (чел.) n=56
|
|
Девочки
n=23
|
Мальчики
n=32
|
Девочки
n=25
|
Мальчики
n=31
|
|
Возраст,
лет (M±m)
|
9,6±0,65
|
9,65±0,7
|
9,63±0,63
|
9,06±0,35
|
|
Уровень
физического развития - средний
|
23
|
32
|
25
|
31
|
|
Медицинская
группа: I-я II-я III-я IV-я
|
11
11 1 -
|
15
14 3 -
|
21
7 1 -
|
10
15 4 2
|
|
Физкультурная
группа: - основная; - подготовительная; - специальная
|
20
3 -
|
27
4 1
|
20
3 2
|
26
4 1
|
И напротив, патология органа зрения у детей
контрольной группы встречается чаще, чем в экспериментальной в 1,5 раза (28% и
18% соответственно) и проявляется миопией слабой степени, гиперметропией
высокой степени, астигматизмом, спазмом аккомодации.
Также в обеих группах отмечается небольшой
процент (6% в контрольной, 2% в экспериментальной) врожденных аномалий: пролапс
митрального клапана (ПМК) 1 степени; врожденный порок сердца (ВПС), открытый
артериальный проток (ОАП), недостаточность клапана аорты (НКО), Парез Эрба
левосторонний, гипоплазия полового члена и деформация грудной клетки. Среди
других заболеваний: атопический дерматит, вегето - сосудистая дистония,
ожирение, нетоксический зоб.
Необходимо также отметить, то количество
здоровых детей (без медицинских диагнозов) в обеих группах составляет менее 50%
от общего числа учеников в классе. А некоторые учащиеся имеют 2 и более
заболевания (таблица 2).
Кроме того, 13% учеников экспериментальной
группы имели ограничения по двигательному режиму на уроках физической культуры:
освобождение от занятий на лыжах и соревнований, ограничение беговой нагрузки и
прыжков. В контрольной группе такие ограничения были рекомендованы 10%
учащимся.
Исследование проводилось в два этапа:этап -
подготовительный. В период сентябрь 2013 г. - май 2014 г. проводился
теоретический анализ и обобщение данных литературы отечественных и зарубежных
авторов в соответствии с изучаемой проблематикой, были сформулированы задачи и
методы исследования. Осуществлялось педагогическое наблюдение на занятиях
физической культурой.
Рис. 2 - Распределение по основным заболеваниям
учащихся контрольной и экспериментальной групп (в %)
этап - основной. В период сентябрь 2014 г. - май
2015 г. проводился педагогический эксперимент и осуществлялась обработка
полученных данных.
Таким образом, планируя физическую нагрузку в
экспериментальной группе, мы должны были учитывать:
Характер имеющихся заболеваний.
Рекомендации в ограничении двигательного режима.
Подбор двигательных тестов для определения
уровня физической подготовленности учащихся 3-4 классов общеобразовательной
школы.
Таблица 2 - Количество диагнозов у учащихся
контрольной и экспериментальной групп
|
Количество
диагнозов
|
Контрольная
группа n=55
|
Экспериментальная
группа n=56
|
|
Количество
случаев (в %)
|
Количество
случаев (в %)
|
|
нет
|
49,1
|
35,7
|
|
1
|
18,2
|
23,2
|
|
2
|
20
|
10,7
|
|
3
и более
|
12,7
|
30,4
|
Глава 3. Результаты исследований и
их обсуждение
Перед проведением эксперимента нами были
получены показатели морфо - функционального развития мальчиков и девочек
контрольной и экспериментальной групп, которые представлены в таблицах 3.
Таблица 3 - Динамика морфо - функциональных
показателей учащихся контрольной и экспериментальной групп на различных этапах
эксперимента (M±m)
|
Исследуемые
показатели
|
Этапы
исследования
|
Контрольная
Группа (чел.) n=55
|
Экспериментальная
группа (чел.) n=56
|
|
Вес,
кг
|
до
эксперимента
|
35,8±8,2
|
34,4±7,43
|
|
после
|
39,05±7,36
|
36,4±6,75
|
|
Длина
тела, см
|
до
эксперимента
|
140,3±7,57
|
138,6±7,7
|
|
после
|
142,0±6,51
|
141,4±7,65
|
|
ИМТ
|
до
эксперимента
|
18,0±3,13
|
17,7±2,7
|
|
после
|
19,5±3,25
|
18,2±2,64
|
|
Окружность
грудной клетки, см
|
до
эксперимента
|
62,4±0,92
|
60,2±0,9
|
|
после
|
63,6±0,87
|
63,3±0,75*
|
|
Экскурсия
грудной клетки, см
|
до
эксперимента
|
1,1±0,19
|
1,1±0,30
|
|
после
|
2,0±0,16
|
5,4±0,15*
|
|
ЖЕЛ,
мл
|
до
эксперимента
|
1385±42,2
|
1310±51,35
|
|
после
|
1560±41,2*
|
1675±39,2*
|
|
Длительность
задержки дыхания на вдохе, сек
|
до
эксперимента
|
12,25±4,18
|
12,4±6,51
|
|
после
|
18,0±2,95
|
31,5±4,65*
|
|
Мышечная
сила рук, кг правая
|
до
эксперимента
|
13,85±5,0
|
13,7±6,85
|
|
после
|
17,2±1,85
|
19,1±1,0*
|
|
левая
|
до
эксперимента
|
13,3±5,25
|
13,0±6,75
|
|
после
|
16,3±1,8
|
18,8±1,0*
|
|
Тест
Матиасса, с
|
до
эксперимента
|
24,7±0,05
|
22,0±0,1
|
|
после
|
29±0,3
|
37,0±0,1*
|
|
Проба
Ромберга, с
|
до
эксперимента
|
15,5±0,02
|
14,5±0,02
|
|
после
|
19,0±0,02
|
24,1±0,01*
|
Примечание: p*<0,05 между показателями до и
после эксперимента в каждой группе.
Сравнительный анализ этих данных показывает, что
достоверных различий между контрольной и экспериментальными группами в
исследуемых показателях не наблюдается, кроме показателя длины тела. В
экспериментальной он ниже по сравнению с контрольной на 9,9%, но различия не
достоверны. В сравнении со средними значениями возрастной нормы ИМТ находится
на верхней границе нормы. По данным медицинского осмотра на подготовительном
этапе нашего исследования в 6 % случаев в контрольной и 8% случаев в
экспериментальной группах отмечалось ожирение с превышением ИМТ более 20. В
динамике учебного года весо- ростовые показатели существенно не изменились, что
совпадает с данными других исследователей [42,45,46].
Показатели, характеризующие возможность
организма ребенка 9-10 лет переносить кислородную недостаточность и избыток
углекислоты, были значительно ниже средней возрастной нормы в обеих группах в 2
раза (по данным Язловецкого В.С.,1991 г.) - ниже 30 сек. В ходе эксперимента
произошли существенные положительные сдвиги в показателях, характеризующих
функции дыхательной системы. В экспериментальной группе ЖЕЛ увеличилась на
27,8% (p<0,05), данные окружности груди, экскурсии грудной клетки и
длительность задержки дыхания на вдохе в ходе эксперимента увеличились на 5,1%
, 79,6% и 60,6% соответственно (p<0,05). В то время как положительная
динамика в контрольной группе отмечалась только в увеличении ЖЕЛ - на 11,2%
(p<0,05).
Во время тестирования на начальном этапе
исследования испытуемые не могли удержать позу в виду слабости мышц и почти
сразу же демонстрировали усиление грудного кифоза и поясничного лордоза. В
экспериментальной группе временя удержания теста Матиасса увеличилось на 40,5% (p<0,05),
в то время как в контрольной группе такая динамика не отмечалась. Мы считаем,
что систематическое выполнение на каждом уроке упражнения «Планка» в разной
модификации способствовало закреплению навыка оптимального двигательного
стереотипа и оказало благоприятное воздействие на снижение мышечного дисбаланса
между мышцами передней и задней поверхности туловища.
Отмечается положительная динамика в увеличении
мышечной силы рук в экспериментальной группе. Прирост показателей на обеих
руках составил, в среднем, 26,4% (p<0,05). В контрольной группе таких
изменений не отмечалось.
