Соотношение различных факторов влияющих на здоровье людей молодого и среднего возраста
.4 Методы определения физического здоровья
. Цель, задачи, методы и организация исследования
.1 Цель и задачи
.2 Методы исследования
.2.1 Анализ научно-методической литературы
.2.2 Метод контрольных испытаний
.3 Организация исследования
. Результаты исследований и их обсуждение
Заключение
Список литературы
Введение
По уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»
Здоровье - величайшая социальная ценность. Хорошее здоровье - это основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности. Понятие "здоровье" сформулировано достаточно давно [15]. Однако само это понятие многокомпонентное. Принято выделять несколько видов здоровья.
В общем можно говорить о четырех основных видах здоровья: о здоровье физическом, психическом, нравственном и социальном:
·Психическое здоровье - это способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, умение уравновесить себя с окружающей средой.
·Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.
·Социальное здоровье - это мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру. Социальное здоровье заключается в способности формировать и использовать для самосохранения субъективные представления людей о внешнем мире и их роли в нем
·Физическое здоровье - это уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. Материальную основу формирования физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития организма человека. Она опосредована базовыми потребностями, доминирующими у человека на различных этапах индивидуального развития организма (онтогенеза). Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека, а с другой - обеспечивают индивидуализацию процесса [10].
В самом общем виде физическое здоровье - это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.
К основным факторам физического здоровья человека относятся:
) уровень физического развития,
) уровень физической подготовленности,
) уровень функциональной подготовленности организма.
Существует несколько факторов влияющих на уровень как здоровья, в общем, так и физического здоровья в частности. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов.
·генетические факторы - 15-20%;
·состояние окружающей среды - 20-25%;
·медицинское обеспечение - 10-15%;
·условия и образ жизни людей - 50-55%.
Как мы можем видеть, наиболее значимое место в системе факторов влияющих на здоровье занимает образ жизни человека, его отношение к собственному организму. Так и физическое здоровье является основой для нормальной жизнедеятельности человека. Это очень хорошо видно на «пирамиде Маслоу» : фундаментом человеческих потребностей являются биологические запросы - сон, питание и т.п. И только потом на эту базу накладываются социальные, культурные и прочие потребности. Подобную аналогию легко провести и со здоровьем человека - в сложной структуре здоровья человека центральное место отводится физическому здоровью, от которого зависит его работоспособность, психо-эмоциональное состояние, социальное благополучие
На основании выше сказанного становится понятно как важно хорошее физическое здоровье для человека, а соответственно для общества и государства. Что же мы видим в России? Состояние здоровья трудоспособных слоев населения нашей страны желает лучшего. Темпы убыли населения РФ самые высокие в мире. Страна ежегодно теряет от 700 тысяч до 1 млн. человек, что равноценно исчезновению каждый год таких городов как Курск и Кострома и ежедневно - двух средних деревень. За последние 13 лет Россия потеряла 11 тысяч сел, 290 городов (а почти 40% горожан проживают в малых городах) и еще 13 тысяч сел близки к вымиранию [25]. Основной причиной недостаточного уровня физического здоровья трудящихся в Российской Федерации является низкая заинтересованность людей к здоровому образу жизни.
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что состояние здоровья населения России вызывает серьезные опасения, а именно: уменьшение продолжительности жизни трудоспособных слоев, тем самым государство несет большие экономические потери. Одним из решений проблемы сохранения и укрепления здоровья трудящихся является привитие культуры здорового жизни, систематическое проведение мониторингов физического здоровья, контроль за соматическим здоровьем населения, результаты которых могут быть использованы для исправления данной ситуации.
Проблема оценки физического здоровья людей нашли отражение в трудах многих отечественных и зарубежных ученых (Г.Л. Апанасенко (1985), А.Г. Сухарев (1991), Н.Б. Серова (2000)). В настоящее время разработана соответствующая методологическая база получения методик оценки физического здоровья.
На основании всего вышесказанного нами была сформулирована гипотеза.
Гипотеза - мы предполагали, что полученные результаты мониторинга физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК, позволят разработать практические рекомендации, направленные на улучшение их физического здоровья.
Объектом исследования является физическое здоровье студентов 4 курса ОЗО ФФК.
Предметом исследования являются показатели физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК.
Научная новизна исследования состоит в том, что:
выявлен общий уровень физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК. Впервые для подобных исследований была выбрана именно такая категория работающих студентов.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты мониторинга физического здоровья может быть использован преподавателями на занятиях физической культурой и в медико-биологическом цикле для обучения студентов, а так же исправления недостатков физического здоровья выявленных в ходе исследований у испытуемых.
I. Теоретическое обоснование состояния физического здоровья студенческой молодежи и работающих студентов
.1Проблемы состояния здоровья студенческой молодежи и работающих студентов
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора[17].
Здоровье - это феномен не только личностно - индивидуальный, но и культурно - космический, что предполагает изменение стратегии взаимодействия человека с миром, формирование новой образовательной парадигмы, в которой личность становится ответственной за свое здоровье перед собой, своей семьей, обществом, и всем миром [24].
В уставе Всемирной организации здравоохранения записано, что здоровье является соответствием полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Проблема сохранения здоровья каждого человека тесным образом связана с проблемой сохранения национального генофонда. Стремительное ухудшение состояния здоровья граждан работоспособного возраста - проблема, соединяющая в себе элементы экономики, демографии, культуры и образования, которая беспокоит и вызывает объективную тревогу всего общества.
Здоровье человека - это его полноценное существование одновременно в трех планах: телесном, психическом и социальном; его основной жизненный ресурс.
Ценностное отношение индивида к собственному здоровью имеет особенно важное значение в системе его культуры здоровья. Ведь здоровье человека, по данным ВОЗ на 70-80% определяется его собственным отношением или возможностью влиять на факторы, имеющие отношение к здоровью. Оценка индивидом собственного здоровья является не только индикатором, относительным показателем состояния его здоровья, но и важной мотивационной детерминантой поведения, регулятором поведения человека[1].
Вопросы здорового образа жизни людей, и особенно молодежи и людей работоспособного возраста, имеют исключительное значение. Статистические данные и оценки, характеризующие здоровье населения и складывающуюся в настоящее время демографическую ситуацию в России, показывают серьезность положения. Именно поэтому проблемам сохранения и укрепления здоровья людей в России были посвящены масштабные Всероссийские форумы (2005, 2006) «Здоровье нации - основа процветания России» , которые собрали ведущих ученых, руководителей органов законодательной и исполнительной власти, представителей общественных организаций и деловых кругов.
В.А.Садовничий, ректор МГУ, академик РАН, президент Российского союза ректоров в своем выступлении на открытии форума в 2006 г. сказал: «Сверхзадача образования - это, безусловно, развитие каждого молодого человека как высококвалифицированного профессионала, гражданина, чувствующего свою ответственность за судьбу России. Мне кажется, что главная составляющая этой задачи - сохранить наше молодое поколение здоровым. Нынешняя демографическая ситуация в России - демографический кризис. Это отчасти связано с образом жизни, пропагандируемым некоторыми СМИ: агрессивная реклама алкоголя, табака. За последние 10 лет количество токсикоманов среди детей и подростков увеличилось в 10 раз. Каждый второй мальчик и каждая четвертая девочка в возрасте до 16 лет регулярно употребляют алкогольные напитки. Настоящим бедствием становится для России табакокурение, где возрастная планка курящих опустилась до 12 лет и ниже. Эти явления, безусловно, способствуют росту умственно отсталых подростков. Многие вузы страны это уже ощущают в достаточно полной мере на вступительных экзаменах.
Стремительно стареет население страны. Впервые в 1999 году число лиц пенсионного возраста превысило число детей до 16 лет. С 1989 по 1999 годы число детей сократилось с 36 до 30,3 миллионов, а число пенсионеров выросло с 27,2 до 34,4 миллионов.
Если говорить об отдаленной перспективе, то в случае скатывания России к демографической катастрофе, действительно, со всей очевидностью встанет вопрос, а сохранится ли молодежь, желающая учиться?
Стоит ли удивляться, что мы выпускаем больных студентов. Примерно 75% наших студентов после завершения учебы страдают теми или иными серьезными заболеваниями. В первую очередь - в области органов дыхания. Мы пассивно, но поощряем их курение, пивной алкоголизм, сворачиваем массовую спортивную работу».
Да, государство в лице руководителей своих образовательных учреждений должно нести ответственность за состояние здоровья обучающейся молодежи. А что же сами молодые люди?
Нельзя не согласиться с известным врачом-педиатром Лео Бокерия, который, выступая на том же форуме (2006), сказал: «Здоровье является сферой взаимных интересов и взаимной ответственности государства, общества и личности. Ничуть не умаляя заинтересованности государства и общества в здоровом гражданине и их ответственности за это, необходимо признать, что интересы и ответственность личности здесь играют решающую роль, поскольку именно от образа жизни человека более чем на 50% зависит его здоровье». Именно интересы и ответственность самой личности.
