Совершенствование волевой подготовки борцов греко-римского стиля

Совершенствование волевой подготовки борцов греко-римского стиля

Введение

борец психологический подготовка спорт

Актуальность. Развитие спорта высших достижений в мире и повышение его социальной значимости вызвало резкое увеличение интенсивности физических и психических нагрузок в спортивной деятельности. Причем, процесс интенсификации коснулся не только соревнований международного уровня, но и системы спортивной тренировки в целом.

Эти тенденции повысили значимость требований к соревновательной надежности спортсменов. На протяжении последних лет вопрос повышения надежности технического арсенала борцов пытаются решить многие тренеры-руководители национальных сборных команд.

Анализ результатов командной борьбы на чемпионатах мира и Олимпийских играх в различных видах, спорта и в спортивной, борьбе показывает, что решение этого вопроса сложная, многопрофильная проблема, требующая проведения специальных исследований и обоснований.

В этой связи проблема индивидуальной предсоревновательной подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля достаточно актуальна, а ее решение крайне необходимо для теории и практики спорта высших достижений.

Практика подготовки сильнейших спортсменов мира, результаты проведенных в последние годы комплексных исследований в области спорта высших достижений позволяют утверждать. что в ближайшие годы основным резервом спортивной подготовки станет, прежде всего,, дальнейшая разработка научных основ управления спортивной тренировкой.

В видах спортивных единоборств разработана теоретическая концепция системы управления подготовкой спортсменов' (56; 57; 77), которая, в результате научно-исследовательской работы по научно-методическому обеспечению сборных команд, была дополнена содержательной структурой (модель победителя, элементный и интегральный анализ соревновательной деятельности, комплексный контроль, средства и методы коррекции) и доказала ее эффективность и целесообразность использования в видах спортивных единоборств.

Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего исследования: «Совершенствование волевой подготовки борцов греко-римского стиля».

Объектом нашего исследования является волевая подготовка борцов греко-римского стиля.

Предмет исследования - совершенствование волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

Цель исследования - разработать методические рекомендации по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

Гипотеза исследования - мы предполагаем, что разработанные нами методические рекомендации по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля будут оказывать положительное влияние на волевую подготовку борцов.

Задачи исследования:

1.       Дать характеристику основным понятиям работы.

2.       Описать классический метод волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

.        Разработать методические рекомендации по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

.        Дать характеристику методам исследования.

5.       Проанализировать полученные результаты.

6.       Обработка полученных результатов тестирования математически-статистическим методом

1. Волевая подготовка борцов греко-римского стиля

.1 Психическая подготовка борцов греко-римского стиля

Подготовка человека к определенной деятельности - это процесс формирования готовности к продуктивному участию в ней. В этой готовности можно выделить ряд компонентов: мышечный, функциональный, операционный, психологический и др. К любой деятельности, к любой роли человек должен быть готов психологически. Особенно к новой. Особенно при изменяющихся условиях, поэтапном достижении целей, скачках потребностей и ценностных ориентации. Именно такой является деятельность спортсмена. Точно так же результат деятельности, удовлетворенность ею, внутренний психологический комфорт, переживания человека во многом зависят от его психологической готовности не только к процессу деятельности, но и к ее условиям: конкретному режиму жизни, оценке его личности, возможным наказаниям или поощрениям, особенностям общения с определенным кругом лиц и, вообще, к тому специфичному психологическому климату и психическому напряжению, которые неизбежно сопровождают любую продуктивную деятельность. [8]

Психическая готовность к деятельности - всегда результат психологической подготовки. Другое дело, что часто она незаметна как процесс, так как осуществляется стихийно, неорганизованно. Ребенок пошел в первый класс, юноша с призывного пункта прибыл в часть, геолог отправился в длительную экспедицию и т. д.- все они прошли курс психологической подготовки к своей деятельности, часто даже не догадываясь об этом. В тех видах деятельности, которые требуют от человека особой собранности, мобилизации, отдачи сил и высокого профессионализма, психологическая подготовка организуется и планомерно осуществляется до и в процессе деятельности. К таким видам деятельности относится и спортивная. Когда-то центральной в психологии спорта была проблема навыков. В 50-х-начале 60-х годов на первое место выдвинулась проблема волевой подготовки спортсмена. Но вот уже более двадцати лет проблема психологической подготовки, поглотив множество частных проблем, стала ведущей как в научно-практической, так и в научно-исследовательской работе.

Психологическая подготовка спортсмена - это одна из сторон учебно-воспитательного процесса в спорте. Конечной ее целью является формирование и совершенствование значимых для спорта свойств личности путем изменения системы отношений спортсмена.

Основной задачей этого процесса является создание психической готовности спортсмена:

) к продолжительному тренировочному процессу,

) к соревнованиям вообще

) к конкретному соревнованию.

Психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу и к соревнованиям осуществляется заблаговременно и называется общей психологической подготовкой, непосредственная же подготовка к конкретному соревнованию называется специальной психологической подготовкой. [11]

Между общей и специальной психологической подготовкой могут проводиться специальные мероприятия, цель которых коррекция психических состояний спортсмена на заключительном этапе подготовки. Необходимость в этих мероприятиях возникает при отсутствии системы в общей психологической подготовке, они могут быть также дополнением к ранее проведенной работе или уточнением ее. Программа коррекции психических состояний представляет собой сокращенный вариант объединенных мероприятий заблаговременной и непосредственной психологической подготовки.

Но формирование и совершенствование свойств личности - это конечная цель подготовки. В каждодневных мероприятиях задача стоит более узко и конкретно - создать у спортсмена благоприятное психическое состояние, обеспечивающее успешность тренировки или соревнования. Актуальное психическое состояние определяет продуктивность и качество тренировки, но оно может не возникнуть к очередному занятию. Оно определяет временный фон, на котором протекает деятельность. Чтобы это состояние носило более продолжительный, стабильный характер, в его основе должно лежать соответствующее отношение спортсмена к процессу деятельности, ее условиям, самому себе, нагрузке и т. п. Стабилизируясь, актуальное состояние переходит в доминирующе е и создает соответствующий фон деятельности на достаточно продолжительное время. В свою очередь, доминирующие состояния на базе устойчивых отношений определяют свойства личности- психические образования, отличающиеся устойчивостью в подавляющем большинстве ситуаций. Например, один спортсмен всегда качественно и продуктивно выполняет задания тренера, другой делает это от случая к случаю. У первого работоспособность определяется добросовестным отношением к тренировочному процессу, т. е. свойством личности, у второго - сегодняшним настроением, т. е. состоянием. Чтобы это психическое состояние стало свойством личности, его надо вызывать у спортсмена изо дня в день, перед и в процессе каждого тренировочного занятия, применяя для этого комплекс психолого-педагогических воздействий. Таким образом, психологическая подготовка - это сложный процесс стабилизации психического состояния до тех пор, пока оно не станет доминирующим, а затем и свойством личности. И центральной задачей данного процесса является формирование и закрепление соответствующих отношений, составляющих основу спортивного характера, которые создаются как под влиянием внешних воздействий со стороны тренера, родителей, психолога и др., т. е. в процессе воспитания, так смен начинает суетиться, беспричинно торопиться. Это особенно характерно для неуравновешенных, неорганизованных спортсменов. В самом общем виде управление своим состоянием для них сводится к самостоятельному контролю за темпом движений и речи, к стремлению избавиться от суетливости, а также к четкой организации своей деятельности во время соревнований, исключающей необходимость спешки.

Четвертый способ второй группы - специальные дыхательные упражнения. Спокойное, ровное и глубокое дыхание способствует снижению предсоревновательной напряженности. Усвоенное и хорошо закрепленное ритмичное дыхание оказывается очень эффективным способом саморегуляции эмоциональной напряженности.

Пятый способ данной группы называется разрядкой. Своеобразие его состоит в отсутствии установки на снижение уровня эмоционального возбуждения. При разрядке дается «выход» эмоциональному напряжению. Как способ саморегуляции разрядка реализуется в специфичных вариантах разминки. Для снятия чрезмерной напряженности можно пробегать 1-2 (иногда 3- 4) коротких отрезка в полную силу. [6]

Разрядка тесно связана с регуляцией темпа движений. Само по себе снижение темпа, замедление движений не всегда приносит успокоение и может даже служить дополнительным раздражением. Чтобы снижение темпа оказалось полезным, необходима предварительная, оптимально дозированная психическая разрядка.

Третья группа способов саморегуляции наиболее эффективная. Приемы этой группы основаны на отражении своего духовного «Я», т. е. направленности сознания на самого себя. Это в первую очередь отвлечения путем сюжетных представлений и воображений. Умение воссоздать и удержать в своем сознании картины прошлого (связанные с ощущением спокойствия, уверенности, доброжелательности) очень важно для саморегуляции эмоциональных состояний. Практически это выполняется так: находясь в спокойной расслабленной позе с закрытыми глазами, спортсмен с максимально возможной точностью воссоздает в сознании благоприятную ситуацию. Конечно, полностью отвлечься от окружающего, от мысли о соревновании едва ли возможно. Искусство саморегуляции состоит в том, чтобы как можно быстрее возвращать себя в мысленно созданную обстановку. Чем реже спортсмен будет отвлекаться от нее и чем быстрее возвращаться в нее, тем результативнее этот метод. Главное - не погружаться в размышления о том, что может ждать на соревнованиях и особенно не допускать контрастного сопоставления возможных итогов выступления. Важно, чтобы мысли были не о конечном результате, а о процессе его достижения, о том, что, как и когда делать.

Эффективными методами, чаще всего используемыми в комплексе с другими, являются методы самовнушения и самоубеждения. В процессе самовнушения спортсмен может давать себе наставления, приказывать себе, обращаться к себе с просьбой. Самовнушение осуществляется путем многократного, реже одно- или двукратного повторения слов или определенных словесных формулировок. Они должны быть предельно четкими, простыми и не содержать отрицаний. Например: «Я спокоен, спокоен, спокоен», «Я полностью уверен в себе», «Я смел». Самоубеждение - это своеобразная рациональная психотерапия. Оно осуществляется в разговорах с самим собой или с кем-либо другим. Это самый трудный, но наиболее действенный способ саморегуляции, предупреждающий возможные нарушения в психическом состоянии.

В четвертой группе способов саморегуляции, в основе которой лежит отражение спортсменом своего социального «Я», чаще всего используют регулирование цели. Это умение поставить цель в точном соответствии со своими возможностями, временно отодвинуть ее в состоянии высокой эмоциональной напряженности, потом вовремя вновь актуализировать первоначальный замысел, суметь отключиться на какое-то время от мотивирующих влияний среды, снизить чувствительность к ситуации, особенно в отсутствие поддержки и одобрения, представить себе благоприятной послесоревновательную обстановку независимо от результатов выступления. Владение этим способом, как правило, характеризует спортсменов с многолетним спортивным стажем и богатым опытом выступления в соревнованиях.

Индивидуальная манера поведения спортсмена перед стартом, включающая личный его опыт и какие-либо из описанных способов саморегуляции, составляет ритуал предсоревновательного поведения. Поскольку в основе этого ритуала лежат динамические стереотипы, обусловливающие эффективность деятельности с минимальными нервными затратами, нарушать его или существенно изменять на крупных соревнованиях нецелесообразно. Уже само по себе выполнение этого ритуала является успокаивающим фактором.

