забегах с товарищами по команде, в постоянной борьбе с самим собою.
Достижению успехов способствует и постоянная психологическая готовность к тренировочным нагрузкам.
В шорт-треке можно победить соперника, даже обладающего более высокой спортивной формой, имеющего сильный финишный рывок или высокие скоростные качества - для этого нужно овладеть тактическим мастерством.
Эстафетные забеги еще более изобилуют тактическими вариантами. Например, в команде берут участия 4 спортсмена, а на дорожке в забеге находятся не менее 4-х команд, передача эстафеты выполняется через круг (но возможны другие варианты, которые оговариваются командами накануне забега). Эстафеты проводятся на дистанциях 3000 и 5000 м., (на 27 и 45 кругов соответственно). На первый взгляд, эстафеты кажутся сложными, потому, что один из спортсменов бежит по дорожке, в то время как трое других ожидают своей очереди находясь в центр катка. От них в основном и зависит успех или поражение команды.
По правилам соревнований любой член команды, находящийся внутри круга, в случае падения бегущего партнера, может, коснувшись его рукой, принять эстафету и продолжить бег. Таким образом, у каждого спортсмена своя функция в зоне отдыха, их внимание не ослабевает ни на секунду, все участники следят за бегущим в эстафете. Контроль осуществляется по условным зонам, которые оговариваются накануне забега между участниками команды. Передача эстафеты своеобразный показатель слаженности действий команды. Если скорость при передаче не теряется, а, наоборот возрастает - это верный залог успеха в эстафете. Качество передачи эстафеты зависит от двух факторов. С одной стороны, от физического толчка, а с другой от взаимопонимания товарищей по команде (передающего и принимающего) (30).
Психологическая подготовка. Психологические особенности деятельности шорттррековика определяются характером действий спортсмена на дорожке, объективными особенностями соревновательной борьбы. Шорт-трек предъявляет большие требования к волевым качества спортсмена.
Психологическая подготовка шорт-трековика - это сложный процесс, охватывающий широкую сферу воздействия на психику спортсмена. Чтобы способствовать дальнейшему росту результатов, очень важно воспитывать мотивационно-волевую сферу личности спортсмена. У некоторых конькобежцев, к примеру, не всегда хватает умения контролировать себя.
Опыт показывает, что между самочувствием спортсмена и результатом его выступления нет прямой зависимости. Неудача, как правило, объясняется тем, что спортсмена, который готовится к соревнованиям, переполняют отрицательные эмоции.
Психологическая подготовка должна стать неотъемлимой частью тренировочного процесса. Для тренера, если в команде нет психолога, важно определить особенности психического состояния спортсменов при достижении ими наивысших результатов и попытаться научить их воспроизводить это состояние, являющееся фактором стабильности.
Одним из важнейших аспектом успешной психологической подготовки является избавление спортсмена от страха перед неудачей, от неуверенности в себе (26).
Неуверенность сковывает спортсмена, не дает ему возможности проявить себя. Достижение высоких результатов неизбежно связано с риском, тогда как спортсмен, который испытывает тревогу и страх, не должен испытывать судьбу.
Нередко ситуации, когда неудачный опыт предыдущего выступления препятствует созданию благоприятного психологического фона.
В процессе подготовки спортсменов к соревнованиям важно поставить перед ними такую цель, которая стимулировала их рост мастерства и настраивала на бескомпромиссную борьбу.
Для достижения этой цели тренер вместе со своими учениками должен наметить определенные пути к ней и, таким образом определить стратегию всего тренировочного процесса. Спортсмен, перед которым стоит четкая, недосягаемая им прежде цель, должен постараться отказаться от всего, что может ему помешать достигнуть её, сконцентрировать своё внимание на том, каким образом эта цель может быть достигнута. Чтобы сохранить нервную энергию, желательно научиться переключат внимание, на отношения к предстоящим соревнованиям. Тренеру же следует поддерживать в спортсменах уверенность в своих силах.
Если это необходимо, нужно научить спортсменов овладевать навыками релаксации и самоконтроля. Состояние релаксации достигается с помощью физических упражнений, и методом словесного воздействия, однако весьма полезно, чтобы на первом этапе в тренировках принимал участие психолог. Опыт показывает, что навыки самоконтроля помогают снять напряжение, способствуют скорейшему восстановлению.
На скорость движения по дистанции может существенно влиять сохранение постоянного ритма и темпа, потому особое внимание следует уделять их выработке, а также выработке умения контролировать выполнение отдельных элементов техники.
При подготовке шорт-трековиков необходимо обращать внимание на развитие волевых качеств от самого первого этапа начальной подготовки. Шорт-трековику нужно уметь бороться с утомлением, продолжая усилено мышечную работу, проявлять выносливость. Для волевого спортсмена характерные решительность и самообладание, он своевременно принимает решения и самостоятельно справляется со своими эмоциями.
Важное значение имеет воспитание чувства ответственности. Подготовка спортсменов в этом плане носит строго индивидуальный характер. Именно индивидуальные различия определяют выбор средств и методов психологической подготовки.
В настоящее время исход ответственных соревнований определяется в значительной степени психологическими факторами. Немаловажное значение, а подчас и определяющее, имеет психологическая характеристика спортсмена, схема которой разработана А.Ц. Пуни, В.И. Силин, А.Д. Захаров и др. Основными показателями в этой схеме являются направленность личности (мотивы, интересы, установки, увлечения, основные потребности, принципиальность, коллективизм, сознание долга и уровень притязаний); отношение (к людям, к делу, к самому себе); психологическое развитие (темперамент, психические и волевые качества); поведение на тренировках и соревнованиях. На основе представления о личности спортсмена и осуществляется обычно планирование психологической подготовки.
1.4 Средства и методы подготовки, используемые в шорт-треке
Средствами спортивной тренировки являются разнообразные физические упражнения, прямо или непосредственно влиять на усовершенствование мастерства спортсменов. Состав средств формируется с учетом особенностей конкретного вида спорта, что является предметом спортивной специализации (41).
Способа спортивной тренировки - физические упражнения - В.Н. Платонов условно подразделяет на четыре группы: обще-подготовительные, вспомогательные, специально-подготовительные и соревновательные (28).
К обще-подготовительным относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена. Они могут как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и находиться с ним в определенном противоречии (при решении задач всестороннего и гармоничного физического воспитания).
Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для следующего усовершенствования в той или другой спортивной деятельности.
Специально-подготовленые упражнения занимают центральное место в системе тренировок квалифицированных спортсменов и охватывают круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма.
Соревновательные упражнения допускают выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований.
Так как большинство способов подготовки у шорт-трековиков и конькобежцев одни и те же, а публикаций с анализом их применения в использование к шорт-треку весьма ограниченное количество, темой в своей работе мы будем рассматривать все основные материалы, что касаются обще-подготовительных и специально-подготовительных способов тренировки конькобежцев.
Одной из первых работ по конькам, в которой дается сжатая характеристика важнейших тренировочных средств конькобежца является публикация Стенина Б.А. и Половцева В.Г.
В качестве наиболее используемых способов в подготовительном периоде средств авторы приводят: роликовые коньки, имитация (шаговая, прыжковая), пригибная ходьба.
В работе Чернова И.П. средства тренировки конькобежцев разделяют на основные и вспомогательные, которые способствуют развитию необходимых качеств и совершенствуют координацию движений. В свою очередь вспомогательные упражнения подразделяют на обще-развивающие и специальные. Специальные же делят на подготовительные, имитационные и подводящие.
Обще-развивающие упражнения способствуют общему развитию и применяются во всех периодах тренировки у шорт-трековиков и конькобежцев различного возраста и квалификации, в определенном для каждого из них объеме. Эти упражнения используются для развития силы, выносливости, быстроты, ловкости, а также для растягивания, расслабления, равновесия.
Подготовительные упражнения преимущественно направлены на развитие специфических для шорт-трековцев качеств.
Имитационные воспроизводят движения шорт-трековиков при передвижении без коньков, роликовых коньках и др.
Подводящие автор (46) определяет, как близкие по форме и характеру основным, и способствуют овладению техникой или ликвидации ошибок.
Кроме этого в этой же работе отмечается, что в многолетней подготовке подбор упражнений ведется с учетом:
знаний закономерностей биологического развития организма, возрастных периодов интенсивного развития того или иного качества;
возрастного периода высших спортивных показателей в данном виде спорте;
уровня индивидуальной подготовленности спортсмена;
физических и психических качеств, необходимых для данного вида спорта, знания закономерностей переноса качества. Причем необходимым условием спортивного совершенствования автор считает единство общей и специальной подготовки.
В другом издании (27) приводится аналогичная классификация средств тренировки конькобежцев. В то же время к обще-развивающим автор относит виды спорта, способствующие преимущественному развитии одного из физических качеств, а также некоторые виды физической работы.
В данной работе автор приводит два критерия, по которым упражнения можно отнести к специально-подготовительному. Это:
) упражнения, способствующие избирательному влиянию на развитие специальных качеств, необходимых конькобежцу.
) упражнения, близкие по форме и характеру и основные упражнения конькобежца и создающие предпосылки к овладению техникой передвижения на коньках.
В последующей своей работе Петров Н.И. основным способом тренировки конькобежца определяет физические упражнения, хотя далее он подразделяет их прежним способом - обще-развивающие, специальные и основные. Несколько спорным, в этом случае, является пожелание автора в том, что при подборе обще-развивающих упражнений особенно важно учитывать особенности шорт-трека и конькобежного спорта. В тоже время ниже говорится, что специальные упражнения применяются для развития физических и волевых качеств, а также для изучения элементов техники и тактики, т.е. в обоих случаях с учетом специфики вида спорта.
Кроме этого автор не совсем точно дает определение бегу, как способа развития физических качеств.
В частности, рекомендуется применять бег в тренировке конькобежца в летнее время для развития быстроты, кроссовый бег для развития общей выносливости, бег по сильно пересеченной местности и смешанное передвижение является основным способом для развития специальной выносливости.
Спорным также является и градация основных беговых передвижений, так в первом случае могут и должны развиваться другие виды выносливости при определенной дозировке нагрузки (анаэробная, аэробная). Тем более определение кроссового бега по сильно пересеченной местности, как основного средства развития специальной выносливости в осеннее время, не выполняет поставленное в этой же работе условие во втором пункте об обязательном соответствии движений по форме и характера техники передвижения на коньках.
Имитационные упражнения рекомендуют использовать дифференцировано, летом как средство обучения и усовершенствование техники, осенью - для развития специальных физических качеств.
Отсутствие в этом определении деления имитационных упражнений, проводимых на месте и в движении (шаговая, прыжки с резиновыми амортизаторами), не дает возможности более широко представить данное специально-подготовительное средство.
В более поздних работах (29) по конькобежному спорту трактовки деления физических упражнений конькобежца в целом не изменяется. Так Панов Г.М. их подразделяет на три группы: основные, специально-подготовительные и вспомогательные. Более полной расшифровке в пособии поддаются специально-подготовительные способы, в которым автор относит: передвижение на роликовых коньках, имитация на пластиковой доске, имитационные упражнения конькобежца, специальные упражнения конькобежца на тренажёрах.
К вспомогательным упражнениям Панов Г.М. относит упражнения преимущественной направленности из всех основных зимних и летних видов спорта, что направлены на воспитание физических качеств.
В работе отмечается также, что хорошее спланированное и методически правильное применение арсенала специально-подготовительных (особенно имитационных упражнений и передвижений на роликовых коньках) имеет исключительно важное значение для подготовки конькобежцев во время ранней растопки и поздней заливки льда. Эти упражнения способствуют формированию и усовершенствованию техники двигательных навыков в конькобежном спорте, эффективному и экономическому развитию и усовершенствованию основных спортивно-двигательных качеств и умений спортсменов, привитие интереса к регулярным занятиям, психической и функциональной подготовке конькобежцев, приобретению необходимого опыта использования технико-тактических навыков и умения в соревнованиях, всестороннему физическому совершенствованию.
Классификации средств в шотртреке встречается довольно редко, в наличных работах (13) она в целом соответствует общепринятой.
Павловский Ю.А. в своей книге (30) дает определение средствам подготовки щорттрековиков.
