Роль физической культуры для бакалавров и специалистов
Содержание
Введение
. Значение и роль физической культуры для человека
. Требования, предъявляемые работодателями к бакалаврам и специалистам экономики по поводу их физического состояния
.1 Дополнительные средства повышения работоспособности
2.2 Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив <#"justify">Введение
Прогрессивный ритм нашей жизни требует большей физической активности и подготовленности. Все увеличивающиеся нагрузки, которые ложатся на наши плечи, на протяжении всей жизни требуют более высокого физического совершенства, которое возможно достичь с помощью занятий физической культурой. В частности, большое значение приобретает проблема формирования профессиональных качеств и навыков, повышения устойчивости организма человека к различным профессиональным заболеваниям на основе широкого использования средств и методов физической культуры и физического воспитания. На сегодняшний день наиболее массовыми профессиями являются экономисты, менеджеры, бухгалтеры, банковские работники. Но вопросы, связанные с использованием физических упражнений для повышения устойчивости организма к влиянию специфических для этих профессий заболеваний, возникающих в процессе их трудовой деятельности, в настоящее время все еще не получили должного отражения в практике физического воспитания работников указанного профиля и требуют специального изучения. В повышении профессиональной подготовленности бакалавров и специалистов могут сыграть существенную роль ценности физической культуры, поскольку это положительно скажется на сокращении сроков социальной и профессиональной адаптации молодых специалистов к их будущей работе и на повышении эффективности профессиональной деятельности.
Этим определяется актуальность работы: она основана на положениях теории и методики физического воспитания, применительно к задачам ППФК вообще, а также бакалавров и специалистов в частности. В связи с этим определились цель и задачи данной работы: главная её цель - это совершенствование учебно-педагогического процесса будущих специалистов и бакалавров путём направленного использования средств и методов физического воспитания.
Задачами являются:
.выяснение роли физической культуры в подготовке бакалавра и специалиста
.раскрытие понятия ППФК
.определение принципов содержания и построения ППФК студентов экономических факультетов на этапах профессионального обучения и будущей трудовой деятельности
.приведение примерного комплекса упражнений
1. Значение и роль физической культуры для человека
Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги, средства массовой информации - радио и телевидение - внушают ребенку уникальную полезность физической активности и побуждают детей активно заниматься спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят, как правило, под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящих за правильным и гармоничным развитием растущего организма. В школьном и студенческом возрасте эту роль в основном выполняют учителя и преподаватели физической культуры. К 16-ти годам самосознание человека достаточно сформировывается. Именно с этого момента игровой характер занятия спортом превращается в серьезное и полное осознание индивида всей полезности и радости, которую приносят ему физические упражнения. Он осознает, что ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом. На мой взгляд, есть еще один положительный аспект: спорт помогает встретиться с интересными людьми, налаживать дружеские взаимоотношения, испытывать радость общения и чувствовать себя раскованным и обновленным. Вместе с этим приходит и необходимость самостоятельной оценки своих физических возможностей и, в соответствии с этим, реально рассчитывать свои силы. Также важно то, что физические нагрузки и активное движение очень благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что отнюдь не лишнее для учащихся, студентов, рабочих и служащих, и даже пенсионерам. Человеку, хоть раз испытавшему заряд энергии и бодрости, приливающих к телу после физической активности, очень трудно в дальнейшем себя этого лишить (естественно, если в борьбу не вступает такой отрицательный фактор, как лень). Поэтому и в 20, и в 30, и в 50, и даже в 70 лет человек стремится к спорту [2].
Занятия физической культурой - это, прежде всего, профилактика различных заболеваний и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Этого мнения придерживается и Ю.Д. Железняк. Такие заболевания требуют длительного лечения. Но, увы, оно не всегда ведет к выздоровлению. Значительно большой эффект дает их профилактика. Для того, чтобы добиться профилактического эффекта, необходимо заниматься физической культурой не менее 2-х раз в неделю по 30 минут с высокой интенсивностью, подходящей именно для конкретного возраста занимающегося, при условии, что в выполнении упражнений будут участвовать не менее 23 мышц всего тела. Для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов) следует делать гимнастические упражнения, которые выполняются с участием всех суставов да еще с большей амплитудой. В процессе занятия физическими упражнениями повышается работоспособность. Об этом свидетельствует возрастающая способность человека выполнять большую работу за определенный промежуток времени. С нарастанием работоспособности в состоянии мышечного покоя уменьшается частота сердечных сокращений. Человек начинает больше работать, но при этом меньше устает. Отдых и прежде всего сон используется организмом полностью[1].
