Исследование физических и функциональных возможностей регбисток
Содержание
Введение
1. Состояние изученности проблемы по литературным данным
1.1 История развития мирового регби
1.2 Физическая подготовка регбисток
1.3 Значение тотальных размеров тела регбисток
1.4 Физиологические механизмы развития силовых качеств
1.5 Физиологические механизмы развития скоростных качеств
(быстроты)
1.6 Физиологические механизмы развития выносливости
1.7 Физиологические факторы координационных способностей ловкости и
гибкости
2. Материал и методы исследований
2.1 Методы исследования
2.2 Ортостатический метод исследования
2.3 Статистический метод исследования
3. Результаты собственных исследований
3.1 Показатели физических тестов и их результаты
3.2 Показатели функциональных проб и их результаты
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Актуальность проблемы. Имеющиеся литературные
данные свидетельствуют о том, что в содержательно-логической основе современной
теории и методике спортивной тренировке имеются стремления ученых подвести
биологическую основу под тренировочный процесс.
Данная проблема в теории и практике регби слабо разработана и
во многих учебных изданиях практически не рассматривается. Имеющиеся учебники и
учебные пособия в основном акцентируют внимание на технико-тактической,
психологической, теоретической подготовке и отсутствия должного внимания
функциональной подготовленности, что существенно сдерживает процесс управления
спортивными достижениями.
Современные темпы развития спорта характеризуются
использованием в тренировочном процессе больших объемов околопредельных
физических нагрузок, и дальнейшее их повышение ставит организм на грань
перенапряжения и истощения. В связи с этим возникает необходимость решить
актуальную научную проблему, связанную с более углубленным изучением
закономерностей роста спортивного результата в зависимости от уровня
функциональных и физических возможностей регбисток, а также факторов, влияющих
на эти взаимосвязи.
Гипотеза исследования. Если исследовать физические
и функциональные возможности в зависимости от спортивного амплуа регбисток
высокой квалификации в различных условиях внешней среды, то это позволит
оптимизировать подготовку спортсменов.
Объекты исследования - учебно-тренировочный
процесс регбисток высокой квалификации.
Предмет исследования - физические и
функциональные возможности регбисток в зависимости от их спортивного амплуа.
Цель исследования - определить физические
и функциональные возможности в зависимости от спортивного амплуа регбисток
высокой квалификации в различных условиях внешней среды для оптимизации
подготовки спортсменов.
Задачи исследования
. Дать анализ состоянию изученности проблемы влияния
среднегорья на физические и функциональные возможности спортсменок.
. Определить физические и функциональные возможности
регбисток.
. Оценить влияние тренировок в условиях среднегорья на
физические и функциональные возможности регбисток.
Методы исследования. Для решения поставленных
задач в работе использовались следующие методы: анализ научной и методической
литературы, педагогический эксперимент, физиологические исследования,
статистическая обработка полученных данных.
Научная новизна работы. В теории и практике регби
на данный момент имеется очень мало теоретических и практических разработок по
особенностям использования в тренировочном процессе показателей физического развития
и функциональной подготовленности, в настоящей работе была поставлена и решена
проблема о роли и месте их в системе спортивной подготовки.
Дана оценка наиболее значимых физических и функциональных
показателей, влияющих на спортивную результативность в соревновательной
деятельности регбисток.
Предложены новые аспекты в подходах к модели системы
спортивной подготовки регбисток, в которых к ранее известным вводится
использование наиболее значимых функциональных показателей.
Разработаны оценочные зоны по Зациорскому, позволяющие
оценить индивидуальные возможности каждой спортсменки и они позволяют
оптимизировать процесс подготовки к соревнованиям.
регбистка физический функциональный спортивный
1. Состояние
изученности проблемы по литературным данным
1.1 История
развития мирового регби
Регби родилось в Англии. По-английски игра называется "rugby-football".
Еще в средние века в Англии огромной популярностью
пользовалась игра в мяч. Правда, в те времена она значительно отличалась от
нынешних футбола и регби. Мяч гоняли по городским улицам и сельским дорогам
огромные толпы людей без всяких правил. Его ловили, кидали, пинали, делали все,
чтобы загнать на сторону противника. Причем делали это самозабвенно, что
послужило поводом одному очевидцу-французу написать так: "Если англичане с
таким самозабвением предаются этому спорту, то меня пугает одна мысль о том,
как они занимаются серьезным делом". Естественно, что такие
"матчи" обычно кончались всеобщей потасовкой. Во времена Эдуарда II, Ричарда II и Эдуарда III издавались строжайшие
законы против "футбола толпы", так называли эту игру, так как она, по
мнению королей, вызывала беспорядки и отвлекала подданных от других занятий. Но
постепенно игра входила в более или менее организованные рамки и прочно
утвердилась в английских учебных заведениях, однако играли по своим правилам,
что создавало трудности при встречах команд разных учебных заведений.
апреля 1823 года настал памятный для истории спорта день,
когда на поле колледжа города Регби в день годовщины победы под Ватерлоо
шестнадцатилетний ученик Уильям Вэбб Эллис (William Webb Ellis) схватил мяч руками и
устремился с ним к "городу" соперников. Это было нарушение правил -
мяч можно было только перебрасывать, но оно и послужило толчком к возникновению
новой игры. И до сих пор гордостью города Регби помимо самой высокой в Англии
телебашни является мемориальная доска на стене колледжа с текстом: "Пусть
эта доска напоминает о славном деянии Уильяма Вебба Эллиса, первого, кто
осмелился нарушить правила, схватил мяч руками и побежал с ним. Так возникла
игра регби в 1823 году".
Вскоре "регби - игра" получила признание в
различных учебных заведениях Англии. В конце 1840-х были разработаны первые
"альтернативные" правила футбола, по которым разрешалось играть, и
ногами, и руками, но пасовать можно было только назад или вбок. Со временем
изменились ворота и количество на поле, - и сама суть игры (поскольку мяч
теперь можно было не только забивать в ворота, но и "приземлять" в
зачетном поле соперника). Сам мяч тоже был не похож на своего футбольного
"собрата": благодаря овальной форме регбийную "дыню" легче
было удержать, прижимая к себе на бегу.
В 1871 году был создан Союз регби (Rugby Football Union), объединивший двадцать
один английский клуб. В 1873 году возник Союз регби Шотландии (Scottish Rugby Union), в 1875 году -
ирландский союз. В 1890 году они объединились в Международный совет
регби (International Rugby Football Board), в который позднее вошли
бывшие британские доминионы - Австралия, Новая Зеландия и Южная Африка. Там и
поныне регби является спортом номер один. Постепенно игра распространилась и в
других странах, на других континентах. В 1934 году была создана Международная
любительская федерация регби (FIRA).
В программу Игр 1904 год и 1912 регби не входило. В 1920 в
олимпийском Антверпене первенствовала команда США. И на этот раз исход турнира
решался в единственном матче: будущих чемпионов против сборной Франции. На
Олимпийских Играх - 1924 в Париже команда хозяев вновь уступила
"золото" американцам, бронзовые медали достались спортсменам из
Румынии.
После парижской Олимпиады по ряду причин, - в первую очередь
из-за отсутствия единой международной федерации, - регби надолго исчезло из
олимпийской программы.
Ситуация стала меняться в 1990-е, когда IRB взяла под свой контроль
проведение крупных международных соревнований и получила официальное признание
МОК.
Одна из его разновидностей - Регби-7 - была включена в
программу Олимпийских Игр - 2008 году в Пекине в качестве показательного вида.
Регби как один из красивых и зрелищных видов спорта, получил
свое развитие в г. Талдыкорган в 1987 году и в настоящее время завоевывает все
большую популярность в регионах Алматинской области. Через три года наши
спортсмены заявили о себе, как о перспективных, техничных игроках, вошли в
женский состав сборной национальной команды Казахстана
1.2
Физическая подготовка регбисток
Для изучения различных сторон физической подготовленности
спортсменов применяется структурный анализ.
Структура физической подготовленности спортсмена характеризуется
взаимосвязью морфофункциональных приспособительных перестроек в организме,
определяющих его работоспособность. [2]
Анализ научно-методической литературы показал, что решение
проблемы о структуре физической подготовленности во многом зависит от выяснения
таких вопросов, как взаимосвязь физических качеств в процессе их развития и
перенос этих качеств с одного вида деятельности на другой. Было выявлено, что
взаимосвязь между физическими качествами может быть положительной,
отрицательной или нейтральной [2; 5].
При повышении спортивного мастерства структура физической
подготовленности не может оставаться постоянной. Связи между отдельными
физическими качествами изменяются, и довольно существенно. Поэтому практическое
значение имеет физическая подготовленность спортсменов, уровень и динамика
роста спортивного мастерства, ибо с его повышением наблюдается увеличение числа
факторов, в совокупности оценивающих двигательные способности [2].
Современное регби предъявляет высокие требования к
двигательным способностям и функциональным возможностям спортсмена.
Двигательная деятельность регбисток очень разнообразна и сложна. Она
характеризуется большой изменчивостью применяемых движений, различных по
характеру и структуре, сложностью индивидуальных, групповых и командных
действий, непрерывным изменением ситуаций, динамической и статической работой
переменной мощности. Все это требует всестороннего воспитания физических
качеств регбисток - силы, быстроты, выносливости, координационных способностей,
гибкости.
Воспитание и совершенствование физических качеств необходимо
осуществлять, принимая во внимание функции, выполняемые регбистками во время
игры, так как характер соревновательной деятельности игроков линии нападения в
значительной степени отличается от игровой деятельности игроков линии защиты.
[23]
Проявление физических качеств осуществляется от
незначительной степени до максимальных значений. При выполнении упражнений или
технических действий в видах спорта требуется высокая степень проявления одних
качеств и несколько ниже других.
Для тренера и преподавателя физической культуры большой
интерес представляют физиологические механизмы, обеспечивающие развитие
физических качеств.
Особенности развития физических качеств в физическом
воспитании и спорте связано с изменением таких биологических факторов как:
морфологические, физиологические, биохимические, психологические.
Ограничивают проявление физических качеств следующие свойства
организма:
резервные возможности двигательного аппарата (структурные
особенности скелетных мышц, их биологический состав, снабжение их кровеносными
сосудами);
характер нервной и гуморальной регуляции;
резервные возможности вегетативных функций
(кислородно-транспортных систем: крови, кровообращения, дыхания).
Развитие физических качеств основано на формировании
условно-рефлекторных связей и программ движения, которые связаны с образованием
динамических стереотипов и с высокой степенью координационных возможностей в
ЦНС.
1.3 Значение
тотальных размеров тела регбисток
Тотальные размеры тела регбисток имеют большое значение при
отборе игроков в различные линии и звенья команды в соответствии с их
функциональным значением. Характерно то, что эти показатели в значительной мере
отражаются на эффективности соревновательной деятельности.
По обобщенным модельным показателям тотальных размеров тела
игроков сборных команд было выявлено, что самыми тяжелыми и рослыми игроками
являются нападающие.
Самыми легкими и низкими являются игроки линии полузащиты.
Большая подвижность в сочетании с ловкостью и быстротой предъявляют вполне
определенные требования к росту и весу. Очевидно, отбор игроков в линию
полузащиты необходимо осуществлять, подбирая низкорослых регбисток (до 170 см),
весом до 70кг. Это дает возможность повысить их мобильность и подвижность, что
особенно важно для игроков этой линии.
Срединное значение занимают игроки линии защиты. По своим
игровым функциям они - многоборцы. Большая сила в сочетании с хорошей
подвижностью, скоростью и выносливостью также предъявляют значительные
требования к основным тотальным размерам тела регбистки.
Анализ весо-ростовых показателей позволяют утверждать
следующее. В первой линии нападения играют спортсменки 180 см и выше, с весом
до 95 кг. Во второй линии наметилась явная тенденция к увеличению роста
игроков, соответственно и веса. Здесь необходимо предупредить тренерский
состав, что рост игроков второй линии не будет иметь положительного значения,
если высокорослые игроки по своим физическим данным плохо развиты. Поэтому к
таким игрокам необходим индивидуальный подход и применение соответствующих
методов воспитания физических качеств и формирования технико-тактических
навыков. В третьей линии нападения средние показатели роста игроков значительно
превышают рост игроков первой линии, а по показателям веса они равны.
Тщательное изучение игроков различных команд, а также
обобщенных и детальных модельных показателей дают основание говорить о
целенаправленном отборе игроков в линию нападения по показателям роста и веса.
На этих игроков ложиться основная задача овладеть мячом,
сохранить его, создать ситуацию в атаке, способствующую ее активному
завершению.
Успешность действия игроков в назначаемой схватке тоже во
многом зависит от отбора игроков по росту и весу. Не может игрок второй линии
успешно действовать в толчке всей схватки, если его рост, к примеру, около 2 м,
а игрока первой линии нападения, за которым он стоит, менее 175см, т.е. длина
ног "столба" играет не последнюю роль.
Игроки второй линии по своим весо-ростовым данным должны
соответствовать друг другу, иначе усилия стягивающего игрока (№8) в толчке
будут во многом неэффективны. Из этих на первый взгляд не значительных моментов
подбора игроков складывается согласованные действия всей схватки в толчке, ее
синхронности и мощности, что является одним из показателей коллективной
техники.