Ценность описанных способов саморегуляции возрастает при их комплексном применении. Так, упражнения в расслаблении часто сочетают с дыхательными, спокойные сюжетные ситуации представляют на фоне релаксации и т. д. Применяемые комбинации могут быть индивидуально своеобразны. Однако наилучшим образом они объединены в аутогенной тренировке, получившей в спорте многочисленные модификации: психорегулирующая, психомышечная и др. [2]

В тех случаях, когда психологическая подготовка спортсмена систематически не осуществлялась, на заключительном этапе подготовки к соревнованиям могут проводиться специальные мероприятия по коррекции психических состояний. Они проводятся по той же системе, с применением тех же методов, что и для систематической психологической подготовки, но в более сжатые сроки и в меньшем объеме.

Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию.

Общая подготовка решается двумя путями:

1)  обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия;

2)  обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию.

Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта.

В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки - реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.

Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация (по А.В.Родионову, 1995).

По цели применения средства и методы психической подготовки делятся на:

1)  мобилизующие;

2)  коррегирующие (поправляющие);

3)  релаксирующие (расслабляющие).

По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на следующие группы:

1)  психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные);

2)  преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные);

3)  преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные).

По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на:

1)  средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);

2)  средства воздействия на интеллектуальную сферу;

3)  средства воздействия на волевую сферу;

4)  средства воздействия на эмоциональную сферу;

5)  средства воздействия на нравственную сферу.

По адресату средства и методы психической подготовки делятся на:

1) средства, направленные на психическую подготовку тренера;

2) средства управления непосредственно спортсменом или командой. [4]

По времени применения эти средства и методы делятся на:

1)предупреждающие;

2)предсоревновательные;

3)соревновательные;

4)постсоревновательные.

По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса - тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).

На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена.

Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж.

Коррегирующие средства обычно относятся к категории словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, прием «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С. Станиславского (когда спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.).

Релаксирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты пси-хоре гулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.

Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использование слова - важнейшее средство психической подготовки.

Психофизиологическими условно называются средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологически грамотно построена и преследует цель формирования у спортсмена необходимого настроения.

Значительный раздел средств психической подготовки составляют приемы произвольной саморегуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной тренировки).

Психическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях [8].

Психологическая подготовка борцов является одним из необычайно важных и в то же время сложных вопросов. В видах единоборств таких, как греко-римская борьба, где человек имеет непосредственное соприкосновение со своим противником, решает исход поединка не только физическая и техническая подготовка, но и его волевые усилия. Сейчас конкуренция в спорте достигла такого высокого уровня, что для победы требуется максимальное нервное напряжение, мобилизация всех человеческих возможностей. Не случайно в последнее время многие команды по различным видам спорта привлекают к подготовке спортсменов специалистов-психологов.

Говоря о психологическом состоянии, мы подразумеваем душевные переживания борца, его волнения, радость, горе, чувство гнева. Эти эмоции занимают значительное место в жизни человека, характеризуют его реакцию на окружающую действительность, показывают внутреннее состояние, влияют на труд, отдых, здоровье. При эмоциональном подъеме человек иногда совершает действия, которые ему не под силу в обычном состоянии. Чувства человека почти всегда сопровождаются мимикой, жестами, движениями. Любая эмоциональная активность, как правило, сопровождается двигательной - мобилизуются энергетические ресурсы организма: усиленно работает сердце, повышается артериальное давление, в крови увеличивается содержание сахара, учащается дыхание. Все это необходимо для мышечной работы. Эмоции воздействуют на весь организм, могут ослабить тонус мышц, изменить характер нервных импульсов, получаемых мышцами, и тогда движения становятся замедленными, вялыми, поза расслабленной, речь глухой, невыразительной. Причиной отрицательных эмоций у борцов могут служить плохая подготовка к соревнованиям, неуверенность в своих силах, травма, боязнь своего соперника, которому ранее проигрывал. И, как следствие, перед выходом на ковер безразличное отношение ко всему окружающему, к соревнованиям, к товарищам, к своему противнику. Такое состояние наступает в период нервного переутомления. Это самое опасное состояние для спортсмена - успеха в состоязаниях ждать не приходится. Безразличное отношение к предстоящей схватке может быть вызвано тем, что спортсмен находится в дружеских отношениях со своим противником и не может против него настроиться перед выходом на ковер.

Положительные эмоции: радость, восторг, жажда добиться победы, отличная физическая, техническая подготовка, опыт спортсмена, знание противника, твердая уверенность в своей силе и другие положительные факторы, окружающие человека, повышают мышечный тонус, увеличивают силу и работоспособность мышц. В этом случае походка у спортсмена энергичная, движения становятся точными, уверенными, речь выразительной. Выходя в таком состоянии на ковер, борец чувствует малейшее движение противника, он сосредоточен и всегда устремлен к достижению победы. [32]

Положительные эмоции наблюдаются у борцов после победы над сильным противником или после успешного окончания соревнований крупного масштаба - первенства страны, мира, Европы да и любых соревнований, особенно когда спортсмен впервые добивается титула чемпиона.

Несмотря на большую затрату энергии на соревнованиях, борец становится энергичным, жизнерадостным, не чувствует усталости. Однако даже хорошо подготовленный борец, не сумевший удержать положительные эмоции задолго до схватки, обречен на поражение.

При психологической подготовке борцов можно выделить три периода: повседневная тренировка, предсоревновательный и после-соревновательный этапы. Повседневная тренировка помимо частных задач решает вопросы переломных моментов в период формирования борца: первый - это переход из юноши во взрослого, второй - выход на Российскую и международную арену. Прежде чем говорить о планировании психологической подготовки, необходимо составить психологические характеристики. Они входят в единый план с характеристикой по физической, тактико-технической подготовке и являются единым учебным процессом подготовки и воспитания борца.

Развитие психологических качеств происходит в процессе занятий, соревнований и в быту. Правильное построение занятий, соревнований и режима, соответствующая требовательность со стороны тренеров, судей и коллектива секции, выражающаяся в том, что они поощряют правильные действия и наказывают или осуждают неправильные, позволяют развивать психологические качества борца.

Основная задача специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию - создание состояния его психической готовности к выступлению в соревнованиях.

Как утверждает А. Ц. Пуни, состояние психической готовности к соревнованию - целостное проявление личности спортсмена. Оно представляет собой динамическую систему, элементы которой даны в табл. 1.

Таблица 1. Элементы готовности спортсмена к соревнованиям (по А. Ц. Пуни )

Система специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию включает:

1) сбор информации о предполагаемых условиях предстоящего соревнования (является исходным пунктом для формирования состояния готовности к соревновательной борьбе); содержание и характер информации (зависят от вида спорта: в лыжных гонках - важно знать место проведения, в некоторых других случаях - основой является информация о соперниках и т.п.);

2) определение и формулировку соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующие возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена);

формирование и актуализацию мотивов участия в соревновании (побуждения, вытекающие из понимания спортсменом общественной значимости достижения намеченной цели, могут быть побуждения только личного значения; мотивы повышают интерес к соревнованию, способствуя созданию увлеченности процессом подготовки и самой соревновательной борьбой, стремлению достигнуть цели);

4) вероятностное программирование соревновательной деятельности (осуществляется в ходе разработки тактического плана действий; всегда носит вероятностный характер); [45]

5) саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний (при подготовке к соревнованию спортсмен пользуется эффективными и наиболее приемлемыми для него способами саморегуляции, которыми овладел в процессе общей психологической подготовки; от соревнования к соревнованию использование приемов саморегуляции все более становится своеобразным ритуалом предсоревновательного поведения);

6) сохранение и восстановление нервно-психической свежести (имеются в виду особенности поведения спортсмена за некоторое время до соревнований, когда необходимо правильно построить режим дня, уметь отвлекаться от мыслей о соревновании и т.п. - все эти мероприятия должны быть источником накопления нервно-психического потенциала).

1.2 Волевая подготовка борцов греко-римского стиля

Приучение к самостоятельности всегда должно оставаться главным в воспитании борца. С первых шагов борец должен приучаться к самостоятельности не только на ковре, но и в выработке методики тренировки, в дозировании нагрузок. Конечно, это не означает, что спортсмен полностью освобождается от опеки и влияния своего наставника. Их совместная работа в этот период представляет собой содружество двух объединенных одной целью людей. В таком содружестве и спортсмен и его тренер ищут пути к достижению высокого результата.

Психологическая настроенность. С каким бы сильным противником не предстояла схватка, всегда нужно настраивать себя на выигрыш. Даже у самого сильного спортсмена есть недостатки, нужно только видеть их и уметь воспользоваться ими. Недооценивать противника нельзя, но и убеждать себя в его исключительной силе и неуязвимости тем более нельзя, так как неуверенность в своих силах - залог поражения.

Нужно реально видеть свои возможности. Убеждать себя в успешном исходе схватки, результативности своих действий, настраиваться на решительную борьбу. [9]

Стоит только перед атакой допустить мысль, что она не удастся, и это произойдет в действительности. У борца не будет нужной собранности и целеустремленности в действиях. Вот почему атаковать всегда нужно только с твердой верой в успех.

Очень часто борцы, демонстрирующие высокую технику, в соревновательных схватках выступают неубедительно. Это обычно неуверенные в себе люди, с недостаточно сильной психологической подготовкой. От большого нервного напряжения, страха перед противником, растерянности перед зрителями у них появляется скованность в движениях, нарушение координации, неуверенность в себе, преувеличение возможностей противника. Гораздо легче исправить любой другой физический и технический недостаток, чем преодолеть нерешительность. У такого спортсмена только тогда появляется уверенность в своих силах, когда он значительно превосходит противника в общем спортивном мастерстве или не раз встречался с ним раньше на тренировках, соревнованиях и выигрывал.

Наиболее характерной чертой, свойственной каждому высококвалифицированному спортсмену, безусловно, является исключительная сила воли. Недаром в подготовке спортсмена воспитанию волевых качеств - смелости, настойчивости, уверенности, находчивости - придаётся не меньшее значение, чем развитию физических качеств и тактико-технической подготовке. [11]

Борьбой начинают заниматься люди разные и по своим физическим данным и по степени развития морально-волевых качеств. При правильно построенном учебно-тренировочном процессе, помимо таких качеств, как сила, выносливость и другие, развиваются целеустремленность, инициативность, решительность, смелость, умение преодолевать трудности, стоящие на пути к успеху.

Развитие волевых качеств, как и развитие любого другого физического качества, ведётся также последовательно и постепенно. Нельзя стать сильным за короткий срок тренировок, нельзя стать вдруг неожиданно смелым, если раньше спортсмен смелостью не отличался.

Воспитание устойчивых волевых качеств возможно только тогда, когда спортсмен в жизни и на тренировках постоянно и настойчиво преодолевает стоящие перед ним трудности. Упражнения, технические действия (их проведение), задачи, стоящие перед борцом в достижении победы в схватке, являются главными в воспитании волевых качеств. Если эти задачи, в виду их несложности, спортсмен легко преодолевает, то эффект, стимулирующий проявление волевых усилий, будет незначителен. Только то воспитывает и развивает волевые качества, что требует волевых и физических напряжений, а не разговоры о их необходимости.

С ростом спортивного мастерства и развитием волевых качеств, необходимо постепенно усложнять задачи, стоящие перед спортсменом.

Неуверенность в силах не позволяет проявить все свои возможности в схватке и порождает трусость. Поэтому спортсмена надо убеждать в его силе, эффективности его «коронных» приёмов, правильности методики тренировки, а также внушать ему веру в победу.

Все стороны подготовленности борцов (физическая, техническая, тактическая) и мастерство в целом складываются под влиянием особенностей психики, присущих каждому спортсмену.

Эти особенности с самого начала занятий спортом могут проявляться как склонность к коллективизму, естественное желание добиться высокого результата, выступая от имени коллектива. Вместе с тем, у спортсмена могут проявляться склонность к самоутверждению любой ценой, эгоизм, что является большим недостатком в воспитательной работе.