Обще-подготовительные упражнения им представлены как содействующие всестороннему гармоническому развитию организма спортсмена и направлены на развитие физических качеств. В той же время автор предлагает широко их использовать в тренировке новичков и юных шорт-трековцев. Однако практический опыт нашей работы показывает, что они могут использоваться и квалифицированными шорт-трековиками в годичном цикле подготовки, хотя наибольший удельный вес этих упражнений нужно на обще-подготовительный этап (апрель - июнь).
К специально-подготовительным Павловский Ю.А. относит общепринятые способы, что ранее приведены в работе (27).
Наряду с этим автор выделяет и вспомогательные упражнения. К таким упражнениям он относит двигательные действия, способствующие созданию специального фундамента для следующего усовершенствования в шорт-треке, которые способствуют развитию специальных физических качеств необходимых шорт-трековцу для повышения скорости передвижения на коньках. В эту группу включают упражнения, избирательно воздействующие на отдельные системы организма и группы мышц, участвующие в передвижении на коньках.
Выделение вспомогательных средств дает возможность более широко рассматривать используемые упражнения в шорт-треке и способствует классификации приведённой в работе.
Соревновательные упражнения заключают в себе использование всех способов передвижения на коньках в условиях соревнований или приближённых к ним в соответствии с существующими правилами соревнований.
Степанов С.Ф., Безденежных А.И., Стенин Б.А. в своей работе дают несколько иную классификацию физических упражнений в тренировке шорт-трековика. Все упражнения они разделили на две группы: основные и вспомогательные. В свою очередь вспомогательные подразделены на обще-развивающие и специально подготовительные. Отдельно выделена группа подводящих упражнений. Эти упражнения необходимые для освоения техники бега на коньках, а также устранение ошибок.
Приведенные работы, в которых представлена классификация средств подготовки в конькобежном спорте показывают, что для шорт-трека свойственные основные средства - специально-подготовительные и обще-подготовительные.
К основным способам следует отнести способы передвижения на коньках и элементы конькобежной подготовки, составляющие ее. На подробном описании их мы останавливаться не будем, так как основные средства подготовки довольно-таки хорошо освещены в нескольких работах (40,13, 46,14).
Специальная подготовка шорт-трековцев в подготовительном периоде осуществляется при выполнении специально-подготовительных упражнений: шаговая и прыгательная имитация, передвижения на роликовых коньках.
Шаговая имитация применяется при тренировках невысокой интенсивности. У квалифицированных спортсменов шаговая имитация вызывает только небольшой тренировочный эффект. У начинающих он может быть значительным, особенно при многократном повторении в подъеме круга 5*. У них шаговая имитация является основным тренировочным способом специальной подготовки во время, когда нет тренировок на льду.
Прыжковая имитация оказывает мощное силовое воздействие на много мышечные группы, при условии, что спортсмен ее должен выполнять с наибольшей амплитудой движения и с паузой на одной ноге после прыжка. Частота прыжков при этом составляет 30 прыжков за 1 минуту.
Если шорт-трековец выполняет максимальную частоту прыжков (78 прыжков и более за минуту) в подъем, тогда прыжковая имитация является мощным специальным способом скоростно-силовой подготовки даже на тренировках со средней интенсивностью.
Несмотря на некоторые различия в технике передвижения на коньках и роликах, последние следует считать хорошим средством технической и специальной скоростно-силовой подготовки шорт-трековиков.
Работа над техникой на роликах, по мнению Кучмий В.Н., для сильных шорт-трековиков - дело второстепенное. В этом случае важен тот факт, что можно развивать специальную выносливость в динамической согласованности с техникой (12.13).
Авторы выделяют два основных положительных признака тренировки на роликовых коньках:
) Возможность экономного усовершенствования основных двигательных качеств и комплекса спортивно-двигательных качеств для шорт-трека (общефизическая подготовка)
) Возможность освоения двигательных навыков и координационных качеств (усвоения и усовершенствования техники шорт-трека).
Высокого мнения о значимости роликовой подготовки старший тренер сборной СССР Павловский Ю.А. (30).
Он отмечал, что ролики позволяют спортсменам выполнять очень большой объем работы, не вызывая мышечных и суставных травм.
Основным общеподготовительным способом шорт-трековцев является бег. Он предъявляет значительные требования к сердечно-сосудистой системе (особенно бег гору), но несколько меньше, чем имитационные упражнения, так как отсутствует положение посадки.
Применение бега в тренировке шорт-трековцев различно на этапах многолетней подготовки. Так, если у начинающих шорт-трековцев бег является основным средством, применяемый в подготовительном периоде из-за его простоты и доступности, то у квалифицированных шорт-трековцев его удельный вес резко сокращается. Как правило, кроссовый бег на 3-5 этапах многолетнего тренировочного процесса используется в подготовительном периоде в сочетании с имитацией в гору, а также в качестве средства, развивающего аэробные возможности организма, или же с целью восстановления в соревновательном периоде.
Анализ средств тренировки, используемых в подготовке шорт-трековцев показал, что в настоящее время имеется ряд работ по сравнительной характеристике их как между собою, так и по отношению к основному способу - передвижению на коньках.
Под методом спортивной подготовки следует понимать способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладения знаниями, умениями и навыками, развиваются необходимые качества, формируется мировоззрение.
В практических целях все методы условно делят на три группы: словесные, наглядные и практические. В процессе спортивной тренировки все эти методы применяют в различных сочетаниях, каждый способ используют нестандартно, а постоянно приспосабливают в конкретные требования, обусловленные особенностями спортивной подготовки. При подборе способов следует следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедитактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности. В спорте, где особое место уделяется связи с практикой, а также в силу специфических особенностей спортивной деятельности, основная роль отводится практическим методам.
В словесные способы, что применяются в спортивной тренировке, относятся: рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном образе, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и объяснений.
Наглядные способы, используемые в спортивной практике, многообразны и в значительной степени обусловливают действенность процесса подготовки. К ним прежде всего следует отнести правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, которые обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен.
В спортивной практике широко применяются вспомогательные способы демонстрации - учебные фильмы, видеомагнитофонные записи, макеты игровых площадок и полей для демонстрации тактических схем, электронные игры. Широко используются также способы ориентирования. Здесь следует различать как простейшие ориентиры, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др., так и более сложные - световые, звуковые и механические лидирующие устройства, в том числе с программным управлением и обратной связью. Эти устройства позволяют спортсмену получить информацию о темпоритмовых, пространственных и динамичных характеристиках движений, а иногда и обеспечить не только информацию о движениях и результаты, но и принудительную коррекцию.
Методы практических упражнений условно могут быть разделены на две основные группы:
методы, преимущественно направлены на освоение спортивной техники, т.е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта.
методы, преимущественно направлены на развитие двигательных качеств.
Выделение первой группы обусловлено тем, что в любом виде спорта, особенно в сложно-координационных, единоборствах и играх, техническая подготовка представляет сложный и постоянный процесс, либо освоение новых элементов, связок, приемов (фигурное катание, прыжки в воду, акробатика, спортивная и художественная гимнастика, единоборства, игры), либо усовершенствования техники с относительно стабильной структурой движений (циклические и скоростно-силовые виды спорта).
Нужное учитывать, что освоение спортивной техники практические всегда предполагает одновременное овладение тактикой применения технических приемов и действий в соревновательных условиях. Особенно это характерно для единоборств, спортивных игр, велосипедного спорта, горнолыжного спорта, в которых овладение тем или другим техническим приемом (например, в борьбе или баскетболе) непременно предполагает и изучение тактики применения этого приема в условиях соревнований.
Широкий арсенал и разнообразие физических нагрузок, характерных для второй группы методов, развивают не только физические качества, но и совершенствуют технико-тактическое мастерство, психические качества. Обе группы методов тесно взаимосвязаны, применяются в неразрывном единстве и в совокупности обеспечивают эффективное решение задач спортивной тренировки (Шапкова. 1981г.)
Методы, направленные преимущественно на освоение спортивной техники.
Следует выделить средства изучения упражнения в целом и по частям.
Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, распределение каковы на части невозможно. Однако при освоении целостного движения акцентируют внимание на рациональное выполнение отдельных элементов целостного двигательного акта.
При разучивании более или менее сложных движений, которые можно раз-делить на относительно самостоятельные части, освоения спортивной техники осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведет к интеграции в единое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения.
При применении методов усвоение движений как в целом, так и по частям, большая роль отводиться имитационным упражнениям и подводящим.
Подводящие упражнения используются для облегчения освоения спортивной техники путем планомерного усвоения более простых двигательных действий, обеспечивающих выполнение основного движения. Это обуславливается родственной координационной структурой основных упражнений и подводящих. Например, в тренировке бегуна в качестве подводящих упражнений используется бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, семенящий бег, бег прыжками и др. Каждое из этих упражнений, является подходящим по отношению к бегу и способствует более эффективному становлению его отдельных элементов: эффективного отталкивания, высокого вынесения бедра, уменьшение времени сопротивления, совершенствованию координации в деятельности мышц-антагонистов и др.
В имитационных упражнениях сохраняется общая структура основных упражнений, однако, при их выполнении обеспечиваются условия, облегчающие освоение двигательных действий. В качестве имитационных упражнений может быть использовано педалирование на велоэргометре - для велосипедистов, имитация плавательных движений - для пловцов, работа на гребном тренажере - для гребцов и т.д. Имитационные упражнения очень широко используются при усовершенствовании технического мастерства как новичков, так и спортсменов различной квалификации. Они не только позволяют создать представление о технике спортивного упражнения и облегчить процесс его усвоения, способствовать настройке оптимальной координационной структуры движений непосредственно перед соревнованиями, но и обеспечивают эффективную координацию между двигательными и вегетативными функциями, повышают эффективность реализации функционального потенциала в соревновательных упражнениях (Дьячков, 1972; Шапкова, 1982)
Эффективность методов, направленных на освоение спортивной техники, в решающей мере зависит от количества, сложности и особенностей сочетания применяемых упражнений. При освоении движений, особенно сложных в координационном отношении, очень важно подобрать совокупность упражнений, объединенных общностью программы, исходных положений, подготовительных и основных действий и различающихся лишь координационной сложностью. При этом освоение каждого сложного технического приема предполагает наличие большого количества упражнений разнообразной сложности, увязанных в единую дидактическую цепь. В случая рационального подбора и распределения упражнений в этой цепи удается обеспечить планомерный процесс освоения спортивной техники с широким использованием возможностей положительного переноса двигательных навыков, при котором освоение нового упражнения опирается на широкий фундамент умений и навыков (Гавердовский, 1991)
Эффективность методов обучения прямо связывают с подбором упражнений на основе их структурных отношений и соответствующих им медицинских приемов. В качестве основных приемов, разработанных на материале одного из наиболее сложных в техническом отношении спорта - спортивной гимнастики, рекомендуется следующее: 1) включение - введение ранее хорошо освоенного движения в состав нового двигательного действия.
) экстраполяция - усложнение движения путем количественного наращивания признака, уже включенного в движение.
) интерполяция - освоение нового упражнения на базе уже освоенных более легкого и более трудного упражнения, когда требуется формирование промежуточного по сложности навыка.
Методы направленные преимущественно на развитие двигательных качеств. Важнейшими показателями, определяющими структуру практических методов тренировки, является то, имеет ли упражнение в процессе однократного использование данного метода в непрерывном характере или с интервалами для отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или в переменном (варьирующем) режиме.
В процессе спортивной тренировки упражнения используются в рамках двух основных методов - непрерывного и интервального. Непрерывной метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха.
При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном режиме. В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения, тренировка может носить обобщенный (интегральный) и избирательный (преимущественный) характер. При обобщенном воздействии осуществляется параллельное (комплексное) совершенствование различных качеств, обусловливающих уровень подготовленности спортсмена, при избирательно- преимущественное развитие отдельных качеств. При равномерном режиме использования любого из методов интенсивность работы является постоянной, при переменном - варьирующей. Интенсивность работы от упражнения к упражнению может возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий вариант).
Непрерывный метод тренировка, который применяется в условиях равномерной работы, в основном используется для повышение аэробных возможностей, развития специальной выносливости к работе средней и большей длительности. В качестве примера можно привести греблю на дистанции 5000 и 10000 м. с постоянной скоростью при частоте сокращений сердца 145-160 в мин., бег на дистанциях 10000 и 20000м. при такой же частоте сокращений сердца. Указанные упражнения будут способствовать повышению аэробной производительности спортсменов, развития их выносливости к длительной работе, и повышение ее экономичности.