В линии защиты показатели веса и роста отличаются
незначительно. Линия трехчетвертных состоит из высоких игроков (175 см),
имеющих вес до 80 кг. Игроки данного амплуа должны обладать совершенной
техникой владения мячом, тонким пониманием тактики игры умением вести силовое
единоборство с нападающими противника, стремительно, с максимальной скоростью
завершать атакующие действия команды, преодолевая защитные заслоны противника.
Учитывая требования, предъявляемые современной игрой
защитнице (№ 15), нет ничего удивительного, что средние показатели ее роста и
веса мало, чем отличаются от показателей игроков линии трех четвертных.
Необходимо также обратить внимание тренеров на такой
показатель, как центр тяжести регбисток. Для игроков линии нападения смещение
центра тяжести к низу, очевидно, имеет большое значение, так как она ниже, тем
легче управлять движениями своего тела за счет большей устойчивости. [23]
1.4
Физиологические механизмы развития силовых качеств
С точки зрения тренировочных наук сила является предпосылкой
результативности спортсмена (для преодоления - путем деятельности мышц -
внешних сопротивлений либо внешних сил). Это реализуется передачей
"внутренних" сил на пассивный двигательный аппарат.
Сила как спортивное качество относится к группе физических
качеств, потому что основа ее - энергетическая база. В процессе достижения
спортивного мастерства силовые качества тесно связаны с выносливостью и
скоростью. Подтверждением этой связи являются такие понятия как скоростная
сила, силовая выносливость или скоростно-силовая выносливость.
Но эффективное использование натренированных мышц возможно
только при помощи хорошо развитых координативных качеств, высокой подвижности
суставов, хорошей растяжимости, эластичности и расслабляемости мышц, а также
при оптимальном владении техникой. Эта тесная связь силовых качеств с другими
качествами и факторами результативности требует в спорте целенаправленной
работы над развитием силовых качеств.
Говоря о силовых качествах, мы понимаем следующие их виды:
Максимальная сила: реализация максимального произвольного
сокращения мышц для развития максимального количества силы. Максимальное
количество силы - всегда индивидуальное количество данной силы у спортсмена.
В тренировочных науках встречаются - в связи с понятием
максимальная сила - также понятия абсолютная и относительная сила. Понятие
абсолютная сила используется как синоним максимальной силы. Она играет важную
роль в видах спорта, в которых нужно преодолевать значительные внешние
сопротивления (штанга, борьба, метание молота). Эта абсолютная сила тем больше,
чем больше активной мышечной массы у спортсмена.
Под относительной силой понимается силовая мощность по
отношению к весу тела. Поэтому спортсмены с высокой максимальной силовой
мощностью и относительно небольшим весом тела обладают более высокой
относительной силой. Относительная сила имеет большое значение в видах спорта,
где требуется (про) движение собственного тела.
Абсолютная сила: Индивидуально определяемая высочайшая сила,
которую спортсмен может проявить независящей от сознания стимуляцией.
Доказано, что при высокочастотных электрических раздражениях
мышцы развивают значительно больше силы, чем при произвольных сокращениях мышц.
Абсолютная сила всегда больше максимальной силы. Она определяется в основном
поперечным разрезом мышц. Разница между абсолютной и максимальной силой
называется силовым дефицитом и указывается в литературе в размере от 45% до 5%.
Силовой дефицит можно оптимировать с помощью изменения нагрузки, прежде всего
улучшением внутри - и межмышечной координации.
Скоростная сила: качество, необходимое для преодоления
сопротивлений при высокой скорости движений. Речь здесь идет в основном о
преодолении немаксимальных сопротивлений. Основными компонентами скоростной
силы являются стартовая сила и взрывная сила.
Стартовая сила: физическое качество, проявляющееся в высокой
скорости развития силы (нарастание силы) в начале процесса сокращения мышц.
Автор Бюрле рассчитывает стартовую силу из количества нарастающей силы впервые
30 тз процесса сокращения мышц. Стартовая сила в значительной степени зависит
от количества двигательных единиц в начале процесса сокращения (синхронность,
мобилизация мышечных волокон).
Взрывная сила: физическое качество, нужное для достижения
большого количества силы в кратчайшее время. Взрывная сила оценивается по
крутизне возрастания силы. Критерии - либо самый крутой подъем кривой сила -
время, либо время до достижения 50% максимальной силы.
Силовая выносливость: сопротивляемость организма усталости
при соревновательных и тренировочных нагрузках с большой отдачей сил.
Взаимосвязь силы и выносливости характеризуется в немецкой литературе еще и с
помощью понятия "выносливость силы" (авторы Хартманн/Яюннеманн).
Разницу в значении авторы Харре/Леопольд понимают следующим образом: силовая
выносливость является физическим качеством, необходимым для достижения хороших
результатов в видах спорта на выносливость (средние субмаксимальные приложенные
силы и циклические движения), а выносливость силы необходима для максимальных
скоростно-силовых и скоростно-силовых видов спорта (максимальные - почти
максимальные приложенные силы и ациклические движения).
Сила определяется, как способность человека
противодействовать внешнему сопротивлению и преодолевать его за счет мышечных усилий.
Физическое качество силы является основной частью движений во
многих видах физической деятельности и спорта. Проявление силы в спорте
многообразно - это и статическая, динамическая, произвольная, абсолютная,
относительная, взрывная и медленная сила и др.
Выделяют виды проявления силы: максимальная сила, взрывная
сила, силовая выносливость.
Проявление силы связано с величиной усилий, которое
обеспечивается мобилизацией физиологических, морфологических, биохимических,
биомеханических и психических свойств организма спортсменки.
Статическая сила, проявляемая в условиях изометрического
сокращения (то есть при неизменной длине мышцы) характеризуется максимальными
значениями.
Динамическая сила осуществляется при концентрическом и
эксцентрическом сокращении, то есть, когда мышца при сокращении изменяет свою
длину. Динамическая сила меньше, чем статическая.
Максимальная сила проявляется в результате максимального
напряжения или усилия развиваемого при изометрическом режиме сокращения мышц.
Для проявления максимальной силы в статическом режиме необходимы следующие
условия:
) активация максимального числа двигательных единиц, а
соответственно и всех мышечных волокон данной мышцы;
) сокращение мышц в режиме полного тетануса;
) сокращение мышц в изометрическом режиме, то есть при длине
покоя.
Максимальная сила зависит от количества мышечных волокон,
входящих в состав данной мышцы.
Любая тренировка на развитие силовых качеств, как следствие,
сопровождается развитием гипертрофии мышц. Выделяют два вида гипертрофии (увеличение
мышечной массы):
Саркоплазматическая - связанная с повышением объема
саркоплазмы, количества гликогена, КрФ, миоглобина, митохондрий и др.
И миофибриллярная - характеризующаяся увеличением количества
сократительного белка активна и структурного белка миостромина. Содержание
актина находится в прямой зависимости от количества креатина и оба эти
показателя могут использоваться для контроля над развитием силы. В отношении
увеличения длины саркомера белка миозина, доказано, что он остается неизменным даже
под влиянием тренировки. [14]
При тренировке на силу отмечается преимущественный рост
диаметра белых, быстрых мышечных волокон. При развитии силовой выносливости
дополнительно гипертрофируются быстрые окислительно-гликолитические волокна и
окислительные красные, медленные волокна.
Мышечная ткань имеет два типа мышечных волокон - медленно
сокращающиеся и быстро сокращающиеся. Они различаются морфо-функциональными
свойствами.
Медленные окислительные волокна обладают медленной скоростью
сокращения, большим количеством митохондрий, высокой активностью окислительных
ферментов, большим количеством капилляров, миоглобина, высоким уровнем
накопления гликогена и других энергетических богатых веществ. Они отличаются
низкой активностью фермента АТФ-азы, и соответственно энергообразование в них
совершается медленно.
Быстрые гликолитичиские волокна имеют более высокую скорость
сокращения, меньше число митохондрий и капилляров, но высокую активность
ферментов обеспечивающих гликолитические возможности. Одним из важных факторов
определяющих в мышцах скорость сокращения является ферментативное расщепление
АТФ.
Максимальная произвольная сила обычно ниже максимальной и эта
разница соответствует понятию силовой дефицит.
Силовой дефицит зависит от: психологического состояния,
количества одновременно активируемых мышечных групп, степени совершенства
произвольного управления мышцами (от внутримышечной и межмышечной координации).
К специфическим видам силовых способностей можно отнести
силовую выносливость и силовую ловкость. В зависимости от количества
вовлеченных в работу мышц выделяют динамическую силовую выносливость,
характерную для циклической и ациклической работы, а также статическую силовую
выносливость.
Одним из интегральных показателей, характеризующих силовые
способности регбисток линии нападения, является общая силовая выносливость,
которая отражает способность регбистки длительно и эффективно выполнять
различные силовые действия независимо от вида работы мышц.
Игровая деятельность регбисток линии нападения не ограничивается
силовой работой в назначаемых и произвольных схватках, где они должны проявлять
максимальные величины мышечных усилий. Беговая работа переменной интенсивности
с элементами силовой борьбы, захвата, остановка и удержание противника,
сохранение мяча, прыжки вверх при отыгрыше мяча в "коридоре" - все
это должно учитываться при осуществлении силовой подготовки игроков и, особенно
при воспитании общей силовой выносливости.
Особенную роль в назначаемых и произвольных схватках
приобретают силовая выносливость и взрывная сила, проявляемая в условиях
статики, от уровня развития которых у регбисток зависит и эффективность
схваток.
Статистическая силовая выносливость - это способность
регбисток в условиях противоборства эффективно проявлять и удерживать максимальные
величины статических мышечных усилий.
Специфичность взрывной силы у регбисток заключается в быстром
проявлении максимальных мышечных усилий в условиях статики.
Эффективность деятельности игроков линии нападения, связанной
с бегом в зонах большой и умеренной интенсивности и элементами силовой борьбы,
в значительной степени зависит от уровня развития силовой выносливости к
динамической работе и силовой ловкости.
Специальная силовая выносливость регбисток - это способность
длительно выполнять силовую ациклическую работу без снижения ее эффективности.
Силовая ловкость характеризуется способностью регбисток точно
дозировать мышечные усилия различной величины в непредвиденных ситуациях и в
условиях смешанных режимов работы мышц.
Соревновательная деятельность игроков линии защиты и
полузащиты во многом отлична от этой же деятельности игроков линии нападения и
предъявляет совершенно другие требования к силовой подготовке.
Она характеризуется циклической работой скоростно-силового
характера и во многих случаях связана с перемещением собственного веса тела.
Большое значение здесь приобретает относительная сила. Для регбисток линии
защиты уровень развития относительной силы должен быть достаточно высок, причем
развитие силы необходимо осуществлять пропорционально, охватывая все группы
мышц спортсменки и без существенного прироста мышечной массы.
Гипертрофия мышц может отрицательно сказаться на других
качествах, таких, как ловкость, гибкость, быстрота, что снизит эффективность
соревновательной деятельности.
В работе скоростно-силового характера существенна роль
быстрой взрывной силы. Взрывная сила позволяет быстро набрать скорость, а
быстрая сила - поддерживает скорость на дистанции.
Кроме скоростного бега, игрокам этих линий присуща
ациклическая работа с элементами силовой борьбы. Здесь большую роль играет
иловая ловкость и силовая выносливость.
Несколько меньшую значимость по отношению к другим силовым
способностям имеет пассивная статическая сила. При остановке и удержании
противники, удержании мяча трехчетвертной игрок должен обладать силовым
потенциалом, позволяющим в условиях максимального силового статического
напряжения не дать уйти сопернику. [23]
При анализе структуры подготовленности регбисток различной
квалификации выявлено, что наиболее значимым фактором у юных регбистов является
общая силовая подготовленность (16,1%), что позволяет считать качество силы
основным в подготовке спортсменов 17-18 лет. С повышением их квалификации
значимость факторов общей силы снижается и происходит его дифференциация. У
регбистов 19-23 лет выявляются факторы силовой и скоростно-силовой
подготовленности, а также фактор взрывной силы мышц. Таким образом, по мере
роста спортивного мастерства уменьшается роль силы, проявляемой в
неспецифических движениях и в специальных тестах, и одновременно увеличивается
значимость скоростно-силовой подготовленности, возможностей нервно-мышечного
аппарата спортсменов. [10]
1.5
Физиологические механизмы развития скоростных качеств (быстроты)
Быстрота - это способность человека в определённых специфических
условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной
раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления,
сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок
времени и не требующих больших энергозатрат.
Быстрота как двигательное качество - это способность человека
совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок
времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого
качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что
физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного
аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет
подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что
быстрота является комплексным двигательным качеством человека.
Основные формы проявления быстроты человека - время
двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного
движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения
целостного двигательного акта. Выделяют также еще одну форму проявления
быстроты ("скоростных качеств") - быстрое начало движения (то, что в
спортивной практике называют "резкостью"). Практически наибольшее
значение имеет скорость целостных двигательных актов (бег, плавание и др.), а
не элементарные формы проявления быстроты, хотя скорость целостного движения
лишь косвенно характеризует быстроту человека.
