Особенности стрелковой и комплексной подготовки у биатлонистов различного возраста и квалификации

ТЕМА

«ОСОБЕННОСТИ СТРЕЛКОВОЙ И КОМПЛЕКСНОЙ ПОДГОТОВКИ У БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА И КВАЛИФИКАЦИИ»

Введение

Биатлон является одним из зимних видов спорта входящих в программу Олимпийских игр и тем видом, в котором украинские спортсмены добивались высоких результатов. В то же время, биатлон многокомпонентный вид спорта сочетающий разнохарактерные нагрузки - максимальная динамическая нагрузка во время лыжной гонки и статическое напряжение в момент стрельбы, что предъявляет высокие требования к взаимодействию систем организма. Как свидетельствует анализ литературных источников, тренировочный процесс в биатлоне рассматривается, как правило, в отдельных структурных образованиях (микро-, мезо-, макроцикл), с учетом различных возрастных групп и определенных факторов в работах Я.И. Савицкого, Ю.Ю. Каширцева, А.В. Привалова, А.Н. Пимонова, В.Г. Афанасьева, А.Л. Кривенцова, Н.В. Астафьева, Б.И. Сергеева, Б.В. Севастьянова, В.П. Чудинова, М.И. Шикунова, В.В. Фарбея, в том числе и украинских специалистов (В.В. Мулика; С.К. Фомина; В.П. Карленко; Б.М. Зорина; В.А. Кинля; Ю.С. Пядухова).

Вместе с тем большинство работ касались тренировочного процесса и соревновательной деятельности в которых использовались классические лыжные ходы и малокалиберное оружие. Кроме этого, за последние годы претерпела большие изменения методика подготовки спортсменов в основу которой положены индивидуальные анатомо-физиологические, биологические и психологические особенности организма.

Рост мастерства спортсменов зависит от высокого уровня как лыжегоночной, так и стрелковой подготовки.

Если еще совсем недавно в соревнованиях можно было успешно выступать за счет хорошей лыжной подготовки, то сегодня нельзя победить без снайперской стрельбы на фоне высокой скорости прохождении дистанции.

Опыт показывает, что добиваться успехов можно при условии систематической и круглогодичной тренировки. Чаще победителями становятся те спортсмены, у которых навыки стрельбы базируются на хорошей лыжной подготовке, заложенной еще в юношеском возрасте.

Для лыжной гонки биатлонистов характерны продолжительная работа переменной интенсивности, для стрельбы спокойствие и концентрация внимания, рациональное напряжение отдельных групп мышц в момент прицеливания и выстрела. Результат выступления биатлониста определяется не только штрафными минутами, начисленными за промахи при стрельбе, но и временном нахождении на огневых рубежах. Выходы на рубежи и стрельбы нарушают ритм и темп гонки, а ношение оружия и боеприпасов усложняет ее.

Комплексное сочетание в одном соревновании двух видов спорта лыжные гонки и стрельбы, воспитывает целеустремленность, настойчивость, решительность, смелость, самообладание, повышает ненкологическую выносливость к длительным напряжениям.

Поскольку стрелковая подготовка связана с применением огнестрельного нарезного оружия, она может осуществляться только под контролем и при непосредственном участии специалиста по стрельбе в совершенстве знающего весь комплекс мер по технике безопасности в обращении с оружием.

Учитывая это очевидно, что научное и практическое обоснование и разработка системы стрелковой и комплексной подготовки в биатлоне является актуальной темой.

Цель исследования: Выявить особенности и взаимосвязь основных стрелковых действий при подходе на огневой рубеж, а также представить систему тренировок со стрельбой у биатлонистов различного возраста и квалификации в годичном макроцикле.

Задачи исследования:

. Провести анализ основных действий при подготовке и проведении у биатлонистов различного возраста и квалификации с учетом индивидуальных морфо-функциональных показателей.

2.  Исследовать показатели, характеризующие комплексную (интегральную) подготовленность квалифицированных биатлонистов.

3.  Классифицировать стрелковые упражнения, используемые в сочетании с физическими нагрузками и без них, и определить их удельный вес у биатлонистов различного возраста и квалификации в годичном макроцикле.

Объект исследования - стрелковая комплексная подготовка биатлонистов различного возраста и квалификации.

Предмет исследования - методика стрелковой и комплексной подготовки биатлонистов.

Научная новизна и практическая значимость заключаются в разработке классификации стрелковых упражнений, используемых в сочетании с физическими нагрузками и без них, с определениями их удельного веса у биатлонистов различного возраста и квалификации в годичном цикле.

Установлена зависимость точности стрельбы от различных морфофункциональных показателей анзиталонов и выявлена взаимосвязь скорости передвижения биатлонистов на дистанции и перед огневым рубежом. Полученные результаты исследований могут использоваться в практической деятельности при стрелковой и комплексной подготовке биатлонистов.

Магистерская работа состоит из введения, трех глав, заключения, выводов и практических рекомендаций, списка литературы. Изложено на (83) страницах машинописного текста иллюстрирована таблицами (14) и схемами (3).

РАЗДЕЛ 1. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ В БИАТЛОНЕ

.1 ХАРАКТЕРИСТИКА МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ И БИАТЛОНЕ

В работах многих ученых (2, 4, 6, 9, 17, 19, 20, 31, 35, 45, 29, 27) на примере различных видов спорта показано, что для достижения высоких спортивных результатов необходима многолетняя системная тренировка, состоящая из различных этапов обуславливающихся различными факторами.

Различают две основных классификации многолетней подготовки, которые во многом сходны, хотя имеют и свои особенности.

Так, первая разработана Л. П. Матвеевым и представлена в работе (27). В ней многолетняя тренировка спортсмена условно разделена на четыре основных этапа:

I) предварительная подготовка;

) начальная спортивная специализация;

) углубленные тренировки в избранном виде спорта;

) спортивные совершенствования.

В то же время В. Г. Алабин в своей работе отмечает, что, по-видимому, можно добавить и пятый этап - этап олимпийской подготовки.

В. Н. Платонов (43) продолжительность и структуру многолетней подготовки рассматривает в зависимости от следующих факторов:

· структуры соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающих высокие спортивные результаты;

· закономерностей становления различных сторон спортивного мастерства и формирования адаптационных процессов в ведущих, для данного вида спорта, функциональных системах;

- индивидуальных и половых особенностей спортсменов, темпов роста спортивного мастерства;

- содержания тренировочного процесса - состава средств и методов, динамики нагрузок, построения различных структурных образований тренировочного процесса, применения дополнительных факторов (специальное питание, тренажеры, восстановительные и стимулирующие работоспособность средства и т.п.).

При этом отмечается, что указанные факторы определяют общую продолжительность многолетней подготовки, время, необходимое для достижения высоких спортивных результатов, возрастные зоны, в которых эти результаты обычно показываются.

В связи с указанными факторами В. Н. Платонов выделяет пять этапов многолетней спортивной подготовки:

I)начальной подготовки;

) предварительной базовой подготовки;

) специализированной базовой подготовки;

) максимальной реализации индивидуальных возможностей;

) сохранение достижений.

Применительно в лыжном спорте предлагается возрастное поэтапное деление, представленное в таблице (1).

Разумеется, четкой грани между этими этапами нельзя провести. На каждом этапе многолетней подготовки следует ставить определенные задачи в тренировке, изменять применяемые в ней средства, методы и даже организацию работы.

Несмотря на общепризнательность значительной роли перспективного многолетнего планирования в тренировке детей, подростков, юношей и взрослых спортсменов, большинство тренеров все еще работают без четкой установки, пренебрегая этими важными факторами. Этим объясняется одна из причин того, что способные юноши не улучшают своих спортивных результатов.

Таким образом, одним из необходимых условий эффективной подготовки спортсменов является длительная планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности юных спортсменов.

Набатникова М. Я. (33) сформулировала принципиальные установки, которыми следует руководствоваться и которые необходимо учитывать в управлении многолетней подготовкой юных спортсменов:

I) целевая направленность по отношению к высокому спортивному мастерству;

) эффект утилизации качеств зависимости от возрастных особенностей юных спортсменов;

) соразмерность развития основных физических качеств юных спортсменов;

) ведущие факторы на различных этапах многолетней подготовки;

) перспективное опережение в формировании технического мастерства.

Как утверждает М. Я. Набатникова, научные исследования по теории и методике юношеского спорта должны быть направлены на дальнейшее совершенствование:

I) нормативных показателей учебно-тренировочного процесса для каждого года обучения;

) моделей построения тренировки юных спортсменов на различных этапах многолетней подготовки;

) критериев оценки эффективности работы спортивных школ;

) автоматизированной информационной системы "Интернаты";

) системы комплектования школ-интернатов спортивного профиля.

К числу важных проблем в многолетних занятиях спортом Филин В. П. (54,55) относит следующее:

I) организационно-методические основы спортивной ориентации с учетом возрастных особенностей спортсменов;

) построение многолетней спортивной тренировки (особенно на начальных этапах);

) использование модельных характеристик юных спортсменов;

) учет и разработка тренировочных и соревновательных нагрузок на всех этапах многолетней тренировки;

) система комплексного педагогического контроля в процессе спортивной тренировки (этапного, текущего и оперативного);

) методика воспитательной работы со спортсменами на основе комплексного подхода (нравственного, трудового и других видов воспитания с учетом спортивной деятельности).

Как утверждает автор, научную разработку этих вопросов целесообразно осуществлять на основе единых методических подходов, общих как для всех, так и для отдельных видов спорта.

Обобщая выше изложенное, очевидно, что при делении многолетней подготовки на этапы, учитываются, прежде всего, периоды развития, становления и угасания функций и систем организма человека.

На основе исследования разных сторон развития человека симпозиум по возрастной периодизации, созванный в Институте возрастной физиологии АПН СССР, рекомендовал следующую схему возрастной периодизации (Маркосян А. А., 1969):

1. Новорожденный - 1 - 10 дней

2. Грудной возраст - 19 дней - 1 год

3. Раннее детство - 1 - 3 года

4. Первое детство -4-7 лет.

Опыт тренировки олимпийцев может стать серьезной концептуальной порой для структурирования этапов подготовки и концентрации их содержания.

Существенным прогрессивным достижением высоких технологий спортивной подготовки является комплексное обеспечение всех ее компонентов. Для физического воспитания и спорта для всех наиболее актуально использование общих принципов поддержки энергетики мышечной деятельности, обеспечивающих согласованные со спецификой метаболических процессов мероприятия по компенсациям энергозатрат и стимуляции процессов восстановления. В этом смысле особое внимание следует уделить мобилизации возможностей и разработкам схем использования адаптогенов природного происхождения, естественных средств восстановления и проблеме адекватности применяемых процедур к характеру, объему и интенсивности тренирующих воздействий.

Так, в работе И. М. Бутина процесс многолетней подготовки юных лыжников условно разделен на три основных этапа, которые охватывают разные возрастные группы:

I) предварительная подготовка /9-11 лет /;

) всесторонняя спортивная подготовка / 12 - 15 /;

) специальная подготовка /16-18 лет /.

Автор указывает на то, что при организации работы с юными лыжниками на первых трех указанных этапах следует учитывать их тесную взаимосвязь и некоторую условность деления учащихся по возрасту. На каждом этапе подготовки в соответствии с возрастными особенностями организма школьников решаются конкретные задачи по развитию физических и воспитанию морально-волевых качеств, по обучению технике и тактике лыжных гонок.

В. Н. Плохой отмечает 36, что динамика становления спортивного мастерства лыжников-гонщиков отличается некоторыми специфическими особенностями, обусловленными требованиями данного вида спорта. Наиболее характерная особенность - позднее начало специализированной тренировки. Примером этого является призер XII Олимпийских игр И. Гаранин, который приступил к регулярным лыжным занятиям лишь в 23 года, неоднократная чемпионка мира и олимпийских игр Г. Кулакова начала тренироваться в 20 лет.

Достаточно обширный список авторитетных фамилий говорит об очевидной закономерности и, видимо, целесообразности позднего начала тренировочных занятий.

Авторы отмечают, что 63 % исследоваемого контингента лыжников - уроженцы сельской местности. Условия труда и быта там, как известно, в большей степени способствуют физическому развитию, чем в городе. Следовательно, еще до начала регулярных занятий лыжным спортом наши ведущие лыжники получили разностороннюю физическую подготовку.

В то же время возраст высших достижений в гонках на протяжении последних четырех олимпиад не меняется. Он является постоянным и составляет в среднем 26,4 года. Оптимальный возрастной диапазон - 23 - 29 лет.

Авторы считают, что стаж тренировочных занятий длительностью 15-16 лет является придельным для основной массы гонщиков.

Следовательно, если существует определенная возрастная зона высших достижений и определенный период времени становления спортивного мастерства, то неизбежно существует и оптимальный возраст начала углубленных тренировочных занятий в избранном виде спорта.

В. Н. Плохой процесс многолетней подготовки спортсмена разделяет на 4 этапа, последним из которых является этап спортивного совершенствования. Ученые убеждены в том, что успешность выступлений в гонках в рассматриваемом аспекте зависит от совпадения во времени этапов совершенствования и возраста высших достижений.

Замечено также, что чем позднее в определенных границах начали тренировочные занятия спортсмены, тем быстрее, при прочих равных условиях, они зачислялись в состав сборной команды страны, и тем дольше длился у них этап спортивного совершенствования.

В то же время видно, что дети, начавшие тренироваться в 9 - 10 лет, оказывают лучшие результаты уже в 17 - 23 года, опережая возраст высших достижений. Эти спортсмены попадают в группу взрослых, исчерпав свои возможности. Уместно в этой связи вспомнить, что согласно программе для ДЮСШ, на отделение лыжных гонок принимаются школьники в возрасте 9-10 лет.

У новичков, приступившим к занятиям в 11 - 12 лет, период высоких результатов частично совпадает с возрастом высших достижений. По мере увеличения возраста начала специализированных тренировочных занятий до 17 - 18 лет увеличиваются совпадения периода высоких результатов и возраста высших спортивных достижений.

При начале специализированных тренировочных занятий в 13 - 14 лет оно достигает максимума - 7 лет. С 19-20 лет совпадение границ периода высоких результатов и возраста высших спортивных достижений опять уменьшается.

Таким образом, имеющиеся данные позволили авторам сделать следующие выводы: I/ Регулярные тренировочные занятия лыжными гонками следует начинать не ранее 12-летнего возраста, при этом тренировочный процесс должен иметь общефизическую направленность. 2/ Специализированные тренировочные занятия рекомендуют проводить с лыжниками, достигшими 15 - 16 лет. 3/ Максимальный возрастом начала специализированных тренировочных занятий следует считать 20 лет, при этом спортсмены должны обладать разносторонней физической подготовленностью.

Предлагаемые возрастные границы начала тренировочных занятий и направленность тренировочного процесса авторы не предлагают рассматривать как аксиома. Данная публикация лишь в общих чертах дает представление о возрастных диапазонах становления спортивного мастерства.

Проведенные исследования в работе / 47 / по подсчету возраста участников первенства мира 1978 г. у 145 мужчин и 69 женщин, показали, что средний возраст 6 чемпионов мира на дистанциях 5,10 и 20 км. у женщин и 15,30 и 50 км у мужчин составил 28 лет 8 месяцев. Самому молодому чемпиону 25 лет, самому старшему - 30. Возраст лыжников, занявших места с 1-го по 3-е на тех же дистанциях, 27 лет 2 месяца. Гонщики, занявшие места с 4-го по 6-е, моложе чемпионов в среднем на 2 года 2 месяца. Средний возраст лыжников, оказавшихся на 7-10-м местах, 24 года 5 месяцев.

Обращает на себя внимание существенная деталь - меньшая величина среднего возраста в пределах первых Т 0 мест превышает 24 года. Отсюда и вытекает основной вывод: успеха в гонках добиваются спортсмены, достигшие определенной биологической зрелости организма, когда функции, обеспечивающие выполнение двигательной деятельности лыжника, выходит на максимальный уровень развития. Как известно, успех выступлений в гонках в основном зависит от функционирования кардиореспираторных систем организма, достигающих максимального развития после 21-22 лет жизни человека.