Какое же сегодня состояние здоровья у студентов? Определенную картину состояния здоровья студенческой молодежи дают результаты мониторинга, проводимого ежегодно, в частности, в Российском государственном университете нефти и газа им. И.М.Губкина (А.О.Егорычев и др., 2006). Он показал, что безопасный уровень здоровья (БУЗ) имеют 7% студентов; 30% - средний; 27% - ниже среднего; 36% - низкий. За последние 3 года БУЗ в этом вузе снизился на 4-6%. К концу 2-го курса уровень здоровья студентов повышается лишь на 1-2 балла (тестирование по Г.Л.Апанасенко, 2000). При переходе на 1 разовые в неделю занятия физическими упражнениями, уровень здоровья возвращается к уровню 1 семестра. Наиболее высокие показатели уровня здоровья у девушек, занимающихся аэробикой, а у юношей - занимающихся баскетболом. Но даже самые эффективные средства в объеме учебной программы не позволяют достичь БУЗ (12 баллов). Только студенты, занимающиеся дополнительно во внеучебное время (в спортивных секциях, самостоятельно, в группах здоровья и т.п.), могут достичь БУЗ. Их уровень двигательной активности в объеме 4-7 часов достаточен для достижения БУЗ.
Как видим, положение удручающее и необходимо срочно менять отношение к здоровью, и в, первую очередь, самим студентам.
·В 2006-2007 учебном году в Санкт-Петербургском государственном университете (СПбГУ) впервые провели комплексное обследование всех первокурсников, поступивших на дневное отделение. Результаты оказались неутешительными. Об этом заявила ректор СПбГУ Людмила Вербицкая: "В среднем по университету абсолютно здоровых, не имеющих хронических заболеваний первокурсников оказалось лишь 9,8%. Нас очень беспокоит эта ситуация. Она означает, что уже в школе будущие студенты приобретают огромное количество заболеваний. Об этом, я думаю, необходимо говорить на ближайшем заседании Государственного совета". Это про первокурсников. А как со здоровьем у студентов не первокурсников? Как показывает анализ состояния здоровья студентов многих вузов в различных регионах страны, в процессе обучения у них наблюдается отрицательная динамика состояния здоровья. (И.В.Ефимова и др., 2003).
Состояние здоровья населения страны тесно связано с демографической ситуацией, особенностями которой в современных условиях (по В.И.Стародубцеву, 2006) являются низкая рождаемость и высокая смертность. Превышение числа умерших людей над числом родившихся в 2004 году составило 790,1 т.
Если в России уровень смертности в 50-е годы от болезней системы кровообращения составлял около 220 случаев на 100 т. населения, то в 2004 г. уже - 892,3. В Европе в настоящее время этот показатель равен 170-250 случаям.
Как видно, в структуре смертности населения России основное место занимают болезни системы кровообращения (55,8%). Очень важно при этом отметить, что именно методически правильно организованные занятия физическими упражнениями являются лучшей профилактикой этих заболеваний.
Не высоки и показатели продолжительности жизни в современной России. В 2004 году средняя продолжительность жизни составила 65,8 лет (у мужчин - 59,1 года, у женщин - 72,5 года). По этому показателю мы значительно отстаем от зарубежных стран, где средняя продолжительность жизни следующая: Япония -81,9 лет; Франция - 79,8; Испания - 79,6; Германия - 78,7; Греция - 78,4; США - 77,3; Чехия - 75,8; Венгрия - 72,6. По продолжительности жизни женщин Россия в настоящее время занимает 100 место в мире, а мужчин - 134.
В целом демографическая ситуация в России следующая (Ю.М.Комаров, 2006):
. Темпы убыли населения РФ самые высокие в мире. Страна ежегодно теряет от 700 тысяч до 1 млн. человек, что равноценно исчезновению каждый год таких городов как Курск и Кострома и ежедневно - двух средних деревень. За последние 13 лет Россия потеряла 11 тысяч сел, 290 городов (а почти 40% горожан проживают в малых городах) и еще 13 тысяч сел близки к вымиранию.
. При неизменности сложившихся тенденций и их ухудшении население страны сократится на 40-50 млн. человек. Возникнет новая угроза - как малой численностью удержать от посягательств большую территорию.
. К 2016 году на 100 работающих людей будет приходиться 52-62 пенсионера, что значительно ограничит социальные возможности государства. Самым выраженным дефицитом станет нехватка рабочей силы.
. Почти 50% семей имеют всего одного ребенка и только 15-16% семей - 2-х детей. Около 17% браков бесплодны, в то время как аборты производятся у 64% беременных и только треть беременностей завершаются родами. Исследования показывают, что нынешнее поколение подростков имеет существенные ограничения детородной функции и в своем большинстве они не смогут воспроизвести здоровое потомство. К 2025 году репродуктивный потенциал в стране может быть полностью исчерпан, а с уходом из репродуктивного периода увеличенного поколения девочек, родившихся в 80-е годы, рождаемость упадет до самых низких значений.
. Особенное беспокойство вызывает не столько количество рождений, сколько их качество. Здоровые новорожденные по разным данным составляют всего 15-30%.
. Показатели смертности в России на уровне самых отсталых развивающихся стран (ежегодно умирает свыше 2 млн. человек). Соответственно крайне низка и средняя продолжительность ожидаемой жизни, по которой Россия отброшена почти на 50 лет назад.
. Нарастает алкоголизм, наркомания, увеличивается число курящих. Резко снизилась возможность и доступность физической активности. Если от СПИДа умирает в год около 1000 человек, то от болезней, связанных с курением, - 370 тысяч. Официально зарегистрировано около 350 тысяч наркоманов, а по некоторым оценкам их в 17 раз больше. За последние 20 лет число инвалидов выросло в 3 раза.
. Подавляющее большинство (70%) граждан живут в условиях затяжного психоэмоционального и социального стресса, а 3,8 млн. граждан страдают различными психическими расстройствами и еще 14 млн. нуждаются в психиатрической помощи. 10. Массовые проблемы здоровья населения и медико-демографические проблемы, состояние которых является вызовом всему обществу, представляют угрозу национальной безопасности страны.
Приведенные объективные данные заставляют очень серьезно задуматься над поиском путей выхода из создавшегося положения.
Профилактика заболеваний и формирование здорового образа молодежи, как уже отмечалось выше, являются сегодня актуальной проблемой. Молодые люди составляют до 30% населения земного шара. Именно в молодости (16-29 лет) закладывается основа трудовых, нравственных позиций, а также здоровья человека [25].
Как отмечает А.Г. Сухарев сегодня среди современной молодежи условно можно выделить две взаимно противоположные группы: одни ограничивают свою двигательную активность и игнорируют средства физического воспитания, а другие одержимы высокими спортивными результатами и стремлением использовать для этого максимальные тренировочные и соревновательные нагрузки. И то и другое не способствует укреплению здоровья, гармоничному развитию человека и готовности к разнообразной деятельности. Поэтому необходимо творческое осмысление теоретических и практических основ существующей системы физического воспитания с учетом необходимости укрепления здоровья молодежи [24]. В этой связи следует отметить, что теория и методика физического воспитания до настоящего времени в основном рассматривала вопросы спортивной тренировки, и явно недостаточно внимания уделялось вопросам применения физических упражнений в целях оздоровления.
Снижение уровня здоровья привело к сокращению в России продолжительности жизни населения, в частности мужчин до 57-59 лет, что в среднем на 10-15 лет меньше, чем в экономически развитых странах, продолжительность жизни женщин в стране составляет 72 года, что также меньше (на 6-8 лет) уровня в западноевропейских странах [25].
По мнению Яковлевой И.А., снижение уровня здоровья современного населения отражено в конституции Федеральной целевой программы охраны здоровья населения Российской Федерации на период 2010 года как социальная проблема. Ухудшение состояния здоровья молодых людей и людей среднего возраста (т.е. основная работоспособная часть населения) России обусловлено социально-экономическим кризисом, снижением уровня жизни, недостатками здравоохранения и внутренними причинами системы образования. Поэтому одной из приоритетных задач современного образования являются сохранение и укрепление здоровья молодежи, формирования у них ценностного отношения к здоровью и здоровому образу жизни.
В своих болезнях человек считает виновным в первую очередь правительство, проводимые реформы, местные власти, мафию, бизнесменов, врачей и редко - самого себя. Многие студенты не интересуются состоянием своего здоровья, в связи с чем не имеют о нем истинного или вообще никакого представления и не принимают каких-либо мер по его охране. Это в основном молодые люди в возрасте до 30 лет.