Возможности непрерывного метода тренировки в условиях переменной работы значительно многообразнее. В зависимости от продолжительности частей упражнения, выполняются с большей или меньшей интенсивностью, особенностей их сочетания, интенсивности работы при выполнении отдельных частей можно добиться преимущественного воздействия на организм спортсмена в направлении повышения скоростных возможностей, развития различных видов выносливости, совершенствование частных способностей, определяющего уровень спортивных достижений в различных видов спорта.
В случая применения варьирующего варианта могут чередоваться части упражнения, выполняемые с различной интенсивностью или же с различной интенсивности и изменяющейся продолжительностью. Например, при беги на коньках дистанции 8000 м. (20 кругов по 400 м.) один круг пробегается с результатом 45 с., следующий свободно с произвольной скоростью. Такая работа будет способствовать развитию специальной выносливости, становлению соревновательной техники, повышение аэробно-анаэробных возможностей. Прогрессирующий вариант связанный с повышением интенсивности работы по мере выполнения упражнения, а нисходящий - с ее снижением. Так, проплывая дистанцию 500м. (первый стометровый отрезок, который проплывается за 64с., а каждый следующий - на 2с. быстрее, т.е. за 62, 60, 58 и 56 с. является примером применения прогрессирующего варианта. Пробегая на лыжах 20 км. (4 круга по 5 км.) с результатами соответственно 20, 21, 22 и 23 мин - нисходящего варианта.
Интервальный метод тренировки, предполагающий равномерное выполнение работы, широко применяется в практике спортивной тренировки. Выполнение серии упражнений одинаковой продолжительностью с постоянной интенсивностью и строго регламентированными паузами является типичным для данного метода. В качестве примеров можно привести типичные серии, направленные на развитие специальной выносливости: 10х400м. - в беге и беге на коньках, 10х1000м. - в гребле и т.д. Примером варьирующего варианта могут служить серии для развития спринтерских качеств в беге: 3х60м. с максимальной скоростью, отдых - 3-5 мин., 30 м. с хода с максимальной скоростью, медленный бег -200м. Примером прогрессирующего варианта, являются комплексы, предполагающие последовательное прохождение отрезков возрастающей длины (беговые серии 400м. +800м. +1200м. +1600м. +2000м.), или стабильной длины при возрастающей скорости (кратное проплывание дистанции 200м. с результатами 2 мин. 14 сек., 2мин. 12сек., 2 мин. 08 сек., 2 мин. 06 сек., 2 мин. 04сек.) Нисходящий вариант предполагает обратное сочетание: последовательное выполнение упражнений уменьшающейся длины, или выполнение упражнений одной и той же продолжительности с последовательным уменьшением их интенсивности. В одном комплексе могут также сочетаться прогрессирующий и нисходящий варианты. В качестве примера может быть представлен комплекс широко применяемый для развития специальной выносливости в плавании на дистанции 1500 м: 600 м, отдых 30-40 с; 400 м., отдых 20-30 с.; 200 м. отдых 10 с.; 50 м, отдых 5 с.; (скорость 85-90% максимально доступной на соответствующем отрезке). В этом случае от одного повторения к другому планомерно возрастает скорость плавания и убывает протяжённость отрезков.
Выполнение упражнений с использованием интервального метода может носить непрерывный характер (например: 10х 800 м - в беге, 6х 5 км., - в лыжном спорте и т.д.) или серийный 6х (4х 50 м) - в плавании, 4х (4х 300 - 400 м) - велосипедном спорте (трек) и т.п.
В качестве самостоятельных практических методов принято также выделять игровой и соревновательный.
Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-тактических приемов и ситуаций.
Применение подвижных игр на льду обеспечивает высокую эмоциональность занятий и связанно с решением задач в постоянно изменяющихся ситуациях, эффективно при наличии разнообразных технико-тактических и психологических задач, возникающих в процессе игры. Эти особенности игровой деятельности требуют от занимающихся инициативы, смелости, настойчивости и самостоятельности, умение управлять своими эмоциями и подчинять личные интересы интересам команды, проявления высоких координационных способностей, быстроты реагирования, быстроты мышления, применение оригинальных и неожиданных для соперников технических и тактических решений. Все это предопределяет эффективность подвижных игр на льду для решения задач, относящихся к различным сторонам подготовки спортсмена. Однако действенность подвижных игр на льду не ограничивается решением задач, связанных с повышением уровня подготовленности спортсменов. Не менее важна его роль как средства активного отдыха, переключения занимающихся на иной вид двигательной активности с целью ускорения и повышения эффективности адаптационных и восстановительных процессов, поддержания раннее достигнутого уровня подготовленности.
Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве оптимального способа повышения результативности тренировочного процесса. Применение данного метода связанно с исключительно высокими требованиями к технико- тактическим, физиологическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное усовершенствование разнообразных сторон подготовленности спортсмена.
При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований, с тем, чтобы максимально приблизить их к требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.
Соревнования могут проводиться в усложнённых или облегченных условиях по отношению к тем, которые характерны для официальных соревнований.
В качестве примеров усложнения условий соревнований можно привести следующие:
проведение соревнования в среднегорье, в условиях жаркого климата, при плохих погодных условиях (сильный встречный ветер - в велосипедном спорте, тяжёлая лыжня - в лыжном спорте и т.д.),
соревнования в спортивных играх на полях и площадках меньшего размера, при большей численности игроков в команде соперников,
проведение серии схваток (в борьбе) или боев (в боксе) с относительно небольшими паузами против нескольких соперников,
соревнования в играх и единоборствах с неудобными противниками, применяющими непривычные технико-тактические схемы ведения борьбы,
применение в процессе соревнований утяжелённых снарядов (в метании молота, толкании ядра),
ограничение дыхательных циклов в циклических видах спорта.
Облегчение условий соревнований может быть обеспечено:
- планированием соревнований на дистанциях меньшей протяжённости в циклических видах, уменьшением продолжительности боев, схваток в единоборствах - упрощением соревновательной программы - в сложно-координационных видах,
использованием облегченных снарядов - в метании, уменьшением высоты сетки - в волейболе, массы мяча - в водном поле и футболе,
применением гандикапа, при котором более слабому участнику предоставляется определенное преимущество - он стартует несколько раньше - в циклических видах, получает преимущество в заброшенных шайбах или мячах - в спортивных играх и т.д. (24).
1.5 Характеристика подвижных игр на льду
Игра необходимый вид деятельности детей, в процессе которой отражается накопленный детьми жизненный опыт, углубляются и закрепляются представления об окружающем мире, приобретаются необходимые жизненные навыки, - говорит Е.Н. Геллер - автор Спортландия. Спортивные игры являются замечательными подготовительными и подводящими упражнениями для юных спортсменов. Они доступные любому, для их проведения не требуется почти ни одного дополнительного оборудования, они увлекательны и эмоциональны.
Автор книги Спортивные и подвижные игры (38) отмечает, что в педагогической практике по физическому воспитанию особое место занимают игровые соревнования в виде эстафет, в которых участвуют две или несколько команд. Автор (38) относит эстафеты к группе игр, в которых участники ведут борьбу за свою команду самостоятельно или группами при взаимопомощи всех своих товарищей, не вступая в соприкосновение со своими противниками. При этом эстафета воспитывает такие психологические факторы как личная ответственность каждого участника за победу, что очень важно для юного шорт-трекиста тем, что имеет огромное значение для развития физических качеств: ловкость, быстроты и силы.
Игры и подвижные игры на льду, используемые в тренировке юных шорт-трекистов должны отвечать определенным требованиям.
Занятие с играми и игровыми упражнениями должны быть систематические и плановые с соблюдением гигиеничных условий.
Основной физиологической особенностью спортивных и подвижных игр является восстановление и накопление запасов веществ, используемых для сокращения мышц. Таким образом, игры не только увеличивают запасы веществ, необходимые для мышечной работы, но и ускоряют рост и развитие мышечной системы и всего организма в целом. Поэтому занятия играми и игровыми упражнениями должны быть регулярными и в них должны соблюдаться следующие правила:
. Игровые занятия желательно проводить на воздухе или в хорошо проветренном помещении.
. Приступать к занятиям не ранее, чем через 0,5 часа после еды и не позже, чем 0.5 часа до еды.
. Одежда должна быть легкой.
. Следить, чтобы дети не переутомлялись.
. Особое внимание уделять подбору разнообразных и интересных для детей игр.
. Простота движений при тренировке физических качеств таких как: быстрота, скорость, сила и сложность их при развитии ловкости и координации движений.
. Игры должны носить соревновательный характер, чтобы повышать эмоциональный настрой тренировки.
. Игры, подбираемые для тренировки юных шорт-трекистов должны отражать специфику шорт-трека.
Подвижные игры занимают большое место в содержании работы по физическому воспитанию. Велико педагогическое значение игр. Элементы увлекательной борьбы, быстро меняющаяся обстановка соревнования, задачи, требующие быстрого решения по ходу игры, все это способствует воспитанию, развитию, самообладанию, решительности, настойчивости, сообразительности, включая в себя такие популярные среди детей и подростков разновидности физической деятельности, как бег, прыжки и метание. Подвижные игры воспитывают нужные шорт-трекисту физические качества: быстроту, ловкость, силу. Игра должна захватывать детей и подростков, но при этом нужно сделать, чтобы увлечение игрой не перерастало в нездоровый азарт. Здесь уместно следовать педагогическому совету А. С. Макаренко: Нужно умерять всякую хвастливость, воспитывать уважение к силе соперника, обращать внимание на организованность, тренировку, дисциплину. Нужно, в конце концов, добиваться спокойного отношения к удачам и неудачам. Последнее особенно важно для соревновательной деятельности.
Подвижные игры представляют собой наиболее соответствующий детскому и подростковому возрасту вид физических упражнений.
Особая ценность подвижных игр заключается в возможности одновременного воздействия на моторную и психическую сферу личности занимающихся.
Игры соответствуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, чувство товарищества, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию - все эти качества могут успешно формироваться под влиянием подвижных игр.
С помощью игр осуществляется развитие двигательных качеств, прежде всего, быстроты и ловкости. Одновременно происходит совершенствование двигательных навыков. Под влиянием игровых условий эти навыки быстро закрепляются и совершенствуются. В свою очередь, и проявление двигательных качеств становится более полным и разнообразным.
Подвижные игры как бы аккумулируют многие двигательные действия. Их можно систематизировать и оценить по преимущественной направленности на развитие физических качеств или совершенствование двигательных навыков, необходимых для сдачи нормативов.
Для решения воспитательных и образовательных задач обязательным условием эффективного применения игр становится их сочетание с другими видами физических упражнений.
Подвижные игры как средство физического воспитания отличаются рядом особенностей. Прежде всего, они формируют активность и самостоятельность играющих, коллективность действий в непрерывно меняющихся условиях деятельности. Деятельность играющих подчинена правилам игры, регламентирующим их поведение и отношения. Правила облегчают выбор тактики действия и руководства игрой. Взаимоотношение между играющими определяются, прежде всего, содержанием самой игры. В последнее время все большую популярность приобретают разнообразные подготовительные игры, упрощенное содержание которых делает доступным для детей раннее знакомство с такими спортивными играми, как баскетбол, гандбол, волейбол, футбол, теннис, бадминтон и др.
Подвижные игры не требуют от участников специальной подготовки. Правила в них варьируются самими участниками и руководителями в зависимости от условий, в которых проводятся игры. В них нет точно установленного числа играющих, точного размера площадок, варьируется также инвентарь (флажки, кегли, верёвка, волейбольный и баскетбольный мяч, гимнастические обручи, гимнастическая или простая палка и т.п.
Д.А. Колоцца, профессор Палермского университета в книге Детские игры дал определения: Игра, это - тон, форма, выражение, хотя и необходимое, в котором проявляются многие, но не все действия развивающегося организма. Это - удовольствие, радость, которым сопровождается нормальное проявление юношеской активности, еще не направленно на полезный для жизни труд (10).
В этой же книге разделяется и характеристика подвижных книг различными авторами. Так г-жа Шабрейль делит подвижные игры на:
Подвижные игры.
Игры с предметами.
Игры с пением.
Разумные игры.
В обширном сборнике юношеских игр, изданном Белэзом, бывшим руководителем школьного дела в Париже находится следующее разделение:
Подвижные игры без предметов.
