Исследование эффективности средств и методов воспитания быстроты у юных и взрослых футболистов

Исследование эффективности средств и методов воспитания быстроты у юных и взрослых футболистов

Выпускная квалификационная работа

Исследование эффективности средств и методов воспитания быстроты у юных и взрослых футболистов

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. Литературный обзор

ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

.1 Цель и задачи исследования

.2 Методы исследования

.3 Организация исследования

ГЛАВА 3. Результаты исследования

ВЫВОДЫ И практиЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПРИЛОЖЕНИя

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

Футбол - самая популярная и любимая игра в большинстве стран мира. Сотни тысяч детей, юношей, взрослых играют в футбол. Футбол как вид спорта неуклонно развивается, методы игры совершенствуются, двигательная деятельность футболистов усложняется. Футбол способствует развитию основных двигательных качеств: быстроты, точности движений, ловкости, силы и выносливости. Он воспитывает целый ряд морально - волевых качеств: коллективизм, целеустремленность, выдержку, самообладание, дисциплинированность, взаимопомощь. Во время футбольного матча каждый игрок имеет возможность проявить свои личные качества, но вместе с тем игра требует подчинения личных качеств каждого футболиста общей цели.

В нашей стране широко развит детский и юношеский футбол. А дальнейшее повышение спортивного мастерства российских футболистов находится в прямой зависимости от развития детского и юношеского футбола. И чем эффективнее будет осуществляться процесс обучения и тренировки детей и юношей, тем успешнее и увереннее можно будет вести борьбу за обладание высотами мирового футбола.

Игра в футбол может служить хорошим средством общей физической подготовки ребят. Разнообразный бег с изменением направлений, различные прыжки, богатство самых разнохарактерных по структуре движений тела, удары, остановки, ведение мяча, проявление максимальной быстроты движений, развитие волевых качеств, тактического мышления - всё это позволяет считать футбол самой спортивной игрой, которая совершенствует многие ценные качества, необходимые спортсмену любой специальности.

Одной из отличительных черт современного отечественного и мирового футбола является "быстрота" в широком смысле этого слова. Футбол стал быстрым. Спортсмен должен теперь обладать быстротой реакции, мысли, передвижения, выполнения технических приемов, быстро решать тактические задачи в самых разнообразных игровых ситуациях. Чтобы доиться успеха в современном футболе, необходима быстрота действий.

Быстрота - это физическое качество. Кроме быстроты существует ещё целый ряд физических качеств, таких как: сила, выносливость, ловкость, гибкость и другие. Если мы сказали, что быстрота - это физическое качество, то необходимо дать определение, а что же такое физические качества? Физические качества - это отдельные стороны двигательных возможностей человека. Физические качества необходимо развивать.

Воспитание физических качеств, это педагогический процесс управления, воздействия на развитие, с целью его изменения в нужном нам направлении. Развитие физических качеств, это процесс их изменения в ходе жизни человека. Этот процесс называется физической подготовкой. Под физической подготовкой понимается общее состояние спортсмена, достигнутое в процессе тренировок.

Развитие быстроты - это часть физической подготовки футболиста. Быстрота в широком смысле этого слова - способность человека выполнять двигательные действия в минимальное, для каких - либо конкретных ситуаций время. Определение понятия быстроты в футболе значительно труднее чем, скажем, в легкой атлетике. В футболе говорят о быстроте и тогда, когда определённое расстояние игрокам удаётся преодолевать за минимальное время, и тогда, когда игрок стремится скорее ударить по мячу ногой, отбить мяч головой, выполнить технический приём и т.д. Но быстрота необходима футболисту и для того, чтобы как можно скорее сориентироваться в самой запутанной ситуации, мгновенно оценить её, найти верный выход.

Итак, быстрота как физическое качество человека характеризуется следующими показателями:

- быстротой реакции на тот или иной сигнал (раздражитель), связанный с протеканием нервных процессов;

- быстротой мышечных сокращений;

- количеством движений, выполняемых в единицу времени;

- скоростью перемещения тела спортсмена или частей его тела в пространстве.

Эта тема изучена множеством авторов книг и статей, ими предложено множество средств и методов воспитания быстроты, как у юных, так и у взрослых футболистов. Проблема данного исследования состоит в том, чтобы из множества предлагаемых средств и методов воспитания быстроты необходимо выделить наиболее совершенные, которые бы наиболее эффективно влияли на развитие быстроты у юных и взрослых футболистов.

Объектом данного исследования является изучение и исследование физического качества быстроты, а предметом является контингент юных и взрослых футболистов.

Гипотеза, принятая в исследовании, заключается в предположении, согласно которому разработанная программа развития быстроты может оказать положительное влияние на уровень её развития у юных и взрослых футболистов.

Футбол в настоящее время достиг очень высокого уровня, его развитие не стоит на месте, создаются новые и совершенствуются старые формы и методы тренировки, укрепляются связи практики с наукой, изучается опыт работы других стран, и это должно способствовать дальнейшему развитию отечественного футбола. Верно построенная, отвечающая современным требованиям тренировка, становится движущей силой постоянного развития футбола. Поэтому тренировка должна не только ориентироваться на современный футбол, на уровень игры лучших команд, но в то же время быть нацеленной на будущее в соответствии с современными тенденциями дальнейшего развития футбола.

Глава 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

скоростная быстрота спортсмен

Уровень спортивно-технического мастерства определяется высоким уровнем развития моторики человека. Под моторикой понимается совокупность двигательных возможностей человека при выполнении действия (34). Разные двигательные задания могут отличаться друг от друга как по форме выполнения действия (бег, плавание, гимнастика), так и качественно (спринтерский бег, марафонский). Они требуют и различных сторон проявления моторики, различных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека: быстрота, мышечная сила, выносливость и др. (10).

Скоростные качества (быстрота) спортсменов проявляются в способности выполнять движения в минимальный промежуток времени. Принято выделять элементарные и комплексные формы проявления скоростных качеств. Показателями элементарных форм являются:

- время простой реакции;

- время одиночного движения;

- частота (темп) локальных движений.

Показатели комплексных форм - это время выполнения различных спортивных движений (спринтерский бег, рывок футболиста, удар боксёра и т.д.) (11).

