Развитие координационных способностей у детей среднего школьного возраста

План работы

Введение

Глава I. Обзор литературных источников

1.1 Определение понятий: "координационные способности", "координация"

1.2 Ловкость как часть координационных способностей

1.3 Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста

1.4 Средства развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста

1.5 Критерии оценки координационных способностей

Глава II. Цель, задачи, методы, организация исследования

Глава III. Результаты исследования

Выводы

Список литературы

Введение

На данный момент конкуренция в спорте крайне высокая, спортсмены, в том числе из-за нее, подошли к предельным результатам. Это значит, что человеческих сил и способностей уже не хватает. В помощь спортсменам приходит фармакология, развитие спортивного инвентаря, совершенствование методик подготовки и восстановления. Так, например, многие спортсмены практикуют занятия йогой, на что раньше бы посмотрели, как на пустую трату времени. Исходя из данной ситуации, спортсменам можно предложить развивать свои координационные способности. Во многих видах спорта соревнования различаются по погодным условиям, конфигурации и подготовки трассы. Например, в лыжных гонках каждые соревнования будут меняться погодные условия (снег, дождь, ветер), конфигурация трассы (крутые повороты, спуски, полки и контр-уклоны), подготовка трассы (жесткая, мягкая, ледяная), в легкой атлетике будут меняться погодные условия (ветер, дождь) на стадионе и конфигурация трассы в соревнования в городе (марафонский бег, ходьба), в велоспорте погодные условия (дождь, снег, ветер), конфигурация трассы (спуски, выполаживания, повороты) и подготовка трассы (очистка от мусора, крошка на асфальте). Кроме погодных условий и организационных моментов, очень быстро развивается инвентарь: новые лыжи, велосипеды, кроссовки. Координационные способности помогают приспосабливаться ко всем этим различным условиям. Таким образом, развитие координационных способностей является довольно актуальной темой. За счет них можно отодвинуть границы предельных результатов еще дальше.

Цель работы - изучить методику развития координационных способностей и экспериментально проверить эффективность использования спортивных игр как средства развития координационных способностей у учащихся среднего школьного возраста.

Объект исследования: школьники среднего возраста.

Предмет исследования: координационные способности.

Задачи работы:

·        изучить различия между понятиями ловкость и координационные способности;

·        изучить методику развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста;

·        изучить критерии оценки развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста;

·        провести тестирование развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста

Методы исследования:

·        анализ и обобщение литературных источников

·        метод тестирование

·        метод математической обработки результатов исследования

·        Метод педагогического эксперимента

координация ловкость школьный возраст

Глава I. Обзор литературных источников

1.1 Определение понятий: "координационные способности", "координация"

Координационные способности - готовность индивида к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия (В.И. Лях).

Таким образом, координационные способности служат человеку для правильного и уверенного выполнения двигательных действий. Большой частью координационных способностей является координация (от лат. сoordination - согласование, сочетание, приведение в порядок).

Координация - способность быстро, точно, целесообразно, экономично и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (В.Н. Платонов).

Координация движений есть преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа за счет целесообразной организации активных и реактивных сил (Н.А. Берштейн).

Координация - способность к упорядочению внешних и внутренних сил, возникающих при решении двигательной задачи, для достижения требуемого рабочего эффекта при полном использовании моторного потенциала (Ю.В. Верхошанский).

Если сложить все определения в одно, то смысл координации будет в преодолении избыточных степеней свободы. Степени свободы - возможные основные направления движений. В нашем теле находится не менее 107 степеней свободы (О. Фишер), 244 (А.Г. Биленко, Л.П. Говорков, Л. Л Ципин). Это основная задача координации.