Адаптированная поза Ромберга характеризует
статокинетическое равновесие и согласованную работу отделов ЦНС. Под
воздействием упражнений экспериментального комплекса, направленных на
нормализацию шейно-тонических рефлексов, также отмечается положительная
динамика.
Анализ показателей развития физических
способностей на начальном этапе испытаний не выявил значимых различий между
контрольной и экспериментальной группами. Данные представлены в таблице 4.
Таблица 4 - Динамика показателей физических
способностей учащихся контрольной и экспериментальной групп на различных этапах
эксперимента (M±m)
|
Физические
способности
|
Двигательные
тесты
|
Этапы
исследования
|
Контрольная
группа (чел.) n=55
|
Экспериментальная
группа (чел.) n=56
|
|
Скоростные
|
Бег
30 м, (сек.)
|
до
эксперим.
|
7,15±0,01
|
7,5±0,01
|
|
|
после
|
6,45±0,01*
|
6,4±0,01*
|
|
Координа-ционные
|
Челночный
бег 3х10 м (сек.)
|
до
эксперим.
|
10,3±0,01
|
10,4±0,01
|
|
|
после
|
9,2±0,02*
|
9,0±0,01*
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки
в длину с места (см)
|
до
эксперим.
|
129,5±0,02
|
131±0,02
|
|
|
после
|
135,±0,04
|
143±0,01*
|
|
Выносли-вость
|
Шести-минутный
бег (м)
|
до
эксперим.
|
780±10,7
|
780±9,71
|
|
|
после
|
810±9,3
|
1150*±6,7
|
|
Силовые
|
подтягивание
на перекладине: - высокой из виса мальчики; - низкой из виса лежа девочки
(кол-во раз)
|
до
эксперим.
|
5,5±0,01
|
4,5±0,01
|
|
|
после
|
6,0±0,1
|
10,0*±0,01
|
|
Гибкость
|
Наклон
вперед из положения сидя (см)
|
до
эксперим.
|
3,5±0,01
|
3,5±0,01
|
|
|
после
|
4,4*±0,1
|
5,85*±0,01
|
Примечание: p*<0,05 между показателями до и
после эксперимента в каждой группе
Сравнительный анализ данных контрольной и
экспериментальной групп выявил следующее. Уровень развития скоростных,
координационных, скоростно-силовых, силовых, выносливость и гибкость в обеих
группах оценивался ниже среднего уровня. По нашему мнению, это связано с
основными имеющимися заболеваниями и рекомендованным ранее ограничением беговых
нагрузок. В обеих группах процент заболеваний ОДА наиболее высокий по сравнению
с другими заболеваниями. Наличие плоскостопия 1 степени, вальгусной и
плоско-вальгусной стоп и слабый мышечный корсет не позволяют выполнить
полноценное отталкивание от опоры, не говоря уже о проявлении взрывного усилия.
Необходимо отметить, что учащимся достаточно
сложно было правильно выполнять тест. Подтягивались как девочки, так и
мальчики, в основном, за счет включения мышц шеи, тянулись подбородком к
перекладине, старались помочь себе движением ног.
Полученные результаты на заключительном этапе
эксперимента выявили следующую динамику показателей:
Уровень развития скоростных и координационных
качеств, гибкость у учащихся младших классов в контрольной и экспериментальной
группах повысился до среднего, что, по нашему мнению, совпадает с сенситивным
периодом развития и согласуется с результатам исследования других авторов [30,
62, 64,65].
В экспериментальной группе уровень развития
силовые качеств и выносливости повысился как у мальчиков, так и девочек до
среднего и выше среднего (по Ляху В. И., 2012 г.).
Выводы
Занятия, проводимые в начальной школе на основе
традиционной программы по физической культуре для учащихся младших классов, не
способствуют нормализации функций опорно-двигательного аппарата и оптимизации
двигательной активности. В контрольной группе по сравнению с экспериментальной
не наблюдается достоверных изменений по исследуемым показателям.
Изучение состояния здоровья 111 учеников
младшего школьного возраста 3-4 класса в возрасте 9-10 лет выявило, что только
43 % из них не имеют медицинских диагнозов, более 40% имеют один диагноз и 30,7
% - имеют 2 и более заболеваний. Наибольший процент приходится на заболевания
сердечно - сосудистой системы- 66% случаев из количества обследованных;
заболеваний опорно-двигательного аппарата отмечается в 49 % случаев, в 46%
случаев встречается заболевания органа зрения в сочетании либо с патологией
опорно-двигательного аппарата, либо с заболеваниями сердечно - сосудистой
системы.
Исследование уровня физической подготовленности
учеников младшего школьного возраста показало, что из 56 детей
экспериментальной группы по уровню развития силовых, скоростно-силовых,
координационных способностей, выносливости и гибкости нет с высоким уровнем
подготовленности; 70,8 % из них соответствуют среднему уровню развития и 29,2%
- ниже среднего.
экспериментальной группе эти заболевания встречаются
в 1,5 раза чаще, чем в контрольной.
Использование на уроках физической культуры в
школе в базовой части образовательной программы комплекса физических
упражнений, направленных на оптимизацию двигательных возможностей младших
школьников с учетом их индивидуальных особенностей привело к достоверному
повышению их. Так, в экспериментальной группе время пробегания 30 м дистанции
сократилось с 7,5±0,01 до 6,4±0,01; челночный бег - с 10,±0,01 до 9,0±0,01;
прыжок в длину достоверно увеличился с 131±0,02 до 143±0,01; увеличилась
дистанция в результате шестиминутного бега с 780±9,71 до 1150±6,7; силовые
показатели увеличились в среднем с 4,5±0,01 до 10,0±0,01; гибкость с 3,5±0,01
до 585,±0,01
Практические рекомендации
Нарушения осанки заключаются в неправильном
положении туловища, плечевого пояса и таза, и особенно головы, что является
причиной увеличения или уменьшения физиологических изгибов позвоночника.
При планировании занятий на уроке физкультуры,
направленных на коррекцию осанки с детьми младшего школьного возраста,
необходимо учитывать степень заболевания системы опорно-двигательного аппарата,
вид нарушения осанки, а также возрастные морфофункциональные особенности детей.
До начала занятий лечебной физической культурой
с детьми младшего школьного возраста с нарушениями осанки целесообразно
определить уровень их физического развития, физической подготовленности, дать
оценку функционального состояния организма.
В процессе коррекционных занятий должны
соблюдаться следующие физиологически обоснованные педагогические принципы:
индивидуальный подход к ребенку, сознательность, принцип постепенности;
систематичность; цикличность; системность воздействия; новизна и разнообразие в
подборе упражнений.
В занятия оздоровительной физической культурой
необходимо включать различные общеразвивающие упражнения для рук, ног,
туловища, выполняемых из различных исходных положений, высока эффективность
упражнений системы Пилатес, особенно для детей с сочетанными заболеваниями.
В системе Пилатес каждое движение выполняется в сочетании
с дыханием.
Как показали проведенные нами исследования,
включение в комплекс корригирующих упражнений на правильную постановку дыхания.
Кроме диафрагмального дыхания можно применять на
занятиях с младшими школьниками в игровой форме упражнения для носового,
грудного дыхания, что окажет позитивное влияние на развитие как дыхательной
мускулатуры, так и правильную постановку диафрагмы и улучшит деятельность
сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Список использованной литературы
1. Федеральный
Закон РФ об образовании (2013). [Электронный ресурс]. - Режим доступа:
http://www.zakonrf.info/zakon-ob-obrazovanii-v-rf/.
. «Санитарно-эпидемиологические
требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных
учреждениях».- СанПиН 2.4.2.2821-10 от 29.12.2010г. №189.-www.rg.ru
. Адаптация
организма учащихся к учебной и физической нагрузкам / А.Г. Хрипкова, М.В.
Антропова. - М.: Педагогика, 1982. - 240 с. 1.
. Ананьев
В.В. Введение в психологию здоровья. /Ананьев В.В. - СПб, 1999. 2.
. Антропова
М.В. Проблемы здоровья детей и их физического развития / М.В. Антропова, Т.М.