Подвижные игры с предметами.
3. Спокойные игры (домино, шашки).
4. Игры с гимнастическими упражнениями.
5. Умственные игры.
6. Игры в карты и фокусы.
Сафре даёт классификацию подвижных игр в зависимости от степени внимания или рассеянности, с которыми они связаны:
Подвижные игры без вспомогательных средств.
Подвижные игры со вспомогательными средствами.
Спокойные игры со вспомогательными средствами.
Гимнастические игры со вспомогательными средствами и без них.
Умственные игры.
Общественные игры.
Наиболее приемлемой классификацией для нас является группировка игр, которую составил профессор университета в Монпелье-Фонсагриф (10), принимая во внимание преобладающий род деятельности в игре:
Игры, способствующие гормональному развитию мускульной деятельности.
Игры для упражнения подвижности и ловкости.
Игры, которые служат для развития гибкости и изящества движений.
Игры для упражнений органов ощущений.
Игры, благодаря которым развиваются умственные способности.
Для девочек еще добавляется группа:
Игры, способствующие развитию материнского чувства и хозяйственности.
Подвижные игры могут быть индивидуальными или коллективными. Индивидуальные игры организуются самыми детьми, в форме полезных занятий на досуге, активного отдыха.
В коллективных подвижных играх принимают участие группы играющих. Для всех коллективных подвижных игр характерно соревновательная борьба, в них каждый выступает за себя или каждый за свой коллектив. В соревновательной борьбе присуще взаимопомощь, взаимовыручка в интересах достижения установленной цели. Постоянно меняющаяся ситуация, требует от игроков быстроты реакции. Меняются взаимоотношения между игроками: каждый стремится создать для себя или для своего коллектива наиболее выгодное, по сравнению с соперником, положение. Перед игроками необходимо каждый раз ставить определенные образовательные задачи, соответствующие характеру трудность предстоящей игры. Каждая игра, отобрана в целях физического воспитания, обязательно должна обеспечить решение максимально возможного числа образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.
Н.К. Крупская писала, что есть игры, которые вырабатывающие жестокость, разжигающие национальную ненависть, плохо действующие на нервную систему, вызывающие азарт; есть игры, имеющие громадное воспитательное значение, укрепляющие волю, воспитывающие чувство справедливости, умение помочь в беде и т.д. (10).
Спортивные игры представляют собой самостоятельную группу игровых видов спорта, относящихся к спортивным единоборствам. Их характерная черта - непосредственная борьба с соперником, в результате которой являются преимущества в достижении конечной цели игры. Современные спортивные игры - это высшая форма развития народных подвижных игр. Спортивные игры отличает более сложная техника движений и определенная тактика поведения в процессе игры, а это требует от участников специальной подготовки, тренировки. Правила в них строго регламентированы, они требуют специальных площадок и оборудования. Каждая спортивная игра рассчитана на точно установленное количество игроков (21).
В тренировочных занятиях в различных видах спорта применяются элементы других видов спорта. В шорт-треке, так как он затрагивает почти все мышцы тела, применяется большое количество других видов спорта: гребля, велоспорт, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика, лыжный спорт, спортивные игры.
Особенно приемлема игра в футбол, которая является самой любимой для детей. Она развивает все нужные качества для шорт-трекиста. Можно применять также такие игры как баскетбол, волейбол, теннис, гандбол. Эти игры применяются не только для активного отдыха в тренировках, но и имеют лечебное значение. Как известно, при передвижении на коньках спина почти все время находится в полусогнутом положении, плечи опущены, что может сформировать неправильную осанку, изгибы в позвоночнике, а спортивные игры - наиболее эффективное средство для восстановления осанки, а также для развития необходимых физических качеств.
Футбол - игра, которая развивает скоростные качества, координационные способности, ловкость.
Баскетбол - развивает быстроту, координацию движений, ловкость, быстроту реакции.
Водное поло - развивает также вышеперечисленные качества, а также силовую выносливость.
Хоккей - зимний вид спорта, который развивающий координацию движений и скоростно-силовые качества.
В работе В. Жилюк Использование комплексов украинских народных подвижных игр с учениками младших классов (Материалы Первой всеукраинской конференции аспирантов отрасли физической культуры. Львов. 1997г., стр. 56-57) выявлено, что использование комплексов украинских народных подвижных игр на уроках физического воспитания даёт у учеников экспериментальной группы большой прирост показателей скорости, скоростно-силовых качеств, относительной прыгучести в сравнении с контрольной группой. В работе также отмечается, что на воспитание таких качеств как сила, гибкость использования комплексов украинских народных подвижных игр практического влияния не оказывают.
1.6 Воздействие подвижных игр на льду на функции и системы организма юных спортсменов
Спортивные и подвижные игры, как и любые физические упражнения, влияют на физиологию человека, на функции и системы организма спортсмена.
Каждое движение вызывает затраты мышечной энергии. Во время работы каждая мышечная клетка расходует свою энергию, причем входящие в её состав вещества частично окисляются под действием кислорода. Чем большее количество мышц принимает участие в работе, тем больше кислорода требует организм.
Кислород доставляется к клеткам организма кровью, которая получает его в легких. Чем больше организму требуется кислорода, тем быстрее и в большем количестве должна приносить его кровь в ткани. Поэтому во время физических упражнений и игр ускоряется кровообращение, сердце работает энергичнее и быстрее, дыхание становится более глубоким и частым.
При соединении кислорода с веществом мышечных клеток помимо двигательной энергии образуется теплота. Вот почему во время игр нужно одеваться как можно легче.
Все продукты деятельности клеток поступают в кровь, оттуда углекислота выносится к легким и выдыхается наружу, а остальные продукты удаляются из организма вместе с мочой и частично с потом.
Таким образом, в процессе подвижных игр вещества, входящие в состав клетки, окисляясь, частично сгорают и выводятся из организма через легкие, почки и кожу, вследствие чего организм теряет часть своей массы. Однако после еды повышается аппетит, и каждая клетка организма с избытком компенсирует израсходованное. Впитав в себя нужные вещества, она становится более сильной и жизнеспособной, быстро увеличивается в объеме. Расход и восстановление клеточной энергии, называемые обменом веществ, никогда не прекращаются в организме. Физические упражнения, составляющие подвижные игры, только усиливают его. Это благотворно сказывается на здоровье, так как активизируется пополнение организма нужными веществами. В результате же понижения обмена веществ образуется недостаток нужных для нормальной жизнедеятельности веществ. Пища хуже переваривается и усваивается, клетки организма становятся вялыми, нежизнеспособными, и человек либо набирает лишнюю массу, либо, напротив, заболевает, худеет.
Научные исследования (9) показали, что под влиянием физических упражнений и игр дети быстрее и лучше растут. Это легко объяснимо. Благодаря усилению обмена веществ, кровью доставляется больше ''строительного материала'' и кости быстрее увеличиваются в длину и ширину. Еще заметнее увеличивается объем мышц. Соразмерно увеличиваются и развиваются в результате занятий физическими упражнениями и играми все внутренние органы. Это все имеет огромное значение для подготовки юных шорт-трековцев, т.к. возраст детей, начинающих заниматься этим видом спорта 11-13 лет, и гармоническое развитие в этом возрасте имеет наиболее важное значение.
Сердце юного спортсмена нуждается в постоянной нагрузки, иначе его мышечная стенка прорастает жиром, становится вялой, рыхлой, неспособной к сильным сокращениям, плохо обеспечивает ткани, особенно периферических органов, кислородом. Регулярные занятия физическими упражнениями и играми укрепляют мышцы человека, в том числе сердечную мышцу. Сердечная мышца тренированного человека с каждым ударом посылает в кровеносные сосуды значительно больше крови, чем у лиц, не занимающихся физическими упражнениями и играми.
Кровь омывает ткани всего тела и хорошо снабжает их кислородом. В промежутке между двумя сильными сокращениями тренированное сердце, больше отдыхает. Таким образом, оно работает более экономно, меньше устает, становится выносливым. Чем лучше тренированно сердце, тем относительно реже пульс (50 в минуту и меньше). Тренированное сердце справляется с длительной тяжелой работой.
Влияние физических упражнений и игр также чрезвычайно благотворно, особенно если занятие проводятся на свежем воздухе. Организм при этом требует повышенного количества кислорода, ребенок полной грудью вдыхает воздух и также глубоко выдыхает, чувствуя потребность освободиться от углекислоты, обильно вырабатываемой клетками, и пополнить клетки свежим воздухом.
Особенно важно, когда человек находится без движения, он не дышит полной грудью, воздух успевает наполнить только среднюю часть легких и сразу же выдыхается. Верхушки легких работают недостаточно. Вот почему полезные подвижные игры. Усиливая дыхание, упражнения дают возможность хорошо вентилировать легкие и предохраняют ребенка от легочных болезней, в частности от туберкулеза.
Кроме того у ребенка под влиянием физических упражнений и игр изменяется объем грудной клетки. Грудь становится более широкой, ребра приобретают большую подвижность, укрепляются дыхательные мышцы. Это ведет к увеличению емкости легких, что особенно важно для шорт-трекистов. Улучшается также состав крови. Благодаря живительному притоку кислорода и питательных веществ увеличивается количество красных кровяных телец, что предупреждает развитие малокровия.
Физические упражнения и игры очень сильно воздействуют и на пищеварительный аппарат. Из желудка всасывается только то количество питательных веществ, которое необходимо организму (для жизнедеятельности клеток, для роста).
Благодаря некоторым играм развиваются мышцы живота. Эти мышцы имеют большое значение не только в беге на коньках, но и для здоровья в целом. Они участвуют в дыхании, способствуют более глубокому вдоху и выдоху. Кроме того напряжение мышц живота способствует опорожнению кишечника.
Спортивные и подвижные игры хорошо действуют на нервную систему. Нервные клетки получают больше питательных веществ, кислорода, лучше развиваются и лучше работают. Каждое производимое человеком движение вызывается командой нервных центров, которые передают импульсы мышцам через двигательные нервы. Нервная система не сразу оказывается способной правильно управлять движениями человека. Для этого необходимые более или менее длительные упражнения. Постепенно, путем упражнения нервной системы приобретается навык точного управления движениями. Команды поступают именно тем мышцам, которые наиболее ловко производят данное движение, а все остальные мышцы остаются расслабленными. Благодаря этому движение ребенка становятся свободным, грациозными и экономичными. Организм расходует ровно столько энергии, сколько необходимо для того или иного движения. Эта способность нервной системы точно управлять работой мышц, называется координацией движений, наиболее совершенно развивается играми. Юный спортсмен, обладающий хорошей координацией движений, быстрее усваивает новую физическую работу.
С помощью игр развивается также быстрота реакции. Это способность нервной системы в кратчайший срок передать импульсы мышце и тем самым заставить ее молниеносно сократиться. Если быстрота реакции достаточна, то физическая работа идет без напряжения, если реакция недостаточно быстрая, то нервная система, торопливо пересылая приказания мышцам, перенапрягается. В результате - нервное переутомление.
Спортивные игры вырабатывают чувства ритма, то есть производят ряд движений в одинаковые промежутки времени. Именно ритмичность является важным фактором в технике шорт-трекиста.
Важным периодам в жизни юного спортсмена является подростковый период (12-14) лет. Он характеризуется целым рядом ярко выраженных специфических особенностей, которые нужно знать и учитывать в практике физического воспитания. Наиболее яркие изменения в этом возрасте наблюдаются в высшей нервной деятельности. В результате генерализации возбудительного процесса у подростков отмечается повышенная возбуждаемость. Внешне это выражается в лишних движениях рук, ног, головы, туловища. Сила и форма ответных реакций зачастую не соответствует вызывающим их раздражителям. Как правило, они повышают интенсивность раздражителя (44).
Главной чертой поведения подростков становится психическая неуравновешенность, частые резкие и неожиданные смены настроения, внезапные переходы от экзальтации к депрессии и наоборот. Они становятся очень обидчивыми и легко ранимыми. Именно в этот период наиболее вероятно возникновения конфликтов между спортсменом и тренером.
Все изменения в ВНД подростков - результат изменений взаимоотношений процессов возбуждения и торможения: сила возбуждения увеличивается, а сила всех видов внутреннего торможения становится недостаточной.