Исследования, особенно проведённые в последние десятилетия, дают всё больше оснований считать, что по крайней мере некоторые из проявлений быстроты относительно независимы друг от друга (например, время простой двигательной реакции и темп воспроизведения движений), и что факторы, лежащие в их основе, далеко не однозначны. С учётом этого вместо общего собирательного термина "быстрота" всё чаще пользуются дифференцирующим термином "скоростные способности" и соответственно выделяют как минимум два типа скоростных способностей: быстроту как способность к экстренным двигательным реакциям ("быстрота двигательных реакций") и быстроту как способность, определяющую скоростные характеристики движений ("быстрота движений"), а последние, в свою очередь, подразделяют на быстроту, проявляющуюся в скорости отдельных двигательных актов, и быстроту, проявляющуюся в темпе повторения движений (21).

Скорость человека в сложном двигательном акте зависит как от комплексного проявления быстроты, так и от других факторов (длины шага, силы отталкивания и т.п.). В футболе же скорость - это не только быстрота передвижения на поле, но и скорость мышления, и скорость работы с мячом (15).

Согласно нашим сегодняшним представлениям под быстротой игроков в футболе мы понимаем такую их способность, которая позволяет разрешать конкретную ситуацию на поле при помощи соответствующих действий как можно быстрее (41).

Нередко, в футбольных кругах, необходимость быстроты как обязательного фактора в достижении общего успеха преуменьшают: подразумевая под этой способностью лишь быстроту бега. Несомненно, среди всех остальных способностей футболиста должна быть и способность быстро бегать. Однако во многих случаях одной такой способности явно недостаточно. Игроков, умеющих быстро бегать по прямой, много, но… . Одни из них с трудом начинают бег, останавливаются или меняют направление, другие - "скоростники" - не способны выбирать момент необходимого "взрыва" (внезапного резкого повышения скорости бега)… . А сколько раз бывало, когда игрок, быстро определив момент необходимого ускорения, запаздывал с его началом и т.д. Сегодня уже никто не осмелится отрицать важность быстроты. Конечно, не стоит, и преувеличивать её роль. Ошибочно считать важной функцией нападающего быстрый бег. Не менее (если не более) важны и точность в принятии и передачах мяча, и умение ориентироваться в ситуациях, и меткость (41).

По свидетельству К. Дочери - известного американского тренера по лёгкой атлетике, "звёзды" футбола и баскетбола зачисляются в команды легкоатлетов. Он объясняет существующее положение тем, что скорость является очень важным элементом в этих видах спорта (3).

Как заметил О. Джонсон американские тренеры по футболу, баскетболу, бейсболу поняли, что скорость необходима спортсменам для выигрыша состязаний, и они ищут возможность, чтобы увеличить эту скорость (24).

Быстрота в футболе крайне важна: быстрый игрок имеет возможность выиграть время и пространство у соперника, а значит, при относительной свободе успешно решать стоящие конкретно перед ним задачи (42).

Только быстрота позволяет игроку на мгновение освободиться от "держащего" его соперника. Только быстрота обеспечивает численный перевес атакующих над защищающимися в зоне мяча. Только быстрота атаки расстраивает защитную организацию соперника и заставляет его делать ошибки. Быстрота же позволяет побеждать соперника во множественных единоборствах, возникающих в ходе игры (29).

Спринтерские способности необходимо сочетать с ловкостью и умелым владением мячом. Точное исполнение приёмов с максимальной скоростью, равно как в этих случаях затруднены сенсорные коррекции в ходе выполнения движений (9).

Конечно, сочетать точность со скоростью нелегко. Но нельзя не учитывать и того, что сегодня медлительный игрок немногого добьется в стремительно проходящей игре, как бы техничен он не был, однако скорости движения самой по себе тоже мало. Нужны ещё быстрота игрового мышления, тактического предвидения, высокий интеллект (33).

Мышление футболиста должно отличаться максимальной быстротой протекания мыслительных процессов. Только при этом условии футболист может не только мгновенно принять решение, но и в доли секунды изменить его в связи с внезапно изменившейся обстановкой (6).

В футболе кратчайшее расстояние до ворот в большинстве случаев не является прямой линией. Чтобы достичь цели - поразить ворота, игрок перемещается по полю в зависимости от расположения партнёров и мяча. В свою очередь, эти перемещения совершаются в условиях единоборства. Футболист всегда должен быть готов к действию, к тому, чтобы внезапно изменить направление движения на большой скорости, выполнить какой - либо технический приём в сложной позе и часто в одноопорном состоянии. В связи с этим футболисты должны стремиться к тому, чтобы центр тяжести их тела был как можно ниже. Таким образом, скорость футболиста - это целая серия составляющих (15).

Скоростные качества футболистов складываются из комплекса скоростей:

скорости старта в простой и сложной ситуациях;

скорости стартового разгона;

абсолютной скорости;

скорости рывково - тормозных действий;

скорости выполнения технических приемов;

скорости переключения от одного действия к другому (42).

Каждое их этих слагаемых играет свою особую роль в игровой деятельности футболистов, причём все формы проявления скорости относительно не зависят одна от другой. А это значит, что каждая из составляющих скорости требует специально направленной работы (15).

Способности быстро оценить конкретную обстановку на поле, приспособиться к особенностям арены действий, наконец, выполнение конкретных действий сами по себе весьма ценны хотя бы по тому, что необходимы буквально от первой до последней секунды игры. Однако практический опыт показывает, что уровень скоростных способностей отдельных (как правило, слабо подготовленных) игроков подвержен резким колебаниям: к концу игры одни и те же движения выполняются гораздо медленнее, чем в начале. Футболисты не в состоянии несколько раз проявлять личные скоростные способности за короткие промежутки времени. Хорошо подготовленный футболист с запасом, так называемой скоростной стойкости, выносливости и быстроты, может почти на одинаковом уровне выполнять отдельные действия, как в первой, так и в завершающей фазах матча (41).

Быстрота движений и скорость зависят главным образом от степени подвижности нервных процессов, от силы и эластичности мышц, от подвижности в суставах (36).

Чем эластичнее мышца, тем больше она способна растягиваться. Оптимально растянутая мышца сокращается с большей силой и быстротой. Сильная мышца позволяет легко преодолевать внешнее сопротивление. Хорошая подвижность суставов (гибкость) способствует выполнению движений с большей амплитудой (30).

Уровень быстроты движений зависит от функциональных особенностей центральной нервной системы и нервно - мышечного аппарата, от их функционального состояния, от координации движений, технического мастерства спортсмена, а в целом - от способности к максимальным волевым усилиям, направленным на выполнение упражнений с максимальной скоростью движений (28).

