Влияние информационного пространства (социальных сетей) на здоровье школьников старшего подросткового возраста

Влияние информационного пространства (социальных сетей) на здоровье школьников старшего подросткового возраста

Министерство образования и науки Камчатского края

КГБОУ СПО «Камчатский педагогический колледж»

Влияние информационного пространства (социальных сетей) на здоровье школьников старшего подросткового возраста

(стендовый доклад на конференцию)

Выполнил: студент 4 курса

отделения физической культуры

группы Ф-41

Дьяченко Виталий Александрович

Руководитель: преподаватель общественных дисциплин

Борисенко Инна Михайловна

г. Петропавловск - Камчатский - 2014

Оглавление

Введение

Влияние информационного пространства на культуру и жизнедеятельность человека

Гигиена компьютерного труда

Исследование влияния социальных сетей на здоровье школьников старшего подросткового возраста

Заключение

Список использованной литературы

Приложения

Введение

Социальная сеть - это интерактивный веб-сайт; «среда, где пользователи объединенные общим интересом, могут общаться. К ним также относятся и форумы, особенно узконаправленные, и студенческие порталы» [32; 41]. По оценке агентства Newspoll, 84% подростков в возрасте от 14 до 17 лет пользуются социальными сетями и почти половина детей в возрасте 10-13 лет сидят на сайтах вроде Facebook, молодые люди проводят в них до 7-ми часов в день [29].

Социальные сети пришлись по вкусу нашим соотечественникам. Статистика показывает, что «россияне - самые активные пользователи социальных сетей[29]. Российское общество взбудоражено проблемой влияния социальных сетей на подростков. Ведь именно подростковый возраст (от 14-до 18 лет) является возрастом активной социализации. Неоднозначность влияния социальных сетей на подростков вызывает интерес к изучению этой проблемы и обосновывает актуальность данной темы.

Цель - рассмотреть влияние социальных сетей на здоровье старших подростков, подобрать рекомендации, обеспечивающие соблюдение гигиены компьютерного труда.

Задачи: информационное социальная сеть здоровье

Показать влияние информационного пространства на культуру и жизнедеятельность человека.

Рассмотреть вопрос о гигиене компьютерного труда.

Изучить мнение подростков старшего школьного возраста о влиянии социальных сетей на их здоровье.

Подобрать рекомендации, способствующие гигиене компьютерного труда у старших подростков.

В работе использовались следующие методы: анализ литературы, наблюдение, анкетирование, анализ диагностических данных, сравнение, обобщение и синтез новых знаний. Практическая значимость работы заключается в подборе рекомендаций, способствующих гигиене компьютерного труда и сохранению здоровья старших подростков.

Влияние информационного пространства на культуру и жизнедеятельность человека

Вопрос о воздействии техники на культуру приобрел особую актуальность в условиях формирования информационного общества. Покоряя при помощи техники природу, человек создает вокруг себя искусственную среду, по выражению Ю.А. Жданова вторую форму объективной реальности, создает новые культурные ценности, формирует новые культурные идеалы [3;67].

Сегодняшняя проблема состоит в том, что человек оказался неспособным в культурном отношении идти в ногу и полностью приспособиться к тем изменениям, которые он сам внес в этот мир. Никто из нас еще до конца не приспособился ни психологически, ни функционально к изменившемуся миру и новому положению в нем человека. Информационная техника, как всякая другая, может служить и добру и злу.

Следует учесть то воздействие, которое оказывает информационная техника на сам процесс человеческого мышления. Под воздействием информатизированной работы человек нагружает левое полушарие, осуществляя дисбаланс развития двух полушарий. Это приводит к технократичности мышления, которое в духовных ценностях на первый план выдвигает критерии рациональности, эффективности, целесообразности в ущерб идеалам добра и красоты. Человек становится все более прагматичным и все менее эмоциональным, он устремлен в погоню за информацией, материальными ценностями. Психологи утверждают, что «в развитых странах эйдетизм, т.е. способность памяти сохранять яркие образы предметов, исчезает. Это создает состояние душевного дискомфорта, потерю индивидуальности и снижение общекультурного уровня личности, более того - к дегуманизации труда и манипуляции людьми, влечет за собой многие негативные формы поведения человека - озлобленность, агрессивность, конфликтность и т.п. Возникает проблема гуманизации как возврата человека к его естественному состоянию и гармоничному развитию» [15;473].