Средний возраст участников первенства мира составляет 25 лет у мужчин и 23 года 5 месяцев у женщин. Все призеры в индивидуальных гонках кроме Г, Кулаковой / расположились в диапазоне от 23 до 30 лет, по видимому, оптимальном для достижения высоких результатов в гонках как у мужчин, так и у женщин. В этой связи, однако, весьма странным кажется следующий факт: в возрасте после 23 лет число участников у женщин и особенно у мужчин уменьшается. Хотя, с другой стороны, в диапазоне 23-30 лет находятся 62,8% мужчин и 43,4% женщин. Несмотря на очевидность достижения успеха в мировом первенстве спортсменами, достигшими 23 лет и более, значительное число участников было гораздо моложе обозначенного предела 30,5% мужчин и 52,3%, женщин.

Незначительное число гонщиков 6,7% мужчин и 4,3% женщин оказалось в возрасте после 30 лет, хотя этот возраст не является препятствием для достижения высоких результатов в гонках. Так, Г. Кулакова в 34 года стала олимпийской чемпионкой, а в 36 лет - вторым призером первенства мира. Сметанина в 40 лет стала чемпионкой СССР и призером чемпионата мира. В. Веденин оставался сильнейшим гонщиком страны и мира вплоть до 35-летнего возраста. В составы национальных сборных команд вошли гонщики, оказавшиеся в Лахти в числе первых: 30: Г. Д. Клаузе ГДР и У. Костнер Италия - 32 года, М. Боделид Швеция и М. Мюрмо Норвеги - 34 года, О. Мартинсен Норвегия - 35 лет, Н. Квйосмаа Финляндия - 40 лет. Итальянец Франко Нопес, Дезольд, итальянка Дичента также лучших результатов достигали в возрасте 35-40 лет.

Существующие критерии оценки работы тренеров, когда лучшими считаются педагоги и ДЮСШ, чьи воспитанники становятся сильнейшими в юношеском возрасте, вынуждают их применять форсированные методы подготовки юных лыжников. Последствия такого подхода нам хорошо известны: до настоящего времени во взрослой сборной команде страны мало спортсменов, прошедших полный курс подготовки с 11 лет в рамках ДЮСШ.

Следовательно, назрела необходимость создания принципиально новой системы оценки работы тренеров. В этой связи один из основных ее принципов должен способствовать достижению лучших результатов гонщиками после 23-летнего возраста. Иными словами, юношеский спорт должен работать на большой спорт, где успеха добиваются взрослые сформировавшиеся люди.

В биатлоне спортивные результаты также соотносятся к возрасту. Примечательны успехи четырехкратного олимпийского чемпиона А. Тихонова, который на протяжении 15-16 лет показывал результаты самого высокого уровня. То же, что свою спортивную карьеру А. Тихонов окончил в 36 лет говорит прежде всего о его высоких генетических данных, а так же о эффективной многолетней подготовке. Истории известны и много других случаев, когда биатлонисты показывали высокие спортивные результаты на протяжении многих лет. К ним можно отнести и многократного чемпиона Украины, призера многих международных соревнований, участника Олимпийских игр Т. Дольного, который до сорокалетнего возраста являлся сильнейшим биатлонистом республики.

Эти данные позволяют заключить, что в лыжном спорте возраст не дает преимущества в показе спортивного результата, а решающую роль имеют индивидуальные особенности и эффективность системы многолетней подготовки.

Как видно, немногочисленная литература о системе многолетней тренировки лыжников свидетельствует о необходимости изучения данной проблемы.

Выявление и обоснование системы многолетней тренировки в лыжных гонках и биатлоне применительно к климатическим условиям Украины является важнейшей задачей, решение которой позволит тренерам целенаправленно, дифференцированно, в соответствии с возрастными особенностями и квалификацией спортсменов применять педагогические воздействия, содействовать дальнейшей оптимизации учебно-тренировочного процесса на всех этапах многолетних занятий.

.2 ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ЕЕ ЭЛЕМЕНТАМ

Обучение детей стрельбе следует начинать из пневматической винтовки в 10 - 11 лет с изучения мер безопасности при пользовании оружием и боеприпасами.

Для этого необходимо провести несколько занятий по изучению устройства пневматической винтовки, а также общих правил техники безопасности:

1.      Всегда относиться к винтовке как к заряженной.

2.      Хранить патроны и винтовку только в оружейной комнате.

3.      Тренировочные занятия по стрельбе проводить только после изучения материальной части винтовки и правил обращения с оружием.

4.      Вставлять патроны и заряжать винтовку на огневом рубеже в том положении, в каком будет производиться стрельба.

5.      В тире и на стрельбище категорически запрещается:

·вести стрельбу из неисправного оружия;

·заряжать оружие до команды руководителя;

·направлять оружие в стороны и назад, а также в людей или животных, в каком бы состоянии оружие не находилось / незаряженное, учебное, неисправное, разобранное и т.д. /;

·прицеливаться в мишени даже из незаряженного оружия, если в их расположении находятся люди или животные;

·выносить заряженное оружие с линии огня;

·оставлять на линии огня заряженное оружие или оружие с закрытым затвором;

 - производить стрельбу на стрельбище или в тире не параллельно стрельбищу.

6.      Переносить винтовку разрешается только в чехле.

7.      Выдача патронов производится по распоряжению тренера исключительно на старте или на линии огня.

8.     Тренировка без патрона производится только на линии огня или в специально отведенных для этого местах.

9.     Запрещается без присмотра оставлять оружие и боеприпасы.

10.    При стрельбе из малокалиберного оружия после последнего выстрела обязательно делать "холостой" / контрольный / выстрел.

11.    У спортсмена, нарушившего настоящие правила, немедленно изымается оружие и боеприпасы, а его удаляют со стрельбища или тира.

К основным составляющим техники стрельбы относят: изготовку, прицеливание, спуск курка и затаивание / задержку / дыхания.

Начинать обучение юных биатлонистов следует с создания общего представления и освоения данных элементов. Это входит в так называемую "школу" стрельбы.

Ввиду того, что на этапе начальной подготовки / 10 - 13 лет /, особенно в первые годы, силовые качества у детей находятся на низком уровне, обучение основным элементам техники следует начинать при стрельбе из пневматической винтовки.

Рекомендуют также обучение начинать со стрельбы из положения лежа с использованием упора в виде специальных валиков, пален и других пригодных доя этого предметов. Однако не исключается и одновременное обучение стрельбе лежа и стоя.

Изготовка - это положение тела и его частей при стрельбе, применяемое спортсменом для удержания направленного в цель / мишень / оружие. Установлено, что меткость стрельбы самым непосредственным образом зависит от изготовки, т.е. от степени неподвижности оружия. Поэтому каждому биатлонисту необходимо находить такую изготовку, которая обеспечивает наибольшую устойчивость и неподвижность всей системы "тело спортсмена -оружие". Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и вместе с тем способствует наибольшей экономичности расходования физических качеств, нервной энергии.

К основным требованиям, предъявляемым к изготовке, следует отнести:

· обеспечения необходимой степени равновесия устойчивости системы "тело спортсмена - оружие";

· сохранения равновесия устойчивость тела наименьшим напряжением мышечной системы спортсмена;

· обеспечение от выстрела к выстрелу стабильности, однообразия как по расположению частей тела и оружия, так и по усилению их удержания;

- максимальная согласованность движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на спусковой крючок;

- создание наиболее благоприятных условий для функционирования всех органов человека.

По степени положения усилия к удержанию в спортивно-пулевой стрельбе различают три способа изготовки: работа на балансе пассивный способ, силовая изготовка активный способ, метод силовых включений активно-пассивный способ.

На начальной стадии обучения биатлонисту необходимо освоить работу на балансе. Сущность ее заключается в том, что спортсмен, удерживая оружие, максимально стремится расслабить мышцы, не участвующие в сохранении позы, и ждет наступления момента, когда положение оружия будет более устойчивое.

Второй и третий способы изготовки характерны для биатлонистов, имеющих навыки стрельбы.

В силовой изготовке спортсмен не ждет момента устойчивого положения, а сам добивается его за счет привлечения мышц для удержания оружия. Здесь, кроме основных мышц, участвующих в удержании оружия, достаточно напряжены и другие мышцы, которые помогают спортсмену добиваться лучшей устойчивости винтовки. Особое значение здесь придается усилиям правой руки, начиная с мышц кисти и заканчивая правой стороной плечевого пояса и мышцами правого плечевого сустава.

Вопросам балансировки самого оружия, как в первом способе держания, здесь внимание не уделяется.

Следует отметить, что способ силовой изготовки на первом этапе обучения, когда спортсмен не освоил еще большой арсенал техники управления своими мышечными усилиями, чреват отдельными промахами.

Третий способ удержания оружия, метод силовых включений, характеризуется расслаблением мышц, не поддерживающих позу спортсмена, и напряжение мышц, соприкасающихся с прикладом винтовки и участвующих в сжатии шейки приклада кистью правой руки. Этот способ вполне оправдывает себя при стрельбе из положения стоя.

Отдавая предпочтение силовой изготовке и методу силовых включений, особенно в соревновательных условиях, все же следует сказать, что на начальном этапе обучения, когда стрельба проводится в тире, где помехи со стороны внешней среды ветер, снег и др. практически отсутствуют, метод изготовки на балансе должен быть усвоен каждым занимающимся. Он необходим как для овладения навыками мышечного контроля, так и в качестве верного средства при выявлении любых ошибок мышечно-двигательного характера в управлении оружием.

В связи с этим биатлонисту, прежде всего начинающему, необходимо систематически участвовать в соревнованиях по спортивно-пулевой стрельбе.

Прицеливание - это процесс визуального уточнения положения прицельных приспособлений на оружии мушки и отверстия в диоптре по отношению к цели для ее поражения. Прицеливание заключается в совмещении отверстия диоптра, мушки и мишени.

Оно должно обеспечивать:

-       высокую точность видимости мушки в центре диафрагмы и относительно точки прицеливания:

-       способность четко воспринимать и предвидеть совмещение мушки с точкой прицеливания и ее отклонения;

-       определенную четкость видимости объектов прицеливания в течение всего его периода стрельбы.

Способность глаза приспосабливаться к рассмотрению различно удаленных предметов за счет изменения кривизны хрусталика выполняющего роль фотографического объектива называется аккомодацией. При аккомодации глаза на близкий предмет диоптрийное отверстие, мушка все, что расположено на дальнем расстоянии мишень, теряет резкость очертаний, делается туманным, расплывчатым, и наоборот, при сосредоточении взгляда на мишени мушка и диоптрийное отверстие будут казаться не очень четкими. В связи с этим во время прицеливания спортсмен должен чем-то жертвовать и стремиться отчетливо и резко видеть один из трех предметов: либо мушку, либо отверстие диоптра, либо мишень. Рекомендуется во время прицеливания при стрельбе из винтовки четко видеть мушку, пренебрегая резкостью изображения прорези прицела и яблока мишени.

Имеются и другие особенности глаза, играющие большое значение для прицеливания. Различают монокулярное зрение одним глазом и бинокулярное двумя глазами. Бинокулярное зрение имеет ряд преимуществ перед монокулярным, так как при нем снижается напряжение мышц глаза, вызванное зажмуриванием одного глаза, и острота зрения улучшается. Необходимо сразу же приучать юных биатлонистов прицеливаться, не закрывая один глаз, в связи с чем часто делается накладка на диоптре, закрывающая левый глаз.

На резкость видения объектов также оказывает влияйте поражение головы. Изменение положения головы резко усиливает работу мышц глазного яблока, в результате чего они быстрее утомляются и увеличивается дрожание. При подготовке к стрельбе спортсмен должен стремиться придать голове наиболее естественное положение с наименьшим наклоном.

Необходимо помнить, что длительное прицеливание снижает работоспособность глаза, а это влечет за собой грубые ошибки. Поэтому нельзя допускать "зацеливания". Оптимальное время для прицеливания - 3 - 5 секунд. Не рекомендуется также часто "перебегать" взглядом с мушки на диоптр, а затем на мишень и обратно. Это утомляет глаз и сбивает с привычного ритма стрельбы.

Опыт подготовки биатлонистов показывает, что уже на начальных этапах обучения стрельбе лучше применять только кольцевые мушки, поскольку эффективность прицеливания из них неоспорима.

Спуск курка является наиболее важным и ответственным элементом техники выстрела. Он как бы завершает весь процесс прицеливания, т.е. выжим спуска должен произойти при наилучшем совмещении прицельных приспособлений с точкой прицеливания. Спуск курка не должен смещать наведенное в цель оружие. Для этого биатлонисту необходимо научиться плавно нажимать на спусковой крючок. Кроме того, спуск необходимо приурочивать к определенному моменту, когда мушка совмещена с мишенью. Следовательно, прицеливание и спуск курка - это взаимосогласованные действия и выполнять их нужно не раздельно, а одновременно.

Спуску курка предшествует полное затаивание дыхания, нажим на спуск до грани срыва и его удержание, уточнение всех действий по наведению оружия в цель, постоянный и тщательный контроль за равновесием системы "стрелок - оружие", принятие быстрого волевого решения по выполнению или откладыванию выстрела. Как правило, начинающие биатлонисты редко откладывают выстрел несмотря на- целый ряд отрицательных факторов, таких как сильный порывистый ветер, недостаточная стабильность всей системы «спортсмен-оружие", большая частота сердечных сокращений, неясное видение мушки и др.

Юный спортсмен обязан выработать привычку подавлять защитный рефлекс, вызываемый отдачей оружия и звуков выстрела, и не допускать мышечных напряжений в области плечевого сустава и головы, а также сохранить прицеливающий глаз открытым не моргнуть и как бы сфотографировать положение мушки по отношении к мишени в момент выстрела. Следует постоянно контролировать действия указательного пальца шейки ложи.

При обработке выстрела указательный палец должен накладываться на спусковой крючок либо серединой последней дистальной фаланги, либо ближе к сгибу. Чтобы указательный палец мог выполнить работу не нарушая наводки оружия, необходимо кистью правой руки правильно обхватить шейку приклада винтовки, плотно, но без лишнего усилия, так как мышечное напряжение может повлечь за собой усиление колебания оружия. При этом необходимо найти такое положение для кисти, при котором между указательным пальцем и шейкой приклада будет зазор. В этом движении указательного пальца при нажатии на спусковой крючок не будет сбиваться наводка оружия.

Чтобы усилие нажатия на спуск было направлено параллельно оси канала ствола и не создавало сил, смещающих оружие в сторону, указательный палец должен быть согнут так, чтобы можно было осуществлять движение им строго вперед-назад.

Очень важно при обработке выстрела не нарушать наводку оружия, для чего спортсмену необходимо соблюдать следующие требования:

Мышцы указательного пальца должны действовать строго изолировано от других мышц - это достигается специальной тренировкой, которая вырабатывает умение выделять движение указательного пальца при выводе спуска в самостоятельный изолированный процесс.

Плавно нажимать на спусковой крючок. Для этого необходимо правильно расположить указательный палец, обеспечивающий нажим на спусковой крючок прямо - назад, вдоль оси канала ствола. Нажимать на спусковой крючок только дистальной фалангой пальца, что обеспечивает зазор между указательным пальцем и шейкой приклада и позволяет избежать боковых смещений оружия.

Придерживаться определенной согласованности спуска курка с прицеливанием, что достигается плавным усилием давления на спусковой крючок в момент наименьшего колебания оружия. Кроме этого, величина усилия спуска должна быть достаточной, но не излишней.

Последнее требование связано с тем, что излишняя сила после выжима спуска может толкать оружие после освобождения боевого взвода в момент, когда пуля еще не покинула канала ствола. Если же это ограничивать волевым усилием, то произойдет сокращение других мышц руки, и наводка оружия в цель будет нарушена.

Наиболее благоприятный момент для спуска курка при стрельбе лежа после нагрузки длится 3-5 секунд, без нагрузки - 6 - 8 секунд. При стрельбе стоя в силу наименьшей устойчивости оружия амплитуда колебаний оружия значительно больше, и благоприятный период для производства выстрела непродолжителен - примерно 1,5 -2 секунды. Поэтому при стрельбе стоя следует начинать плавно нажимать на спусковой крючок в момент "грубой наводки" и, уточняя прицеливание, завершать спуск курка за 1,5 - 2 секунды. Согласно правилам соревнований по биатлону натяжение спуска курка должно быть не менее 500 г, что связано с мерами техники безопасности стрельбы. Однако, чем меньше у спортсмена устойчивость оружия при изготовке, тем больше должно быть натяжение спускового крючка.

