Особенности физической подготовки борцов вольной борьбы, взрослого контингента

Особенности физической подготовки борцов вольной борьбы, взрослого контингента

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

КАЗАХСКАЯ АКАДЕМИЯ СПОРТА И ТУРИЗМА

Реферат

«Особенности физической подготовки борцов вольной борьбы, взрослого контингента»

Алматы

Содержание

Введение

Глава 1. Вольная борьба. Основы и методы

1.1 Развитие силовых способностей

1.2    Специфика тренировок

.3      Психическая подготовка

Глава 2. Особенности силовой подготовки в вольной борьбе на этапе углубленной спортивной специализации

.1 Специально-подготовительные упражнения

.2 Технико-тактическая подготовка

.3 Исследование применения силовой подготовки

Глава 3. Развитие вольной борьбы в Республике Казахстан

Заключение

Список литературы

Введение

На международной спортивной арене вольная борьба появилась позже греко-римской (французской) борьбы. Родиной вольной борьбы считается Англия. Позже ее завезли в Америку. Борьба называлась «catch-as-catch-can» (Catch wrestling). На профессиональном ковре эта борьба приняла крайне уродливые формы. В ней разрешались самые дикие приемы: противосуставные захваты, вывертывания суставов, болевые приемы и т. д.

В США вольная борьба стала развиваться по двум направлениям: собственно борьба и борьба профессиональная. Спортивная вольная борьба, культивировалась главным образом в колледжах и университетах США (в России её называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы.

Конечно, в основном, борцы-профессионалы симулировали зверства друг над другом, чтобы вызвать постоянный интерес к схваткам - борьба, которую начали культивировать главным образом в колледжах и университетах США (у нас ее называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы. В 1904 году вольная борьба была впервые включена в программу Летних Олимпийских игр в Сент-Луисе (США) в 1904 году. Все 42 спортсмена были из США. Это произошло из-за того, что США используя своё право хозяев, включили борьбу кэтч (студенческий, любительский вариант). Олимпийский комитет согласился и назвал борьбой свободного стиля (Free style). Но, европейцы не были знакомы с этим видом борьбы, и поэтому никто из них не рискнул принять участие. Поэтому Олимпийский турнир по вольной борьбе оказался под угрозой срыва и тогда американцы приурочили свой чемпионат страны к Олимпиаде и организовали его как олимпийское соревнование. С тех пор Соединенные Штаты традиционно хорошо выступают в борьбе вольного стиля и выиграли с 1904 по 1996 на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей - больше, чем любая другая страна. На следующих Внеочередных Олимпийских играх 1906 года греки отдали предпочтение греко-римской борьбе (классической) борьбе, убрав из программы вольную, так как она была для них незнакома. В дальнейшем вольная борьба постоянно (за исключением игр 1912 года в Стокгольме) входила в программу Летних Олимпийских игр. Всего с 1904 года по 1996 год американцы выиграли на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей - больше, чем любая другая страна на то время. Причём в 1904 году был установлен «рекорд», который никогда не будет побит, так как борцы были только из США - олимпийские медали всех достоинств достались только им. В 1912 году перед началом Летних Олимпийских игр в Стокгольме впервые был создан Международный союз борцов ФИЛА (нем. Internationaler Ring Verband). Официально первый (не считая собрания в Швеции) конгресс союза собрался в июне 1913 года в Берлине. Там присутствовали делегаты следующих стран: Германская империя, Великое княжество Финляндское, Дания, Швеция, Российская империя, Венгрия, Австрия, Богемия (Чехия), Великобритания.

В период с 1904 года по 1912 год, количество спортсменов, заявленных в одной весовой категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны. В 1920 году во время Летних Олимпийских игр в Антверпене Международный олимпийский комитет рекомендовал создать независимую федерацию по каждому виду спорта. И в следующем году на Олимпийском конгрессе МОК в Лозанне была образована Международная федерация любительской борьбы (англ. International Amateur Wrestling Federation, IAWF). В 1928 году в Париже был проведён первый чемпионат Европы. И с 1928 года, в весовой категории, страну может представлять только один участник. Олимпийский турнир проводится по системе с выбыванием. В 1951 году была создана Международная федерация объединённых стилей борьбы (ФИЛА, фр. FILA). С того же года она проводит чемпионаты мира (FILA Wrestling World Championships).

Вольная борьба получила широкое распространение в нашей стране лишь в годы Советской власти, когда были созданы необходимые условия для развития физической культуры и спорта. В 1924 г. был организован первый чемпионат СССР по классической борьбе, в котором приняли участие 40 спортсменов, выступавших в пяти весовых категориях. В 1987 г. советские борцы вступили в Международную любительскую федерацию борьбы (ФИЛА). В том же году они попробовали свои силы на чемпионате Европы. И.Котлас, Н.Коберидзе, Н.Белов завоевали золотые награды. А с 1958 г. советские борцы классического стиля начали принимать участие в чемпионатах мира. И сразу небывалое достижение: Б.Гуревич, А.Терри, Г.Шатворян, Г.Картория, А.Энганс завоевали высшие титулы.

На всех чемпионатах мира Советские "классики" выступали успешно. На чемпионате, проходившимв Минске в 1975 г., ошеломил даже видавших виды знатоков борьбы. Советская сборная установила неофициальный рекорд мировых первенств - 8 золотых и 1 серебряная медаль из 10 возможных.

Соревнования по вольной борьбе в нашей стране стали проводится гораздо позже, чем в других странах, где этот вид спорта был особенно развит. Первый чемпионат СССР состоялся только в 1945 г. Однако на международной арене советские борцы вольного стиля сразу выдвинулись в число лидеров. Они использовали в своей подготовке большой опыт, накопленный в различных видах национальной борьбы народов.

В нашей республике знают и любят этот вид спорта. Поэтому вполне закономерно, что в Казахстане воспитаны такие замечательные борцы вольного стиля как К. Байдосов, А. Габсаттаров, Ж. Искаков, Л. Сотсков, А. Казымбетов, А.Иманкулов, А. Иванов, А. Айханов, М. Абдулмуслимов, П Суриков, А. Бугыбаев, Ф. Баумбах, А. Полякова и многие другие. Большинство из них совершенствовали спортивные мастерство в стенах нынешней Казахской Академии спорта и туризма, а И. Байрамуков стал серебряным призёром Олимпийских игр 2000года в Сиднее.

С 25 по 28 мая в городе Ухань (КНР) проходил 18-й чемпионат Азии по греко-римской, вольной и женской борьбе, где казахстанские спортсмены заняли несколько призовых мест. Золотые медали по греко-римской борьбе получили Маргулан Асимбеков (96 кг) и Георгий Цурцумия (120 кг). Мадрид Муталимов занял первое место по вольной борьбе в весовой категории 120 кг. Серебряную медаль по греко-римской борьбе получил Рустем Байсеитов (74 кг), по вольной борьбе - Нурлан Катаев (96 кг). А бронзовые медали у Нурбахыта Тенесбаева (60 кг) и Виталия Захарченко (84 кг).

Как вид спорта греко-римская и вольная борьба стали развиваться в Казахстане с 40-х годов. Впервые в чемпионате СССР по греко-римской борьбе борцы республики участвовали в 1947 году. Первым из казахстанских борцов Кабден Байдосов стал в 1955 году мастером спорта СССР. С этого времени казахстанцы начинают входить в элиту лучших борцов мира. Такие именитые казахстанский спортсмены, как Валерий Резанцев, Жаксылык Ушкемпиров, Шамиль Сериков, Анатолий Назаренко, Игорь Ростоцкий, Даулет Турлыханов, Юрий Мельниченко, Маулен Мамыров, становились олимпийскими чемпионами и неоднократными чемпионами мира.

Глава 1. Вольная борьба, специфика, методы, направления

1.1 Развитие силовых способностей

Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе.

Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуа¬ции деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных си¬туаций и смешанных единоборств.

Гибкость и сила

Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длительные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника.

Ловкость

Чем с большим количеством движений знаком борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому, тем выше его ловкость.

А ловкость для борца имеет немаловажное значение. Если проследить в течение нескольких лет за одним и тем же спортсменом, специализирующимся в борьбе, нетрудно увидеть, как растет богатство его движений, умение пользоваться ими.

Лучше всего развивать ловкость в учебно-тренировочных схватках с партнером.

Развитию ловкости способствуют: занятия акробатикой, гимнастикой, специальными упражнениями с партнером и без него, имитационные упражнения.

Гибкость

Гибкость - качество желательное, но не столь уж необходимое для борца. Неоднократные чемпионы СССР Вагаршак Мачкалян, Михаил Бекмурзов и многие другие знаменитые борцы отличались исключительно плохо развитой гибкостью. Этот свой недостаток они значительно компенсировали своими другими, прекрасно развитыми качествами, в особенности силой.

И все же хорошо развитая гибкость позволяет с большим эффектом проявлять силу, ловкость и техническое мастерство. Она позволяет расширить тактические возможности борца.