К числу основных координационных способностей относятся (Ю.Ф. Курамшин):

·        способность к ориентированию в пространстве

·        способность к равновесию

·        способность к перестраиванию движений

·        способность к соединению (комбинированию) движений

·        способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задач

·        способность к выполнению заданий в заданном ритме

·        способность к управлению времени двигательных реакций

·        способность предвосхищать (антиципировать) различные признаки движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом

·        способность к рациональному расслаблению мышц

К основным трудностям при управлении двигательным аппаратом (Н.А. Берштейн):

·        необходимость распределения внимания между движениями во многих суставах и звеньях тела и необходимость стройно согласовывать все их между собой.

·        преодоление большого количества степеней свободы, которые присущи человеческому телу.

·        Упругая податливость мышц.

Координированность позволяет все эти трудности преодолеть. Координированность - результат согласованного сочетания движений в соответствии поставленной задачей, состоянием организма и условиями деятельности (Ю.Ф. Курамшин). Как видно из определения, координация, координированность и координационные способности напрямую зависят от состояния организма, согласованности его отдельных частей и внешних условий. Например, координация зависит от гибкости, а гибкость от внешних условий: если температура будет понижаться, гибкость будет уменьшаться, следовательно, координационные способности тоже. Это самый простой из множества примеров.

Существует три вида координации (Д.Д. Донской):

·        нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечное напряжение. Это согласованное сочетание нервных процессов, приводящее в конкретных условиях к решению двигательной задачи.

·        мышечная координация - согласование напряжения мышц, передающих команды управления на звенья тела как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею.

·        Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она не однозначна мышечной координации, хотя и определяется ею.

Исходя из всего этого, координационные способности можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляцией (Ю.Ф. Курамшин).

Координационные способности закладываются еще при рождении в виде задатков. К ним относят: свойства нервной системы, строение головного мозга, темперамент и т.д.

1.2 Ловкость как часть координационных способностей

Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки (Л.П. Матвеев, 1976).

Ловкость - возможность человека быстро (но своевременно) совершать точные движения и двигательные действия (Е.П. Ильин, 1986).

Таким образом, ловкость выступает в роли интегрального проявления координационных способностей (Ю.Ф. Курамшин). Различие координационных способностей и ловкость заключается в том, что ловкость проявляется в неожиданных ситуациях, например, в играх, скоростном спуске на лыжах, в соревнованиях с массовым стартом (при условии, что количество участников больше необходимой ширины трассы). Двигательная находчивость - специфический и существенный признак ловкости, то, что отличает ее от координации движений. Н.А. Берштейн пишет, что ходьба по полу не требует ловкости, а ходьба по канату нуждается в ней, потому что двигательно выйти из такого положения, которое создается канатом, непосредственно сложнее, чем из того, которое имеется на ровном полу. В ситуациях, связанных с проявлением ловкости, всегда присутствует элемент неожиданности.

Ловкость зависит (Г.П. Виноградов):

·        от запаса двигательных умений

·        от взаимодействия различных физических качеств

·        от способности к расслаблению

·        от тонуса мышц

·        от деятельности ЦНС (внутримышечная координация зависит от работы мотонейронов, возбуждения и расслабления двигательных единиц)

·        от деятельности анализаторов

·        от способности правильно воспринимать движения и возникающие ситуации

·        от быстроты адаптации к изменяющимся условиям

·        от специализированных восприятий (чувство ритма, времени и т.д.)

Виды ловкости

·        координация

·        поздно-статическое и динамическое равновесие

·        специфические "чувства".

Вариант В.И. Ляха:

·        правильность движений (адекватность и точность)

·        быстрота движений (своевременность)

·        рациональность (целесообразность и экономичность)

·        находчивость (стабильность и экономичность)

Вариант В.Н. Платонова:

·        способность к овладению новыми движениями

·        умение дифференцировать и управлять различными характеристиками движений

·        способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности

1.3 Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста

Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста (Г.П. Виноградов):