Затаивание задержка дыхания. От правильной постановки дыхания спортсмена во многом зависит результат каждой серии стрельбы в биатлоне. Известно, что во время прицеливания дышать нельзя. Дыхание сопровождается ритмичными колебаниями грудной клетки, живота, плечевого пояса, передающимися системе "спортсмен - оружие". Поэтому одновременно дышать и производить прицеливание невозможно, необходимо на некоторое время затаить задержать дыхание. Однократная задержка на 5 - 6 секунд вполне достаточна, чтобы произвести прицельный выстрел. Это практически не вызывает особых нарушений в жизнедеятельности организма. Не следует задерживать дыхание на большой промежуток времени, т.е. более 10 секунд, особенно после интенсивной физической работы.

Если при стрельбе стоя выстрел не получается, его лучше отложить, прекратить прицеливание, приподнять вверх винтовку и сделать несколько глубоких вдохов - выдохов.

Перед началом всей серии стрельбы на огневом рубеже необходимо выполнить несколько глубоких вдохов - выдохов, а затем постепенно задерживать дыхания, сосредоточивая все внимание на прицеливании и обработке спуска курка. Наилучшие результаты биатлонисты показывают при задержке дыхания на полу вдохе, полу выдохе, или на фоне поверхностного затухающего дыхания, т.е. при постепенном уменьшении дыхательных фаз. Задержке дыхания у биатлонистов на огневом рубеже при стрельбе должна предшествовать гипервентиляция легких. Для этого необходимо сделать предельно полный вдох и выдох, освобождающий легкие от остатков отработанного воздуха. Проделав три - четыре полных вдоха и выдоха, биатлонист переходит к нормальному ритму дыхания и изготавливается к стрельбе. Зарядив оружие и приняв изготовку, выполняется "грубая" наводка оружия в целом и лишь потом одним из указанных ранее способов производится задержка дыхания. Между выстрелами биатлонисты делают чаще лишь один вдох - выдох. В связи с тем, что момент наибольшей устойчивости в винтовки кратковременный и перед биатлонистами стоит задача как можно быстрее произвести 5 выстрелов, необходимо уделить большое внимание ритму дыхания.

Нужна однообразность приемов дыхания и его задержки перед первым выстрелом и последующими.

Произвольная задержка дыхания в различные фазы вдоха и выдоха отличается от обычного дыхания, поэтому ее необходимо специально и постоянно тренировать совместно с прицеливанием как в покое, так и при нагрузке.

На начальном этапе стрелковой подготовки юных биатлонистов стоит сложная задача - выработать навык стабильной стрельбы, которая во многом зависит от правильного однообразного принятия изготовки к стрельбе, а также выполнения основных элементов техники приклада, прицеливание, задержка дыхания, нажим на спусковой крючок, ритм стрельбы.

Для овладения и закрепления прочного навыка в стрелковой подготовке могут использоваться следующие специальные упражнения:

. Тренировка с облегченной пневматической винтовкой используется на первом и втором году обучения, как основное средство стрелковой подготовки, а также в последующем у юношей 12-13 лет для выработки более тонкой дифференциации навыка в стрельбе стоя в подготовительном периоде.

В первом случае пневматическая винтовка позволяет детям правильно выполнять удержание ее в положении стоя, так как малокалиберное оружие значительно тяжелее и требует специального развития костно-мышечного аппарата, которое достигается после нескольких лет занятий спортом, примерно к 14 - 15 годам.

Во втором случае, т.е. для юношей 12-14 лет, вес винтовки не должен превышать 3,5 - 4 кг., а натяжение спуска должно быть таким же, как на основной винтовке спортсмена. Дистанция для стрельбы из пневматической винтовки обычно 10 - 13 м., мишень ПВ - 8, или механическая установка.

На первых тренировках колебания пневматической винтовки будут значительно больше, чем при стрельбе из МК - 5,6 мм, так как легкую винтовку удержать под черным кругом значительно сложнее. В этот период в работе по удержанию винтовки участвует большая группа мышц / процесс концентрации/, причем постоянно включаются в работу только те группы мышц, которые необходимы для выполнения прицельного выстрела / процесс стабилизации /.

После 30-40 тренировочных занятий при переходе на малокалиберную винтовку весом 4,5 - 5 кг, результаты в стрельбе стоя должны значительно улучшиться, так как положение винтовки должно быть значительно устойчивее.

. Тренировка без патрона "холостой тренаж":

А с закрытыми глазами;

Б на устойчивость винтовки;

В имитация процесса выстрела.

Отработка отдельных элементов и положений дает возможность биатлонисту прочувствовать, как правильно нажимать на спусковой крючок, выбрать удобное положение, выработать устойчивость винтовки и рациональные режимы дыхания. На тренировку без патрона ежедневно рекомендуют отводить 1 - 1,5 часа. Выбор положения зависит от степени подготовленности спортсменами и может включать примерную последовательность работы.

Первые 20 минут биатлонист работает с закрытыми глазами, сосредоточив все свое внимание на правильной отработке спускового крючка от первой фазы до последней, учитывая, что при грубой наводке "выжим" спускового крючка должен составлять 60 - 70 %, от максимального, а "дожим" - оставшиеся 30 - 40 %. В связи с этим необходимо выработать чувство "выжима" и "дожима", что позволит дифференцированно сочетать прицеливание и спуск крючка, а именно - выжим и грубую наводку, фиксацию винтовки и дожим спуска.

Вторые 20 минут биатлонист работает над устойчивостью винтовки под мишенью. Задача - удержать винтовку в течение 2 - 3 с, не выходя из габарита мишени, без нажатия на спусковой крючок. При этом следует иметь в виду, что основное распределение веса тела в стрельбе стоя должно происходить на кости ног, а винтовки на лучевой кости левой руки с фиксацией суставов, прикрепляющимися к ним группами мышц и связок.

Следующие 20 минут отводятся на производство выстрела полностью, внимание акцентируется на правильной изготовке, работе пальца, положения головы и дыхания.

За одну тренировку можно отрабатывать два положения лежа и стоя. В этом случае время на каждый элемент необходимо уменьшить, так как продолжительность занятии более 1,5 часа притупляет чувства мышц, принимающих участие в отработке каждого элемента.

. Тренировка с увеличенным натяжением спускового крючка используется начинающими биатлонистами в первые 2-3 года и натяжение его должно быть от 1 до 1,5 кг. Это дает возможность контролировать работу пальца без срывов и дерганий - равномерно. Как только спортсмен добивается стабильного результата в стрельбе из положения лежа - 90 - 96 очков, а стоя 70 и более очков, можно натяжение спуска немного ослабить, но не более чем на 200 - 300 г. Необходимо, чтобы юноши работали с натяжением спускового крючка 1 - 1,2 кг., что будет способствовать устранению боязни срыва и «плохого» выстрела.

. Стрельба по белому листу производится для отработки концентрации внимания зрительного анализатора на контурах мушки, поскольку разноудаленные от глаза объекты невозможно одинаково отчетливо видеть и преимущество в данном случае отдается ясному видению мушки.

5. Тренировка в стрельбе по уменьшенным мишеням проводится для усложнения стрельбы. При такой стрельбе от спортсмена требуется больше собранности, внимания, четкого контроля за мушкой. Диаметр мишени должен быть меньше на 1 - 2 габарита обычной мишени 7.

6. Тренировку в стрельбе на время в спокойном состоянии можно начинать только после того, как биатлонист добьется хорошей стабильной и кучной стрельбы в спокойном состоянии в двух положениях лежа - 93 - 96, стоя -.78 - 83 очков. Если при стрельбе на скорость появляются отрывы в минутный штраф, то этот метод тренировки необходимо перенести на следующий этап подготовки.

В первой тренировке данным методом спортсмен делает по 5 выстрелов из положения лежа за 1 минуту и стоя за 50 с. Постепенно время на стрельбу сокращается. Как только спортсмены выполняют контрольные нормативы, время стрельбы сокращается до 40, 30, 20 с. В среднем за тренировку можно сделать 50 - 70 выстрелов из каждого положения.

В этот период спортсмен должен избегать продолжительного прицеливания, следить за четкие ритмом стрельбы и правильной работой пальцев. Чтобы тренировочный процесс был более эмоционален, проводят контрольные стрельбы на "карандаш" между двумя группами или отдельными спортсменами, на скорострельность по времени с учетом результатов, ведя подсчет штрафных минут или количества очков по мишени 7 или установкам.

В группе должны регистрироваться рекорды и ставится цель их повышения. Однако, как правило, у юношей на начальном этапе подготовки проводить скоростную стрельбу нецелесообразно, так как в этот период у иных нет еще устойчивого, выработанного навыка элементов техники стрельбы.

На первом этапе обучения стрелковой подготовки начинающие биатлонисты нередко допускает следующие ошибки:

. Локтевой ремень сползает вниз, ввиду чего отсутствует его натяжение и спортсмен все время стремится приподнять винтовку.

. Локтевой ремень сильно передавливает руку, увеличивая пульсацию вследствие перетягивания кровеносных сосудов левой руки. В результате чего устойчивость винтовки нарушается, винтовка как бы все время подпрыгивает.

. Локтевой ремень перекручен, что изменяет его длину, плохо облегает левую руку и передавливает ее.

. Короткий или длинный ремень, который увеличивает в первом случае вертикальное колебание винтовки, во втором - горизонтальное.

. Короткий или длинный приклад способствует возникновению ошибок, при длинном прикладе - нет единства изготовки, напряжены дельтовидные мышцы плеча, увеличивается угол разворота туловища до 35 , нет чувства выстрела, что вызывает разброс на мишени; при короткой прикладе - мышцы напряжены из-за движения плеча вперед для соприкосновения с прикладом, что вызывает отрывы.

6. Не единообразное прицеливание, при котором биатлонист берет мушку с разным просветом, придерживает ее вправо, влево или делает различные комбинированные ошибки.

7. Оружие свалено вправо или влево, при котором пуля отклоняется в ту сторону, куда свалена винтовка, и вниз.

8. Неправильное положение головы слишком наклоняет вперед и смотрит исподлобья, наклоняет голову в сторону и смотрит искоса, сильное напряжение мышц шеи и лица вызывает быстрое утомление глаза биатлониста, что ухудшает видимость. Спортсмен становится скованным /напряженным / от длительной задержки дыхания, это может происходить из-за слабого зрения, несоответствия размеров мушки или тарели.

10. Ловля "яблока" бывает тогда, когда биатлонист стремится нажать на спусковой крючок в тот момент, когда мушка совместилась с мишенью, биатлонист рывком усиливает нажатие на спусковой крючок, ствол при этом резко уходит в сторону, спортсмен как бы подлавливает черное "яблоко" мишени. Для предупреждения и исправления ошибки необходимо, чтобы биатлонист правильно понял суть быстрой обработки спускового крючка и знал, что даже незначительное отклонение мушки от точки прицеливания при плавном нажатии на спусковой крючок не дает сильного отрыва, тогда как малейший резкий рывок дает отрыв в минутный штраф. В связи с этим для устранения ошибки используют тренировку без патронов и стрельбу по белому листу.

. Отсутствие зазора между пальцем и пистолетной рукояткой происходит тогда, когда биатлонист одновременно давит кистью правой руки на рукоятку, чем утяжеляет спуск, а также сдвигает в сторону винтовку.

.3 ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ОСНОВНЫХ ДЕЙСТВИЙ БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА ОГНЕВОМ РУБЕЖЕ

Стрельба в биатлоне существенно отличается от спортивной пулевой стрельбы лежа и стоя. Различны в них и экипировка спортсменов и условия стрельбы на огневом рубеже и дистанции стрельбы, но главное различие, конечно, в том, что стрельба ведется сразу после дыхательной системы организма. Немаловажна и необходимость быстро психологически переключаться с одного вида деятельности на другой, притом принципиально отличающийся от предыдущего 12, Ромашин.

Чем совершеннее тренировочные навыки, тем больше они способны сопротивляться сбивающим факторам соревновательной обстановки.

Весьма важным в стрелковой и комплексной подготовке биатлонистов является последовательное, от простых к сложным, использование специально-подготовительных средств, совершенствующих действие биатлонистов на огневых рубежах. К ним относят: подход к рубежу; снятие оружия и принятия изготовки к стрельбе из положений лежа и стоя; прикладка и прицеливание; проведение серии из 5 выстрелов; одевание орудия на плечи и уход с рубежа.

Рассмотрим основные действия связанные со стрельбой, их разновидности.

Существует несколько точек зрения по вопросу подхода к огневому рубежу. Согласно первой из них необходимо снижать скорость за несколько метров до огневого рубежа Черневич Г. А., 1959; Савицкий Я. И., 1967; Безмельницин Н. Г.,1972; Макропуло И. Ф. с соавт., 1973; Пимонов А. Н., КаширцевЮ. А., 1974.

При. этом чем тренированней спортсмен, тем ближе он может подходить к рубежу не снижая скорости Поликан В. И., Чернев Г. А., 1964.

Вторая точка зрения состоит в том, что рационально осуществлять подход к огневому рубежу не снижая скорости Маматов В. Ф., 1974; Привалов с соавт. 1978; Сергоян А. М.,1978.

Данный вывод делается авторами на основании наблюдений за спортсменами сборной команды бывшей ГДР, имевших в то время одни из наиболее высоких спортивных результатов.

Однако по мнению А. Н. Романина стрельбе на высоких ЧСС необходимо обучать с начала занятий биатлоном, т.к. переучить спортсмена работать на высоких пульсовых режимах очень сложно.

В то же время Иванов Б. М., Савицкий Я. И. 1980 Тихонов В. В. с соавт., 1979, при поиске оптимальных режимов подхода к огневому рубежу, рекомендуют учитывать индивидуальные особенности спортсмена.

Одной из причин снижения точности стрельбы после физической нагрузки высокой интенсивности Б. В. Севостьянов 1976 рекомендует рассогласование в деятельности анализаторных систем организма, в то же время при целенаправленной подготовке, по мнения В. Ф. Маматова 1976, можно добиться точной стрельбы и при таком двигательном режиме.

В. П. Чудинов с соавт. 1965 установили, что критическим для уверенной стрельбы является уровень тахикардии в районе 145 - 150 уд мин. При снижении скорости за 250 м. до огневого рубежа В. А. Кипль 1977 не обнаружил корреляционной связи между уровнем тахикардии, амплитудой колебаний ствола винтовки и _t результатом стрельбы. В данном случае предполагалось ведение стрельбы на пульсе 155 -165 уд мин.

Исследование, проведенное А. Н. Куракиным 1976, свидетельствует о возможности ведения быстрой и точной стрельбы на пульсовых режимах 170 ± 5 уд мин. Подготовку к стрельбе биатлонист производит уже на подступах к огневому рубежу. Чаще же спортсмен начинает сбрасывать скорость за 200 м. до рубежа, чтобы выйти на уровень ЧСС, на котором спортсмен привык вести огонь. Оптимальным режимом по мнению автора является: 150 - 160 уд мин, для спортсменов 12-14 лет; 170 - 180 уд мин, для спортсменов 15-18 лет; 180 уд мин. и выше для высококвалифицированных биатлонистов.

В.Г. Афанасьевым и др. 514 рекомендуют подходить к огневому рубежу при ЧСС 160 - 170 уд/мин., при этом снижение скорости передвижения начинать за 100 м. до огневого рубежа.

Спортсмены высокой квалификации подходят к рубежу на очень высоком пульсе 190 - 200 уд мин. Во время прицеливания на таком пульсе колебания ствола винтовки сглаживаются в зрительном анализаторе спортсмена. Это состояние длится 25 - 30 сек. За тем происходит снижение показателей ЧСС до 160 уд/мин. 33, Попов Ю. А. и др. Именно за этот промежуток времени необходимо сделать 5 результативных выстрелов. Это возможно лишь при высокой слаженности и точности движении на огневом рубеже. Этот прием подхода к рубежу для биатлонистов низкой квалификации, а тем более для новичков, по мнению авторов не приемлем.

Согласно данным В. А. Кипля 1977 и В. В. Севастьянова 1975 время пребывания на огневых рубежах подразделяется на три фазы:

1       фаза - от постановки лыжных палок до первого выстрела;

2       фаза - на производство серии выстрелов;

         фаза - от последнего выстрела до взятия лыжных палок.