Быстроту следует рассматривать как специфическое и многофункциональное свойство центральной нервной системы. Оно связано с оперативностью регуляции психомоторной функции, определяющей временной параметр развёртывания нервных процессов, которые обеспечивают эффект двигательных действий человека в условиях лимита времени. Иными словами, быстрота - это способность к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления и не требующих больших энергозатрат (3).

Скоростные способности определяются и особенностями мышечной ткани - соотношением различных мышечных волокон, их эластичностью, растяжимостью, эффективностью внутримышечной и межмышечной координации (27).

Мышечная композиция в значительной мере определяет функциональные свойства двигательного аппарата. Так, скорость и сила сокращений мышц находится в прямой связи с величиной процента быстрых мышечных волокон. Для профессиональных футболистов (участников финала одного из официальных европейских клубных турниров 1978 - 1979г.г.) характерно, как показал анализ состава латеральной головки четырёхглавой мышцы бедра, преимущественное содержание быстрых мышечных волокон - в среднем 59,8%. При этом, полученные данные составляли в основном от 50 до 70 % быстрых волокон с крайними индивидуальными значениями от 41 до 79%. Ещё более выражено преобладала площадь поперечного сечения, занимаемая быстрыми мышечными волокнами, которые обычно толще медленных (1).

Быстрота движений человека определяется: скоростью сокращения и расслабления мышц, быстротой переключения активных мышц в соответствии с заданной программой движений (иначе, говоря, темпом). Скорость сокращения мышц обусловлена АТФазной активностью миозинина, т.е. скоростью поворота мостиков, длиной мышечных волокон, скоростью выхода кальция из саркоплазматического ретикулума. Скорость расслабления мышц - энергозависимый процесс. Расслабление мышц начинается после вывода с помощью кальциевого насоса ионов кальция из саркоплазмы в цистерны саркоплазматического ретикулума или в межклеточное пространство. Следовательно, скорость выхода (вывода) кальция зависит от митохондриальной массы, сосредоточенной около кальциевых насосов, т.е. от скорости продукции АТФ, необходимой для функционирования насоса (32).

Различные данные свидетельствуют об определённой связи свойств нервной системы с показателями быстроты. Так, время простой двигательной реакции на свет и звук различной интенсивности короче у лиц со слабой нервной системой по возбуждению, в сравнении с лицами с сильной нервной системой. Однако достоверные различия наблюдаются только во время реакции на сильный световой сигнал (31).

Проявление скоростных способностей тесно связано так же с уровнем развития силы, гибкости и координации, совершенством спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинезу анаэробных поставщиков энергии, уровнем волевых качеств (27).

В ряде исследований отмечается высокая специфичность скоростных способностей. Так, способность к быстрому ускорению и способность к поддержанию большой скорости независимы друг от друга. Показано так же, что различные проявления быстроты (время реакции, частота движений и др.) не имеют между собой достоверной связи. В то же время между величинами, характеризующими степень развития какой - либо одной скоростной функции, проявленной субъектом в различных условиях, наблюдается достоверная положительная корреляционная связь (31).

Как уже подчёркивалось, отдельные формы быстроты мало связаны друг с другом или совсем не связаны. Однако ряд исследований свидетельствует, что характер их связи в определённой мере зависит от таких факторов, как интенсивность сигнала и индивидуальные свойства нейродинамики спортсмена (4).

Многие считают быстроту способностью врождённой и потому не поддающейся развитию. Осмелюсь таким "теоретикам" возразить: уж коль с рождения заложена в нас способность (и не только к быстроте), то её, естественно, можно развить, проявляя упорство на соответствующих занятиях. Можно повысить скорость мышления, улучшить работу мышц и суставов. Другое дело: каковы возможности её развития? Отнюдь не равнозначные возможностям развития, например, выносливости или силы. Нелишне именно здесь сказать: быстрота - одна из тех "тонких" способностей, уровень которых достаточно скоро понижается (в противоположность уровню силы или выносливости). Наконец, ещё одна существенная точка зрения: быстрота - не чистая способность, как, например, сила. Для умения быстро бегать или столь же быстро останавливаться, необходима соответствующая силовая подготовка мышц (41).

Известно, что скоростные способности, и, в частности быстрота, как физическое качество, весьма консервативны и поддаются развитию с трудом, поэтому требует особого внимания в учебно - тренировочном процессе (42).

Важное значение этого качества обязывает уделять много внимания его развитию, применяя наиболее совершенные средства и методы тренировки. При этом даже тогда, когда развитие быстроты прекращается, следует продолжать тренировку в этом направлении для поддержания ранее достигнутого уровня развития быстроты (16).

По общему мнению специалистов, быстрота во всех её разновидностях прогрессирует в течение жизни существенно меньше и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным изменениям, чем другие двигательные способности, даже при условии многолетнего специально направленного воспитания её (21).

Говоря о развитии быстроты у футболистов, югославский тренер Д. Петрович пишет: "Скорость в огромной степени зависит от природной конституции тела футболиста, но систематической работой можно развить её до высокого уровня и в биологическом отношении достаточно долго поддерживать. Над развитием скорости необходимо работать непрерывно, в течение всей спортивной жизни" (30).

Начинать развитие быстроты у детей надо с 10-ти летнего возраста, учитывая, что именно в этом возрасте наступают благоприятные физиологические предпосылки для её формирования. В сравнении с развитием силы и выносливости динамика развития быстроты (до 13-ти лет) значительно выше, поэтому в младшем школьном возрасте следует приложить больше усилий для её развития, чтобы заложить хорошую основу будущей спортивной специализации (26).

Особенности развития скоростных качеств у футболистов 9-17 лет:

- уровень и темпы возрастных изменений быстроты неодинаковы (в наибольшей мере показатель скоростных качеств у футболистов увеличивается в возрасте 12-13 лет);

- для периодов 9-11 и14-15 лет характерен незначительный рост этих показателей;

- развитие скоростных качеств и обучение юных футболистов техническим приёмам должно составлять единый, целостный процесс;

- время реакции, стартовая и дистанционная скорости относительно независимы и самостоятельны по отношению друг к другу и каждая в отдельности требует специальной тренировки.