При занятиях в спортклубе положительные склонности спортсменов необходимо использовать в целях создания коллектива, в целях формирования хороших традиций. В таких условиях тренеру-преподавателю легче всего способствовать развитию и укреплению положительных качеств спортсменов и препятствовать зарождению отрицательных.

Целенаправленность выражается в способности определять ближайшие и перспективные задачи, а также средства и методы их решения. Правильная оценка достигнутых результатов имеет исключительное значение в выполнении намеченных планов и способствует проявлению целеустремленности в дальнейшем.

Настойчивость и упорство выражаются в стремлении достичь намеченной цели, в умении преодолевать трудности.

Наличие у занимающихся таких качеств, как настойчивость и упорство, обнаруживается в стремлении удерживать завоёванные позиции и при необходимости отвоёвывать упущенные. [14]

В практике борьбы эти качества проявляются конкретно в тактико-технических действиях и являются очень ценными.

Выдержка и самообладание проявляются как способность спокойно реагировать на изменение обстановки, ясно мыслить, одинаково чётко управлять своими чувствами и действиями как в обычных, так и в неблагоприятных условиях, самокритично относиться к себе, преодолевать растерянность, боязнь, нервное перевозбуждение, умение удержать себя и своих товарищей от ошибочных действий.

Все волевые качества неразрывно связаны между собой и выражаются в положительном поведении спортсмена.

Средствами психологической подготовки борцов следует считать постановку таких задач, выполнение которых предполагает:

1.  Получение чёткого, легко контролируемого результата.

2.  Изменение намеченного плана действий.

3.  Преодоление в ходе решения задачи непредвиденных препятствий.

4.  Самостоятельное определение занимающимися путей решения задачи и конечного результата.

Для реализации средств психологической подготовки занятий только в спортивной секции недостаточно. Существуют формы постоянной работы со спортсменами: спортивный лагерь, тренировочный сбор и т. д.

Развитие смелости (решительности). Смелость, решительность борца выражается в его способности не бояться трудностей, неудач, в умении принимать правильное решение и, приняв его, стараться выполнить. Самбист вырабатывает у себя умение из различных мотивов, определяющих его деятельность, выбрать наиболее правильные. Приняв решение, нужно действовать сразу, без промедлений. Смелость борца развивается, если она базируется на уверенности и подкрепляется мнением (одобрением) тренера и коллектива секции. Проявлению смелости мешает неуверенность и страх.

Смелость броца базируется на решительности. Качество смелости тем выше, чем больше чувство опасности, которое нужно преодолеть борцу. Смелость воспитывается и развивается на выполнении различных действий, требующих подавления чувства страха, неуверенности. Эти чувства легче преодолеваются, если в группе имеется пример успешного выполнения другими занимающимися этих действий. Если первая попытка выполнения действия будет успешной и не повлечёт за собой никаких неприятных ощущений, то следующие попытки будут выполняться смелее, и, наоборот, если попытка будет неудачной и поведёт к неприятным ощущениям, то спортсмен будет стремиться избежать повторения. В последнем случае вместо смелости будет развиваться нерешительность.

Успешное выступление борца в соревнованиях также развивает решительность, смелость. В последующих соревнованиях спортсмен будет ещё более решительным и смелым. Если в соревнованиях или тренировке самбист проигрывает большинство схваток, то его последующие выступления будут нерешительными. Таким образом, при воспитании качества решительности (смелости) нужно следить за тем, чтобы все или большинство действий, которые пытается выполнить борец, подкреплялись положительными раздражителями [7]. В схватках выполнение приёмов и неудача контратаки со стороны противника повышают смелость, решительность спортсмена, и, наоборот, успех контратаки противника резко снижает решительность борца в применении данных приёмов (особенно в схватках с этим противником).

Смелость борца зависит от его выдержки, способности подавлять свои чувства, что, в свою очередь, помогает принять правильное решение, выбрать из различных мотивов деятельности не самый приятный, а самый нужный. Если борец выполняет действия, которые не доставляют ему удовольствия, но они необходимы для коллектива, то тренер и коллектив спортсменов должны найти обязательно какие-то меры поощрения, чтобы в следующий раз спортсмен решительнее выполнял нужную для коллектива работу. Следует учитывать, что меры поощрения должны быть такими, чтобы подавлять неприятные ощущения, которые получает борец перед или при выполнении работы.

Развитие самостоятельности и инициативности. Самостоятельность и инициативность борца выражаются в его способности действовать самому без посторонней помощи или руководства, способности самому принимать решения и выполнять их, в стремлении к новому, в дерзании.

Это очень нужные и важные качества, помогающие борцу выдвинуться в число ведущих и стать победителем в соревнованиях и схватках, в которых тренер не имеет возможности следить за борцом и подсказывать ему правильные решения.

Самостоятельность и инициативность борца базируются на глубоких знаниях, помогающих ему принимать правильные решения.

Эти качества развиваются с помощью сообщений о наиболее правильных способах действий в различной обстановке (рассказ и показ) и при дальнейшем предоставлении возможности выполнить их.

При проведении схваток в тренировках и соревнованиях борец должен привыкнуть, что он, чтобы выиграть, может надеяться только на себя, что никто ему не поможет и не подскажет. Это заставляет спортсмена действовать самостоятельно. [8]

Если борец принимает неправильное решение - это значит, что у него нет достаточных знаний по этому вопросу. Задача тренера выяснить, что из изученного материала не усвоено занимающимся (наблюдения тренера за действиями борца позволяют сделать это), и в дальнейшем объяснить, почему его действия были неудачными.

Получив определённые знания на занятиях, спортсмен может действовать не только так, как показывал тренер, но и по-своему, успешно решая задачу. Так иногда при разучивании приёма спортсмен «находит» свой вариант проведения изучаемого приёма. Такую инициативу следует всемерно поддержать и поощрять. Поощрение выражается в том, что тренер предлагает борцу показать «находку» всем занимающимся и одобряет его деятельность.

Когда спортсмен принимает самостоятельное решение, у него обычно происходит борьба различных мотивов. Причём эта борьба не заканчивается в большинстве случаев моментом принятия решения, а может продолжаться и в процессе выполнения его, особенно если при выполнении встречаются какие-либо трудности. Так, например, решение «согнать вес» к определённому соревнованию складывается в результате борьбы различных мотивов. После того, как борец принимает решение и приступает к «сгонке веса», чувство жажды увеличивается подкрепляет мотивы против. Если у спортсмена нет высокоразвитых качеств выдержки и настойчивости, то он может переменить решение. Настойчивый и выдержанный борец сгонит вес, но, если он не добьётся победы, в дальнейшем не сможет быть таким настойчивым (если не будет поощрён каким-то другим способом) [9].

1.3 Физиологические особенности тренировки борцов греко-римского стиля

Греко-римская борьба, это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных технических приемов, которые применяются не ниже пояса. Цель поединка - прижать противника спиной к ковру Борец может также одержать победу при достижении перевеса в 10 очков перед противником (техническое преимущество), или закончив схватку с большим количеством очков (технические очки).

Борцам греко-римского стиля, в отличие от "вольников", запрещается использовать в приемах зацепы и подножки, а также атаковать ноги противника. Они используют только силу верхней части тела для проведения бросков руками, поднятия тела противника, при этом принимая ближнюю стойку по отношению друг к другу.

Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или прием, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки, в случае, если его противник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). [25]

Характерная черта этого вида борьбы - борьба в стойке и в партере (что не характерно для многих национальных видов). Несмотря на ограниченное количество захватов (не ниже пояса) и запрещение применять броски с действием ног, эта борьба содержит большое количество бросков и переворотов, в партере допускает переворачивание противника на спину из положения стоя на коленях, лежа на груди или на боку.

Физиологическое содержание спортивной тренировки включает создание функциональных предпосылок для достижения спортивного результата. Спортивная форма- это оптимальная готовность к достижению спортивного результата. Она отражает высшую ступень развития тренированности спортсмена на определенном уровне мастерства. Оптимальная готовность организма характеризуется высоким функциональным потолком отдельных органов и систем, совершенной координацией рабочих процессов и способностей к интенсификации функций, устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды.

Для спортивной формы характерен особый психологический фон, тесно связанный с физиологическими изменениями в функциях кинестетического анализатора («чувство воды» у пловцов, «чувство снега» у лыжников). В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля и возможность регулирования эмоционального состояния.

Столь обширный и сложный комплекс изменений двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется постепенно. Время достижения спортивной формы находится в пределах 5-б месяцев. Этими сроками определяется и продолжительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формы являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма, находящегося в тесной связи с прогрессивными морфологическими перестройками. Достижение оптимальной функциональной готовности отдельных систем организма происходит не всегда одновременно. Так, в некоторых случаях физическая работоспособность юных спортсменов может опережать техническую и тактическую подготовленность.

Для фазы относительной стабилизации спортивной формы характерно снижение темпов дальнейших биологических перестроек. Внешнее выражение этой фазы проявляется в устойчивых высоких спортивных результатах юных спортсменов с сохранением тенденции к их росту. Продолжительность сохранения спортивной формы колеблется от 2 до 4,5 месяца.

Физиологическими критериями спортивной формы юных спортсменов являются уровень адаптации к физической нагрузке и потенциальная способность к мобилизации функциональных резервов организма. Для суждения об уровне адаптации к физической нагрузке применяют специальные пробы с физической нагрузкой. О потенциальной способности к выполнению спортивных нагрузок можно судить по показателям физиологических функций в состоянии относительного мышечного покоя или при выполнении работы, позволяющей прогнозировать работоспособность при заданном режиме (например, проба PWCi7o, стандартные велоэргометрические пробы). Стандартная мышечная работа, выполняемая юным спортсменом, находился в спортивной форме, характеризуется высокой экономичностью расходования энергии за единицу выполненной работы. Сдвиги в физиологических функциях при этом менее значительны, чем у недостаточно тренированных спортсменов.

Сохранению спортивной формы способствуют спортивные соревнования. Отмечено, что между высокими спортивными достижениями и количеством соревнований наблюдается высокая положительная корреляционная связь. Продолжительность отдыха между соревнованиями устанавливается в зависимости от индивидуальных особенностей. Пределы колебаний довольно значительны - от 4 до 20 дней.

Сравнительно короткий период, в течение которого юные спортсмены показывают стабильные и высокие результаты, дает основание говорить о сложности поддержания состояния динамического равновесия функций организма на пределе их возможностей. Потенциальные ресурсы человеческого организма при выполнении работы, требующей предельной функциональной отдачи, истощаются.

Снижение спортивных результатов является внешним проявлением процессов, обеспечивающих сохранение постоянства внутренней среды организма в сложных условиях спортивной деятельности. Напряженная тренировка, выступления в соревнованиях осложняют поддержание динамического равновесия функций. Поэтому временная утрата спортивной формы не должна рассматриваться как дефект - это биологически целесообразная защитная реакция организма против перенапряжения, переход на новый, более высокий уровень работы организма, обеспечиваемый снижением нагрузки, изменением содержания средств и методов тренировки.

Объективный процесс утраты спортивной формы отражается и на содержании переходного периода. Он является активным отдыхом от напряженной работы в соревновательном периоде. В переходном периоде используются преимущественно неспецифические для основного вида специализации упражнения значительно меньшей интенсивности и объема.

Достижение и сохранение спортивной формы обеспечивается комплексом средств и методов спортивной тренировки, соблюдением необходимого режима труда и отдыха, применением восстанавливающих средств. Методы и средства тренировки носят строго индивидуализированный характер. Они обусловлены степенью предварительной подготовки спортсмена, его спортивным стажем, уровнем спортивной квалификации.