Происходит «своеобразная редукция интеллектуальных способностей людей к рационализму и даже определенному инструментализму, когда те или иные факторы жизнедеятельности людей рассматриваются не с точки зрения их красоты, моральной и вообще духовной ценности, а как бездушные инструменты практики людей» [15;479].

Пассивное потребление информации по компьютеру, телевидению, аудио, радио, телефону все больше вытесняет активные формы досуга, творчества, познания, формирует жесткость мышления, лишает людей непосредственного общения друг с другом.

Утверждениям об антигуманном воздействии техники на культуру противостоят мнения о благотворном воздействии техники на культуру. Так, И. Файгенбаум, выступил с лозунгом «решительно ввести царство разума в век разумных машин» [31;127]. По его мнению, в ближайшем будущем невозможно претендовать на какую-нибудь интеллектуальность без того, чтобы овладеть компьютерными системами.

Компьютеры, освобождая пользователя от рутинной работы, создают простор для развития его творческих способностей, требует от человека отказа от вредных привычек, роста профессиональных знаний, нравственных качеств, общей культуры, умения точно сформулировать свои мысли. Развивают способность к самообучению, учат находить оптимальный вариант решения возникшей задачи, таким образом, его труд становится более ответственным, интеллектуально насыщенным. Итак, заключает Ф. Рапп, «техника никоим образом не противостоит культуре только как иная, чуждая инстанция; она, по меньшей мере, является таким же элементом культуры. Техника есть объект и результат культурного установления норм, но вместе с тем она есть само собой разумеющаяся и устанавливающая определенные нормы составная часть нашего жизненного мира, экономики, политики и культуры»[12;8].

Важной проблемой, возникшей при рабочем контакте людей с современной информационной техникой, является предупреждение и ликвидация негативного воздействия этой техники на здоровье людей. «Форсируя адаптацию человека к новым условиям, информационная технология приводит к функциональным изменениям в организме. Заболевание поражает мышцы и сухожилия рук, плеч и шеи из-за длительного статистического напряжения, необходимого для выполнения повторяющегося движения руками» [12;21].

Особо остро стоит вопрос об отрицательном воздействии компьютеров на здоровье людей: повышение зрительного напряжения, психологическая перегрузка, длительное неизменное положение тела в процессе работы и электромагнитные поля, тепло и вредные химические вещества, выделяемые из компьютера в процессе работы, повышенный уровень шума от принтера и другие факторы. Работа на компьютере создает принципиально иные нагрузки на сетчатку глаза, чем чтение или письмо на бумаге; наблюдается потеря остроты зрения. Накопление электростатического заряда на поверхности монитора, переменные электромагнитные поля, ультрафиолетовое и рентгеновское излучения, блики на экране - все это порождает и развивает компьютерную болезнь. Так, «в США за последние 40 лет «всеохватывающий стресс» вырос на 45% и ныне проявление этой болезни, названной «синдромом стресса оператора дисплея», встречается более чем у половины пользователей» [17;98].

Всевозможные компьютерные технологии, мобильные телефоны и плейеры существенно расширили сферу действия как позитивных, так и негативных факторов духовно-интеллектуального развития подрастающего поколения.

Социальная сеть, имеющая также распространенное название как социальная паутина, «выбирает в качестве своих потенциальных жертв -школьников и студентов. И, к сожалению, нельзя не отметить тот факт, что именно у этого сегмента населения сформировалась маниакальная привязанность к телефону и плееру» [30; 27].

Старший подростковый возраст - рубеж развития личности, когда подростковый опыт уже недостаточен для нормального самочувствия, а взрослый опыт еще осознанно не освоен. Основным новообразованием в старшем подростковом возрасте традиционно считается жизненное и профессиональное самоопределение, осознание своего места в будущем [6;134].

Быстрый поиск ответов на животрепещущие вопросы приводят подростков в «Интернет». В действительности сотни тысяч молодых людей сегодня не представляют своей жизни без ежедневного посещения социальных сетей, черпают информацию из лент новостей интернет-сайтов, общаются через комментарии живых журналов и т.п.

Сетевая свобода - фактор, особенно привлекающий молодых людей, возможность высказывать свое мнение (анонимно или публично) многомиллионной аудитории. В сети подростки ищут новых друзей и новые субкультуры, пытаясь обрести чувство принадлежности к той или иной группе. В процессе поиска близкой по духу личности молодые получают возможность общения с практически безграничным числом людей и групп по интересам, со всевозможными типами личностей, узнают множество историй, имеют возможность обменяться мнениями и обсудить интересующие их вопросы.