Предупреждение заболеваний путем здорового образа жизни обходится в 25 раз дешевле, чем лечение, не говоря уже о морально-психологической стороне. В развитых странах люди осознали, что многое зависит от их личного образа жизни, поэтому индивидуальная деятельность по сохранению и укреплению своего здоровья вышла на первый план, здоровый образ жизни стал нормой существования большинства людей. Результат хорошо известен: высокий уровень здоровья, значительное увеличение продолжительности жизни.
Недавно в научной печати были опубликованы результаты обширного международного исследования по проблемам здоровья в XXI веке. Изучалось состояние здоровья населения в 100 странах по 500 факторам. После обработки материала ученые пришли к выводу, что в настоящее время здоровье и продолжительность жизни при любом социальном статусе на 70% зависит от образа жизни человека. Следовательно, в XXI веке влияние образа жизни на здоровье ещё более возросло. Эти положения открывают огромные возможности без больших затрат существенно улучшить уровень здоровья населения путем формирования такого стиля поведения, который будет способствовать его сохранению и укреплению.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданиями уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего детства необходимо вести здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье [6]. В общем можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):
Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей:
.Показатели телосложения (длина, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей, величина жироотложения и др.), которые характеризуются, прежде всего, биологические формы, или морфологию человека.
.Показатели здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека (решающее влияние на здоровье человека оказывает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции).
.Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости, координационных способностей, гибкости) [2].
·Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Психическое здоровье - это способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, умение уравновесить себя с окружающей средой. Под психикой понимается сфера эмоций, чувств и мышления. Психическое здоровье наряду с физическим является составляющей общего здоровья. В этих условиях особую актуальность приобретает вопрос о критериях самого психического здоровья. В самой общей форме под ним следует понимать нормальное течение психических процессов. Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в то же время достаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям.
Психическое здоровье - важная составляющая часть здоровья человека, поэтому нет ничего удивительного, что физическое и психическое здоровье связано самым тесным образом [23].
·Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами [3].
·Социальное здоровье - это мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру. Социальное здоровье заключается в способности формировать и использовать для самосохранения субъективные представления людей о внешнем мире и их роли в нем. Данная составляющая здоровья отражает социальные связи, ресурсы, способность к общению. Социальное здоровье измеряется способностью выживания в социально-экономической и политической среде и может быть выражена отношением того, что личность получает от общества и что она дает обществу.
Социальное здоровье определяется моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном обществе.
·Профессиональное здоровье - характеризуется состоянием человека по физическим и психическим показателям с целью оценки его способности к определенной профессиональной деятельности, а также устойчивости к неблагоприятным факторам, сопровождающим эту деятельность.
Главным показателем профессионального здоровья является работоспособность человека.
В медицинской практике при отборе людей для профессиональной деятельности чаще всего ограничиваются фразой: «По состоянию здоровья годен (не годен)». Обоснованность такого заключения весьма сомнительна. Профессиональная работоспособность определяется тремя группами показателей: физический статус, психологический статус и социальные факторы [17]. Физический статус чаще всего обозначается как физическая работоспособность. Ведущими здесь являются: 1. Физическое развитие, т.е. антропометрические данные - рост, масса, объем грудной клетки, талии, жизненная емкость легких. 2. Физическая подготовленность - сила (в ее различных проявлениях), быстрота, выносливость, координация, гибкость. 3. Показатели вегетативного обеспечения физической деятельности. Наиболее распространенные, имеющие международные стандарты - аэробная производительность, оцениваемая по максимальному потреблению кислорода (МПК), аэробная производительность, оцениваемая по максимальному кислородному долгу (МКД). Психологический статус (часто обозначают как умственную работоспособность).
Анализ научно-методической литературы показал, что за время обучения в вузе уровень соматическое здоровья студенческой молодежи ухудшается, который необходим для успешной профессиональной деятельности, в том числе и по специальности «Педагог по физической культуре». Основными причинами столь плачевного состояния являются: снижение двигательной активности, высокая интенсивность обучения и неорганизованный режим труда и отдыха [4].
.2Понятие физического здоровья. Группы здоровья
По мнению В.П. Казначеева, здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его жизни.
Существует несколько понятий здоровья, имеющих разное содержание:
) общепатологическое (философское), которое дает методологическую установку на трактовку понятий нормы (здоровья) и болезни у всякого живого организма (у растений, животных, людей) и из которого должны вытекать специальные определения здоровья;
) популяционное (здоровье населения, группы людей, популяции);
) индивидуальное.
При этом понятие индивидуального здоровья (отдельного человека) должно рассматриваться с двух позиций:
а) чисто теоретической - как максимально возможный оптимум для человека, к которому нужно стремиться в идеале, но которого практически невозможно достичь;
б) практической - как фактическая характеристика уровня здоровья конкретного человека, с помощью, которой можно было бы каждому медицинскому работнику достаточно легко ответить на вопрос, здоров ли данный индивид [13].
Здоровье представляет собой весьма сложное явление, характерные и значимые стороны которого нельзя выразить кратко и однозначно. В настоящее время существуют десятки различных определений здоровья. Современное научное определение этого понятия должно основываться на факте, что состояние здоровья выступает как процесс, материальное явление в человеческом организме.
Большая медицинская энциклопедия определяет здоровье как «состояние человеческого организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения». В большой советской энциклопедии как «естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Здоровье человека определяется комплексом биологических (наследственных и приобретенных) и социальных факторов».
Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недуга». Но такое определение также недостаточно исчерпывающе, потому что понятие «благополучие» носит относительный характер. Кроме того, здоровый человек рассматривается здесь как статическая система, в то время как организм находится в постоянном изменении и развитии, и эта динамика - одно из необходимых условий физического и психического здоровья [5]. Наиболее полно характеристика понятия здоровья дана и в определении одного из основоположников науки о здоровье Виктора Порфирьевича Петленко: «Здоровье представляет собой нормальное психосоматическое состояние человека, способное реализовать свой потенциал телесных и духовных сил и оптимально удовлетворить систему материальных, духовных и социальных потребностей».
Заслуживает внимания точка зрения, согласно которой в качестве слагаемых здоровья выделяются такие социально значимые критерии, как продолжительность жизни, умственная и физическая работоспособность, воспроизводство здорового потомства. Однако при использовании количественных критериев упускаются из вида существенные различия между понятиями «личное здоровье» (здоровье человека как индивида), «групповое здоровье» (семья, социальная, профессиональная, демографическая группа), «здоровье населения» и, наконец, «общественное здоровье» [25].
Н.М. Амосов, исходя из возможности использования понятий кибернетики, полагает, что здоровье - это исполнение нормальных физиологических программ жизни, а болезнь - состояние неустойчивого режима этих саморегулирующихся систем, возникшее в результате чрезвычайных или необычных внешних воздействий или дефектов собственных программ Он предлагает понятие «количество здоровья», определяемого как сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.). В свою очередь, резервные мощности выражаются через «коэффициент резерва» - максимальное количество функции, соотнесенное с ее нормальным уровнем. Основываясь на этом определении, можно говорить о количественных критериях здоровья [2].
Приведенные определения понятия «здоровье», разумеется, не исчерпывают всех имеющихся в литературе, а лишь представляют собой основные типовые по форме и содержанию варианты этого понятия. При этом следует учитывать, что ни одно из более чем ста определений здоровья не стало общепринятым, универсальным и полностью удовлетворяющим запросы практики.
Сравнительная оценка и критический анализ различных вариантов определений понятия здоровья позволили выявить не только широкий разброс признаков и свойств здоровья, но и разнообразие методологических подходов к его определению, а также проявление профессиональных пристрастий ученых при формулировании научного понятия здоровья [6].
Во многих определениях заслуживают внимания такие элементы, как динамичность, системность, возможность адаптации к изменениям среды, упоминание сущностных признаков здоровья,
Имеющиеся подходы к определению понятия «здоровье» основаны преимущественно на следующих положениях: 1) здоровье - это отсутствие болезней; 2) здоровье и норма - понятия тождественные; 3) здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант. Наиболее часто используется принцип прямого противопоставления двух качественно различных состояний: нормального физиологического (которому соответствует понятие «хорошее здоровье») и патологического (синонимы которого - болезнь, «плохое здоровье») [19].
Существуют десятки концепций, основанных на различном понимании и определении здоровья, и продолжают появляться все новые. Как показывает анализ определений здоровья, наиболее часто в них встречаются следующие признаки:
. Отсутствие болезни - традиционный взгляд. Например, «здоровье - такое состояние организма, когда функции всех органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения». «Здоровье - это нормальное физическое состояние, т.е. состояние целостности и свободы от физических и психических заболеваний или болезней».
. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальное течение типичных физиологических и биохимических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству, причем функции относятся к биологической категории, а нормальность - к статистической. Например, «здоровье - функциональное состояние организма, обеспечивающее продолжительность жизни, физическую и умственную работоспособность, самочувствие и функцию воспроизводства здорового потомства».
. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций. «Здоровье - это состояние организма, которое обеспечивает полноценное и эффективное выполнение им социальных функций». Элементы этого признака здоровья содержатся во многих формулировках.
. Полное физическое, душевное, умственное и социальное благополучие, гармоничное развитие физических и духовных сил организма, принцип его единства, саморегуляции, гармонического взаимодействия всех органов. Так, по определению ВОЗ: «Здоровье - свойство человека, которое характеризуется полной гармонией всех физиологических функций в организме, реализуемой в его субъективных ощущениях, как осознание оптимального соответствия личности и окружающей среды. Например, «здоровье - состояние динамического равновесия (вернее, процесс поддержания такого состояния) внутри каждой данной подсистемы: органа, личности, социальной группы, общества».
. Способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде (адаптация). «Здоровье определяет процесс адаптации. Это автономная реакция на социально созданную реальность… возможность адаптироваться к изменениям внешней среды, к росту и старению, к лечению, страданиям и мирному ожиданию смерти». «Здоровье - взаимосвязь с социальной ситуацией через факторы успешной или неуспешной адаптации от индивидуальных биологических или психологических характеристик до социокультурной реальности» [17].
Наиболее широко распространен функциональный подход к понятию здоровья, основанный на способности индивида осуществлять биологические и социальные функции, в частности выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. Утрата этой способности является наиболее распространенным и значимым социальным последствием болезней человека.
В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие «практически здоровый человек», при этом чаще всего не учитывается, какую цену платит организм за сохранение работоспособности. Иногда цена может быть настолько высокой, что угрожает серьезными последствиями для здоровья и самой работоспособности в будущем.
Физическое здоровье - важнейший компонент в сложной структуре состояния здоровья человека. Оно обусловлено свойствами организма как сложной биологической системы, обладающей интегральными качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки, ткани, органы и системы органов). Эти элементы вне связи между собой не могут поддерживать индивидуальное существование.
Физическое здоровье - это уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. Материальную основу формирования физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития организма человека. Она опосредована базовыми потребностями, доминирующими у человека на различных этапах индивидуального развития организма (онтогенеза). Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека, а с другой - обеспечивают индивидуализацию процесса [8].
В самом общем виде физическое здоровье - это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.
К основным факторам физического здоровья человека относятся:
) уровень физического развития,
) уровень физической подготовленности,
) уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок,
) уровень и способность к мобилизации адаптационных резервов организма, обеспечивающие его приспособление к воздействию различных факторов среды обитания [25].
Ясно, что физическое здоровье обусловливает жизнеспособность организма человека.
Физическое развитие - это биологический процесс становления и изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни.
Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей:
. Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.), которые характеризуют, прежде всего, биологические формы, или морфологию, человека.
. Показатели здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека (решающее влияние на здоровье человека оказывает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции).
. Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости, координационных способностей, гибкости). С помощью физических упражнений, рационального питания, режима труда и отдыха можно в широком диапазоне изменять в необходимом направлении физическое развитие человека [9].
В результате ежегодной диспансеризации населения и последующего дообследования, в случае необходимости, выделяются пять группы здоровья. При исследовании состояния здоровья человека учитываются в качестве основополагающих следующие критерии:критерий - наличие или отсутствие отклонений в раннем онтогенезе,критерий - уровень физического развития и степень его гармоничности,критерий - уровень нервно-психического развития,критерий - резистентность организма,критерий - функциональное состояние органов и систем,критерий - наличие или отсутствие хронических болезней или врожденных пороков развития.критерий обусловливает здоровье, II-VI критерии характеризуют здоровье.
Комплексная оценка с определением группы здоровья проводится по совокупности перечисленных критериев. Группа здоровья дает более широкое представление о состоянии здоровья человека, чем диагноз.
Вторую (II) группа - лица, не страдающие хроническими заболеваниями, но имеющие некоторые функциональные и морфологические отклонения, а также 4 и более раз в год или длительно (более 25 дней по одному заболеванию) болеющие (здоровые, с морфофункциональными отклонениями и сниженной сопротивляемостью).
Третья (III) группа - лица с хроническими заболеваниями или с врожденной патологией в состоянии компенсации, с редкими и нетяжело протекающими обострениями хронического заболевания, без выраженного нарушения общего состояния и самочувствия (больные в состоянии компенсации).
Четвертая (IV) группа - лица с хроническими заболеваниями, с врожденными пороками развития в состоянии субкомпенсации, с нарушениями общего состояния и самочувствия после обострения, с затяжным периодом реконвалесценции после острых интеркуррентных заболеваний (больные в состоянии субкомпенсации).
Пятая (V) группа - лица с тяжелыми хроническими заболеваниями в состоянии декомпенсации и со значительно сниженными функциональными возможностями (больные в состоянии декомпенсации). Как правило, больные 5-й группы не посещают общие образовательные учреждения и массовыми осмотрами не охватываются.
При отнесении людей ко 2 - 5 группам здоровья не обязательно наличие отклонений по всем критериям здоровья, достаточно по одному из них, но может быть и по нескольким. Группа здоровья определяется по самому тяжелому отклонению или диагнозу [19].
.3Соотношение различных факторов влияющих на здоровье людей молодого и среднего возраста
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:
·генетические факторы - 15-20%;
·состояние окружающей среды - 20-25%;
·медицинское обеспечение - 10-15%;
·условия и образ жизни людей - 50-55%.
Величина вклада отдельных факторов разной природы на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека. Содержание каждого из факторов обеспечения здоровья можно определить следующим образом.
Генетические факторы
Онтогенетическое развитие дочерних организмов предопределяется той наследственной программой, которую они наследуют с родительскими хромосомами.
Однако, сами хромосомы и их структурные элементы - гены, могут подвергаться вредным влияниям, причем, что особенно важно, в течение всей жизни будущих родителей. Девочка рождается на свет с определенным набором яйцеклеток, которые по мере созревания последовательно готовятся к оплодотворению. То есть в конечном итоге все происходящее с девочкой, девушкой, женщиной в течение ее жизни до зачатия в той или иной степени сказывается на качестве хромосом и генов. Продолжительность жизни сперматозоида гораздо меньше, чем яйцеклетки, но и их периода жизни бывает достаточно для возникновения нарушений в их генетическом аппарате. Таким образом, становится понятна ответственность, которую несут перед потомством будущие родители в течение всей своей жизни, предшествующей зачатию.
Зачастую сказываются и не зависящие от них факторы, к которым следует отнести неблагоприятные экологические условия, сложные социально-экономические процессы, неконтролируемое использование фармакологических препаратов и т.д. Результатом являются мутации, ведущие к возникновению наследственных заболеваний или к появлению наследственно обусловленной предрасположенности к ним. В наследуемых предпосылках здоровья особенно важны такие факторы, как тип морфофункциональной конституции и особенности нервных и психических процессов, степень предрасположенности к тем или иным заболеваниям.
Жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы конституцией человека. К таким генетически предопределяемым особенностям относятся доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к алкоголизму и другим вредным привычкам и т.д. При всей значимости влияний среды и воспитания роль наследственных факторов оказывается определяющей. В полной мере это относится к различным заболеваниям.
Это делает понятной необходимость учета наследственных особенностей человека в определении оптимального для него образа жизни, выбора профессии, партнеров при социальных контактах, лечения, наиболее подходящего вида нагрузок и т. д. Зачастую общество предъявляет человеку требования, вступающие в противоречие с условиями, необходимыми для реализации программ, заложенных в генах. В результате в онтогенезе человека постоянно возникают и преодолеваются многие противоречия между наследственностью и средой, между различными системами организма, обусловливающими его адаптацию как целостной системы, и т. д. В частности, это имеет исключительно важное значение в выборе профессии, что для нашей страны достаточно актуально, так как, например, лишь около 3% занятых в народном хозяйстве Российской Федерации людей удовлетворены избранной профессии, - по-видимому, не последнее значение здесь имеет несоответствие наследуемой типологии и характера выполняемой профессиональной деятельности.
Наследственность и среда выступают в качестве этиологических факторов и играют роль в патогенезе любого заболевания человека, однако доля их участия при каждой болезни своя, причем, чем больше доля одного фактора, тем меньше вклад другого. Все формы патологии с этой точки зрения можно разделить на четыре группы, между которыми нет резких границ.
Первую группу составляют собственно наследственные заболевания, у которых этиологическую роль играет патологический ген, роль среды заключается в модификации лишь проявлений заболевания. В эту группу входят моногенно обусловленные болезни (такие, например, как фенилкетонурия, гемофилия), а также хромосомные болезни. Эти заболевания передаются из поколения в поколение через половые клетки.
Вторая группа - это тоже наследственные болезни, обусловленные патологической мутацией, однако для их проявления необходимо специфическое воздействие среды. В некоторых случаях «проявляющее» действие среды очень наглядно, и с исчезновением действия средового фактора клинические проявления становятся менее выраженными. Таковы проявления недостаточности гемоглобина HbS у его гетерозиготных носителей при пониженном парциальном давлении кислорода. В других случаях (например, при подагре) для проявления патологического гена необходимо длительное неблагоприятное воздействие среды.