Воздействие физической нагрузки, приводящей к развитию утомления, характеризует ее срочный тренировочный эффект. Прекращение расходования энергетических источников сопровождается переключением потока энергии на пластические процессы. Повышенное потребление кислорода и высокая активность окислительных ферментов, сохраняющихся в восстановительном периоде, способствуют интенсивным анаболическим процессам. Отставленный эффект тренировки проявляется в повышении эффективности восстановительных процессов сразу или спустя после тренировки. В период отдыха усиливаются восстановительные процессы. В результате этого пополняются энергетические ресурсы организма, стимулируются пластические процессы в клетках тканей и органов.

В зависимости от интенсивности энергетических трат эффект восстановления будет различным. Интенсивные обменные процессы во время тренировки приводят к усилению восстановительных процессов с явлениями суперкомпенсации. Это «компенсирование с превышением» над исходным уровнем и создает предпосылки для дальнейшего роста функциональных возможностей организма. В основе сверхвосстановления лежат пластические процессы в утомленных мышечной работой органах и тканях. Они стимулируются усиленной деятельностью ферментных систем, повышенной гормональной активностью.

Недовосстановление ведет к возникновению характерного для хронического утомления перенапряжения отдельных органов и систем. Чаще всего это выражается в снижении адаптационных резервов желез внутренней секреции, которые обеспечивают приспособление к физической нагрузке.

В зависимости от характера предшествовавшей нагрузки будет изменяться продолжительность восстановительного периода и наступление фазы суперкомпенсации. Следовательно, процессы утомления и восстановления рассматриваются как два противоположных состояния. Направленность восстановительных процессов может вести как к улучшению, так и к ухудшению спортивной работоспособности.

Нарастание тренированности и повышение работоспособности наблюдаются в том случае, когда восстановительные процессы обеспечивают восполнение и накопление энергетических ресурсов. Если же процессы восстановления оказываются недостаточными, развивается переутомление и работоспособность резко снижается.

Вместе с тем как в микроциклах, так и в мезоциклах тренировки физическая нагрузка на следах утомления может быть эффективной для решения задач воспитания специальных видов выносливости. На этом основано применение сдвоенных и строенных тренировочных занятий в микроцикле с последующим полным отдыхом.

Рациональное построение тренировочного процесса невозможно без глубокого понимания механизмов развития утомления. Если рассматривать процесс утомления как локальный, захватывающий только утомленный орган, то соответствующим образом будут подбираться и средства восстановления.

В зависимости от вида работы, ее напряженности, продолжительности ведущая роль в развитии утомления принадлежит различным факторам. Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущим фактором в связи с повышенным поступлением в кровь гормонов гипофиза и надпочечников при напряженной эмоциональной работе.

Нарушение нервной регуляции физиологических функций может играть ведущую роль при кратковременной мышечной работе скоростного характера, в результате действия мощного потока нервных импульсов и развития запредельного торможения.

Снижение возбудимости и устойчивости нервных центров при истощающей работе является результатом действия слабого по силе, но длительного и монотонного раздражителя. На состояние высших корковых и подкорковых центров регуляции оказывает влияние изменение химизма внутренней среды, изменение основных констант, обеспечивающих гомеостаз организма. Нарушения химизма внутренней среды происходит вследствие снижения активности ферментов, угнетения липидного и углеводного обменов.

Подобный подход к изменяющемуся значению отдельных факторов в развитии утомления, а также строгoe количественное измерение их значимости позволяет управлять тренировочным процессом. Выделение ведущего фактора в развитии утомления при конкретных видах мышечной работы возможно при правильном подборе соответствующих тестирующих проб и методик исследования.

Условно в современной методике спортивной тренировки можно выделить две тенденции, получившие убедительное физиологическое обоснование.

Первая из них - интенсификация тренировочного процесса при сохранении стабильных или увеличивающихся нагрузок. Вторая - дальнейшее наращивание общего объема тренировочной нагрузки при относительно небольшой интенсивности выполняемой работы. Разумеется, что в рамках рассматриваемых тенденций существует множество вариантов сочетаний средств и методов тренировки. Одним из них является, в частности, неуклонный рост общего объема нагрузки при повышении удельного веса интенсивных нагрузок (например, в плавании).

Спорт, сопряженный с высшими достижениями в проявлении как физических и двигательных возможностей, так и интеллектуальных, психических качеств человека, превратился в исключительно сложную форму человеческой деятельности. Если не учитывать этих особенностей организма, то добиться высоких спортивных результатов, как правило, не удается. Одной из главных задач творческого содружества тренера-педагога и спортсмена является достижение индивидуально различного уровня тренировочной нагрузки, обеспечивающей спортивный успех.

Наблюдающаяся в последние годы тенденция к увеличению тренировочных нагрузок обусловлена в первую очередь резко возросшим уровнем высших спортивных достижений. Чтобы показать высокие спортивные результаты, необходима мобилизация скрытых потенциальных ресурсов организма. Даже для незначительного повышения функциональных возможностей организма юного спортсмена требуются все более значительные по силе биологические раздражители. В качестве таких раздражителей и выступают нагрузки повышенного типа. Современная методика тренировки, предусматривающая не только строгое следование педагогическим принципам и закономерностям, но и научное содружество с представителями смежных наук, обеспечивает подготовку спортсмена к основным соревнованиям в пике спортивной формы.

Наметившееся в ряде видов спорта дальнейшее увеличение объема интенсивной физической нагрузки является эффективным способом повышения функциональных резервов организма в перенесении сложных изменений во внутренней среде организма, связанных с накоплением продуктов анаэробного обмена. В то же время использование в тренировке скоростей, превышающих соревновательные на 10-15%, несет в себе потенциальную опасность перенапряжения важнейших физиологических функций организма, расстройства нейроэндокриной регуляции. Превышение соревновательной скорости при выполнении специальных упражнений должно быть ограничено жесткими индивидуальными рамками. Как правило, оно не должно быть выше 6-7% для каждой возрастной группы.

Наиболее жесткими по физиологическому воздействию на организм являются интервальные тренировки, в которых время отдыха от повторения к повторению сокращается.

Выполнение повторной нагрузки с сокращающимся временем отдыха или с нарастающей интенсивностью сопровождается прогрессирующим повышением содержания молочной кислоты в крови. При этом аэробный обмен подавляется усиленным анаэробным гликолизом. При увеличении времени, отводимого на отдых после повторного пробегания отрезков, наблюдается снижение уровня молочной кислоты, происходит угнетение гликолитического обмена аэробным.

Один и тот же вид физических упражнений может стать и средством повышения анаэробной и аэробной производительности. Решающее значение при этом приобретают периоды отдыха между пробеганием отрезков. Тренировки с кратковременным (1 -1,5 мин) стандартным периодом отдыха после напряженной работы (в пределах 80% от максимальной), выполняемые при ЧСС, равной 160-180 уд. в 1 мин, способствуют повышению производительности сердца и увеличению потребления кислорода.

Тренирующий эффект в этом случае оказывает не только интенсивная нагрузка, но и отдых. Во время отдыха при сохранении высокой частоты пульса наблюдается большой ударный объем сердца, что сопровождается резко повышенным потреблением кислорода.

Интенсивность физических упражнений является физиологически обоснованной, если она обеспечивает мобилизацию функций в нужном для спортсмена направлении. Упражнения, выполняемые при ЧСС о 150 до 180 уд. в 1 мин, наиболее эффективны для повышения аэробной производительности. При ЧСС, равной 180 уд. в 1 мин, потребление кислорода достигает максимальных значений. В то же время такая интенсивность мышечной работы повышает и анаэробную производительность организма.

При ЧСС в диапазоне от 180 до 190 уд. в 1 мин и более создаются условия для максимальной мобилизации гли-колитического анаэробного обмена. Подобные пульсовые режимы характерны для интервальной тренировки с сокращающимися периодами отдыха.

Интенсивная тренировочная нагрузка - мощный стимулятор анаэробного и аэробного энергетического обменов. С ее помощью создаются крайне напряженные условия работы организма, что является незаменимым средством подготовки юных спортсменов для выполнения спортивных напряжений. Только одна «мягкая» тренировка этих задач не решает.

Предпочтительное отношение к интенсивным специальным нагрузкам в подростковом и юношеском возрасте приводит к быстрому увеличению спортивных результатов в течение первых 2-3 лет тренировки. Дальнейший же рост результатов, без создания общей функциональной и морфологической основы, становится невозможным. Необходимо создать предварительный функциональный резерв, который стал бы своеобразным буфером, смягчающим острое воздействие нагрузок большой интенсивности.

Использование же в ДЮСШ мощных по физиологическому воздействию на организм средств интенсивной тренировки вызывает у юных спортсменов раннее прекращение спортивного роста. Переход на режимы тренировки взрослых спортсменов существенно не меняет дела.

Юноша или девушка оказываются психологически неподготовленными к выполнению огромных объемов работы, которые необходимы для дальнейшего роста достижений в спорте.

Физиологически обоснованный объем тренировочной нагрузки приводит к прогрессивным функциональным и морфологическим изменениям в организме. Если нагрузка не вызывает утомления, то не создаются предпосылки для эффективного течения восстановительных процессов с последующей суперкомпенсацией. При построении современной системы тренировки необходимо подбирать наиболее рациональное сочетание интенсивной и малоинтенсивной нагрузок в годовом цикле тренировки. Такие нагрузки сопровождаются не только повышением функциональных возможностей, но и таким ростом спортивных достижений, который позволяет надеяться на установление высокого спортивного результата.

Характер чередования тренировочных нагрузок различной направленности и интенсивности определяется задачами определенного периода тренировки. Снятие высокого эмоционального напряжения и создание условий для психологической установки на достижение высокого результата в соревнованиях обеспечивается системой «маятниковой» тренировки.

Принцип «маятника» заключается в том, что предсоревновательная подготовка строится на основе ритмического чередования двух типов микроциклов: специализированных и контрастных. По мере приближения к соревнованиям степень сходства контрастных упражнений с основными уменьшается, а специальных - увеличивается. В последний перед соревнованиями недельный микроцикл применяются контрастные упражнения.

Изменение характера тренировки снимает психологическую напряженность, создаваемую длительными монотонными тренировками. Выполнение привычной работы, практически не связанной со спортивной специализацией в течение относительно короткого времени, создает все условия для выполнения специальной нагрузки. В результате в следующих за этим микроциклом соревнованиях юный спортсмен добивается успеха.

Принципиальная правильность подобного подхода к оценке «маятниковой» тренировки не снимает многих частных вопросов ее применения в отдельных видах спортивной специализации. По-видимому, необходим и строго индивидуализированный подход к подобному планированию. Действительно, если обычная предсоревновательная нагрузка не вызывает у спортсмена негативной реакции, то контрастная тренировка ему просто не нужна. В контрастном микроцикле допускаются элементы техники и тактики соревновательного вида упражнений.

Ударный метод нагрузок используется преимущественно в период специальной подготовки для создания условий избирательного воздействия на развитие отдельных мышечных групп или физических качеств. Физиологической основой применения этого метода является ускорение восстановительных процессов с последующей суперкомпенсацией после нагрузок с локальным, избирательным воздействием. Так, при избирательном воздействии на отдельные мышечные группы с целью развития мышечной силы достигается усиление белкового обмена. Процессы восстановления в условиях интенсивного белкового обмена протекают более интенсивно и при соответствующих периодах отдыха приводят к сверхвосстановлению.