Для развития частоты движений можно использовать бег на месте
с максимальной, естественно, частотой, но с минимальным подниманием стоп от
пола. Это упражнение можно использовать и как соответствующий тест,
подсчитывая, количество шагов за 10 сек. (удобней подсчитывать касания пола
какой-нибудь ногой).
С целью превышения максимальной скорости и частоты движений
можно использовать звуковой ритм или соответствующую музыку. Под музыкальное
сопровождение с отчетливым ускоряющимся ритмом, рассчитанное на 15-30 сек.
передвижения, гораздо легче проявить предельную быстроту и попытаться превысить
ее. Так, в эксперименте бег на месте под ускорявшийся танцевальный ритм
позволил спортсменам увеличить частоту движений на 5-8 %.
Быстрота проявляется также в способности преодолевать
определенное расстояние в наиболее короткий отрезок времени, а также в
импульсивности, резкости одиночных или повторных движений. Между указанными
формами проявления быстроты имеется связь, но нет прямой зависимости.
Уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех
в подавляющем большинстве видов спорта. Даже марафонец должен, возможно,
быстрее пробежать свою дистанцию, сохраняя высокую "крейсерскую"
скорость. И успех тяжелоатлета зависит от того, с какой скоростью он сумеет
выполнить необходимое движение.
Быстрота определяется:
а) путем измерения скорости движения в ответ на определенный
сигнал реакциометрами различной конструкции;
б) по количеству движений за установленное время
незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды;
в) по времени преодоления установленного короткого
расстояния;
г) по скорости выполнения однократного движения в сложном
действии.
Все проявления быстроты эффективно развиваются при игре в
регби. Можно также порекомендовать ручной мяч, настольный теннис, подвижные
игры с быстро меняющейся игровой ситуацией и быстрым передвижением.
Воспитание быстроты движений, повышение скорости выполнения
целостных двигательных актов тесно связаны с повышением функциональных
возможностей организма спортсмена, обусловливающих скоростные характеристики в
различных формах двигательной деятельности. В методике воспитания быстроты
существует два направления: Целостное воспитание быстроты в определенном
движении и аналитическое совершенствование отдельных факторов, обуславливающих
максимальную скорость движения.
Главная задача при воспитании быстроты состоит в том, чтобы
спортсмен преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении
скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение
этого упражнения. Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные
упражнения возможно чаще в форме состязания или игры.
Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств
человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время
двигательной реакции. Быстрота зависит от многих факторов: от уровня владения
техникой, развития гибкости и динамической силы, сократительных способностей
мышц, а также функциональных способностей ЦНС.
Скоростные качества - это, предпосылки результативности,
которые позволяют спортсменам за кратчайшее время реализовать спортивные
действия или движения (т.е., с наивысокой скоростью).
Но движения можно исполнять максимально быстро только тогда,
когда для этого в распоряжении имеются соответствующие источники энергии. Для
скоростных действий это АТФ и креатинфосфат. Этих источников энергии хватает
только на очень короткое время, т.е., ограниченное количество энергии
ограничивает одновременно продолжительность максимально скоростных действий.
Скоростная (быстрая) работоспособность связана не только с
маленьким объемом нагрузки, она зависит и от размера внешних сопротивлений,
которые необходимо преодолеть. Доказано, что мышцы сокращаются только тогда
максимально быстро, когда отсутствуют внешние грузы или сопротивления
(Зациорский, 1971г.)
Максимальная скорость сокращения мышц является выражением
скоростной работоспособности данных мышц. Но в спортивной практике это
идеальное состояние - когда только одна мышца может максимально сократиться -
не встречается, так как:
нет ни одного спортивного движения, в котором принимает
участие только одна мышца, обычно это взаимодействие нескольких мышц
(межмышечная координация);
при выполнении движений в спорте мышцами всегда
преодолевается какое-либо внешнее сопротивление, даже если это только вес
собственного тела или отдельных частей тела.
Схема 1. Характеристика отдельных скоростных качеств
Но данное описание является и доказательством того, что четкое
разделение скорости и скоростной силы - прежде всего при исполнении отдельных
движений в низких зонах интенсивности (20% - 30% от индивидуальной максимальной
силы) - практически невозможно.
Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств,
позволяющих выполнить движение за минимальное время. Обычно скоростные
способности определяют по элементарным и комплексным формам
проявления. К элементарным формам относятся латентное время простых
и сложных двигательных реакций, скорость выполнения отдельного движения,
частота движений. К комплексным формам проявления быстроты в спорте
относят возможность достижения высокого уровня дистанционной скорости, быстрого
набора скорости на старте, выполнения с высокой скоростью движения в разных
видах спорта. [17]
Указанные формы относительно независимы друг от друга и в
двигательной деятельности определяют все случаи проявления быстроты.
Относительная независимость форм проявления быстроты обуславливает методику ее
воспитания, т.е. в каждом отдельном случае необходимо учитывать специфику
двигательной деятельности и осуществлять воздействие с помощью определенных
методов на те скоростные способности, от которых в основном зависит скорость
выполнения движений.
Скоростная работа сопровождается значительными
морфофункциональными и биохимическими перестройками всего организма.
Перестройки многих систем организма при развитии быстроты
требуют большого времени, чем качество силы, а сохраняются эти изменения после
прекращения тренировок более короткий промежуток времени, чем качество силы и
выносливости.
Проявление быстроты зависит от морфологических
факторов, которые определяются следующими показателями:
) числом быстрых, белых волокон (их отношение к медленным,
красным мышечным волокнам, значительно выше у спортсменов занимающихся видами
спорта с преобладанием качеств скоростной выносливости);
) количеством миостроминов;
) длиной мышц (мышцы с длинными волокнами сокращаются
быстрее, чем короткие).
Биохимический фактор, определяющий проявление скоротных
свойств характеризуется повышением в процессе тренировок, следующих
показателей:
) емкость или количество анаэробных источников энергии (КрФ,
фосфолипидов, гликогена и миоглобина);
) скорость биохимических реакций;
) активность ферментов (обеспечивающих быстрый ресинтез АТФ и
скорости поглощения Са саркоплазматическом ретикулюмом, что создают условия для
быстрого сокращения мышц), АТФ-азной активности.
Физиологические факторы быстроты связаны:
) с функциональными свойствами центральной нервной системы,
лабильностью, подвижностью нервной системы;
) с моторными компонентами двигательной реакции, скоростью
двигательной реакции (простой и сложной);
) с мышечно-суставной чувствительностью;
) со степенью совершенства сформированности двигательного
навыка и его компонентов в сложных движениях, требующих быстрого выполнения;
) с эффективностью нервно-мышечной координации.
В спортивных играх и единоборствах большое значение при
проявлении быстроты имеют свойства ЦНС, уровень экстраполяции, рациональность
мышечной координации, обеспечивающей экономичность функционирования
вегетативных и гормональных систем.
В спортивной деятельности характерны четыре режима скоростной
работы:
) ациклический, с одноактными проявлениями концентрированного
взрывного усилия, с относительно продолжительными нагрузками;
) стартовый разгон, с быстрым наращиванием скорости за
короткий промежуток времени;
) дистанционный, связанный с поддержанием высокой скорости
передвижения по дистанции;
) переменный, включающий три выше указанных режима [3].
Выявлено, что способность набирать скорость и длительно
поддерживать максимальную скорость является независимыми друг от друга
свойствами организма.
Быстрота простой двигательной реакции не имеет большого
значения в игровой деятельности регбисток, тем не менее, ее необходимо
воспитывать и совершенствовать.
При воспитании быстроты простой двигательной реакции используют:
повторное выполнение старта в беге; изменение направления бега по хлопку или
свистку; различные повороты, приседания, выпрыгивания, (выполняемые в движении
и на месте) с возможно более быстрым реагированием на сигнал. Быстрота простой
двигательной реакции после первых занятий значительно улучшается, а затем
постепенно стабилизируется.
Большое значение в регби имеют сложные двигательные реакции,
в которых участвуют несколько раздражителей, причем последовательность
воздействия раздражителей заранее неизвестна. Различают реакцию выбора и
реакцию на движущийся объект.
Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа
из ряда возможных. Например, действия игрока нападающей команды при
блокировании его игроками защищающей команды.
Реакция на движущийся предмет наиболее типична для регбистки.
В этой реакции большое значение имеет умение видеть мяч, игрока с мячом,
передвигающегося с большой скоростью, оценить направление и скорость
передвижения игроков или полета мяча, мгновенно составить и реализовать план
действия.
При воспитании быстроты сложной двигательной реакции на
движущийся объект необходимо:
) повышать тренировочные требования объекта (мяча, игрока);
) включать в тренировку упражнения с большой внезапностью
появления объекта;
) воспитывать умение быстро распознавать и оценивать
подготовительные действия соперника с целью предугадывания скорости и
направления движущегося объекта.
Упражнения на воспитание быстроты и частоты движений лучше
давать в начале тренировочного процесса на фоне оптимального состояния ЦНС.
Ближе к соревновательному периоду включают со специальной, скоростной
направленностью, т.е. выполнение технических действий на максимальной скорости.
[23]
1.6
Физиологические механизмы развития выносливости
Выносливость - это умение организма спортсмена противостоять
усталости при специфических спортивных нагрузках.
Выносливость характеризуется совокупностью физических
способностей, обеспечивающих поддержание работы в зонах максимальной, большой и
умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой энергетический профиль, а
вместе с ним и своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.
Продолжительность механической работы до полного утомления
можно разделить на три фазы: начального утомления, компенсированного и
декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризуется появлением первых
признаков усталости, свидетельствующих о начале развития утомления. Вторая фаза
характеризуется прогрессивно усугубляющим утомлением, поддержанием заданной
мощности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением
биохимической структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и
увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой степень
утомления, приводящего к снижению мощности работы вплоть до ее прекращения.
Продолжительность работы без снижения мощности (суммарное время работы в первых
двух фазах) будет характеризовать лишь один из способностей, выражаемую
качество выносливости, а суммарное время работы во всех трех фазах отражает
уровень физической работоспособности в данной зоне мощности.
Уровень развития выносливости спортсмена определяет во всех
видах спорта:
возможный объем тренировки;
время восстановления после тренировок и соревнований;
уровень стабильности организма на соревнованиях, - уровень
стабильности техники.
В силовых и игровых видах спорта уровень развития
выносливости спортсмена определяет:
количество эффективных силовых действий в течение
соревнований;
возможность подойти к финалу соревнований в хорошей форме.
В силовых, скоростно-силовых видах спорта и видах спорта
уровень развития выносливости спортсмена определяет:
возможность участия в соревнованиях по нескольким
дисциплинам;
занятие лучших мест при одинаково хорошо развитых других
предпосылках результативности участвующих спортсменов.
Подразделение на различные формы
Подразделение на различные формы качеств выносливости
проводится по следующим критериям:
функции качеств выносливости;
продолжительность нагрузки на соревнованиях;
отношение выносливости к другим кондиционным (физическим)
качествам.
По функциям выносливость разделяют на общую выносливость и
выносливость, обязательную в соревнованиях (соревновательную выносливость).
Общая выносливость - это умение организма спортсмена
противостоять усталости при длительной нагрузке, не переходя в анаэробный обмен
веществ (в анаэробный режим).
Общая выносливость - это функциональная база для различных
видов соревновательной выносливости. Уровень развития общей выносливости
зависит от уровня максимального потребления кислорода (МПК), от скорости
транспортировки (подачи) крови, от оптимальной активности сердечнососудистой
системы, от более эффективного использования кислорода в тканях, экономии
движений и от уровня психической переносимости нагрузки.
Соревновательная выносливость - это умение организма
спортсмена противостоять усталости при специфических требованиях вида
спорта/дисциплины в соревновательных условиях.
Все нижеследующие названные виды выносливости являются более
или менее важными частями конкретной соревновательной выносливости. С точки
зрения временной длительности нагрузки на соревнованиях различают
кратковременную выносливость, средневременную выносливость и долговременную
выносливость.
Кратковременная выносливость - это умение организма
спортсмена справляться с нагрузкой длительностью от 45 сек. до 2 мин.
преимущественно при анаэробном обмене веществ (в анаэробном режиме работы) без
значительного уставания при этом.
Одним из важных разделов физической подготовки регбисток
считается воспитание выносливости.
Выносливость характеризуется способностью человека длительно
поддерживать работоспособность в необходимом режиме.
В зависимости от главного качества или свойства необходимого
для поддержания работоспособности в спорте различают следующие виды
выносливости: статическая, динамическая, локальная, глобальная, силовая,
аэробная, анаэробная. Эти способности характеризуются специфичностью
выносливости.
Опыт соревнований подсказывает, что команды, хорошо
подготовленные в технико-тактическом плане, нередко проигрывают матч во втором
тайме из-за отсутствия достаточного уровня развития общей и специальной
выносливости.
Общая выносливость - это способность длительно выполнять
работу умеренной мощности при глобальном функционировании мышечной системы.
Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называют
специальной. Различают также скоростную выносливость, которая отражает
способность спортсмена наращивать до максимума и поддерживать предельную
скорость передвижения на всей дистанции.
Работа над скоростной выносливостью
Для развития скоростной выносливости необходимы:
незначительный объем нагрузки, т.е. продолжительность
нагрузки до 45 сек.;
уровень интенсивности - субмаксимальный до максимального, при
этом - субмаксимальная интенсивность для более длительной нагрузки, а
максимальная для более короткой нагрузки;
небольшое количество повторений при отдельных нагрузках;
довольно длинные паузы, т.е.
при субмаксимальной интенсивности-2-4 мин., при максимальной
интенсивности - до 15 мин.;
долгое время на восстановление.
Нагрузкой такого типа тренируют нервную систему и анаэробный
обмен веществ. Спортсмен, тогда в таком состоянии не сильно устает на коротких
дистанциях или выполняет движения достаточно быстро во время продолжительных
соревнований (спортивные игры, борьба).
Для работы над скоростной выносливостью особенно годятся
интенсивный интервальный метод, повторный метод, а также соревновательный и
контрольный методы.
Работа над кратковременной выносливостью
Для развития соревновательной кратковременной выносливости
необходимы:
- малый объем нагрузки;
- соревновательная
интенсивность нагрузки.
Это приводит к сильной нагрузке нервной системы, а также к
наилучшему развитию анаэробного обмена веществ в организме спортсмена. Таким
путем проводится целенаправленное развитие способности организма нейтрализовать
и переносить кислые продукты обмена веществ (напр., молочную кислоту).
Работа над средневременной выносливостью
Для развития соревновательной средневременной выносливости
необходимы:
- средний объем нагрузки;
- соревновательная
интенсивность нагрузки.
Таким образом, спортсмен привыкает работать в
аэробно-анаэробном обмене веществ. Кроме того, у него развивается способность
нейтрализовать и переносить кислые продукты обмена веществ (напр., молочную
кислоту). Для работы над средневременной выносливостью особенно годятся
непрерывный метод и его варианты, а также интервальные методы.
Работа над долговременной выносливостью
Развитие соревновательной долговременной выносливости
проводится в основном по принципам работы над общей выносливостью. Правда,
интенсивность нагрузки здесь нужно приблизить к соревновательной. Таким
образом, организм спортсмена будет в состоянии в случае необходимости
переходить на анаэробный обмен веществ, если это нужно делать по тактическим соображениям
(например старт, рывок с ходу, финишный рывок).
Для работы над долговременной выносливостью особенно годятся
непрерывный метод, а также экстенсивный интервальный метод.
Индивидуальная мощность нагрузки
Требования по нагрузке должны обязательно соответствовать
индивидуальной работоспособности спортсмена.
Лучший индивидуальный результат (или цель) спортсмена на
какой-либо определенной дистанции - это всегда 100%. Данный В подготовительный
период во всех видах спорта занимаются, в основном, развитием общей
выносливости. При этом пользуются непрерывным методом и экстенсивным
интервальным методом. В непрерывном методе пользуются чаще экстенсивным, чем
интенсивным вариантом.
Для спортсменов рекомендуются объемы специфической нагрузки
на уровне ПАНО (порога анаэробного обмена), потому что в данном режиме
создаются предпосылки для окислительного метаболизма с активацией липидного
обмена, что способствует повышению аэробной мощности, совершенствуются
окислительные возможности медленных, красных волокон.
Факторы, определяющие выносливость:
) функциональная мощность физиологических показателей;
) экономизация функций;
) устойчивость к экстремальным условиям;
) устойчивость и вариабельность двигательного навыка.
Учитывая вышесказанное, необходимо различать специальную
выносливость игрока линии нападения и специальную выносливость трехчетвертного,
так как характер игровой деятельности тех и других в значительной степени
отличается. В первом случае работа лежит в зонах большой и умеренной мощности с
компонентами силовой борьбы, во втором - в зонах субмаксимальной и максимальной
мощности и в основном отражает скоростно-силовую деятельность регбиста.
В тренировочном процессе, воздействуя на аэробные и
анаэробные возможности человека, добиваясь существенного развития общей и
специальной выносливости. Основой методики воспитания выносливости является
создание утомления определенной степени и характера.
Под воздействием физических упражнений в организме спортсмена
происходят сдвиги в различных системах организма, что приводит к определенной
степени утомления. Это обуславливает развитие выносливости, поскольку организм
адаптируется к подобному состоянию.
При воспитании выносливости используют равномерный,
повторный, переменный, повторно-переменный методы, представляющие различные
варианты нагрузки и отдыха. Каждый из них состоит из пяти компонентов:
интенсивность нагрузки, продолжительность нагрузки, продолжительность
интервалов отдыха, характер отдыха, числа повторений варианта.
При воспитании общей выносливости работа в основном
направлена на повышение уровня аэробных возможностей спортсмена и
характеризуется решением трех задач: увеличение максимального потребления
кислорода; развитие способности поддерживать максимальное потребление кислорода
значительное время.
Как уже отмечалось, для игроков линии нападения характерна
работа большой и умеренной мощности с элементами силовой борьбы. Наряду с общей
силовой выносливостью и выносливостью к силовой работе, осуществляемой в
статическом режиме (статическая силовая выносливость) и динамическом режиме
(динамическая силовая выносливость), большое значение имеет специальная
выносливость, которую можно назвать комбинированной.
Комбинированная выносливость - это способность регбистки
длительно выполнять переменную работу различной интенсивности, включающей
элементы бега и силового противоборства.
Основные методы воспитания комбинированной выносливости - это
метод круговой тренировки и метод приближенного моделирования соревновательной
деятельности.
Специфика деятельности регбисток линии четвертных в основном
характеризуется беговой работой с предельной и околопредельной скоростью.
Поэтому воспитание специальной выносливости осуществляется путем выполнения
беговых упражнений с применением интервального метода тренировки,
обусловленного мощностью и эффективностью анаэробных процессов. В большинстве
случаев применяют интервальную тренировку в анаэробном-алактатном режиме с
целью совершенствования креатинофосфатного механизма, являющегося поставщиком
энергии.
Беговые упражнения выполняются с околопредельной скоростью,
примерно 90-95% от максимальной. Это обусловлено тем, что беговая работа
выполняемая на максимальной скорости, может привести к образованию скоростного
барьера. Хотя это не так страшно для игрока линии четвертных, тем не менее, это
необходимо предусмотреть.
Чисто беговая скоростная работа не совсем отражает
соревновательную деятельность защитниц. Игрокам этой линии в матчах приходится
выполнять на большой скорости обманные движения, изменять направление бега. Это
требует применение методов, которые бы максимально приближали тренировочную
работу к условиям соревновательной деятельности. С этой целью создают условия,
полностью моделирующие деятельность защитниц в игровых ситуациях с
использованием мяча.
Как известно, основу скоростной выносливости создает
определенная степень аэробной выносливости. Для развития аэробной выносливости
применяются нагрузки малой и средней интенсивности, выполняемые как непрерывно,
так и с интервалами. Такая работа создает условия, при которых ударный объем
сердца достигает предельных величин, снабжение кровью сердечной мышцы
осуществляется без каких-либо ограничений.
Выполнение беговой работы на скорость, близкой к критической
(скорость, при которой кислородный запрос равен аэробным возможностям спортсмена),
на частоте пульса 130-150 уд/мин и продолжительностью 30-120 мин, позволяет
значительно улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, что выражается в
повышении мощности аппарата внешнего дыхания, увеличения жизненной емкости
легких. Соответственно увеличивается и энергетический потенциал организма
спортсмена.
Аэробная выносливость является не только базой для развития
скоростной выносливости, но и в значительной степени улучшает способность к
более быстрому восстановлению после нагрузок максимальной и субмаксимальной
интенсивности.
По мере достижения определенного уровня аэробной выносливости
переходят к решению задачи по воспитанию скоростной выносливости путем
воздействия на анаэробные возможности, для чего используются в основном близкие
к соревновательным нагрузки.
Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробную
возможность основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления
недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением
двух задач: Повышением мощность гликолитического (лактатного) механизма и
повышением мощности креатинофосфатного (алактатного) механизма. Для этого
используются основные и специально-подготовительные упражнения соответствующей
интенсивности и применяются методы повторного и переменного интервального
упражнения.
К упражнениям, применяемым в качестве средств
совершенствования гликолитического механизма, предъявляются следующие
требования: работа должна выполняться с интервальностью 90-95% от максимальной
мощности, продолжительность работы от 20с. до 2мин, длина отрезков в беге
200-600м, между сериями должен быть отдых для ликвидации лактатного долга 15-20
мин. [23]
Анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных
регбистов мира показывает, что игра требует высокого проявления силового
потенциала игроков и различных сторон специальной выносливости, и что именно
уровень развития этих качеств в большей степени обеспечивает командам
успешность выступления на мировой арене. Это подтверждает и тот факт, что
продолжительность общей силовой работы составляет 59-61% чистого времени игры,
а беговая работа - до 30%. Соревновательная деятельность игроков различных
линий и амплуа отличается большим разнообразием и специфичностью.
Таким образом, неоднозначность требований, предъявляемых
соревновательной деятельностью к подготовке регбисток различного амплуа,
различная степень совершенства ведущих физических качеств игроков, время
необходимое для становления командной спортивной формы к моменту наиболее
ответственных соревнований, говорят в пользу необходимости применения
модельно-целевого подхода к процессу подготовки команды и дифференцированного
подхода к физической, психической и технико-тактической подготовке
высококвалифицированных игроков.
Существенной новизной при проецировании макроцикла явилось
то, что становление спортивной формы регбистов осуществлялось гетерохронно, с
учетом объективно необходимого для этого времени и значимости игр, а также с
помощью гибкого использования специализированных средств силовой подготовки (различных
ее видов) и специальной выносливости. Основой проекта стал модельно-целевой
подход (предложенный Матвеевым Л. П.) к разработке модели процесса подготовки
команды и индивидуализированно-групповой подход к определению и использованию
средств подготовки и нагрузочных требований к регбисткам различных игровых
линии, звеньев, амплуа.
Стратегия разработанного проекта состояла в том, что к первой
серии соревнований проходило подведение к состоянию субспортивной форме игроков
линии нападения, вся тяжесть соревновательных нагрузок приходилась на них.
Игроки линии защиты осуществляли поддержку своим нападающим, но в атаках
активно не участвовали, в тактическом плане преобладала групповая игра. Ко
второй трети соревнований к состоянию близкому к спортивной форме подводились
игроки линии защиты и полузащиты. В матчах в основном преобладала развернутая
игра трехчетвертных. К началу заключительной серии игр, к моментам наиболее
тяжелых и ответственных матчей, все линии команды подходили к пику спортивной
формы, в то время как во многих других командах уже наблюдается некоторый спад
в результатах, в связи с укороченным подготовительным периодом. Поскольку
годичный цикл подготовки строился на основе сдвоенной структуры, то во втором
макроцикле использовался противоположный подход. В первой серии игр основная
нагрузка ложилась на игроков линии трехчетвертных с активной развернутой игрой
защитников. Ко второй трети команда постепенно переходила на групповую игру
регбистов линии нападения. Финальные матчи команда проводила на пике спортивной
формы всего состава игроков. [19]
Такой подход к становлению спортивной формы регбистов
позволил наиболее оптимально использовать ресурсы команды и дважды подходит к
ее пику в годичном цикле
1.7
Физиологические факторы координационных способностей ловкости и гибкости
Измерителями ловкости являются:
) координационная сложность задания,
) точность его выполнения,
) время выполнения, в частности, либо время, необходимое для
овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения
обстановки до начала ответного движения (детальные характеристики движения
заранее неизвестны).
Мы видим, что ловкость - это сложное, комплексное качество,
не имеющее единого критерия для оценки. В каждом отдельном случае в зависимости
от условий выбирают тот или иной измеритель. При этом остальные условия задания
стараются делать неизменными.
Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания
способности осваивать координационно сложные двигательные действия, во-вторых,
из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в
соответствии с требованиями меняющейся обстановки (Л.П. Матвеев, 1959).
Существенное значение имеет также повышение точности восприятия своих движений
в пространстве и времени ("чувство пространства", "чувство
времени").
Основной путь в воспитании ловкости - овладение новыми
разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению
запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных
возможностях двигательного анализатора.
Желательно, чтобы обогащение занимающихся новыми навыками
проходило более или менее непрерывно. Показано, что если человек долго не
обучался новым движениям, то его способность к обучению (motor educability)
снижается. Например, гимнасты-мастера, на протяжении нескольких лет не
разучивавшие новые элементы, затем осваивают неизвестные для них движения с
гораздо большим трудом, чем многие перворазрядники. Если на какой-либо
длительный период не запланировано овладение новыми движениями, то и тогда нужно
время от времени предлагать занимающимся выполнять неизвестные им упражнения.
Поскольку они даются не ради овладения ими самими, а лишь для того, чтобы
занимающиеся испытали какие-то новые двигательные ощущения, то такими
упражнениями не обязательно овладевать до высоких степеней совершенства. Важно
лишь попробовать их выполнить. В тренировочный процесс такие "двигательные
безделушки" включаются обыкновенно в день, отведенный для активного
отдыха.