Третью группу составляет подавляющее число распространенных болезней, особенно болезней зрелого и преклонного возраста (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, большинство злокачественных образований и др.). Основным этиологическим фактором в их возникновении служит неблагоприятное воздействие среды, однако реализация действия фактора зависит от индивидуальной генетически детерминируемой предрасположенности организма, в связи с чем эти болезни называют мультифакториальными, или болезнями с наследственным предрасположением.
Необходимо отметить, что разные болезни с наследственным предрасположением неодинаковы по относительной роли наследственности и среды. Среди них можно было бы выделить болезни со слабой, умеренной и высокой степенью наследственного предрасположения.
Четвертая группа болезней - это сравнительно немногие формы патологии, в возникновении которых исключительную роль играет фактор среды. Обычно это экстремальный средовой фактор, по отношению к действию которого организм не имеет средств защиты (травмы, особо опасные инфекции). Генетические факторы в этом случае играют роль в течении болезни, влияют на ее исход.
Статистика показывает, что в структуре наследственной патологии преимущественное место принадлежит заболеваниям, связанным с образом жизни и со здоровьем будущих родителей и матери в период беременности.
Таким образом, не вызывает сомнения заметная роль, которую играют наследственные факторы в обеспечении здоровья человека. В то же время в подавляющем числе случаев учет этих факторов через рационализацию образа жизни человека может сделать его жизнь здоровой и долговечной. И, наоборот, недоучет типологических особенностей человека ведет к уязвимости и беззащитности перед действием неблагоприятных условий и обстоятельств жизни.
Состояние окружающей среды
Биологические особенности организма - это основа, на которой зиждется здоровье человека. В формировании здоровья важна роль генетических факторов. Однако генетическая программа, получаемая человеком, обеспечивает его развитие при наличии определенных условий окружающей среды.
«Организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен» - в этой мысли И.М. Сеченова заложено неразрывное единство человека и среды его обитания.
Каждый организм находится в многообразных взаимных связях с факторами окружающей среды, как абиотическими (геофизическими, геохимическими), так и биотическими (живыми организмами того же и других видов).
Под окружающей средой принято понимать целостную систему взаимосвязанных природных и антропогенных объектов и явлений, в которой протекает труд, быт и отдых людей. Это понятие включает в себя социальные, природные и искусственно создаваемые физические, химические и биологические факторы, то есть все то, что прямо или косвенно воздействует на жизнь, здоровье и деятельность человека.
Человек, как живая система, является составной частью биосферы. Воздействие человека на биосферу связано не столько с его биологической, сколько с трудовой деятельностью. Известно, что технические системы оказывают химическое и физическое воздействие на биосферу по следующим каналам:
через атмосферу (использование и выделение различных газов нарушает естественный газообмен);
через гидросферу (загрязнение химическими веществами и нефтью рек, морей и океанов);
через литосферу (использование полезных ископаемых, загрязнение почв промышленными отходами и т. д.).
Очевидно, что результаты технической деятельности влияют на те параметры биосферы, которые обеспечивают возможность жизни на планете. Жизнь человека, как и человеческого общества в целом, невозможна без окружающей среды, без природы. Человеку как живому организму присущ обмен веществ с окружающей средой, который является основным условием существования любого живого организма.
Организм человека во многом связан с остальными компонентами биосферы - растениями, насекомыми, микроорганизмами и т. д., то есть его сложный организм входит в общий круговорот веществ и подчиняется его законам.
Непрерывный приток атмосферного кислорода, питьевой воды, пищи абсолютно необходим для существования и биологической деятельности человека. Человеческий организм подчинен суточным и сезонным ритмам, реагирует на сезонные изменения температуры окружающей среды, интенсивности солнечного излучения и т. п. Вместе с тем человек является частью особой социальной среды - общества. Человек - существо не только биологическое, но и социальное. Очевидная социальная основа существования человека как элемента общественной структуры является ведущей, опосредующей его биологические способы существования и отправления физиологических функций. Учение о социальной сущности человека показывает, что необходимо планировать создание таких социальных условий его развития, в которых могли бы развернуться все его сущностные силы. В стратегическом плане в оптимизации условий жизни и стабилизации здоровья человека самым важным является разработка и введение научно обоснованной генеральной программы развития биогеоценозов в урбанизированной среде и совершенствования демократической формы общественного устройства. Медицинское обеспечение. Именно с этим фактором большинство людей связывает свои надежды на здоровье, однако доля ответственности этого фактора оказывается неожиданно низкой. В Большой Медицинской Энциклопедии дано следующее определение медицины: «Медицина - система научных знаний и практической деятельности, целью которой является укрепление, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека». В медицинской профилактике заболеваемости выделяют три уровня:
профилактика первого уровня ориентирована на весь контингент детей и взрослых, ее задачей является улучшение состояния их здоровья на протяжении всего жизненного цикла. Базой первичной профилактики является опыт формирования средств профилактики, разработка рекомендаций по здоровому образу жизни, народные традиции и способы поддержания здоровья и т. д.;
медицинская профилактика второго уровня занимается выявлением показателей конституциональной предрасположенности людей и факторов риска многих заболеваний, прогнозированием риска заболеваний по совокупности наследственных особенностей, анамнеза жизни и факторов внешней среды. То есть этот вид профилактики ориентрован не на лечение конкретных болезней, а на их вторичную профилактику;
профилактика третьего уровня, или профилактика болезней, ставит своей основной задачей предупреждение рецидивов заболеваний у больных в общепопуляционном масштабе.
Опыт, накопленный медициной в изучении болезней, равно как и экономический анализ затрат на диагностику и лечение заболеваний, убедительно продемонстрировали относительно малую социальную и экономическую эффективность профилактики болезней (профилактика III уровня) для повышения уровня здоровья как детей, так и взрослых.
Очевидно, что наиболее эффективными должны быть первичная и вторичная профилактики, подразумевающие работу со здоровыми или только начинающими заболевать людьми. Однако в медицине практически все усилия сосредоточены на третичной профилактике. Первичная профилактика предполагает тесное сотрудничество врача с населением. Однако для этого сама система здравоохранения не обеспечивает ему необходимого времени, поэтому с населением по вопросам профилактики врач не встречается, а весь контакт с больным уходит практически полностью на осмотр, обследование и назначение лечения. Что касается гигиенистов, которые наиболее близки к тому, чтобы реализовать идеи первичной профилактики, то они главным образом занимаются обеспечением здоровой среды обитания, а не здоровьем человека.
Идеология индивидуального подхода к вопросам профилактики и укрепления здоровья лежит в основе медицинской концепции о всеобщей диспансеризации. Однако технология ее реализации на практике оказалась несостоятельной по следующим причинам:
требуется много средств для выявления возможно большего числа болезней и последующего их объединения в группы диспансерного наблюдения;
доминирующей выступает ориентация не на прогноз (предсказание будущего), а на диагноз (констатация настоящего);
ведущая активность принадлежит не населению, а медикам;
узко медицинский подход к оздоровлению без учета многообразия социально-психологических особенностей личности.
Валеологический анализ причин здоровья требует переноса центра внимания от медицинских аспектов к физиологии, психологии, социологии, культурологии, в духовную сферу и конкретные режимы и технологии обучения, воспитания и физической тренировки.
Зависимость здоровья человека от генетических и экологических факторов делает необходимым определение места семьи, школы, государственных, физкультурных организаций и органов здравоохранения в выполнении одной из главных задач социальной политики - формировании здорового образа жизни.
Условия и образ жизни
Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.
В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два основных фактора - генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.
Здоровый образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В определении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.
В основе формирования здорового образа жизни лежит ряд ключевых положений:
Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.
В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.
Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.
Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т. п.). Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-нибудь одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых "панацей" не в состоянии охватить все многообразие функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой - всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.
Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.
Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.
Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.
Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху [17].
.4Методы определения физического здоровья
По данным литературных источников предложено большое разнообразие методов исследования и оценки соматического здоровья работающих студентов. Так, Амосов Н.П. предложил определять уровень здоровья подсчетом средней арифметической величины от ряда (не менее пяти) функциональных проб, показатели которых сопоставляются с нормой (100 % от должных величин для данного возраста). Одной из функциональных проб берется пульс в покое лежа, в вертикальном положении, после нагрузки. Показатели складываются, делятся на количество показателей и полученное число и является количеством здоровья.
Такие авторы как Колевос Д.В., Маш Р.Д считают, что количество здоровья тем больше, чем менее человек подвержен различным заболеваниям, на их взгляд подходящей методикой определения соматического здоровья является экспресс-методика. Этот способ ориентировочный. Его главная цель - привлечь внимание к состоянию своего здоровья и определению причин, приведших к снижению его уровня, связанных с личным поведением (образом жизни). Экспресс-оценка уровня здоровья по состоянию определяется, по пятибалльной шкале оценивается три критерия: самочувствие, работоспособность, настроение [15].