Хороший тренирующий эффект достигается при применении ударного метода нагрузок. Одним из способов поддержания высокой работоспособности и сохранения спортивной формы при относительно невысоких энергетических тратах на выполнение суммарной тренировочной нагрузки является «симуляционный» метод тренировки. Суть его сводится к созданию эффекта объемной тренировки за счет особого порядка выполнения нагрузки. Так, известный тренер США по плаванию, профессор Каунсилмен предлагает проплывать тренировочные отрезки, постепенно сокращая их длину. Например, вначале спортсмен преодолевает отрезок 200 ярдов, затем - отрезки 11О, 50 и 25 ярдов. Каунсилмен считает, что максимальная мобилизация функциональных резервов организма на длинных отрезках позволяет спортсмену сохранить этот тренировочный эффект и при интенсивном проплывании более коротких отрезков.

Достижение максимальных результатов в условиях соревнований облегчается ситуационной тренировкой. В такой тренировке создаются условия, подобные соревновательным. Она проводится за 10-15 дней до соревнований. Начало и конец такой тренировки должны совпадать с предполагаемым временем проведения соревнований. Подобная тренировка позволяет спортсмену максимально проявить свои физические качества и психологически подготовиться к предстоящим состязаниям.

Психологическая подготовка спортсмена имеет особое значение для сохранения спортивной формы и достижения максимальных результатов в условиях соревнований. Современные методы аутогенной (психорегулирующей) тренировки позволяют не только регулировать психическое состояние, но и создавать условия для прогрессивного спортивного роста. Путем волевого (или внушенного) создания доминантной установки на предстоящую спортивную деятельность можно добиться повышения работоспособности.

Правильно построенная система психологического тренинга предупреждает случаи психических срывов у спортсменов. Такое состояние может возникнуть и при условии высокой функциональной подготовленности спортсмена, характерной для спортивной формы.

Психофизиологические основы корковой доминанты достаточно глубоко изучены. Доминантная установка на результат подчиняет себе все другие формы проявления физиологической активности, обеспечивая тем самым возможность выполнения спортивных нагрузок. Роль слова как регулятора физиологической активности человека выступает в этом случае особенно наглядно.

Применение различных средств и методов, облегчающих становление и сохранение спортивной формы, позволяет достичь желаемого результата при строгом соблюдении жестко регламентированного гигиенического режима дня действия избранного вида спорта, которые выполняются с соблюдением требований, установленных для соревнований; б) специальные подготовительные упражнения, непосредственно направленные на развитие физических качеств в соответствии со спецификой избранного вида спорта.

К специальным подготовительным упражнениям относятся упражнения, имеющие сходство по своей структуре и характеру нервно-мышечных усилий с целостным действием избранного вида спорта, а также упражнения, направленные на развитие мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении целостного действия.

Основными методами физической подготовки юных спортсменов являются: повторный, переменный, интервальный, контрольный, игровой, соревновательный.

Главную роль в обеспечении общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов играют упражнения, направленные на воспитание быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости. Эти физические качества в значительной мере определяют разностороннее физическое развитие и возможность достижения высоких результатов в избранном виде спорта.

Быстрота - способность совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени. С целью воспитания быстроты движений целесообразно использовать комплексный метод тренировки, который предусматривает применение подвижных и спортивных игр, игровых упражнений. Наиболее эффективной для воспитания быстроты движений является многолетняя разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на упражнения скоростно-силового характера, а не на упражнения, выполняемые с предельной быстротой. Такое построение тренировки позволяет избежать возникновения «скоростного барьера». Скорость движения можно повысить за счет «переноса» быстроты движения. С целью воспитания быстроты целесообразно использовать следующие два основных метода: метод систематического применения скоростно-силовых и силовых упражнений и метод повторного выполнения упражнений в максимально быстром темпе (в обычных или несколько измененных условиях). При этом длина отрезка дистанции избирается с таким расчетом, чтобы в конце выполнения упражнений, когда наступает усталость, не снижалась скорость движении. Это же следует иметь в виду при определении числа повторений, с тем чтобы каждое из них можно было бы выполнить с максимальной скоростью. Кроме этих двух основных существуют и другие методы воспитания быстроты, которые имеют свои особенности в различных видах спорта.

Значительное место в системе подготовки юных спортсменов отводится воспитанию мышечной силы - способности занимающегося преодолевать сопротивление или противодействовать ему путем мышечного напряжения. Проявление мышечной силы зависит от уровня развития силы и концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

Для развития силы большое значение имеют воспитание способности проявлять свою силу и увеличение мышечной массы. Развитие силы у начинающих спортсменов осуществляется в процессе занятий различными физическими упражнениями, вовлекающими все мышцы тела. Для развития силы у более подготовленных спортсменов применяется метод проявления «максимальных усилий» и метод выполнения упражнений «до отказа». Первый из них предполагает повторное проявление больших и максимальных усилий в специально подобранных упражнениях с такими интервалами отдыха, которые позволяют снова выполнять упражнения с теми же усилиями. Метод выполнения упражнения «до отказа», применяемый преимущественно с целью увеличения мышечной массы, заключается в непрерывном выполнении упражнения до тех пор, пока из-за усталости мышц не начнет нарушаться правильность движений. Упражнения, развивающие преимущественно силу, могут быть самыми разнообразными, но наибольшее значение имеют упражнения с отягощением, упражнения в преодолении собственного веса и с сопротивлением партнера.

Важное место в процессе подготовки юных спортсменов должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств. Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайшее время, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации его функциональных возможностей.

2. Методика совершенствования волевой подготовки борцов греко-римского стиля

.1 Методика волевой подготовки

Воспитание юных спортсменов в Российской Федерации есть процесс целенаправленного и организованного воздействия тренеров, представителей спортивных школ, руководителей спорта в регионах и общественных организаций на сознание, чувства, волю спортсменов и спортивные коллективы в целях развития у них высоких эмоционально-волевых и морально-политических качеств, обеспечивающих успешное выступление в спортивных соревнованиях.

На современном этапе развития спорта роль воспитания обусловлена необходимостью достижения двух взаимосвязанных целей:

а) развития качеств личности гражданина, отвечающих национально-государственным интересам России;

б) подготовки профессионального спортсмена, способного самоотверженно в сложнейших условиях соревновательной обстановки вести спортивную борьбу за победу во имя Родины.

В связи с этим главная цель воспитания в ДЮСШ и СДЮШОР заключается в формировании у занимающихся высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия; развития качеств личности гражданина, спортсмена, отвечающих национально-государственным интересам России, формирования моральной и психической готовности активно соревноваться в любых экстремальных условиях спортивного поединка во имя Родины, верности спортивному долгу, гордости и ответственности за принадлежность к своей школе, клубу, городу.

Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Указанная цель воспитания предопределяет место, роль и статус организаторов воспитательного процесса в спортивных школах, непосредственно занимающихся его анализом, прогнозированием возможного развития воспитательного процесса на перспективу, планированием воспитательных мероприятий, координацией деятельности органов управления и ответственных лиц за вопросы воспитательной работы среди спортсменов, контролем и оценкой морально-психологического состояния спортсменов.

. Общая характеристика системы подготовки борцов

Многолетняя подготовка борца охватывает длительный период становления спортсмена от новичка до мастера спорта РФ международного класса. Этот период составляет 10-15 лет и включает в себя следующие этапы.

Спортивно-оздоровительный этап (СО). На этап СО зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься оздоровительными физическими упражнениями и спортивной борьбой и имеющие письменное разрешение врача-педиатра.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

достижение занимающимися такого уровня здоровья и физической подготовленности, который обеспечивал бы полноценную жизнедеятельность гармонически развитой личности;

адаптация организма к физическим нагрузкам в процессе тренировки;

обеспечение физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности человека для подготовки его к любой общественно полезной деятельности и позволяющей достигнуть совершенства памяти, мышления, любых профессиональных занятий и умений.

Этап начальной подготовки (НП). На этап НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортивной борьбой и имеющие письменное разрешение врача-педиатра.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

привлечение детей к занятиям физической культурой и спортом и формирование у них устойчивого интереса к систематическим занятиям спортивной борьбой;

укрепление здоровья и улучшение физического развития детей и подростков;

овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ ведения единоборства;

приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами физических упражнений;

выявление задатков и способностей детей, определение вида спорта для последующих занятий, отбор и комплектование учебных групп;

подготовка и выполнение требований по общей и специальной физической подготовке соответствующей возрастной группы.

Учебно-тренировочный этап (УТ) состоит из двух подэтапов - этапа начальной спортивной специализации (1-2 год обучения), этапа углубленной спортивной специализации (3-4 год обучения).

Этап начальной спортивной специализации формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, воспитание основных физических качеств;

овладение основами техники и тактики вида борьбы, приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта (на основе комплексной многоборной подготовки);

подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке соответствующей возрастной группы;

приобретение навыков в организации и проведении соревнований.

Этап углубленной спортивной специализации формируется из здоровых спортсменов-разрядников, выполнивших контрольно-переводные нормативы по общефизической и специаль-ной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

создание предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общей физической подготовки, воспитания специальных физических качеств, повышения уровня функциональной подготовленности и освоения допустимых тренировочных нагрузок;

совершенствование в технике и тактике спортивной борьбы, накопление соревновательного опыта в избранном виде спорта;

подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке.

Этап спортивного совершенствования (СС) формируется из спортсменов, выполнивших нормативы спортивного разряда кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных результатов.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

дальнейшее повышение спортивного мастерства на основе совершенствования общей и специальной подготовленности до уровня требований сборных команд страны, ДСО и ведомств;

прочное овладение базовой техникой и тактикой греко-римской борьбы;

совершенствование индивидуальной «коронной» техники и тактики;

повышение надежности выступлений в соревнованиях;

освоение повышенных тренировочных нагрузок и накопление соревновательного опыта.

Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ) формируется из спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта и мастера спорта международного класса, членов сборных команд страны, республик, ДСО и ведомств.

Цель этапа: достижение максимально возможных стабильных спортивных результатов на основе индивидуализации подготовки борцов.

В группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства совершенствование физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовленности борцов осуществляется преимущественно в условиях централизованных учебно-тренировочных сборов по индивидуальным планам и будут изложены в отдельной программе.

Каждый этап характеризуется своими средствами, методами и организацией подготовки.

Важное значение для успешной реализации целей многолетней подготовки борцов в условиях ДЮСШ и СДЮШОР имеет использование передовых методов и методик обучения, тренировки и организации учебно-тренировочного и воспитательного процесса.

Для реализации цели воспитательной работы в спортивных школах РФ необходима ее четкая организация, творческое использование различных форм и методов работы, эффективное функционирование всей системы воспитания, основой которой является деятельность ответственных специалистов по воспитанию спортсменов, методика анализа и оценки состояния воспитательной работы.

Организация воспитательной работы предполагает:

анализ исходного уровня воспитанности различных категорий спортсменов (юношей и девушек, новичков и ветеранов, спортсменов-разрядников и мастеров спорта), изучение документов, беседы со спортсменами, наблюдение за ними, социологический опрос, анализ поступков и поведения атлетов в различных ситуациях и т.д.;

выбор и применение оптимальных методов, форм и средств воспитательного воздействия;

планирование работы на основе использования всех возможностей системы воспитания в спортивном коллективе;

анализ и обобщение результатов воспитательной работы и формулирования предложений по дальнейшему совершенствованию (или устранению недостатков) воспитания спортсменов;

обучение практике воспитательной работы всех, кто непосредственно оказывает воспитательное воздействие на спортсменов (врачей, массажистов, тренеров, обслуживающего персонала).

Методы и формы воспитательной работы в ДЮСШ и СДЮШОР включают убеждение, упражнение, пример, поощрение, принуждение, наказание.