Параничева и др. // Здравоохранение Российской федерации, 1999. - С. 17-21. 4.
. Антропова
М.В. Психологические и медицинские аспекты некоторых педагогических инноваций в
начальной школе / М.В. Антропова, Т.М. Параничева и др. // Школа здоровья. -
М., 1998. - №3. - С. 19-27. 5.
. Апанасенко
Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова // Серия
«Гиппократ». - Ростов на Дону: Феникс, 2000. - 248 с. 6..
. Ахмадуллин
У.З. О состоянии здоровья субъектов образовательного процесса в свете
реформирования системы российского образования// Современные проблемы науки и
образования. -2014.-№6;
URL: www.science-education.ru/120-16882 <http://www.science-education.ru/120-16882>
. Ахутина
Т.В. Здоровьесберегающие технологии обучения, индивидуальный подход // Школа
здоровья. - № 2. - С. 21-24 7.
. Бананян
А.А. Методика оценки реакции спортсменов на тренировочные нагрузки и уровня
восстановления в процессе тренировочного мероприятия//Адаптивная физическая
культура, № 3 (59), 2014.-ISSN 1998-149Х.-с.19-20.
. Баранов
А.А. Здоровье российских детей // Педагогика. - 1999. - №8. - С. 41-44. 8.
. Баранов
А.А. Оценка здоровья детей и подростков при профилактиче- ских медицинских
осмотрах (руководство для врачей) /А.А. Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева. -
М.: Династия, 2004. - 168 с.
. Баранов
А.А. Состояние здоровья детей и подростков в современных условиях: проблемы,
пути решения // Российский педиатрический журнал, - 1998. - №1. - С. 5-8. 9.
. Баранов
А.А. Универсальная оценка физического развития младших школьников / А.А.
Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева и др. - М., 2010. - 34 с. 10.
. Барсукова
Н.К. Состояние здоровья и образ жизни современных подростков / Н.К. Барсукова,
П.И. Храмцов, И.А. Бесстрашная // Здоровье, обучение и воспитание детей:
история и современность (1904-1959- 2004). - М., 2006. - С. 58-62.
. Бартик
Павол. Воздействие двигательной программы на правильную осанку и коррекция
мышечного дисбаланса учеников начальной школы (1-4 класс).- European
Researcher, 2013, Vol. (46), № 4-2.
. Васильева
О.С. Здоровый образ жизни // Школа. - 1999. - № 44 11.
. Гаже
П.-М., Вебер Б. Постурология. Регуляция и нарушения равновесия тела человека/
П.-М. Гаже, Б. Вебер [и др.]: пер. с французского под ред. В.И. Усачева-СПб.:
Издательский дом СПбМАПО, 2008.-316 стр., илл. - ISBN 978-5-98037-123-4
. Гамза
Н.А., Гринь Г.Р., Жукова Т.В. Функциональные пробы в спортивной медицине. -
[Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://dush-ski.ru/index.php/file-z/doc.
. Зисельман
А.Е., Шайдулин С.Б., Федорченко А.Б.// Медицина и спорт, № 3 2005.-с. 18-19.
. Зулькарнаева
А.Т. Гигиеническая оценка фактического питания школьников и эффективности
региональных мероприятий по совершенствованию организации питания в
общеобразовательных учреждениях (на примере г. Уфа): Автореф. дис. канд.
мед.наук. - Оренбург, 2013. -26 с.
. Изаак
С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и
практика: монография. - М.: Советский спорт, 2005. - 126 с.
. Индекс
физического здоровья подростков/ Лещинская А.Е., Зисельман С.Б., Шайдулин В.А.,
Федорченко А.Б.// Медицина и спорт, № 3 2005.-с. 18-19.
. Казин,
Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную
валеологию /Э.М.Казин, Н.Г.Блинова, Н.А.Литвинова. - М.: Гуманит.изд.центр
ВЛАДОС, 2000. - 192 с.
. Канева
Е.В. Использование эстафет в учебной деятельности как средство повышения
двигательной активности детей в начальной школе. URL:
<http://www.health-control.ru>. Дата обращения: 22.04.2014.
. Кислицына
О.А. Факторы здоровья детей младшего и среднего школьного возраста. - Институт
социально-экономических проблем народонаселения РАН
<http://www.isesp-ras.ru/> , Москва -http://vestnik.mednet.ru
. Козлова
С.Ю. Эффективность дыхательных упражнений в процессе физического воспитания в
школе // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и
ВНИИФК. - М., 2001. - С. 148-150.
. Комплексная
программа «Образование и здоровье» // Школа здоровья, 1998. - № 2. - С. 85-116.
13. Кучма В.Р. Состояние здоровья детей и подростков / В.Р. Кучма //
Гигиеническая наука и практика на рубеже XXI века: материалы IX всероссийского
съезда гигиенистов и санитарных врачей. - том 2. - М., 2001. - С. 368-372.
. Кондратьев
А. Н. Здоровьеформирующая технология физического воспитания младших школьников
на основе использования традиционного каратэ.- Автореф. дис... к. пед.
наук.-Москва, 2006.-с.30.
. Криволапчук
И.А. Возрастная динамика и адаптационные изменения функционального состояния
детей 5-14 лет под влиянием занятий физическими упражнениями: Автореф. дис...
док. биол. наук.-Москва, 2008.-с.50.
. Кудяшева
А.Н. Физическая реабилитация нарушений осанки детей младшего школьного
возраста: Автореф. дис... кан. пед. наук.-Москва, 2011.-с.29.
. Куинджи
Н.Н. Профилактические осмотры детей в образовательных учреждениях: цели, реалии
и пути решения проблемы / Н.Н.Куинджи, И.К. Рапопорт // Поликлиника. - 2008. -
№1. - С. 16-19.
. Кузьмина
Л.Г., Кириллова А.В. Формирование правильной осанки у детей младшего школьного
возраста посредством пилатеса.- <http://www.scienceforum.ru.->
15.02.-31.03.2014 г.
. Кучма
В.Р., Рапопорт И.К. Научно-методические основы охраны и укрепления здоровья
подростков// Гигиена и санитария. -2011. - №4. -С. 53-59.
. Ланда,
Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической
подготовленности: учеб.пособие. - М.: Советский спорт, 2006. - 208 с.
. Леонов
А.В. Гигиенические проблемы охраны здоровья школьников разных типов
образовательных учреждений / А.В. Леонов, Н.А. Матвеева, Е.С. Богомолова и др.
/ Образование и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы: Мат.
Всеросс. конф. с междунар. участ. - М.: НО НЦЗД РАМН, 2002. - С. 213-215.
. Лях
В.И. Мой друг - физкультура. Учебник для учащихся 1-4 классов начальной школы.
Москва «Просвещение» 2012. Рабочая программа по физической культуре В.И. Ляха.
1-4 классы: - М.:Просвещение 2012 г.
. Медико-педагогический
контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с
отклонениями в состоянии здоровья// Сухарева Л.М.[и др.] - НИИ гигиены и охраны
здоровья детей ФГБУ «Научный центр здоровья детей» РАМН.-М.: 2012 г.
. Неменков
Л.С. Физическое развитие и физическая подготовленность детей младшего школьного
возраста//Журнал Теория и практика физической культуры. - № 8, 2012 г.
. Новиков
Д.А. Статистические методы в педагогических исследованиях (типовые случаи).-
М.: МЗ - Пресс, 2004. - 67 с.
. Образование
и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы: Мат. Ι конгресса
Российского общества школьной и университетской медицины и здоровья. - М.: НО
НЦЗД РАМН, 2008. - С. 213-215.
. Олимпиева
Т.В. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста// Журнал Теория и
практика физической культуры. - № 12, 2005 г.
. Оценка
физического развития детей, подростков и студентов. - URL:
http://www.health-control.ru. Дата обращения: 22.04.2014.
. Параничева
Т.М. Роль морфофизиологических и психофизиологических особенностей
первоклассников в адаптации к учебной нагрузке / Т.М. Параничева // Образование
и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы: Мат. Ι конгресса
Российского общества школьной и университетской медицины и здоровья - М.: НО
НЦЗД РАМН, 2008. - С. 213-215
. Павлов
В.В. Морфо- функциональные показатели детей младшего школьного возраста при
различном планировании учебного процесса./Педагогико - психологические и
медико-биологические проблемы физической культуры и спорта.- Электронный журнал
Камского государственного института физической культуры.- № 4( 3/2007).