В свои очередь составляющими работу на огневом рубеже являются: снятие оружия, принятие изготовки, прикладка и прицеливание, обработка и спуск курка, серия из 5 выстрелов, одевание винтовки и взятие лыжных палок. Эти операции широко освещены в работах Севастьянова В. В. 1975, Снигина 1982, Проволоцкого 1985 и Корбита М. И., Савицкого Я. И. 1976, 1984, Кинля В. А. 1987 и других.

Весьма важным при принятии изготовки является обеспечение устойчивости винтовки. Известно, что на тело биатлониста при прицеливании действуют различные силы. Однако, благодаря распределению мышечного напряжения тонуса, он на некоторое время может сохранить свою позу неизменной, хотя и с небольшими колебаниями. В соответствии с законами физики для равновесия тела необходимо, чтобы сумма всех сил равнялась нулю. В биомеханике принято считать, что устойчивое состояние определяется соотношением массы тела, площади опорного контура и высоты общего центра тяжести ОЦТ над опорой. Исследования 560 показали, что устойчивость определяется не только биомеханическими факторами, а главным образом физиологическими параметрами системы регулирования, базирующиеся на учете постоянных нарушений равновесия и его восстановления.

Устойчивость во многом зависит от состояния организма. На него действует следующие факторы: учащенное дыхание, вследствие недостатка О₂; высокий уровень ЧСС; погодные условия; состояние нервной системы; взаимодействие различных анализаторов зрительного, двигательного, вестибулярного. В то же время в осуществлении двигательных актов большую роль играет мышечное чувство, меньше - зрительное. Становится очевидным, что главная роль в обеспечении устойчивости системы " стрелок оружие" принадлежит мышечному чувству.

В стрельбе из положения лежа тело спортсмена с оружием имеет наибольшую площадь опоры, и хотя ОЦТ лежит несколько выше площади опоры, система "спортсмен - оружие" находятся в более устойчивом положении, чем при стрельбе стоя.

Техника стрельбы из положения стоя представляет наибольшую сложность из-за неустойчивого положения тела спортсмена.

В биатлоне различают два основных варианта стойки при стрельбе в положении стоя: "силовая" и "свободная". Эти стойки различаются степенью напряжения мышц, участвующих в удержании позы. Квалифицированные биатлонисты чаще используют "силовую" стойку, так как на нее тратится значительно меньше времени на производство выстрела, чем при "свободной" стойке. "Силовая" стойка отличается большим напряжением мышц ног, спины, живота и верхних конечностей. Биатлонист не ждет, когда мушка будет совершать незначительное колебание в зоне прицеливания, а используя напряжение определенных групп мышц, подводит мушку под мишень, что значительно сокращает время прицеливания.

Результаты исследований 19, Кипль и наши результаты показывают, что при «силовой" стойке частота и амплитуда колебания системы "стрелок - оружие" снижается, движение ствола становится однонаправленными. В этом случае создаваемый напряжением мышечный корсет позволяет более точно производить прицеливание.

Основные элементы прикладки и прицеливания давно определены специалистами Кипль В. А., 1987; Савицкий Я. И., 1981; Иткис М. А., 1982; Корбит М. И., Проволоцкий Н.П., 1985 и др. и нет столь значимых вопросов на рассмотрении которых нам необходимо останавливаться. По нашему мнению лишь прицельные приспособления, используемые в биатлоне, требуют некоторых уточнений.

В биатлоне используются: прямоугольная пеньковая I и кольцевая 2 мушки, каждая из которых имеет положительные и отрицательные моменты. Так во время применения прямой мушки хороший поиск мишени и контроль по вертикали.

От действий на огневом рубеже зависит качество стрельбы, а также время, затрачиваемое на нее, которое входит в общий результат гонки.

Спортивная практика показывает, что биатлонисты постоянно пытаются сократить время пребывания на огневых рубежах.

По данным В. Г. Афанасьева и др. 1985 из общего времени пребывания на огневом рубеже, большая его часть приходится на подготовку к стрельбе - 1 фаза 21 - 25 сек., а меньшая - на производство серии выстрелов - 11 - фаза, 15 - 16 сек. и время ухода с рубежа 2-3 сек. Такой режим распределения времени на огневом рубеже по их мнению является наиболее рациональным для ведущих биатлонистов. Авторы утверждают, что нарушение этого принципа распределения времени приводит к существенному снижению результатов стрельбы. Умышленное сокращение времени пребывания на огневых рубежах и чрезмерное увеличение его во всех фазах отрицательно влияет на качество стрельбы и общую результативность. Кроме этого они считают, что наиболее оптимальным во всех трех фазах является время 40-45 сек. при стрельбе из положения лежа и 35 - 40 сек. при стрельбе стоя.

Все временные параметры у квалифицированных биатлонистов сокращены. В стрельбе лежа юные биатлонисты затрачивают в среднем на 3,3 с., стоя 4,9 с. больше. Это образуется за счет более продолжительного времени затрачиваемого на 5 выстрелов, несмотря на несколько сокращенное время выполнения стрельбы квалифицированными биатлонистами, качество показания их выше, как в стрельбе лежа на 9,3 % I так и стрельбе стоя 17,1 %. Кроме этого очевидно, что юношам тяжелей дается стрельба стоя из-за меньшей устойчивости винтовки в этом положении. Данные результаты соответствуют показателям полученным Астафьевым 2 в своих исследованиях.

О рациональном соотношении видов тренировочных занятий при подготовке юных биатлонистов в соревновательном периоде высказываются В. Ф. Тузов и Я.И. Савицкий 48. Они рекомендуют на этапе начальной специализации юных биатлонистов в соревновательном периоде использовать следующие виды подготовки: специальная лыжная - 40 %, комплексная - 40 %, стрелковая - 70 %.

Несколько шире представлены рекомендации по сочетанию видов в подготовке в годичном цикле юных биатлонистов Дунаевским К. С.

Там он рекомендует:

На весенне - летнем этапе в тренировочный процесс вводить комплексные тренировки - 10 % сочетание беговой нагрузки, различный по интенсивности, со стрельбой в сочетании со скорострельностью:

стрелковые - 30 % и гоночные - 50 %.

На летне-осеннем - 25 % - комплексные; 45 % - гоночные; 30 % - стрелковые. На осенне-зимнем - комплексные - 35 %; гоночные - 40 %; стрелковые - 25 %.

В соревновательном периоде, на этапе предварительной подготовки при «вкатывании» - гоночные - 60 % комплексные - 15 %; стрелковые - 25 %. На специальном этапе соревновательного периода в период основных соревнований /: комплексная - 60 %; стрелковая -10 % ; гоночных -30%.

Им так же отмечается, что дальнейшее повышение мастерства юношей биатлонистов должно идти по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки по специальным видам подготовки.

Вопросом затрагивающим специальную стрелковую подготовку биатлонистов старших разрядов были посвящены работы многих авторов Афанасьев В. Г., Грозин Е. А. 1973; Макропуло Ч. Ф., Сажин О. И. 1973; Савицкий Я. И. 1968,1970 ; Сергеев Б. И. 1970; Кипль В. А. 19, Пядухов Ю. С 1988, Карленко В. П. 1987 и др. Однако в них не приводится конкретная дозировка отдельных групп упражнений, как на протяжении годичного цикла, так и на отдельных этапах многолетней подготовки. Как правило, их рекомендации касаются одного определенного периода.

Так, первые три первых группы указанных авторов установили, что при подготовке спортсменов старших разрядов в соревновательном периоде больше внимания следует уделять комплексным тренировкам / 60 - 75 % / и меньше 25 - 40% гоночной и стрелковой.

Селюнин Е. А. и Фомин С. К. 596 предполагает, что комплексная подготовка биатлонистов с использованием высокоинтенсивных вариантов циклической нагрузки на скорости передвижения 80 - 90 % от соревновательной должна производиться на всех этапах годичного цикла тренировки, а также следует применять общеразвивающие и специальные упражнения лыжника - гонщика по круговому методу которые дают возможность наиболее эффективно решать задачу повышения не только результативности, но и надежности и стабильности стрельбы, а также скорости передвижения в лыжной гонке.

Авторы предлагают для квалифицированных биатлонистов в годичном цикле в комплексной подготовке, контрольных тренировках и соревнованиях производить 6300 ±200 выстрелов при объеме циклической нагрузки в 2100 ± 100 км.

В своей кандидатской работе 19 В. А. Кипль рассматривает вопрос целенаправленной стрелковой подготовки биатлонистов в соревновательном периоде. Им предлагается на всех этапах этого периода использовать специально подобранные средства стрелковой подготовки, которые позволяют качественно улучшить систему "стрелок-оружие" при производстве выстрела, за счет чего повысить результаты в стрельбе. Он так же рекомендует выполнять упражнения в комплексе с дозированной нагрузкой при ЧСС от 140 до 180 уд/мин. Кроме того, автор вводит условное понятие интенсивности тренировочной нагрузки, которая связана со скорострельностью стрельбы: слабая - 5 зачетных выстрелов в течение 1 мин. 40 сек. ±10 сек; средняя - те же выстрелы за 1 мин. 10 сек. ±10 сек; высокая - в течение 40 сек. ±10 сек; максимальная - предельно возможное количество выстрелов за 30 сек.

лыжный биатлон стрельба тренировка

РАЗДЕЛ 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДОВ И ОБРАБОТКА ДАННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

Для решения поставленных задач использовались общепринятые методы исследований.

1. Методы теоретического анализа и обобщения научно - методической литературы.

2. Методы педагогического исследования: анкетирование; беседы; анализ дневников самоконтроля и тренировочных планов; наблюдения; хронометраж; специальные педагогические испытания.

. Методы педагогического эксперимента.

. Медико-биологические (электрокардиография, ЧСС, АД, ЖЕЛ, треморография)

. Вычислительные, статистические и другие методы количественного анализа и формализованного представления данных.

Краткая характеристика.

Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы. Анализ литературных источников позволили выявить, что в настоящее время имеется большое количество работ, написанных различными авторами о биатлоне. Всего было использовано литературных источников / 55 /.

Педагогические наблюдения.

Анкетный опрос проводится с тренирующимися, проводился педагогический анализ дневников тренировок и тренировочных планов. Всего подвергались анализу планы тренировок и их выполнения 108 спортсменов юношей - 49 человек; юниоров - 32 ; мужчин - 27 на протяжении 2004 - 2006 годов.

Медико - биологические.

ЧСС - является одним из важнейших физиологических показателей, характеризующих состояние сердечно-сосудистой системы при оценке интенсивности мышечной нагрузки.

Систематическое и диагностическое артериальное давление измерялось при помощи общепринятого метода Н. С. Короткова. Измерение проводилось в одно и то же время - утром, сразу после пробуждения, до выполнения физической нагрузки.

Треморография. С целью определения зависимости пространственно - временных показателей специфических навыков биатлонистов от функционального состояния двигательного анализатора, мы регистрировали нервно-мышечный тренор правой руки. Изучение состояния двигательного анализатора методом тренометрии позволяет исследовать адаптационные возможности двигательного анализатора в состоянии покоя и после различных узок.

ЭКГ. В нашем исследовании используется электрокардиографический метод. Данные ЭКГ проводились перед началом соревновательного периода 10.12.2001 г. и его окончание 14.03.2002 г. показали, что спортсмены имеют в начале соревновательного периода в работе предсердия в пределах - 0,04 - 0,07, в то время как в работе желудочков отмечается их незначительное различие - 0,35 -0,38. Также варьирует от 57 до 75 ударов в мин.

Методы математической статистики.

Все полученные в ходе экспериментального исследования данные подвергались обработке с использованием общеизвестных методов математической статистики.

Рассчитывались следующие показатели:

х - среднее арифметическое;

t - достоверность различия между средними величинами.

.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследования проводились в три этапа:

На первом использовались анкетирования квалифицированными биатлонистами 1 разряда, КМС с целью выявления индивидуальных характеристик основных действий спортсменов на огневом рубеже в биатлоне. В анкетировании принимали участие 32 биатлониста, члены сборных команд Харьковской и Сумской областей. Исследования проводились в 2004 г.

Второй этап состоял из педагогического эксперимента (2005г), целью которого было исследование временных действий биатлонистов на огневых рубежах при ведении стрельбы из положений лежа и стоя, а также скорость прохождения спортсменами контрольного участка на дистанции и перед огневым рубежом.

Третий этап (2006г) предусматривал исследование морфо антропометрических показателей и влияние состояния нервно-мышечного аппарата квалифицированных биатлонистов на результаты стрельбы.

Проводились исследования в марте 2006 года на кафедре биологических дисциплин ХаГАФК совместно с К. Стрюк и 3. П. Пешковым. Анализ педагогических наблюдений выявил, что 66% опрошенных биатлонистов снижает скорость передвижения перед огневым рубежом за 50 100 м. , 25 % проанкетированных спортсменов не изменяют скорости перед стрельбой по отношению к дистанционной 75% биатлонистов, участвовавших в анкетировании, испытывает усталость перед стрельбой, а 58 % спортсменов думают о стрельбе в коде передвижения по дистанции. Из данных анкетирования самым распространенным ведением огня по мишени является: способ - слева 50 % и справа налево 25 %. Все биатлонисты указали на важность первого выстрела. 86 % спортсменов, подвергшихся анкетированию, проводят переизготовку после третьего выстрела. По мнению 50 % анкетированных спортсменов считают, что на качество стрельбы влияют внешние раздражители: шум зрителей, находящийся на рубеже соперник, указание тренера и др. В то же время 83 % биатлонистов уходят с огневого рубежа на дистанцию и думают о качестве проведенной стрельбы. Все участники анкетного опроса указали, что в современном биатлоне при относительно равной скорости передвижения на лыжах решающим фактором является стрельба.

РАЗДЕЛ 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

.1 СТРЕЛКОВАЯ И КОМПЛЕКСНАЯ ПОДГОТОВКА В БИАТЛОНЕ

Стрелковая подготовка является составной частью комплексной подготовки и подразделяется на упражнения без нагрузки для отработки отдельных элементов и в сочетании с физической нагрузкой общей и специальной физической направленности.

Применение специальных стрелковых упражнений широко освещены в работах разных авторов и предоставлено нами в главе 1, однако они касались боевого оружия. Кроме этого мы не встретили обобщающих трудов стрелковой подготовки биатлонистов различного возраста и квалификации позволяющих индивидуализировать этот важный раздел тренировки.

Поэтому целью исследования в данной главе было выявить особенности и взаимосвязь основных стрелковых действий при подходе на огневом рубеже, а так же представить систему тренировок со стрельбой у биатлонистов различного возраста и квалификации в годичном макроцикле.

В связи с этим были поставлены задачи:

. Провести анализ основных действий при подготовке к проведении стрельбы у биатлонистов различного возраста и квалификации, с учетом индивидуальных морфо-функциональных показателей.

. Исследовать показатели, характеризующие комплексную интегральную подготовленность квалифицированных биатлонистов.

. Классифицировать стрелковые упражнения, используемые в сочетании с физическими нагрузками и без них и определить их удельный вес у биатлонистов различного возраста и квалификации в годичном макро цикле.

В то же время затруднен контроль горизонтальных габаритов мушки и мишени, особенно под воздействием физических нагрузок. При использовании кольцевой мушки положительным моментом является хороший контроль габаритов, однако охватить все четыре точки прилегания мушки к мишени сложно и, как правило, контроль осуществляется в боковых и нижних габаритах. Вместе с тем при кольцевой мушке, особенно заводского производства широкой, затруднен поиск мишени.

Эта мушка полукольцо позволяет производить контроль "просветов" в трех точках, которого вполне достаточно для прицельной стрельбы в биатлоне, и при прицеливании она не уступает кольцевой. Наряду с этим полукольцом лежа производить поиск мишени, что имеет преимущество по отношению к «кольцу». Апробацию данной мушки производила биатлонистка Н. Ильина, член сборной команды Украины 1955 - 1987 г.г., что позволило ей показать высокие стабильные результаты в стрельбе, выполнить норматив мастера спорта СССР, заняв на Чемпионате ЦК ДОСААФ СССР 2-е место. Однако по разным причинам дальнейшее внедрение "полукольцевая" мушка не получила. В настоящее время в абсолютном большинстве случаев особенно квалифицированные биатлонисты применяют "кольцевую" мушку диаметром 2,4-2,6 мм.