Таким образом, очевидно, что физическая культура и спорт имеют огромное значение для здоровья и общего состояния человека. С самого детства ребенок должен понимать, какое влияние на его развитие может оказать физическая культура. С возрастом человек приобретает более серьезное и полное осознание всей пользы, которую приносят ему физические упражнения. Кроме того, он осознает, что физическая культура может приносить ему радость и хорошее настроение, а также помогает встретиться с интересными людьми и наладить дружеские взаимоотношения. Занимаясь спортом и физической культурой, человек приобретает возможность реально рассчитывать свои силы, физические и умственные нагрузки. Стремление к спорту не зависит ни от пола, ни от возраста, и сохраняется на протяжении всей жизни. Также занятия физической культурой и спортом, несомненно, являются отличным способом для повышения работоспособности и профилактики различных болезней. Например: гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезни опорно-двигательного аппарата. Для излечения этих болезней необходимо достаточно длительное лечение, которое не всегда может привести к выздоровлению. Но с помощью специальных комплексов упражнений, можно добиться профилактического эффекта.
2.Требования, предъявляемые работодателями к бакалаврам и специалистам экономики по поводу их физического состояния
физический культура здоровье специалист
Оценив общее значение физической культуры в жизни человека, определив основные причины, почему нужно заниматься физической культурой, следует перейти к объяснению причин, по которым некоторые работодатели предъявляют своим работникам: специалистам и бакалаврам экономики, требования относительно их физического состояния и здоровья, что и объяснит значение физической культуры именно в профессиональной деятельности бакалавров и специалистов экономики.
Во-вторых, немаловажен и внешний вид сотрудников. Иногда это даже является одним из определяющих факторов при приеме на работу. Ведь каждый из нас понимает, что со здорово выглядящим человеком намного приятней работать, он никогда не будет жаловаться на здоровье, всегда будет иметь жизнерадостное настроение, не омраченное проблемами физического состояния, помимо этого, внешний вид сотрудников может сказываться и на результатах деятельности предприятия, организации или учреждения. Сотрудники - это лицо компании, а, следовательно, если они имеют здоровый вид и привлекательны для клиентов, партнеров дела у этой компании пойдут в гору. Для меня становится очевидно, что физическое состояние человека, его здоровый вид сейчас приобретает все большое значение, так как в наше время становится просто необходимым иметь хорошее здоровье, быть хорошо физически подготовленным для того, чтобы обеспечить нормальную рождаемость будущего поколения и его физическое состояние [4].
В сфере профессионального применения бакалавров и специалистов экономики конечно нет физических нагрузок, требующих больших затрат физической силы. Но именно для того, чтобы быть всегда в хорошей физической форме необходимо заниматься спортом и физической культурой. Ведь где еще служащий сможет получить необходимое количество зарядов физической энергий, не сидя же на своем рабочем месте. Ему остается только периодически тренироваться, заниматься физическими упражнениями, активными видами спорта для поддержания своей физической формы. Нельзя забывать и о том, что работник, обладающий хорошей физической формой и подготовленностью, обладает большей работоспособностью. Об этом свидетельствует возрастающая способность человека выполнять большую работу за определенный промежуток времени. По мнению Э.Б. Кайновой, увеличение работоспособности улучшает качество работы, так как, если человеку не страшны никакие нагрузки, он сделает свою работу с приложением максимальных усилий [2].
Все перечисленные факторы и причины, по которым предприятиям, организациям и учреждениям требуются физически подготовленные и здоровые работники, и определяют значение и роль физической культуры в профессиональной деятельности людей. Но это отнюдь не предрекает судьбу и карьеру людей с физическими недостатками. Однако есть повод для того, чтобы задуматься и начать строить свою жизнь по-новому, положив в ее основу занятие спортом, физической культурой.