Основными моментами отрицательного воздействия электронных технологий на растущий организм и развивающийся мозг школьника и студента являются [29]:

развращение и оболванивание (зомбирование) ложной, непотребной и кодированной информацией (вербальной и невербальной);

нанесение вреда физическому здоровью действием электромагнитных полей и излучений электронных устройств (телевизоров и компьютеров, мобильных телефонов и плейеров);

потеря реального времени и гиподинамия.

Но мало уделяется должного внимания следствию сложившейся ситуации: рост времени пребывания в виртуальных паутинах ведет к глобальному замещению реального бытия виртуальным, иллюзорным суррогатом.

Следовательно, с одной стороны можно выделить положительные факторы влияния информатизации на человека: увеличение знаний, расширение возможности общения, развитие склонности к интеллектуальному труду, воспитание точности и аккуратности мышления.

В то же время возникают, и негативные последствия информатизации: электромагнитное облучение и повышение утомляемости людей, компьютерные вирусы, компьютерное одиночество, формирование новых духовно-культурных ориентиров, психические расстройства, попытка заменить реальный мир виртуальной реальностью - все это реалии сегодняшнего дня.

Гигиена компьютерного труда

Информационное общество требует формирования новой культуры, составными элементами которой должны являться не только компьютерная грамотность, но и продуманное соединение интересов человека с техническими возможностями компьютера, научно-разработанная гигиена компьютерного труда и компьютерная этика.

Комфортность работы пользователя на компьютере обеспечивается соблюдением определенных групповых эргономических показателей при проектировании и конструировании системы «человек - компьютер».

Одним из таких показателей является антропологический, который регла­ментирует соответствие компьютера и интерфейса машины размерам и форме тела рабо­тающего человека, подвижности частей тела и другим парамет­рам. Его единичные показатели обеспечивают рациональную и удобную позу, правильную осанку, оптимальное расположение клавиш, максимальные и оптимальные рабочие зоны рук и ног и т. д.

Должны соблюдаться правила, определяемые специальными инструкциями. Так, «расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть в пределах 40-80 см., сам монитор должен быть установлен так, чтобы на него не падали блики. Непрерывная продолжительность работы с видеотерминалом не должна превышать четырех часов при 8-ми часовом рабочем дне, через каждый час работы необходим перерыв на 15-20 минут. Во время этих перерывов необходимо выполнять комплексы специальных упражнений для глаз» [28;7].

Второй показатель характеризу­ет гигиенические условия жизнедеятельности и работоспособ­ности человека при его взаимодействии с компьютером. «Групповой показатель составляют еди­ничные показатели освещенности, вентилируемости, температу­ры, влажности, давления, запыленности, радиации, шума, виб­рации, гравитационной перегрузки и ускорений, силы электро­магнитных излучений» [15;65]. Комфортная среда обеспечивает оптимальную динамику работоспособности человека, хорошее самочувствие и сохране­ние его здоровья.

Третий и четвертый показатели, физиологический и психофизиологический, характеризуют те эргономические требования, которые определяют соответствие системы «человек - компьютер» силовым, скоростным, энергетическим, зрительным, слуховым, осязатель­ным, обонятельным возможностям и особенностям человека. Необходимо отчетливо представлять возрастные, половые, психологические и другие особенности взаимодействия в системе «человек - компьютер». «Так, с возрастом резко падает чувствитель­ность к свету: потребность в освещенности у человека 30-лет­него возраста в два раза, у 40-летнего в три, а у 50-летнего в шесть раз больше, чем у 10-летнего» [15;67].

Пятый групповой показатель, психологический, отражает соответствие машины возможностям и особенностям восприя­тия, памяти, мышления, психомоторики, закрепленным и вновь формируемым навыкам работающего за компьютером человека. Эти особенности выступают в качестве единичных показателей.

Исследование влияния социальных сетей на здоровье школьников старшего подросткового возраста

С целью исследования влияния социальных сетей на здоровье школьников старшего подросткового возраста было проведено анкетирование школьников 8-х классов на базе Муниципального бюджетного образовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 26» Петропавловск-Камчатского городского округа.

При организации исследования использовалась анкета - комбинированный опросник с ответами открытого и закрытого типа (Приложение 1). В анкетировании приняли участие 86 человек в возрасте 14-16 лет мужского (39) и женского (47) пола (Приложение 2).