Упражнения, развивающие гибкость, могут применяться в продолжении всего времени тренировочных занятий. К ним относятся упражнения акробатического характера, упражнения на растягивание, упражнения с широкой амплитудой движений.

Гибкость в сочетании с большой амплитудой движений требует своевременного и умелого расслабления мышц. Тогда при выполнении технического действия увеличивается путь приложения силы, появляются возможности для повышения скорости движения.

При выполнении упражнений на растягивание и гибкость не следует доводить их до появления болевых ощущений в мышцах. Упражнения для развития гибкости должны выполняться ежедневно и на каждой тренировке.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются - приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Тактика

Современное развитие спортивной борьбы характеризуется возрастанием конкуренции на международной арене, повышением требований к технико-тактической подготовленности, особенно в связи с изменением условий соревновательной деятельности, обусловленных постоянным совершенствованием правил соревнований.

Повсеместное распространение отечественной школы борьбы, а также возросшие возможности науки и техники, позволяющие основным конкурентам детально изучать особенности технико-тактического мастерства ведущих российских борцов, обусловили необходимость постоянного поиска и тщательного изучения, анализа и обобщения всего того огромного опыта, который накоплен как у нас в стране, так и за рубежом по проблемам разработки и научного обоснования содержания и методики формирования и совершенствования технико-тактического мастерства борцов на различных этапах многолетней тренировки.

Тактика борца - это способы реализации конкретных действий, способы ведения отдельного поединка, способы проведения соревнования в целом. Она сводится к выбору и выполнению в определенной последовательности (с учетом особенностей соперников и сложившейся ситуации) отдельных операций в структуре действия, отдельных действий в структуре поединка или отдельных поведенческих комплексов в структуре соревнования и приводит к достижению конечной цели с наименьшими издержками.

Концепция многолетней подготовки борцов высокой квалификации

Путь к высшему мастерству в борьбе, как и в любом виде спорта, начинается со специфического процесса, который получил название «тренировка». вольная борьба силовой способность

Как правило, тренировка в различных видах спортивной деятельности имеет свои особые направленность, принципы и средства. Если сопоставить умозрительно общее содержание тренировочного процесса в борьбе и фигурном катании на коньках, тяжелой атлетике и шахматах, сразу станет понятным их разительное несходство между собой. Подобное несходство обнаруживается даже в нюансах, если они существенные, в тренировке борцов различных стилей: «вольников», «дзюдоистов», «самбистов» и др., хотя оно и не столь заметно, как между борьбой и, скажем, фигурным катанием на коньках.

Вместе с тем авторы научно-методической спортивной литературы едины в суждении о том, что тренировочный процесс во всех без исключения видах спорта состоит из двух основных разделов: общей функциональной подготовки и специализированной технико-тактической подготовки. Придерживаясь этого общего мнения, мы так и построим дальнейшее изложение.

1.2 Специфика тренировок

Общеразвивающие упражнения улучшают физическое развитие борца, расширяют диапазон его двигательных навыков и функциональных возможностей, способствуют повышению работоспособности организма.

Из всего разнообразия общеразвивающие упражнений следует отдавать предпочтение прежде всего тем, которые имеют некоторое сходство по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма с упражнениями в борьбе. Общеразвивающие упражнения используются в основном в первой половине подготовительной и в заключительной части занятий. Кроме этого, они выполняются в утренней зарядке и в специально организуемых занятиях по физической подготовке.

В зависимости от периодов и этапов тренировки общеразвивающие упражнения используются в разном объеме. Больше внимания, чем в остальное время тренировки, им уделяется в подготовительном и переходном периодах, а также на предварительном и заключительном этапах соревновательного периода. По-разному используются эти упражнения и в зависимости от квалификации спортсменов: борцы младших разрядов выполняют их в большем объеме, старших-в меньшем.

Строевые упражнения являются важным средством организации занимающихся, воспитания у них дисциплины, хорошей строевой выправки и осанки, целесообразного размещения для совместных действий, перестроений. Строевые упражнения выполняются на месте и в движении в соответствии с условиями проведения занятии. Используются они в вводной, подготовительной и заключительной частях урока и включают в себя действия в строю, на месте и в движении: построения, выравнивание строя, расчет, повороты направо, налево, кругом и полуобороты на месте, размыкание и смыкание строя, перемену направления движения, перестроение шеренг и строя, строевой и обыкновенный шаг, обозначение шага на месте, изменение размера шага, остановку во время движения шагом, переход от шага к бегу и наоборот и др. Тренер применяет в занятиях строевые упражнения как средство не только повышения организованности занятии, но и как действенный инструмент необходимых переключении и переходов от одного этапа тренировки к другому, как средство восстановления при однообразной работе.

В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом.

Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки.

Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются - приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро.

Общеразвивающие упражнения атлетического типа весьма разнообразны. Приводить их не имеет смысла. Каждый тренер, творчески подходящий к построению занятий с подростками, сумеет предложить массу вариантов атлетических упражнений, тем более, если в его распоряжении имеется достаточное число гимнастических снарядов и атлетических тренажеров.

Бестренажерный, наиболее сложный и в то же время необходимый вариант акробатических упражнений, которые помогут занимающимся освоить последующие профессионально трудные элементы (своевременной группировки, самостраховки от травм и повреждений), показан на рис. 3 и 4. Кувырки в группировке назад и вперед, в сторону, фляк, кульбиты в усложненных условиях, сальто назад (при страховке тренера) являются, на наш взгляд, наиболее сложными атлетическими упражнениями, которыми должен овладеть начинающий борец.

Упражнения из различных видов спорта представляют собой широкий арсенал так называемых разгрузочных и развивающих средств подготовки борцов. Наибольшей популярностью пользуются у них спортивные игры с элементами противоборства (футбол, баскетбол), которые дают возможность не только отключиться от работы на ковре, но и совершенствоваться совсем в другом виде упражнений.

К вспомогательным видам спорта, часто применяемым в подготовке борцов, относятся также легкоатлетические кроссы, плавание, горный туризм, лыжный спорт и др.

Случается так, что условия занятий в зале не позволяют включать в тренировку игры или кросс (особенно в зимний период). На этот случай можно рекомендовать некоторые комплексы общеразвивающих упражнений, эстафеты, игры и др. Например, рис. 5 демонстрирует состязание в преодолении определенного расстояния до каната и подтягивании по нему (рис. 5). Критерием оценки является общее время выполнения упражнения.

1.3 Психическая подготовка

Цели и задачи психологии спорта

Основные цели психологии спорта - изучение психологических закономерностей формирования у спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, необходимых для участия в соревнованиях, а также разработка психологически обоснованных методов тренировки и подготовки к соревнованиям (Мельников), 1987). Достижение этих целей предполагает решение следующих конкретных задач:

1.   Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсменов:

§  а) психологический анализ соревнований (общий и конкретный по отдельным видам спорта);

§   б) выявление характера влияния соревнований на спортсменов;

§   в) определение требований, предъявляемых соревнованиями к психике спортсмена;

§   г) определение (совместно с представителями других спортивных наук) совокупности моральных, волевых и других психологических качеств, необходимых спортсменам для успешного выступления на соревнованиях;

§   д) психологический анализ условий тренировочной деятельности и спортивного быта.

Задачи спортивного психолога

Перед психологом в сфере физического воспитания и спорта стоят вполне конкретные задачи, определяющие его практическую деятельность. Структурно их можно представить в виде нескольких достаточно условных блоков.

Профессиональные знания. Они составляют основу формирования психолого-педагогической культуры. Они включают мотивационное звено, ансамбль профессиональных действий диагностического, развивающего, формирующего, терапевтического, корректировочного и консультационного характера и, что очень важно, способы компенсации собственных недостатков.

Знание спортивным психологом общих черт, особенностей и конкретики своей профессиональной деятельности, ее структуры, содержания и практики является необходимой предпосылкой ее успешного осуществления.

Профессиональные умения. Они представляют собой действия и «техники» психолога. Они выступают исходными элементами целостной технологии работы в соответствии с интересами спортсмена, тренера, команды, а также приемы мобилизации психических состояний, активизации психических ресурсов. В числе базовых компонентов можно выделить и способность регулировать свою мыслительную деятельность, психические состояния, осуществлять весь комплекс деятельностных элементов, образующих целостную технологию продуктивного профессионального труда психолога. Наиболее значимыми психологическими качествами спортивного психолога являются: самостоятельность суждений, проницательность, умение адаптироваться к различным условиям и факторам.

Профессиональная позиция. Она представляет устойчивую систему отношений спортивного психолога, включающую конкретные установки, систему личных предпочтений и оценок внутреннего и внешнего опыта. Профессиональная позиция выступает общей детерминантой его активности.

Позиция выражает способ самоопределения спортивного психолога, принятия и реализации им собственной профессионально-деятельностной и личностной концепции.

Акмеологические инварианты. Они представляют компоненты профессионализма, которые обуславливают творческий потенциал. Они включают предвидение, проницательность, притязания, мотивацию достижения, саморазвитие и другие, невостребованные ранее, профессионально значимые качества и индивидуальные особенности.