Подводя итог всему вышеперечисленному, можно выделить несколько основных требований, предъявляемых работодателями к бакалаврам и специалистам. Естественно, работодателям важен профессиональный уровень работника, его образование, опыт, умения, творческие способности, но помимо всего этого, работодатель хочет видеть в своей организации здорового, активного, физически подготовленного сотрудника, который сможет с легкостью справляться с любыми задачами и переносить различные нагрузки. Также немаловажен и внешний вид работника. Человек с прекрасной физической формой, здоровым внешним видом, конечно, будет обладать большими шансами при приёме на работу, так как именно с такими людьми наиболее приятней и продуктивнее работать, именно такие работники будут вызывать доверие у людей. В сфере бакалавров и специалистов, естественно нет таких физических нагрузок, как в других профессиях. Но работникам этой сферы необходимо заниматься физической культурой и спортом, именно для того, чтобы быть в отличной физической форме и обладать высокой работоспособностью.
2.1 Дополнительные средства повышения работоспособности
К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные тренажеры («бегущая дорожка», «велотренажер» и многие другие развивающие выносливость, силу, быстроту, подвижность суставов). Применение тренажеров повышает интенсивность занятий благодаря дополнительным нагрузкам, избирательному воздействию на отдельные функциональные системы и мышечные группы. Тренажеры позволяют строго дифференцировать физическую нагрузку. В настоящее время используются тренажеры с обратной информационной связью, позволяющие регулировать нагрузку в зависимости от реакции организма. Для восстановительных процедур применяются различные массажеры. Физические упражнения могут сочетаться или последовательно применяться с водно-тепловыми процедурами, способствующими расслаблению и восстановлению работоспособности (душевые установки с дождевым, восходящим, контрастным и другими вариантами водных потоков; подводный массаж, русские бани и сауны). С этой же целью используются музыкальное сопровождение физических упражнений и восстановительных процедур, комнаты психологической разгрузки специальными креслами для релаксации и видео- и аудио эффектами. В помещении психологической разгрузки через средства аэрации воздуха могут поступать запахи цветов, хвойного леса, травы, скошенного сена, что также положительно влияет на процесс восстановления после профессионального труда [2].
Из всего вышеперечисленного следует, что существует большое количество дополнительных средств, которые способны помочь повысить работоспособность человека. Это и наиболее привычные средства (гантели, мячи, скакалки), и различные тренажеры (велотренажер, дорожка для бега), совершенствующиеся с течением времени. Использование таких средств, повышает эффективность занятий. Также в сочетании с физическими упражнениями возможно использование водно-тепловых процедур, музыкального и ароматического сопровождения, массажа, видеоэффектов, что положительно повлияет на восстановление организма.
2.2 Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
Играет ли какую-либо роль личность руководителя во внедрении физической культуры в коллектив?! Безусловно, да. В своей книге это подтверждает Ю.Д. Железняк. Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого или другого коллектива. И именно от того, насколько сам руководитель осознает роль и значимость производственной физической культуры для профессиональной дееспособности каждою члена коллектива, во многом зависит степень ее внедрения. Проблема использования различных форм ППФК не простая, так как часто вступает в противоречия с общими экономическими показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать плюсы и минусы ее внедрения, сопоставляя гуманистические аспекты этих мероприятий с экономическими возможностями производства, организации. Однако в любом случае принятие решения во многом зависит от того, насколько сам руководитель понимает суть и значимость воздействия производственной физической культуры на работающего человека, на его здоровье и дееспособность. И здесь важна не только теоретическая подготовка, но и личный практический опыт [1].
Таким образом, очевидно, что очень многое зависит от руководителя коллектива. В частности, именно он способен поднять значимость производственной физической культуры на новый уровень. Именно понимание руководителем того, какое влияние оказывает производственная культура на его сотрудников, влияет на общее состояние внутри коллектива, на производительность работников и на их физическую подготовку.