·        использование необычных исходных положений

·        изменение скорости или темпа движений

·        "зеркальное" выполнение упражнений

·        усложнение условий выполнения упражнений

·        изменение способа выполнения упражнения

·        варьирование тактических условий

·        введение дополнительных раздражителей

·        изменение пространственных границ

·        перемена веса отягощений или сопротивления партнера

Для детей среднего школьного возраста наиболее рационально использовать следующие методики:

·        изменение скорости или темпа движений (на разных отрезках, несколько раз в течение одного упражнения (развивает чувство времени))

·        "зеркальное" выполнение упражнений (усложняет выполнение упражнения (достаточно сильно), развивает координацию)

·        усложнение условий выполнения упражнений (например, с закрытыми глазами, стоя на бревне (гимнастической скамейке), развивает координацию)

Дети среднего школьного возраста могут выполнять упражнения третьей и четвертой групп по классификации П.Ф. Лесгафта. Упражнения третьей группы - это упражнения способствующие изучению пространственных соотношений, и упражнения в распределении работы во времени. Упражнения третьей группы должны научить школьника соизмерять свои движения в пространстве с движениями других учащихся или преподавателя. Самыми простыми примерами таких упражнений является метание в цель, прыжок на заданную длину, бег с заданным темпом и т.п. Упражнения четвертой группы представляют собой упражнения третьей группы в различной, быстро меняющейся, обстановке. Главным образом это игры (для детей старшего школьного возраста П.Ф. Лесгафт отводил на них до трети урока), а так же походы и т.п.

Для развития способности быстро осваивать новые движения рекомендуется использовать следующие методы (Г.П. Виноградов):

·        повторный

·        расчлененный

·        интервальный

·        круговой

·        игровой

·        сенсорный

Для развития способности дифференцировать и управлять различными характеристиками движений наиболее эффективны методы (Г.П. Виноградов):

·        повторный

·        сенсорный

·        изометрический

·        изокинетический

·        игровой

·        соревновательный

Для развития способности к импровизации и технико-тактическим комбинациям рекомендуется применять методы (Г.П. Виноградов):

·        игровой

·        соревновательный

·        целостно-приближенного моделирования соревновательной деятельности

·        повторный

·        интервальный

·        круговой

Для детей среднего школьного возраста наиболее подходящими являются сложные упражнения на "чувство времени, пространства", сохранение равновесия, способность управлять мышечными усилиями, способность к произвольному сокращению мышц.

Упражнения на развитие "чувства времени, пространства".

Чувство времени - это способность точно воспринять, отследить время выполнения задания или его отдельных фаз. Примером таких упражнений служит пробегание дистанции за заданное время, отдельных частей дистанции за разное время, выполнение упражнение самостоятельно заданное время без секундомера, потом сравнить с прошедшим временем и т.д.

Чувство пространства - это оценка расстояния между учеником и объектом. Упражнения: бросок мяса в цель с заданной дистанции, прыжок на заданную дистанцию, пробегание отрезка с заданной дистанцией между учениками и т.д.

Совершенствование способности сохранять равновесие.

Равновесие - способность сохранять устойчивость тела в различных позах. Равновесие делится на статическое и динамическое. Статическое равновесие - это способность сохранять устойчивое положение тела в не меняющихся условиях. Динамическое равновесие - это сохранение устойчивого положения тела в меняющихся условиях. Упражнения на статическое равновесие: ходьба по гимнастической скамейке, балансировка в позах, не выгодных с точки зрения биомеханики, йога. Упражнения на динамическое равновесие: игры такие, как петушки; ходьба по канату, стропе, балансировка на неустойчивой опоре, спуск с горы на одной лыже, спуск с горы на лыжах задом наперед и т.д. При упражнениях на равновесия можно повышать требования к выполнению упражнений, например, уменьшение площади опоры, исключение зрительного анализатора, увеличение высоты опоры, удлинение времени упражнения и т.д.

Совершенствование способности к произвольному мышечному расслаблению.

Выделяют две формы расслабления мышц (Ю.Ф. Курамшин):

·        характеризует общую способность человека к расслаблению мышц и выражается в умении не напрягать мышечные группы, не участвующие в работе.