Примерный перечень форм воспитательной работы:

индивидуальные и коллективные беседы;

информирование спортсменов по проблемам военно-политической обстановки в стране, в мире, социальной ситуации в обществе, хода государственных реформ в стране и, в частности, в спорте;

собрание с различными категориями специалистов, работающих со спортсменами при подготовке к соревнованиям (тренерами, врачами, массажистами, научными сотрудниками, обслуживающим персоналом и т.д.);

проведение встреч юных спортсменов с выдающимися политиками, учеными, артистами, представителями религиозных концессий, общественных объединений. Основными целями таких встреч должно являться содействие успешной подготовке к главным стартам спортивного сезона, повышение культурного уровня, формирование национально-государственного подхода к занятию спортом;

организация экскурсий, посещение музеев, театров, выставок;

празднование дней защитников Отечества, дня Победы, посещение воинских частей, общественно-политических организаций;

показательные выступления юных спортсменов перед школьниками, представителями различных общественно-политических организаций;

анкетирование, опрос различных категорий спортсменов и членов их семей, рабочих и обслуживающего персонала спортивных школ с целью определения воспитательного потенциала спортивных коллективов и непосредственного окружения спортсменов;

квалифицированная реклама жизнедеятельности сильнейших спортсменов России и пропаганда побед отечественного спорта на международной арене в прошлом и настоящем.

Мероприятия воспитательной работы в сборной команде отражаются в специальных журналах федерации спорта ответственными за этот участок работы.

2.2 Рекомендации по совершенствованию волевой подготовки

Психологическая настроенность. С каким бы сильным противником не предстояла схватка, всегда нужно настраивать себя на выигрыш. Даже у самого сильного спортсмена есть недостатки, нужно только видеть их и уметь воспользоваться ими. Недооценивать противника нельзя, но и убеждать себя в его исключительной силе и неуязвимости тем более нельзя, так как неуверенность в своих силах - залог поражения.

Нужно реально видеть свои возможности. Убеждать себя в успешном исходе схватки, результативности своих действий, настраиваться на решительную борьбу.

Стоит только перед атакой допустить мысль, что она не удастся, и это произойдет в действительности. У борца не будет нужной собранности и целеустремленности в действиях. Вот почему атаковать всегда нужно только с твердой верой в успех.

Очень часто борцы, демонстрирующие высокую технику, в соревновательных схватках выступают неубедительно. Это обычно неуверенные в себе люди, с недостаточно сильной психологической подготовкой. От большого нервного напряжения, страха перед противником, растерянности перед зрителями у них появляется скованность в движениях, нарушение координации, неуверенность в себе, преувеличение возможностей противника. Гораздо легче исправить любой другой физический и технический недостаток, чем преодолеть нерешительность. У такого спортсмена только тогда появляется уверенность в своих силах, когда он значительно превосходит противника в общем спортивном мастерстве или не раз встречался с ним раньше на тренировках, соревнованиях и выигрывал.

Есть борцы, поведение которых в большей мере зависит от результата, достигнутого в начале схватки. Если она складывается в его пользу, то он все увереннее и сильнее атакует. Но если его постигла неудача, то он не может найти в себе силы, чтобы отыграть потерянное. Это большой недостаток волевой подготовки. Такому спортсмену нужно настраиваться на решительные действия с самого начала схватки, быть особенно внимательным. В этом и предыдущем случае нужно чаще участвовать в различных соревнованиях, накапливать опыт, уверенность. Уверенное поведение на ковре, решительность и смелость - главные средства борьбы за моральное превосходство в схватке.

Перед схваткой не следует уединяться и по возможности не думать о предстоящей встрече. Это позволит сэкономить нервную энергию, быть более свежим перед схваткой.

Некоторые самбисты еще до выхода на ковер до мельчайших подробностей продумывают свои предстоящие действия. Стараются предугадать поведение и действия противника. Они считают, что этим настраиваются на схватку, готовятся к решительным действиям. А когда выйдут на ковер, получается неприглядная картина: движения медленные, пропала скорость, быстро наступает усталость, все намеченное не удается осуществить. Причина здесь в том, что спортсмен мысленно переборолся со своим противником еще до выхода на ковер. Израсходовал свою нервную энергию. Как говорят борцы, «перегорел».

Не следует проявлять излишнюю агрессивность. Это затруднит дальнейшую подготовку и проведение действий. Излишняя агрессивность заставит противника быть осторожным.

С более слабым противником целесообразно добиваться победы без полного использования и показа всех своих боевых средств. Не нужно раскрывать своих возможностей, они пригодятся при борьбе с более сильными.

Основными методами воздействия в системе самовоспитания являются самовнушение и самоубеждение, аналогично тому, как в воспитании - внушение и убеждение. При одном и том же содержании внушения, направленные на себя, осуществляются от первого лица («я»), внушения, направленные на спортсмена извне,- от второго лица («ты» или «вы»).

Здесь приводится примерное содержание наиболее распространенных самовнушений.

Самовнушение положительного отношения к спортивной жизни:

Я счастлив тем, что живу интересной спортивной жизнью.

·   Все, что я делаю в спорте, радует меня.

·   Спорт дает мне огромное счастье борьбы и победы.

·   Меня постоянно воодушевляет возможность еще большего успеха в спорте.

·   Мне все нравится в моей спортивной жизни; хорошие товарищи, интересные поездки, возможность соревноваться и чувствовать свой непрерывный рост. Мне нравится быть первым.

·   Я продолжаю упорно тренироваться и верю, что в спорте меня ждет большой успех.

Самовнушение положительного отношения к физической нагрузке:

-        С каждым занятием уровень моей тренированности возрастает.

·   То, что заложено в меня годами занятий, обеспечивает базу для перенесения еще более высоких тренировочных нагрузок.

·   Те нагрузки, которые я выполняю сейчас, еще далеки от предела моих возможностей.

·   Я могу выдержать значительно более высокие тренировочные нагрузки.

·   Я нередко замечаю во время тренировки, что во мне открываются все новые и новые резервные возможности.

Самовнушение уверенности в хорошем восстановлении после тренировочного занятия:

·   Я знаю, что мой организм отличается быстрым и качественным восстановлением.

·   Как бы я ни устал на тренировке, я совершенно точно знаю, что хорошо восстановлюсь после нее.

·   Восстановлюсь настолько, что очередная тренировка пройдет еще продуктивнее.

·   Даже очень высокие тренировочные нагрузки будут казаться менее интересной игрой, в результате которой я непременна «выиграю» высокую тренированность и способность быстро и качественно восстанавливаться после нагрузок.

Самовнушение необходимости выдержать психическое перенапряжение:

·   Как бы я ни устал на тренировке, я сохраняю жизнерадостность, бодрость, оптимизм.

·   В «пики» тренировочных нагрузок я иногда чувствую большую усталость. Но я знаю, что эти состояния надо перетерпеть, так как, только пройдя их, можно ожидать скачка в результатах,

·   По прошлому опыту я знаю, что, поборов вялость в период большой, а иногда даже болезненной усталости и сохранив хорошее качество работы, я через месяц-полтора резко улучшу результаты. И это вселяет в меня спокойную уверенность в трудные моменты тренировки.

Самовнушения качественной продуктивной работы:

-        Каждое упражнение я буду выполнять с полной отдачей сил.

- В каждом упражнении я буду доводить себя до утомления и затем, преодолевая самого себя, повторять упражнение еще и еще раз.

· Я понимаю, что высокое качество всей тренировочной работы и особенно завершающих каждое упражнение усилий - единственный путь к дальнейшему росту моих двигательных и функциональных возможностей.

· В каждом упражнении я буду делать все, на что я способен, и к этому добавлю еще чуть-чуть.

· Завершая упражнение и чувствуя большую усталость, с каждым движением я буду наращивать мощность, увеличивать темп.

· Каждое упражнение я буду начинать с установкой «выполнять предельно качественно и продуктивно».

Самовнушения, обусловливающие предсоревновательные установки по типу «спокойная боевая уверенность»:

· Я уверенно подхожу к соревнованиям.

· Соревнования для меня - праздник, праздник моей готовности, силы воли и мужества.

· Я с радостью жду приближения этого праздника.

· Я знаю, что он вызовет у меня большое воодушевление и общий подъем.

· Я тренировался добросовестно и качественно, теперь остается только спокойно и уверенно реализовать свою подготовленность.

· Давно ушли прочь предсоревновательная неуверенность, напряженность. Им на смену пришли все возрастающая уверенность в себе, спокойствие и хладнокровие, легкость, раскованность, устойчивость против любой сбивающей ситуации.

· Что бы ни произошло в период соревнований, я сохраню спокойную уверенность.

· Я испытываю на старте волнение, переходящее в боевое воодушевление. Это редкое по силе состояние боевого духа поможет мне максимально мобилизоваться.

· Я отдам все свои силы борьбе, все до конца.

· Спокойная боевая уверенность - вот мое состояние в период соревнований.

3. Изучение влияния разных методик волевой подготовки борцов греко-римского стиля

.1 Методы исследования

Волевая подготовка осуществляется различными методами. Наибольшее распространение в практике физического воспитания получили такие методы, как пример, убеждение, постановка цели в зоне актуального и ближайшего развития, наказание, регуляция.

3.2 Организация исследования

Главной задачей нашего исследования являлось разработка методических рекомендаций по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

Проведя подробный анализ психологической, педагогической и методической литературы, мы пришли к выводу, что развитие волевой регуляции является важнейшим моментом воспитания борца. Волевой подготовке необходимо уделять время на каждом занятии, ежедневно.

Для выявления эффективности разработанных методических рекомендаций по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля, мы использовали следующие методики:

. Методика «Оценка общей психологической устойчивости»

. Методика «Оценка настойчивости как волевого качества»

. Методика «Оценка смелости как волевого качества»

. Методика «Оценка психической надежности»

«Оценка общей психологической устойчивости»

Оценка общей психологической устойчивости может осуществляться путем сопоставления результатов каких-либо упражнений на координацию движений, внимание, быстроту действий после больших нагрузок (например, после кросса на 1 или 3 км, вестибулярных нагрузок, эмоциональных переживаний и др.).

Проба № 1. После разучивания и проверки упражнений на координацию движений в бросках теннисного мяча в цель (5 - 7 раз с 3 - 5 м) выполнить кросс на 1 км, а после него повторить упражнения на координацию и в бросках.

Снижение результатов координации и точности движений свидетельствует о недостатках психологической устойчивости.

Проба № 2. После выполнения упражнения в ударах баскетбольным мячом в круг (5-7 раз) провести упражнение с вестибулярными нагрузками. Исходное положение - наклон вперед, касаясь пальцами рук носков ног; 1 - быстро выпрямиться и откинуть голову назад, повернуться переступанием в течение 1 с на 360°; 2 - наклониться в исходное положение. Повторить 10 раз. Повторить упражнение в ударах баскетбольным мячом в круг.

Снижение результатов в бросках свидетельствует о недостатках в психологической устойчивости на фоне вестибулярных нагрузок (при этом результат медицинского освидетельствования может быть положительным, без вестибуло-вегетативных реакций).

«Оценка настойчивости как волевого качества»

Настойчивость как упорное стремление к достижению цели, несмотря на трудности и препятствия, определяется наблюдением в процессе физических упражнений, специальным приемом сопоставления результатов кросса и функциональной пробы «степ-тест» и упражнениями на статическую выносливость. Проба «степ-тест» выполняется восхождением на скамью или табурет высотой в 50 см в темпе: восхождение двумя ногами и опускание двумя ногами под счет «1-2» и «3-4» за 2 с (всего за 3 мин выполнить 180 подъемов и опусканий). После окончания нагрузки в начале второй, третьей и четвертой минут отдыха по 30 с подсчитывается пульс. Затем индекс «степ-теста» высчитывается по формуле, где П2, ПЗ, П4 - частота пульса за 30 с на второй, третьей, четвертой минутах, а 18000 - постоянное число.