При воспитании ловкости как способности овладевать новыми
движениями, могут быть использованы любые упражнения, но лишь постольку,
поскольку они включают элементы новизны. По мере автоматизации навыка значение
такого физического упражнения как средства воспитания ловкости уменьшается.
Для воспитания ловкости как способности быстро и
целесообразно перестраивать двигательную деятельность, применяются упражнения,
связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку
(спортивные игры, единоборства, слалом).
Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, идет
по пути повышения координационных трудностей, с которыми должны справляться
занимающиеся. Эти трудности слагаются в основном из требований:
) к точности движений,
) к их взаимной согласованности,
) к внезапности изменения обстановки.
Под координационными способностями понимается умение
целесообразно строить двигательные акты и преобразовывать выработанные формы
действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям
меняющейся обстановки.
Координационные способности складываются из следующих
относительно самостоятельных компонентов:
) способность к совмещению различных движений;
) способность к точному воспроизведению пространственных,
временных и силовых параметров движений;
) способность к сохранению равновесия тела в различных
условиях опоры;
) способность к изолированному напряжению и расслаблению
мышц.
Ловкость является специфическим качеством. Так, ловкость в
фехтовании отличается от ловкости в спортивных играх или гимнастике. Общие
механизмы, определяющие ловкость следует рассматривать в конкретном виде
спорта. Ловкость наиболее совершенна при достаточном запасе двигательных
навыков.
Поскольку ловкость определяет быстроту овладения новыми
движениями, можно сказать, что "тренировать ловкость - значит тренировать
тренируемость" (т.е. чем выше у человека ловкость, тем быстрее у него
будут улучшаться результаты в физических упражнениях). Это меткое определение
принадлежит академику Л.А. Орбели (1948). Им же отмечена одна весьма опасная
ошибка в методике воспитания ловкости. Она состоит в излишне буквальном
следовании педагогическому правилу "от простого к сложному" когда
полагают, что поскольку сложные движения (например, бег) состоят из многих
простых (например, движений в коленном и других суставах ног), то надо сначала
овладеть этими простыми движениями, а затем их уже объединить в более сложные.
С физиологической точки зрения механизм проявления ловкости
заключается:
) в образовании условно-рефлекторной связи;
) в доведении многих компонентов и всего двигательного навыка
до автоматизма;
) в развитии экстрополяционной способности нервной системы;
) в скорости переработки информации в ЦНС;
) в способности координировано управлять движениями в
пространстве.
Воспитание координационных способностей у регбисток тесно
переплетается с технической подготовкой, тем не менее, специфика воспитания
этих способностей требует отдельного подхода и подбора соответствующих средств
и методов.
Большое значение при воспитании координационных способностей
у регбисток имеются упражнения типа единоборств (борцовские упражнения),
разнообразные двигательные, целостные действия, выполняемые в различных
вариантах и сочетаниях (прыжки вперед, назад, в сторону, с поворотами, через
препятствия из неудобных положений).
Во всех случаях упражнения, используемые для воспитания
координационных способностей, должны отвечать требованиям новизны, необычности
и определенной степени координационной трудности. [23]
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства
опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев.
Вопросом развития гибкости у регбисток должно уделяться
достаточно внимания. Мягкий, пластичный игрок с высокой степенью подвижности
опорно-двигательного аппарата предпочтительнее игрока, у которого мышечная
масса ограничивает подвижность в суставах. Зачастую также регбистки
малоподвижны, неуклюжи, рассчитывают только на свою силу.
Современная регбистка - это всесторонне физически
подготовленная спортсменка. Решение задач физической подготовки должно решаться
пропорционально. Воспитывая силу, тренер одновременно должен уделять внимание и
воспитанию гибкости, ибо гипертрофия мышц может в значительной степени снизить
подвижность опорно-двигательного аппарата регбистки.
Гибкость зависит от многих факторов:
) строение суставов;
) степени растянутости мышц и суставно-связочного аппарата;
) механизма нервной регуляции;
) тонуса мышц и их необходимо учитывать.
Воспитание гибкости должно предусматривать решение двух
задач:
) воспитание и совершенствование ее в соответствии с
требованиями, предъявляемыми к игрокам различного амплуа;
) поддержание и сохранение ее на оптимальном уровне в период
активных выступлений.
Для воспитания гибкости используют общеподготовительные и
специально-подготовительные упражнения активного и пассивного воздействия. [23]
Анализ литературы показал, что в теории и практике регби, в
учебных изданиях освещают в основном технико-тактические, психологические,
теоретические основы подготовки регбисток, и почти не затрагиваются разделы,
связанные с физической и функциональной подготовкой спортсменок. Нами не
найдены источники литературы, рассказывающие как при изменении внешних условий
среды (в среднегорье) изменяются физические и функциональные показатели
регбисток. Исходя из чего, можно констатировать, что данная проблема очень
слабо освещена в научной литературе и необходимо ее более обширное изучение.
2. Материал и
методы исследований
Материалом исследований служили спортсмены женской сборной
Республики Казахстан в количестве 18 человек. Возраст: с 1970 до 1985 годов
рождения, занимающиеся регби.
Для реализации поставленных цели и задач в данной работе
использовались следующие методы исследований:
. Анализ литературных данных
. Физиологические методы исследования: физиологические и
ортопедические.
. Статистические методы исследования
Анализ литературных источников заключается в оценке
взглядов, направления исследований научных и методических работ. При написании
дипломной работы использовалось 26 литературных источников.
2.1 Методы
исследования
При проведении физиологических исследований определяла:
максимальный жим от груди,
отжимания от пола;
присед с максимальным весом;
бег на 100 метров показатели;
дыхательной системы;
пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге);
пробы с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча);
нервно-мышечной системы (Темпинг-тест);
сердечно-сосудистой системы;
рабочий пульсовой резерв (ЧССрз);
оценка интенсивности нагрузки в %;
пульсовая мощность нагрузки (ЧССм).
Кроме того, проводилась ортостатическая проба и исследовалась
физическая работоспособность по тесту PWC 170. (описать тест)
Физическая работоспособность (аэробные возможности)
определялась по тесту PWC 170. Физическая нагрузка осуществлялась путем
восхождения на ступеньку высотой 50 см. Нагрузка рассчитывалась по формуле:
W = P*h*n*1,5;
кгм/мин,
где W - мощность,
P - вес тела обследуемой в кг,
H - высота ступеньки,
,5 - коэффициент.
Спортсменки выполняли две нагрузки различной мощности, в
конце каждой нагрузки подсчитывался пульс.
Величину PWC170 определяли с помощью формулы, предложенной
В.Л. Карпманом:
PWC170 = N1+ (N2-N1) *170-f1/f2-f1,
где: N1 - мощность первой нагрузки (кГм/мин);
N2 - мощность второй нагрузки (кГм/мин)
f1 - частота пульса в первой нагрузке (уд/мин)
f2 - частота пульса во второй нагрузке (уд/мин)
Зная величину PWC170, мы нашли значение МПК по формуле,
предложенной В.Л. Карпмановым, З.Б. Белоцерковским, И.А. Гулковым (1974)
МПКабс = 1,7*PWC170 + 1240 мл*мин (для спортсменов
скоростно-силовых видов)
МПКотнос = МПК абс/Р мл/мин*кг
Проба с задержкой дыхания используется для
косвенного суждения о кислородном обеспечении организма, а также для
характеристики общего уровня тренированности человека.
Проба с задержкой дыхания проводится в двух вариантах.
Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) - после трех
дыханий, на 3/4 от глубины полного вдоха выполняется полный вдох и
задерживается дыхание, при этом нос может зажиматься пальцами.
Задержка дыхания на выдохе (проба Генча) - проводится после
3-х глубоких дыхательных движений и задерживается дыхание на выдохе. Время
задержки регистрируется по секундомеру.
Темпинг-тест - это определение
максимальной частоты движений кисти. Проведенный тест отражает функциональное
состояние двигательной сферы и силу нервной системы. Для проведения теста
необходим секундомер, карандаш и лист бумаги. На бумагу наносят квадрат
величиной 20*20 см, который двумя линиями разделяют на четыре равные части.
Обследуемый садится за стол, и после команды "Внимание, марш!" в
течение 10 сек. В максимальном темпе ставит точки в первом квадрате. Через 10
сек. команду повторяют и спортсмен, не прерывая работу, переходит на второй
квадрат и т.д. Чтобы точки не ложились друг на друга, рекомендуется перемещать
руку по кругу. Общая длительность теста - 40 сек. Для оценки результатов
подсчитывают количество точек в каждом квадрате. Это легко сделать, если
карандашом постепенно соединить все точки между собой.
Ку % = (Н1 - Н4) / Н1 * 100
Максимальная частота движений кисти у тренированных
спортсменов, в среднем, равняется 70 точкам, за 10 сек. Сравнивая количество
точек в отдельных квадратах, можно получить дополнительную информацию.
Стабильность точек или их увеличение - показатели хорошего функционального
состояния нервной системы. а уменьшение свидетельствует о слабой подвижности
нервных процессов. Снижение частоты движений во 2 и 3 квадрате говорит о
замедлении процесса врабатывания.
Этот темпинг-тест используется для контроля скоростных
качеств и ловкости. Он пригоден также для изучения динамики нервных процессов в
предстартовом состоянии.
У исследуемых регбисток регистрировались показатели ЧСС до
начала, во время и после окончания тренировочного занятия. Исследования
проводились в обычных условиях, привычных для исследуемых, и в условиях
среднегорья. По полученным данным ЧСС были рассчитаны следующие показатели:
Рабочий пульсовой резерв (ЧССрз) - информативный показатель
диапазона рабочего увеличения ЧСС:
ЧССрз = ЧССмакс. - ЧССпокоя;
Оценка интенсивности нагрузки в процентах:
Интенсивность (ЧССрабоч. - ЧССпокоя) * 100
нагрузки (%) ЧССмакс. - ЧССпокоя
Пульсовая мощность нагрузки (ЧССм):
ЧСС = ЧССрабоч. + ЧСС восстан. (1)
2.2
Ортостатический метод исследования
Ортостатический метод исследования заключается в определении
ортостатистической пробы, которая оценивает состояние регуляторных
механизмов кровообращения.
Определяется проба по разнице ЧСС в положении лежа и стоя.
Испытуемая находится в горизонтальном положении в течение 5
минут, на 4-ой минуте у нее считают ЧСС за 10 сек., а затем испытуемая медленно
встает, и у нее снова считается ЧСС за 10 сек. Определение разницы ЧСС
вычисляется по формуле (1):
Разница ЧСС = (ЧСС стоя - ЧСС лежа) * 6 (1)
В норме разница составляет 6-18 уд/мин. - оценивается как
удовлетворительная реакция, превышение этого показателя свидетельствует об
увеличении симпатической нервной системы, неудовлетворительной реакции и
недовосстановлении после предшествующей нагрузки.
2.3
Статистический метод исследования
Статический анализ полученных данных проводился с помощью
компьютерной программы EXCEL с расчетом X, S, r, Р.
средняя арифметическая величина по группе обследованных
регбисток;
S - стандартное отклонение, характеризующее степень
варьирования статистических показателей от средней величины;
r - коэффициент корреляции между
измеряемыми показателями;
P - достоверность коэффициента корреляции.
Исследования проводились на базе Национальной сборной команды
страны. Всего было исследовано 18 игроков, разной возрастной группы от 25 года
до 39 лет, разного амплуа.
Наиболее подробные данные спортсменок представлены в таблице
1.
Таблица 1
Данные регбисток
|
№ п/п
|
Ф.И. О
|
Дата рождения
|
Игровой стаж
годы
|
Квалификация
|
Рост см.
|
Вес кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
27.02.1977
|
9
|
МСМК
|
178
|
90
|
|
2
|
Васильева В.
|
25.03.1982
|
0
|
МС
|
164
|
60
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
28.01.1975
|
14
|
МСМК
|
171
|
74
|
|
4
|
Мустафина А.
|
14.05.1969
|
4
|
МСМК
|
172
|
73
|
|
5
|
Никулич О.
|
27.06.1982
|
11
|
МСМК
|
171
|
74
|
|
6
|
Радзивил И.
|
27.10.1979
|
9
|
МСМК
|
170
|
68
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
05.07.1980
|
0
|
МСМК
|
166
|
65
|
|
8
|
АшихминаТ.
|
22.04.1978
|
1
|
МСМК
|
176
|
74
|
|
9
|
Яковлева А.
|
10.11.1983
|
3
|
МСМК
|
176
|
74
|
|
10
|
Амраева А.
|
10.09.1982
|
9
|
МСМК
|
169
|
68
|
|
11
|
Аюпова А.
|
03.07.1984
|
8
|
МС
|
170
|
|
|
12
|
Амосова И.
|
06.11.1983
|
1
|
МСМК
|
172
|
67
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
04.08.1980
|
3
|
МСМК
|
168
|
62
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
07.02.1985
|
8
|
МСМК
|
168
|
60
|
|
15
|
Ключникова С.
|
27.06.1984
|
2
|
МСМК
|
162
|
62
|
|
16
|
Незбудей В.
|
30.01.1970
|
5
|
МСМК
|
168
|
65
|
|
17
|
Тур Т.
|
04.12.1974
|
1
|
МСМК
|
177
|
70
|
|
18
|
Хамова А.
|
19.04.1980
|
9
|
МСМК
|
172
|
72
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
Нападающая
|
|
2
|
Васильева В.
|
Нападающая
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
Нападающая
|
|
4
|
Мустафина А.
|
Нападающая
|
|
5
|
Никулич О.
|
Нападающая
|
|
6
|
Радзивил И.
|
Нападающая
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
Нападающая
|
|
8
|
АшихминаТ.
|
Нападающая
|
|
9
|
Яковлева А.
|
Нападающая
|
|
10
|
Амраева А.
|
Полузащитница
схватки
|
|
11
|
Аюпова А.
|
Полузащитница
схватки
|
|
12
|
Амосова И.
|
Крайняя
трехчетвертная
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
Защитница
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
Крайняя
трехчетвертная
|
|
15
|
Ключникова С.
|
Центр.