Кашатов Р.Р. предложил экспресс-оценку определения уровня состояния здоровья, которая определяется с помощью психологического теста. Он рекомендует 11 вопросов, которые помогут определить, какой образ жизни надо вести. В энциклопедическом справочнике медицины и здоровья (2006 г.) авторы рассматривают комплексную оценку физического здоровья, которая позволяет:
выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия на них;
составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить их эффективность;
определить биологический возраст человека [14].
Переведя отдельные показатели здоровья в баллы и вычислив средний балл (с точностью до десятых), можно определить свой уровень здоровья и его резервы. Основными показателями уровня здоровья являются: ЧСС в покое, АД, ЖЕЛ, росто-весовой индекс, стаж занятий физической тренировкой, общая выносливость, силовая выносливость, ловкость, скоростно-силовые и другие качества, эффективность работы иммунной системы, наличие хронических заболеваний.
По мнению авторов, оценка биологического возраста, так же важна, определяется с помощью показателей уровня физического здоровья, в баллах. Идеальный биологический возраст составляет 7 баллов и более, характерен для лиц в возрасте 20-25 лет, ведущих здоровый образ жизни. Для оценки биологического возраста отдельных органов и систем разработаны специальные тесты. Берутся показатели, такие как возраст кожи, возраст глаз, быстрота реакции, тест на равновесие.
Из вышесказанного следуют выводы, что существуют разнообразные методики определения уровня соматического здоровья респондентов, а выбор наиболее подходящих зависит от условий, материально-технической базы, от полученных данных обследуемых.
В практике физического воспитания для определения общего уровня физического здоровья используется методика, которая включает в себя исследование физического развития, функциональной и физической подготовленности, а также подсчет по итогам биологического возраста в баллах [11].
физический здоровье студент профилактика
II. Цель, задачи, методы и организация исследования
.1 Цель и задачи исследования
Целью работы является изучение физического здоровья студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ОЗО Факультета физической культуры.
Задачи работы:
. Рассмотреть проблемы, группы и факторы состояния здоровья работающих студентов.
. Определить общий уровень физического здоровья работающих студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ЗАО Факультета физической культуры.
. Разработать практические рекомендации, направленные на улучшение общего уровня физического здоровья работающих студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ЗАО Факультета физической культуры.
.2 Методы исследования
Для решения указанных задач были использованы следующие методы исследования: Анализ научно-методической литературы.
Метод контрольных испытаний.
Метод опроса
.2.1 Анализ научно-методической литературы
В процессе работы над данной проблемой было проанализировано 25 литературных источников отечественных авторов по следующим вопросам:
по проблемам состояния здоровья работающих;
по вопросам понятия физического здоровья, компонентам физического здоровья, групп и видов здоровья;
по вопросам соотношения различных факторов влияющих на здоровье работающих;
по методам исследования физического здоровья работающих;
.2.2 Метод контрольных испытаний
Определение общего уровня физического здоровья работающих студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ЗАО Факультета физической культуры проводилось по методике, описанной в журнале «Советский спорт в школе» (№22, ноябрь 2007 г.) которая предусматривает исследование 4-х показателей физического развития (рост, вес, сила кисти и жизненная емкость легких), 2-х показателей функциональной подготовленности (артериальное давление в покое, частота сердечных сокращений, в покое, сразу после 20 приседаний за 30 сек. и через 1 мин. восстановления). На основании этих показателей нами рассчитывались: весо-ростовой и силовой индексы, показатель двойного произведения и жизненный показатель.
Выше перечисленные показатели измерялись по общепринятым методикам:
·Рост измерялся, обследуемый становился на платформу спиной к вертикальной стойке в позе «смирно», при этом он касался вертикальной стойки пятками, тазом (область крестца), спиной (межлопаточная область) и затылком. Голова находилась в положении, при котором нижний край глазницы и верхний край козелка ушной раковины находился в одной горизонтальной плоскости. Скользящая планка ростомера опускалась до соприкосновения с верхушечной точкой головы при указанном положении обследуемого. Отсчет велся от платформы по вертикальной стойке. Точность измерения 0,5 см;
· масса тела измерялась, на рычажных медицинских весах типа Фербенкс. Перед взвешиванием весы проверяли и регулировали поворотом специальных винтовых гирь. При взвешивании обследуемый становился на середину площадки весов, спокойно. Перемещением гирь устанавливалось равновесие. Точность взвешивания 50 г. Показатель силы сжатия кисти определяли с помощью ручного гидравлического динамометра. Обследуемый стоял прямо, несколько отводя руку вперёд и в сторону и, обхватив динамометр кистью, максимально сжимает его. Никаких дополнительных движений в плечевом и локтевом суставах при этом не допускалось. Наибольшее сжатие динамометра достигается при наиболее удобном положении его в ладони. Исследования повторяли 3 раза, записывая наибольший результат. Отсчет велся по шкале в килограммах.
·Показатель ЖЕЛ определялся методом спирометрии с помощью ручного портативного спирометра «Micro Vitalograf». Перед исследованием учащемуся предлагалось сделать максимальный вдох, задержать дыхание, плотно обхватить мундштук губами и медленно выдохнуть в трубку весь воздух, исключив выдох через нос. Показания снимались с точностью до 100 мл. Исследования проводились 3 раза с 15 секундным перерывом. Фиксируется наибольший результат. Мундштук после каждого обследуемого подвергался дезинфекции.
·Уровень АД измерялся тонометром на плечевой артерии правой руки в положении сидя после 15-минутного пребывания в расслабленном состоянии. Измерение проводилось в дообеденное время. До обследования дети были освобождены от физической нагрузки для исключения неправильных результатов. Манжета накладывалась на плечо подростка таким образом, чтобы не образовывалось складок и морщин кожи. Для определения АД перекрывают вентиль манометра, соединяют с помощью специального штуцера трубки манжетки и манометра, и с помощью резиновой груши накачивают воздух в манжетку до исчезновения пульса. Затем, медленно открывая вентиль, выпускают воздух из манжетки и с помощью фонендоскопа, наложенного на артерию в локтевой ямке, определяют появление первого тона и исчезновение его. При появлении первых звуков отмечают уровень САД, при резком ослаблении или исчезновении звуков - ДАД. Измеряют давление 2-3 раза, регистрируют среднее значение последних измерений. Тщательное соблюдение правил и адекватная оценка полученных результатов с помощью нормативов гарантируют точный результат. Частота сердечных сокращений определялась пальпаторным методом. Пальпаторный метод позволяет оценить ЧСС по ощущению пульсации лучевой артерии, которая находится в области запястья. Обследуемый отдыхает 10-15 минут в спокойной обстановке, в положении сидя или лёжа, тем самым формируется расслабленное состояние. ЧСС замерялось путём наложения указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки под основание большого пальца другой руки (на тыльной внутренней поверхности предплечья над лучезапястным суставом в ямке между шиловидным отростком лучевой кости и сухожилием лучевой мышцы), плавно надавливая ими до появления ощущения отчётливой пульсации. Частоту пульса подсчитывали в течение 10 или 15 секунд и умножают на 6 или 4 соответственно.
·Весо-ростовой индекс рассчитывался по общей формуле
вес (гр) = рост (см)
·Расчет силового индекса велся по формуле
сила кисти (кг) * 100%= вес тела (кг)
·Расчетная формула показателя двойного произведения
ЧСС*АДС= 100
·Жизненный показатель рассчитывался по формуле
ЖЕЛ (мл) = вес тела (кг)
Уровень здоровья человека оценивается в баллах. По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) начинается с 14 баллов. Это наименьшая сумма, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни.
.2.3 Метод опроса
Методика контрольных измерений, приведенная выше, только показывает уровень физического здоровья человека, а не отвечает на вопрос «Почему физическое здоровье конкретно данного человека такое, а не иначе». Для выявления факторов влияющих на состояние физического здоровья было проведен опрос с такими вопросами как - жилищно-коммунальные условия, семейное положение, трудоустройство, наличие заболеваний, режим дня и отпуска, вредные привычки и т.п.
Оценка результатов физического развития, функциональной и физической подготовленности осуществлялась с помощью стандартов для этих возрастных групп.
.3 Организация исследования
Исследование проводилось на базе Факультета Физической культуры ДВГГУ в феврале 2014 года со студентами 4-го курса в количестве 18-ти человек, из которых мужчин в возрасте от 23 до 55 лет и 6 женщин в возрасте от 24 до 51соответственно. Исследование проводилось в три этапа.
На 1-ом этапе проводился анализ литературных источников по различным аспектам темы исследования.