Нормативы: «отлично» - 125 и выше, «хорошо» - 110 - 124, «удовлетворительно» - 83 - 109, «плохо» - 67 - 82, «очень плохо» - 66 и ниже.

Проба может проводиться одновременно с большой группой людей под команду руководителя. Для этого класс или поток делится на две половины: одна выполняет упражнение, другая подсчитывает пульс по команде руководителя и записывает результаты. Восхождение на общую скамейку проводится под команду руководителя: «Начинай! Раз-два, три-четыре» и т.д. «Стой!» «Сесть на скамью». «Отдых!». В начале второй минуты отдыха «взять пульс», «отсчет», «стоп», записать результат и т.д.

Испытуемые, имеющие высокие (отличные и хорошие) результаты в «степ-тесте», что свидетельствует о высоких возможностях, и низкие (удовлетворительные, плохие) в кроссе, т.е. возможности не реализованы, обычно отличаются низкими волевыми качествами (если, разумеется, они достаточно мотивированы к бегу), например, высокие показатели в беге при низких в «степ-тесте» свидетельствуют о высоком развитии качества настойчивости и упорства при выполнении деятельности, связанной с физическими нагрузками.

О настойчивости можно судить также по результатам таких статических упражнений, как вис на согнутых руках, удержание горизонтального положения с опорой на скамью лицом вверх или вниз, по результатам пробы с задержкой дыхания и др., а также по способности к спуртам - продолжительным ускорениям в конце дистанции кросса на фоне сильного утомления.

О волевых качествах - смелости, решительности - можно судить путем наблюдения за выполнением испытуемыми гимнастических упражнений, особенно прыжков, а также путем создания ситуации свободного выбора, где более близкий путь опаснее (например: переход через канаву по узкой опоре или прыжком), а менее опасный длиннее (возможность обежать препятствие).

«Оценка смелости как волевого качества»

Один из приемов оценки смелости (и эмоциональной устойчивости) - поочередное выполнение физических упражнений на бумах разной высоты. Вначале обследуемый проходит вперед и назад (спиной вперед) по буму, лежащему на земле, выполняя упражнение на координацию движений (одно движение на каждый шаг), а затем повторяет то же самое упражнение на буме высотой 1,5 м (при надлежащей страховке).

Пример упражнения: исходное положение - руки на поясе; 1 - левая рука к левому плечу; 2 - правая рука к правому плечу; 3 - левая рука вверх; 4 - правая рука вверх; 5 - левая рука к левому плечу; 6 - правая рука к правому плечу; 7 - левая рука на пояс; 8 - правая рука на пояс и т.д. По обычной схеме судейства гимнастического упражнения обследуемому выставляется оценка сначала при движении по низкому буму, а затем по высокому. Особое внимание обращается на движение спиной вперед. Если обследуемый сохраняет точность, координированность движений, выполняет упражнение на высоком буме так же, как и на низком, действует смело, уверенно, ему выставляется 5 баллов.

При проявлении некоторой неуверенности, 1-2 ошибках в выполнении упражнения - 4 балла. При проявлении робости, ведущей к искажению формы упражнения (5 ошибок и более), - 2 балла. Полное невыполнение упражнений, падение, отказ от движения спиной вперед - 1 балл.

Спортсмен может сам оценить присущие ему качества личности по анкете «Самооценка личности», предложенной С.А. Будасси, интерпретированной для спортсменов Ю.Я.Киселевым¹. Как показывают исследования, ведущие спортсмены, как правило, имеют повышенную самооценку личности по сравнению с менее именитыми спортсменами.

«Оценка психической надежности»

Психическая надежность спортсмена определяется с помощью анкеты, разработанной кандидатом психологических наук В.Э. Мильманом, сотрудником ВНИИФК (1976). Психическая надежность, рассматриваемая как устойчивость функционирования основных психических механизмов в сложных соревновательных условиях, состоит из ряда компонентов: эмоциональной соревновательной устойчивости, саморегуляции, мотивационно-энергетического компонента, стабильности и помехоустойчивости. Каждый из компонентов психической надежности характеризуется совокупностью показателей.

Показателями эмоциональной соревновательной устойчивости являются характер, интенсивность предсоревновательного и эмоциональность соревновательного возбуждения и его колебания, степень его влияния на характер выступления и др.

Показатели саморегуляции - это умение правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное состояние, умение влиять на него, в частности, посредством словесных самоприказов, умение перестроиться в ходе спортивной борьбы, развитие функции самоконтроля над своими действиями и др.

Показатели мотивационной сферы: любовь к спорту вообще и к своему виду спортивной деятельности, стремление к любой форме соревновательной борьбы, отдача всех сил на тренировках и соревнованиях и др.

Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д.

Сокращенный вариант анкеты психической надежности включает 22 вопроса. На листе ответов испытуемый отмечает то суждение, которое соответствует его собственному.

Каждый ответ относится к одному из четырех компонентов (кроме общего вопроса - 17-го) и оценивается определенным количеством баллов.

Анкета психической надежности

Перед вами вопросы, цель которых - выявить психологические особенности вашей спортивной деятельности. При ответе на каждый вопрос выберите один из вариантов ответа («а», «б», «в», «г») и напишите его на листе ответов рядом с номером вопроса, например: 4в, 6а и т.д.; старайтесь не задумываться над деталями, давайте обобщенные ответы, имея в виду ваш соревновательный опыт последнего времени.

1.       В каких случаях вы успешно выступаете в ответственных соревнованиях?

а) находясь в спокойном состоянии, практически не волнуясь, б) находясь в состоянии повышенного возбуждения, в) в состоянии сильного возбуждения.

2.Сильно ли вы обычно волнуетесь на ваших соревнованиях?

3.а) да, б) иногда, в) нет.

4.Вы обычно точно оцениваете степень своего волнения и других эмоциональных состояний во время соревнований?

а) обычно не задумываюсь, б) иногда, в) да.

4.       Нравится ли вам выступать в прикидках, в контрольных упражнениях на результат?

а) да, б) не могу сказать определенно, в) нет.

5.       Можете ли вы в течение наиболее важного периода сезона поддерживать стабильный уровень высоких результатов?

а) да, б) бывают колебания, в) нет.

6.       Стабильна ли ваша техника?

а) да, б) бывают колебания, в) нет.

7.       Сильно ли сбивают вас неожиданные помехи?

а) да, б) иногда, в) нет.

8.       Мешает ли вам волнение выступить в соревнованиях наилучшим образом?

а) да, б) иногда, в) нет.

9.       Вы полностью выкладываетесь на важных соревнованиях?

а) да, б) не всегда, в) нет.

10.     Вы охотно выполняете объемные, интенсивные нагрузки?

а) да, б) не всегда, в) нет.

И. Сильно ли действуют на вас неудачи? а) да, сильно расстраивают, б) быстро забываются, в) не придаю большого значения.

12.     Б каких случаях вы достигаете лучшего результата?

а) при строгом сознательном контроле своих действий, б) при автоматическом выполнении, в) нечто среднее.

13.     Бывают ли у вас во время ответственных соревнований серьезные, необъяснимые ошибки, влияющие на результат выступлений?

а) да, б) иногда, в) практически не бывает.

14.     Возникает ли у вас при удачном течении спортивной борьбы чувство, что «дело сделано», «скорее бы все закончилось»?

а) да, б) иногда, в) нет.

15.     Когда вы обычно начинаете испытывать волнение перед ответственными соревнованиями?

а) за несколько дней до соревнований, б) накануне соревнований, в) непосредственно перед выступлением.

16.     Трудно ли вам отключиться от мыслей о предстоящем выступлении на ответственных соревнованиях?

а) да, б) нет, в) могу отключиться, но ненадолго.

17.     Проводите ли вы специальную настройку перед выходом на старт? (Можете выбрать сразу несколько вариантов ответа).

а) нет не провожу, б) стараюсь успокоиться, снять напряжение, в) стараюсь думать о чем-нибудь приятном, г) сосредоточиваюсь на предстоящем выступлении, д) стараюсь активизироваться, поднять физический тонус, е) стараюсь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении, ж) стараюсь вызвать в себе спортивную злость, з) перебираю в уме тактические и технические моменты предстоящего выступления, и) использую разминку в качестве психологической настройки.

18.     Можете ли вы, если считаете это нужным, быстро переключаться с одного вида настройки на другую?

а) нет, б) обычно не испытываю в этом необходимости, в) да.

19.     Можете ли вы в ходе спортивной борьбы при необходимости заставить себя быстро успокоиться?

а) нет, б) не всегда, в) как правило, могу.

. Пользуетесь ли вы для этих целей словесными приказами самому себе?

а) нет, б) обычно не чувствую в этом необходимости, в) да. 21 Вы многим готовы пожертвовать в жизни ради успехов в спорте?

а) да, могу отказаться от многих жизненных благ, б) этой проблемы передо мной не возникало, в) нет.

. Каково ваше отношение к соревнованиям?

а) соревнование - трудный экзамен, б) соревнование - это праздник, в) и то и другое.

С ключом для интерпретации ответов по шкале психической надежности можно познакомиться с помощью табл. 18.

Таблица 2. Ключ для интерпретации ответов по шкале психической надежности

Подчеркивается количество баллов по каждому компоненту. Оценка 0 баллов соответствует среднему уровню психической надежности. Оценка со знаком «-» говорит о снижении уровня надежности поданному компоненту по сравнению со средними данными; соответственно со знаком «+» указывает на повышенный по сравнению со средним уровень выраженности того или иного компонента психической надежности. Диапазон оценок по компонентам равняется: СЭУ - от 12 до 5 баллов, СР - от 10 до 6 баллов, М-Э - от 10 до 7 баллов, Ст-П - от 6 до 3 баллов. Как показывают исследования (В.Э.Мильман и др.), средние групповые значения компонентов психической надежности (кроме мотивационного) закономерно увеличиваются с ростом спортивного мастерства.

3.3 Анализ результатов исследования

Эксперимент приходил на базе СДЮШОР по греко-римской борьбе в г. Красноярске. В эксперименте участвовало 20 борцов в возрасте от 13до 15 лет. Всех борцов мы разбили на две группы по 10 человек в каждой. Респонденты контрольной группы занимались о классической методике волевой подготовки. Борцы экспериментальной группы занимались с учетом разработанных нами методических рекомендаций. В результате применения указанных методик мы получили следующие результаты: до проведения эксперимента в контрольной группе 4 человек имеют высокий уровень волевой подготовки, 5 человек- средний и 1 человек - низкий. После проведения эксперимента 4 человек имеют высокий уровень волевой подготовки, 5 человек - средний и 1 человек - низкий.

Представим полученные данные в виде диаграммы:

Рис.1. Результаты определения уровня волевой подготовки в контрольной группе до и после эксперимента.

Таким образом, в контрольной группе 40% борцов имеют высокий уровень волевой подготовки, 50% борцов - средний и 10% - низкий.

Явно видно, что в контрольной группе не произошло никаких существенных изменений.

В экспериментальной группе до эксперимента 4 человек имеют высокий уровень волевой подготовки, 5 человек - средний и 1 человек - низкий.

После эксперимента 6 человек имеют высокий уровень волевой подготовки, 4 человек- средний и 0 человек - низкий.

Представим полученные данные в виде диаграммы:

Рис.1. Результаты определения уровня волевой подготовки в экспериментальной группе до и после эксперимента.

Таким образом, в экспериментальной группе увеличилось количество борцов, которые имеют высокий уровень на 20% волевой подготовки, уменьшилось количество борцов с средним уровнем на 10% и с низким уровнем на 10%.

