Применение уличных тренажеров для массового оздоровления населения и реабилитации лиц с ограниченными физическими возможностями на примере тренажера для развития моторики верхнего пояса конечностей
Федеральное
государственное образовательное учреждение
высшего
профессионального образования "Национальный государственный Университет
физической
культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург"
УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ
РАБОТА
Применение
уличных тренажеров для массового оздоровления населения и реабилитации лиц с
ограниченными физическими возможностями на примере тренажера для развития
моторики верхнего пояса конечностей
Выполнил:
Студент 3 курса 310
группы
факультета заочного
обучения
Ломакин Анатолий
Юрьевич
Санкт-Петербург
г.
Введение
В настоящее время пропаганда здорового образа
жизни стала одной из приоритетных государственных задач. Но посещение
спортивных залов, кружков, секций требует организации времени, и главное, средств.
А самыми доступными для занятий спортом, как и раньше, остаются обычные
дворовые спортивные площадки.
Данная учебно-исследовательская работа
предполагает общий обзор возможности создания уличных спортивных площадок с
применением антивандальных тренажеров на примере открытой в 2014 году в
г.Бийске Алтайского края комплексной спортивной площадки в рамках проекта
"Спорт для всех", реализованной БФСП "Полярная звезда совместно
с ФКУ СИЗО № 2 г.Бийска УФСИН России по Алтайском краю.
Проектом предполагалось создание спортивной
площадки для игры в мини-футбол, волейбол и установка 11 специальных
антивандальных уличных тренажеров включающих в себя комплекс
реабилитационно-восстановительных тренажеров для лиц с ограниченными
физическими возможностями. Основное отличие данного тренажерного комплекса от
детских спортивных площадок в том, что комплекс направлен на развитие всех
групп мышц и тренировку человека, тем более, что в г.Бийске на момент
реализации проекта существует только одна площадка, где бы использовались
уличные спортивные тренажеры.
Готовый спортивный комплекс стал эффективным
средством спортивного воспитания подростков, необходимым для привлечения к
спорту взрослого населения, базой для реализации других социально - значимых
проектов. Реализация проекта способствовала обеспечению спортивного досуга и
повышению общего уровня физического здоровья жителей в микрорайоне, где
проживают более 5500 человек.
Чтобы понять, что такое тренажер, необходимо
обратиться к его описанию:
Тренажер (от англ. train
- воспитывать, обучать, тренировать) - учебно-тренировочное устройство для
обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств,
совершенствования анализаторных функций организма. Благодаря наличию обратной
связи тренажеры более эффективны, чем тренировочные устройства.
Тренажеры различаются по своему конструкторскому
решению. Их технические особенности определяются необходимостью
преимущественного развития того или иного двигательного качества или
одновременно нескольких. Например, такие технические устройства, как бегущая
дорожка, велогребные тренажеры и им подобные, позволяют направленно развивать
общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к своим видам
спорта. Различные тяговые устройства, эспандеры, роллеры способствуют развитию
динамической силы и гибкости. Используя мини-батут, можно совершенствовать
ловкость и координацию движений. Различные по направленности воздействия на
организм тренажеры могут быть объединены в одном устройстве. Такие тренажеры
называются универсальными.
В процессе тренировки спортсменов и реабилитации
лиц с ограниченными физическими возможностями применяются различные типы
тренажеров, которые можно разделить на три группы:
тренажеры для функциональной, специальной
подготовки (для развития точности бросков, прыгучести, координации движений и
т.п.);
тестирующие тренажеры (велоэргометр,
кинематометр, системы тестирования ОДА и т.п.).
Особый аспект использования тренажерной техники
в системе реабилитации и восстановления двигательных навыков организма
заключается в том, что управляемые взаимодействия человека, занимающегося с
тренажером, повышая потенциал его двигательных возможностей и их максимальную
реализацию, сопряженно укрепляют слабые звенья опорно-двигательного аппарата
(ОДА) и являются действенным средством реабилитации и восстановления.
Конструирование тренажерных систем должно предусматривать свободное выполнение
на них любых двигательных действий, а их силовое наполнение и как следствие
точность - контролировать и совершенствовать с помощью средств информации.
Физические упражнения дают
положительный эффект в реабилитации, когда они, во-первых, адекватны
возможностям лица, перенесшего инсульт или иные формы воздействия на организм,
а во-вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные
возможности, при условии, что строго соблюдаются ряд методических правил и
принципов физ. тренировки.