По результатам анкетирования установлено:

% опрошеных посещают социальные сети (Приложение 3);

до половины опрошенных (44%) посещают социальные сети ежедневно (Приложение 4);

% респондентов называет в качестве основного мотива использования социальных сетей поиск друзей, одноклассников и общение с ними; 29% - способ связи (Приложение 5);

в качестве приоритетных услуг, предоставляемых социальной сетью, 52% школьников старшего подросткового возраста отмечают способ связи, экономящий средства и время (Приложение 6);

% опрошенных признает, что использование социальных сетей помогло им в личной жизни и общении с друзьями (Приложение 7);

только 30% школьников старшего подросткового возраста отмечают, что социальные сети позитивно влияют на их успеваемость, 28% - негативно, а 42% не смогли определиться (Приложение 8);

больше половины респондентов (63%) не используют социальную сеть в процессе подготовки к экзаменам, однако 37% опрошенных пользуются возможностями социальных сетей (Приложение 9);

25% - эмоциональное возбуждение;

20% - усталость,

20 % - положительные эмоции,

15% - раздражительность (Приложение 10);

в результате анкетирования выявлены изменения в состоянии физического здоровья школьников старшего подросткового возраста после посещения социальных сетей:

45% - утомляемость, боль в глазах

20% - боль в шее;

15% - боль в спине (Приложение 11);

% респондентов отметили, что используют социальные сети в организации досуга (Приложение 12);

% опрошенных указывают социальные сети, а 6% Интернет в качестве приоритетов в организации свободного времени (Приложение 13);

% опрошенных согласны с мнением о том, что социальные сети могут вызывать зависимость; 18% - не согласны с данным мнением и 2% - затруднились ответить (Приложение 14).

Следует заметить, что при всех положительных моментах использования социальных сетей (экономное средство связи, доступность аудио и видео материала, быстрота поиска и обмена информацией), влияние социальных сетей на сам процесс обучения и успеваемость подростков неоднозначно.

Социальные сети пока не заняли большую часть свободного времени школьников старшего подросткового возраста, хотя используют информационное пространство практически все. Многие респонденты предпочитают прогулки на улице и спорт в качестве приоритетных видов деятельности в свободное время, таким образом, живое общение все же преобладает, над виртуальным.

Данные опроса показывают, что не социальная сеть, а учебник и преподаватель, остались для них главными помощниками в обучении.

Анкетирование выявило некоторые изменения в состоянии психического и физического здоровья школьников старшего подросткового возраста после использования социальных сетей. Поэтому автором работы подобраны следующие рекомендации:

соблюдение правил техники безопасности и гигиены при работе на персональном компьютере (Приложение 15);

выполнение комплекса упражнений при работе за компьютером, с целью сохранения здоровья у школьников старшего подросткового возраста (Приложение 16) .

Заключение

В завершении необходимо отметить, что существует мнение, что техническая среда отрицательно влияет на организм человека, «ослабляет его физически, притупив биологическую активность» [23;74]. Есть и иное утверждение: техническая среда - «развитие интеллектуальных способностей человека» [1;34]. Следует помнить, что социальная сеть - это интерактивный веб-сайт, в котором осуществляется открытое взаимодействие и обеспечивается широкий спектр как полезных, так и опасных возможностей.

Подростку важно уяснить, что социальные сети не подходят для комплексного изучения чего-либо. Они подобны телеканалу, показывающему видеоклипы обо всем на свете вперемешку, но для эффективного обучения нужны последовательность и живое общение с учителем. В этом смысле ничто не сравнится с чтением книг и посещением школы, кружков и секций. Все проявления асоциального поведения - нецензурная речь, преступность, агрессия - могут направляться и развиваться через социальные сети.

Вторая опасность - ребенок может разгласить конфиденциальную информацию о себе и своих родителях [26;57]. В идеале несовершеннолетнему не стоит входить в интернет без взрослых, видящих происходящее на мониторе.

К числу доступных плюсов можно отнести возможность организовать быстрый обмен информацией или завести «друзей» - сотню подростков из европейских стран, с которыми можно практиковать, например, письменный английский язык.

Так или иначе, являясь прямым обращением к психике, физическому состоянию человека, информационное воздействие должно быть продуманным, грамотным, не вредить здоровью.

Организация такого взаимодействия лежит на взрослых - родителя, педагогах. Обязательное условие современности - знать и практически применять необходимые эргономические показатели и рекомендации при организации взаимодействия системы «человек - компьютер», особенно школьникам в подростковом возрасте.