. Сафонова
О.А. Физическое состояние и психомоторное развитие детей-северян 7-9 лет с
разным уровнем физической подготовленности. - Автореф. дис. канд. биол. наук. -
Архангельск, 2011. -28 с.
. Сафошин
А.В. Восточные единоборства в системе физического воспитания детей школьного
возраста: на примере каратэ-
Автореф. дис... кан. пед. наук.- Москва, 1999.- 29 с.
. Трегубов
А.Л. Сердечная деятельность у детей ясельного возраста /А.Л. Трегубов, Е.И.
Иванова, Л.М. Бажанова // Возрастные особенности физиологических систем детей и
подростков. - М., 1981. - С. 125-126.
. Уланова
Л.Н. Состояние здоровья школьников Воронежа за 30 лет (1966- 1997 гг.) / Л.Н.
Уланова, Е.К. Сычева, Т.В. Ермолаева и др. // Российский педиатрический журнал.
- 2000. - № 1. - С. 9-11.
. Ушакова
М.Ю. Интегральная программа ЛФК для младших школьников специального
медицинского отделения в условиях образовательного процесса/ Ушакова М.Ю. [и
др.]-Журнал: Адаптивная физическая культура-№ 3 (59), 2014.- С. 45-46. -ISSN
1998-149x.
. Функциональные
резервы организма детей и подростков. Методы исследования и оценки: учебное
пособие / Н.Г. Чекалова [и др.]. - Н.Новгород: Издательство НижГМА, 2010. - 164
с.
. Холодов
Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высш. учеб.заведений. -2-е изд.,исир.идоп. -М.: Издательский
центр «Академия», 2003. - 4S0 с. ISBN 5-7695-0853-1
. Чекалова
Н.Г. Ортопедический статус школьников по данным углубленных медицинских
осмотров /Силкин Ю.Р.[и др.]- Журнал: Вопросы школьной и университетской медицны
и здоровья, № 4-2014.
. Челноков
В. А. Методика оценки симметрии грудной клетки у юных спортсменов //Физическая
культура -Научно-методический журнал № 4, 2006
г.<http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT/2006N4/p57-60.htm>
. Шалавина
А.С., Ситдиков Ф.Г. Состояние и подготовленность продолного свода стопы младших
школьников// Фундаментальные исследования. - 2013.-№ 11-5. - С. 954-957; URL:
www.rae.ru <http://www.rae.ru>
. Шустов
Е.Б. Здоровье школьников: поиск успешных путей //Здоровьесберегающее
образование. -2013.- №1(29). - С.31-37.
. Юречко
О.В. Физическое развитие и физическая подготовленность в системе мониторинга
состояния физического здоровья школьников // Фундаментальные исследования. -
2012. - № 3-2. - С. 324-327;
URL: www.rae.ru <http://www.rae.ru>
Приложение 1
ребенок физический культура школа
Типовой поурочный план программы по физической
культуре в общеобразовательной школе 3 класс
|
Номера
уроков
|
Наименование
разделов и тем
|
|
Легкая
атлетика 11 часов. Подвижные игры 16 часов I четверть
|
|
1/1
|
Вводный
инструктаж по ОТ №1, инструктаж по ОТ №018 по л/а. Команды «Становись!»,
«Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Бег в медленном темпе до 2 мин. Обучение
бегу с изменением длины и частоты шагов. Провести игру по желанию учащихся.
|
Развитие
ФК в России. Рапорт учителю. Команды «Шире шаг», «Чаще шаг», «Реже». Бег до 2
мин. Обучение бегу с высоким подниманием бедра. Совершенствование техники
высокого старта, повторение материала 2-его класса. Д/з прыжки вверх из
полуприседа (6/4).
|
|
3/3
|
Понятие
«тест». Повороты кругом на месте. ОРУ на месте. Бег в равномерном темпе до 3
мин. Обучение технике стартового ускорения. Мониторинг физического развития
(тесты - бег 30м., прыжок с места, подтягивание - м, отжимания - д). Д/з
прыжки вверх из полуприседа (6/4).
|
|
4/4
|
Правила
соревнований в л/а. Повороты на месте. Расчет, «на первый-второй
рассчитайсь!». Равномерный бег до 4 мин; бег со старта 3-4* 40м. Обучение
прыжку в длину с разбега с 3-4 шагов, прыжкам - многоскокам.
Совершенствование бега с высокого старта. Д/з прыжки вверх из полуприседа
(6/4).
|
|
5/5
|
Повороты
на месте. Совершенствование бега прыжками 2-3 *20м; семенящего бега. Обучение
прыжка в длину с 5-7 шагов, прыжка в высоту под углом. Силовая подготовка.
Контроль бега 30м. Д/з прыжки вверх из полуприседа (6/4).
|
|
6/6
|
Повороты.
Перестроение. Совершенствование бега до 4 мин; прыжка в длину с 7-9 шагов,
прыжка в высоту с 3 шагов. Прыжки через 2,4 шага, прыжковые упражнения.
Эстафеты. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
7/7
|
Понятие
эстафеты. Повороты. Перестроение. Совершенствование прыжка в длину; прыжка в
высоту «перешагиванием». Прыжковые упражнения. Обучение метанию с места на
дальность отскока от стены, метанию в цель. Бег 200м - учет. Игры. Д/з прыжок
с места(140/130).
|
|
8/8
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование высокого старта с пробеганием
отрезков до 15м; контроль прыжка в длину с разбега. Бег до 6 минут. Обучение
метанию на дальность с места. Игры. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
9/9
|
Названия
упражнений. Повороты и перестроение. Совершенствование прыжка в высоту;
метания на точность, дальность и заданное расстояние. Контроль - бег 1000м.
Подвижные игры. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
10/10
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование бега на отрезках до 80м. Контроль
метания на дальность. Игры. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
11/11
|
Повороты
на месте. ОРУ в движении. Контроль - бег бмин. Силовая подготовка. Д/з прыжок
с места(140/130).
|
|
12/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повороты. Обучение
правилам игры «Круговая лапта». Ускорения и перебежки. Д/з приседание на
одной ноге с опорой (8/6).
|
|
13/2
|
Влияние
физической нагрузки на ЧСС. Повороты, перестроения. ОРУ в движении. «Круговая
лапта». Обучение ловле мяча с лёта и осаливанию. Совершенствование броска
мяча. Д/з приседание на одной ноге с опорой (8/6).
|
|
14/3
|
Повороты,
перестроения. Совершенствование ловли мяча. Учебная игра. Контроль броска
набивного мяча 1кг из-за головы, сидя ноги врозь. Д/з приседание на одной
ноге с опорой (8/6).
|
|
15/4
|
Повороты,
перестроения. ОРУ в движении. Совершенствование ловли мяча. Учебная игра.
Контроль челночного бега 4*9м. Д/з приседание на одной ноге (8/6).
|
|
16/5
|
ОРУ
в движении. Баскетбол (сведения об игре). Обучение стойкам, перемещениям,
ведению мяча на месте. Д/з приседание на одной ноге (8/6).
|
|
17/6
|
Повороты
на месте. Соблюдение дистанции. ОРУ в движении. Обучение остановке прыжком,
ловле и передачам на месте. Совершенствование техники ведения мяча на месте,
стоек, перемещений. Игра «Мяч капитану». Д/з подтягивание на перекладине
(4/6).
|
|
18/7
|
Строевая
подготовка. ОРУ в парах. Обучение остановке прыжком, поворотам без мяча и с
мячом, ведению по прямой. Совершенствование техники ведения мяча на месте,
стоек, перемещений, передач. Д/з подтягивание на перекладине (4/6).
|
|
19/8
|
ОРУ
в парах на сопротивление. Обучение ведению с изменением направления движения.