Наиболее эффективной для развития быстроты движений является многолетняя разносторонняя физическая подготовка, с акцентированием внимания на упражнения скоростно-силового характера, а не на упражнения, выполняемые с предельной быстротой. Такое построение тренировки позволяет избежать возникновения "скоростного барьера" (14).

Говоря о стабильности скорости или "скоростном барьере", следует иметь в виду, что это явление может быть существенной помехой в развитии быстроты (16).

Главная же причина задержки повышения скорости движений в целостном двигательном акте квалифицированных спортсменов лежит в автоматизации двигательного акта. Как известно, под влиянием продолжительной тренировки, при многократных повторениях движений с определённой скоростью и в определённом темпе (соответствующих уровню развития двигательных качеств), образуется жёсткий динамический стереотип; происходит прочное усвоение темпа движений, в основе которого лежит установленное А.А. Ухтомским положение об усвоении ритма. Развитие быстроты связано с усвоением нового темпа движений, более высокого, чем это было до данного момента, но, с другой стороны, в нервной системе в процессе тренировок уже выработался определённый оптимальный ритм, поэтому между новой установкой и бывшей ранее должен возникнуть конфликт. Преодоление этого конфликта и усвоение нового ритма с более высоким темпом движений наравне с дальнейшим совершенствованием других физических качеств и является важнейшей задачей тренировки в повышении скорости движений квалифицированных спортсменов. Здесь необходимы такие средства и методы тренировки, которые могут помочь спортсмену выйти из привычного для него ритма, почувствовать новый ритм, более высокую скорость и темп движений и закрепиться на новом, более высоком их уровне (28).

Направленное развитие скоростных способностей с целью максимальной их реализации предусматривается как центральная задача при специализации в видах спорта, требующих предельных проявлений этих способностей (на спринтерских дистанциях различного видов спорта, многих спортивных играх, единоборствах и т.д.). Достигаемая при этом степень развития тех или иных скоростных способностей зависит от конкретных особенностей спортивной специализации (21).

Максимальная результативность в тренировке быстроты и скорости движений достигается сочетанием нагрузки и обязательной предварительной разминки, высокой активностью игроков. Футболисты не должны быть сильно утомлены: в усталом организме больше развиваются волевые качества, нежели скоростные (17).

Знание скоростных возможностей некоторых игроков, а также средств и методов совершенствования скорости бега позволит более целенаправленно проводить учебно-тренировочную работу.

Для воспитания быстроты у футболистов используют следующие методы (42):

динамических усилий, с применением упражнений скоростно-силового характера;

повторный, с установкой на выполнение упражнений в максимально быстром темпе;

облегчённых условий при выполнении скоростных упражнений;

затруднённых условий при выполнении скоростных упражнений;

игровой метод.

Разработаны и другие методы развития быстроты (17):

. Метод повторения движения с максимальным усилием. В его основе - повторение простых и сложных движений с максимальной затратой сил. Время отдыха должно быть достаточным для восстановления затраченных сил.

. Метод отработки реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту реакции игрока при оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать игровые задачи. Используется для развития простой и сложной реакции.

. Метод повторных движений в облегчённых условиях. Применяется для развития стабильной скорости (спринтерской) и для повышения частоты движений ног. В этих условиях развиваем так называемую "сверхскорость", которая значительно выше скорости, показываемой игроком во время матча. Так удаётся преодолеть "скоростной барьер". Упражнения требуют от футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.

Ведущий метод при воспитании быстроты у футболистов - повторный (18). К используемым в нём упражнениям предъявляется ряд основных требований, в том числе:

техника бега не должна ограничивать его скорость;

упражнения должны быть хорошо освоены футболистом (что позволяет во время бега основные волевые усилия направлять не на технику бега, а на скорость);

длительность упражнений и пауз отдыха между повторениями должна быть такой, чтобы скорость не снижалась из-за утомления;

число повторений, с одной стороны, не должно приводить к утомлению, а с другой - должно оставаться достаточно сил для достижения заданной цели.

В принципе выполнение скоростных упражнений должно сводиться к тому, чтобы хоть в малых долях от занятия к занятию повышалась скорость проблемного отрезка или увеличивалось количество движений в единицу времени. В этом случае можно считать, что совершенствование быстроты будет проходить успешно. Конечно, сдвиги в абсолютном значении могут быть не так велики, как это имеет место в развитии выносливости при пробегании длинных отрезков, но всё равно любое улучшение результатов будет прогрессом. С физиологической точки зрения подобная тренировка должна обеспечивать повторение новых, более совершенных, путей в деятельности нервной системы, достижение более высоких функциональных уровней (16).

При дозировании количества повторений упражнений и их длительности обычно исходят из следующего основного для развития быстроты требования: каждое последующее упражнение должно выполняться с предельной для спортсмена скоростью. Её снижение при повторном выполнении упражнения свидетельствует о нецелесообразности продолжать упражнение, так как со снижением быстроты движений значительно снижается эффективность специальной тренировки. Когда спортсмен, пробежавший тот или иной отрезок дистанции с предельной скоростью, не в состоянии без отдыха пробежать последующие отрезки дистанции с такой же скоростью, ему даётся отдых, достаточный для восстановления. Это позволяет спортсмену повторить упражнение с прежней или даже большей скоростью (в следствии врабатываемости). Длительность интервалов отдыха для каждого спортсмена строго индивидуальна и зависит от многих факторов (предыдущей работы и отдыха, условий внешней и внутренней среды и пр.) (29).

Правильность выбора продолжительности паузы при совершенствовании скорости бега - основа достижения успеха. Оптимальной продолжительностью отдыха (между повторениями) при совершенствовании скорости бега у футболистов высокой квалификации можно считать 70 сек. Увеличение паузы отдыха в поточном методе выполнения упражнений не эффективно, а уменьшение приводит к накоплению кислородного долга и к снижению скорости бега. Однако здесь важную роль играет уровень функциональной подготовленности футболистов (18).

У юных футболистов в серии рывков, где каждое очередное повторение следовало через 55 сек., скорость бега, по существу, не снижалась: к концу восьмого повторения была не ниже, чем в первом и во втором (19).

Всегда следует помнить, что повторный бег с мячом приносит меньше пользы для развития быстроты, чем бег без мяча, так как, владея мячом, футболист не может бежать с предельной скоростью. Однако для футболиста важна не только скорость бега, но и быстрота обработки мяча, ориентировка и реакция, варьирование скоростью при выполнении технических приёмов. Поэтому упражнения с ведением мяча, остановками, обманными движениями, отбором мяча (с ограничением времени на их выполнение, внезапными изменениями направления, амплитуды, со сменой темпа) должны занимать в тренировке значительно больше места, чем упражнения для развития скорости бега (30).