Список использованной литературы

Агацци Э. Моральное измерение науки и техники. - М.: Мир: Малип: СК Пресс, 1998.

Байярд Р. Т., Байярд Д. Ваш беспокойный подросток. - М.: Мир: Малип: СК Пресс, 1991.

Батурин Ю.М. Право и политика в компьютерном круге. - М.: Просвещение,1987.

Березин С.В., Лисецкий К.С. Технология формирования социальных навыков - методическое пособие для психологов и социальных педагогов ИТУ. - С.: ЦЕКО - Плюс, 1999.

Борисов В.А. Комплексы упражнений при работе
за компьютером // По материалам Научно-практической конференции КАСК - филиала ФГБОУ ВПО РАНХ и ГС. - Красноармейск, 2012 .

Выготский Л. С. Педология подростка //Собр. соч в 6 т., т. 4-й. - М.: Просвещение, 1984.

Выготский Л. С. Собрание сочинений: В 6 т. - М.: Просвещение, 1982.

Гилстер П. Новый навигатор Internet: Пер с англ. - Киев: Диалектика, 1996.

Игер Б. Работа в Internet / Под ред. А. Тихонова; Пер. c англ. - М.: БИНОМ, 2006.

Кент П. Internet / Пер. c англ. В.Л. Григорьева. - М.: Компьютер, ЮНИТИ, 2006.

Кон И.С. Психология ранней юности: Кн. Для учителя. - М.: Просвещение, 1999.

Крол Эд. Все об Internet: Руководство и каталог / Пер. c англ. С.М. Тимачева. - Киев: BNV, 2005.

Левин В.К. Защита информации в информационно-вычислительных cистемах и сетях // Программирование. - 2011. - N5.

Лем С. Собрание сочинений. - М.: Мир: Малип: СК Пресс, 1995.

Ленк Х. Размышления о современной технике. - М.: Мир: Малип: СК Пресс, 1998.

Личко А.Е. Акцентуации характера у подростков. - СПб.: ИКС, 2003.

Новая технократическая волна на Западе. - М.: Мир: Малип: СК Пресс, 2008.

Ортега-и-Гассет Х. Избранные труды. - М.: Мир: Малип: СК Пресс, 1997.

Очерки социальной антропологии. - СПб.: ИКС,1998.

Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология. Словарь. - М.: Политиздат, 2000.

Печчеи А. Человеческие качества. - М.: Просвещение, 1995.

Раздумья о будущем. - М.: Просвещение, 1997.

Розанов В.В. Мысли о литературе. - М.: Мир: Малип: СК Пресс , 2003.

Семенов Н. Все о соцсетях. Влияние социальных сетей на человека, проблемы социальных сетей - Подробнее: attachment:/41/default.htm

Сиденко Е.А. К вопросу об адаптации подростка // Инновационные проекты и программы в образовании. - 2011. - №1.

Симонович С.В. Компьютер в вашей школе. - М.: Аст-Пресс: Информком-Пресс, 20011.

Таранова Е. Социальные сети для подростка - благо или вред? - Сетевое издание КМ.ру - attachment:/328/698321-sotsialnye-seti-dlya-podrostka-blago-ili-vred.htm

Тхостов А.Ш., Сурнов К.Г. Влияние современных технологий на развитие личности и формирование патологических форм адаптации: обратная сторона социализации // Психологический журнал. - М.: Издательство Института Психологии, 2005. - № 6.

Эльконин Д.Б. Возрастные особенности подростков / Под ред. Д. Б. Эльконина. - М.: Просвещение, 1987.

Приложение 1

Анкета

Посещаете ли вы социальные сети (vkontakte.ru, facebook.com, odnoklassniki.ru, myspace.com, twitter.com и другие)?

Да

Нет

Как часто вы посещаете социальные сети?

Несколько раз в день

Ежедневно

Несколько раз в неделю

Раз в несколько недель

Что для вас является основными мотивами для использования социальных сетей?

Поиск друзей, одноклассников, однокурсников и общение с ними

Знакомство и общение с новыми людьми

Помощь в поиске и организации работы

Группы по интересам

Способ связи

Самовыражение (социальная сеть помогает мне заявить о себе, опубликовать мое творчество)

. Помогает ли вам социальная сеть в организации личного досуга?

Да

Не

. Помогает ли вам социальная сеть в процессе подготовки к экзаменам?