Совершенствование освоенных элементов. Контроль ловли и передач в парах. Д/з
подтягивание на перекладине (4/6).
|
|
20\9
|
Строевые
упражнения. Игры на совершенствование элементов баскетбола (ведение мяча,
«Борьба за мяч»). Контроль подъема туловища за 30 с. Д/з подтягивание на
перекладине (4/6).
|
|
21/10
|
Обучение
стойкам игрока, перемещениям. Совершенствование элементов баскетбола (ведение
мяча, «Борьба за мяч»). Контроль виса на согнутых руках. Д/з прыжки через
скакалку за 30 с (45/50).
|
|
22/11
|
Совершенствование
ловли мяча. Правила игры в мини-баскетбол. Контроль - подтягивание на
перекладине. Д/з прыжки через скакалку за 30 с (40/45).
|
|
23/12
|
Перестроение
в две шеренги. Игры на закрепление и совершенствование навыков бега,
скоростных способностей, ориентированию в пространстве («Пустое место»). Д/з
прыжки через скакалку за 30 с (40/45).
|
|
24/13
|
Перестроения.
Игры на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно- силовых
способностях и ориентирование в пространстве («Удочка», «Волк во рву»).
Контроль - прыжки через скакалку за ЗОсек. Д/з отжимания от пола (20/10).
|
|
25/14
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков в метаниях и ориентирование в
пространстве («Точный расчет», «Метко в цель»). Д/з отжимания от пола
(20/10).
|
|
26/15
|
Игры
на закрепление и совершенствование держания, ловли, передач, ведения, броска.
«Снайперы». Контроль - КСУ 30 с (15 сек. - поднимание туловища + 15сек. -
отжимания от пола). Д/з упражнения на гибкость.
|
|
27/16
|
ОРУ
в движении. Игры на комплексное развитие двигательных способностей.
«Перестрелка», «Борьба за мяч». Подвести итоги успеваемости за первую
четверть. Д/з упражнения на гибкость.
|
|
Гимнастика
21 час II четверть
|
|
28/1
|
Инструктаж
по ОТ №017 по гимнастике. Обучение перестроению из колонны по одному в
колонну по три, по четыре. Разучивание комплекса ОРУ №2. Повторение
акробатических элементов, изученных ранее. Д/з упражнения на гибкость (10-15
повторений), упражнения на пресс (15-20 раз).
|
|
29/2
|
Роль
знаменитых людей России в развитии ФК и спорта. Совершенствование
перестроений. Комплекс ОРУ №2 - повторение. Обучение 2-3 кувыркам вперед..
Совершенствование перекатов в группировке, 2-3 кувырков вперед. Д/з
упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (15-20 раз).
|
|
30/3
|
Скелет,
осанка и здоровье. Повороты на месте. Комплекс ОРУ №2 - закрепление и учет
(выборочно). Обучение: стойка на лопатках, перекат вперед в упор - присев.
Совершенствование элементов акробатики. Контроль техники выполнения кувырков.
Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (15-20
раз).
|
|
31/4
|
Строевая
подготовка. Комплекс ОРУ №2 - совершенствование и учет (выборочно). Обучение
«мосту» с помощью и самостоятельно. Совершенствование изученных элементов.
Контроль - упражнение на пресс за 30 с. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (15-20
повторений),
|
|
32/5
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями. ОРУ с гимнастическими палками.
Разучивание акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Совершенствование изученных элементов. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (15-20
повторений).
|
|
33/6
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями ОРУ с гимнастическими палками.
Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Подтягивание из виса и виса лежа. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (15-20
повторений).
|
|
34/7
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование комбинации. Контроль -
подтягивание (м), отжимание от скамейки (д). Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
35/8
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование акробатической
комбинации. Эстафеты с элементами акробатики. Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
36/9
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10),
упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
37/10
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Контроль - упражнение на гибкость. Д/з приседания
(20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
38/11
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в
равновесии (шаги, повороты, соскок) - д., упражнения на низкой перекладине
(висы, подъём переворотом, соскоки) - м. Д/з приседание на одной ноге с
поддержкой (10/7).
|
|
39/12
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Разучивание и
закрепление комбинаций на бревне и низкой перекладине. Д/з приседание на
одной ноге с поддержкой (10/7).
|
|
40\13
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование комбинаций из элементов на
гимнастической стенке, бревне, скамейке. Контроль - КСУ за 30с. (10
сек-пресс, 10 сек.- отжимания, 10 сек.-приседания). Д/з приседание на одной
ноге с поддержкой (10/7).
|
|
41/14
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на гимнастической
стенке, бревне, скамейке. Контроль - прыжки через скакалку за 30 с. Д/з из
полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
42/15
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Контроль упражнений на снарядах. Эстафеты. Д/з
из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
43/16
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Обучение лазанию по наклонной скамейке в упоре
стоя на коленях, лежа на животе. Эстафеты. Д/з из полуприседа прыжки вверх
(8/5).
|
|
44/17
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование лазания по наклонной
скамейке в упоре стоя на коленях., лежа на животе.. Обучение запрыгиванию на
возвышенность и спрыгиванию ( Ь=50см). Д'з из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
45\18
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Совершенствование запрыгивалию на возвышенность и
спрыгиванию и лазаниям. Элементы полосы препятствий. Д/з подтягивание и
отжимание от опоры (4/10).
|
|
46/19
|
Строевые
упражнения. Совершенствование запрыгиванию на возвышенность и спрыгиванию и
лазаниям. Контроль лазания и перелезай ия. Игра - эстафета с обручами и
набивными мячами. Д/з подтягивание и отжимание от опоры (4/10).
|
|
47\20
|
Строевые
упражнения. Игра-эстафета с преодолением препятствий Д/з подтягивание и
отжимание от опоры (4/10).
|
|
48/21
|
Строевые
упражнения. Силовая - круговая тренировка. Подведение итогов четверти. Д/з
подготовить лыжный инвентарь.
|
|
Лыжная
подготовка 20 часов Спортивные и подвижные игры 10 часов III четверть
|
|
49/1
50/2
|
Инструктаж
по ОТ № 019 на занятиях по лыжной подготовке. Проверка готовности лыжного
инвентаря Повторить технику лыжных ходов по программе 3 класса. Прохождение
дистанции 1км со средней скоростью. Эстафеты без палок
|
|
51/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 по спортивным играм. ОРУ. Обучение броску мяча в корзину.
Совершенствование стоек и перемещений игрока, ведение б/б мяча в разных
направлениях. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 2км.
|
|
52/3
53/4
|
Выполнение
простейших закаливающих процедур. Обучение технике попеременного двухшажного
хода без палок. Учет- техника скользящего шага. Прохождение дистанции до 2км
со средней скоростью.
|
|
54/2
|
Необходимость
регулярных занятий ФК. ОРУ. Обучение броску в корзину. Совершенствование
передач на месте и при передвижении. Игра «Мяч капитану». Д/з самостоятельное
прохождение на лыжах дистанции до 2км.
|
|
55/5
56/6
|
Обучение
попеременного двухшажного хода с палками. Совершенствование - попеременного
двухшажного хода без палок. Эстафеты без палок. Дистанция до 2км с переменной
скоростью.
|
|
57/3
|
ОРУ.
Совершенствование броска, стоя на месте. Игры с ведением б/б мяча. Контроль -
бросок набивного мяча из положения сидя. Д/з самостоятельное прохождение на
лыжах дистанции до 2км.
|
|
58/7
59/8
|
Продолжить
совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти
дистанцию 2км в слабой интенсивности.
|
|
60/4
|
ОРУ.
Совершенствование ранее изученных элементов баскетбола. Игра по упрощенным
правилам. Контроль - пресс за ЗОсек. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах
дистанции до 2км.
|
|
61/9
62/10
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Обучение подъему способом «Лесенка». Повторение спуска
с горы в высокой и низкой стойках, подъем наискось. Прохождение дистанции до
2км с 3-4 ускорениями по 100-150м.
|
|
63/5
|
ОРУ.
«Круговая лапта». Совершенствование ловли мяча, передачи и броска. Контроль -
прыжки через скакалку за ЗОсек. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах
дистанции до 2км.
|
|
64/11
65/12
|
Совершенствование
техники лыжных ходов, спуска в высокой и низкой стойках, подъем в гору
«Лесенкой». Совершенствование спусков и подъемов, изученными способами.
Эстафеты.
|
|
66/6
|
ОРУ.