В этом возрасте особенно большое значение приобретает рационально организованный режим дня, отдыха, сна, питания, тренировок. В это время наиболее важны занятия игровыми видами спорта. Игры должны отвечать следующим требованиям:
а) применяться систематически, а не от случая к случаю;
б) быть доступными и интересными;
в) не вызывать чрезмерного утомления;
г) быть разнообразными, то есть воздействовать на весь организм.
Глава 2. Методы и организация исследований
.1 Методы исследований
В процессе работы нами применялись следующие методы исследований:
Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы.
Педагогические наблюдения: беседы, анализ тренировочных планов, анализ тренировочных занятий.
Педагогические тесты, отражающие специальную физическую подготовленность: прыжок в длину с места, «пятискок», сгибание рук в упоре лежа.
Педагогические тесты, отражающие специальную техническую подготовленность: челночный бег на коньках 25м, стартовый разгон на коньках 0,5 круга (55 м), бег на коньках со старта 500 м.
Медико-биологические методы исследований: Гарвардский степ-тест, Воспроизведение заданных углов 50 и 110 градусов на угломере,
Методы математической статистики.
Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы.
Анализ литературных источников позволил выявить, что в настоящее время имеется большое количество работ с описанием различных игр, но в то же время нет систематизированных работ по использованию подвижных игр на льду в тренировке шорт-трековиков. Всего было изучено 48 литературных источников.
Педагогические тесты.
Прыжок в длину с места характеризует взрывную силу мышц ног и в значительной степени влияет на силу отталкивания ногами на прямой и по повороту, определяя в дальнейшем длину и частоту шага. Прыжок выполняется от линии, находящейся на расстоянии 1 метра от прыжковой ямы, после предварительного подседа.
«Пятискок» - прыжковое упражнение, используется как одно из основных средств для развития и оценивания динамической силы мышц ног. Отражает скоростно-силовые качества мышц ног и координацию движений, от которых зависит дальность полёта. Прыжок осуществляется как и предшествующий с учетом пяти прыжковых подскоков с ноги на ногу.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа отражает силовые данные мышц рук и в определенной степени мышц спины и брюшного пресса. Выполняется в упоре лёжа на земле с касанием грудью земли и удержание на одной линии ног и туловища испытуемым.
Челночный бег на коньках на 25 м. и бег на 500 м. у начинающих шорт-трековиков 12-13 лет характеризует специальную выносливость и является одним из основных критериев оценки специальной работоспособности юных шорт-трековиков.
Методы, определяющие изменения в состоянии нервно-мышечной и функциональной систем.
Гарвардский степ-тест. Для тестирования физической работоспособности применялся Гарвардский степ-тест, в определении его индекса использовалась общепринятая формула:
x 100
ИГСТ=--------------------,
Где: tc - время восхождения на ступеньку высотой 43см. в темпе 30 раз в минуту.- число сердечных сокращений за первые 30с., 2-й, 3-й, 4-й минуте восстановительного периода (6).
Оценка уровня физической работоспособности по ИГСТ производилась по рекомендуемым в литературе (15) критериям: менее 55 - плохая, 55-64 - ниже средней, 65-79 - средняя, 80-89 - хорошая, 90 и более - отличная (1).
Воспроизведение заданных углов 50 и 110 градусов на угломере.
Весьма существенным для шорт-трекистов является определение чувства ориентации в пространстве, что имеет решающее значение при беге на коньках особенно в положении сидя в посадке.
Исследование проводились в утренние часы до выполнения физической нагрузки при помощи угломера общепринятой конструкции (35). Спортсменам задавались углы, которые, по нашим расчетам, являются оптимальными при беге на коньках из положения сидя в посадке по прямой - 110 градусов, и по повороту - 50 градусов.
Шорт-трекистам давалось время для опробования до полной уверенности, затем они производили 5 попыток по воспроизведению заданных углов. После этого подсчитывалось средние величины отклонений от заданных углов путем математических вычислений.
Методы математической статистики.
Все полученные в ходе экспериментального исследования данные подвергались обработке с использованием общеизвестных методов математической статистики (18; 35; 43).
Рассчитывались следующие показатели:
Х - среднее арифметическое;- средне-квадратное отклонение,- ошибка репрезентативности средней арифметической;- достоверность различия между средними величинами (по критерию Стьюдента);- коєффициент вариации;- коєффициент корреляции.
Достоверность считалась существенной при 5%-ном уровне значимости (Р < 0.05), что признается вполне надёжным в биологических исследований (32).
2.2 Организация исследований
Исследование проводились в период с сентября 2004г. по март 2006г.
На первом этапе нами были изученные литературные источники, имеющие отношение к применению подвижных игр в тренировках, как в шорт-треке, так и в других видах спорта.
В процессе ознакомления нами были выявлены наиболее эффективные подвижные игры на льду, которые могут использоваться для повышения уровня физической и технической подготовленности при подготовке юных шорт-трекистов.
На втором этапе с целью проверки разработанных нами подвижных игр на льду для повышения уровня физической и технической подготовленности у юных шорт-трековиков, был произведён прямой параллельный эксперимент в период с 10 ноября 2005 по 10 февраля 2006 г. в ДЮСШ по шорт-треку. В исследованиях приняли участие 22 юных шорт-трекиста в возрасте 12-13 лет, разделённые на две группы (контрольная и экспериментальная) по уровню физической подготовленности, полученной в результате проведения контрольных тестов, приведенных в таблице 2, которые свидетельствуют об однородности групп (Таблица 1).
Таблица 1 - Контингент спортсменов, принимавших участие в исследовании
н/пФ.И.ОПолВозр. годаСтаж занятий годаРазряд1Новаков А.М14412Савенко А.М14413Целгородцева М.Ж13414Зарванская М.Ж14415Муляр М.М13516Мазий Е.М12317Хмелевской А.М12328Желтоног А.М1333 юн9Щепило П.М1333 юн10Новаков М.М1333 юн11Калитин Н.М1333 юн12Подчасов И.М143113Рудик Я.М1332 юн14Алихлалова А.Ж1432 юн15Борисов Б.М1342 юн16Гунченко А.М143317Ноговский Е.М133318Озимкова К.Ж144319Тарасенко С.М1433 юн20Федорчук С.М1332 юн21Липский В.М1432 юн22Елизов Д. М1332 юн
Группа, в которой применялись традиционно используемые подвижные игры на льду, называлась контрольной, та, в которой использовались разработанные нами подвижные игры на льду - экспериментальной.
В занятиях контрольной и экспериментальной групп учитывались требования, предъявляемые в настоящее время к построению учебно-тренировочного процесса юных спортсменов: направление упражнений, их интенсивность, длительность серий, интервалы отдыха после нагрузки, что соответствовало рекомендациям В.П.Филина (45).
Тренировочные занятия с обеими группами проводились на протяжении 4 недель одновременно, а затем регистрировались их результаты по тестам, аналогичным исходным (таблица 3).
На третьем этапе полученные результаты сравнивались между собой и с исходными, и выяснялись различия между ними.
За период проведения эксперимента в обеих группах проведено одинаковое количество тренировочных занятий - 20, продолжительность любого из них составляла 80-90 минут.
Глава 3. Результаты собственных исследований
3.1 Определение уровня физической и технической подготовленности юных шорт-трековиков, и методика применения подвижных игр на льду
шорт-трек подвижный игра лед
Проведенный нами набор у группы начальной подготовки и специальное тестирование позволило выявить, что уровень физической подготовленности детей, пришедших в секцию шорт-трека, низкий, о чем свидетельствуют результаты первого обследования.
Данные тесты подбирались с учетом следующих факторов:
Возможности контроля за определенными физическими факторами.
Объективности полученных результатов у детей, подвергнутых тестированию.
Простоты структуры движений и доступности выполнения.
Возможности проведения их в ДЮСШ.
Соревновательного характера контрольных испытаний.
Как мы видим из таблиц результатов исследования, приведенных ниже, уровень развития физических качеств у детей неодинаков. Во всех видах упражнений имеется большой разброс от лучшего результата к худшему.
Поэтому в общефизической подготовке детей (ОФП) следует выделить первый ее ступень - начальную физическую подготовку (НФП), предусматривающую подведение физических качеств детей к определенному исходному уровню. По нашему мнению, к НФП следует отнести:
) Обучение простейшим упражнениям для развития физических качеств.
) Выявить слабые стороны физической подготовки.
) Подведение физических качеств к определенному фоновому (исходному) уровню.
В связи с этим первые две недели нами решались данные задачи для выравнивания фоновых показателей физических возможностей детей, пожелавших заниматься шорт-треком.
Одним из вопросов в подготовке шорт-трековиков является использование подвижных игр на льду на занятиях у спортсменов разнообразной квалификации.
Четкой структуры ни в одной публикации по шорт-треку нет. Имеются разрозненные данные по применению различных упражнений в игровой форме при обучение шорт-треку, его техники, развития физических качеств и прочих упражнений.
Учитывая вышеизложенное, нами систематизированы подвижные игры на льду от их направления.
Все занятия, в которых применяются игры и подвижные игры на льду, принято разделять на три большие группы (16; 43, 44):
. Подвижные игры на льду для обучения и усовершенствования техники шорт-трека.
. Подвижные игры на льду для развития физических качеств.
. Подвижные игры на льду в игровой тренировке с целью восстановления.
После проведения двухнедельного мезоцикла с применением упражнений начальной физической подготовки нами было проведено первое тестирование детей, по результатам которого были сформированы две группы - контрольная и экспериментальная, групповые результаты не имеют достоверных различий Основной целью следовавшего за исходным тестированием мезоцикла являлось развитие физических качеств: ловкости, быстроты, гибкости, силы, координации движений, скоростно-силовых качеств и выносливости, в основном с применением подвижных игр на льду.
Главным отличием в тренировочном процессе между испытуемыми (исследуемыми) группами в решении данной задачи были методы тренировки, которыми она достигалась.
В занятиях контрольной группы использовались обычные подвижные игры на льду, а также упражнения для развития физических качеств. Как правило, в одной тренировке предусматривалось развитие нескольких качеств, поэтому чередование занятий в недельном микроцикле не имело особого значения. Данная методика составлена на основе анализа тренировочных занятий, проводимых тренерами ДЮСШ, основной мотивацией которой являлась необходимость развития всех качеств у детей в системе специально-технической подготовке.
Кроме этого в отдельных занятиях строго учитывалось сочетание и последовательность применения упражнений для развития отдельных физических качеств. Так, в тренировочном занятии сочеталось развитие следующих качеств:
ловкости и быстрота,
скорости и силы,
гибкости и координации движений,
специальной и общей выносливости.
Построение недельного микроцикла предусматривало чередование тренировочных занятий по развитию физических качеств в такой последовательности:
Понедельник - ловкость и быстрота,
Среда - скорость,
Пятница - сила,
Воскресенье - выносливость.
Для развития двигательных качеств и технических навыков в контрольной группе использовались следующие подвижные игры на льду:
Держись за руки. Две команды выстраиваются в колоны на старте. По команде первый игрок бежит до финиша и, возвращаясь назад, берет за руку второго, они бегут вместе, после этого берут за руку третьего и так далее, пока не побегут все.
Участники выстраиваются в колону по одному. Бегут в спокойном темпе по краю площадки. Тот, кто бежит последним, ускоряется и, обогнав всю команду, становится первым, затем следующий, пока все не станут лидерами. Определяется или время (3 мин.), или дистанция (500-800 м.).
Бег на выбывание На одной из сторон площадки прочерчивают линию старта, а на углах поворотов делают обозначения. Игроков перестраивают в одну шеренгу на линии старта. По команде участники начинают бег наперегонки по краю площадки. Пробегают по обозначенным линиям до старта. После первого забега из игры выбывает тот, кто пробежал стартовую линию последним. Другие стартуют сначала, пока в группе не останется 2 участника. Кто из двух последних участников пересечет линию, тот - победитель.
«Конькобежный баскетбол». Задача игры: завезти за красную линию поля команды соперников волейбольный мяч и положить его на лед.
Правила:
Отменяется правило вне игры.
Допускается замена игроков любое количество раз.
Игровое поле 15х30 может быть уменьшено или увеличено.
Количество игроков любое.
Судейство - 1 судья.
Продолжительность игры 2х10 мин., отдых 10 мин.
Во время игры запрещается задерживать мяч более 3 секунд;
нельзя хватать руками друг друга и толкать.