Да

Нет

. Как повлияло на ваш образ жизни использование социальной сети?

Помогло в работе (клиенты, услуги, реклама)

Помогло в личной жизни и общении (друзья, новые знакомства)

Помогло в организации досуга, в поиске групп по интересам

Никак не повлияло

Повлияло отрицательно на свободное время

Вызвало зависимость

Другое _________________________________________________

. Что для вас является приоритетным при использовании услуг, предоставляемых социальной сетью?

Наличие способа связи, экономящего средства и время

Возможность найти интересующую для меня музыку, фильмы, фото

Способы поиска информации и обмена ею

Возможность продвижения моих коммерческих услуг

. Согласны ли вы с тем, что существует тенденция к появлению зависимости человека от социальных сетей?

Да

Нет

Затрудняюсь ответить

. Как влияют социальные сети на вашу успеваемость?

Позитивно

Негативно

. Какие изменения в состоянии психического здоровья Вы отмечаете у себя после использования социальных сетей?

. Какие изменения в состоянии физического здоровья Вы отмечаете у себя после использования социальных сетей?

_____________________________________________________________

12. Укажите, пожалуйста, ваш пол

Мужской

Женский

. Укажите, пожалуйста, ваш возраст

Младше18 лет

От 18 до 21

От 21 до 25

Старше 25

. Чем вы предпочитаете заниматься в свободное время?

Приложение 2

Посещение социальных сетей школьниками

старшего подросткового возраста

(всего респондентов - 86 человек)

Приложение 4

Частота посещения социальных сетей школьниками старшего подросткового возраста

Приложение 5

Мотивы посещения социальных сетей школьниками старшего подросткового возраста

Приложение 12

Использование социальных сетей школьниками подросткового возраста в организации досуга

Приложение 9

Использование социальных сетей школьниками подросткового возраста в процессе подготовки к экзаменам

Приложение 7

Влияние социальных сетей на образ жизни школьников старшего подросткового возраста

Приложение 6

Приоритетные услуги, предоставляемые социальной сетью школьникам старшего подросткового возраста

Приложение 14

Мнение школьников старшего подросткового возраста о возможности возникновения зависимости от социальных сетей

Приложение 8

Мнение школьников старшего подросткового возраста о влиянии социальных сетей на успеваемость

Приложение 10

Изменения в состоянии психического здоровья, отмечаемые школьниками старшего подросткового возраста после использования социальных сетей

Приложение 11

Изменения в состоянии физического здоровья, отмечаемые школьниками старшего подросткового возраста после использования социальных сетей

Приложение 3

Пол школьников старшего подросткового возраста (респондентов)

Приложение 13

Организация свободного времени (предпочтения) школьниками старшего подросткового возраста

Приложение 15

Правила техники безопасности и гигиены при работе на ПК

Персональный компьютер - электроприбор. От прочих электроприборов он отличается тем, что для него предусмотрена возможность длительной эксплуатации без отключения от электрической сети. Кроме обычного режима работы компьютер может находиться в режиме работы с пониженным электропотреблением или в дежурном режиме ожидания запроса. В связи с возможностью продолжительной работы компьютера без отключения от электросети следует уделить особое внимание качеству организации электропитания.

Недопустимо использование некачественных и изношенных компонентов в системе электроснабжения, а также их суррогатных заменителей: розеток, удлинителей, переходников, тройников. Недопустимо самостоятельно модифицировать розетки для подключения вилок, соответствующих иным стандартам. Электрические контакты розеток не должны испытывать механических нагрузок, связанных с подключением массивных компонентов (адаптеров, тройников и т. п.).

Все питающие кабели и провода должны располагаться с задней стороны компьютера и периферийных устройств. Их размещение в рабочей зоне пользователя недопустимо.

Запрещается производить какие-либо операции, связанные с подключением, отключением или перемещением компонентов компьютерной системы без предварительного отключения питания.

Компьютер не следует устанавливать вблизи электронагревательных приборов и систем отопления.

Недопустимо размещать на системном блоке, мониторе и периферийных устройствах посторонние предметы: книги, листы бумаги, салфетки, чехлы для защиты от пыли. Это приводит к постоянному или временному перекрытию вентиляционных отверстий.

Запрещается внедрять посторонние предметы в эксплуатационные или вентиляционные отверстия компонентов компьютерной системы.