трехчетвертная
|
|
16
|
Незбудей В.
|
Центр.
трехчетвертная
|
|
17
|
Тур Т.
|
Свободная
полузащитница
|
|
18
|
Хамова А.
|
Центр.
трехчетвертная
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Результаты
собственных исследований
3.1
Показатели физических тестов и их результаты
Основной целью наших исследований физических показателей
регбисток было выявление показателей средних командных значений, а также
отдельных средних величин этих тестов игроков линии нападения и игроков
трехчетвертных.
Физическое развитие - это процесс изменения
морфофункциональных свойств в онтогенезе с помощью использования объективных
закономерностей этого процесса и воздействия на его динамику, обеспечивая
направленное развитие жизненно важных физических качеств, лежащих в основе
двигательных способностей (Чаговадзе, 1984).
В таблице 2 (рис.1) представлены средние значения физических
тестов регбисток высокой квалификации. Анализ полученных данных показал, что
при проведении теста максимального жима от груди, средний показатель нападающих
составляет 69,11+4 кг, средний показатель трехчетвертных равен 60,4+6 кг. При
отжимании от пола средний показатель нападающих составил 21,3, а у
трехчетвертных 22,2+2 раза. Среднее значение приседа с максимальным весом среди
нападающих составляет 94,78 + 10 кг, а трехчетвертных 83,67+9 кг. При беге на
100 метров средний показатель скорости нападающих составляет 15,12 сек., у
трехчетвертных 14,2+0,4 сек.
Таблица 2
Показатели физической подготовленности регбисток
|
№ П/П
|
Ф.И. О
|
Жим от груди,
кг.
|
Отжимания от
пола
|
Приседания с
максимальным весом, кг.
|
Бег на 100 м,
сек.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
65
|
16
|
78
|
15,9
|
|
2
|
Васильева В.
|
68
|
23
|
78
|
14,9
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
65
|
19
|
90
|
14,9
|
|
4
|
Мустафина А.
|
75
|
19
|
95
|
15,5
|
|
5
|
Никулич О.
|
73
|
22
|
103
|
14,8
|
|
6
|
Радзивил И.
|
73
|
28
|
108
|
14,8
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
68
|
24
|
98
|
15
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
70
|
20
|
105
|
15,5
|
|
9
|
Яковлева А.
|
65
|
18
|
98
|
14,8
|
|
X
|
69,11
|
21
|
94,78
|
15,12
|
|
S
|
4
|
3
|
10
|
0
|
|
10
|
Амраева А.
|
65
|
25
|
90
|
13,9
|
|
11
|
Аюпова А.
|
53
|
20
|
78
|
14
|
|
12
|
Амосова И.
|
60
|
26
|
95
|
14,1
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
63
|
23
|
85
|
14,5
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
50
|
20
|
70
|
13,6
|
|
15
|
Ключникова С.
|
65
|
22
|
75
|
13,9
|
|
16
|
Незбудей В.
|
65
|
22
|
100
|
14,1
|
|
17
|
Тур Т.
|
55
|
18
|
80
|
15,1
|
|
18
|
Хамова А.
|
68
|
24
|
80
|
14,3
|
|
X
|
60,4
|
22,2
|
83,67
|
14,2
|
|
S
|
6
|
2
|
9
|
0.4
|
64,78
|
21,61
|
89,22
|
4,64
|
|
S общ
|
20
|
6
|
23
|
4
|
Характеризуя показатели физических качеств индивидуально
каждой участницы эксперимента, следует отметить, что при жиме от груди результат
выше среднего показали следующие нападающие: Мустафина А., Никулич О., Радзивил
И., Ашихмина Т., среди трехчетвертных: Амраева А., Амосова И., Даурембаева А.,
Ключникова С., Незбудей В. При приседе с максимальным весом высокие результаты
показали следующие нападающие: Никулич О., Радзивил И., Ашихмина Т. (игроки
первой линии), Яковлева А., Сарсембаева Д., Мустафина А., среди трехчетвертных:
Амраева А., Амосова И., Даурембаева А., Незбудей В. При беге на 100 метров
самые высокие результаты были у трехчетвертных Есембековой Н. и Ключниковой С.,
что соответствует их игровым амплуа (крайний и центральный трехчетвертные) и
Амраева А.
Из выше сказанного мы можем заключить, что высокие физические
показатели имеют следующие игроки: Мустафина А., Никулич О., Радзивил И.,
Ашихмина Т., Амраева А., Ключникова С., Даурембаева А., Незбудей В.
Рисунок 1. Показатели физической подготовленности регбисток
В таблице 3 представлены расчеты корреляционной зависимости
между физическими показателями. Анализ полученных расчетов позволил установить
достаточно тесную корреляционную зависимость между показателями максимального
жима от груди и приседа с показателями жима от груди и бегом на 100 метров, и
слабую корреляционную связь между жимом от груди и отжиманием от пола,
отжиманием от пола и бегом на 100 метров, а также отжиманием от пола и приседом
с максимальным весом:
Таблица 3
Корреляционная зависимость между показателями физической
подготовленности регбисток
|
№ п/п
|
Коэффициент
корреляции
|
Жим от груди,
кг.
|
Отжимания от
пола
|
Приседания с
максимальным весом, кг.
|
Бег на 100 м,
сек.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
r1
|
|
0,787
|
|
|
|
2
|
r2
|
|
|
0,547
|
|
|
3
|
r3
|
|
|
0,471
|
|
|
4
|
r4
|
|
0,787
|
|
|
|
5
|
r5
|
|
|
|
-0,041
|
|
6
|
r6
|
-0,29
|
-0,44
|
-0,34
|
0,4
|
Также на основе этих данных были разработаны оценочные зоны
по Зациорскому. Результаты показаны в таблице 4,5:
Таблица 4
Оценочные зоны показателя "жим от
груди" для нападающих
|
Оценочные зоны
|
Показатели
|
Значение
|
|
очень высокая
|
2
|
77,1
|
|
Высокая
|
1
|
73,1
|
|
Средняя
|
69,1±0,5S
|
69,1
|
|
Низкая
|
-1
|
57,1
|
|
очень низкая
|
-2
|
53,1
|
Таблица 5
Оценочные зоны показателя "жим от
груди" для трехчетвертных
|
Оценочные
зоныПоказателиЗначение
|
|
|
|
очень высокая
|
2
|
72,4
|
|
Высокая
|
1
|
66,4
|
|
Средняя
|
60,4±0,5S
|
60,4
|
|
Низкая
|
-1
|
54,4
|
|
Очень низкая
|
-2
|
50,4
|
Таким образом, у 60% нападающих выявились средние результаты,
у 30% - высокие и только у Мустафиной А. результат приближен к очень высокому.
А у 50 % трехчетвертных выявился средний уровень, у 45 % - средний уровень и
ниже среднего. У Хамовой уровень приближается к очень высокому.
3.2
Показатели функциональных проб и их результаты
Третьей задачей нашего исследования было, определить влияние
тренировок в условиях среднегорья на функциональные возможности регбистов
высокой квалификации.
В таблице 6 (рис.2) приведены результаты физиологических
исследований дыхательной системы регбисток. Анализ полученных расчетов показал,
что проба с задержкой дыхания на вдохе, в обычных условиях, в среднем у команды
составляет 44,67+11 сек., а проба с задержкой дыхания на выдохе в среднем
27,94+6 сек., в условиях же среднегорья проба с задержкой дыхания на вдохе
составляет в среднем 43,17+8 сек., а на выдохе 26,67+10 сек.
Оценивая показатели дыхательной системы индивидуально каждой
участницы эксперимента, следует отметить, что в обычных условиях при задержке
дыхания на вдохе хорошую оценку получили Радзивил И., Яковлева А., Ашихмина Т.,
Аюпова А., Хамова А., удовлетворительную оценку Мустафина А., Никулич О.,
Сарсембаева Д., Амраева А., Амосова И., Есембекова Н., Ключникова С. Остальные
члены команды получили неудовлетворительную оценку.
В условиях среднегорья при задержке дыхания на вдохе хороший
результат показали Радзивил И., Ашихмина Т., Амраева А., Аюпова А., Хамова А.
удовлетворительный результат был у Васильевой В., Клепиковой Л., Мустафиной А.,
Сарсембаевой Д., Яковлевой А., Амосовой И., Даурембаевой А., Есембековой Н.,
остальные показали неудовлетворительный результат.
Рисунок 2. Функциональная проба с задержкой дыхания (на вдохе
и на выдохе).
Таблица 6
Функциональная проба с задержкой дыхания (на вдохе и на
выдохе)
|
|
В обычных
условиях
|
В условиях
среднегорья
|
|
|
На вдохе сек
|
На выдохе сек
|
На вдохе сек
|
На выдохе сек
|
|
Амандосова Е.
|
30
|
23
|
37
|
28
|
|
Васильева В.
|
30
|
40
|
46
|
47
|
|
Клепикова Л.
|
38
|
24
|
40
|
18
|
|
Мустафина А.
|
45
|
25
|
43
|
21
|
|
Никулич О.
|
40
|
22
|
32
|
21
|
|
Радзивил И.
|
58
|
23
|
50
|
21
|
|
Сарсембаева Д.
|
49
|
30
|
46
|
31
|
|
Ашихмина Т.
|
51
|
31
|
50
|
26
|
|
Яковлева А.
|
68
|
22
|
42
|
16
|
|
X
|
45,44
|
26,67
|
42,89
|
25,44
|
|
S
|
13
|
6
|
6
|
6
|
|
Амраева А.
|
48
|
35
|
54
|
42
|
|
Аюпова А.
|
55
|
27
|
56
|
28
|
|
Амосова И.
|
44
|
28
|
41
|
26
|
|
Даурембаева А.
|
35
|
42
|
40
|
17
|
|
Есембекова Н.
|
45
|
22
|
48
|
19
|
|
Ключникова С.
|
43
|
30
|
31
|
38
|
|
Незбудей В.
|
35
|
21
|
28
|
20
|
|
Тур Т.
|
32
|
27
|
38
|
28
|
|
Хамова А.
|
58
|
31
|
55
|
33
|
|
X
|
43,1
|
26,78
|
|
|
|
S
|
13
|
8
|
|
|
|
X общ
|
44,67
|
27,94
|
|
|
|
S общ
|
11
|
6
|
|
|
Как мы видим, результаты полученных данных в обычных условиях
превышают результаты, полученные при проведении пробы в среднегорье, также
тенденция наблюдается и при пробе с задержкой дыхания на выдохе.
В таблице 7 (рис.3) мы проводим оценку нервно-мышечной
системы регбисток высокой квалификации. Судя по Темпинг-тесту, максимальная
частота движения кисти у тренированных спортсменов в среднем равняется 70 за 10
сек, 280 точкам за 40 сек, что соответствует хорошему функциональному состоянию
двигательной сферы. Если количество точек постепенно снижается, то это говорит
о недостаточной функциональной устойчивости, и наоборот, если количество
ступенчато возрастает до нормального уровня и выше, то это свидетельствует о
недостаточной лабильности двигательной сферы.
Рисунок 3. Оценка нервно-мышечной системы регбисток по
Тенмпинг-тесту.