Встречная эстафета с бегом. У направляющих первой группы в руках эстафетные палочки. По сигналу они бегут и передают направляющему второй группы, а самый становится в конец колонны. Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами и снова займут свое место (38).
Представленные подвижные игры на льду применялись в учебно-тренировочных занятиях с юными шорттревиками контрольной группы во всех его частях.
Так в подготовительной части использовались подвижные игры на льду Преимущественно для развития координации движений и ловкости. В основную часть включались, как правило, упражнения для развития силовых и скоростных качеств, а также различных видов выносливости.
Заключительная часть состояла из упражнений для развития гибкости и внимания.
Для развития двигательных качеств и технических навыков в экспериментальной группе использовались следующие подвижные игры на льду:
«Эстафета эстафетой». Участвуют по 3 человека в каждой команде. Количество команд не ограничено. Первый участник производит передачу эстафеты толчком с места с максимальным усилием. Рядом с получившим эстафету едет третий участник команды. После полной остановки второго спортсмена он выезжает перед остановившимся спортсменом и принимает эстафету с места. Затем его догоняет первый участник команды и смена повторяется до тех пор, пока команда не преодолеет установленное расстояние (обычно оно составляло не более 4 кругов). Побеждает команда, совершившая наименьшее количество передач. Тренируется техника выполнения передачи эстафеты и сила толчка.
«Пропущенная передача». Участвует от 2 спортсменов в команде. Иногда мы использовали всего одну команду из всех спортсменов, присутствующих на тренировке. Передача эстафеты происходит на выходе из поворота, смена через каждые 0,5 круга. Сама передача эстафеты происходит следующим образом: принимающий эстафету выходит из поворота позже передающего, который, захватив его за руку, разгоняет принимающего вперед по ходу движения. Эстафета имитирует ситуацию со срывом нормальной передачи эстафеты или падения передающего на соревнованиях.
«Ведение мяча». Ведение теннисного мяча чехлом для конька по 1 кругу. В командах любое количество спортсменов. Отрабатывается бег в низкой посадке по прямой, и по повороту, а также тренируется маневренность шорт-трековика на одном и двух коньках.
«Шорт-трековский пионербол». Две команды располагаются с двух сторон от центральной линии поля произвольно. На линии находится помощник тренера или старший спортсмен. Игроки команд перебрасывают волейбольный мяч друг другу не менее 3 раз, после чего бросают его вверх, через центральную линию на поле противоположной команды. Обязательные условия: а) сразу после приема мяча спортсмен должен принять положение посадки и передать мяч далее с выпрыгиванием не позже 3 секунд после приема мяча; б) Передача мяча на поле соперника только броском вверх, выше стоящего помощника тренера. Развивается умение прыгать на шорт-трековских коньках и равновесие при выпрыгивании и приземлении.
«Шорт-трековский хоккей» чехлами от коньков, используя теннисный мяч. Цель игры: закатить чехлами от коньков мяч в ворота команды соперников. Тренируется низкая посадка и техника владения коньком.
Правила:
Отменяется правило вне игры.
Допускается замена игроков любое количество раз.
Игровое поле 15х30 может быть уменьшено или увеличено.
Количество игроков любое.
Судейство - 1 судья.
Продолжительность игры 2х10 мин., отдых 10 мин.
Во время игры запрещается задерживать мяч более 3 секунд;
Нельзя хватать руками друг друга и толкать.
«Салки по повороту». Игроки движутся в центре круга по кругу перебежкой по различным радиусам с касанием льда одной рукой. Квачующий выбирается из старших и более квалифицированных спортсменов. Он догоняет и осаливает игроков, после чего осаленные встают из посадки и выезжают из круга. На игру дается количество кругов, равное количеству участников + 1 круг форы для Квача. Отрабатывается техника бега по повороту и смена радиусов поворота в движении.
Командная гонка в центре круга по кругу перебежкой в «гусе» с касанием льда одной рукой. Смена лидера каждые пол круга. Побеждает команда, которая догонит команду соперников или дольше удержит строй - конькобежный «гусь».
3.2 Исследование эффективности применения подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков
Результаты повторного тестирования, проведённого после тренировочного мезоцикла, представлены в таблицах, из которых видно преимущественное повышение результатов в обеих группах.
Так, уровень физической подготовки спортсменов контрольной и экспериментальной групп на момент проведения контрольных соревнований по основным показателям возрос (таблица 2,3).
Прыжок в длину с места, как показатель уровня скоростно-силовых возможностей юных шорт-трековиков, демонстрирует улучшение средних показателей в контрольной группе с 1,62 м до 1,73 м ( +0,11м или +6,3%), в экспериментальной группе с 1,66 м до 1,80 м (+0,14м или +7,7%). Результаты исследования не выявили достоверное преимущество данных экспериментальной группы над контрольной (+1,4 %).
Таблица 2 - Тести, отражающие уровень специальной физической подготовленности в контрольной группе
н/пФИОПрыжок в длину с местаСгибание рук в упоре лежа„Пятискокпервое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.1Рудик Я.1,441,55142010,1710,402Алихлалова А.1,561,68121910,0510,423Борисов Б.1,681,79323710,9011,204Гунченко А.1,751,85353810,9811,255Ноговский Е.1,681,78363810,5410,956Озимкова К.1,591,69162110,6010,507Тарасенко С.1,541,65121810,5010,888Федорчук С.1,791,89343810,6011,209Липский В.1,751,87353910,5011,0110Елизов Д.1,631,74333810,5310,9611Тыль Д.1,601,71323910,5111,0512Сидоренко О.1,511,62152210,1510,35Сред. значения1,621,7325,530,510,5010,84
Таблица 3 - Тести, отражающие уровень специальной физической подготовленности в экспериментальной группе
н/п ФИОПрыжок в длину с местаСгибание рук в упоре лежа„Пятискокпервое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.1Новаков А.1,751,85324010,9511,902Савенко А.1,771,93354311,0011,853Целгородцева М.1,631,78192410,7711,104Зарванская М.1,651,78182210,0511,115Муляр М.1,621,79152010,7011,606Мазий Е.1,741,87353910,5311,657Хмелевской А.1,621,77343910,5011,708Желтоног А.1,661,78324110,5511,689Щепило П.1,591,65334210,6011,6710Новаков М.1,621,81364110,5111,6011Калитин Н.1,651,79323910,5011,5512Подчасов И.1,761,83364210,5811,88Средние знач.1,661,8029,753610,5511,60
В тесте «сгибание и разгибания рук в упоре лёжа» результаты исследования говорят об отсутствии преимущества данных экспериментальной группы над контрольной. Первое обследование в контрольной группе, среднегрупповые значения, - 25,5 раз, второе - 30,5 раз. Прирост результатов составил +5 раз,или +16,39%. Первое обследование в экспериментальной группе - 29,75 раз, второе - 36 раз. Прирост результатов составил +6,25 раз, или + 17,36%. Эти результаты объясняются, вероятно тем, что в шорт-треке мышцы плечевого пояса не несут основной нагрузки, и их развитию традиционно не уделяют большого внимания как в известных подвижных играх на льду, так и в предложенных нами. Однако данные, все же, показывают положительные изменения в уровне физического развития плечевого пояса юных шорт-трековиков под влиянием подвижных игр на льду.
За период целенаправленной двухмесячной тренировки улучшились средние результаты в беге на 500 м. в обеих группах. В контрольной группе они практически не изменились и даже несколько ухудшились - с 55,29с до 55,31с на 2,55%, -0,03с., в экспериментальной возросли с 55,74с до 54,59с на 3,18%, -1,15 с, что при n=22 в экспериментальной группе считается достоверным (Р < 0.05). Это говорит о том, что специальная тренированность, а именно этот, по сути специфический соревновательный тест отражает ее в большей степени, выросла за счет правильного использования в подвижных играх на льду элементов техники бега на льду и активного обучения владению коньком.
Интересные результаты тестов, требующих более сложной координации движений при их выполнении - пятискоке и челночном беге на коньках на 30 м.. В них особое место занимает координация движений, ловкость и быстрота, особенно поддающиеся тренировке в возрасте 12-14 лет, к котором относятся наши испытуемые. Результаты исследований демонстрирует улучшение средних показателей пятискока в контрольной группе с 10,50 м до 10,84 м (на 3,13%), и в экспериментальной группе с 10,55 м до 11,60 м (на 9,05%). Результаты исследования выявили преимущество данных экспериментальной группы над контрольной.
Исследования данных в челночном беге на коньках на 30м демонстрирует улучшение средних показателей в контрольной группе с 18,46с до 18,0с (-0,46сек, или -2,55на%), и в экспериментальной группе с 18,47с до 17,9с (-0,57сек, или -3,18%).
Исследования данных в стартовом разгоне 0,5 круга демонстрирует улучшение средних показателей в контрольной группе с 8,40 с до 8,21 с (-0,19сек, или -2,31%), и в экспериментальной группе с 8,40 с до 8,12 с (-0,28сек, или -3,44%).Эти результаты перекликаются с данными теста бег на 500м, подтверждая преимущество экспериментальной методики в оптимизации специальной технической и отчасти специальной физической подготовки юных шорт-трековцев.
Кроме того, при сравнении результатов обеих групп оказалось, что достоверно более высокие результаты показаны шорт-трековиками экспериментальной группы, в которой применялось большое количество сложно-координационных движений в подвижных играх на коньках.
Тесты, отражающие состояние нервно-мышечной системы и вестибулярного анализатора, имеют сходную динамику с физическими упражнениями по определению координационных возможностей детей.
Тест на повторение заданных углов сгибания ног в коленных суставах, характеризующий восприятие движений в пространстве, показал, что за период мезоцикла, в котором использовались подвижные игры на льду, детям экспериментальной группы удалось улучшить средние исходные показатели с 59,6 град. до 53,25 град. на 6,35 градусов и 11,92% (тест 50 град.) (Р > 0.05), и с 118,3 град. до 104,08 град. на 14,22 градуса и 13,6% (тест 100 град.) (Р > 0.05). В то же время результаты шорттревиков контрольной группы остались практически на прежнем уровне: с 56,8 град. до 53 град. на 3,8 градуса и 7,16% (тест 50 град.) (Р > 0.05), и с 114,75 град. до 111,9 град. всего на 2,85 градуса и 2,5% (тест 100 град.) (Р > 0.05),. Кроме того, разница между показателями отклонения от заданных углов между двумя группами, практически не имевшая достоверных различий до начала эксперимента, составила 2,55 градуса и 4,76% (50 град.), и 11,42 град. и 11,1% (100 град.) (Р < 0.05), с преимуществом данных экспериментальной группы.
Таким образом, мы можем обоснованно утверждать, что развивающий координацию именно специальных технических действий эффект применения разработанных нами подвижных игр на льду объективно подтвердился.