Анализ основных действий биатлонистов при подготовке к стрельбе и ее проведения показал, что многие работы, касающиеся этой проблемы, представлены без учета индивидуальных морфо - функциональных данных спортсменов и были проведены в период использования боевого оружия.

Поэтому нами были поставлены дополнительные задачи:

. Выявить взаимосвязь скорости передвижения биатлонистов на дистанции и перед огневым рубежом.

. Установить временные характеристики основных действий биатлонистов при стрельбе из положений лежа и стоя.

. Определить зависимость точности стрельбы от различных морфо функциональных показателей спортсменов.

Кроме этого решались еще и частные задачи:

. Исследовать объективные и субъективные факторы, влияющие на конечный результат стрельбы.

. Определить оптимальный вариант действий биатлонистов на огневых рубежах при ведении стрельбы из положений лежа и стоя.

Для решения поставленных задач использовались методы исследований: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогические наблюдения анкетирование и хронометраж /: антропометрия, динамометрия, треморография, методы математической статистики.

Исследования проводились в три этапа:

На первом использовались анкетирование квалифицированных биатлонистов I разряд, КМС с целью выявления индивидуальных характеристик основных действий спортсменов на огневых рубежах в биатлоне. В анкетировании принимали участие 32 биатлониста, членов сборных команд Харьковской и Сумской областей. Исследования проводились в 2004 году.

Второй этап состоял из педагогического эксперимента, целью которого было исследование временных характеристик действий биатлонистов на огневых рубежах при ведении стрельбы из положения лежа и стоя, а также скорость прохождения спортсменами участка на дистанции и перед огневым рубежом.

Педагогический эксперимент проводился во время Первенства Украины среди юниоров по биатлону в 2004 г. Исследовались показатели 16 биатлонистов 3 - КМС, 13-1 разряд во время спринтерской гонки с двумя огневыми рубежами.

Фиксировались следующие величины:

время прохождения контрольного участка 25 м на каждом круге дистанции;

время прохождения второго контрольного участка 25 м перед огневым рубежом;

время нахождения на огневом рубеже;

порядок стрельбы по мишени;

интервалом между выстрелами;

время прохождения каждого дистанционного круга 3300 м.;

итоговый результат спринтерской гонки.

Третий этап предусматривал исследование морфо-антропометрических показателей и влияние состояния нервно-мышечного аппарата квалифицированных биатлонистов на результаты стрельбы.

Фиксировались следующие показатели:

длины кисти, плеча, предплечья, туловища, бедра, голени, стопы;

обхвата плеча, предплечья, бедра, голени;

экскурсия грудной клетки;

становая тяга;

динаметрия левой и правой кисти;

результаты треморографии.

Исследования проводились в марте 2006 г. на кафедре биологических дисциплин ХаГАФК совместно с К. Стрюк и В. П. Пешковым. Анализ педагогических наблюдений выявил, что 66 % опрошенных биатлонистов снижают скорость передвижения перед огневым рубежом за 50 - 100 м; 25% проанкетированных спортсменов не изменяют скорость перед стрельбой по отношению к дистанционной. 75 % биатлонистов, участвовавших в анкетировании, испытывают усталость перед стрельбой, а 50% спортсменов думают о стрельбе в ходе передвижения по дистанции. Из данных анкетирования самым распространенным способом ведения огня по мишени является: способ - слева 50% и справа налево 25%. Все биатлонисты указали на важность первого выстрела. 86 % спортсменов, подвергшихся анкетированию, проводят переизготовку после третьего выстрела. По мнению 50 % анкетированных спортсменов на качество стрельбы влияет внешние раздражители: шум зрителей, находящийся на рубеже соперник, указания тренера и др. В то же время 83 % биатлонистов, уходя с огневого рубежа на династию, думают о качестве проведенной стрельбы. Все участники анкетного опроса указали, что в современном биатлоне при относительно разной скорости передвижения на лыжах решающим фактором является стрельба.

Проведенные нами на том же контингенте спортсменов исследования временных характеристик компонентов составляющих стрельбу из положения лежа и стоя у квалифицированных биатлонистов представлены в таблице 3.1 и юных в таблице 3.2.

 

Таблица 3.1 Сравнительная характеристика основных параметров стрельбы лёжа и стоя у квалифицированных биатлонистов в спринтерской гонке (n = 16)

Показатели	Стрельба лежа		Стрельба стоя		Оценка достоверности
	σ1	Х1±m1	σ2	Х2±m2	t	Р
Время стрельбы, с	3,01	46,7±0,8	2,63	39,0+0,7	7,26	Р<0,01
Время принятия изготовки, с	1,65	18,2±0,4	1,45	14,0±0,4	6,84	Р<0,001
Интервал между выстрелами, с	0,88	5,7±0,2	0,96	4,9±0,2	Р<0,05
Относительная точность стрельбы, %	9,7	75±2,4	8,76	62,5±2,2	3,83	Р<0,01

Таблица 3.2 Сравнительная характеристика основных параметров стрельбы лёжа и стоя у юных биатлонистов в спринтерской гонке (n = 16)

Показатели	Стрельба лежа		Стрельба стоя		Оценка достоверности
	σ1	Х1±m1	σ2	Х2±m2	t	Р
Время стрельбы, с	6,67	52,0±1,7	2,34	43,9+0,6	4,5	Р<0,01
Время принятия изготовки, с	1,63	20,0±0,4	2,09	16,6±0,5	5,31	Р<0,001
Интервал между выстрелами	1,03	6,4±0,3	1,46	5,5±0,4	1,8	Р>0,05
Относительная точность стрельбы, %	10,2	68,0±2,6	10,47	51,9±2,6	4,38	Р<0,01

Хронометрия основных действий биатлонистов на огневом рубеже спринтерской гонки показал, что в скорости выполнения элементов составляющих стрельбу у мужчин и у юношей существуют определенные различия.

Как у юношей, так и у мужчин среднее время затрачиваемое на стрельбу стоя меньше чем лежа на 8,1 с. и 7,7 с. Это складывается из более продолжительного времени на изготовку на 5,7 с; и 4,1 с. и интервала между выстрелами.

Ритм стрельбы стоя по отношению к стрельбе лежа выше как у юношей, так и у мужчин, что объясняется большой сложностью стрельбы из положения лежа в виду малых размеров мишени 40 мм.

Сходным в этих двух видах стрельбы является то, что к концу стрельбы время, затраченное на подготовку и производство выстрела, сокращается и на последний выстрел тратится меньше времени, чем на первый.

Сравнивая полученные нами результаты в стрельбе у квалифицированных биатлонистов с циклограммой стрельбы лежа по Севастьянову 1987, заметно, что средние величины полученные в ходе исследований превосходят литературные данные: время стрельбы в нашем эксперименте 46,7 против 52 с. в более ранних исследованиях. Снижение времени на стрельбу в наших исследованиях получено за счет уменьшения ритма стрельбы и сокращения времени на подготовку. Это объясняется тем, что в последние годы ведется усиленная работа по поиску резервов повышения результатов в биатлоне. Именно в результате многократных тренировок по обработке элементов стрельбы в биатлоне, можно заметно сократить время пребывания на огневом рубеже без снижения качества стрельбы.

Проведенный хронометраж основных действий на рубеже участников чемпионата мира 2007 г. показал, что спортсмены в среднем затрачивают на стрельбу лежа 32 - 34 с, стоя 23 - 25 с. Весьма заметно сократилось время на принятие изготовка лежа до 15 - 17 с; стоя до 11 - 12 с. в то время как ритм стрельбы в среднем составляет 3 - 4 с.

В ходе анализа действий биатлонистов на огневом рубеже нами также была исследована последовательность ведения стрельбы по мишеням.

Сравнивались два способа: первый - слева - направо, второй - справа - налево, так как они являются наиболее часто применяемыми. Полученные результаты представлены в таблице 3.3.

Таблица 3.3 Сравнительные показатели последовательности ведения стрельбы по мишеням различными способами

Указатели	Справа - налево		Слева - направо
	лежа	стоя	лежа	стоя
1. Количество точных выстрелов	26	14	6	11
2. Относительная точность стрельбы.	66	56	60	73
3. Среднее время, затраченное на стрельбу, с.	48	38	48	49
4. Чистая стрельба, с.	19,4	20,4	24,5	29
5. Среднее время подготовки, с.	5,9	4,7	5,0	5,8
6. Среднее время подготовки удачного выстрела, с.	5,7	5,3	4,6	5,3
7..Среднее время изготовки, с.	18,6	17,6	23,5	20

Как мы видим, при ведении стрельбы по мишеням справа - налево из положения лежа, улучшаются показатели попадания по сравнению с другим вариантом, что совпадает с данными Н. В. Астафьева / 2 /. Однако более продолжительная стрельба компенсируется точностью попадания, особенно отмечен высокий процент попадания первого выстрела 83 %. Это можно объяснить тем, что на устойчивость оружия меньше оказывает влияние колебания тела, создаваемые ЧСС.

Время изготовки при стрельбе лежа способом справа - налево, так же / 18,5 с. против 23,5 /. Данные исследования показывают, что при стрельбе из положения лежа более эффективным способом перенесения огня является стрельба справа - налево, результаты которой достоверно выше / р 0,05/.

В то же время при стрельбе стоя наблюдается обратное. Относительная точность стрельбы способом слева - направо выше, чем при стрельбе в другой последовательности 73% против 56 %. Процентное соотношение попадания первого выстрела при стрельбе слева - направо, так же показывает преимущество этого порядка ведения огня над другим способом. Это можно объяснить тем, что колебания тела вызываемые ЧСС компенсируются в первом случае "скручиванием" туловища спортсмена в левую сторону. И хотя временные показатели в первом случае, однако точность стрельбы при таких небольших временных отклонениях играет решающую роль при выборе способа ведения огня стоя из положения стоя.

Данные исследования показывают, что при стрельбе из положения стоя более эффективным способом перенесения огня является стрельба слева - направо, а результат которой достоверно р 0,05.

Из проведенных исследований тактики стрельбы юных и квалифицированных биатлонистов очевидно, что наиболее оптимальным вариантом является последовательная стрельба с одной из крайних мишеней, так как в этом случае величина углового перемещения дульной части ствола винтовки в горизонтальной плоскости будет минимальной и составляет в среднем 10-11 %. В то же время в этом случае возникает необходимость выполнения как минимум одной "перекладки" - перемещения таза или ноги в сторону, противоположную перемещению дульной части ствола винтовки.

ЗАВИСИМОСТИ ТОЧНОСТИ СТРЕЛЬБЫ ОТ МОРФО ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ БИАТЛОНИСТОВ.

В качестве основных морфо - функциональных показателей, которые существенно или посредственно влияют на результаты стрельбы, нами взяты индивидуальные параметры.

Проведенная их ранговая коррекция с точностью стрельбы представлена в этой же таблице. Как мы видим, отмечена тесная корреляционная связь между точностью стрельбы и длиной предплечья особенно в стрельбе лежа коэффициент ± 0,75. Это объясняется тем, что предплечье служит основным звеном в системе "стрелок - оружие ", на котором находится оружие. Чем длиннее предплечье рычаг, тем меньше сила, затрачиваемая на удержание винтовки в необходимом положении так как мышцы предплечья выполняют статическую работу. Как следует из теории мышечного сокращения, при возбуждении мышца укорачивается 5, 42, 43, 44. Однако при наличии какого-либо сопротивления ее укорочения, в ней как в эластическом теле возникает напряжение. В данном случае мышцы предплечья работают в изометрическом режиме, в котором мышца при своем возбуждении не укорачивается. Напряжение, развиваемое мышцей при возбуждении, измеряется весом груза винтовки, который она при этом уравновешивает 42.

При статистической деятельности не происходит ни перемещение внешних объектов, ни перемещение тела человека.

С точки зрения механики при статистической деятельности не производится никакой работы А = Р; Р = 0; А = 0 С физиологической точки зрения при статистической деятельности в мышце совершается большая внутренняя работа, связанная с возникновением и поддержанием напряжения.

Из этого следует, что чем длиннее предплечье, тем меньше напряжение возникает в мышцах, удерживающих оружие в необходимом положении. Следовательно, тратится меньше мышечной энергии, в результате чего происходит небольшое мышечное напряжение предплечья, которое слабо влияет на напряжение мышц плечевого пояса и шеи и не возникает большого колебания руки, удерживающей винтовку.

Нами отмечена тесная обратная связь между точностью стрельбы и длиной бедра и голени спортсмена особенно при стрельбе из положения стоя, коэффициенты ранговой корреляции соответственно равны - 0,88 и 0,93 . Эта объясняется тем, что чем ниже линия вылета пули из винтовки к плоскости опоры, тем легче удержать оружие в прицельном положении, а следовательно результаты стрельбы должны быть выше.

Между точностью стрельбы из положения стоя и становой тяги обнаружена средняя корреляционная связь = 0,53. Это связано с тем, что мышцы спины играют важную роль в обеспечении правильной стойки биатлониста, так как очень богаты медленными волокнами. Работа в относительно редком ритме и большее их длительное сокращение без длительного утомления. Отсюда следует, что величина силовых мышц спины, обеспечивающих стояние, оказывает некоторое положительное влияние на результат стрельбы.

Остальные показатели антропометрии и динамометрии не оказывают заметного влияние на конечный результат стрельбы. Это связано с тем, что исследуемые части тела спортсмена не являются главными в технике стрельбы.

В то же время площадь опоры в биатлоне у спортсменов приблизительно равна. На современном этапе используются лыжи длиной 185 - 190 см., а длина стопы не влияет на общую площадь опоры.

Экскурсия грудной клетки также не является тем фактором, который оказывает влияние на результативность стрельбы, так как спортсмен производит выстрел на задержке дыхания.

Исследование показателей тренографии у спортсменов использовались для характеристики состояния нервных процессов у биатлонистов. Нами выявлено, что у менее квалифицированных Биатлонистов величина амплитуды больше, чем у биатлонистов высокой квалификации.

Корреляционный анализ показателей треморографии к точности стрельбы биатлонистов выявил тесную взаимосвязь между результативностью стрельбы и количества волн на треморограмме = 0,94; а также амплитудой и максимальной высотой колебаний = 0,75. Однако точность стрельбы не зависит от количества аспиляций за одну секунду =0,1.

Кроме этого нами выявлено, что состояние нервно - мышечного аппарата биатлониста оказывает более сильное влияние на результативность и качество стрельбы, чем антропометрические характеристики спортсмена.

Проведенные исследования, представленные в данном разделе, позволяют нам сделать следующие выводы:

. Скорость передвижения биатлониста перед огневым рубежом зависит от дистанционной скорости, особенно при подходе к стрельбе из положения лежа / коэффициент корреляции равен (0,79 ) .

. Выявлена тесная корреляционная связь =0,73 между длиной предплечья спортсмена и точностью стрельбы. Чем длиннее предплечье, тем лучше результат стрельбы.

. Установлена корреляционная зависимость между точностью стрельбы из положения стоя и силовыми показателями становой тяги биатлонистов, чем выше силовые показатели становой тяги, тем лучше качество стрельбы из положения стоя.

4, Выявлена тесная корреляционная связь между точностью стрельбы и функциональным состоянием нервно-мышечного аппарата биатлонистов = 1,94; = 0,75.

5. Наиболее оптимальными временными характеристиками основных действий квалифицированных биатлонистов во время стрельбы из положения лежа являются:

изготовка 20 с;

время, затраченное на подготовку и производство каждого выстрела составляет: 7,6 с; 7,3 с; 5,8 с; 4,8 с; 4.1 с;

общее время стрельбы из положения лежа 45 - 48 с.

. Наиболее оптимальные временные характеристики основных действий квалифицированных биатлонистов' ю время стрельбы из положения стоя:

Изготовка 16с;

Время, затраченное на подготовку и производство каждого выстрела, составляет: - 6,7 с; 5,5 с; 4,0 с; 3,8 с;

Общее время стрельбы 35 - 40 с;

. К объективным факторам, влияющим на результативность стрельбы, относятся: освещенность мишени, сила, скорость и направление ветра, наличие осадков во время ведения стрельбы.