Совершенствование ловли мяча, бросков. Обучение осаливанию. Контроль -КСУ
(15сек+15сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 2км.
|
|
67/13
68/14
|
Совершенствование
техники изученных лыжных ходов. Совершенствование техники спусков и подъёмов.
Учёт - техника подъёма «Лесенка».
|
|
69/7
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - вис на
согнутых руках (сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до
2км.
|
|
70/15
71/16
|
Спуск
и подъем в гору. Прохождение дистанции до 2км по пересеченной местности.
|
|
72/8
|
ОРУ.
Совершенствование выбивания после ловли мяча. Учебная игра. Контроль - пресс
за 30с. Д/з выпрыгивание вверх с места(30/25).
|
|
73/17
74/18
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
75/9
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - скакалка
за 30с. Д/з выпрыгивание вверх с места(30/25).
|
|
76/19
77/20
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
58/7
59/8
|
Продолжить
совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти
дистанцию 2км в слабой интенсивности.
|
|
78/10
|
ОРУ.
Эстафеты. Учебная игра. Подведение итогов четверти. Проверка домашнего
задания.
|
|
Спортивные
и подвижные игры 13 часов Легкая атлетика 11 часов IV четверть
|
|
79/1
|
Инструктаж
по ОТ № 021 на занятиях по спортивным и 1подвижным играм* Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. ОРУ в движении. Совершенствование ловли,
бросков мяча. Игра «Круговая лапта». Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
80/2
|
Влияние
бега на состояние здоровья. Перестроения в колонну по два, по три, по четыре.
ОРУ в движении. Совершенствование изученных элементов в процессе игры.
Контроль - КСУ (10+10+10). Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
81/3
|
Строевая
подготовка, бег до 2 мин. ОРУ в парах. Игры на совершенствование навыков скоростного
бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны»,
«Третий лишний». Д/з отжимания от опоры до 20 раз.
|
|
82/4
|
Строевая
подготовка, бег до 2,5мин. Игры на совершенствование навыков скоростного
бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны»,
«Третий липший». ОРУ в парах на сопротивление. Д/з отжимания от опоры до 20
раз.
|
|
83/5
|
Строевая
подготовка, бег до 2,5мин. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно-силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Контроль - подтягивание (м), отжимания (д). Д/з приседания
до 25 раз.
|
|
84/6
\
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно- силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Учебная игра. Д/з приседания до 25 раз.
|
|
85/7
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование метаний на дальность
и точность, скоростно-силовых способностей. «Мини- лапта», «Метко в цель».
Д/з приседания до 25 раз.
|
|
86/8
|
Строевая
подготовка. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи, броска и
ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве. «Перестрелка». Д/з
приседания до 25 раз.
|
|
87/9
|
Строевая
подготовка, эстафеты. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи,
броска и ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве.
«Перестрелка». Контроль - челночный бег 4*9м. Д/з приседания до 25 раз.
|
|
88/10
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
89/11
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра
(5*10сек).
|
|
90/12
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра
(5*10сек).
|
|
91/13
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
92/1
|
Инструктаж
по ОТ № 018 на занятиях по л/а. Кроссовая подготовка 400м. Специальные
беговые упражнения. Игра в мини-футбол. Д/з бег с ходьбой до 10 мин.
|
|
93/2
|
Кроссовая
подготовка до 400м. ОРУ на растяжение. Беговые упражнения. Мониторинг
физической подготовки - тест (бег 30м, прыжок с места,
подтягивание/отжимание). Игра в футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой до
10мин.
|
|
94/3
|
Кроссовая
подготовка до 1000м с 2-3 ускорениями по 40-50м. ОРУ на растяжение. Игры -
футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
95/4
|
Бег
в слабой интенсивности 400м. Совершенствование специальных беговых
упражнений. ОРУ на растяжение. Бег 30м - учет. Д/з бег с ходьбой Юмин.
|
|
96/5
|
Кроссовая
подготовка до 400м. Учет ~ бег 200м. Совершенствование техники прыжка в длину
с разбега. Совершенствование техники метания малого мяча на дальность. Игры.
Д/з бег с ходьбой 10 мин.
|
|
97/6
|
Кроссовая
и силовая подготовка. ОРУ. Совершенствование техники метания малого мяча.
Учет - прыжок в длину с разбега. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
98/7
|
Кроссовая
подготовка 800м ОРУ на верхний плечевой пояс. Учет - метание малого мяча на
дальность. Игры. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
99/8
|
Разминочный
бег до 2 мин, ОРУ на растяжение. Учет - кросс 500м. Игры. Д/з бег с ходьбой
12мин.
|
|
100/9
|
ОРУ
в парах на сопротивление. Преодоление полосы препятствий. Контроль -
подтягивание/отжимание. Подвижные игры. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
101/10
|
Разминочный
бег до 2мин. ОРУ. Учет - бег бмин. Игры. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
102/11
|
Спортивные,
подвижные игры. Подведение итогов учебного года. Д/з силовая подготовка,
непрерывный бег до 8мин.
|
Приложение 2
Типовой поурочный план программы по физической
культуре в общеобразовательной школе 4 класс
|
Номера
уроков
|
Наименование
разделов и тем
|
|
Легкая
атлетика 11 часов. Подвижные игры 16 часов I четверть
|
|
1/1
|
Вводный
инструктаж по ОТ №1, инструктаж по ОТ №018 по л/а. Команды «Становись!»,
«Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Бег в медленном темпе до 2 мин. Обучение
бегу с изменением длины и частоты шагов. Провести игру по желанию учащихся.
|
|
2/2
|
Развитие
ФК в России. Рапорт учителю. Команды «Старт», «Финиш». Бег до 2 мин. Обучение
бегу с высоким подниманием бедра. Совершенствование техники высокого старта,
повторение материала 3-его класса. Д/з прыжки вверх из полуприседа (7/4).
|
|
3/3
|
Понятие
«тест». Повороты кругом на месте. ОРУ на месте. Бег в равномерном темпе до 3
мин. Обучение технике стартового ускорения. Мониторинг физического развития
(тесты - бег 30м., прыжок с места, подтягивание - м, отжимания - д). Д/з
прыжки вверх из полуприседа (7/4).
|
|
4/4
|
Правила
соревнований в л/а. Повороты на месте. Расчет. Равномерный бег до 4 мин; бег
со старта 3-4* 40м. Обучение прыжку в длину с разбега с 3- 4 шагов, прыжкам -
многоскокам. Совершенствование бега с высокого старта. Д/з прыжки вверх из
полуприседа (7/4).
|
|
5/5
|
Повороты
на месте. Совершенствование бега прыжками 2-3 *20м; семенящего бега. Обучение
прыжка в длину с 5-7 шагов, прыжка в высоту под углом. Силовая подготовка.
Контроль бега 30м. Д/з прыжки вверх из полуприседа (7/4).
|
|
6/6
|
Повороты.
Перестроение. Совершенствование бега до 5 мин; прыжка в длину с 7-9 шагов,
прыжка в высоту с 3 шагов. Прыжки через 2,4 шага, прыжковые упражнения.
Эстафеты. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
7/7
|
Понятие
эстафеты. Повороты. Перестроение. Совершенствование прыжка в длину; прыжка в
высоту «перешагиванием». Прыжковые упражнения. Обучение метанию с места на
дальность отскока от стены, метанию в цель. Бег 200м - учет. Игры. Д/з прыжок
с места(150/135).
|
|
8/8
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование высокого старта с пробеганием
отрезков до 15м; контроль прыжка в длину с разбега. Бег до 6 минут. Обучение
метанию на дальность с 4-5 шагов. Игры. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
9/9
|
Названия
упражнений. Повороты и перестроение. Совершенствование прыжка в высоту;
метания на точность, дальность и заданное расстояние. Контроль - бег 1000м.
Подвижные игры. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
10/10
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование бега на отрезках до 80м. Контроль
метания на дальность. Игры. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
11/11
|
Повороты
на месте. ОРУ в движении. Контроль - бег бмин. Силовая подготовка. Д/з прыжок
с места(150/135).
|
|
12/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повороты. Обучение
технике перемещения игрока, ударам по мячу в «Лапте». Ускорения и перебежки.