Таблица 7
Оценка нервно-мышечной системы регбисток по Темпинг-тесту
|
№ п/п
|
Ф.И. О
|
Кол-во точек за
1-е 10 сек
|
Кол-во точек за
2-е 10 сек
|
Кол-во точек за
3-е 10 сек
|
Кол-во точек за
4-е 10 сек
|
Общее кол-во
точек
|
Ку %
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
62
|
58
|
54
|
50
|
224
|
19,4
|
|
2
|
Васильева В.
|
70
|
65
|
64
|
64
|
263
|
8,6
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
68
|
60
|
61
|
64
|
253
|
5,9
|
|
4
|
Мустафина А.
|
71
|
66
|
63
|
66
|
266
|
7,1
|
|
5
|
Никулич О.
|
65
|
38
|
77
|
69
|
249
|
6,4
|
|
6
|
Радзивил И.
|
65
|
58
|
63
|
64
|
250
|
1,5
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
74
|
65
|
65
|
68
|
272
|
8,1
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
71
|
64
|
64
|
65
|
264
|
8,5
|
|
9
|
Яковлева А.
|
69
|
65
|
65
|
68
|
267
|
1,5
|
|
10
|
Амраева А.
|
71
|
68
|
67
|
68
|
274
|
4,2
|
|
11
|
Аюпова А.
|
67
|
74
|
64
|
64
|
269
|
4,5
|
|
12
|
Амосова И.
|
66
|
53
|
58
|
58
|
235
|
12,1
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
69
|
60
|
63
|
54
|
246
|
21,7
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
67
|
57
|
60
|
59
|
243
|
1 2
|
Ключникова С.
|
68
|
60
|
58
|
58
|
244
|
14,7
|
|
16
|
Незбудей В.
|
62
|
54
|
54
|
53
|
223
|
14,5
|
|
17
|
Тур Т.
|
66
|
67
|
61
|
55
|
249
|
16,7
|
|
18
|
Хамова А.
|
68
|
63
|
65
|
64
|
260
|
5,9
|
|
|
X
|
|
|
|
|
244
|
8,92
|
|
|
S
|
|
|
|
|
16
|
7
|
Анализ полученных данных показал, что максимальная частота
движения кисти у регбисток за 40 сек, составляет в среднем 244+16 а,
коэффициент утомляемости в среднем равен 8,92+7. Хорошее функциональное
состояние двигательной сферы показали: Амраева А., Сарсембаева Д., Аюпова А.,
Яковлева А. У остальных же игроков в той или иной степени выявилась
недостаточная функциональная устойчивость.
Оценивая работу сердечнососудистой системы регбисток, мы
провели ряд исследований и рассчитали следующие показатели: рабочий пульсовой
резерв, интенсивность нагрузки и пульсовую мощность нагрузки. В таблице 8
(рис.4) представлены результаты этих показателей.
Сравнивая результаты рабочего пульсового резерва, мы видим,
что его средний показатель в обычных условиях 114,33+10 идентичен средней
величине в среднегорье 114,33+9.
Общее среднее значение интенсивности нагрузки в обычных
условиях 85,10+10% превышает среднее значение интенсивности нагрузки в
среднегорье 84,97+7%.
Рассматривая этот показатель отдельно среди нападения и
четверти, мы можем сказать, что в обычных условиях интенсивности нагрузки
больше у трехчетвертных 87,27+25%, чем у нападающих 82,93+11%, а в условиях
среднегорья, наоборот у нападающих 85,36+9%, у трехчетвертных 84,59+24%.100%
показатели интенсивности нагрузки показали Ключникова С. и Яковлева А.
Таблица 8
Проба для оценки сердечнососудистой системы регбисток
|
№ п/п
|
Ф.И. О
|
В обычных
условиях
|
|
|
|
Рабочий
пульсовой резерв
|
Интенсивность
нагрузки в %
|
Пульсовая
мощность нагрузки уд/мин
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
120
|
60
|
100
|
|
|
2
|
Васильева В.
|
114
|
73,7
|
104
|
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
132
|
81,8
|
106
|
|
|
4
|
Мустафина А.
|
126
|
95
|
112
|
|
|
5
|
Никулич О.
|
120
|
95
|
108
|
|
|
6
|
Радзивил И.
|
126
|
81
|
104
|
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
114
|
84
|
104
|
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
126
|
85,7
|
112
|
|
|
9
|
Яковлева А.
|
114
|
94,7
|
102
|
|
|
|
X
|
121,33
|
82,93
|
105,78
|
|
|
|
S
|
7
|
11
|
4
|
|
|
10
|
Амраева А.
|
108
|
77,7
|
94
|
|
|
11
|
Аюпова А.
|
90
|
93
|
98
|
|
|
12
|
Амосова И.
|
102
|
94,1
|
102
|
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
108
|
83,3
|
110
|
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
114
|
84,2
|
94
|
|
|
15
|
Слючникова С.
|
108
|
100
|
106
|
|
|
16
|
Незбудей В.
|
102
|
88
|
102
|
|
|
17
|
Тур Т.
|
120
|
75,6
|
100
|
|
|
18
|
Хамова А.
|
114
|
89,5
|
110
|
|
|
|
X
|
107,33
|
87,27
|
101,78
|
|
|
|
S
|
33
|
25
|
31
|
|
|
|
X общ
|
114,33
|
85,1
|
103,78
|
|
|
|
S общ
|
10
|
10
|
5
|
|
|
№ п/п
|
Ф.И. О
|
В условиях
среднегорья
|
|
|
|
Рабочий
пульсовой резерв
|
Интенсивность
нагрузки в %
|
Пульсовая
мощность нагрузки уд/мин
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
114
|
73,7
|
108
|
|
2
|
Васильева В.
|
102
|
88
|
108
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
126
|
81
|
106
|
|
4
|
Мустафина А.
|
120
|
90
|
110
|
|
5
|
Никулич О.
|
120
|
90
|
108
|
|
6
|
Радзивил И.
|
132
|
72,7
|
100
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
114
|
89,5
|
110
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
108
|
83,3
|
104
|
|
9
|
Яковлева А.
|
108
|
100
|
102
|
|
|
X
|
116
|
85,36
|
106,22
|
|
|
S
|
9
|
9
|
4
|
|
10
|
Амраева А.
|
114
|
84
|
110
|
|
11
|
Аюпова А.
|
114
|
89,5
|
106
|
|
12
|
Амосова И.
|
120
|
85
|
108
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
102
|
82
|
100
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
108
|
83,3
|
100
|
|
15
|
Слючникова С.
|
120
|
90
|
110
|
|
16
|
Незбудей В.
|
102
|
88
|
102
|
|
17
|
Тур Т.
|
108
|
83,3
|
100
|
|
18
|
Хамова А.
|
126
|
76,2
|
96
|
|
|
X
|
112,67
|
84,59
|
103,56
|
|
|
S
|
34
|
24
|
32
|
|
|
X общ
|
114,33
|
84,97
|
104,89
|
|
|
S общ
|
9
|
7
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
Рисунок 4. Сравнение результатов пульсовой мощности нагрузки
в обычных условиях (1 ряд) и в условиях среднегорья (2 ряд).
Общее среднее значение пульсовой мощности нагрузки в обычных
условиях равно 103,78+5, в условиях среднегорья 104,89+4. Рассматривая разницу
средних значений пульсовой мощности нагрузки между нападающими и
трехчетвертными, можно сказать, что как в привычных, так и в условиях
среднегорья показатели нападающих превышают показатели трехчетвертных.
В таблице 9 (рис. 5) представлены данные ортостатической
пробы регбисток. Результаты полученных данных показали, что в обычных условиях
среднее командное значение разницы частоты пульса составляет 14,67+4 уд/мин,
что соответствует норме. В условиях среднегорья этот показатель увеличивается
до 18,33+8.
Физическая работоспособность проявляется в различных формах
мышечной деятельности. Она зависит от готовности человека к физической работе и
спортивной деятельности. В понятие физическая работоспособность включает очень
разное по своему объему содержание. (Аулик И.В., 1972; Карпман Л.В., 19744 и
др.) Термином "физическая работоспособность" обозначают способность
человека проявить максимум усилия в статической, динамической и смешанной
работе.
Физическая работоспособность зависит от морфофункционального
состояния различных систем организма. В повседневной жизни человек использует
только небольшую долю физической работоспособности. На более высоком уровне она
проявляется в спорте, когда спортсмен устанавливает личный рекорд.
Различают эрготермические и диохимические показатели
физической работоспособности. Для оценки работоспособности при двигательном
тестировании у высококвалифицированных спортсменов обычно используется
совокупность этих показателей, т.е. результат проделанной работы и уровень
адаптации организма к данной нагрузке.
В спортивной практике чаще определяют PWC 170. т.е. мощность
работы при пульсе 170 уд/мин. Доказано, что зона оптимального функционирования
кардиореспираторной системы организма находиться в пределах ЧСС 170-120 уд/мин
и взаимосвязь с помощью выполняемой работы в этих пределах прямо
пропорционально.
С помощью этого теста можно установить ту интенсивность
физической нагрузки, которая выводит кардиореспираторную систему в области
оптимального функционирования. Величину PWC170 можно пересчитать в
показатель МПК (Карпман В.Л., 1974).
Таблица 9
Данные ортостатической пробы регбисток
|
Ортостатическая
проба
|
|
№ П/П
|
Ф.И. О
|
В обычных
условиях
|
В условиях
среднегорья
|
|
|
ЧСС лежа
|
ЧСС стоя
|
Разница
|
ЧСС лежа
|
ЧСС стоя
|
Разница
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
66
|
84
|
18
|
78
|
90
|
12
|
|
2
|
Васильева В.
|
60
|
78
|
18
|
60
|
84
|
24
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
60
|
72
|
12
|
60
|
12
|
|
4
|
Мустафина А.
|
60
|
78
|
18
|
66
|
96
|
30
|
|
5
|
Никулич О.
|
66
|
84
|
18
|
72
|
96
|
24
|
|
6
|
Радзивил И.
|
60
|
78
|
18
|
60
|
78
|
18
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
66
|
78
|
12
|
72
|
90
|
18
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
60
|
72
|
12
|
66
|
84
|
18
|
|
9
|
Яковлева А.
|
60
|
72
|
12
|
60
|
84
|
24
|
|
X
|
62
|
73,33
|
15,33
|
66
|
86
|
20
|
|
S
|
3
|
5
|
3
|
7
|
8
|
6
|
|
10
|
Амраева А.
|
66
|
84
|
18
|
84
|
90
|
6
|
|
11
|
Аюпова А.
|
60
|
72
|
12
|
72
|
90
|
18
|
|
12
|
Амосова И.
|
60
|
72
|
12
|
66
|
90
|
24
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
66
|
78
|
12
|
72
|
90
|
18
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
60
|
78
|
18
|
60
|
84
|
24
|
|
15
|
Ключникова С.
|
60
|
72
|
12
|
60
|
66
|
6
|
|
16
|
Незбудей В.
|
66
|
78
|
12
|
72
|
84
|
12
|
|
17
|
Тур Т.
|
60
|
84
|
24
|
60
|
102
|
36
|
|
18
|
Хамова А.
|
60
|
66
|
6
|
72
|
78
|
6
|
|
|
X
|
59,05
|
73,1
|
14,12
|
64,24
|
82,1
|
17,8
|
|
|
S
|
13
|
17
|
5
|
15
|
19
|
8
|
|
|
X общ
|
62
|
76,67
|
14,67
|
67,33
|
86
|
18,33
|
|
|
S общ
|
3
|
5
|
4
|
7
|
9
|
8
|
Рисунок 5. Сравнение разницы ортостатической пробы в обычных
условиях (1 ряд) и в условиях среднегорья (2 ряд).
Если рассматривать среднее значение разницы отдельно
нападающих и четвертных, то из таблицы видно, что как в первом случае, так и во
втором разницы частоты пульса у нападающих выше, чем у трехчетвертных.
Практически у всех регбисток в обычных условиях, разница частоты пульса
соответствует норме, у Тур Т. имеется преобладание симпатического тонуса
нервной системы, а у Хамовой А. преобладание парасимпатического тонуса.
Как видно из таблицы 10 (рис. 8) средняя командная величина
относительного PWC 170 у регбисток в обычных условиях 18,49 + 2 кгм/мин*кг, а
относительная величина МПК 49,80 + 3 л/мин*кг. При сравнении полученных
показателей с показателями в таблице А.Г. Зимы, мы можем дать следующую оценку:
результаты показателей PWC 170 и МПК соответствует хорошему уровню
работоспособности. При тренировке в среднегорье оба эти показателя
увеличиваются, командный показатель относительного PWC 170 вырос до 20,79 + 1 и
соответствует отличной работоспособности, относительный показатель МПК
увеличился до 53,71 + 3 и характеризуется как отличный уровень
работоспособности.