3. Профессионально-прикладная физическая культура: цель и задачи
Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда, а также приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей дееспособности человека. Чтобы корректировать эти психофизиологические "перекосы", проводятся мероприятия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специально подобранных физических упражнений. Профессионально-прикладная физическая культура - это система физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека. Действительно, я считаю, что каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-прикладных умений и навыков. Поэтому если человек, к примеру, готовится к профессии геолога-поисковика, то ему необходима профессионально-прикладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу - другая. Эти отличия отражаются в цели и задачах ППФК, как самостоятельного раздела учебной дисциплины «Физическая культура». Заниматься ППФК можно как в рабочее, так и в свободное время. Цель ППФК - способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность[1,4].
Задачи ППФК:
1.подготовить организм человека к оптимальному включению профессиональную деятельность;
2.активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;
.заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;
.профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях [4].
Действительно, в настоящее время, когда ритм жизни требует от человека все больших физических и умственных сил, просто необходимо наличие профессионально-прикладной физической культуры. Главная цель и задачи ППФК направлены на укрепление организма человека, на профилактику его здоровья, на поддержание оптимального уровня работоспособности. Именно с помощью такой системы физических упражнений и оздоровительных мероприятий работник может укрепить своё здоровье и предотвратить влияние неблагоприятных факторов на него.
.1 Методические основы профессионально прикладной физической культуры
Основы производственной физической культуры - это теория активного отдыха, считает В.П. Полянский. Великий ученый И.М. Сеченов показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомленными частями тела. В результате в утомленных функциональных системах усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается. В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова находятся объяснения того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли центральной нервной системы в этом процессе. Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки - умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Итак, методика ППФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер:
2.чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ППФК;
.чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ППФК [4].
Методические основы ППФК указывают, как наиболее верно восстановить работоспособность человека и что именно необходимо учесть при выборе благоприятного режима труда и нагрузок. Методика ППФК зависит от содержания деятельности и имеет «контрастный характер». Например «контрастный характер» выражается в следующем: чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха. Такие выводы находят подтверждение в трудах таких великих ученых, как И.М. Сеченов и И.П. Павлов, которые экспериментально смогли доказать, что работоспособность возможно восстановить не только в пассивном состоянии, но и в активном, путем выполнения специально организованных движений неутомленными частями тела.
.2 Влияние условий труда и быта бакалавра и специалиста на выбор форм, методов и средств ППФК
Г.М. Соловьев определяет, что производственная физическая культура проявляется в двух формах:
1.в рабочее время (в форме производственной гимнастики и профессионально-прикладной физической подготовки);
2.в свободное время (в форме оздоровительно-восстановительных процедур, оздоровительно-профилактических физических упражнений, занятий в спортивных секциях и при необходимости - профессионально-прикладной физической подготовке к отдельным профессиональным видам работ).
Занятия в любых формах ППФК могут проводиться как индивидуально, так и в группах. При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс. Кроме того, необходимо принять во внимание такие факторы, как рабочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдельных функциональных систем. Например, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в неудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе. Соответственно подбираются и конкретные упражнения по «контрастному» методу. На подбор методов и средств ППФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года. В случаях значительного переутомления человека метод активного отдыха менее эффективен, чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение рабочего времени или после него - это необходимое условие для подбора оптимальных методов и средств ППФК[5].
Итак, существует огромное многообразие форм, методов и средств ППФК. Выбор конкретного метода будет зависеть от таких факторов как: условия труда, особенности трудового процесса, рабочая поза, загруженность функциональных систем организма, степень утомления сотрудников, разнообразие рабочих движений. Так как, например, от вида рабочей позы будет зависеть, в каком положении будут выполняться упражнения. Также важно определить, в какой форме будут проходить занятия ППФК: индивидуально или в группах; в рабочее время либо в свободное от работы.
.3 Профессионально-прикладная физическая культура специалиста в рабочее время
В рабочее время ППФК реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производственная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не только гимнастические упражнения, но и другие средства физической культуры. В особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладной физической подготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельных профессиональных видов работ. Производственная гимнастика - это специальные упражнения, применяемые в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления [5].