Особенности электропитания монитора. Монитор имеет элементы, способные сохранять высокое напряжение в течение длительного времени после отключения от сети. Вскрытие монитора пользователем недопустимо ни при каких условиях. Это не только опасно для жизни, но и технически бесполезно, так как внутри монитора нет никаких органов, регулировкой или настройкой которых пользователь мог бы улучшить его работу. Вскрытие и обслуживание мониторов может производиться только в специальных мастерских.

Особенности электропитания системного блока. Все компоненты системного блока получают электроэнергию от блока питания. Блок питания ПК - это автономный узел, находящийся в верхней части системного блока. Правила техники безопасности не запрещают вскрывать системный блок, например, при установке дополнительных внутренних устройств или их модернизации, но это не относится к блоку питания. Блок питания компьютера - источник повышенной пожароопасности, поэтому вскрытию и ремонту он подлежит только в специализированных мастерских.

Блок питания имеет встроенный вентилятор и вентиляционные отверстия. В связи с этим в нем неминуемо накапливается пыль, которая может вызвать короткое замыкание. Рекомендуется периодически (один - два раза в год) с помощью пылесоса удалять пыль из блока питания через вентиляционные отверстия без вскрытия системного блока. Особенно важно производить эту операцию перед каждой транспортировкой или наклоном системного блока.

Система гигиенических требований. Длительная работа с компьютером может приводить к расстройствам состояния здоровья. Кратковременная работа с компьютером, установленным с грубыми нарушениям гигиенических норм и правил, приводит к повышенному утомлению. Вредное воздействие компьютерной системы на организм человека является комплексным. Параметры монитора оказывают влияние на органы зрения. Оборудование рабочего места влияет на органы опорно-двигательной системы. Характер расположения оборудования в компьютерном классе и режим его использования влияет как на общее психофизиологическое состояние организма, так и им органы зрения.

Требования к видеосистеме. В прошлом монитор рассматривали в основном как источник вредных излучений, воздействующих, прежде всего, на глаза. Сегодня такой подход считается недостаточным. Кроме вредных электромагнитных излучений (которые на современных мониторах понижены до сравнительно безопасного уровня) должны учитываться параметры качества изображения, а они определяются не только монитором, но и видеоадаптером, то есть всей видеосистемы в целом.

Монитор компьютера должен удовлетворять следующим международным стандартам безопасности:

по уровню электромагнитных излучений - ТСО 95;

по параметрам качества изображения (яркость, контрастность, мерцание, антибликовые свойства и др.) - ТСО 99.

Узнать о соответствии конкретной модели данным стандартам можно в сопроводительной документации. Для работы с мониторами, удовлетворяющими данным стандартам, специальные защитные экраны не требуется.

На рабочем месте монитор должен устанавливаться таким образом, чтобы исключить возможность отражения от его экрана в сторону пользователя источников общего освещения помещения.

Расстояние от экрана монитора до глаз пользователя должно составлять от 50 до 70 см. Не надо стремиться отодвинуть монитор как можно дальше от глаз, опасаясь вредных излучений (по бытовому опыту общения с телевизором), потому что для глаза важен также угол обзора наиболее характерных объектов. Оптимально, размещение монитора на расстоянии 1,5 D от глаз пользователя, где D - размер экрана монитора, измеренный по диагонали. Сравните эту рекомендацию с величиной 3...5 D, рекомендованной для бытовых телевизоров, и сопоставьте размеры символов на экране монитора (наиболее характерный объект, требующий концентрации внимания) с размерами объектов, характерных для телевидения (изображения людей, сооружений, объектов природы). Завышенное расстояние от глаз до монитора приводит к дополнительному напряжению органов зрения, сказывается на затруднении перехода от работы с монитором к работе с книгой и проявляется в преждевременном развитии дальнозоркости.

Важным параметром является частота кадров, которая зависит от свойств монитора, видеоадаптера и программных настроек видеосистемы. Для работы с текстами минимально допустима частота кадров 72 Гц. Для работы с графикой рекомендуется частота кадров от 85 Гц и выше.

Требования к рабочему месту. В требования к рабочему месту входят требования к рабочему столу, посадочному месту (стулу, креслу), Подставкам для рук и ног. Несмотря на кажущуюся простоту, обеспечить правильное размещение элементов компьютерной системы и правильную посадку пользователя чрезвычайно трудно. Полное решение проблемы требует дополнительных затрат, сопоставимых по величине со стоимостью отдельных узлов компьютерной системы, поэтому и биту и на производстве этими требованиями часто пренебрегают.