Видение спортивным психологом стратегии достижения вершин профессионализма и следование логике продвижения к ним предполагают прохождение ряда этапов, каждый из которых означает взятие очередного рубежа компетентности.

Глава 2. Особенности силовой подготовки в вольной борьбе на этапе углубленной спортивной специализации

.1 Специально подготовительные упражнения

Специальные упражнения подразделяются обычно на 2 группы: специально подготовительные (подводящие) и кондиционные (развивающие). Их отличие от общеразвивающих упражнений состоит в большей приближенности к условиям реального борцовского поединка.

Специальные упражнения очень разнообразны. Их структура зависит от целевой направленности тренировки и уровня подготовленности занимающихся. Эти упражнения носят, как правило, локальный для групп рабочих мышц характер, а потому требуют при выполнении не только физической силы и ловкости, но и проявления воли.

Координационные (подводящие) упражнения направлены преимущественно на совершенствование координации движений борца при освоении их формы.

Кондиционные (развивающие) упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для спортивной борьбы. Эти упражнения в зависимости от преимущественного воздействия на те или иные физические качества подразделяются на: собственно силовые; скоростно-силовые; направленные на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости; гибкости; аэробные (продолжительностью более 5-8 мин, выполняемые при ЧСС 130-150 уд./мин); аэробно-анаэробные (продолжительностью 2-5 мин, выполняемые при ЧСС 150-180 уд./мин); анаэробные лактатные (продолжительностью 30-120 с при предельной ЧСС - свыше 180 уд./мин) и анаэробные алактатные (продолжительностью до 30 с. с максимальной интенсивностью). По форме выполнения упражнения этой группы можно разделить на выполняемые без снарядов (главным образом используя вес собственного тела), со снарядами (манекеном, штангой, гирями, резиновым амортизатором и т.п.), на тренажерах, с партнером.

К координационным упражнениям следует отнести упражнения в самостраховке при падениях, в страховке и оказании помощи партнеру при проведении технических действий, акробатические упражнения, упражнения на мосту, упражнения с партнером, с манекеном и на тренажерах. В первую очередь следует уделить особое внимание освоению стойки на борцовском мосту (рис. 11). Мост должен быть освоен борцом в самом начале занятий и выполняться уверенно, поскольку он органически включается в соревновательный поединок на всех без исключения этапах спортивного мастерства.

Высокий устойчивый мост может быть освоен в процессе непрерывной тренировки мышц шеи и спины, развитии гибкости позвоночника. Подводящие упражнения показаны на рис. 12; стрелками обозначено направление движений, которые можно выполнять как без отягощений (движение на мосту, прогиб в упоре), так и с отягощениями (с набивным мячом), а также с помощью партнера.

По ходу освоения борцовского моста специальные упражнения усложняются, что в первую очередь связано с увеличением нагрузочных воздействий на мышцы шеи и спины и направлено на развитие подвижности в области шейных позвонков (рис. 13).

Упражнения этого типа могут выполняться с помощью партнера (рис. 14).

На рис. 15 показан прием выполнения операции «забегание», характерной для вольной борьбы (да и классической тоже), вместе с мостом, так как эта операция позволяет спортсмену уйти с моста. Такие уходы порою не просто даются в соревновательном поединке, поэтому совершенствование навыка «забегания» очень важно для тренировки специальных упражнений борца.

К координационным упражнениям следует отнести также всевозможные подседы и подхваты (рис. 16), акробатические кульбиты (рис. 17), уходы с моста (рис. 18).

Важное место в группе координационных упражнений занимают имитационные упражнения. Педагогических способов имитации противоборства весьма много, так как они являются основой творчества самих тренеров. Однако общепризнанными можно назвать следующие:

­      формальное (ситуативное) моделирование игрового действия (или отдельной его фазы);

­         игровое противоборство, определенное особыми правилами;

­         функциональное моделирование ситуаций соревновательного противоборства.

Формальное (ситуативное) моделирование состоит в создании определенных условий соревновательного противоборства, в которых выполнение конкретной операции приносит успех. Примеры такого моделирования приведены на рис. 19 (работа с партнером) и рис. 20 (работа с манекеном).

Игровое противоборство, определенное особыми правилами (часто взятыми из национальных традиций и народных игр), широко известно тренерам по спортивной борьбе. В разделе 3.1. мы говорили, что игровое противоборство, по мнению некоторых зарубежных и российских специалистов, представляет собой уникальное средство отбора в игровую спортивную секцию. Вольную борьбу с большой долей достоверности можно отнести к одной из таких спортивных специализаций.

Функциональное моделирование эпизодов соревновательного противоборства направлено на повышение надежности и эффективности выполнения технических действий в условиях нарастающего утомления. Смысл функционального моделирования заключается в том, что, подбирая тренировочные задания разной направленности, представляющие собой эпизоды соревновательного противоборства, можно добиться формирования устойчивого навыка выполнения различных технических действий в условиях реальных соревновательных поединков (при силовом противодействии соперника, в условиях нарастающего утомления, при скоростных атаках и т.д.).

Объектом моделирования является как содержание заданных эпизодов (теснение в определенном захвате с последующим выведением из равновесия, навязывание атакующего захвата, подготовка и проведение определенного приема и т.д.), так и внешние параметры нагрузки (подбор партнеров с разной манерой борьбы, разным весом, разными функциональными возможностями, время работы и отдыха, число повторений и т.д.).

В последующих разделах нам предстоит познакомиться с различными способами развития отдельных физических качеств, физиологических и психических его возможностей. Однако нельзя переоценить значение специальных игровых упражнений в подготовке молодых борцов.

Специальные игровые упражнения имеют 3 разновидности (или модификации):

­         отвлеченное от реальных условий вольной борьбы задание для начинающих (рис. 21);

­         программирование конкретных действий спарринг-партнера (рис. 22);

­         взаимная нагрузка «на мосту» (рис. 23).

Развитие силы

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Она характеризуется степенью напряжения мышц. Проявление силы зависит от объема, структуры мышц и состояния нервных центров, регулирующих их работу. Сила воздействия на соперника во многом зависит также от волевых качеств борца, его способности мобилизовать себя, от того, как умело он сочетает свои усилия с усилиями соперника, использует тяжесть тела и соблюдает другие закономерности проведения технических действий.

Известно, что сила мышц при вдохе, выдохе и в момент задержки дыхания проявляется по-разному. Наибольшие усилия удается произвести в момент задержки дыхания и при выдохе.

Проведение приемов (контрприемов) и сопротивление действиям соперника требуют высокого уровня развития силы самых различных мышечных групп.

В большинстве случаев проявление силы в борьбе носит взрывной характер, поскольку силовые действия и движения выполняются в основном с максимальной быстротой. Эти особенности находят свое отражение в методике и средствах воспитания силы.

Одним из эффективных средств воспитания силы являются обще-развивающие и специальные упражнения с отягощением и с партнером (на сопротивление). В качестве отягощения используются: партнеры, борцовский манекен (мешок), штанга, гири, гантели, набивные мячи, блоки, эспандер, резиновые амортизаторы и другие средства. Эффективным средством является также выполнение отдельных приемов и проведение схваток с партнерами, обладающими большей силой или большим весом.

Основные методы развития силы: метод напряжения «до отказа», метод кратковременных предельных напряжений, метод возрастающего отягощения и метод изометрических напряжений.

Метод напряжения «до отказа» предполагает выполнение упражнений повторными сериями с малым отягощением (40-60% от максимального результата) или средним (65-80% от максимального результата). Каждая серия проводится до тех пор, пока занимающиеся в результате утомления не смогут выполнять упражнения. Следовательно, чем легче упражнение, тем большее число раз оно повторяется в каждой серии. Между сериями упражнений борец делает небольшой перерыв (2-5 мин) для отдыха, во время которого выполняет несколько упражнений на расслабление (встряхивание мышц) и успокоение дыхания. По мере роста тренированности число упражнений в сериях, вес отягощений и число серий постепенно увеличиваются. Этот метод способствует прежде всего развитию силовой выносливости.

Метод кратковременных предельных напряжений заключается в повторном выполнении упражнений с большим весом (80-90% от максимального результата) или максимальным весом (90-100%) в коротких сериях (1-3 упражнения в серии).

Одной из разновидностей этого метода является повторное выполнение упражнений с предельной скоростью в коротких сериях со средним и большим весом, например, бросание гири (камня) двумя руками из-за головы или через голову (с прогибом назад). Упражнения проводятся с короткими временными интервалами и продолжаются до заметного падения быстроты выполнения.

Метод возрастающего отягощения (сопротивления) предполагает выполнение упражнений в сериях, начиная с малого и заканчивая большим или максимальным отягощением (сопротивлением). Отягощение может возрастать от серии к серии либо после двух или трех повторений одной и той же серии.

Этот метод сочетается с одним из предыдущих методов.