·        характеризует скорость расслабления мышц сразу после их рабочего напряжения. Здесь возможны два случая последующей активности мышц:

a)       переключение активности на другие мышечные группы

b)      повторное включение в работу тех же групп мышц

Для развития этой способности применяют упражнения, которые разделяют на три группы (Ю.Ф. Курамшин):

·        упражнения, в которых занимающиеся овладевают умением ощущать переход от напряженного состояния мышц к расслабленному

·        упражнения, направленные на развитие способности расслаблять одни мышцы с одновременным напряжение других

·        упражнения, развивающего характера, при котором главное внимание уделяется четкому расслаблению мышц в фазах отдыха в каждом цикле движений

1.4 Средства развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста

Средства развития координационных - физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма (Ю.Ф. Курамшин, В.И. Попов). К ним относятся:

Гимнастические и акробатические упражнения:

) упражнения в построениях и перестроениях;

) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении;

) общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1-3 кг), девочки с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками;

) упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах;

) акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, "мост" и др.).

Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).

Легкоатлетические упражнения:

) бег с высокого и низкого старта (10-60 м);

) бег с ускорением (20-50 м);

) бег с максимальной скоростью (40-80 м);

) бег в равномерном темпе: мальчики - до 20 мин; девочки - до 15 мин;

) кросс;

) прыжки в длину с разбега с 9-13 шагов способом "согнув ноги";

) прыжки в высоту с разбега с 6-8 шагов способом "перешагивание";

) метание малого мяча (150 г) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики - с расстояния 8-18 м, девочки - 8-14 м;

) метание малого мяча на дальность с разбега и др.

Лыжная подготовка:

) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным);

) подъемы на лыжах в гору;

) спуски с гор на лыжах;

) торможения при спусках;

) повороты на лыжах в движении;

) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км).

Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных - флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).

Плавание:

) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса;

) повторное проплывание отрезков 25-50, 100-150 м;

) игры и развлечения на воде.

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши).

Говоря о требованиях к уровню физической подготовленности детей среднего школьного возраста, стоит отметить требования, которые они должны показывать: не ниже среднего уровня по показателям развития координационных способностей (т.к. это предмет нашего исследования) (фрагмент таблицы 1).

Таблица 1

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет (показатели координационных способностей)

1.5 Критерии оценки координационных способностей

Критерий - признак, на основе которого происходит оценка, определение или классификация чего-либо. В качестве главных критериев оценки координационных способностей выделяют четыре основных признака (Ю.Ф. Курамшин):

·        правильность выполнения движения

·        быстрота результата

·        рациональность движений и действий

·        двигательная находчивость

Эти критерии имеют качественные и количественные стороны. К основным качественным характеристикам оценки координационных способностей относятся адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность, а количественным - точность, скорость, экономичность и стабильность движений (Ю.Ф. Курамшин).

Примером оценки может служить метание в цель, челночный бег, продолжительность ведения мяча и т.д.

Так же можно использовать метод стабилометрии. Стабилометрия - методика измерения колеблемости тела, на основе которой оценивается качество регуляции позы (А.Г. Биленко, Л.П. Говорков, Л. Л Ципин). В основе стабилографа лежит тензостабилоплатформа, она мгновенно регистрирует положение проекции ОЦТ на плоскость опоры. Недостатком данной системы является ее сложность.

Еще один способ оценить микроколебания конечностей - тремометрия. Тремор - непроизвольное ритмическое движение конечностей (является нормальным физиологическим феноменом) (А.Г. Биленко, Л.П. Говорков, Л. Л Ципин). Для этого метода используется прибор - фонотремометр.

Глава II. Цель, задачи, методы, организация исследования

Цель исследования - изучить особенности развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста и выявить наиболее эффективную методику.