Повторный метод в процессе воспитания скоростных способностей следует постоянно дополнять соревновательными и игровыми методами, которые обеспечивают более высокий эмоциональный подъём, столь необходимый для проявления максимальной быстроты (21).

Средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Эти упражнения могут носить обще подготовительный, вспомогательный и специальный характер (27).

Основные специфические средства воспитания быстроты как способности, "ответственной" за скоростные характеристики движений, получили название "скоростные упражнения", или, точнее, "собственно-скоростные упражнения". Важнейший отличительный признак их - выполнение движений с максимальной (индивидуально наивысшей), или близкой к ней скоростью (22).

Итак, в футболе развитие быстроты имеет два направления: формирование "чистой" быстроты и формирование скоростной выносливости. О каком бы из этих направлений не шла речь, средства их развития одинаковы, а различия касаются только дозировки. Развивать быстроту футболистам помогают упражнения (41):

легкоатлетические;

гимнастические;

комплексные;

с мячом;

игровые (а также подвижные игры и соревнования).

Эффективное средство комплексного совершенствования скоростных способностей - соревновательные упражнения. В условиях соревнований при соответствующей предварительной подготовке и мотивации удаётся достичь таких показателей быстроты, которые, как правило, трудно показать в процессе тренировки (27).

Важной стороной повышения быстроты движений, так же, как и других качеств, является дозировка скоростных упражнений в тренировочном процессе в целом, которая в большой мере определяется объёмом работы, выполняемой с максимальной интенсивностью - вызывающей быстрое утомление организма. Поэтому тренировка в упражнениях, связанных с максимальной скоростью движений, должна проводиться чаще, но в небольшом объёме. Это относится и к отдельным упражнениям, направленным на повышение скорости движений (28).

Для развития быстроты необходимо уметь чередовать напряжение с расслаблением. Обычно владение умением расслабляться происходит в процессе движений, выполняемых в полную силу, с постепенным доведением их выполнения до максимальной интенсивности. Повторение упражнений с предельной скоростью требует значительных волевых усилий, в связи с чем, обращается внимание на воспитание у спортсмена воли (30).

Для мобилизации волевых усилий при упражнениях, направленных на повышение скорости движений, нужно ставить перед спортсменом задачу - превысить результат, показанный на предыдущем упражнении. Ещё большее значение для мобилизации волевых усилий имеет соревновательный метод (28).

Для развития быстроты необходимо уметь чередовать напряжение с расслаблением. Обычно владение умением расслабляться происходит в процессе движений, выполняемых в полную силу, с постепенным доведением их выполнения до максимальной интенсивности. Повторение упражнений с предельной скоростью требует значительных волевых усилий, в связи с чем, обращается внимание на воспитание у спортсмена воли (30).

Для мобилизации волевых усилий при упражнениях, направленных на повышение скорости движений, нужно ставить перед спортсменом задачу - превысить результат, показанный им в предыдущем упражнении. Ещё большее значение для мобилизации волевых усилий имеет соревновательный метод (28).

Используемые упражнения для развития быстроты не должны носить однообразный характер. Их задача - охватывать различные группы мышц, возможно шире совершенствовать регуляторную деятельность центральной нервной системы, повышать координационные способности спортсменов (16).

Конкретная направленность процесса воспитания скоростных способностей, естественно, изменяется в зависимости от особенностей возрастных периодов их развития. Так, в детском, подростковом и юношеском возрасте, воспитание скоростных способностей направлено на реализацию основных возможностей их индивидуального прогрессирования (последовательным переходом от преимущественно элементарных к комплексным формам проявления быстроты в сложных двигательных реакциях и целостных действиях). В зрелом возрасте и в последующие периоды преобладающими тенденциями становятся поддержание скоростных возможностей на некотором, относительно высоком уровне и противодействие их возрастному регрессу. Соответственно изменяются частные черты методики использования скоростных упражнений, объём и степень концентрации связанных с ними перегрузок (22).

У юных футболистов на этапе предварительной подготовки и начальной специализации (8-11 лет) эффективны как средства воспитания скоростных возможностей подвижные и спортивные игры по упрощённым правилам, бег на короткие дистанции, прыжки и др. На этом этапе ограничиваться воспитанием скорости бега только при помощи игры в футбол нецелесообразно. При использовании метода повторного выполнения упражнений желательны эстафеты: они поддерживают (и даже повышают) интерес ребят к упражнениям. Важно, чтобы каждое повторное выполнение не приходилось на фазу недовосстановления. При воспитании скоростных возможностей на этапе углублённого обучения (11-12 лет) предпочтителен повторный метод выполнения упражнений. Сами упражнения могут носить оттенок технико-тактической направленности. На этапе спортивного совершенствования (17-18 лет) применяют все перечисленные методы, однако предпочтение отдают повторному методу выполнения упражнений и методу динамических усилий. В тренировках широко используют скоростные, скоростно-силовые и собственно силовые упражнения (19).

Быстроту футболист должен развивать в течение всего года. Весьма полезны и комбинированные тренировки. Но никогда не следует начинать работу над развитием быстроты с игроками, настолько уставшими физически и морально, что у них отпадает желание тренироваться. Упражнения на быстроту действительно эффективны лишь тогда, когда выполняют их с настроением и с полной отдачей (41).

В аналитическом плане (что весьма существенно для адекватного подбора средств и методов развития качества) у быстроты выделяются значительно больше видов, чем у скорости, и больше, чем вообще выделяют специалисты.

Однако подчеркнём главное: особенность каждого вида быстроты столь велика, что для развития и совершенствования их требуется применение весьма специфических средств; опосредовано объединяет их только качество "быстрая сила". И ещё одно: пренебречь нельзя ни одним видом быстроты, иначе подготовленность спортсмена по этому качеству окажется не полной (23).

В тренировке важно не то, сколько тренируется спортсмен, а насколько правильно он тренируется. Сейчас в любом виде спорта высоких результатов можно добиться при хорошей физической подготовке, которая возможна только при правильной методике тренировки (35).

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

.1 Цель и задачи исследования

Целью данного исследования является разработка наиболее совершенных средств и методов воспитания быстроты и выявления степени их влияния на уровень развития этого качества у юных и взрослых футболистов.