Метод изометрических напряжений характеризуется тем, что упражняющийся, многократно (5-10 раз) принимая какую-либо позу, каждый раз удерживает в течение короткого времени (от 2 до 8 с) статически напряженными соответствующие мышцы тела. Упражнения по этому методу могут выполняться со снарядами и без них, на снарядах, а также с партнером.

Напомним, что кратковременные статические усилия характерны для целого ряда элементов технических действий в борьбе. Выполнение специальных упражнений этим методом предполагает статические напряжения мышц поочередно в различных позах (начальной, конечной, промежуточных), связанных с целостным проведением какого-либо сложного тактико-технического действия.

Развитие силы мышц рук и пояса верхних конечностей

1.      Стоя, сидя или в движении, руки вниз, в стороны, вперед или вверх: сгибание пальцев в кулак и разгибание; сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах; круговые движения кистями, предплечьями, в одну и другую сторону (пальцы сжать в кулаки); скрестные движения руками перед грудью и разведение (рывки) прямых рук в стороны, чередуя с рывками рук, согнутых в локтевых суставах; имитация прямых ударов в боксе.

2.      Упор лежа ноги на полу или на гимнастической стенке (скамейке): сгибание и разгибание рук; то же с попеременным подниманием ног; то же с переносом тяжести тела то на одну, то на другую руку; сгибание рук и отталкивание от пола с хлопком в ладоши.

.        Стоя на расстоянии одного-двух шагов от стены, ноги на ширине плеч: падение вперед на стену с упором пальцами или ладонями, сгибая руки; отталкиваясь, возвращение в исходное положение.

.        Стоя, ноги врозь, наклон вперед, руки на полу: передвигая руки вперед, прийти в положение упора лежа; таким же способом вернуться в исходное положение.

.        Стоя, ноги врозь, руки вперед: упасть в положение упора лежа; то же, но с поворотом на 180°.

.        Упор сидя сзади, руки на гимнастической стенке или скамейке, пальцы обращены назад: поднимая таз, пружинистое покачивание по направлению к ногам.

.        Стоя ноги врозь в передне-заднем положении (широко): захватив голеностопный сустав впереди стоящей ноги изнутри и упираясь свободной рукой в пол, сгибать и разгибать ее.

Упражнения с гантелями, с дисками от штанги

1.      Сидя, стоя или в движении: одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах; поднимание гантелей до подмышек, разводя согнутые руки в стороны; круговые движения в лучезапястных суставах; одновременное и попеременное выжимание гантелей вверх (рис. 24).

2.      Стоя, одна рука вверх, другая - вниз: попеременная смена положения рук с пружинящими приседаниями (рис. 25).

.        Руки за голову, локти подняты вверх: разгибание и сгибание рук. Стоя, руки вниз: поднимание движением вперед и через стороны. Стоя, руки в стороны: круговые движения вперед и назад (рис. 26).

.        Стоя, ноги врозь, наклон вперед: поднимание рук в стороны, вперед, назад.

.        Лежа на спине на полу или на гимнастической скамейке, руки в стороны: сведение прямых рук перед грудью и разведение в стороны.

Упражнения с гирями

1.      Стоя, сидя, лежа на спине и стоя на мосту: попеременное или одновременное выжимание или толчок гирь (рис. 27).

2.      Стоя, ноги на ширине плеч, гиря (две гири) между ногами: поднимание или выбрасывание гири к плечу или вверх; сгибание рук к плечу, попеременное и одновременное (рис. 28).

3.      Стоя, руки вверх: сгибание и разгибание и сгибание рук, опуская гири за голову.

4.      Стоя на специальных подставках или на двух параллельных гимнастических скамейках, гиря (две гири) между ними, наклон вперед. Поднимание или выбрасывание гири до уровня груди или вверх (рис. 29).

.        Круговые движения двумя руками (имитация вращения молота), жонглирование одной, двумя гирями (рис. 30).

.        Поднимание гири на «воротке» хватом сверху (рис. 31).

Упражнения со штангой

1.      Жим двумя руками от груди и из-за головы обычным, узким или широким хватом (рис. 32).

2.      Лежа на полу или гимнастической скамейке, стоя на мосту: жим двумя руками от груди, поднимание штанги из-за головы (рис. 33).

.        Стоя (или в наклоне вперед), штанга в опущенных прямых руках хватом снизу (сверху): сгибание и разгибание рук, подъем штанги прямыми руками вверх, вперед-вверх (рис. 34).

.        Вырывание штанги вверх без приседа и с неглубоким приседом (рис. 35).

Упражнения с набивным мячом

1.      Стоя, сидя: броски, толчки и ловля мяча в разных положениях - от груди, над головой, одной и двумя руками и т.д. (рис. 36).

2.      С партнером или в группе стоя на месте, в движении шагом, бегом: броски, толчки, передачи мяча одной, двумя руками через голову, сбоку, между ногами (рис. 37).

Упражнения с амортизационной резиной

Резину длиной 4-6 м сложить вдвое и середину ее закрепить на гимнастической стенке (у столба, дерева) на уровне пояса. Концы резины взять в руки.

1.      Стоя лицом к стенке, ноги врозь, одна нога впереди другой, руки впереди, резину натянуть: сгибание и разгибание рук, отведение назад, в стороны, вниз-назад, вверх-назад, круговые движения руками (рис. 38).

2.      Стоя спиной к стенке на расстоянии натянутой резины, руки согнуты, кисти около груди: разгибание и сгибание рук (рис. 39).

.        Стоя, руки в стороны: сведение рук вперед и разведение, руки вверх, вниз.

.        Стоя, руки за голову: локти вперед. Выпрямление рук вверх-вперед.

.        Встать на середину резины, натянув ее согнутыми руками: разгибание рук вверх (жим) и сгибание; руки в стороны, сведение прямых рук над головой и разведение в исходное положение (рис. 40).

.        Стоя, руки за голову, локти вперед-вверх: разгибание и сгибание рук.

.        Стоя, руки согнуты к плечам, резина за спиной: сгибание-и разгибание рук (рис. 41).

Все упражнения выполняются одновременно двумя руками и попеременно.

Упражнения с эспандером

1.      Стоя, ноги врозь, руки вперед или вверх: разведение прямых рук в стороны.

2.      Стоя, руки согнуты, эспандер за спиной: разгибание рук в стороны-вперед.

.        Стоя, эспандер за спиной, левая (правая) рука внизу, правая (левая) согнута у плеча: разгибание правой (левой) руки вверх.

Упражнения с партнером.

1.      Упор лежа, партнер держит ноги за голеностопные суставы, прижимая к своим бедрам: сгибание и разгибание рук; ходьба на руках пальцами вперед, в стороны, внутрь (рис. 42).

2.      Стойка на кистях, партнер поддерживает за голени: сгибание и разгибание рук.

.        Стоя, ноги врозь: руки в стороны-вверх и вниз, партнер, стоящий сзади, оказывает сопротивление, надавливая или поддерживая за кисти или предплечья (рис. 43).

.        Стоя, ноги врозь, руки за голову, пальцы сжаты в кулаки; партнер, стоя сзади, держит за запястье: выпрямление рук вверх или в стороны и сгибание в исходное положение с сопротивлением партнера.

.        Выпад вперед навстречу друг другу, ступни впереди стоящих ног одна к другой, взяться за руки: сгибание и разгибание рук с сопротивлением.

.        Стоя, ноги врозь лицом друг к другу, левые руки вперед, правые согнуты (кисть в кисть): с сопротивлением попеременное сгибание и выпрямление рук (рис. 44).

.        Стоя на расстоянии шага лицом друг к другу, ноги врозь, руки вперед в захвате: разведение и сведение рук с сопротивлением.

.        Стоя лицом друг к другу, руки за голову, партнер захватывает локти: сведение и разведение рук с сопротивлением.

.        Лежа на спине; партнер находится в упоре лежа, опирается на кисти первого упражняющегося: одновременное сгибание и разгибание рук.

Легкая атлетика

Упражнения с манекеном

1.      Поднимание руками лежащего мешка или манекена до груди, на плечо.

2.      Отрывы и броски через себя (с прогибом) мешка или манекена за счет усилий мышц рук и спины из различных исходных положений, без падения.

.        Стоя на одной ноге, подъемы, отрывы и броски манекена зацепом, отхватом, подхватом, подсечкой, обвивом и т.д. с помощью рук и другой ноги.

.        Имитация бросков поворотом без падения захватом руки и головы, плеча и шеи манекена, за счет усилий мышц рук и пояса верхних конечностей.

2.2 Технико-тактическая подготовка борцов

Как отмечалось, камнем преткновения в понимании сущности спортивной борьбы является объединение понятий «техническая подготовка» и «тактическая подготовка» без четких определений понятий «техника» и «тактика» в более сложное понятие «технико-тактическая подготовка». В связи с этим считаем необходимым более подробно остановиться на том, что мы понимаем под «техникой» и «тактикой», и объяснить, почему в спортивной борьбе процесс обучения этим сторонам мастерства протекает параллельно.