Таблица 4 - Тесты, отражающие уровень специальной технической подготовленности в контрольной группе
н/п ФИОЧелночный бег на коньках 25 мСтартовый разбег 0,5 кругаБег на коньках со старту 500 мпервое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.1Рудик Я.18,6117,98,48,254,954,82Алихлалова А.18,6418,18,358,254,554,63Борисов Б.18,2017,88,318,353,554,44Гунченко А.18,1517,58,288,153,453,55Ноговский Е.18,3217,88,438,353,853,66Озимкова К.18,6318,48,418,254,053,97Тарасенко С.18,6018,38,388,257,357,38Федорчук С.18,4818,18,58,356,956,79Липский В.18,517,98,48,157,057,110Елизов Д.18,6118,58,58,357,056,811Тыль Д.18,5718,018,558,457,257,012Сидоренко О.18,718,38,378,054,053,8Средние значения18,4618,08,408,2155,2955,31
Таблица 5 - Тести, отражающие уровень специальной технической подготовленности в экспериментальной группе
н/п ФИОЧелночный бег на коньках 25 мСтартовый разгон 0,5 кругаБег на коньках со старта 500 мпервое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.первое обслед..второе обслед.1Новаков А.18,2117,78,37,953,051,82Савенко А.18,1217,68,397,9553,452,03Целгородцева М.16,6018,228,48,254,853,54Зарванская М.18,6518,08,428,353,552,05Муляр М.18,7118,358,358,257,256,06Мазий Е.18,3617,698,288,1256,955,57Хмелевской А.18,518,028,458,257,156,08Желтоног А.18,517,88,58,3157,056,59Щепило П.18,618,048,458,157,256,010Новаков М.18,6117,828,58,256,755,811Калитин Н.18,5818,458,558,157,056,012Подчасов И.18,2517,718,327,955,154,0Средние значения18,4717,98,408,1255,7454,59
Таблица 6 - Повторение заданных углов 50 и 110 град. Результаты исследований в контрольной группе
н/пФИОПервое обследованиеВторое обследованиеДостоверность1Рудик Я.64/11360/1122Алихлалова А.69/13362/1253Борисов Б.58/10955/954Гунченко А.41/9545/1155Ноговский Е.53/10848/1016Озимкова К.55/12250/1107Тарасенко С.65/13452/1268Федорчук С.62/12558/1209Липский В.68/11261/10510Елизов Д.55/12352/12011Тыль Д.44/9848/10512Сидоренко О.48/10545/110Средние значения56,8/114,7553/111,9Р > 0.05
Таблица 7 - Повторение заданных углов 50 и 110 град. Результаты исследований в экспериментальной группе
н/пФИОПервое обследованиеВторое обследованиеДостоверность1Новаков А.65/11553/1032Савенко А.68/11054/953Целгородцева М.44/9352/1024Зарванская М. 41/9848/1055Муляр М.55/12053/1006Мазий Е.69/13557/1107Хмелевской А.65/13055/1028Желтоног А.70/14258/1159Щепило П.58/10850/9710Новаков М.61/12252/10311Калитин Н.67/14057/12212Подчасов И.53/10750/95Средние значения59,6/118,353,25/104,08Р > 0.05
Результаты определения работоспособности по ИГСТ прежде всего показали, что первом тестировании уровень функциональной подготовленности у детей находился на отметке ниже среднего (ниже 64 условных единиц). В то же время проведённый тренировочный мезоцикл обнаружил положительное воздействие на развитие физической работоспособности в обеих группах. Средние показатели ИГСТ контрольной группы возросли на 7,1 условных единиц и на 9,51% (Р > 0.05), а у экспериментальной - повысились на 12,79 условных единиц и на 15,78%, которая есть достоверно отличительными (Р > 0.05), что говорит о определенном преимуществе результатов экспериментальной группы. Подобные данные могут объясняться недостаточно протяженным по времени экспериментом и незначительной разницей в воздействии на организм детей именно физических, а не координационных нагрузок.
Показатели ИГСТ имеют ту же динамику, что и результаты бега на 500 м. Это говорит о взаимосвязи показателей функциональной подготовленности, каким является Гарвардский степ-тест, со спортивными результатами.
Таблица 8 - Гарвардский степ-тест. Результаты исследований в экспериментальной группе
н/пФИОПервое обследованиеВторое обследование1Новаков А.64752Савенко А.65783Целгородцева М.72884Зарванская М.66785Муляр М.70866Мазий Е.64757Хмелевской А.67788Желтоног А.72899Щепило П.586910Новаков М.718511Калитин Н.768812Подчасов И.6778
Таблица 9 - Гарвардский степ-тест. Результаты исследований в контрольной группе
н/пФИОПервое обследованиеВторое обследование1Рудик Я.63702Алихлалова А.66743Борисов Б.71784Гунченко А.65725Ноговский Е.74816Озимкова К.61667Тарасенко С.68758Федорчук С.75839Липский В.677410Елизов Д.596411Тыль Д.738012Сидоренко О.6976Очевидна взаимозависимость показателей инструментальных методик, характеризующих пространственно - временную и мышечную чувствительность, с упражнениями, требующими сложно-координационной деятельности. По результатам исследований видно, что с улучшением показателей углометрии, улучшились результаты многоскока и стартового разгона. Это указывает на взаимосвязь инструментальных методик с конкретным выполнением упражнений, сопряженных с данными методиками, находящимися под контролем одних и тех же двигательных центров коры главного мозга. В данном случае находят подтверждения наши предпосылки о том, что для развития двигательных качеств, преимущественно ловкости, координации движений и быстроты, а именно этим качествам следует уделять главное внимание при подготовке шорттревиков на начальном этапе, необходимо использовать как можно больше подвижных игр на льду.
Заключение
Подготовка шорт-трекистов является длительным процессом, включающим в себя различные средства и методы, позволяющие решить главную задачу спортивной тренировки - достижение максимально возможного результата.
Педагогические наблюдения, проводимые нами, позволили заметить, что на этапах многолетней подготовки роль подвижных игр на льду велика и в тоже время имеет свои особенности в зависимости от спортивной квалификации, периода подготовки и др. факторов.
Так, особо значима роль подвижных игр на льду на этапе начальной подготовки и особенно в условиях Украины, где шорт-трек не относится к элитным видам спорта.
Харьков является одним из ведущих городов Украины по подготовке квалифицированных шорт-трекистов, и в настоящее время необходимо наладить четкую структуру подготовки юных шорт-трекистов.
В связи с этим остро встает вопрос начальной подготовки шорт-трекистов, от которой зависит их дальнейшая судьба. Одним из важных факторов в решении данной проблемы является применение физической и технической подготовки в интересной для детей форме - подвижных игр на льду. Это позволит решить многие задачи и, прежде всего сведения к минимум монотонности и напряженности тренировочного процесса юных шорт-трекистов. Кроме этого, как показали наши исследования, использование подвижных игр на льду способствует развитию остро необходимых для детей двигательных качеств, таких как быстрота, координация движений и ловкость. Велика роль и специальных упражнений, проводимых в форме подвижных игр на льду, при усвоении элементов техники шорт-трека. Данные упражнения и целый ряд других, этого же плана, позволяют развивать физические качества и, что самое главной и ценное - в форме, требующей двигательного мышления. Вместе с тем большое значение имеет сочетание развития отдельных качеств, как в отдельном тренировочном занятии, так и в недельном микроцикле. Как показала практика, в одной тренировке шорт-трекистов целесообразно развивать однонанаправленные двигательные качества: быстроту и скорость, скоростные и силовые, ловкость и координацию движений, общую и специальную выносливость.
В тренировочном занятии также необходимо учитывать структуру развития физических качеств, предусматривая, что для что начинающих шорт-трекистов эффективно применять последовательное их развитие, т.к. параллельное оказывает большое воздействие на функции и системы молодого, еще растущего организма ребенка.
Особое место тренировка с применением подвижных игр на льду должна занимать на всех этапах многолетней подготовки, как форма психологической разгрузки после значительных монотонных нагрузок, которыми являются основные средства тренировки шорт-трекистов.
Наши исследования позволяют заключить, что удельный вес подвижных игр на льду, их направленность и формы, различны как в период подготовки, так и на протяжении всего многолетнего тренировочного процесса.
Наиболее значимо использование проведения занятий в форме подвижных игр на льду на этапе начальной подготовке шорт-трекистов, что позволяет с наименьшими усилиями развивать физические качества, а также в достаточной степени, исключив монотонность занятий, привлекать детей к спортивной деятельности.
Применение подвижных игр на льду во многом может улучшить, рационализировать, а нередко и ускорить процесс достижения спортивного результата, оживить учебно-тренировочный процесс, помочь в решении целого ряда специальных задач.
Тренировочный эффект, возникающий при использовании подвижных игр на льду, обуславливается вполне конкретными психологическими механизмами, которые приводят к возникновению во время игровой деятельности эмоционального фона, связанного с приятными умственными и физическими действиями.
Снижая монотонность тренировочного процесса, повышая его эмоциональность, можно сохранить привлекательность шорт-трека и добиться лучших спортивных результатов.
Игра создает атмосферу здорового соревнования, заставляет не просто механически повторять известные движения, а мобилизует память, двигательный опыт, помогает осмыслить происходящее, сопоставлять ситуацию и оценивать свои действия.
К положительному качеству подвижных игр на льду следует отнести и то обстоятельство, что во время игры происходит многократное повторение предметного материала в его различных сочетаниях и формах.
Использование подвижных игр на льду помогает применять большие физические нагрузки, обязательные для достижения высших спортивных результатов с наименьшей затратой физических сил и психических напряжений и добиваться того, чтобы занятие спортом приносили радость и удовольствие.
Подвижные игры на льду являются одним из важнейших методов при проведении занятий с юными шорт-трековиками на первом этапе многолетней подготовки.
Использование подвижных игр на льду позволяет вести тренировочный процесс шорт-трековиков в следующих направлениях:
освоение техники;
развитие физических качеств;
. Применение подвижных игр на льду эффективно сказывается на развитии двигательных качеств, преимущественно ловкости, быстроты и координации движений.
. Результаты исследований в контрольной и экспериментальной группах, отражающие уровень специальной физической подготовленность детей, выявили следующее:
а) в тесте «сгибание и разгибания рук в упоре лёжа» прирост результатов в контрольной группе составил +5 раз, или +16,39%. Прирост результатов в экспериментальной группе составил +6,25 раз, или + 17,36%.
б) Прыжок в длину с места, как показатель уровня скоростно-силовых возможностей юных шорт-трековиков, демонстрирует улучшение средних показателей в контрольной группе с 1,62 м до 1,73 м ( +0,11м или +6,3%), в экспериментальной группе с 1,66 м до 1,80 м (+0,14м или +7,7%). Результаты исследования не выявили достоверное преимущество данных экспериментальной группы над контрольной (+1,4 %).
в) средние результаты в беге на 500 м. в контрольной группе практически не изменились и даже несколько ухудшились - с 55,29с до 55,31с на 2,55%, -0,03с., в экспериментальной возросли с 55,74с до 54,59с на 3,18%, -1,15 с.
г) результаты исследований демонстрирует улучшение средних показателей пятискока в контрольной группе с 10,50 м до 10,84 м ( на 3,13%), и в экспериментальной группе с 10,55 м до 11,60 м (на 9,05%).
д) исследования данных в стартовом разгоне 0,5 круга демонстрирует улучшение средних показателей в контрольной группе с 8,40 с до 8,21 с ( -0,19сек, или -2,31%), и в экспериментальной группе с 8,40 с до 8,12 с (-0,28сек, или -3,44%).
е) Исследования данных в челночном беге на коньках на 30м демонстрирует улучшение средних показателей в контрольной группе с 18,46с до 18,0с ( -0,46сек, или -2,55на%), и в экспериментальной группе с 18,47с до 17,9с (-0,57сек, или -3,18%).
ж) тест на повторение заданных углов сгибания ног в коленных суставах, характеризующий восприятие движений в пространстве, показал, что за период мезоцикла, в котором использовались подвижные игры на льду, детям экспериментальной группы удалось улучшить средние исходные показатели с 59,6 град. до 53,25 град. на 6,35 градусов и 11,92% (тест 50 град.) (Р > 0.05), и с 118,3 град. до 104,08 град. на 14,22 градуса и 13,6% (тест 100 град.) (Р > 0.05). В то же время результаты шорттревиков контрольной группы остались практически на прежнем уровне: с 56,8 град. до 53 град. на 3,8 градуса и 7,16% (тест 50 град.) (Р > 0.05), и с 114,75 град. до 111,9 град. всего на 2,85 градуса и 2,5% (тест 100 град.) (Р > 0.05),. Кроме того, разница между показателями отклонения от заданных углов между двумя группами, практически не имевшая достоверных различий до начала эксперимента, составила 2,55 градуса и 4,76% (50 град.), и 11,42 град. и 11,1% (100 град.) (Р < 0.05), с преимуществом данных экспериментальной группы.
и) Средние показатели ИГСТ контрольной группы возросли на 7,1 условных единиц и на 9,51% (Р > 0.05), а у экспериментальной - повысились на 12,79 условных единиц и на 15,78%, которая есть достоверно отличительными (Р > 0.05), что говорит о определенном преимуществе результатов экспериментальной группы.
. При наборе детей в секцию шорт-трека можно рекомендовать проведение кратковременного этапа начальной физической подготовки продолжительностью 2-3 недели с целью выравнивания уровня развития двигательных и физических качеств.
. В занятиях с детьми не стоит включать однообразную монотонную работу, так как у них быстрее нарушаются процессы внутреннего торможения, в особенности дифференцировочного, что ухудшает внимание, появляется двигательное беспокойство, сменяющееся резким спадом активности в результате развития охранительного торможения и снижение возбудимости корковых клеток.
. Представленные в работе подвижные игры на льду могут использоваться при развитии двигательных качеств не только при подготовке шорт-трекистов, но и в других видах спорта.