. Субъективными факторами, влияющими на конечный результат стрельбы является: скорость подхода биатлониста к огневому рубежу: показатели ЧСС перед стрельбой; порядок ведения огня по мишеням; темп и ритм стрельбы; правильность принятия изготовки; правильный подбор прицельных приспособлении в зависимости от состояния погодных условий; функциональное состояние нервно-мышечного аппарата; двигательного и зрительного анализаторов; антропометрические данные спортсмена.

. Наиболее оптимальный порядок ведения стрельбы по мишеням из положения лежа справа - налево, стоя - слева - направо.

. В стрелковой подготовке юных биатлонистов в порядке приоритета необходимо уделять внимание развитию и совершенствованию навыков сохранения изготовки от первого до пятого выстрела, согласованности в действиях по уточнению прицеливании и обработки спускового крючка, повышению скорострельности.

ИССЛЕДОВАНИЕ СКОРОСТИ ПРОХОЖДЕНИЯ КОНТРОЛЬНЫХ УЧАСТКОВ НА ДИСТАНЦИИ И ПЕРЕД ОГНЕВЫМИ РУБЕЖАМИ.

В биатлоне очень важно тактически грамотно распределять свои силы на дистанции, а также регулировать скорость подхода к огневому рубежу. Тактика этих составляющих биатлона весьма разнообразна и зависит от многих факторов, к числу которых можно отнести: квалификация спортсмена, дисциплина, и другое. Противоречивые данные касающиеся тактики подхода к огневому рубежу и стрельбы у биатлонистов различной квалификации послужили целью нашего следующего исследования.

Показатели времени прохождения квалифицированными биатлонистами соревновательного контрольного дистанционного участка представлены в таблице 3.4 и 3.5..

Таблица 3.4 Сравнительная характеристика времени прохождения 25 м контрольных дистанционных участков n =16

Показатели	1 отрезок		2 отрезок		3 отрезок
	σ1	Х1±m1	σ2	Х2±m2	σ 3	Х3±m3
Время прохождения отрезка с.	0,34	4,8±0,09	1,08	5,1±0,27	0,68	5,0±0,17

Таблица 3.5 Матрица достоверности различий времени прохождения контрольных 25 м отрезков дистанции квалифицированных биатлонистов.

Показатели	Т1	Т2	Т3
Т1	///////////	1,07	1,05
Т2	1,07	///////////	0,32
Т3	1,05	0,32	//////////

Как мы видим (таб.3.5.), спортсмены быстрее прошли контрольный участок на первом круге, это можно объяснить отсутствием усталости, в то время как она е проявилась на втором круге т = 1,07. На третьем круге скорость по сравнению с предыдущим отрезком значительно возросла Т = 0,32, так как это был финишный отрезок. Как показатели наши измерения скорости прохождения дистанционных кругов у квалифицированных биатлонистов не имеет достоверных различий р = 0,05, что может говорить о их хорошей специальной и тактической, подготовки, позволяющей равномерно распределять свои силы на протяжении всей дистанции.

Несколько иную картину имеет результат прохождения контрольных 25 м участков непосредственно прилегающих к стрельбищу и финишу 10 км спринтерской гонки табл.3.6 и 3.7.

 

Таблица 3.6 Сравнительная характеристика времени прохождения 25 м контрольных участков перед огневым рубежом и на финиш квалифицированных биатлонистов n =16

Показатели	1 отрезок		2 отрезок		3 отрезок
	σ1	Х1±m1	σ2	Х2±m2	σ 3	Х3±m3
Время прохождения отрезка с.	0,47	5,47±0,12	0,17	5,47+0,37	1,48	5,0+0,04

Таблица 3.5 Матрица достоверности различий времени прохождения контрольных 25 м отрезков перед огневым рубежом и на финиш квалифицированных биатлонистов

Показатели	Т1	Т2	Т3
Т1	////////////////	| 0,82	5,77
Т2	0,82	////////////////	1,16
Т3	5,77	1,16	////////////////

Из полученных результатов видно, что квалифицированные биатлонисты не значительно снижают скорость перед стрельбой по сравнению со скоростью на участке расположенном на дистанции. Так, если дистанционная скорость составляла на первом круге 5,2 м/с, на втором 4,9 м/с, на третьем - 5 м с, то на отрезках предшествующих стрельбе и финише она оказалась 4,35 м с, 4,60 м с и 4,46 м с.

Исследование выявлено, что при подходе на огневой рубеж для стрельбы лежа, большинство квалифицированных спортсменов снижает скорость по сравнению с дистанционной таблица. Это связано с тем, что стрельба лежа считается сложным упражнением, требующая максимальной концентрации внимания, зрительного и двигательного анализатора. Ведение стрельбы из положения лежа требует от спортсменов более четкой обработки каждого выстрела, т.к. величина мишени составляет лишь 45 мм. Именно поэтому биатлонисты пытаются подойти к огневому рубежу в оптимальном для себя режиме. Подсчитанный нами линейный коэффициент корреляции Бравэ - Пирсона между временем преодоления контрольного участка на дистанции и перед рубежом лежа, равен 0,79, что отражает тесную связь между двумя этими величинами.

Коэффициенты вариации соответственно равны 8 % и 2 %. Что говорит, в первом случает об однородности исследуемой группы спортсменов, а во втором однообразии тактических приемов, применяемых биатлонистами при подходе к стрельбе из положения лежа Малая величина ошибок репрезентивности средней арифметической показывает наибольшее отклонение результатов от среднего показателя времени преодоления контрольных участков. При этом отмечены статически достоверные различия между этими показателями р = 0,05.

Анализ результатов измерений на втором круге / таблица / показывает несколько иную тенденцию показателей. На этом контрольном отрезке лидеры соревнований показали наивысшую скорость передвижения 6,6 м/с. У остальных спортсменов заметен спад в скорости по отношению к времени прохождения этого отрезка на первом круге, в среднем ухудшение времени составило 0,30 сек., что свидетельствует о влиянии утомления на организм биатлонистов.

В то же время анализ результатов подхода к огневому рубежу для стрельбы из положения стоя позволили выявить, что спортсмены применяют различные тактические приемы, отдельные биатлонисты повышают скорость перед стрельбой, по сравнений с дистанционной, некоторые наоборот снижают скорость передвижения перед рубежом, остальные проходят контрольный отрезок перед стрельбищем с дистанционной скоростью.

Все это свидетельствует о индивидуальном подходе каждого спортсмена к ведению стрельбы из положения стоя, о чем подтверждает и ошибка репрезентативности средней арифметической = 0,37.

На финишном отрезке 25 м каждый участник пытался показать наивысшую скорость, насколько позволяло его функциональное состояние в данный момент. Линейный коэффициент корреляции в этом случае равен 0,81, что указывает на тесную связь скорости на дистанции с показателями на финишном отрезке 25 м. Коэффициент вариации во втором случае =15 % показывает на разную степень готовности спортсменов, а также величину воздействия отрицательных факторов физиологических и психических. При этом отмечены статически достоверные различия показателей исследуемых величин р 0,05.

Кроме этого была определена зависимость между скоростью подхода к огневому рубежу для стрельбы лежа и стоя. Полученный линейный коэффициент корреляции 0,16 показывает на отсутствие связи между этими двумя характеристиками.

Из результатов исследований очевидно, что средняя скорость подхода к рубежу для стрельбы из положения лежа и стоя тесно взаимосвязаны со средней скоростью передвижения по дистанции, коэффициент корреляции равен 0,78 р 0,05.

Проведенный хронометраж тех же компонентов соревновательной деятельности у юных биатлонистов 15-16 лет на 5 км дистанции представлен в таблице.

Как мы видим, прохождение хронометрируемых участков дистанции снижается на последующих кругах 5,3; 5,7; 6,2. Это в большой степени объясняется нарастающей усталостью, что весьма характерно для соревновательной деятельности юных спортсменов.

Однако сравнительный анализ временных параметров таблица 3.8 и 3.9 показывает, что достоверных различий между временными параметрами нет р 0,05.

 

Таблица 3.8 Сравнительная характеристика времени прохождения 25 м контрольных дистанционных участков юными биатлонистами n =16

Показатели	1 отрезок		2 отрезок		3 отрезок
	σ1	Х1±m1	σ2	Х2±m2	σ 3	Х3±m3
Время прохождения отрезка с.	0,35	5,3±0,11	0,57	5,7±0,18	0,66	5,8±0,21

Таблица 3.9 Матрица достоверности различий времени прохождения контрольных 25 м отрезков дистанции юными биатлонистами

Показатели	Т1	Т2	Т3
Т1	/////////////	1,91	2,03
Т2	1,91	/////////////	0,36
Т3	2,08	0,36	////////////

Несколько иной характер прохождения участков, предшествующих стрельбе и финишу отмечен в данной гонке (таблице 3.10 и 3.11).

Самая высокая оказалась скорость да финише 4,5 м с., а наиболее низкой 4,1 м с. на втором круге перед стрельбой стоя. Снижение скорости юных биатлонистов в данном виде стрельбы, что так же подтверждается увеличением штрафного времени на втором круге.

Проведенные исследования показали, что существует различия в соревновательной деятельности биатлонистов различной подготовленности. Это прежде всего касается скорости подхода к огневому рубежу, потому что квалифицированные биатлонисты подходят на стрельбу стоя, незначительно снижая скорость, в то время как нагрузочный режим юных биатлонистов перед стрельбой стоя в значительной мере меньше = 1,67; р = 0,054.

Таблица 3.10 Сравнительная характеристика времени прохождения 25 м контрольных участков перед огневым рубежом и на финиш юными биатлонистами n =16

Показатели	1 отрезок		2 отрезок		3 отрезок
	σ1	Х1±m1	σ2	Х2±m2	σ 3	Х3±m3
Время прохождения отрезка с.	0,44	5,7±0,14	0,60	6,1±0,19	0,92	5,6±0,29

Таблица 3.11 Матрица достоверности различий времени прохождения контрольных 25 м отрезков перед огневым рубежом и на финиш юными биатлонистами

Показатели	Т1	Т2	Т3
Т1	////////////	1, 61	0,31
Т2	0,67	////////////	0,29
Т3	0,31	0,29	////////////

.2 ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИХ ИНТЕГРАЛЬНУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БИАТЛОНИСТОВ

Интегральная комплексная подготовленность биатлонистов - это своего рода многогранник, состоящий из различных видов подготовленности: технической, физической, тактической и психологической. Поэтому интегральная подготовка направлена на объединение различных сторон подготовленности, качеств и способностей. Цель ее - обеспечение слаженности и эффективности комплексного проявления всех многообразных, составляющих в совокупности определенную успешность соревновательной деятельности.

В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения избранного вида спорта, выполняемые в условиях соревнований различного уровня. Применительно к биатлону, где различают три основных специфических видов подготовки - лыжную, стрелковую и комплексную, именно последняя объединяет два различных вида спортивной деятельности в соревновательные упражнения. По данному разделу (комплексная подготовка биатлонистов) имеется значительное количество работ, а часть из них представлена в нашей работе далее.

Однако в начале нами видится необходимость рассмотрения комплексной подготовленности биатлонистов в более широком аспекте.

Поэтому для определения и выявления основных и второстепенных показателей, которые охарактеризовали бы комплексную подготовленность квалифицированных биатлонистов нами было проведено педагогическое исследование, в качестве которой использовались беседы и анкетирование. Исследование было проведено с ведущими тренерами Украины пот биатлону (всего 11 человек, из них: 3 - Заслуженные тренеры Украины; 6 - тренеров высшей и 2 - первой категории). Для анкетирования был разработан комплексный опросник, охватывающий все разделы подготовки биатлонистов.

Полученная структура специальной подготовленности биатлонистов и факторы ее определяющие представлены в приложении.

Анализ экспертных оценок позволили нам выявить:

1.      Комплексная подготовленность биатлонистами характеризуется, как динамическая система, состоящая из передвижения на лыжах свободным стилем по пересеченной местности и стрельбы из малокалиберной винтовки по мишеням, установленных на определенных отрезках трасс в запасном от соревновательной дистанции.

2.      Специальная подготовленность выражается в развитии скоростно силовой и силовой выносливости. Для развития этих качеств эксперты выделяют лыжную подготовку преимущественно на средних отрезках дистанции, соответствующих расстоянию между огневыми рубежами. Причем они отмечают преимущественное значение в использовании одновременно двухшажного и одношажного коньковых ходов на протяжении всей дистанции, за исключением участков трассы, где слишком большая скорость, позволяющая производить отталкивание палками. В стрелковой же подготовке тренера считают главным скорострельность и ритм стрельбы.

3.   Наиболее оптимальной схемой тактической подготовленности квалифицированных биатлонистов тренеры считают равномерное передвижение по всей дистанции и быструю работу на огневом рубеже.

4.   В качестве психологического эталона биатлониста респонденты отметили: тип нервной деятельности - живой: темперамент - сангвиник, преобладающие психологические процессы и эмоциональная устойчивость, воля (прежде всего настойчивость, умение мобилизировать свои резервы ).

5.   Морфо - функциональная модель биатлонистов по мнению тренеров должна включать: рост - 178 см.; вес - 71 кг.; высокий уровень аэробной производительности, включающей в себя порог анаэробного обмена ПАНО, а также время удержания уровня максимального потребления кислорода МПК.

Дальнейшие наши исследования были направлены на обоснование влияния основных факторов на уровень комплексной подготовленности квалифицированных биатлонистов путем реализации дифференцированных развивающих программ.

Для этого нами были поставлены задачи:

1.      Определить структуру и содержание комплексной подготовленности биатлонистов 17 - 20 лет с учетом индивидуальных различий антропометрических -показателей строения организма.

2.   Выявить характер и устойчивость взаимосвязи между разноуровневыми показателями, определяющими комплексную подготовленность квалифицированных биатлонистов.

В исследованиях приняли участие 11 биатлонистов ближайшего резерва национальной команды страны по биатлону члены и кандидаты сборной Украины из Сумской и Харьковской областей в зимний сезон 2005 - 2006 годов.

Полученные данные были обработаны на ПЭВМ IBM - 486 с применением специальных текстов прикладных программ, которые позволили получить результат с уровнем надежности 95 % по следующим статистическим характеристикам: средняя, стандартная ошибка, медиана, стандартное отношение, дисперсия выборки (табл.3.12).

Из анализа выступления биатлонистов на основных республиканских соревнованиях следует, что первые и призовые места занимали, как правило, спортсмены 1978 г. рождения, рост которых варьировал в пределах 172-178 см. вес имеет довольно таки большой диапазон - от 60,8 кг до 77 кг; а ЖЕЛ в пределах 5,4 - 5,9 мл.

Линейные размеры имели весьма близкие значения - от 72 до 76 см. верхней конечности и 84 - 87 см. нижней. Эти биатлонисты имеют уже опыт международных выступлений, участия в чемпионатах мира и Европы.

Результаты проведенных исследований функциональной системы биатлонистов в Сумской и Харьковской областных физкультурных диспансерах приведены в приложении.

Таблица 3.12 СТАТИСТИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

Статистические характеристики	вес	рост	жел.	правая рука	левая рука	правая нога	левая нога
Среднее	68,38	177,05	5,04	73,25	73,30	83,49	83,51
Стандартная ошибка	1,42	1,78	0,20	0,80	0,78	0,86	0,86
Медиана	70	178	4,80	73,10	73,10	83,90	84
Мода	Н/Д	184	4,80	76	85	85
Стандартное отклонение	4,95	5,90	0,67	2,66	2,59	2,85	2,84
Дисперсия выборки	24,52	34,83	0,44	7,07	6,73	8,15	8,09
Экспресс	-0,05	-0,062	-1,06	-1,17	-1,19	-1,29	-1,36
Асимметричность	-0,27	-0,60	-0,04	-0,05	-0,01	0,20	0,21
Интеграл	17	18	2	8,20	7,90	8,20	7
Минимум	60	166	3,90	69	69,20	80	80
Максимум	77	184	5,90	77,20	77,10	88,20	88
Сумма	752,20	947,6	55,40	805,70	806,30	918,40	918,6
Счет	11,00	11,00	11,00	11,00	11,00	11,00	11,00
Уровень надежности(95%)	3,33	3,96	0,45	1,79	1,74	1,92	1,91

Данные электрокардиографии, проводимой перед началом соревновательного периода 20.12.2005 г. и его окончания 14.03.2006 показывают, что спортсмены имеют в начале соревновательного периода показатели в работе предсердия в пределах - 0,04 - 0,07, а в то время, как в работе желудочков, отмечается их незначительное различие - 0,35 - 0,38. Также варьирует к ЧСС от 57 до 75 ударов в минуту. Все эти данные говорят о том, что спортсмены могли проходить предсоревновательную подготовку в подготовительном периоде в различных условиях (географические, климатические, погодные) и это существенно сказалось на их функциональное состояние.