Техническая подготовка является основой мастерства борца. Без навыков выполнения достаточного арсенала отдельных операций (перемещений, захватов, рывков, тычков, упоров, швунгов и т.п.) и их устойчивых совокупностей (приемов атаки, защиты, контратаки, выведений из равновесия, угроз и других отвлечений соперника) нельзя стать спортсменом высокой квалификации. В то же время каждая операция и устойчивые совокупности операций могут, в зависимости от складывающейся ситуации, иметь различный смысл. Приведем несколько примеров. В одном случае элементарный толчок соперника-это операция, направленная на выяснение того, как будет реагировать соперник, каковы его намерения, т.е. проводимая с целью разведки. В другом случае толчок выполняют, чтобы вывести соперника из равновесия, т.е. для проведения атаки. В третьем - для защиты, чтобы не подпустить соперника к себе. Одним словом, каждая операция, кроме технической сути (выполнение ее доведено до автоматизма), имеет и тактическую окраску (смысл). То же самое можно сказать и об устойчивых совокупностях операций. Например, приемы атаки, защиты и т.п. могут иметь как прямой, так и отвлекающий смысл. Более того, приемы атаки (броски, переводы, сваливания, перевороты и т.п.) в поединке с достаточно опытным соперником вообще нельзя провести, если не сопроводить их способами тактической подготовкой, причем не одной, а несколькими в зависимости от особенностей соперника. Только в этом случае прием становится полноценным технико-тактическим действием. Все это неукоснительно требует от тренера при обучении учеников каждой операции не только уделять внимание ее закреплению, доведению до автоматизма, но и подробно останавливаться на тактическом смысле.

Применение борцом техники в условиях соревнований проходит на фоне постоянного конфликтного взаимодействия с соперником. Именно наличие конфликтного взаимодействия придает определенные особенности технической подготовке борца, которые заключаются, во-первых, в необходимости: освоения операций и их совокупностей не в стандартных, а в вариативных условиях; во-вторых, в параллельном и одновременном с изучением технических приемов усвоении тактики их применения. По-существу, речь идет о формировании навыков проведения атак, контратак, защит и т.п. не в облегченных условиях, а в «боевых».

Рассмотрим начальный этап формирования у борцов «боевого» арсенала на примере атакующих действий, поскольку эффективная атака является стержнем успешной борьбы. Начальным и весьма ответственным этапом формирования навыка конкретного атакующего действия является создание целостного представления о нем. При этом спортсмен, что чрезвычайно важно, наряду со зрительными представлениями о двигательной структуре действия, сведениями о его пространственных, динамических и других параметрах получает и первую информацию о тактической сущности изучаемого приема, а также о возможностях его последующего применения в соревновательных условиях. Таким образом, создаются предпосылки для сознательного и активного отношения борца к формированию прочного двигательного умения. В процессе многократного повторения атакующего действия в вариативных условиях сложившаяся программа и соответствующие механизмы организации движений получают дальнейшее качественное развитие - они усложняются, оттачиваются и автоматизируются. В свою очередь, это позволяет борцу при реализации действия акцентировать внимание преимущественно на его смысловой структуре. Тем самым при формировании двигательного навыка создаются реальные возможности для практического освоения тактических вариантов применения, допустим, броска, в моделируемых ситуациях единоборства, что обеспечивает успешное решение главной педагогической задачи технико-тактической подготовки борца - трансформацию приема в действие, а последнего - в спортивные достижения.

Как мы уже отмечали, в спортивной борьбе отчетливо видна тенденция к расширению и усложнению технического арсенала спортсменов, которая сохраняется благодаря: во-первых, находкам новых эффективных операций и действий выдающимися борцами и тренерами; и во-вторых, созданию все более сложных атакующих комбинаций. Так, анализ международных соревнований по вольной борьбе показывает, что использование новых эффективных технико-тактических действий и их комбинаций ведущими борцами в схватках является неожиданностью для их соперников, а значит, говорит о том, что спортсмены и тренеры постоянно находятся в поиске новых форм и вариантов техники и тактики борьбы. Такой борец становится загадкой для соперников, которым очень трудно приспособиться к нему. Наглядным примером могут служить наши мастера ковра А. Фадзаев, С. Белоглазов, Б. Сайтиев. На протяжении многих лет они успешно выступают на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх, постоянно совершенствуя технику и тактику борьбы. Это говорит об их высоком спортивном мастерстве, которое высоко оценила ФИЛА. В 1986 г. ФИЛА впервые определила лучшего борца года в мире, присудив специальный приз «Золотая борцовка» А. Фадзаеву. В 1987 г. обладателем этого приза стал С. Белоглазов. К такому успеху привели активное содружество борцов, тренеров И.С. Ярыгина, Д.Г. Минди-ашвили, АА. Белоглазова, К.М. Дедекаева, Г.И. Торопина и комплексной научной группы.

Расширение и усложнение технического арсенала борцов ставит перед тренерами и другими специалистами ряд проблем по организации и управлению технико-тактической подготовкой спортсменов. Суть этих проблем заключается в том, что необходимость освоения борцами все большего арсенала действий и операций требует конкретных ответов на вопросы:

) как организовать и в какой последовательности проводить их изучение?

) как управлять и контролировать их освоение?

Не является секретом, что технико-тактическое совершенствование - это процесс овладения комплексом взаимосвязанных элементов, каждый из которых должен быть доведен до высокой степени автоматизма. Чем большим числом этих элементов владеет борец, тем выше его потенциальные возможности. При этом взаимосвязь элементов во всех случаях должна быть прочной, гибкой и надежной. Только тогда спортсмен сможет с легкостью переходить от одного варианта техники к другому, своевременно реагируя на действия соперника. Однако на эту взаимосвязь на практике обращают мало внимания, и вопрос пока состоит в том, как научить борца самым техническим элементам (приемам, контрприемам и защитам), а не самостоятельному осмысливанию и целенаправленному подбору их в своем техническом арсенале.

Отдельные операции и их устойчивые совокупности. Основные положения борца

Основные положения борца - исходные операции, выполняемые им в начальный период соприкосновения с соперником. Поединок борцов происходит в постоянном взаимоконтакте. И именно он в значительной мере определяет положение борцов.

Стойка характеризуется тем, что борец касается ковра только ступнями. В положении партера он касается ковра не менее чем тремя точками. Взаимозахват борцов в стойке существенно влияет на высоту положения их туловища и особенности расположения ног относительно друг друга. По первому признаку различают высокую, среднюю и низкую стойки, по второму - правостороннюю, левостороннюю и фронтальную стойки (рис. 120).

В связи с тем, что правила соревнований поощряют активную деятельность борцов в схватке и наказывают за пассивные действия, по нашему мнению, есть необходимость на этапе начального обучения исключить овладение низкой и фронтальной стойками как малоэффективными способами проведения приема. Больше внимания следует уделять средней, высокой, левосторонней и правосторонней стойкам с использованием наиболее распространенных захватов, а в партере - высокой и низкой. При высоком партере борец, стоя на коленях, кистями рук опирается на ковер, а при низком - принимает положение упора лежа на животе. В зависимости от осуществляемого атакующим захвата, атакуемый принимает наиболее удобную позицию. Смена положения - с высокого партера на низкий и наоборот - позволяет борцу, во-первых, принять защитную позицию, т.е. дезорганизовать активные действия соперника; во-вторых, использовать его замешательство и провести контратаку. Принять защитную позицию - значит использовать активную или пассивную защиту в зависимости от создавшейся ситуации в партерной борьбе. В разделе «приемы борьбы» будет более детально рассказано о видах защиты, в частности о пассивной и активной защите.

Итак, в партерных поединках захваты атакующего существенно влияют на положение, принимаемое атакуемым борцом, а именно, на высоту его тела над ковром и положения частей тела, соприкасающихся с ковром.

Дистанции

Дистанция - это расстояние между борцами в схватке. Дистанция может быть ближней, средней и дальней (рис. 121). Дальняя дистанция характеризуется отсутствием захвата, на ближней и средней дистанциях обязателен взаимный захват. Причем на средней дистанции обоюдный захват осуществляется на расстоянии, не превышающем длины рук, а на ближней борцы в обоюдном захвате касаются друг друга туловищем.

Умение борца использовать дистанции для проведения атакующего, защитного и контратакующего действия позволяет, во-первых, навязать сопернику свой «стиль», или свою манеру, борьбы; во-вторых, контролировать действия соперника; в-третьих, создать ситуацию для начала атаки; в-четвертых, в экстремальных условиях принимать правильные решения по поводу защитных и контратакующих действий.

Правила соревнований обязывают борцов к контактному взаимодействию. Все время, отведенное на схватку, борцы должны находиться в постоянном конфликтном противоборстве. Естественно, в этих условиях правильное соблюдение дистанции и их сочетания может существенно повлиять на конечный результат схватки. Поэтому на этапе начального обучения, на наш взгляд, следует исключить проведение приемов с дальней дистанции. При таком подходе юные борцы быстрее научатся решать двигательные задачи в экстремальных условиях соревновательной деятельности.