Несмотря на то, что обучающиеся проводят в компьютерном классе сравнительно немного времени, обучить их правильной гигиене труда на достойном примере очень важно, чтобы полезные навыки закрепились на всю жизнь. Это не просто требование гигиены, а требование методики:

Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела.

Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. На экран монитора следует смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника.

Если при правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это непременно ведет к нарушению осанки и утомлению позвоночника. Удобно, когда компьютерная мебель (стол и рабочее кресло) имеют средства для регулировки по высоте. В этом случае проще добиться оптимального положения.

Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения, а угол между плечом и предплечьем составлял 100° - 110°. При использовании обычных школьно-письменных столов добиться одновременно правильного положения и монитора, и клавиатуры практически невозможно. Для работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие выдвижные полочки для клавиатуры. Если такой полочки нет, и клавиатура располагается на том же столе, что и монитор, использование подставки для ног становится практически неизбежным, особенно когда с компьютером работают дети.

При длительной работе с клавиатурой возможно утомление сухожилий кистевого сустава. Известно тяжелое профессиональное заболевание - кистевой туннельный синдром, связанное с неправильным положением рук на клавиатуре. Во избежание чрезмерных нагрузок на кисть желательно предоставить рабочее кресло с подлокотниками, уровень высоты которых, замеренный от пола, совпадает с уровнем высоты расположения клавиатуры.

При работе с мышью рука не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы запястье должны иметь твердую опору. Если предусмотреть необходимое расположение рабочего стола и кресла затруднительно, рекомендуется применить коврик для мыши, имеющий специальный опорный валик. Нередки случаи, когда в поисках опоры для руки (обычно правой) располагают монитор сбоку от пользователя (соответственно, слева), чтобы он работал вполоборота, опирая локоть или запястье правой руки о стол. Этот прием недопустим. Монитор должен обязательно находиться прямо перед пользователем.

Приложение 16

Комплексы упражнений при работе за компьютером

) Упражнения при утомлении

Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 сек (проделать 5-10 раз).

Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 сек.

Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза.

Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.

Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза. Посидеть так 10-15 сек (проделать упражнение 2-4 раза).

Сесть удобно, слегка расставив ноги, руки положить на середину живота, закрыть глаза и глубоко вздохнуть через нос, задержать дыхание (насколько возможно), медленно выдохнуть через рот (полностью) (проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).

Эффект

Расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.

)Упражнения для глаз

Закрыть глаза, расслабить мышцы лба, медленно с напряжением сместить глазные яблоки вправо, через 1-2 сек. так же перевести взгляд вправо (проделать 10 раз, следить за тем, чтобы веки не подрагивали, не щуриться).

Моргать в течение 1-2 мин.

С напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.

В течение 10 с несколько раз сильно зажмуриться.

В течение 10 сек. менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.

Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла, прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба, полностью исключить доступ света, на глаза и веки не нажимать, расслабиться, дышать свободно (побыть в таком положении 2 мин).

Эффект

Расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.

Улучшение кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

) Упражнения для головы и шеи

Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.

Надавливая пальцами на затылок в течение 10 сделать вращательные движения вправо, затем влево.

Закрыть глаза и сделать глубокий вдох, на выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи, снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох (проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо).

Эффект

Расслабление мышц шеи и лица.

Расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

) Упражнения для рук

В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом, ладони наружу, пальцы выпрямлены, напрячь ладони и запястья, собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев), большие пальцы окажутся сверху, сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они смотрели друг на друга, круговые движение в запястьях, локти не подвижны, далее разжать кулаки, расслабить кисти (проделать упражнение еще несколько раз).

Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти, поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу (проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями).

Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.

Широко расставить пальцы напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями (проделать упражнение несколько раз).

Эффект

Избавление от усталости рук.

Снятие напряжения в кистях и запястьях.

) Упражнения для туловища

Встать прямо, слегка расставить ноги, поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться, опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться (проделать 3-5 раз).

Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед (проделать 15 раз).

Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен, втянуть живот и напрячь спину на 5-6 секунд, выпрямиться и расслабиться (проделать упражнение 3-5 раз).

Встать прямо, ноги на ширине плеч, развести руки в стороны на уровне плеч, как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево (проделать так 10-20 раз).

Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях, делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель, опустить голову, расслабиться. Вдох - и на выдохе выпрямиться (проделать упражнение 3 раза).

Эффект

Расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.