Исследования же проведенные в конце соревновательного периода показывает, что стабилизировалась и увеличилась по времени работа предсердий (0,08) и желудочков (0,35 - 0,4), что может говорить о напряженной и интенсивной работе всех систем организма и прежде всего сердечно - сосудистой. В то же время ЧСС варьирует в пределах 60 ударов в минуту, что говорит о более экономичной работе сердца, а также и о том, что все испытуемые принимали участие в одинаковом количестве стартов, на тех же дистанциях и в сходных условиях (технических, погодных, географических).

У более молодых биатлонистов (1989 - 1990 г.р.) исследуемые показатели являются нестабильными. Это может говорить как о более слабой подготовки их в подготовительном периоде, так и о некоторых возрастных особенностях организма данной группы спортсменов, что могло существенно повлиять на стабильность в соревновательных результатах и результатах исследований.

В частности это видно на примере ЭКГ по работе предсердия (0,05-0,06) и желудочков (0,34-0,38), как в начале, так и по окончанию соревновательного периода. Что касается ЧСС, то его показатели тоже, нестабильны - 59 - 72 уд/мин, в начале периода и 58 - 81 уд/мин. по его окончанию.

Результаты функциональной пробы Летунова (3-х минутный бег) показали довольно схожие результаты с данными ЭКГ. Так, у 1 группы лидеров (1987 - 1988 г.р. ) показали ЧСС на первой минуте восстановления - 14 - 16 уд/мин., а к 5-й минуте они стабилизируются и находятся в пределах 10-12 уд/мин.

Границы верхнего давления у них на 1-й минуте составили 150 - 170 мм/рт.ст.; а к 5 - й стабилизировались на уровне 140 - 150 мм рт. ст., в то время как нижнее в начале было 60 - 75 мм рт. ст., а к 5-й минуте снизилось до 55-50 мм/рт.ст.

Группа испытуемых 1989 - 1990 г.р. имеет показатели с большими параметрами разброса ЧСС от 14 - 17 уд мин. на 1-й минуте, и до 9 - 13 уд мин. на 5-й минуте. Верхние границы артериального давления варьирует в пределах 130-140 мм рт. ст. на 1-й минуте, от 9 - 13 снижается до 110 - 150 мм рт. ст. к 5-й минуте. Нижнее АД колеблется в пределах 40 - 70 мм рт. ст. на 1-й минуте и стабилизируется в пределах 55 - 60 мм рт. ст. на 5-й минуте восстановления.

Как видно, группа лидеров имеет показатели ЧСС в пробе Летунова в пределах 12-16 уд/мин. на 1-й минуте, а уже к 5-й минуте они снижаются до 8-10 уд мин. Артериальное верхнее давление колеблется в пределах 135 - 160 мм рт. ст. на 1-й минуте, в то время как на 5-й оно составляет 110 - 140 мм рт. ст. Нижнее АД остается почти без изменений - 60 - 80 мм рт. ст. на. 1-й минуте и - 60 - 75 мм рт. ст. на 5-й минуте восстановления.

Во второй группе показатель ЧСС на 1-й минуте доходит до 10 - 16 уд/мин., а на 5-й снижается до 9 - 12 уд/мин. Верхнее артериальное находится в границах 120 - 158 мм рт. ст на 1-й минуте и 105 - 133 мм рт. ст. на 5-й минуте. Нижнее давление на 1-й минуте и 5-ой остается в основном неизменным - 60 - 70 мм рт. ст.

Антропометрические показатели на протяжении соревновательного периода не претерпели существенных изменений, это вполне понятно так, как был слишком короткий промежуток времени для процесса роста, да и возраст у спортсменов такой, когда он уже почти завершен. В то же время, за период с декабря по март, увеличились отдельные их показатели. Так, в среднем увеличился на 0,61 см с 176,4 см, в декабре к марту до 177,1 см. Это в свою очередь повлекло за собой и увеличение массы тела спортсменов в декабре - 68,0 кг., а в марте - 68,4 кг. Так же тенденция к увеличению просматривается и на линейных размерах нижних я верхних конечностей. При анализе данных, полученных путем измерения ЖЕЛ, нами не было выявлено явного увеличения его показателей, а наблюдалась своего рода стабилизация. Среднее значение, составляло 5900 мл как перед, так и по окончанию соревновательного периода, хотя минимальный показатель незначительно увеличился на 100 мм с 3800 мл. в декабре до 3900 мл в марте, а максимальный остался на прежнем уровне - 5900 мм. С нашей точки зрения данный показатель мало подвержен к изменениям, в частности к росту, тем более у спортсменов 19-20 лет, у которых к этому возрасту уже почти закончены все процессы преобразования в организме. В то же время у спортсменов 17-18 лет минимальный показатель ЖЕЛ и это связано прежде всего с тем, что у них процесс перестройки организма только подходит к своему завершению.

При изучении данных, характеризующих функциональную подготовленность биатлонистов 17-20 лет, мы можем наблюдать процессы постепенного совершенствования систем организма. Как мы видим, сердечно сосудистая система имеет тенденцию к ее экономизации, т.е. работы сердца в более экономном режиме функционирования, о чем свидетельствуют показатели ЭГК и основные ее градиенты. Так работа желудочков и предсердий во временном интервале разная. Показатель ЧСС в свою очередь сократился на 5 уд/мин., с 66 уд мин. до 61 уд мин., что говорит об экономичной работе сердечной мышцы.

Своего рода подтверждением сказанному служат результаты функциональной пробы Летунова, где данные, полученные в декабре месяце, имеют тенденцию к восстановлению на протяжении всего времени проведения пробы 5 мин, как и показатели ЧСС и АД. Аналогичное наблюдается и при изучении результатов мартовского обследования испытуемых, однако в этом случае стабилизации процесса восстановления просматриваются уже на третьей минуте пробы. Так, если 10.12.2001 год на 3 ей минуте показатель ЧСС составлял в среднем 12,6 ударов в минуту, а АД 142 58 к 5 - ой минуте, соответственно - 10,8 уд мин. И 135 56, то в марте на третьей минуте ЧСС составляло 10,4 уд мин., а АД 119 58, а уже к 5 - ой минуте соответственно - 9,9 уд мин. и 116 55 мм.рт.ст.

Как мы видим, функциональная подготовленность, являющаяся одной из основной слагаемой комплексной готовности, в значительной мере влияет на спортивный результат, о чем свидетельствует сравнительный анализ результатов исследований и протоколов соревнований 2005 - 2006 зимнего сезона. Вполне очевидным есть и зависимость спортивных результатов тестирования от возраста (юниоры 1987 - 1988 г.р., юноши - 1989 - 1992 г.р. ), хотя эти оба возраста соотносятся и к одному (3) этапу многолетней подготовки. По этому остро встает вопрос индивидуализации спортивной подготовки, которая требует прежде всего комплексной подготовки и индивидуальной ее структуры и содержания.

.3 КЛАССИФИКАЦИЯ СТРЕЛКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ИХ УДЕЛЬНЫЙ ВЕС У БИАТЛОНИСТОВ В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ И НА ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Многими авторами 1,2,7,11,12,19,24,36,37,38,39,43 указывается на то, что тренировка биатлонистов состоит из гоночной, стрелковой и комплексной подготовки. Рекомендуется целый ряд подводящих и стрелковых упражнений, которые способствует быстрейшему освоению и совершенствованию соревновательной стрельбы в биатлоне. В то же время мы не встретили, в доступной нам литературе, систематизированной классификации всех упражнении со стрельбой с удельным весом их использования, как на отдельных этапах годичного цикла, так и в процессе многолетней подготовки биатлонистов.

Педагогические исследования этого вопроса анкетирование, беседы, анализ дневников тренировок и тренировочных планов, а так же личный опыт работы автора с биатлонистами всех уровней подготовленности, включая сборные команды Украины и СССР, позволили нам систематизировать тренировки биатлонистов со стрельбой.

Нами вся подготовка разделена на две большие группы упражнений. Первая стрелковая подготовка состоит из упражнений без использования физической нагрузки / без выстрела, так называемый "холостой" тренаж, и с произведением выстрела /. Вторая, комплексная подготовка включает в себя сочетание стрельбы с физической нагрузкой, также имеет две большие группы упражнений, разделенных по характеру воздействия на системы организма биатлонистов - общефизические и специальные физические средства подготовки. Кроме этого нами отдельно выделена подготовка биатлонистов с пневматической винтовкой которая необоснованно мало используется, особенно у юных биатлонистов. Так еще в конце 70-х годов Б. А. Каширцев (25) отмечал стрельбу из пневматической винтовки как необходимое средство начального обучения биатлонистов и специфическое вспомогательное средство в тренировки спортсменов высокой квалификации. Применение пневматической винтовки дает кроне этого возможность изучать и совершенствовать приемы и действия биатлониста на огневом рубеже, (подход к огневому рубежу, изготовка, прицеливание, уход с рубежа), что поможет достичь высокого уровня стрелковой подготовленности.

Так же, весьма важно в наше время и то, что при тренировках и проведении соревновании с этим типом оружия не требуется специальных стрельбищ, оно намного безопасней и дешевле в эксплуатации. Поэтому использование пневматического оружия весьма перспективно, как в тренировочном процессе, так и в качестве соревновательного средства, особенно у юных биатлонистов. Более детальное содержание стрелковой и комплексной подготовки приведено на рисунке, где представлены основные виды упражнений составляющих определенные разделы подготовки биатлонистов включающих стрельбу.

Стрельба в биатлоне существенно отличается от спортивной стрельбы лежа и стоя. Различны у них и экипировка спортсмена и условия стрельбы на огневом рубеже, но главное различие конечно в том, что стрельба ведется во время интенсивной гонки при напряженной работе сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма. Не мало важна и необходимость быстро психологически переключатся с одного вида деятельности на другой, при том принципиально отличающего от предыдущего.

Нельзя признать хорошей стрелковую подготовку, если она не приносит высоких результатов на соревнованиях.

Чем совершеннее тренировочные навыки, тем больше они способны сопротивляться сбивающим факторам соревновательной обстановки.

Одним из путей улучшения того или иного вида спортивной подготовленности является, как известно, увеличение ее объема. В основе лежит диалектический тезис о переходе количества з качество. Однако увеличение повторений технически правильного навыка, да и то в различных пределах, ведет к качественному его совершенствованию и упрочнению.

В настоящее время объем стрелковой подготовки доводится отдельными тренерами до 10 - 12 тыс. в год, в тоже время без строгого контроля за выполнением каждого выстрела и вся проделанная работа может свестись на ют, то есть не будет качества стрельбы.

В своей кандидатской работе 19 В. А. Кипль рассматривает вопрос целенаправленной стрелковой полготовки биатлонистов в соревновательном периоде. Им предлагается на всех этапах этого периода использовать специально подобранные средства стрелковой подготовки, которые позволяют качественно улучшить систему: стрелок - оружие при производстве выстрела, за счет чего повысить результат в стрельбе. Он так же рекомендует выполнять упражнения в комплексе с дозировкой нагрузки при ЧСС от 140 до 180 уд мин. Крове этого, автор вводит условное понятие интенсивности тренировочной нагрузки, которая связана со скорострельностью стрельбы: слабая - 5 зачетных выстрелов в течение 1 мин. 40 сек. ± 10 сек.; максимальная - предельно возможное количество выстрелов за 30 сек.; или минимальное время, затраченное на выполнение зачетных выстрелов. Им установлено, что наиболее высокие результаты стрельбы отмечаются у биатлонистов при ЧСС 155 - 165 уд/мин.

Как мы видим, имеющиеся данные приведенных работ и другие рекомендации такого же характера, не позволяют представить в полной мере систему стрелковой подготовки биатлонистов.

Поэтому для разработки этого вопроса нами проведен педагогический анализ дневников тренировок и тренировочных планов различных возрастных групп биатлонистов. Всего подвергалось анализу планы тренировок: юношей - 49 человек; юниоров -32; мужчин - 27 (2004 - 2006 г).

Проведенный анализ показал, что использование упражнений со стрельбой у исследуемых биатлонистов различно, как на этапах годичного цикла, так и на этапах многолетней подготовки. Это связано, прежде всего, с задачами, стоящими на каждом этапе годичного и многолетнего тренировочного процесса, индивидуальной подготовленности и условий подготовки, а так же других факторов. Поэтому определение удельного веса каждого из групп упражнений для биатлонистов различного возраста весьма затруднено. В то же время многолетние исследования позволили получить средние показатели, которые представлены на рисунке.

В представленную трактовку соотношения средств тренировки не включен первый год начальной подготовки, так как основной задачей в этот период является обучение элементам техники стрельбы и работа производится с пневматической винтовкой. Кроме этого следует отметить, что на первом и втором этапах многолетнего тренировочного процесса остается довольно высокий удельный вес стрелковых упражнений, в том числе и соревновательных, с пневматической винтовкой (схема 3.1).

Как показали исследования, стрелковая и комплексная подготовка важна на всех этапах многолетнего тренировочного процесса (табл.3.13) Однако удельный вес отдельных упражнений различен и зависит от задач, стоящих на каждом этапе многолетней подготовки. На первом, происходит установление техники стрельбы из положения лежа и стоя, поэтому адекватными средствами для решения этой задачи будут упражнения без физической нагрузки по усвоению изготовки, прикладки, прицеливания, спуска курка и элементов перезарядки винтовки. На этом этапе эффективное использование пневматической винтовки, так как она более доступна (легче по весу, безопасна в эксплуатации и прочее). Уже на первом этапе целесообразно использование стрелковых упражнений в сочетании со средствами ОФП.

Схема 3.1 КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОК БИАТЛОНИСТОВ СО СТРЕЛЬБОЙ

Таблица 3.13 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВИДОВ ПОДГОТОВКИ СО СТРЕЛЬБОЙ НА ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Этапы подготовки
Время	1	2	3	4	5
Стрелковая подготовка - без патрона - с патроном Комплексная - с ОФП - с СФП	14 и младше	14-16	17-23	24-33	34 и более
	80 50 30 20 15 5	60 40 20 40 20 20	40 30 10 60 20 40	20 15 5 80 20 60	25 20 5 75 15 60

Это прежде всего после одиночных упражнений (отжимание, подтягивание и др.) и серий упражнений, составляющих круговую тренировку. Кроме этого в конце этапа начальной подготовки необходимо введение упражнений циклического характера, это, прежде всего кроссовый бег и передвижение на лыжах, что будет способствовать созданию предпосылок целенаправленной комплексной подготовленности биатлонистов (схема 3.2).

Схема 3.2 СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКСНОЙ ПОДГОТОВКИ БИАТЛОНИСТОВ. КОМПЛЕКСНАЯ ПОДГОТОВКА

На этапе базовой физической подготовки возрастает роль стрелковых упражнений, которые проводятся на фоне утомления. К выше перечисленным средствам добавляется более трудоемкое упражнение - имитация лыжных ходов в подъемы в сочетании с кроссом, а также специальное техническое и физическое средство - передвижение на лыжероллерах.

Более специализированную комплексную подготовку биатлонистов следует начинать на третьем этапе многолетней подготовки (схема 3.2). Основными упражнениями со стрельбой должны быть те, которые способствовали бы выработке соревновательной деятельности биатлониста. В подготовительном периоде необходимо последовательное увеличение нагрузок, сочетающихся со стрельбой.

На обще подготовительном этапе годичного макроцикла, после проведения занятий по обработке отдельных элементов техники (апрель, май), следует постепенно вводить упражнения повышенной трудности, сочетающей физическую нагрузку и специфическую структуру движений лыжника (таблица 3.14). Так в июне - июле больше должны занимать стрелковые упражнения после кроссового бега и в сочетании с работой с резиновыми амортизаторами, а так же кросса в сочетании с имитацией лыжных ходов в подъемы с лыжными палками.