Перед данным исследованием ставятся следующие задачи:

. Изучение настоящей проблемы по данным литературных источников.

. Выявление наиболее эффективных средств и методов воспитания быстроты юных и взрослых футболистов.

. Экспериментальная проверка эффективности предлагаемых средств и методов воспитания быстроты и степени их влияния на уровень её развития у юных и взрослых футболистов.

.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы:

. Анализ состояния настоящего вопроса по данным литературных источников. Для изучения состояния вопроса в теории, был проведён анализ специальной научно-методической литературы. Всего изучено 45 источников.

. Педагогическое наблюдение. Оно заключалось в следующем: в заранее подготовленные специальные протоколы заносились необходимые нам показатели.

. Анализ документации. Были просмотрены и изучены письменные и статистические данные команд, которые предполагалось исследовать, а также нормативы по физической подготовке (в частности по быстроте) футболистов различных возрастов.

. Педагогический эксперимент. Исследуемым командам была предложена 5-ти недельная программа, направленная на развитие быстроты.

.Методы математической статистики. С помощью этих методов мы в компактной форме охарактеризовали результаты, полученные при исследовании.

.3 Организация исследования

Перед началом исследования нами были выбраны команды, с которыми нам предстояло провести эксперимент. При выборе мы учитывали такие признаки, как пол и возраст испытуемых, спортивный разряд и стаж занятий футболом. Исследование проводилось в двух командах. В команде юношей 1993-1994 годов рождения спортинтерната «Ротор», выступающей в первенстве области по футболу и в зональных соревнованиях на первенство России по футболу среди юношеских команд. Все ребята имеют юношеские разряды по футболу, стаж занятий футболом 4-5 лет. И в команде мужчин 1985-1988 годов рождения, выступающей в первенстве области и кубке области по футболу. Все мужчины имеют разряды по футболу. Стаж занятий футболом 12-15 лет.

Первый этап нашего эксперимента заключался в проведении предварительных контрольных испытаний имеющегося уровня быстроты, в котором испытуемым был предложен ряд контрольных тестов:

·        Измерение времени (в секундах) пробегания дистанции (30 метров) в максимальном темпе, с места - а) без мяча; б) с мячом. Испытуемые начинают бег по звуковому сигналу.

·    Измерение времени (в секундах) пробегания дистанции (30 метров) в максимальном темпе - а) без мяча; б) с мячом. Испытуемые начинают бег произвольно. Время начинают фиксировать по начальному движению испытуемого. При выполнении этих упражнений с мячом, испытуемый должен сделать не менее 5-ти касаний мяча.

·    Измерение частоты шагов при беге на месте, в максимальном темпе, в заданном промежутке времени (5 секунд). При выполнении этого упражнения испытуемый должен поднимать колени до уровня пояса.

·    Время реакции (в секундах) на движущийся объект. Этот тест выполняется с помощью электросекундомера со "шторкой".

При подборе этих контрольных тестов, мы придерживались таких критериев, как информативность, надёжность. Мы постарались, чтобы они были как можно более специфичны, т.е. были как можно более приближены к условиям нашего вида спорта. Совокупность результатов 4-ёх вышеизложенных тестов отражает имеющийся уровень развития быстроты у испытуемых до эксперимента (см. протоколы № 1 и №2).

После этого нами был разработан комплекс средств, направленность которых должна, по нашему мнению, повысить уровень развития быстроты у испытуемых. В этот комплекс вошли следующие упражнения.

Легкоатлетические

А) Бег на перегонки (юноши 15-20 м, мужчины 25-30 м). Это упражнение выполняется в парах. Не более 3-4 раз в одном тренировочном занятии, отдых между ускорениями 30 секунд. Стартовать по сигналу, используя старты из разных положений.

Б) Стартовый разгон, юноши в беге на 30 м, развить максимальную скорость через 10 м, мужчины в беге на 40 м, развить максимальную скорость через 15 м, а затем медленно уменьшать темп. 2-3 серии, в одном тренировочном занятии, отдых 40-50секунд.

В) Бег на месте в упоре, в максимальном темпе, сериями по 6-8 секунд. 2-3 серии, отдых между сериями 30 секунд.

Комплексные

А) Двое бегут в медленном темпе. Один из них выполняет разворот на 3600 и делает небольшое ускорение. Партнёр повторяет и старается его догнать. Это упражнение помогает развивать двигательную реакцию. Упражнение выполняется 2-3 раза в одном тренировочном занятии, отдых 20-30 секунд.

Б) Один из игроков (нападающий) медленно бежит вперед. В 1-1,5 метрах перед ним бежит спиной вперёд второй игрок (защитник). Нападающий неожиданно делает ускорение. Защитник, развернувшись на 1800, следует за партнёром. До двух раз, отдых 30 секунд.

С мячом

А) Парное. Партнёры в 15-20 м один от другого. У каждого мяч. Оба начинают ведение мяча навстречу друг к другу. Когда они сходятся, то посылают мяч (каждый свой) вперёд на 8-10м, после чего быстро разворачиваются, и каждый бежит за мячом партнёра. Это упражнение выполняется 2-3 раза в одном тренировочном занятии, отдых 30 секунд.

Б) Стоя между двумя стойками, удалёнными одна от другой на 4-5 метров, игрок медленно посылает мяч по земле вперёд. Делая ускорение, обегает стойку и стремится принять мяч. Затем посылает мяч в противоположную сторону и т.д. Юноши выполняют 2 серии по 5-6 рывков, отдых между сериями 40-50 секунд; мужчины - 2 серии по 7-8 рывков, отдых 40 секунд.

В) Один из партнёров с мячом в руках. Другой стоит спиной к нему на расстоянии 4-5м. Стоящий с мячом подаёт сигнал и бросает мяч в партнёра (мяч нужно бросать не сильно, но всё время в разные части тела), партнёр быстро разворачивается и пытается головой или ногами вернуть мяч партнёру. Упражнение способствует развитию быстроты реакции. Выполняется по 7-8 раз.

Игровые и соревновательные упражнения

Эстафета со стартами из различных положений, с мячом и без мяча, с различными заданиями. Каждую эстафету выполнять в одном тренировочном занятии не более 3-х раз, отдых 30-50 секунд.