В комплексной тренировке юных шорт-трековцев, для развития технических навыков, а так же физических качеств, эффективно сочетанное применение технического катания и разработанных нами подвижных игр на льду:
«Эстафета эстафетой». Участвуют по 3 человека в каждой команде. Количество команд не ограничено. Первый участник производит передачу эстафеты толчком с места с максимальным усилием. Рядом с получившим эстафету едет третий участник команды. После полной остановки второго спортсмена он выезжает перед остановившимся спортсменом и принимает эстафету с места. Затем его догоняет первый участник команды и смена повторяется до тех пор, пока команда не преодолеет установленное расстояние (обычно оно составляло не более 4 кругов). Побеждает команда, совершившая наименьшее количество передач. Тренируется техника выполнения передачи эстафеты и сила толчка.
«Пропущенная передача». Участвует от 2 спортсменов в команде. Иногда мы использовали всего одну команду из всех спортсменов, присутствующих на тренировке. Передача эстафеты происходит на выходе из поворота, смена через каждые 0,5 круга. Сама передача эстафеты происходит следующим образом: принимающий эстафету выходит из поворота позже передающего, который, захватив его за руку, разгоняет принимающего вперед по ходу движения. Эстафета имитирует ситуацию со срывом нормальной передачи эстафеты или падения передающего на соревнованиях.
«Ведение мяча». Ведение теннисного мяча чехлом для конька по 1 кругу. В командах любое количество спортсменов. Отрабатывается бег в низкой посадке по прямой, и по повороту, а также тренируется маневренность шорт-трековика на одном и двух коньках.
«Шорт-трековский пионербол». Две команды располагаются с двух сторон от центральной линии поля произвольно. На линии находится помощник тренера или старший спортсмен. Игроки команд перебрасывают волейбольный мяч друг другу не менее 3 раз, после чего бросают его вверх, через центральную линию на поле противоположной команды. Обязательные условия: а) сразу после приема мяча спортсмен должен принять положение посадки и передать мяч далее с выпрыгиванием не позже 3 секунд после приема мяча; б) Передача мяча на поле соперника только броском вверх, выше стоящего помощника тренера. Развивается умение прыгать на шорт-трековских коньках и равновесие при выпрыгивании и приземлении.
«Шорт-трековский хоккей» чехлами от коньков, используя теннисный мяч. Цель игры: закатить чехлами от коньков мяч в ворота команды соперников. Тренируется низкая посадка и техника владения коньком.
Правила: Отменяется правило вне игры, допускается замена игроков любое количество раз, игровое поле 15х30 может быть уменьшено или увеличено, количество игроков любое, судейство - 1 судья, продолжительность игры 2х10 мин., отдых 10мин, во время игры запрещается задерживать мяч более 3 секунд, нельзя хватать руками друг друга и толкать.
«Салки по повороту». Игроки движутся в центре круга по кругу перебежкой по различным радиусам с касанием льда одной рукой. Квачующий выбирается из старших и более квалифицированных спортсменов. Он догоняет и осаливает игроков, после чего осаленные встают из посадки и выезжают из круга. На игру дается количество кругов, равное количеству участников + 1 круг форы для Квача. Отрабатывается техника бега по повороту и смена радиусов поворота в движении.
Командная гонка в центре круга по кругу перебежкой в «гусе» с касанием льда одной рукой. Смена лидера каждые пол круга. Побеждает команда, которая догонит команду соперников или дольше удержит строй - конькобежный «гусь».
Литература
1. Аулик И.В. Определение индекса Гарвардского степ-теста. Теория и практика физической культуры. 1973,№ 8, стр. 19-30.
. Балобан В.Н., Водко А.В. Давыденко В.Ю. Сейсмотонографические и тремографические исследование в процессе учебных занятий по гимнастике. Материалы научной конференции по итогам научно-исследовательской работы КГИФК за 1968 г., Киев. 1969. Стр. 19-20.
. Богуш Н.Р. О явлениях взаимодействия зрительного и двигательного анализаторов в воспитании и представлении движений. Вопрос психологии. М., АПН РСФСР, 1966, №3, стр. 48-54.
. Губман Л.Б., Понт П.И. Возрастные и половые особенности физиологического тремора рук и ног. Вопрос физиологии физических упражнений. Калинин, 1971, стр. 62.
. Гамерштейн С.Г. Чувство скорости и двигательной реакции. Медгиз, 1958, стр. 149.
. Гавердовский Ю.К. Опыт трактовки ортодоксальной дидактики в современном контексте обучения спортивным упражнениям. Теория и практика физической культуры, 1991, стр. 12-20, № 8.
. Гагаев М.П. Знание проприоцептивной чувствительности при обучении физическим упражнениям. Учебные записки ГЦОПИФК, М., Л., 1949, № 4, стр. 72-85.
. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. Физкультура и спорт. М., 1972, стр. 231.
. Демчишин А.А, Кухин В.Н Назоло Р.С. Спортивные и подвижные игры в физическом воспитании детей и подростков. Здоровье. Киев, 1989, стр. 16-63.
. Колоцца Д.А. Детские игры, их психологическое и педагогическое знание. Московское книгоиздательство, 1909, стр. 32-35
. Крестовиков А.Н. Роль проприоцентивной чувствительности при физических упражнениях. Гимнастика. 1940, № 11-12, стр. 38-39.
. Кучмий В.М, Любимов А.А, Игорь Железовский. Физкультура и спорт. Г., 1988, стр. 144.
. Кучмий В.М. Жаркий лёд: пять штрихов к портрету одного поколения. Физкультура и спорт. М., 1983, стр. 159.
. Лапутин А.Н. Обучение спортивным движениям. Здоровье. Киев, 1986, стр. 214.
. Макарова А.И. Исследование мышечного чувства в связи с занятием спортом. Электрофизиологические исследование двигательного аппарата. Научн. труды, Ленинградский институт, 1961, стр. 191-203.
. Мулик В.В, Камаев О.И, Блещунов Н.В. Основы начальной подготовки юных биатлонистов. Методические рекомендации для студентов и тренеров ФПК. Харьков, 1990, стр. 69.
. Минаев Н.А. Исследование изменения координации мышц-антогинистов под влиянием упражнений. Автореферат дис. канд.биол. наук. М., 1965, стр. 15.
. Мирский М.П. Исследование координации мышечных усилий при дозировании усилий. Автореферат дис.конд.биол. наук. М., 1964, стр. 19
. Медведев В.И. Исследование анализаторов. Физиологические методы в клиничной практике. Медицина. М., 1966, стр. 346-395.
. Новиков А.А, Колесов А.И. Управление тренировочными нагрузками с помощью тремометрии. Теория и практика физической культуры. 1970, № 9, стр. 15-19.
. Одобецкий В.Д. Исследование особенностей обучения бросковым движениям юных баскетболистов 13-17 лет. Диссер. канд. пед. наук. Киев, 1978, стр. 173.
. Онищенко И.М. Особенности развития двигательных ощущений у занимающихся спортивной гимнастикой. Теория и практика физической культуры. №8, 1957, стр. 606-610.
. Пуни А.Ц. Кинестетические ощущение у фехтовальщиков. Теория и практика физической культуры. №9, 1940, стр. 38-42.
. Платонов В.Н. Закономерности и принципы системы спортивной подготовки. М., СААМ, 1995, стр. 20-29.
. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта. М., Физкультура и спорт. 1959, стр. 308.
. Пуни А.Ц. Волевая подготовка спортсмена. Доклад на первом Всероссийской методической конференции тренеров по спорту. М., 1960, стр. 18.
. Петров Н.И. Конькобежный спорт. Учебник для техники физкультуры. Изд. 4. М., Физкультура и спорт. 1982, стр. 222.
. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Учебное издание. Олимпийская литература. Киев, 1997, стр. 508.
. Панов Г.М. Физкультура и спорт. Г. Физкультура и спорт, 1983, стр. 72.
. Павловский Ю.А, Богданов И.А. Шорт-трек. М., Физкультура и спорт. М., 1989, стр. 77.
. Романин А.Н. Тремор как психологический показатель тренированности. Теория и практика физической культуры. №3, 1972, стр. 13-14.
. Рокинский П.Ф. Биологическая статистика. Минск, Высшая школа, 1973, стр. 320.
. Романин А.Н., Саблин В.Н. Сейсмография как метод определения уровня технической подготовке. Материалы конференции молодых научных сотрудников ВНИИФК за 1972. М., ВНИИФК, 1973, стр. 67-78.
. Рустамов В.Д. Исследование треморографических реакций у бегунов на средние дистанции под влиянием теплового и лучевого факторов и мышечной работы в экстремальных условиях. Методы определения тренированности спортсменов высших разрядов. Материалы Всессоюзной конференции. Минск, ВГИФК, 1972, стр. 125-127.
. Спортивная метрология. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. В.М. Зациорского. М., Физкультура и спорт, 1982, стр. 25.
. Солодовцев В.В. Разработка и применение стандартных тренировочных занятий на этапе начальной спортивной специализации юных легкоатлетов 10-12 лет в условиях спортивного класса. Дис. канд. пед. наук.
. Сафонов В.А. Треморография, как метод оценки функционального состояния центральной нервной системы спортсмена. Теория и практика физической культуры. №4, 1961, стр. 259-297.
. Спортивные и подвижные игры. Под редакцией Ю.И. Портных. М., физкультура и спорт. 1984, стр. 344.
. Стенин Б.А, Половцев В.Г. Конькобежный спорт. Учебная пособие для факультетов физвоспитания пед. институтов. М., Образование, 1990, стр. 176.
. Степанов С.Ф., Безденежный А.И, Стенин Б.А. Бег на коньках на короткой дорожке. Организация тренировочного процесса и соревнований. ГЦОЛИФК. М., 1987, стр. 45.
. Теория спорта. Под ред. проф. Платонова В. Н. Киев, высшая школа, 1987, стр. 424.
. Титова И.В., Титов Т.А. Методы исследования анализаторов. Проблемы спортивной медицины. М., ВНИИФК, 1972, стр. 239.
. Терентьев Н.В., Растова И.С. Практикум биометрии. Учебное пособие. Л., Изд-во Лен. Университетаё, 1977, стр. 152.
. Физиология человека. Под ред. Г.П. Косицкого. М., 1986, стр. 287.
. Филин Н.А, Филин В.П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). М., Педагогика, 1982, стр. 240.
. Чернов И.П. Тренировка конькобежцев. Киев, здоровье, 1984, стр. 88.
. Шапкова Л.В. Современные методы спортивной тренировки. Л., ГИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1981, стр. 12. Лекция (4-1я), 1982, стр. 31 Лекция (4-2я).
. Жилюк В. '' Использование комплексов украинских народных подвижных игр с учениками младших классов'' Материалы первой всеукраинской конференции аспирантов отрасли физической культуры. Львов. 1997. Стр. 56-57.
Приложение
Сводная таблица средних результатов педагогических и медико-биологических тестов и методов исследования
ТестКонтрольная группаЭкспериментальная группа1 обследование2 обследованиеПрирост результатов1 обследование2 обследованиеПрирост результатовСгибание- разгибание рук в упоре лёжа25,5 раз,30,5 раз+5 раз, или +16,39%29,75 раз36 раз+6,25 раз, или + 17,36%«Пятискок»10,50 м10,84м+3,13%10,55 м11,60м+9,05%Прыжок в длину с места1,62 м1,73 м+0,11м или +6,3%1,66 м1,80 м+0,14м или +7,7%Бег на 500м на конькахс 55,29с55,31с-2,55%, или 0,03с 55,74с54,59с3,18%, -1,15 с.Стартовый разгон 0,5 круга8,40 с до8,21 с0,19сек, или -2,31%8,40 с8,12 с-0,28сек, или -3,44%Челночный бег на коньках на 30м18,46с18,0с-0,46сек, или -2,55%18,47с17,9с-0,57сек, или -3,18%ИГСТ67,574,67,1 усл. единиц и + 9,51%67,7980,512,79усл. единиц и + 15,78%Повторение заданных углов 50 град.56,8 град.53 град.-3,8 градуса и +7,16%59,6 град.53,25 град.-6,35 градусов и -11,92%Повторение заданных углов 100 град.114,75 град.111,9 град.-2,85 градуса и -2,5%118,3 град.104,08 град.-14,22 градуса и -13,6%