Д/з приседание на одной ноге с опорой (10/8).
|
|
13/2
|
Влияние
физической нагрузки на ЧСС. Повороты, перестроения. ОРУ в движении. «Лапта».
Обучение ловле мяча с лёта и осаливанию. Совершенствование ударов по мячу и
перебежек. Д/з приседание на одной ноге с опорой (10/8).
|
|
14/3
|
Повороты,
перестроения. ОРУ в движении. Совершенствование ударов и ловли мяча. Учебная
игра. Контроль броска набивного мяча 2 кг из-за головы, сидя ноги врозь Д/з
приседание на одной ноге с опорой (10/8).
|
|
15/4
|
Повороты,
перестроения. ОРУ в движении. Совершенствование ударов и ловли мяча. Учебная
игра. Контроль челночного бега 4*9м. Д/з приседание на одной ноге (10/8).
|
|
16/5
-
|
ОРУ
в движении. Баскетбол (сведения об игре). Обучение стойкам, перемещениям,
ведению мяча на месте. Д/з приседание на одной ноге (10/8).
|
|
17/6
|
Повороты
на месте. Соблюдение дистанции. ОРУ в движении. Обучение остановкам двумя
шагами и прыжком, ловле и передачам на месте. Совершенствование техники
ведения мяча на месте, стоек, перемещений. Игра по упрощенным правилам. Д/з
подтягивание на перекладине (5/8).
|
|
18/7
|
Строевая
подготовка. ОРУ в парах. Обучение остановкам двумя шагами и прыжком,
поворотам без мяча и с мячом, ведению по прямой. Совершенствование техники
ведения мяча на месте, стоек, перемещений, передач. Д/з подтягивание на
перекладине (5/8).
|
|
19/8
|
ОРУ
в парах на сопротивление.Обучение ведению с изменением направления движения и
скорости. Совершенствование освоенных элементов. Контроль ловли и передач в
парах. Д/з подтягивание на перекладине (5/8).
|
|
20\9
|
Пионербол.
Обучение стойкам игрока, перемещениям. Ловля мяча двумя руками, броски мяча
над собой. Контроль подъема туловища за 30 с. Д/з подтягивание на перекладине
(5/8).
|
|
21/10
|
Обучение
стойкам игрока, перемещениям. Ловля мяча двумя руками, подача мяча через
сетку. Контроль виса на согнутых руках. Д/з прыжки через скакалку за 30 с
(45/50).
|
|
22\11
|
Совершенствование
ловли мяча, подачи. Правила игры. Учебная игра. Контроль - подтягивание на
перекладине. Д/з прыжки через скакалку за 30 с (45/50).
|
|
23/12
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков бега, скоростных способностей,
ориентированию в пространстве («Пустое место»). Д/з прыжки через скакалку за
30 с (45/50).
|
|
24/13
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых
способностях и ориентирование в пространстве («Удочка», «Волк во рву»).
Контроль - прыжки через скакалку за 30 сек. Д/з отжимания от пола (30/15).
|
|
25/14
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков в метаниях и ориентирование в
пространстве («Точный расчет», «Метко в цель»). Д/з отжимания от пола
(30/15).
|
|
26/15
|
Игры
на закрепление и совершенствование держания, ловли, передач, ведения, броска.
«Снайперы». Контроль - КСУ (30 сек. - поднимание туловища + 30 сек. -
отжимания от пола). Д/з упражнения на гибкость.
|
|
27/16
|
ОРУ
в движении. Игры на комплексное развитие двигательных способностей.
«Перестрелка», «Борьба за мяч». Подвести итоги успеваемости за первую
четверть. Д/з упражнения на гибкость.
|
|
Гимнастика
21 час II четверть
|
|
28/1
|
Инструктаж
по ОТ №017 по гимнастике. Обучение перестроению из колонны по одному в
колонну по три, по четыре. Разучивание комплекса ОРУ №2. Повторение
акробатических элементов, изученных ранее. Д/з упражнения на гибкость (10-15
повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).
|
|
29/2
|
Роль
знаменитых людей России в развитии ФК и спорта. Совершенствование
перестроений. Комплекс ОРУ №2 - повторение. Обучение кувырку назад.
Совершенствование перекатов в группировке, 2-3 кувырков вперед. Д/з
упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).
|
|
30/3
|
Скелет,
осанка и здоровье. Повороты на месте. Комплекс ОРУ №2 - закрепление и учет
(выборочно). Обучение кувырку назад и перекатом стойка на лопатках.
Совершенствование элементов акробатики. Контроль техники выполнения кувырков.
Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30
раз).
|
|
31/4
|
Строевая
подготовка. Комплекс ОРУ №2 - совершенствование и учет (выборочно). Обучение
«мосту» с помощью и самостоятельно. Совершенствование изученных элементов.
Контроль - упражнение на пресс за 1 мин. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25
повторений),
|
|
32/5
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями. ОРУ с гимнастическими палками.
Разучивание акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Совершенствование изученных элементов. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25
повторений).
|
|
33/6
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями ОРУ с гимнастическими палками.
Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Подтягивание из виса и виса лежа. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25
повторений).
|
|
34/7
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование комбинации. Контроль -
подтягивание (м), отжимание от скамейки (д). Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
35/8
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование акробатической
комбинации. Эстафеты с элементами акробатики. Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
36/9
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10),
упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
37/10
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Контроль - упражнение на гибкость. Д/з приседания
(20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
38/11
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в
равновесии (шаги, повороты, соскок) - д., упражнения на низкой перекладине
(висы, подъём переворотом, соскоки) - м. Д/з приседание на одной ноге с поддержкой
(12/8).
|
|
39/12
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Разучивание и
закрепление комбинаций на бревне и низкой перекладине. Д/з приседание на
одной ноге с поддержкой (12/8).
|
|
40\13
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на снарядах.
Контроль - КСУ за 1мин. (20сек.-пресс, 20сек.- отжимания, 2Осек.-приседания).
Д/з приседание на одной ноге с поддержкой (12/8).
|
|
41/14
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на снарядах.
Контроль - прыжки через скакалку за 1 mиh. Д/з из полуприседа прыжки вверх
(8/5).
|
|
42/15
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Контроль упражнений на снарядах. Эстафеты. Д/з
из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
43/16
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Обучение лазанию по канату в три приема.
Эстафеты. Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
44/17
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование лазания по канату в три
приема. Обучение опорному прыжку (вскок в упор присев, козёл в ширину Ь=80-100см).
Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
45\18
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Обучение соскоку прогнувшись. Совершенствование
опорного прыжка и лазания по канату. Элементы полосы препятствий. Д/з
подтягивание и отжимание от опоры (5/10).
|
|
46/19
|
Строевые
упражнения. Совершенствование техники опорного прыжка (вскок и соскок).
Контроль лазания по канату. Игра - эстафета с обручами и набивными мячами.
Д/з подтягивание и отжимание от опоры (5/10).
|
|
47\20
|
Строевые
упражнения. Проверить на оценку технику опорного прыжка через козла.
Игра-эстафета с преодолением препятствий Д/з подтягивание и отжимание от
опоры (5/10).
|
|
48/21
|
Строевые
упражнения. Силовая - круговая тренировка. Подведение итогов четверти. Д/з
подготовить лыжный инвентарь.
|
|
Лыжная
подготовка 20 часов Спортивные и подвижные игры 10 часов III четверть
|
|
49/1
50/2
|
Инструктаж
по ОТ № 019 на занятиях по лыжной подготовке. Проверка готовности лыжного
инвентаря Повторить технику лыжных ходов по программе 3 класса. Прохождение
дистанции 1км со средней скоростью. Эстафеты без палок
|
|
51/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 по спортивным играм. ОРУ. Обучение броску мяча в корзину.