Таблица 10
Показатели величины PWC 170 и МПК у регбисток
|
№ п/п
|
Ф.И. О
|
В обычных
условиях
|
|
|
PWC170 кгм/мин
|
PWC170
кгм\мин*кг
|
МПК л\мин
|
МПК л\мин*кг
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
1278
|
16
|
3412,6
|
42,7
|
|
2
|
Васильева В.
|
972
|
16,2
|
2892,4
|
48,2
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
1166
|
16,2
|
3222
|
44,8
|
|
4
|
Мустафина А.
|
1445
|
19,8
|
3697,2
|
50,7
|
|
5
|
Никулич О.
|
1465
|
19,8
|
3730,9
|
50,5
|
|
6
|
Радзивил И.
|
1346
|
19,8
|
3528,9
|
51,9
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
1287
|
19,8
|
3427,9
|
52,7
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
1465
|
19,8
|
3730,9
|
50,4
|
|
9
|
Яковлева А.
|
1465
|
19,8
|
3730,9
|
50,4
|
|
|
X
|
1321
|
18,58
|
3485,97
|
49,14
|
|
|
S
|
168
|
2
|
287
|
3
|
|
10
|
Амраева А.
|
1101
|
16,2
|
312,7
|
45,8
|
|
11
|
Аюпова А.
|
1227
|
19,8
|
3326,9
|
53,7
|
|
12
|
Амосова И.
|
1326
|
19,8
|
3495,2
|
52,2
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
1004
|
16,2
|
2947,5
|
47,6
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
1188
|
19,8
|
3259,6
|
54,3
|
|
15
|
Ключникова С.
|
1227
|
19,8
|
3326,9
|
53,7
|
|
16
|
Незбудей В.
|
1053
|
16,2
|
3030,1
|
46,6
|
|
17
|
Тур Т.
|
1386
|
19,8
|
3596,2
|
51,4
|
|
18
|
Хамова А.
|
1224
|
18
|
3320,8
|
44,8
|
|
X
|
1205,72
|
17,66
|
3228,11
|
47,44
|
|
|
S
|
286
|
4
|
738
|
11
|
|
|
X общ
|
1256,94
|
18,49
|
3377,2
|
49,8
|
|
|
S общ
|
158
|
2
|
268
|
3
|
|
№ п/п
|
Ф.И. О
|
В условиях
среднегорья
|
|
|
PWC170 кгм\мин
|
PWC170
кгм\мин*кг
|
МПК л\мин
|
МПК л\мин*кг
|
|
1
|
Амандосова Е.
|
1584
|
19,8
|
3932.8
|
49,2
|
|
2
|
Васильева В.
|
1188
|
19,8
|
3259,6
|
54,3
|
|
3
|
Клепикова Л.
|
1425
|
19,8
|
3663,5
|
50,9
|
|
4
|
Мустафина А.
|
23,4
|
41143,9
|
56,8
|
|
5
|
Никулич О.
|
1598
|
21,6
|
3957,2
|
53,2
|
|
6
|
Радзивил И.
|
1468
|
21,6
|
3736,9
|
55
|
|
7
|
Сарсембаева Д.
|
1287
|
19,8
|
3427,9
|
52,7
|
|
8
|
Ашихмина Т.
|
1465
|
19,8
|
3730,8
|
50,4
|
|
9
|
Яковлева А.
|
1628
|
22
|
4007,6
|
54,2
|
|
|
X
|
1483,44
|
20,84
|
7873,36
|
53
|
|
|
S
|
167
|
1
|
12479
|
2
|
|
10
|
Амраева А.
|
1282
|
18,9
|
3419,9
|
50,3
|
|
11
|
Аюпова А.
|
1364
|
22
|
3558,8
|
57,4
|
|
12
|
Амосова И.
|
1474
|
22
|
3745,8
|
55,9
|
|
13
|
Даурембаева А.
|
1178
|
19
|
3242,6
|
52,3
|
|
14
|
Есембекова Н.
|
1320
|
22
|
3484
|
58,1
|
|
15
|
Ключникова С.
|
1364
|
22
|
3558,8
|
57,4
|
|
16
|
Незбудей В.
|
1235
|
19
|
3339,5
|
51,4
|
|
17
|
Тур Т.
|
1386
|
19,8
|
3596,2
|
51,4
|
|
18
|
Хамова А.
|
1496
|
22
|
3783,2
|
55,6
|
|
|
X
|
1355,05
|
19,82
|
6147,06
|
51,11
|
|
|
S
|
315
|
5
|
8516
|
12
|
|
|
X общ
|
1412,89
|
20,79
|
3643,83
|
53,71
|
|
|
S общ
|
153
|
1
|
260
|
3
|
Рисунок 6. Показатели величины PWC 170 и МПК у нападающих в
обычных условиях (1,2 ряд) и в условиях среднегорья (3,4 ряд).
Рисунок 7. Показатели величины PWC 170 и МПК у
трехчетвертных в обычных условиях (1,2 ряд) и в условиях среднегорья (3,4 ряд).
Рисунок 8. Сравнение общих показателей величины PWC 170 и МПК в обычных
условиях (1,2 ряд) и в условиях среднегорья (3,4 ряд).
Сравнивая показатели PWC 170 и МПК отдельно
нападающих и трехчетвертных, мы видим, что средние показатели нападающих, как в
обычных условиях, так и в условиях среднегорья превышают показатели
трехчетвертных. Кроме того, было выявлено, что статистически значимой разницы
между показателями PWC 170 нападающих и трехчетвертных, как в обычных условиях, так и в
условиях среднегорья не наблюдается Р>0,1. А вот при сравнении результатов PWC 170 отдельно нападающих
в обычных условиях и в условиях среднегорья выявлено, что Р<0,01, здесь мы видим
статистически значимые различия, тоже можно сказать и про общекомандные средние
показатели PWC 170 (в обычных условиях и в условиях среднегорья) Р<0,001.
Обобщая полученные результаты можно сказать, что тренировка в
среднегорье способствует повышению уровня физической работоспособности.
Заключение
На основании всех экспериментальных исследований, проведенных
нами, можно сделать следующие
Выводы:
1. Проведенные исследования по анализу литературных данных
позволили выявить следующее: в регби, в тренировочном процессе практически не
берутся во внимание состояние функциональных возможностей спортсменок
независимо от периода подготовки, а так же реакции организма регбисток на
полученную нагрузку. И практически не было попыток среди научных работ определить
связь между биологическими резервами организма, специальной и общей
работоспособности регбисток, а также влияния различных природных условий на
физические и функциональные показатели спортсменок. Это значительно сдерживает
процесс научно-обоснованного управления подготовкой регбисток.
. Исследования, проведенные по определению физических и
функциональных возможностей регбисток, позволили выявить, 50% обследуемых
регбисток с высокими физические показатели, порядка 30% со средними, и около
20% имеют показатели ниже средних, что требует индивидуального подхода к
подготовке
. Оценивая состояние нервно-мышечной системы регбисток можно
отметить, что у 22% обследуемых спортсменок наблюдается хорошая функциональная
устойчивость, а у остальных 78% неудовлетворительная. Это можно объяснить тем,
что в тренировочном процессе не уделяется достаточного внимания индивидуальному
развитию функциональных возможностей. Необходимо в тренировочный процесс
включить нагрузки, повышающие адаптационные возможности опорно-двигательного
аппарата.
. Оценивая влияние тренировочных нагрузок в условиях
среднегорья на функциональные возможности регбисток было установлено отсутствие
изменений показателей в сердечно-сосудистой системе и снижение аэробных и
анаэробных резервов в условиях среднегорья, что связано с недостаточным
обеспечением организма кислородом.
Установлено, что общее среднее командное значение
ортостатической пробы выше в условиях среднегорья, чем в Алматы. Из этого
следует, что механизмы регуляции сердечно-сосудистой системы испытывают
напряжение. И для их полной адаптации к среднегорью требуется более
продолжительное время.
Исследуя влияние среднегорья на работоспособность регбисток,
мы выявили, что относительные показатели PWC 170 и МПК после
тренировок в течение 12 дней в условиях среднегорья выросли относительно этих
же показателей в обычных условиях города Алматы.
. Оценка физической и функциональной подготовленности
регбисток, в зависимости от их игрового амплуа показали, что игроки нападения
почти по всем показателям физической подготовленности за исключением бега на
100 метров превосходят трехчетвертных, что соответствует специфики их игрового
амплуа, при беге на 100 метров скоростные показатели трехчетвертных
соответственно превышают результаты нападающих.
Сравнивая показатели сердечно-сосудистой системы отдельно
"нападающих" и "трехчетвертных" следует подчеркнуть, что
так же, как и при характеристики физической подготовленности, здесь почти все
результаты "нападающих" превышают результаты
"трехчетвертных". То же самое, можно отметить и о физической
работоспособности.
. Все показатели силовых качеств, общей и силовой
выносливости у игроков линии нападения выше, чем у "трехчетвертных".
В свою очередь, показатели "трехчетвертных" превосходят игроков
нападения в работе, связанной с быстротой и скоростной выносливостью.
Обобщая полученные результаты, можно констатировать, что
тренировка в среднегорье способствует повышению уровня физической
работоспособности.
Практические рекомендации.
Одним из показателей, характеризующих качественную сторону
игровой деятельности команды, считается высокий уровень спортивной подготовки.
Как правило, команды, обладающие этим показателем, меньше нарушают правила
игры, стараются обыграть соперника не за счет грубой силы, а путем
использования технико-тактического мастерства, хороших физических данных.
Следовательно, для того, чтобы общекомандный уровень
спортивной подготовки был высоким, необходимо, чтобы все игроки, как
нападающие, так и трехчетвертные имели одинаково хороший уровень физической подготовленности.
При моделировании тренировочного процесса, связанного с
повышением физической и функциональной подготовленности регбисток различного
амплуа, тренерскому составу необходим индивидуальный подход и применение
соответствующих методов повышения физических и функциональных возможностей тех
игроков, которые отстают по этим показателям от сильнейших. Разница будет
заключаться лишь в том, что у игроков четверти, но при этом нагрузка у игроков
с высокими физическими показателями не должна снижаться.
По достижении достаточно высокого результата физической
подготовленности в каждой группе (отдельно у нападающих, и у четвертных) можно
будет начинать работу над повышением общекомандных показателей физической и
функциональной подготовленности, то есть попробовать смоделировать так
физическую нагрузку, чтобы результаты трехчетвертных максимально близко
приблизить к показателям нападающих. Таким образом, показатели общекомандной
физической подготовки должны будут повыситься, а, следовательно, должен улучшиться
и спортивный результат, и индивидуальные физиологические возможности.
Учитывая невысокие анаэробные возможности, необходимо
обратить внимание на их развитие, путем выполнения кроссовых нагрузок.
Также оценочные зоны показателя "жима лежа" для
нападающих и трехчетвертных позволяют нам оптимизировать процесс подготовки и
начинать планирование нагрузок с учетом индивидуальных показателей.
Список
использованной литературы
1. Варакин
Б.А. Предсоревновательная подготовка квалифицированных регбистов - М., 1983 -
24 с.
2. Холодов
Ж.К., Варакин Б.А., Петренчук В.К. Основы подготовки регбстов - Москва, 1984, -
14-15с.
. Верхошанский
Ю.В. Основы специальной скоростной подготовки в спорте - М., 1970, 47 с.
. Верхошанский
Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988, -
331с.
. Волков
Н.И., Иорданская Ф.А., Матвеева З.А. Изучение работоспособности спортсменов в
условиях среднегорья. // Теория и практика физической культуры, 1970, №7 -
34-38с.
. Геллерштейн
С. Г "Чувство времени" и скорость двигательной реакции.
. Зациорский
В.М. Физические качества спортсмена - М., ФиС, 1966, - 80с.
. Зациорский
В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. - М.:
ФиС, 1982, - 205с.
. Зациорский
В.М. основы спортивной метрологии - М., ФиС, 1979, - 152 с.
. Зима
А.Г. Физиологическая оценка отдыха спортсменов в условиях средне-высокогорья. -
В кн.: Использование горных условий на различных этапах спортивного
совершенствования. - Алматы, 1982, - 112 с.
. Зима
А.Г., Иванов А.С., Макагонов А.Н. Физиологические особенности физических
упражнений в среднегорье: Учебное пособие. - Алматы, 1982, - 112с.
. Коц
Я.М. Спортивная физиология М.: ФиС, 1986, - 53-70, 147-160 с.
. Карпман
В.Л. Спортивная медицина - ФиС, 1987, - 136, - 144 с.
. Крестовников
А. Н Физиологические основы спортивной тренировки.
. Кучин
В.А. Структура физической и технической подготовленности регбистов различного
возраста и квалификации: В сб. Научно-методические основы подготовки резерва в
спортивных играх - М., 1981, - 47-55 с.
. Кучин
В.А. Распределение обьемов тренировочных нагрузок в годичном цикле у регбистов
17-18 лет // Проблемы развития ФКиС на Дальнем Востоке - Хабаровск, 1980, -
104-106 с.
. Кучин
В.А., Балашова Н.Н., Гончарова Г.А., и др. Особенности адаптации к физической
нагрузке у регбисток 17-18 лет - Теория и практика ФК 1981, №9, 34-36 с.
. Летунов
С.П. О некоторых путях повышения функциональных возможностей организма //
теория и практика ФК 1967, №12, 24 с.
. Мартовский
А.Н. "Зависимость между уровнями развития мышечной силы и пространственной
точности движений".
. Матвеев
Л.П. Теория и методика ФК - М.: ФиС, 2002, - 177 с.
. Меньшиков
В.А., Волков Н.И. Биохимия. - М.: ФиС, 1986, - 166 с.
. Мустафина
Т.К., Амангельдиева Р.Р., Дунаева З.К. Методические указания для
самостоятельного проведения лабораторных работ по спортивной медицине - Алматы,
Каз ИФК, 1984, - 15 с.
. Набатников
М.Я. "Специальная выносливость спортсмена".
. Поляков
М.И. "О развитии физических качеств".
. Рунцов
Б. С." Для развития быстроты реакции".
. Хайхем
Е.С., Хайхем В.Ж. регби на высоких скоростях - Москва, 1970, - 236 с.