Суть тренировки в многократной,
систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке,
которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и
структурные изменения. В результате тренировки механизмы регуляции
нормализуются, совершенствуются, повышая адаптационные возможности организма
больного к динамическим изменяющимся условиям среды. С одной стороны, оформляются
и укрепляются новые или совершенствуются уже существующие двигательные навыки,
с другой - развиваются и совершенствуются различные физические качества (сила,
выносливость, быстрота, гибкость, ловкость и др.), которые определяют
физическую работоспособность организма. Никакие другие средства и методы
спортивной тренировки /реабилитации/ не в состоянии заменить физические
упражнения. Только в результате их воздействия мы в состоянии восстановить и
совершенствовать физическую работоспособность и восстановление человека,
которая, как правило, заметно снижается при патологических процессах.
Разработка тренировочных устройств и тренажеров
как одно из направлений в спортивном приборостроении тесно связана с
биомеханическими исследованиями, с помощью которых обосновываются конструкции и
педагогическая направленность тренировочных и тренажерных устройств. При
конструировании устройств и тренажеров учитываются антропометрические и
эргономические требования, так как необходимо оптимально осуществить связи между
человеком (спортсменом) и тренажером таким образом, чтобы конструкции
тренажеров были "подогнаны" под человека, а не наоборот. Важно также
при создании новых тренировочных и тренажерных устройств соблюдать основные
положения спортивной метрологии.
Постановка задачи:
Анализируя влияние тренажеров
для лиц с ограниченными физическими возможностями на развитие моторики и
координации мышц рук, была поставлена следующая задача: развивать комплекс
тренировок для развития и восстановления и разминки мышц рук и верхнего
плечевого пояса. Данный вид тренировок может использоваться у спортсменов по
плаванию для тренировки плавания брасом.
Группы мышц, реализующие поставленную задачу:
· Дельтовидная мышца плеча;
· Трицепс;
· Бицепс;
· Мышцы предплечья.
Дельтовидные мышцы плеча - вращают
руки в плечевых суставах, поднимают вверх опущенные руки, поднимают руки через
стороны и перед собой. Задняя дельта выпрямленные перед собой руки разводит в
стороны.
Трицепс - разгибает руку в локтевом
суставе.
Бицепс - сгибает руку в локтевом
суставе.
Мышцы предплечья - вращение кисти,
подъем вверх, опускание вниз, поворот вправо, влево. Сжимают и разжимают кисть.
Нужно учитывать тот
факт, что мышцы не работают изолированно. И в описанных движениях им
ассистируют другие мышцы. Но при изучении работы мышц в каждом базовом движении
удобно выделять наиболее задействованные мышцы.
1. Выбор тренажера, нагружающего данные группы
мышц
Рассмотрев многообразие тренажеров, направленных
на реабилитацию лиц с ограниченными возможностями здоровья в области верхнего
плечевого пояса по координации работы рук, выбор был остановлен на
использовании в тренировочном процессе тренажера "Руль", так как
именно он сразу же задействует все группы мышц, необходимых для комплексной
реабилитации мышц рук и верхнего плечевого пояса.
Уличный тренажер
"Руль" предназначен как для инвалидов-колясочников, так и для общих
занятий по развитию моторики. Сидя в коляске (либо стоя) необходимо вращать
рули одной или двумя руками по часовой или против часовой стрелки. Тренажер
предназначен для развития координации движений и разминки мышц верхнего
плечевого пояса.
2. Критерии подбора режимов при работе на
тренажере (модельные параметры)
1. Длительность
выполнения упражнения - 10 повторений.
2. Длительность
активной фазы движения - 0,30 секунд.
3. Амплитуда
из исходного положения вращательные движения на 360 градусов в плечевом
суставе.
4. Траектория движения - криволинейная
5. Величина
усилия - примерно 150 Н
6. Время
развития усилия - примерно 0,4 секунды
7. Градиент
усилия - примерно 700 Н/с
8. Дельтовидная
мышца плеча, трицепс, мышцы предплечья работают в преодолевающем режиме, бицепс
- в режиме сгибания.
9. Определяем
граниченное значение отягощения
Серия из 10 повторений.
Педагогическая оценка применения выбранного
тренажера при тренировке в избранном виде спорта /реабилитации/
Тренажерные устройства дают возможность
занимающимся избирательно воздействовать на различные группы мышц.
Без использования технических устройств и
тренажеров тренировочное (реабилитационно-восстановительное) занятие будет
неполноценным.
Включая в тренировочный цикл занятия на уличной
спортивной площадке, возможно, более эффективно развивать моторику и
координацию рук в реабилитации людей с ограниченными физическими возможностями.
Занятия возможны в зависимости от территории размещения площадки в хорошую
погоду преимущественно в летний период.
Список литературы
1. Агашин Ф.К.
Биомеханика ударных движений. - М.: ФиС, 1977.
. Алабин В.Г., Скрипко
А.Д. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте:
Справочник. - Мн.: Выш. школа, 1978.
. Ратов И.П.
Двигательные возможности человека. Нетрадиционные методы их развития и
восстановления. Минск, 1994.
Фотоматериалы строительства спортивной площадки
г.Бийска, Алтайский край, 2014г.