Совершенствование стоек и перемещений игрока, ведение б/б мяча в разных
направлениях и с разной скоростью. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах
дистанции до 3 км.
|
|
52/3
53/4
|
Выполнение
простейших закаливающих процедур. Обучение технике одновременного двухшажного
хода. Учет- техника попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до
2км со средней скоростью.
|
|
54/2
-
|
Необходимость
регулярных занятий ФК. ОРУ. Обучение броску в корзину. Совершенствование
передач на месте и при передвижении. Игра «Мяч капитану». Д/з самостоятельное
прохождение на лыжах дистанции до 3 км.
|
|
55/5
56/6
|
Совершенствование
- одновременного двухшажного хода. Эстафеты без палок. Дистанция до 2км с
переменной скоростью.
|
|
57/3
|
ОРУ.
Совершенствование броска, стоя на месте. Игры с ведением б/б мяча. Контроль -
бросок набивного мяча из положения сидя. Д/з самостоятельное прохождение на
лыжах дистанции до 3 км.
|
|
58/7
59/8
|
Продолжить
совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти
дистанцию 2км в слабой интенсивности.
|
|
60/4
|
ОРУ.
Совершенствование ранее изученных элементов баскетбола. Игра по упрощенным
правилам. Контроль - пресс за 30 сек. Д/з самостоятельное прохождение на
лыжах дистанции до 3 км.
|
|
61/9
62/10
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Обучение подъему способом «Ёлочка». Повторение спуска с
горы в средней стойке, подъем способом «Лесенка». Прохождение дистанции до
2км с 3-4 ускорениями по 100-150м.
|
|
63/5
|
ОРУ.
«Лапта». Совершенствование ловли т/мяча, удара по мячу после набрасывания.
Контроль - прыжки через скакалку за 30 сек. Д/з самостоятельное прохождение
на лыжах дистанции до 3 км.
|
|
64/11
65/12
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Обучение торможению «Плугом», упором. Совершенствование
спусков и подъемов, изученными способами. Эстафеты.
|
|
66/6
|
ОРУ.
Совершенствование ловли т/мяча, удара по мячу, перебежки после
результативного удара. Обучение осаливанию. Контроль - КСУ (30сек+30сек) Д/з
самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.
|
|
67/13
68/14
|
Совершенствование
техники изученных лыжных ходов. Совершенствование техники спусков и подъёмов.
Учёт - техника подъёма «ёлочка».
|
|
69/7
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - вис на
согнутых руках (сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3
км.
|
|
70/15
71/16
|
Спуск
и подъем в гору. Прохождение дистанции до 2,5км по пересеченной местности.
|
|
72/8
|
ОРУ.
Совершенствование осаливания после ловли т/мяча. Учебная игра. Контроль -
пресс за 1мин. Д/з прыжки в высоту с места(45/30).
|
|
73/17
74/18
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
75/9
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - скакалка
за 1мин. Д/з прыжки в высоту с места(45/30).
|
|
76/19
77/20
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 4 до 6км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
78/10
|
ОРУ.
Эстафеты. Учебная игра. Подведение итогов четверти. Проверка домашнего
задания.
|
|
Спортивные
и подвижные игры 13 часов Легкая атлетика 11 часов IV четверть
|
|
79/1
|
Инструктаж
по ОТ № 021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. ОРУ в движении. Совершенствование ловли,
бросков т/мяча. Игра «Лапта». Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
80/2
|
Измерение
длины, массы тела, показатели осанки, физических качеств. Перестроения в
колонну по два, по три, по четыре. ОРУ в движении. Совершенствование
изученных элементов в процессе игры. Контроль - КСУ (20+20+20). Д/з из
полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
81/3
|
Строевая
подготовка, бег до 2,5 мин. ОРУ в парах. Игры на совершенствование навыков
скоростного бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи -
вороны», «Третий липший». Д/з отжимания от опоры до 20 раз.
|
|
82/4
|
Строевая
подготовка, бег до Змин. Игры на совершенствование навыков скоростного бега,
способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны», «Третий
лишний». ОРУ в парах на сопротивление. Д/з отжимания от опоры до 20 раз.
|
|
83/5
|
Строевая
подготовка, бег до 3,5мин. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно-силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Контроль - подтягивание (м), отжимания (д). Д/з приседания
до 30 раз.
|
|
84/6
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно- силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Учебная игра. Д/з приседания до 30 раз.
|
|
85/7
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование метаний на дальность
и точность, скоростно-силовых способностей. «Мини- лапта», «Метко в цель».
Д/з приседания до 30 раз.
|
|
86/8
|
Строевая
подготовка. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи, броска и
ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве. «Перестрелка». Д/з
приседания до 30 раз.
|
|
87/9
|
Строевая
подготовка, эстафеты. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи,
броска и ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве.
«Перестрелка». Контроль - челночный бег 4*9м. Д/з приседания до 30 раз.
|
|
88/10
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра
(5*10сек).
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
90/12
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
91/13
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
92/1
|
Инструктаж
по ОТ № 018 на занятиях по л/а. Кроссовая подготовка 600м. Специальные
беговые упражнения. Игра в мини-футбол. Д/з бег с ходьбой до 15 мин.
|
|
93/2
|
Кроссовая
подготовка до 600м. ОРУ на растяжение. Беговые упражнения. Мониторинг
физической подготовки - тест (бег 30м, прыжок с места,
подтягивание/отжимание). Игра в футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой до
15мин.
|
|
94/3
|
Кроссовая
подготовка до 1000м с 2-3 ускорениями по 40-50м. ОРУ на растяжение. Игры -
футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
95/4
|
Бег
в слабой интенсивности 600м. Совершенствование специальных беговых
упражнений. ОРУ на растяжение. Бег 30м - учет. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
96/5
|
Кроссовая
подготовка до 600м. Учет - бег 200м. Совершенствование техники прыжка в длину
с разбега. Совершенствование техники метания малого мяча на дальность. Игры.
Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
97/6
|
Кроссовая
и силовая подготовка. ОРУ. Совершенствование техники метания малого мяча.
Учет - прыжок в длину с разбега. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
98/7
|
Кроссовая
подготовка 1000м ОРУ на верхний плечевой пояс. Учет - метание малого мяча на
дальность. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
99/8
|
Разминочный
бег до 2 мин, ОРУ на растяжение. Учет - кросс 1000м. Игры. Д/з бег с ходьбой
15мин.
|
|
100/9
|
ОРУ
в парах на сопротивление. Преодоление полосы препятствий. Контроль -
подтягивание/отжимание. Подвижные игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
101/10
|
Разминочный
бег до 2мин. ОРУ. Учет - бег 6 мин. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
102/11
|
Спортивные,
подвижные игры. Подведение итогов учебного года. Д/з силовая подготовка,
непрерывный бег до 10 мин.
|
Приложение 3
Уровень физической подготовленности учащихся 3
класса (по Ляху В.И., 2012 г.)
|
Контрольные
упражнения
|
Уровень
физической подготовленности
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание
в висе, количество раз
|
5
|
4
|
3
|
|
|
|
|
Подтягивание
в висе лежа, согнувшись, количество раз
|
|
|
|
12
|
8
|
5
|
|
Прыжок
в длину с места, см
|
150-160
|
131-149
|
120-130
|
143-152
|
126-142
|
115-125
|
|
Бег
30 м с высокого старта, с
|
5,8-5,6
|
6,3-5,9
|
6,6-6,4
|
6,3-6,0
|
6,5-5,9
|
6,8-6,6
|
|
Бег
1000 м (мин, с)
|
5,00
|
5,30
|
6,00
|
6,00
|
6,30
|
7,00
|
|
Ходьба
на лыжах 1 км (мин, с)
|
8,00
|
8,30
|
9,00
|
8,30
|
9,00
|
9,30
|
Уровень физической подготовленности учащихся 4
класса (по Ляху В. И., 2012 г.)
|
Контрольные
упражнения
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание
в висе, количество раз
|
6
|
4
|
3
|
|
|
|
|
Подтягивание
в висе лежа, согнувшись, количество раз
|
|
|
|
18
|
15
|
10
|
|
Бег
60 м с высокого старта, с
|
10,0
|
10,8
|
11,0
|
10,3
|
11,0
|
11,5
|
|
Бег
1000 м (мин, с)
|
4,30
|
5,00
|
5,30
|
5,00
|
5,40
|
6,30
|
|
Ходьба
на лыжах 1 км (мин, с)
|
7,00
|
7,30
|
8,00
|
7,30
|
8,00
|
8,30
|