Передвижение и маневрирование в схватке выполняются различными способами и в различных направлениях с целью создания наиболее выгодного положения по отношению к сопернику для успешного выполнения двигательной задачи. Эти действия могут выполняться вперед, назад, влево, вправо, прямо или по дуге.

Захваты

Захват - это операция (или устойчивая совокупность операций), позволяющая осуществить удержание какой-либо части тела соперника с целью дезорганизации его активности и проведения того или иного действий.

Захваты осуществляются одной или двумя руками. Использование различных захватов позволяет борцу замаскировать свои действия, дезориентировать соперника и тем самым овладеть инициативой на ковре, а в последующем создать удобную ситуацию для атаки.

Захваты можно разделить на 3 группы:

а) захваты для поддержания активности,

б) захваты как способ связи элементов техники и тактики,

в) захваты для реализации приема, атаки, защиты, контратаки.

На наш взгляд, такое подразделение позволяет более детально рассмотреть захваты. В учебных пособиях и научно-методической литературе не уделено должного внимания этой проблеме. Анализ соревновательной деятельности борцов говорит о том, что такой пробел в обучении отрицательно повлиял на овладение культурой движений в борьбе многими мастерами ковра. Отсюда решение данной проблемы является своевременным и актуальным.

Захваты для поддержания активности борца. В научно-методических и теоретических литературных источниках есть высказывания об атакующих захватах, но нигде не описывается конкретно, о каких именно атакующих захватах идет речь.

Во время схватки борцы часто выполняют различные захваты. Смена захватов не является произвольной, а зависит от определенной стратегической цели, задач технико-тактических действий в конкретной ситуации схватки. Нами выделены по результатам исследования 22 основных способа захвата (рис. 122). Они позволяют принять удобную позицию для атакующих действий (предупреждающие и разрушающие действия защиты), создать условия для проведения контрприемов, удержаний, сковываний, угрозы, маневрирования, для выведения из равновесия и др. Захваты можно подразделить на подготовительные (тактические) и защитные. Кроме этого, захваты решают смысловую задачу конкретного приема. Анализ соревновательной деятельности борцов показывает, что из всего многообразия захватов борцы наиболее часто используют только 6 (рис. 123), о преимуществе которых говорят результаты обработки статистического материала. Это:

1.      Захват руки сбоку.

2.      Захват рук снизу за локти.

.        Захват руки из-под плеча и запястья.

.        Захват шеи и плеча сверху.

.        Захват одной руки сверху и запястья другой руки.

.        Захват ноги двумя руками с упором головой в туловище.

Особенность этих захватов в том, что они являются «связью» между подготовительными операциями и атакой. Именно их мы называем атакующими захватами. Основные атакующие захваты в стойке характеризуются следующими признаками:

­         безопасностью,

­         прогнозированием действия соперника,

­         преимуществом атаки,

­         широтой применения возможных технико-тактических действий.

В соответствии с первым признаком борец, осуществляя один из шести атакующих захватов, ограничивает активные действия соперника. Блокированием части тела соперника практически на 50% из 100% борец лишает его возможности выполнять атакующие действия. С целью активизации соперник может осуществить активную защиту и после этого контратаковать. Своим действием борец создает, во-первых, безопаность для себя и, во-вторых, - дополнительную «нагрузку» сопернику при переходе к активным действиям.

Второй признак говорит о том, что, осуществив атакующий захват, борец может заранее программировать свои технические действия и прогнозировать защитные и контратакующие действия соперника. Знание ограниченности действий соперника позволяет борцу контролировать его и в нужный момент самому перейти к проведению атакующих действий.

Третий признак позволяет борцу с атакующего захвата проводить 8-9 различных действий, тогда как у соперника в арсенале их остается всего 1-2.

В соответствии с четвертым признаком борец применяет атакующие захваты и в то же время импровизирует, сочетая их с другими атакующими захватами. Таким образом, он создает, с одной стороны, «фон» борьбы, который вызывает у судей благосклонность к «активности», а с другой - благоприятные условия для реализации собственных действий.

Захваты как способ связи элементов техники и тактики. Как уже отмечалось, в ходе схватки борец оказывает механическое воздействие на соперника посредством применения различных захватов (атакующих). Кроме того, поединок на ковре проходит в постоянном конфликте между борцами. Поэтому выполнение каждого технико-тактического действия требует «включения» в определенной последовательности различных мышечных групп, умелого использования веса, инерции, рычагов тела, предельного внимания, готовности в любой момент использовать различные захваты, и тем самым изменить направление атаки. В связи с этим осуществляемое борцом технико-тактическое действие вбирает в себя очень много операций, в последующем переходящих в элементы действия. Каждый элемент действия осуществляется посредством захвата. Отсюда захват является связующим звеном в построении целостного действия.

Захваты для реализации приемов, атак, защит, контрприемов. Захваты являются частью действия, так как борец не может приподнять, бросить или свалить соперника, не захватив какую-либо часть его тела. Именно от захвата зависит результат проведенного приема, защиты, контрприема.

Существуют атакующие действия, в которых прием выполняется одновременно с захватом, например бросок в стойке сбиванием захватом двух ног. Есть другая разновидность атаки, когда приему предшествует многократная смена захватов, например переворот переходом ножницами захватом за подбородок. Чтобы более подробно разобраться в этих ситуациях, следует вновь обратиться к рис. 122, на котором показаны 22 способа взаимных захватов с потенциальными возможностями для проведения атакующего действия.

Вспомогательные элементы борьбы ногами

Вспомогательные элементы борьбы ногами - это операции с действием ног.

Частое изменение правил соревнований обусловливает изменения техники и тактики борьбы, содержания и методики подготовки спортсменов к соревнованиям (и законодателями «моды», как правило, являются тренеры и сами спортсмены). Вследствие этого появилась тенденция к увеличению общего арсенала действий и разнообразия их структуры. Доминирующая роль (по результативности) некоторых приемов вынудила забыть, а иногда и исключить умышленно из арсенала борца вспомогательные элементы борьбы ногами. На наш взгляд, существенной объективной причиной здесь является, во-первых, недостаточно разработанная методика обучения элементам борьбы, во-вторых, сложность исполнения этих элементов, требующих высоко развитых скоростных, координационных и др. двигательных качеств; в-третьих, жесткость борцовского ковра, провоцирующая различные травмы.

Другой существенной причиной исчезновения из арсенала борцов приемов с действием ног послужило то обстоятельство, что в 60-70-е годы преимущество советских борцов в технике выполнения этих приемов в стойке было очевидным, но, однако, вскоре зарубежные специалисты стали находить различные контрдействия. Поэтому многие приемы исчезали, так как они не удавались, а иногда даже приводили к проигрышу в результате применения контрдействий. На наш взгляд, настало время возродить былые традиции техники борьбы с действием ног. Тем более что изменение правил соревнований направлено на повышение динамичности и зрелищности борьбы. Необходимость такой подготовки назрела не только для высококвалифицированных борцов, но и для резерва, особенно на начальном этапе обучения. Именно на этом этапе формируются те необходимые умения и навыки, которые в дальнейшем обогащаются и совершенствуются.

2.3 Исследование применения силовой подготовки

В исследовании рассматривается направленность силовой подготовки борцов вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации по данным анкетирования тренеров.

Силовая подготовленность, по мнению широкого круга специалистов, является значимым компонентом структуры подготовленности борца вольного стиля. Следствием этого явилось внимание учёных к проблемам силовой подготовки борцов. Однако подавляющее большинство работ по проблемам силовой подготовки борцов вольного стиля выполнены на примере спортсменов высокой квалификации. Знания о силовой подготовке борцов, находящихся на этапе углубленной спортивной специализации, фрагментарны, а методика силовой подготовки часто повторяет методику подготовки спортсменов более высокой квалификации. Это может оставлять не вполне реализованными возможности силовой подготовки на этапе углубленной спортивной специализации. Несомненно, что построение методики силовой подготовки борцов вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации должно основываться на объективных знаниях о состоянии это процесса. В связи с этим представляют несомненную ценность мнения тренеров, занимающихся с борцами вольного стиля, о содержании и направленности их силовой подготовки на этапе углубленной спортивной специализации.

Рис. 1. Ответы тренеров на вопрос "Какое место в тренировке борцов вольного стиля занимает силовая подготовка?"

Сказанное определило цель исследования - изучить мнения тренеров о построении силовой подготовки борцов вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации.

Большинство тренеров, вне зависимости от их квалификации, отводит силовой подготовке одно из основных мест в системе подготовки борцов вольного стиля (83,3%).

Однако, если некоторая часть тренеров высшей категории считает, что силовая подготовка занимает ведущее место в тренировке борцов вольного стиля (16,7%), то такая же часть тренеров более низкой квалификации отводит ей лишь второстепенное место. Это может являться подтверждением того, что часть тренеров невысокой квалификации недооценивает значение силовой подготовки в тренировке борцов вольного стиля.

Также выраженные различия обнаружены в применении концентрированного и "классического" (применение средств "общей" силовой подготовки в общеподготовительном периоде и "специальной" силовой подготовки в специально-подготовительном периоде) способа распределения средств силовой подготовки в макроцикле тренерами различной квалификации. В общем итоге, 66,7% тренеров высшей категории применяет концентрированный способ распределения средств силовой подготовки и лишь 16,7% - классический.