Таблица 3.14 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВИДОВ ПОДГОТОВКИ СО СТРЕЛЬБОЙ У БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА НА ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО МАКРОЦИКЛА

Периоды годичного цикла	Этапы многолетней подготовки
	1	2	3	4	5
1. Общеподготовительный / май - июль /.	С-100 К-0	С-80 К-20	С-70 К-30	С-50 К-50	С-50 К-45
2. Специально-подготовительный / август - ноябрь /.	С-80 К-20	С-60 К-40	С-50 К-50	С-30 К-70	С-35 К-65
3. Предварительных соревнований.	- -	С-60 К-40	С-50 К-50	С-40 К-60	С-35 К-65
4. Основных соревнований.	С-70 К-30	С-50 К-50	С-40 К-60	С-30 К-70	С-35 К-65
5. Переходный / реабилитационно - втягивающий.	С-100 К-0	С-100 К-0	С-100 К-0	С-100 К-0	С-100 К-0

С -стрелковая подготовка (час);

К - комплексная подготовка(час).

На специально подготовленном этапе / август - октябрь / наряду с кроссовым бегом, в большой степени должны проходить комплексные тренировки на лыжероллерах, а также вводиться наиболее трудоемкое средство в лыжной подготовке биатлонистов - бег с одновременным отталкиванием палками и имитацией коньковых ходов в подъемы. Основными средствами комплексной подготовки в соревновательном периоде (схема 3.2) является передвижение на лыжах, однако, наряду с ним, большое внимание должно уделяться работе с оружием в "холостую", как на зарядке, так и на вторых вечерних тренировках, что, прежде всего, связано с коротким световым днем и морозной погодой.

Этап максимальной реализации возможностей и сохранения спортивного мастерства требует индивидуального подхода к стрелковой (схема 3.3) и комплексной подготовке (схема3.2), хотя структура тренировок со стрельбой на протяжении годичного макроцикла, в основном остается как и на предыдущем этапе. В этот период должен проводиться детальный анализ элементов стрельбы, выработка и определение индивидуальных пульсовых режимов подхода к огневому рубежу, ритм стрельбы, устойчивость к внешним раздражителям, психологическая настройка на стрельбу, анализ и корректировка работы анализаторов, обеспечивающих стрельбу после отдельных неудачных выстрелов.

Очевидно, что стрелковая и комплексная подготовка - цепи одной сложной условно - рефлекторной системы, обеспечивающей формирование устойчивых связей в организме по образованию прочного навыка стрельбы соревновательной обстановки. Все упражнения со стрельбой должны осваиваться и совершенствоваться в строгом порядке, учитывая принцип - от простого к сложному. В противном случае пробел закрепления какого - либо элемента вызовет дальнейшую раскоординацию стрельбы, как сложной системы, сопровождающейся большой физической нагрузкой в биатлоне.

Схема 3.3 СОДЕРЖАНИЕ СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВКИ БИАТЛОНИСТОВ

Выводы

1.   Скорость передвижения биатлониста перед огневым рубежом зависит от дистанционной скорости, особенно при подходе к стрельбе из положения лежа (коэффициент корреляции равен 0,79).

.     Выявлена тесная корреляционная связь между длиной предплечья спортсмена и точностью стрельбы r=0,73. Чем длиннее предплечье, тем лучше результат стрельбы.

3.   Установлена корреляционная зависимость между точностью стрельбы из положения стоя и силовыми показателями становой тяги биатлонистов, чем выше силовые показатели становой тяги, тем лучше качество стрельбы из положения стоя.

4. Выявлена тесная корреляционная связь между точностью стрельбы и функциональным состоянием нервно - мышечного аппарата биатлонистов (r= 0,94; = 0,75).

1. Наиболее оптимальными временными характеристиками основных действий квалифицированных биатлонистов во время стрельбы:

Лежа:                 - изготовка 20 с;

- время, затраченное на подготовку и производство каждого выстрела, составляет - 7,6с; 7,3с; 5,8 с; 4,8 с; 4,1 с;

· общее время стрельбы из положения лежа - 45 - 48 с.

Стоя:                  - изготовка 16 с;

      - время, затраченное на подготовку и производство выстрела, составляет - 6,7 с; 5,5 с; 4,0 с; 3,8 с; 3,6 с;

      - общее время стрельбы 35 - 40 с.

6.   К факторам, влияющим на результативность стрельбы, относят:

а) Объективные (освещенность мишеней, сила, скорость и направление ветра, наличие осадков во время ведения стрельбы).

Б) Субъективные (скорость подхода биатлониста к огневому рубежу, показатель ЧСС перед стрельбой, порядок ведения огня по мишеням, темп и ритм стрельбы, правильность принятия изготовки, правильный подбор прицельных приспособлений в зависимости от состояния погодных условий, функциональное состояние нервно-мышечного аппарата, антропометрические данные спортсмена).

7.   Наиболее оптимальный порядок ведения стрельбы по мишеням из положения лежа справа на лево, стоя слева на право.

8.   В стрелковой подготовке юных биатлонистов в порядке приоритета необходимо уделять внимание развитию и совершенствованию навыков сохранения изготовки от первого до пятого выстрела, согласованности в действиях по уточнению прицеливания и обработки спускового крючка, повышению скорострельности.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Проведенные исследования по применению тренировок со стрельбой у биатлонистов различного возраста позволяет нам дать следующие рекомендации по их использованию.

1.      У начинающих биатлонистов в тренировках со стрельбой необходимо преимущественно использовать упражнения без физической нагрузки на протяжении всего годичного цикла за исключением отдельных занятий (20 - 30 %) на специально - подготовительном этапе. Стрелковая подготовка в начале этого периода в большой степени должна проводиться с пневматической винтовкой. Работа с малокалиберным оружием в основном осуществляется без патрона (50 %), в то время как тренировки со стрельбой без физической нагрузки (30 %) следует сочетать с упражнениями ОФП (15 %) и СФП (5%).

2.      На этапе базовой подготовки также преобладает удельный вес стрельбы без физической нагрузки (60%) из которой половина осуществляется без выстрела. Комплексная подготовка в равной степени проводится, как с упражнениями ОФП, так и с упражнениями СФП на обще подготовительном этапе. На остальных этапах годичного цикла преобладают комплексные занятия со специально подготовительными средствами.

3.      Удельный вес тренировок комплексной направленности у биатлонистов на третьем этапе многолетней подготовки составляет больше половины (60%) всех тренировок со стрельбой. Большинство стрелковых тренировок осуществляется без патрона как в виде отдельных занятий по обработке элементов техники, так и в качестве разминки перед и во время комплексной направленности. Комплексная подготовка юными спортсменами на этом этапе осуществляется на протяжении всего подготовительного и соревновательного периода в сочетании со средствами ОФП (20 %) и СФП (40 %) на соответствующих этапах годичного цикла подготовки.

4.      Этап максимальной реализации максимальных возможностей предусматривает проведение как можно большего количества тренировок со стрельбой, с использованием средств и режимов работы близких к соревновательным. Поэтому в подготовительном периоде большинство занятий со стрельбой у квалифицированных биатлонистов проводится в виде комплексных тренировок (80 %), большинство из которых (60 - 70%) сочетают стрельбу со специальной физической нагрузкой (лыжероллеры, кросс с имитацией, бег с отталкиванием палками).

5.      На завершающем этапе многолетней подготовки биатлонистов тренировки со стрельбой, так же как и вся подготовка, осуществляются сугубо индивидуально. Большинство же спортсменов на протяжении годичного цикла преимущественно используют комплексные тренировки, включающие специально - подготовительные средства (75%). Однако, наряду с этим, значительное место занимают и стрелковые подготовки, как правило, в виде холостого тренажа, что дает возможность проведения психологической нагрузки.

Литература

1.   Афанасьев В.Т., Акимов В.И., Повышение результативности путем оптимизации режима стрельбы в биатлоне. Алма - Ата, 1985г. - 73 - 76 с.

2.   Астафьев Н.В.: Методика контроля за подготовкой юных биатлонистов. Автореф. канд. пед.наук - Омск, 1992 - 19 с.

3.   Безхмельницин Н.Т.: Экспериментальное исследование основных факторов, влияющих на результаты и время стрельбы в биатлоне: Дис. канд. пед. Наук - М, 1972 г. - 190 с.

4.   Баранов Л.С: Совершенствование навыков стрельбы у биатлонистов: Автореф. дис. канд. наук, - Киев 1987 г. - 24 с.

5.   Барханов А.М.: Физиологический тренер у стрелков - пуливеков на тренировках и соревнованиях ВНИИФК: научные труды за 1971 - М, 1973 - С; стp. 111-112.

6.   Бергман М.А., Савицкий Я.И.: Устойчивость оружия и результаты стрельбы в биатлоне в зависимости от нагрузки различной интенсивности: Теория и практика физической культуры - 1967 г. / 4с. 36 - 38 /.

7.   Бейков В.М.: Экспериментальное обоснование тренировочных режимов нагрузки для развития специальной выносливости лыжников - гонщиков старших разрядов: Автореф. дис. конд. пед. наук. - Тарту, 1975 г. -27 с.

8.   Бондаревский Б.Я.: Педагогические основы контроля за физической подготовленностью учащихся молодежи: Дис. доктора пед. наук - М 1963 - 383 с.

9.   Васильев В.В.: Восстановление процесса / под общей ред. Замкина Н.В. - М, 1970-с. 438-467./.

10. Волков Н.И., Зациорский В.М., Чепель В.Д., Черемисов В.Н.: Физиологические характеристики мышечной работы, выполняемой при разной частоте сердечных сокращений / Теория и практика физической культуры /. 1969 г. стр. 30-33.

11. Гаясова Е.М.: К вопросу технико - тактической подготовки квалифицированных кадров биатлонисток / Сборник научных трудов Современные проблемы физической культуры и спорта"/ Белгород 1997 г. стр. 107-109.

12.   Голубев Ю.В., Громыко В.Ф.: Оценка психологической подготовленности биатлонистов на разных этапах годичного цикла / Теория и практика физической культуры /. 1985 г. стр. 3-7.

13.   Горкин М.Я.: Большие нагрузки в спорте. 1977 г. стр. 11-14.

14.   Донской Д.Д.: Методика исследования в физической культуре. 1961 г. стр. 396.

15.   Зациорский В.М., Кулик Н.Г.: Оценка тренировочных нагрузок методом суммарной пульсометрии и Теория и практика физической культуры. 1966 г. стр. 44 - 47.

16.   Под ред. Задиорского В.М. / Спортивная метрология /Учебник для инструментов физической культуры. 1982. г с. 25.

17.   Зациорский В.М.: Основы спортивной метрологии - М: физкультура и спорт. 1979 г. стр. 152.

18.   Иткис М.Г.: Специальная подготовка стрелка - спортсмена - М 1985 г. стр. 107. ДОССАФ СССР 1982 г. стр. 127.

19.   Карленко В.П.: Построение тренировочного процесса биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. Лыжный спорт - 1980 г. стр. 39 - 44.

20.   Кашерцев Ю.А.: Распределение времени на огневых рубежах при стрельбе из пневматической и малокалиберной винтовки. Лыжный спорт 1979 г. стр. 20-21.

21.   Кинль В.А.: Исследования стрелковой подготовки лыжников - биатлонистов: Автореф. дис. канд. пед. наук 1977 г. стр. 24.

22.   Кинль В.А.: Пулевая стрельба. Москва, Просвещение 1989г. с. 206.

23.   Корбит М.И., Проволоцкий Н.П.: Первые шаги в биатлоне: Полымия, 1985 г. с. 107.

24.   Куракин А.Н.: Выбор оптимальной длины дистанции в комплексных тренировках квалифицированных биатлонистов. 1977 г. стр. 43 - 45.

25.   Куракин А.Н., Роменский Г.Н., Пимонов А.Н.: Совершенствование скоростной стрельбы биатлонистов. Итоговый сборник трудов молодых ученых в НИИФК. 1974 г. - М; 1976 г. стр. 32-33.

26.   Матвеев Л.П.: Основы спортивной тренировки - М: Физкультура и спорт. 1977 г. стр. 271.

27.   Мерсон Ф.3.: Основы закономерности индивидуальной адаптации. Физиология адаптационных процессов / - М: Наука, 1986 г. с. 10 - 76.

28.   Моногаров В.Д.: Утомление в спорте. Здоровье 1986 г. с. 120.

29.   Мулик В.В., Камаев О.И., Попов Ю.В.: Оценка адаптации к тренировочным нагрузкам лыжниц - биатлонисток. Тезисный доклад ХУПВ и с конференции физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности / Ленинград 17-19 сентября 1984 г./ - М 1984 г. с. 99 - 100.

30.   Мулик В.В., Камаев О.И., Блящунов Н.В.: Основы начальной подготовки юных биатлонистов: Методические рекомендации для студентов и тренеров ФПК. Харьков 1990 г. с. 67.

31.   Мулик В.В.: Особенности построения годичного макроцикла у биатлонистов различной квалификации / Сборник научных работ ФИС / Харьков 1991 г. с. 28.

32.   Мулик В.В., Блящунов Н.В.: Эффективность построения тренировочного процесса биатлонисток / Отбор и многолетнее планирование в спорте /. Тезисный доклад. Ивано-Франковск, 1986 г. с. 148 - 149.

33. Набатникова М.Я.: Проблема совершенствования специальной выносливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной большой мощности. Дис. доктора пед. наук - М 1973 г. с. 462.

.     Озолик Н.Г.: Развитие выносливости спортсмена ФИС 1959 г. с. 121.

35.   Под ред. Профессора В.Н. Платонова - К: Высшая школа. Главное издательство. 1987 г. с. 424.

36.   Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов - М: ФИС, 1986 г. с. 286.

37.   Платонов В.Н.: общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте - Киев АОКД "Олимпийская литература"; 1997 г. с. 303.

38.   Платонов В.Н.: Исследования специальной спортивной подготовки в биатлоне. Автореф. дис. доктора пед. наук - М 1978 г. с. 68.

39.   Платонов В.Н.: Современная спортивная тренировка. Киев. Здоровье. 1980 г. с. 336.

40.   Платонов В.Н.: Адаптация в спорте. Здоровье. 1988 г. с. 216.

41.   Платонов В.Н., Сахановский К.П.: Подготовка юного спортсмена. Киев. Рад. Школа 1988 г. с. 288.

42.   Плохой В.Н.: построение многолетней тренировки лыжников - гонщиков с точки зрения развития выносливости. Сборник научных трудов, часть 1 - М 1990г. с. 98-99.

43.   Пимонов А.Н., Афанасьев В.Г.: Чередование различных вариантов структуры недельного цикла в подготовке биатлонистов / Проблемы современной системы подготовки квалифицированных спортсменов / Научные труды - всесоюзный научно - исследовательский институт физкультуры 1974 г. с. 110- 121.

44.   Пимонов А.Н.: Подготовка квалифицированных биатлонистов в годовом цикле. / Лыжный спорт /. Сборник научных трудов ВНИИФК 1978 г. с. 67-71.

45.   Пимонов А.Н., Привалов А.В., Пятало К.Е.: Стрелковая подготовка биатлонистов. ФИС 1976 г. с. 80.

46.   Петровский В.В.: Организация спортивной тренировки. Киев. Здоровье 1987 г. с. 96.

47.   Савицкий Я.И.: Биатлон - М: Физкультура и спорт 1970 г. с. 142.

48.   Савицкий Я.И.: Биатлон - М 1970 г. с. 162.

49.   Севастьянов В.П.: Пути повышения уровня стрелковой подготовленности. / Теория и практика физкультуры / 1987 г. с. 16.

50.   Семенов В.Г., Филин В.П., Алабин В.Г., Ровный А.С, Бизин В.П., Ефимов А.А.: Методы исследования в спорте под общей редакцией Филина В.П., Ровного А.С. Харьков. Основа 1992 г. с. 149.

51.   Тихонов В.В.: Оптимизация тактики подхода к огневому рубежу спортсменов различной квалификации. 1979 г. с. 29-31.

52.   Филин В.П.: Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физкультуры. Физкультура и спорт 1987 г. с. 129.

53.   Филин В.П.: Проблема совершенствования двигательных качеств детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки. 1970 г. с. 553.

54. Филин В.П.: Педагогические методы исследования в спорте - М. Советский спорт 1969 г. с. 212.

55. Шикунов М.И.: Оптимизация тактики подхода к огневому рубежу спортсменов различной квалификации. / Лыжный спорт / 1979 г. с. 8 - 11.