Видами производственной гимнастики являются:
1.вводная гимнастика
2.физкультурная пауза
.физкультурная минутка
.микропауза активного отдыха.
При построении комплексов упражнения необходимо учитывать:
1.рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);
2.рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);
.характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);
.возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики;
.санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).
Рассмотреть каждый вид производственной гимнастики более подробно, помогают в своих работах Ю.Д. Железняк и В.П. Полянский.
Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5-8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5-7 минут. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу.
Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5-10 минут. Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7-8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом при «классической» кривой изменения работоспособности рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2-2,5 часа после начала работы и за 1-1,5 часа до её окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда [1].
Физкультурная минутка относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 минут. Физкультминутки с успехом применяются, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя останавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего. Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент.
Микропауза активного отдыха - самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся 20-30 секунд. Цель микропауз - ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, нормализация мозгового и периферического кровообращения. В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно применять в течение рабочего дня. Используются приемы самомассажа [4].
В итоге, ППФК специалиста и бакалавра может реализовываться не только в свободное время, но и в рабочее. Такая реализация происходит через производственную гимнастику (вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка и микропауза активного отдыха). Но при выборе определенного вида гимнастики необходимо учитывать: рабочую позу, характер труда, рабочие движения, степень усталости человека, санитарно-гигиеническое состояние рабочего места. Каждый вид производственной гимнастики уникален и имеет свои особенности, которые выражены в различии по времени выполнения упражнений, в различии целей их выполнения, в том, где необходимо проводить гимнастику. Поэтому к подбору видов производственной гимнастики стоит подойти с особым вниманием.
.4 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточных скоростно-силовых возможностей. У него более высокая устойчивость против заболеваний, проникающей радиации. Такие качества, на мой взгляд, будут полезны любому человеку. А для того, чтобы приобрести их существуют физические упражнения профилактической направленности. Их основная задача заключается в повышении устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов труда. К ним относятся:
1.перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде;
2.гипокинезия - ограничение количества и объема движений;
.монотония, которая связана с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания;
.рабочая поза, которая часто становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.);
.повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание, неблагоприятные условия (запыленность, загазованность, плохое освещение) [1].
Для того чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится так называемая профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных для профилактики неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Количество упражнений, темп их выполнения, продолжительность комплекса в каждом отдельном случае различные. Групповые занятия профилактической гимнастикой могут проводиться в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях[3].
В качестве примера можно привести упражнения непосредственного воздействия, предложенные профессором В.Э. Нагорным для тренировки сосудов головного мозга:
. Движения головой (наклоны, поворот, кружения).
. То же, но в сочетании с движениями рук.
. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, «велосипед», стойка на лопатках, локтях, голове).
. Сгибание позвоночника в области шеи, груди (заведение ног за голову в положении лежа на спине).
. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (бег, передвижение на лыжах и т.п.), дыхание только через нос («рубка дров» с интенсивным выдохом).
. Приемы массажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове [4].
В настоящее время влияние неблагоприятных факторов труда на организм бакалавров и специалистов неизбежно. Перечень таких факторов довольно разнообразен: рабочая поза, перенапряжение, гипокинезия, монотония и многие другие. Для профилактики и снижения неблагоприятных воздействий на организм проводится профилактическая гимнастика, которая включает в себя комплекс своеобразных упражнений. Данный вид гимнастики необходимо проводить в обеденный перерыв или сразу после работы в специально отведённом для этого помещении. В качестве примера, в моей работе приводится комплекс упражнений, направленный на тренировку сосудов головного мозга. Именно с помощью профилактической гимнастики, возможно избежать или снизить риск профессиональных заболеваний и травматизма.