Рис. 2. Ответы тренеров на вопрос "Какие способы распределения средств силовой подготовки в годичном цикле Вы применяете?"

У менее квалифицированных тренеров это соотношение обратное: 16,7% опрошенных тренеров применяют концентрированный способ организации силовой подготовки и 66,7% - "классический". С одной стороны, это может быть следствием недооценки концентрированного способа организации силовой подготовки тренерами более низкой квалификации, однако, с другой стороны, это показывает, что тренеры более высокой квалификации считают возможным применение концентрированного способа организации силовой подготовки у борцов вольного стиля уже на этапе углубленной спортивной специализации, в то время как тренеры более низкой квалификации ограничиваются лишь "классическим" способом.

Все тренеры более низкой квалификации строят силовую подготовку в зависимости от характера предстоящих соревнований. В то же время, часть тренеров более высокой квалификации применяет специализированные средства и методы развития силовых способностей и при подготовке к схваткам с конкретными соперниками (33,3%) и в некоторых других случаях (16,7%).

Применение тренерами различной квалификации специальных средств и методов силовой подготовки

Рис. 3. Применение тренерами различной квалификации специальных средств и методов силовой подготовки

Сказанное показывает более выраженное стремление к специализации силовой подготовки у тренеров более высокой квалификации.

Все тренеры вне зависимости от квалификации положительно ответили на вопрос о том, различают ли они средства и методы "специальной" и "общей" силовой подготовки борцов вольного стиля. Впрочем, вероятно, для более корректного вывода по этому вопросу необходимо дополнительное исследование, с уточнением, что же конкретно понимают тренеры под "общими" и "специальными" средствами и методами силовой подготовки борцов вольного стиля.

Различны мнения тренеров разной квалификации о значимости в структуре подготовленности борца вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации различных силовых способностей.

Рис. 4. Значение различных силовых способностей в структуре подготовленности борцов вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации

Так, как видно на рис. 4, тренеры более низкой квалификации игнорируют собственно силовые способности в структуре подготовленности борцов вольного стиля: ни один тренер, имеющий квалификацию "1-2 категория", не оценил значимость этого проявления силы даже в один балл. Некоторые тренеры более высокой квалификации оценивают значимость собственно силовых способностей достаточно высоко (до 4 баллов), другие, как и тренеры более низкой квалификации не признают их значение: средний балл по группе - 1,5 (рис. 4).

Это можно признать не совсем обоснованным потому, что в схватке многие взаимодействия с соперником могут быть выиграны именно при проявлении большой силы. Это отчасти подтверждается значительным превосходством борцов более высокой квалификации над спортсменами более низкой квалификации по показателям собственно-силовых способностей, установленным в ряде предшествующих исследований [8 и др.].

Несколько выше, чем тренеры более низкой квалификации, оценивают тренеры высокой квалификации значение скоростно-силовых способностей (4,2 балла против 3,5). В то же время тренеры более низкой квалификации значительно более высоко, чем тренеры более высокой квалификации оценивают значимость силовой выносливости (соответственно 3,8 и 0,8 балла в среднем по группам обследованных тренеров). Сказанное может характеризовать смещение аналитических акцентов силовой подготовки в сторону скоростно-силовых способностей и, отчасти, собственно-силовых способностей у тренеров высокой квалификации. Возможно, это связано с изменениями правил соревнований. Однако высокий уровень силовой выносливости у спортсменов уже на этапе углубленной спортивной специализации [8], позволяет считать, что такое смещение акцентов возможно именно при имеющемся уже высоком уровне силовой выносливости. Несмотря на то, что тренеры более высокой квалификации признают важную роль скоростно-силовых способностей в структуре подготовленности борцов вольного стиля, они гораздо чаще, чем тренеры более низкой квалификации, применяют в силовой подготовке метод повторных усилий (соответственно 83,3 и 33,3%, рис. 5), суть которого - развитие силовой выносливости.

Рис. 5. Применение тренерами различных методов развития силы

В то же время тренеры более низкой квалификации чаще используют метод динамических усилий (66,7% тренеров 1 и 2 категории и 33,3% тренеров высшей категории). Вне зависимости от квалификации 50% тренеров применяют метод изометрических усилий взрывного характера. Метод же изометрических усилий невзрывного характера чаще используют тренеры более высокой квалификации (50,0%, тренеры низкой квалификации - 33,3%). Значительно чаще, чем тренеры более низкой квалификации, тренеры более высокой квалификации используют метод динамического срыва (16,7 и 50,0% соответственно).

Следует отметить, что метод статодинамических усилий довольно редко используют тренеры вне зависимости от их квалификации. При этом тренеры более низкой квалификации, которые, как выяснилось, придают большое значение силовой выносливости в структуре подготовленности борца, используют этот метод развития именно силовой выносливости реже, чем тренеры высокой квалификации (33,3 и 16,7% соответственно).

Отметим также, что ещё один из методов развития именно силовой выносливости - метод круговой тренировки, используется чаще тренерами высокой квалификации (50,0 и 33,3% опрошенных тренеров соответственно). Это также не согласуется со значением различных силовых способностей в структуре подготовленности борцов вольного стиля, заявленным тренерами.

При этом метод ударных усилий редко применяется в тренировке тренерами как высокой, так и низкой квалификации (по 16,7%)

Некоторые тренеры констатируют также применение таких столь же эффективных (по данным их разработчиков) сколько и пока ещё экзотических методов, как методы, позволяющие акцентировать усилия в ключевые моменты времени (отрезки траектории движения) и методы комплексных усилий (позволяющие совмещать в одном движении различные режимы мышечного сокращения, например, ударный - изокинетический и т.п.). Отметим, что подобные воздействия возможны только на специальных тренажёрах, не получивших ещё широкого распространения, поэтому данная информация требует дополнительного подтверждения.

В целом сопоставление степени применяемости различных методов в силовой подготовке борцов вольного стиля и заявленной тренерами различной квалификации значимости различных силовых способностей, позволяет утверждать, что они не соответствуют друг другу: не обнаружено значительного преобладания в использовании методов, направленных на развитие скоростно-силовых способностей, у тренеров более высокой квалификации и преобладания методов развития силовой выносливости у тренеров более низкой квалификации.

Частота применения тренерами различных средств силовой подготовки представлена в табл. 1. Из приведённого обширного материала отметим более частое применение тренерами более высокой квалификации жимовых (жим лёжа, сидя, стоя, жим лёжа ногами) и тяговых (тяга стоя и лёжа) упражнений, что соответствует несколько большему вниманию к собственно силовым способностям тренеров этой квалификации (естественно, если эти упражнения выполняются с достаточно большими весами).

Таблица 1

Применение тренерами различной квалификации средств силовой подготовки борцов вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации (% опрошенных)

Также необходимо отметить, что небольшое число тренеров более высокой квалификации и ещё меньшее число тренеров менее высокой квалификации применяют в силовой подготовке борцов упражнения, подразумевающие проявление скоростно-силовых способностей с преимущественным проявлением силового компонента. Так, рывок штанги применяют по 33,3% опрошенных тренеров высшей и первой-второй категории, толчок же и взятие на грудь применяют 33,3% тренеров высшей категории, в то время как тренеры первой-второй категории не применяют этих средств вовсе. Также довольно редко (по 33,% опрошенных) используют тренеры различной квалификации метания снарядов различного веса - традиционное средство развития скоростно-иловых способностей с различным соотношением проявления силового и скоростного компонента.

Тренеры более высокой квалификации чаще, чем их коллеги более низкой квалификации применяют в силовой подготовке прыжковые упражнения (выпрыгивания из приседа и полуприседа и другие виды прыжков). Это соответствует заявленной тренерами высшей категории высокой значимости скоростно-силовых способностей у борцов, однако отметим, что прыжковые упражнения направлены преимущественно на скоростно-силовую подготовку только мышечных групп нижних конечностей.

Тренеры более высокой квалификации чаще, чем их менее квалифицированные коллеги, применяют бег и ходьбу с партнёром на спине в гору и по песку, и несколько реже - бег и ходьбу с партнёром на спине по твёрдому грунту (хотя это средство применяется достаточно широко тренерами разной квалификации: 50% - тренерами высшей категории и 66,7% тренеров первой и второй категории).

Редко используют тренеры различной квалификации упражнения локального характера (стоя или сидя сгибание предплечий, стоя или сидя сгибание кистей, сидя тяга вниз (на тренажёре), сидя сведение рук (на тренажёре), накручивание троса на вал (с отягощением), бег и ходьба с партнёром на спине).

Достаточно широко используют тренеры упражнения с резиной для совершенствования силовых способностей в различных технических действиях. В связи с этим следует отметить, что характер проявления силы в упражнениях с резиной не предполагает выраженного проявления скоростно-силовых способностей.