На 2-ом этапе в классе был проведен мониторинг физического здоровья у студентов 4-го курса ЗАО ФФК.
На 3-м этапе полученные результаты были обработаны, которые легли в основу доклада на 62-ю научную студенческую конференцию и разработаны практические рекомендации для повышения общего уровня физического здоровья студентов 4-го курса ЗАО ФФК.
III. Результаты исследований и их обсуждение
.1 Результаты исследования и их обсуждение
В начале исследования группа занимающихся была подвергнута тщательному мониторингу физического здоровья по программе, описанной в главе II.
Исследуя полученные данные, можно с уверенностью сказать, что лица среднего и зрелого возраста, с какими-либо отклонениями, хотя бы в одном из аспектов физического здоровья, действительно имеют пониженный уровень здоровья, что хорошо видно и по балльной оценке, и по результатам опросов самих испытуемых.
Ниже приводятся данные по анализу полученных в ходе исследования результатов и опроса исследуемых.
Анализ полученных результатов показал, что как у мужчин, так и у женщин 4-го курса ЗАО ФФК уровень физического развития в целом считается средним по показателям, которые представлены ниже (табл. 1), в сравнении с показателями для данных возрастных групп. Однако безопасный уровень здоровья оказался крайне низок: среди женщин ни одна не пересекла 14-ти балльный порог, среди мужчин только у двоих уровень здоровья безопасен. Средний показатель: женщины - 3; мужчины - 1. У остальных уровень здоровья понижен (табл. 4). Достаточно легко понять причину таких результатов, если обратить внимание на отдельные показатели физического развития, которые находятся на уровне явно ниже среднего. Так по результатам кистевой динамометрии, лишь одна женщина (основной вид спорта пауэрлифтинг, 31 год) показывает удовлетворительный результат в 44 кг. У мужчин этот показатель лучше: 7 человек из 12 укладываются в нормы (табл. 1) и даже превышают их. Нетрудно объяснить такую картину, т.к. все испытуемые имеющие хорошие показатели активно занимаются физической культурой. Такие показатели как: ЖЕЛ, рост находятся в пределах нормы. Однако показатель веса в данных возрастных группах существенно повышен (особенно среди мужчин), что в свою очередь отражается на весо-ростовом индексе (табл. 3).
Таким образом, проведенный анализ показателей физического развития студентов 4-го курса ЗАО ФФК, показал, что мужчины имеют рост и ЖЕЛ адекватные в сравнении со средними нормами для своих возрастных групп. У женщин эти показатели тоже находятся в средних пределах, но ЖЕЛ стремится к нижней границе, что можно исправить комплексом упражнений дыхательной гимнастики и некоторыми силовыми упражнениями на верхний плечевой пояс, мышечный корсет спины и груди. Наиболее серьезные отклонения выявлены у женщин при измерении кистевой динамометрии, что, опять же, свидетельствует о недостаточно хорошо развитой мускулатуре верхнего плечевого пояса и корректируется специальными упражнениями для развития мышц сгибателей кисти, включая упражнения с кистевым эспандером. У мужчин этих особенностей не выявлено, но у них обнаружен показатель излишнего веса, что в свою очередь требует составления индивидуальной карты режима и рациона питания, а также комплекса упражнений направленных на уменьшение веса, за счет сжигания жира.
Таблица 1. Показатели физического развития студентов 4-го курса ЗАО ФФК
ИМЯвозрастПоказателиРост стоя (см)Вес (кг)Кистевая динамометрия (кг)Жизненная емкость легких (мл)Агафонова Е.Н.441768326,53300Гладанюк Е.В.4516263272600Москвитина Е.С.2416751,4284100Чиквищенко О.В.2417384303000Черепанова Н.В.3116156403500Швецова Л.В.5116268283200Абдурахманов Р.М.3018196664500Гафуров Э.Э.3317593565300Зотов А.А.32188103644900Корольков А.А.361789058-Лукьяненко В.Н.23171101,5492500Матвеев А.В.5586166453000Пешков О.П.4318092684000Рячкий Ю.А.51182,596603500Савинов Д.С.2418268605200Слепенков В.В.2918497665000Черепанов А.С.2817082565500Ябров С.Ю.3917277623900
Анализ функциональной подготовленности нам показал, что у студентов 4-го курса ЗАО ФФК, как мужчин, так и женщин в состоянии покоя ЧСС в пределах средних значений для данных возрастных групп (приложение 4). И лишь у одной женщины и трех мужчин этот показатель был повышен. Мы предполагаем, что повышенное ЧСС у этих людей можно связать с некоторыми факторами жизнедеятельности, которые мы выяснили в ходе опроса (приложение 10-11). А вот показатель АД у мужчин оказался повышен, лишь у трех из 12 он находится в пределах нормы. Результаты измерения АД у женщин другие: только одна имеет подозрение на умеренную гипертонию. Возможно, что достаточно большой процент повышенного АД у мужчин связан с их профессиональной деятельностью (многие работают в силовых структурах, ночью), что приводит к определенным психологическим нагрузкам и стрессам, что в свою очередь сказывается на середечно-сосудистой системе. Помимо прочего большой индекс массы тела у мужчин, так же может быть причиной повышенного АД.
Анализируя результаты функциональной пробы с дозированной нагрузкой (20 приседаний за 30 сек.), было выявлено следующее: восстановление у большинства испытуемых среди мужчин происходило на 30 секундах, что находится в пределах нормы, только у двоих этот показатель был низким (50 и 60 секунд). Данные женщин распределились по иному: у большинства восстановление происходило дольше нормы (40-60 секунд) (табл. 2). Мы думаем, что полученные результаты процесса восстановления студентов 4-го курса ЗАО ФФК связаны с физической активностью всех испытуемых, а так же образом жизни: у большинства тех, кто регулярно занимается физической культурой процесс восстановления проходил намного быстрее и легче. Все это говорит о высоких функциональных возможностях сердечно-сосудистой системы людей ведущих систематически построенный, регулярный, физически активный образ жизни.
Таблица 2. Показатели функциональной подготовленности студентов 4-го курса ЗАО ФФК
ИмявозрастПоказателиАртериальное давление (АД) (мм. рт. ст)Частота сердечных сокращений в покое (уд./мин.)Восстановление после 20 приседаний (сек.)Агафонова Е.Н.44170/1406330Гладанюк Е.В.45115/706855Москвитина Е.С.24110/808840Чиквищенко О.В.24115/707530Черепанова Н.В.31110/607860Швецова Л.В.51110/708450Абдурахманов Р.М.30120/907666Гафуров Э.Э.33140/907856Зотов А.А32125/907864Корольков А.А.36120/859058Лукьяненко В.Н.23130/859449Матвеев А.В.55145/1107845Пешков О.П.43130/907068Рячкин Ю.А.51125/1007460Савинов Д.С.24120/757260Слепенков В.В29125/909066Черепанов А.С.28130/1006356Ябров С.Ю.39115/806062
Анализ функциональных показателей студентов 4-го курса ЗАО ФФК показал, что из-за отклонений в некоторых составляющих уровень функционального состояния организма у студентов заметно снижен и находится ниже среднего. Так по жизненному показателю лишь двое мужчин и две женщины имеют хорошие результаты, у всех остальных жизненный индекс значительно снижен. Однако причины столь низкого уровня данного показателя различны. Так у мужчин он не высок из-за большого индекса массы тела, а у женщин, наоборот, из-за низкого показателя ЖЕЛ. По весо-ростовому индексу результаты таковы: один мужчина и две женщины находятся в границах нормы. У остальных наблюдается излишняя масса (приложение 6, 3). Очевидно, что студентам следовало бы обратить внимание именно на показатель массы. Показатели силового индекса, отражающего относительную силу имеют такую характеристику. В границах средней нормы: мужчины - 7 человек, женщины - нет; выше среднего: мужчины - 3 человека, женщины - 2 человека; ниже среднего: мужчины - 2 человека, женщины - 4 человека.
Особый интерес представляет анализ результатов ПДП, который косвенно отражает потребность миокарда в кислороде. Лишь трое мужчин и три женщины имеют ПДП в средних границах и, как вследствие, у них хорошее функциональное состояние миокарда и сердечно-сосудистой системы (табл. 3). У остальных испытуемых можно предположить определенные проблемы в этих сферах (возможность гипертонии, болей в области сердца и т.п.).