Задачи исследования

·        Изучить научно-методическую литературу по развитию координационных способностей, сформулировать определения координационные способности, координация, ловкость.

·        Выявить наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей.

Методы исследования:

·        анализ и обобщение литературных источников. В результате анализа и обобщения литературных источников были сформулированы определения: координационные способности, координация ловкость, также выявлены наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей.

·        метод тестирование. Тесты

1) Челночный бег (3x10 м) в исходном положении лицом вперед.

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды; ровные дорожки длиной 30 и 10 м, ограниченные двумя параллельными чертами; за каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте; 2 набивных мяча массой 2 кг; регистрационный стол и стул.

Процедура тестирования. По команде "На старт!" испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты. Когда он приготовился, следует команда "Марш!". Испытуемый бежит 30 м с предельной скоростью.

После отдыха он с максимальной скоростью пробегает три раза по 10 м. По команде "На старт!" испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда "Марш!". Испытуемый пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в третий раз 10 м и финиширует. Тест закончен.

Результат - время бега на 30 м (показатель скорости) с точностью до десятой доли секунды (условное обозначение - Т1); время челночного бега (3x10 м) с точностью до десятой доли секунды (Т2). Т2 является абсолютным показателем координационных способностей в циклических локомоциях (беге). Относительный (латентный) показатель координационных способностей определяется по разности Т2 - Т1. Чем меньше эта разность, тем выше латентный показатель координационных способностей.

) Метание теннисного мяча на дальность (из положения ноги врозь).

Оборудование: теннисные мячи, полоса метания с разметкой, позволяющей легко измерить дальность метания с точностью до 0,1 м. Процедура тестирования. Испытуемый принимает и. п. - сед ноги врозь, мяч в одной руке, другая свободно опущена. По команде "Можно" учащийся выполняет метание из-за головы, сидя лицом по направлению метания.

Результат - расстояние, которое пролетает мяч от линии пересечения таза испытуемого до точки ближнего касания мяча. В протокол включаются лучшие результаты метания мяча ведущей (Т1) рукой. Т1 характеризует абсолютные показатели координационных способностей в баллистических движениях с установкой "на силу".

) Ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения.

Оборудование: секундомер, фиксирующий десятые доли секунды; футбольный и баскетбольный мячи; ровная дорожка длиной 10 м, ограниченная двумя параллельными чертами; 3 вертикальные стойки. По прямой линии бега проводят 3 круга диаметром 0,8 м. Центры кругов расположены друг от друга на расстоянии 2,5м, куда устанавливают вертикальные стойки. Расстояние от старта до центра первой стойки и от финиша до центра третьей стойки также 2,5 м.

Процедура тестирования. Задача испытуемого, ведя мяч только одной рукой, последовательно обежать вокруг каждой из трех стоек и финишировать, стремясь выполнить задание за наименьшее время.

Результат - время, которое испытуемый покажет при пересечении им финишной черты. Определяется время для ведущей руки - Т4, которое характеризуют абсолютные показатели координационных способностей, проявляемые в спортивно-игровых двигательных действиях.

·        метод математической обработки результатов исследования. В результате математической обработки результатов были составлены таблицы 2 и 3.

·        метод педагогического эксперимента. Эксперимент проводился над группой (25чел.), в конце II четверти после освоения тем Баскетбол и Волейбол. Результаты показали эффективность использования спортивных игр как средства развития координационных способностей у учащихся среднего школьного возраста.

Исследование включает в себя несколько последовательных этапов:

.        Сбор информации по исследуемой проблеме;

2.       теоретический анализ и обобщение источников;

.        выявление наиболее эффективной методики для развития координационных способностей;

.        выбор тестов для оценки развития координационных способностей;

.        выбор объекта для исследования;

.        проверка исходного уровня исследуемых;

.        непосредственное проведение эксперимента;

.        проверка достигнутого уровня исследуемых;

.        подведение итогов, выводы.

Глава III. Результаты исследования

Таблица 2