Также отметим, что понимая то, что в программе для спортивных школ сложно описать все виды и режимы нагрузок, применяемых в тренировке, всё же режимы нагрузок, приводимые в "Примерной программе для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва", можно оценить как скорее рассчитанные на развитие именно силовой выносливости, а не скоростно-силовых или собственно-силовых способностей, что не соответствуют направленности различий уровня различных силовых способностей, установленных между более и менее квалифицированными борцами вольного стиля в предыдущем разделе.

Глава 3. Развитие вольной борьбы в РК

Единая спортивная квалификация Республики Казахстан по вольной борьбе

Мастер спорта международного класса Республики Казахстан

Занять:

-8 места - на Олимпийских играх;

-6 места - на чемпионате мира;

-3 места - на Азиатских играх;

-2 места - на чемпионате Азии;

место - на Кубке мира в личных и командных соревнованиях.

место - на Всемирной Универсиаде.

место - на чемпионате мира среди студентов.

Мастер спорта Республики Казахстан

Занять: 1-5 место - первенство мира среди юниоров;

-2 место - Кубок Азии, 1-2 место - первенство мира среди юношей; 1-3 место - чемпионате Республики Казахстан;

-3 место на Всемирной универсиаде;

место на Центрально-Азиатских играх;

место - ЧРК (юниоры);

место в международных соревнованиях зарегистрированных в календарном плане спортивно-массовых мероприятий уполномоченном органе в области физической культуры и спорта.

При выполнении норматива МСРК должны участвовать не менее 12 спортсменов, в том числе не менее 3-х мастеров спорта в весовой категории и одержать не менее трех побед.

Необходимость развития вольной борьбы в Республике Казахстан

Борьба, как вид спортивного единоборства, БИ, зрелище, средство физического воспитания и, тем более, как детская возня известна всем не меньше бокса. Да и бокс, если разобраться, и как бы странно это не звучало, тоже борьба. Просто это такой ее вид, в котором из всего арсенала средств физического воздействия на соперника используются только элементы кулачного боя. Ведь в целом борьба - это любая схватка, в которой каждый старается осилить другого или других, т.е. именно та деятельность, которая направленная на преодоление или уничтожение кого-нибудь. Мало того, почти любая деятельность по достижению какой-нибудь цели - это тоже борьба. Вся наша жизнь - борьба. Конечно, не всегда она имеет такие жестокие ударные формы, как в боксе, не разрешается. Во всяком случае, в тех ее видах, о которых и пойдет разговор в этом разделе.

В спортивной борьбе, вернее ее основных официальных видах, а также и в большинстве народно-национальных, допускается применение только таких действий, как захваты, толчки, рывки, броски, подножки и тому подобные приемы с целью свалить соперника, бросить его на спину, заставить коснуться ковра коленом, рукой или какой-то другой частью тела. Впрочем, толчки, подсечки, многие захваты и другие действия даже в борьбе спортивной отличить от ударов очень сложно ни по способу их выполнения, ни по результату воздействия. Особенно в так называемых боевых разделах, которые есть почти в каждом виде борьбы и в которых очень многие захваты и броски выполняются с ударом

Пути развития вольной борьбы в Казахстане

Методические основы многолетней подготовки борцов

Трудность, неизменно встающая перед тренером, когда он наблюдает юношей и подростков, решивших записаться в секцию борьбы, состоит в оценке их потенциальных возможностей достичь того или иного результата в будущем.

Тренер заведомо знает, что среди желающих заниматься борьбой одни покинут ковер после двух-трех занятий, другие - позже, и лишь единицы из нескольких десятков станут настоящими борцами. И, тем не менее, он должен отобрать наиболее подходящих. Но… по каким признакам «наиболее»?

Современный тренер, как правило, - специалист с высшим образованием, накопивший опыт соревновательной борьбы и педагогической работы, интересующийся, безусловно, научными разработками по самым различным аспектам подготовки высококвалифицированных спортсменов и, в частности, по проблемам отбора в первичную спортивную секцию. Он, естественно, знает широко распространенное среди теоретиков и методистов спорта мнение о том, что «… основными задачами первого этапа отбора (первичного отбора) являются определение пригодности детей и подростков к спортивному совершенствованию путем выявления их задатков, которые лежат в основе развития способностей и оценки степени двигательной активности».

Существует множество различных мнений относительно не только первичных, но и других признаков, предопределяющих успешный путь к вершинам спортивного мастерства. Причем часто упоминается, что все эти признаки связаны между собой в некоторую единую систему

Совершенствование техники борца

Как правило, анализ структуры индивидуального стиля деятельности основывается на раскрытии содержания самой деятельности и выявлении психодинамических свойств индивида, участвующего в этой деятельности. Особенности технико-тактических действий («коронной техники») являются одним из ведущих компонентов сложной структуры ИСД дзюдоистов.

Формирование технико-тактического компонента индивидуального стиля деятельности дзюдоиста происходит на базе знаний о его структуре соревновательной деятельности, т. е. производя поиск решения от цели (задача с обратной аргументацией). Сам индивидуальный стиль деятельности (ИСД) формируется на этапах многолетней подготовки борца на основании текущих и модельных значений параметров структуры соревновательной деятельности.

Какие данные о себе и о противнике должны интересовать борца (и тренера)? Это силы и средства, свои и противника, то, что в состоянии реализовать тот и другой борец в условиях соревновательного поединка. Традиционно принято вначале оценивать физические качества противника. Затем устанавливается арсенал его технических действий. Но чем богаче техника вида единоборства, тем целесообразней придерживаться обратной схемы, это относится, в первую очередь, к вольной борьбе.

Заключение

В заключении отметим, что борьба как вид спортивного единоборства, явление динамичное, т.е. ее виды постоянно меняются и совершенствуются, тогда как большинство народно-национальных не меняются сотни лет. Но большинство из тех и других находят для себя почитателей или как виды физического воспитания, или как виды спорта, или как элементы боевого мастерства, или как зрелище. В общем же, учитывая все за и против, борьба - это один из лучших видов физкультуры и по соответствующим методикам должна применятся уже в начальной школе и для мальчиков, и для девочек. Да и самим учителям она не помешает. Но, несмотря на то, что борьба, как средство физического воспитания, гораздо лучше других видов ФК и СП, а как БИ ничуть не хуже других единоборств, совсем не значит, что каждому конкретному человеку только борьбой и нужно заниматься. Любой вид занятий нужно выбирать не по его теоретической ценности, а только исходя из индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.

Существует несколько теорий о происхождении борьбы как части человеческой культуры. В некоторых борьба рассматривается как элемент религиозного культа. В античной Греции и Риме борьба считалась прежде всего методом общефизического воспитания. У народов Дальнего Востока принято философско-идеалистическое толкование борьбы: борьба ин и ян, света и тьмы, добра и зла и т.д.

Список литературы

1. Абрамов, А.А. Методический подход совершенствования специальных скоростно-силовых способностей борцов вольного стиля высокой квалификации / А.А. Абрамов // Оптимизация структуры тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. - Алма-Ата, 1991

. Борьба вольная: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва / Б.А. Подливаев [и др.]. - М.: Советский спорт, 2003.

. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985.

. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. - М.: Физкультура и спорт, 1971.

. Газиявдибиров, М.Г. Структура средств скоростно-силовой направленности на этапах предсоревновательной подготовки борцов высших разрядов вольного стиля: автореф. дис. ... канд. пед. наук / М.Г. Газиявдибиров. - М.: ВНИИФКиС, 2006.

. Голиус, С.Т. Эффективность тренировочной нагрузки с ориентацией на развитие скоростно-силовых качеств / С.Т. Голиус // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2003. - № 4.

. Дашибальжиров, Б.Д. Совершенствование физической и технико-тактической подготовленности борцов вольного стиля с учетом специфики бурятской национальной борьбы: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Б.Д. Дашибальжиров: - СПб., 2000.

. Козляков, А.В. Силовая подготовленность борцов вольного стиля различной квалификации / А.В. Козляков // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 9 (67). -

. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

. Невретдинов, Ш.Т. Подготовка спортивных резервов в вольной борьбе: дис. ... канд. пед. наук в форме науч. докл. / Ш.Т. Невретдинов. - М., 1998

. Теория и методика спорта: учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / под ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. - М., 1997.

. Теория и методика физической культуры: учеб. / под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2004.

. Туманян, Г.С. Научные основы планирования тренировки борцов: учеб. пособие / Г.С. Туманян. - М.: б.и., 1982

. Туманян, Г.С. Совершенствование физической подготовки борцов / Г.С. Туманян. - М.: ГЦОЛИФК, 1983.

. Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Кн. 3: Методика подготовки: учеб. пособие: В 4 кн. / Г.С. Туманян. - М.: Советский спорт, 1998

. Шулика, Ю.А. Многолетняя технико-тактическая подготовка борцов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Ю.А. Шулика. - Краснодар: Краснодарский ГИФК, 1989.

. Алиханов И.И., Шахмурадов Ю.А. Тактика вольной борьбы. В сб. «Спортивная борьба», М., ФиС, 1985.