Заключение
Таким образом, значение физической культуры для человека раскрыто, требования, предъявляемые работодателями к бакалаврам и специалистам экономики, по поводу их физического состояния были определены. Раскрыта сущность дополнительных средств повышения работоспособности и роль личности руководителя во внедрении физической культуры в коллектив. Раскрыта суть, цель и основные задачи ППФК. Приведены методические основы ППФК. Выявлено влияние условий труда бакалавра и специалиста на выбор форм, методов и средств ППФК. Указано место ППФК специалиста и бакалавра в рабочее время, а также способы профилактики заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
Физическая культура и спорт имеют огромное значение для любого человека, в каком бы он не находился возрасте и какой бы деятельностью не занимался. Это выражается в способности физической культуры приносить пользу здоровью человека, укреплять его физическое развитие, повышать работоспособность и оказывать профилактику против неблагоприятных воздействий на организм. Для специалистов и бакалавров физическая культура играет не меньшую роль, так как в настоящее время работодатели хотят видеть в своих организациях не только образованного и высококвалифицированного сотрудника, но и здорового работника, в отличной физической форме, который мог бы легко справляться с любыми трудностями. Помимо физической культуры существуют и дополнительные средства повышения работоспособности труда. К их числу относятся: гантели, мячи, гимнастические стенки, различные тренажеры, применение которых может сопровождаться аудио- и видеоэффектами, водно-тепловыми процедурами, ароматическим воздействием. Такие средства также помогают работнику улучшать своё физическое состояние. Роль личности руководителя организации во внедрении физической культуры в коллектив значительна и неоспорима. Ведь именно он способен поднять значимость физической культуры на более высокий уровень. Поэтому очень многое зависит от понимания руководителем того, какое влияние может оказывать производственная культура на его сотрудников. Не стоит забывать, что в настоящее время люди сталкиваются с значительными физическими и умственными нагрузками, и для поддержания эффективности труда и укрепления здоровья человека необходима система специальных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Такая система физических упражнений и мероприятий называется - профессионально-прикладная физическая культура. И все её цели и задачи направлены непосредственно на здоровье и физическое состояние человека. Для того, чтобы наиболее верно восстановить работоспособность существуют методические основы ППФК, которые указывают, что именно необходимо учесть при выборе благоприятного режима труда и нагрузок. Большой вклад в разработку методических основ внесли русские ученые И.М. Сеченов и И.П. Павлов. Также при выборе форм, методов и средств ППФК важно учесть такие факторы как: условия труда, особенности трудового процесса, рабочая поза, степень утомления, разнообразие рабочих движений. Так как именно от этих факторов будет зависеть то, в какой форме будут проходить занятия. ППФК может реализовываться не только в свободное, но и в рабочее время. Это происходит с помощью производственной гимнастики - специальных упражнений, применяемых в рабочее время, с целью повысить профессиональную работоспособность. Выяснилось, что к видам такой гимнастики относятся: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха. Каждый из видов имеет определенные особенности, которые необходимо учитывать. Человек любой профессии в той или иной степени подвергается влиянию неблагоприятных воздействий, которые могут привести к появлению заболеваний и травматизма. Этого невозможно избежать, но можно снизить степень риска профессиональных заболеваний, путем профилактической гимнастики, которая включает в себя комплекс своеобразных упражнений.
Таким образом, цель, задачи и план моего реферата были полностью выполнены. С помощью исследования и анализа литературных источников, а также собственных рассуждений и выводов из них, была раскрыта тема «Физическая культура в подготовке бакалавра и специалиста»
Список используемых источников
1.Железняк Ю. Д. Профессионализм, образование и здоровый образ жизни / Ю. Д. Железняк // Университетская книга. - 2006.
.Кайнова Э. Б. Общая педагогика физической культуры и спорта / Э. Б. Кайнова. - М: Форум. -2009.
.Масалова О. Ю. Личностное развитие студента как ценность в образовании / О. Ю. Масалова // Педагогическое образование и наука. - 2009. - № 11.
.Полянский В. П. Формирование теории и совершенствование практики профессионально-прикладной физической культуры как особого социокультурного образования / В. П. Полянский // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 5.
.Соловьев Г. М. Концептуальный подход в обеспечении качества образования по физической культуре / Г. М. Соловьев // Педагогическое образование и наука. - 2008. - № 8.