Явно видно, что в группе произошли существенные изменения. После формирующего эксперимента в группе преобладают борцы с высоким уровнем волевой подготовки.

Следовательно, можно говорить о эффективности разработанных нами методических рекомендаций по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

Заключение

Воля - это сознательное управление человека своими действиями и поступками. Волевую активность характеризуют как преднамеренную, произвольную. Такая активность человека отличается применением волевых усилий. Под волевым усилием понимают сознательно совершаемое усилие над собой, которое является толчком к непосредственному осуществлению какого-либо действия. В наличии волевого усилия человек убеждается тогда, когда необходимо преодолеть значительные трудности.

Волевые усилия характеризуются интенсивностью, длительностью и направленностью.

Направленность волевых усилий - это функции активации и торможения. В различных ситуациях человек использует разные по направленности волевые усилия: в одном случае требуется прилагать усилия для того, чтобы сохранять активность в деятельности, в другом - усилия помогают остановить, например, нежелательную деятельность.

Длительность волевых усилий зависит от силы мотива к действию (если человек очень хочет достичь какой-либо цели, то он будет проявлять более длительные волевые усилия) и от энергетики активности (чем больше энергетических ресурсов имеется у человека, тем длительнее он может сохранять волевые усилия).

Интенсивность волевых усилий определяется силой мотива к действию, энергетикой активности и нравственными качествами личности человека.

Характеристика волевых усилий по длительности и интенсивности составляет основу понятия сила воли.

Сила воли - это деятельная сторона разума и морального чувства человека. Так как волевое усилие без необходимости не проявляется, его санкционирует сознание, а направляет волевую активность моральное чувство, нравственные убеждения. Важно отметить, что один и тот же человек в разных ситуациях ведет себя как волевой или безвольный.

Движущей силой в данном случае является не наличие или отсутствие желания достичь цели (сильная или слабая мотивация), а отношение человека к той или иной ситуации.

Эксперимент приходил на базе СДЮШОР по греко-римской борьбе в г. Красноярске. В эксперименте участвовало 20 борцов в возрасте от 13до 15 лет. Всех борцов мы разбили на две группы по 10 человек в каждой. Респонденты контрольной группы занимались о классической методике волевой подготовки. Борцы экспериментальной группы занимались с учетом разработанных нами методических рекомендаций.

В контрольной группе 40% борцов имеют высокий уровень волевой подготовки, 50% борцов - средний и 10% - низкий.

Явно видно, что в контрольной группе не произошло никаких существенных изменений.

В экспериментальной группе увеличилось количество борцов, которые имеют высокий уровень на 20% волевой подготовки, уменьшилось количество борцов с средним уровнем на 10% и с низким уровнем на 10%.

Явно видно, что в группе произошли существенные изменения. После формирующего эксперимента в группе преобладают борцы с высоким уровнем волевой подготовки.

Следовательно, можно говорить о эффективности разработанных нами методических рекомендаций по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

Эмоционально-волевая готовность отражает умение спортсмена сохранять чувство собственного достоинства гражданина России, активно и увлеченно бороться до конца в бесконечно изменчивых условиях соревновательной обстановки за успешное выполнение поставленной перед ним задачи в конкретном соревновании.

Волевая регуляция компенсирует слабые места эмоциональной, препятствует ее генерализации, способствуя удержанию первоначальной цели.

Волевая регуляция - это факторы сознательного напряжения физических и духовных сил, направленных на повышение результатов любой деятельности. В основе волевой регуляции лежит не только желание, но и долженствование, глубокое понимание необходимости преодолеть самого себя ради достижения цели. Но и волевая регуляция имеет свои недостатки: чрезмерное ограничение времени для поиска решения, что затрудняет решение новых задач, ограничивает творчество ввиду жесткого программирования деятельности.

Итак:

нельзя судить о силе воли школьников на основании только эффективности деятельности (самый быстрый или сильный спортсмен - это еще не самый волевой);

сила воли не может проявляться одинаково во всех ситуациях (одни люди оказываются более волевыми при преодолении одних трудностей, другие - при преодолении других трудностей).

Учитывая специфику проявления воли в различных ситуациях, в психологии выделяют определенные волевые качества. Применительно к проблемам физического воспитания можно определить две основные группы волевых качеств: одна характеризует упорство, другая - самообладание.

Упорство проявляется через терпеливость (однократное, но длительное использование волевых усилий), настойчивость (стремление достичь цели, несмотря на возникающие препятствия и трудности).

Волевые качества, относящиеся к группе, характеризующей самообладание человека, определяют как смелость (способность качественно выполнять задание, несмотря на возникающее чувство боязни, страха), сдержанность (способность подавлять импульсивные, малообдуманные реакции), собранность (способность концентрировать внимание на выполняемом задании, несмотря на помехи).

Проявление воли имеет свои особенности, связанные с возрастом спортсменов.

Младший школьный возраст: учащиеся совершают волевые действия, главным образом, по указанию взрослых. К третьему классу они приобретают способность совершать волевые акты в соответствии с собственными мотивами. Младшие школьники могут проявлять настойчивость в учебной деятельности. Со временем у них формируется выдержка, ослабевает импульсивность. Ученики младших классов проявляют волевые качества, в основном, лишь для того, чтобы быть хорошими исполнителями воли других, чтобы заслужить расположение к себе взрослых.

Подростковый возраст: свойственное этому возрасту половое созревание существенно изменяет (увеличивает) подвижность нервных процессов. Это приводит к определенным изменениям в волевой сфере. У подростков возрастает смелость, но снижается выдержка. Настойчивость может проявляться только в интересной для них работе. Снижается дисциплинированность, усиливается упрямство. В волевых усилиях процессы возбуждения преобладают над торможением. Начинается формирование перехода организации волевой активности от внешней стимуляции к внутренней (самостимуляции).

Старший школьный возраст: определяющим в проявлении волевых усилий является механизм самостимуляции. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую настойчивость в достижении поставленной ими цели.

Они проявляют большую способность к терпению (работа на фоне утомления). У девочек в старших классах резко снижается смелость, что создает трудности в занятиях физическими упражнениями. В старших классах усиленно формируется моральный компонент воли. Часто волевые усилия проявляются под влиянием социально значимой идеи. Волевая активность старшеклассника практически всегда имеет характер целеустремленности.

Эксперимент приходил на базе СДЮШОР по греко-римской борьбе в г. Красноярске. В эксперименте участвовало 20 борцов в возрасте от 13до 15 лет. Всех борцов мы разбили на две группы по 10 человек в каждой. Респонденты контрольной группы занимались о классической методике волевой подготовки. Борцы экспериментальной группы занимались с учетом разработанных нами методических рекомендаций.

В контрольной группе 40% борцов имеют высокий уровень волевой подготовки, 50% борцов - средний и 10% - низкий.

Явно видно, что в контрольной группе не произошло никаких существенных изменений.

В экспериментальной группе увеличилось количество борцов, которые имеют высокий уровень на 20% волевой подготовки, уменьшилось количество борцов с средним уровнем на 10% и с низким уровнем на 10%.

Явно видно, что в группе произошли существенные изменения. После формирующего эксперимента в группе преобладают борцы с высоким уровнем волевой подготовки.

Следовательно, можно говорить о эффективности разработанных нами методических рекомендаций по совершенствованию волевой подготовки борцов греко-римского стиля.

Список использованной литературы

.3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. М., «ФиС», 1970

.Абульханов А.Н. Тренажер для развития специальной гибкости у борцов классического стиля //Удостовер. на рац. предложение № 1611/21 от 28.05.91.

.Абульханов А.Н., Мартьянов В.А. Методика развития гибкости у борцов с использованием дополнительной афферентации //В сб. "Научно-методическое обеспечение системы подготовки высококвалифицированных спортсменов". М., 1990, с. 292-293.

.Алабин В. Г. Исследование средств и методов начальной спортивной подготовки детей и подростков. Автореф, канд. дисс. М., 1966.

.Бриедис А. А. Подвижные игры. Л., 1961.

.Бубэ X., Фэк Г., Штюблер X., Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. М., 1968.

.Вайцеховский С.М. Книга тренера . М., 1971.

.Геллер Е.М. Спортландия. Минск, 1969.

.Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. - М., 1971.

.Гогунов Е.Н. Методические рекомендации по организации подготовки стрелков из лука к преодолению экстремальных ситуаций соревновательного характера. - М.; Тольятти, 1998.

.Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М., 1986.

.Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов. - Краснодар, 1995.

.Джамгаров Т.Т., Румянцева В.И. Лидерство в спорте. - М., 1983.

.Донской Д. Движения спортсмена. М., 1965.

.Зациорский В.М. Двигательные навыки и качества спортсменов: Автореф. докт. дисс. М., 1969.

.Зотов Ю.И. Воспитание подростков в спортивном коллективе. - М., 1984.

.Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М., 1987.

.Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М., 1987.

.Ильин Е.П. Психология физического воспитания. - М., 1987.

.Ильин Е.П. Психология физического воспитания. - М., 1987.

.Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М., 1980.

.Коломейцев Ю.А. Взаимоотношения в спортивной команде. - М., 1984.

.Кочурко Е.И. Экспериментальное исследование взаимосвязи между подвижностью в суставах и техникой спортивной борьбы: Автореф. канд. дисс. Киев, 1974.

.Кретти Дж. Психология в современном спорте. - М., 1978.

.Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М., 1970,

.Левонтин Р. Человеческая индивидуальность: наследственность и среда / Пер. с англ. - М., 1993.

.Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта / Пер. с нем. - М., 1995.

.Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта / Пер. с нем. - М., 1995.

.Матвеев Л, П. Проблема периодизации спортивной тренировки. М., 1965.

.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М., 1991.

.Мерлин B.C. Психология индивидуальности. - М.; Воронеж, 1996.

.Мотылянская Р. Е. Спорт и возраст. М., 1956.

.Мотылянская Р.Е. Некоторые вопросы врачебно-физиологического раздела методики спортивного отбора в ДЮСШ.- «Теория и практика физической культуры», 1968, 4, 40, 45.

.Найдиффер P.M. Психология соревнующегося спортсмена. - М., 1979.

.Немое Р. С. Психология: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений. - Кн. 1.-М., 1998.

.Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М., 1970.

.Озолин Н.Г.Современная система спортивной тренировки М 1970.

.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М., 1986.

.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М., 1986.

.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986.

.Психология физического воспитания и спорта / Под общ. ред. Т.Т.Джамгарова и А. Ц. Пуни. - М., 1979.

.Психология физического воспитания и спорта / Под общ. ред. Т.Т.Джамгарова и А. Ц. Пуни. - М., 1979.

.Психология: Учеб. для ИФК/ Под ред. В.М. Мельникова. - М., 1987.

.Психология: Учеб. для МФК / Под ред. В.М. Мельникова. - М., 1987.

.Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. - М., 1969.

.Родионов А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. - М., 1983.

.Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. Под общей редакцией В. П. Филина. М., 1968.

.Совершенствование технического мастерства спортсменов. Под общей редакцией профессора В. М. Дьячкова. М., 1972.

.Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М.Коца. - М., 1986.

.Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. - М., 1984.

.Туревский ИМ. Структура психофизической подготовленности учащейся молодежи. - Тула, 1993.

.Филин В. П. Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов. М., 1969.

.Харре Д. Учение о тренировке / Пер. с нем. - М., 1971.

.Шкловский И. А., Катуков Ю. В., Алабин В. Г. Спорт и дети. Челябинск, 1966.

.Шолих М. Круговая тренировка. М., 1966,

.Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте. - М.: ФиС, 1989.

.Яковлев В. Г. Первая школа начинающего физкультурника. М., 1970.