Таблица 3. Функциональные показатели студентов 4-го курса ЗАО ФФК
Имявозраст ПоказателиЖизненный показатель (мл/кг)Весо-ростовой индекс (г/см)ПДП Силовой индекс %Агафонова Е.Н.4439,7471,6107,131Гладанюк Е.В.4541,3388,978,243Москвитина Е.С.2479,8307,896,854Чиквищенко О.В.2435,7485,586,2536Черепанова Н.В.3162,5347,885,878Швецова Л.В.5147419,792,442Абдурахманов Р.М.3046,9530,491,269Гафуров Э.Э.3357531,4109,260Зотов А.А.3247,6547,997,562Корольков А.А.3655,6505,610864Лукьяненко В.Н.2324,7593,6122.248Матвеев А.В.5531,2516113,147Пешков О.П.4343,55119174Рячкин Ю.А.5136,452692,562Савинов Д.С.2476,5373,686,488Слепенков В.В.2951,5527,2112,568Черепанов А.С.2867482,381,968Ябров С.Ю.3950,6447,76980
Таким образом, исследовав результаты измерений показателей физического здоровья студентов 4-го курса ЗАО ФФК, мы можем видеть, что уровень физического здоровья в группе в целом не может удовлетворять нормам из-за нарушения тех или иных аспектов. Так у женщин это маленькая ЖЕЛ и кистевая динамометрия, из-за чего в свою очередь страдают индекс силы и жизненный показатель. Для мужчин в группе характерен высокий индекс массы тела, из-за которого ухудшаются жизненный показатель и весо-ростовой индекс. Как и у мужчин, так и у женщин наблюдается повышенное АД, что негативно влияет на ПДП.
Можно предположить, что такая картина состояния физического здоровья имеет свои причины и последствия для жизнедеятельности испытуемых. Ниже приведена краткая общая характеристика исследуемых, которая может помочь понять, как физическое здоровье влияет на жизнедеятельность, ее безопасность и наоборот.
Большинство испытуемых студентов часто находятся в состоянии психо-эмоционального стресса, хронически не высыпаются и имеют неполноценный, либо неправильно построенный режим питания. В основном это связано с профессиональной деятельностью, либо семейным положением. Многие из респондентов имеют работу, сопряженную с ночными дежурствами, ненормированным графиком. Помимо прочего, очень много рабочего времени проводится в сидячем положении, что тоже неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья. Так же к негативным факторам влияющих на организм относятся курение, периодическое злоупотребление алкоголем, пассивный отдых после рабочего дня. Однако есть и позитивные факторы: так например, почти все студенты, так или иначе занимаются физической культурой, хотя порой и в недостаточном количестве и форме.
Подводя итог исследования физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК мы констатируем, что оно в среднем находится в пределах нормы, однако рассматривая его отдельные показатели, мы видим недостаточно высокий уровень некоторых из них.
Отсюда возникает необходимость целесообразно использовать комплексы специальных упражнений для дыхательных практик, укрепления мышечного корсета и снижения жировой ткани, разработок рациона питания для улучшения результатов отстающих показателей физического здоровья. Ко всему прочему стоило бы обратить внимание на социально-бытовые факторы, которые имеют сильное влияние на состояние здоровья людей.
Таблица 4 Общий уровень здоровья в баллах
Заключение
Анализ научно-методической литературы показал, что основными проблемами физического здоровья являются:
проблема оценки физического здоровья человека. Она нашла отражение в трудах многих отечественных и зарубежных ученых (Г.Л. Апанасенко (1985), А.Г. Сухарев (1991), Н.Б. Серова (2000)). В настоящее время разработана соответствующая методологическая база получения методик оценки физического здоровья.
проблема сохранения здоровья каждого человека тесным образом связана с проблемой сохранения национального генофонда. Стремительное ухудшение состояния здоровья людей работоспособного возраста - проблема, соединяющая в себе элементы экономики, демографии, культуры и образования, которая беспокоит и вызывает объективную тревогу всего общества.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов:
·генетические факторы - 15-20%;
·состояние окружающей среды - 20-25%;
·медицинское обеспечение - 10-15%;
·условия и образ жизни людей - 50-55%.
Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний.
Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.
Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.
Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.
Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху [17].
На основании исследования физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК мы констатируем, что оно в целом находится в пределах нормы, что подтверждается результатами физического развития, функциональной подготовленности испытуемых. Однако выявлен ряд отклонений некоторых показателей, которые ведут к снижению оценки общего уровня здоровья. Так проведенный анализ показателей физического развития исследуемых, показал, что у мужчин отмечаются признаки ожирения. А у женщин отмечено понижение результата в кистевой динамометрии и ЖЕЛ.
На основании анализа результатов функциональной диагностики студентов 4 курса ОЗО ФФК нами был выявлен высокий уровень функциональных возможностей организма мужчин по показателям сердечно-сосудистой системы в восстановительном периоде. Практически все обследованные мужчины восстанавливались в течении 30 сек. Среди женщин результат функционального показателя в восстановительном периоде не высок. По результатам измерений АД чрезмерно повышено как среди мужчин, так и среди женщин.
На основании анализа результатов функциональных показателей студентов 4 курса ОЗО ФФК был обнаружено, что из-за отклонений в некоторых составляющих уровень функционального состояния организма у студентов заметно снижен и находится ниже среднего. Так результаты по весо-ростовому индексу явно уступают нормам. Жизненный показатель опять же снижен, в основном из-за излишнего веса. Результат показателя ПДП, характеризующий потребность миокарда в кислороде и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в границах нормы имеют лишь 6 человек из 18.
Таким образом, исследовав результаты измерений показателей физического здоровья и анализа опроса студентов 4-го курса ЗАО ФФК, мы можем видеть, что уровень физического здоровья в группе в целом не может удовлетворять нормам из-за нарушения тех или иных аспектов и поэтому, на основании анализа полученных результатов мы разработали комплекс практических рекомендаций представленных ниже.
Практические рекомендации
.Рекомендовать испытуемым комплекс специальных упражнений дыхательной гимнастики для улучшения функционального состояния дыхательной системы. Возможно использование нетрадиционных дыхательных китайских практик, элементы хатха-йоги.
.Предложить упражнения на укрепление мышечного корсета спины и груди (с умеренным утяжелением) , упражнения на растяжку (с элементами пилатеса, йоги) и упражнения на выносливость
.Разработать и рекомендовать индивидуальный режим и рацион питания. Сделать упор в рационе на низкоуглеводную и нерафинированную пищу. Добавить продукты с высоким содержанием клетчатки (хлеб грубого помола, нешлифованное зерно), легкоусвояемого белка.
.Для формирования мотивации к занятиям физической культурой необходимо расширять и углублять теоретические знания у исследуемых в области нетрадиционных оздоровительных средств.
.Для улучшения функционального состояния организма предложить студентам, на основании проведенного опроса, изменить режим дня (особенно сна), более тщательно следить за образом жизни и вести дневник самонаблюдения за состоянием здоровья.
Список литературы
1.Андреев, Ю.А. Три кита здоровья /Ю.А. Андреев; - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 336 с.
.Амосов, Н.М. Раздумье о здоровье /Н.М. Амосов; - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 64 с.
.Асмолов, А.Г. Деятельность и установка / А.Г. Асмолов - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 18-20 с.
.Библиотечка журнала. Вестник Образования России. № 8, 2009. - 64 с.
.Библиотечка журнала. Вестник Образования России. «Сохранение и укрепление здоровья обучающихся». № 4, 2009.- 64 с.
.Благуш, П.К теории тестирования двигательных способностей / П. К. Благуш.- М.: ФКиС, 1982.- 165 с.
.Бюллетень. Региональный опыт развития воспитания и дополнительного образования детей и молодежи. № 3, 2009.- 40 с.
.Верещагин, Л.И. Оздоровительный бег: с чего начинать / Л.И. Верещагин, А.М. Кондратов; -Л.: Лениздат, 2000.- 60 с.
.Внешкольник. Дополнительное образование и социальное воспитание детей и молодежи. Информационно-методический журнал. № 2 (131) 2009.- 70 с.
.Глухов, В.И. Физическая культура в формировании здорового образа жизни / В.И. Глухов; - К.: Здоровья, 1989. - 57 с.
.Губа, В.П. Научно-практические и методические основы физического воспитания учащейся молодежи / В.П. Губа, О.С. Морозов; - М.: Учеб. Пособие, 2008 - 206 с.
.Ермолаев, Ю.А., Возрастная физиология / Ю.А Ермолаев; - М., 2001.
13.Ефимова И.В Нейропсихологический подход в исследованиях индивидуального здоровья студентов. В сборнике Университеты и общество. Сотрудничество ун-тов в XXI веке / И.В. Ефимова, Будыка Е.В.; - М.: МАКС пресс, 2003. 479-480 с.
14.Ишмухаметов, И.Б. Республик. научно-метод. конф. "Проблемы физического воспитания школьников и студенческой молодeжи"/И.Б. Ишмухаметов, Л.С. Юсупова,; - Уфа: Физическая культура, 2001. 33 с.
15.Козин, Э.М. <#"justify">23.Спорт в школе. Методическая газета для учителей физкультуры. № 22, 2007. - 48 с.
.Сухарев А.Г. Здоровье и физ. воспитание детей и подростков / А.Г. Сухарев; - М.: 1991 г., 34 с.
. Электронный источник: http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema3/p3_1.htm