Мы перечислили выше подбор упражнений, которые по нашему мнению являются наиболее эффективными и совершенными для развития быстроты. Мы старались подобрать упражнения, которые могли выполнять и взрослые футболисты. Главное условие - постоянное разнообразие всех упражнений, высокий эмоциональный фон, творчество игрока и тренера. Обеим командам была предложена тренировочная программа, включающая в себя один базовый мезоцикл, состоящий из 5-ти недельных микроциклов: 1-ый - общеподготовительный, 2-3-4-ый - специально-подготовительные и 5-ый - восстановительный микроцикл. Содержание тренировочной работы в микроциклах изменялось в сторону повышения объёма специальных упражнений для воспитания быстроты. Педагогический эксперимент длился 5 недель. В 1-омобщеподготовительном (или втягивающем) микроцикле перед нами стояла основная задача - подготовка испытуемых к следующем после него специально-подготовительным микроциклам. В нём испытуемым предлагалось: понедельник, среда, пятница - тренировки со "средней" нагрузкой; вторник, четверг, суббота - "малая" нагрузка; воскресенье - восстановительные мероприятия или выходной день. В приложении № 1 нами представлены два конспекта тренировочных занятий в этом микроцикле - один для юношей, другой для мужчин. Во 2-3-4-ом специально-подготовительных микроциклах мы ставили основную задачу - повысить уровень развития быстроты у испытуемых. В них испытуемым предлагалось: понедельник, среда, пятница - "большая" нагрузка; вторник, четверг, суббота - "средняя" нагрузка; воскресенье - восстановительные мероприятия или выходной день. Конспекты двух тренировочных занятий в этом микроциклах представлены в приложении №1. В 5-ом восстановительном микроцикле основной задачей являлось восстановление испытуемых после большого объёма полученной нагрузки. Поэтому, нагрузка в этом микроцикле постепенно снижалась и в конце этого микроцикла достигала исходного уровня.

После завершения эксперимента нами были проведены ещё одни контрольные испытания уровня развития быстроты. Эти испытания проводились аналогично проведению предварительных контрольных испытаний (приложение № 2).

Результаты всех измерений подверглись математической обработке с помощью методов математической статистики (13).

Вычислялись следующие величины:

средняя арифметическая исследуемого результата:

σ - среднее квадратичное отклонение:

- ошибка среднего арифметического:

где n - объём выборки.

Чтобы определить, имеется ли статистически значимое различие результатов исследования до начала и в конце эксперимента, мы использовали непараметрический критерий Вилкоксона для связанных выборок, при уровне значимости:

Wрасч.Wкрит.

Протокол № 1. Результаты предварительных испытаний уровня развития быстроты у юношей.

Таблица №1

Протокол № 2. Результаты предварительных испытаний уровня развития быстроты у мужчин.

Таблица №2

Протокол № 3. Результаты контрольных испытаний уровня развития

быстроты у юношей после эксперимента.

Таблица №3

Протокол № 4. Результаты контрольных испытаний уровня развития

быстроты у мужчин после эксперимента.

Таблица №4

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Анализ результатов исследования был проведён в 3-х направлениях:

- сравнение различных среднегрупповых показателей быстроты до начала и в конце эксперимента;

- проверка статистической значимости различий результатов исследования до начала и в конце эксперимента;

- сравнение индивидуальных показателей быстроты до начала и в конце эксперимента.

Сравнивая результаты в беге на 30м по сигналу без мяча мы установили, что у юношей средний показатель до эксперимента составил 5,06±0,04с., а после эксперимента 4,96±0,04с. Из этого видно, что результат улучшился в среднем на 0,1с. По непараметрическому критерию Вилкоксона выявлено статистически значимое различие результатов исследования до начала и в конце эксперимента (Wрасч.=5,5; Wкрит.=15). Из 15-ти человек результаты улучшились у 11-ти человек. У мужчин средний показатель до эксперимента 4,04±0,03с., а после эксперимента 4,01±0,03с. Результат улучшился в среднем на 0,03с. Так же, как и у юношей, выявлено статистически значимое различие результатов до начала и в конце эксперимента (Wрасч.= 4,5; Wкрит.= 5). Из 15-ти человек результаты улучшились у 7-ми человек.

Для наглядности мы представляем динамику роста в % средне-командных результатов.

Рис. 1. Динамика роста в % показателей в беге на 30 м по сигналу без мяча.

В таком же упражнении, но с мячом, у юношей среднегрупповой показатель до эксперимента был равен 5,2±0,04с., а после эксперимента стал равен 5,1±0,04с. Улучшение результатов составило 0,1с., выявлено статистически значимое различие результатов (Wрасч.= 4,5; Wкрит.= 15).Результаты улучшились у двенадцати человек. В этом тесте у мужчин не наблюдалось столь значительных сдвигов. Среднегрупповой показатель до эксперимента равен 4,15±0,03с., а после эксперимента 4,12±0,03с., результат улучшился в среднем на 0,03с. Статистически значимого различия результатов не выявлено (Wрасч.= 8; Wкрит.=5). Улучшение результатов добились 5 человек, а у двоих результат ухудшился.

Рис. 2. Динамика роста в % показателей в беге на 30 м по сигналу с мячом.

При сравнении результатов в беге на 30 м по начальному движению испытуемых нами было установлено, что юноши в среднем пробегали эту дистанцию без мяча до эксперимента за 4,86±0,04с., а после эксперимента за 4,8±0,04с., разница составила 0,06 с. Улучшение результатов наблюдается у 8-ми человек.

У мужчин этот показатель и до и после эксперимента равен 3,88±0,03с. Не наблюдается какого-либо изменения результатов, поэтому рассчитывать статистическую значимость различий нет смысла.

Рис. 3. Динамика роста в % показателей в беге на 30 м по движению испытуемого, без мяча.

В этом же тесте с мячом средний показатель у юношей равен 5,08±0,04с до эксперимента, а после 4,99±0,04с, улучшение результатов наблюдается в среднем на 0,09с. Различия результатов до начала и в конце эксперимента имеют статистическую значимость (Wрасч.= 3; Wкрит.=7). Результаты улучшились у 8-ми человек. Мужчины не добились ощутимых изменений в этом упражнении, средний показатель до эксперимента составил 4,06±0,03с. и 4,03±0,02с после эксперимента, разница составила всего 0,03. Различия результатов до начала и в конце эксперимента не имеют статистической значимости (Wрасч.= 10; Wкрит.=7).

Рис. 4. Динамика роста в % показателей в беге на 30 м по движению испытуемого, с мячом.

РДО до эксперимента у юношей в среднем было равно 0,66±0,02с, а после эксперимента 0,63±0,03с, результаты в среднем улучшились на 0,03. Различия результатов до начала и в конце эксперимента не имеют статистической значимости (Wрасч.= 3,5; Wкрит.=1). Результаты РДО после эксперимента улучшились у 5-ти человек, ухудшились у одного. У мужчин РДО до эксперимента - в среднем было равно 0,46±0,02с, а после эксперимента 0,43±0,03с. Улучшение в среднем составило 0,03с.

Различия результатов до начала и в конце эксперимента так же не имеют статистической значимости (Wрасч.= 3,5; Wкрит.=1). Результат улучшился у пяти человек, а ухудшился у одного.

Рис. 5. Динамика роста в % показателей РДО

Количество шагов у юношей в среднем до эксперимента составило 22±0,48, а после эксперимента 24±0,04, увеличение в среднем составило 1,4 шага. Различия результатов до начала и в конце эксперимента статистически значимы (Wрасч.= 3,5; Wкрит.=15). Результат увеличился у 11-ти человек. У мужчин средние показатели этого теста таковы: соответственно 24,8±0,58с и 25,4±0,49с. Увеличение составило 0,6 шага.

Выявлено статистически значимое различие результатов до начала и в конце эксперимента (Wрасч.= 3; Wкрит.=5). Результат улучшился у шести человек, а ухудшился у одного.

Рис. 6. Динамика роста в % показателей в беге на месте.

Таблица №5 Среднегрупповые показатели по всем тестам .

 - средняя арифметическая до эксперимента,

 - средняя арифметическая после эксперимента,

 - разность средних арифметических,

ρ % - прирост в %.

Анализируя полученные нами данные, можно с уверенностью сказать, что в обеих исследуемых нами командах, уровень развития быстроты после эксперимента не остался на том же уровне, что был до начала исследования.

В команде юношей почти у всех игроков наблюдались положительные сдвиги почти по всем показателям быстроты. Но надо заметить, что эти сдвиги совсем не одинаковы у всех игроков - у кого-то эти сдвиги больше, у кого-то меньше. Самые большие сдвиги по всем показателям наблюдаются у игрока № 15. например, в упражнении "бег 30 м по движению испытуемого с мячом" он улучшил свой результат на 0,3с. Но наблюдается и отрицательный эффект. например, у игрока № 5 наблюдается ухудшение результатов во всех тестах кроме РДО. Возможно, это проявилось как результат несознательного отношения к тренировочному процессу, а возможно именно на этого игрока наша методика повлияла отрицательно, что может говорить о её несовершенстве, нельзя исключать и возможность переутомления или перетренированности, а также болезни или травмы. Несмотря на исключения можно сказать, что предложенная нами методика в целом положительно повлияла на юношескую команду.

В команде взрослых футболистов в целом наблюдаются сдвиги в уровне развития быстроты, хотя и не столь значительные, как у юношей. Судя по среднегрупповым показателям, у мужчин почти везде наблюдается улучшение результатов, но оно в большинстве случаев столь незначительное, что не имеет статистической значимости. Например, в беге на 30 м по сигналу с мячом результаты улучшились у 5-ти человек, а ухудшились у двоих. Практически во всех тестах, у одних результат улучшается, у других ухудшается. Такие незначительные и не односторонние изменения уровня развития быстроты у взрослых футболистов можно объяснить тем, что в этом возрасте прирост уровня быстроты очень мал и требует более длительной тренировки.

ВЫВОДЫ И практиЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведённых исследований можно сделать такие выводы:

. Быстрота - это физическое качество, являющееся одним из наиболее необходимых футболистов. При построении учебно-тренировочного процесса подготовки футболистов всех возрастных категорий необходимо обращать особое внимание на воспитание быстроты.

. Исходя из полученных данных, мы можем судить о том, что разработанная нами тренировочная программа, состоящая из комплекса средств и методов управления тренировочным процессом, способствует повышению уровня развития быстроты у юных футболистов.

. Разработанная нами тренировочная программа, включающая в себя легкоатлетические, игровые, комплексные упражнения, а так же упражнения с мячом проводимые с использованием повторного, игрового и соревновательного методов не позволяет значительно повысить уровень развития быстроты у взрослых футболистов.

. Результаты педагогического эксперимента, направленного на воспитание быстроты юных и взрослых футболистов, проведённого в течение 5-ти недель, позволили достоверно улучшить эти показатели на основе использования повторного, игрового и соревновательного методов тренировки.

Таким образом, проведённые нами исследования не претендуют на полноту исследования данного вопроса, но наша программа и выбранные нами упражнения дали, как видно из графиков, положительный результат и могут быть рекомендованы для применения в учебно-тренировочном процессе с юными и взрослыми футболистами.

В качестве методических рекомендаций можно использовать представленные нами конспекты тренировочных занятий (см. приложения №№1-4).

Список литературы

1.       Алексеев В.М. Физиологические аспекты футбола.- М. ГЦОЛИФК 1986.-33с.

2.            Андреев С.Н., Гершин В.А. Развитие физических качеств юных футболистов»,- ТиПФК, № 6 1986, с.25-27

.              Верхошанский Ю.В. Ударный метод развития взрывной силы.-ТиПФК, №3-1968-с.59-63

.              Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.-М. ФиС.1988-331с.

.              Гагаева Г.М. Психология футбола.- М. ФиС.1969-185с.

.              Годик М.А. Спортивная метрология.- М. ФиС.1988-192с.

.              Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.- М. ФиС.1980-80с.

.              Драндров Г.Л. Развитие скоростно-силовых качеств и быстроты у футболистов 13-16 лет с учетом типологических особенностей проявления свойств нервной системы», Автореферат дисс. К.п.н., 1989, - 31с.

.              Зациорский В.М. Физические качества спортсмена - М. ФиС.1970-77с.

.              Зациорский В.М. Проблема надёжности двигательных тестов - М. ФиС.1978-134с.

.              Зациорский В.М. Спортивная метрология - М. ФиС.1982-256с.

.              Иванов В.С. Основы математической статистики - М. ФиС.1990-176с.

.              Ирхин А.И. К вопросу влияния быстроты на игровую активность юных футболистов - В сб. Научно-теоретические аспекты юношеского спорта, Алма-ата 1980- с. 39-44

.              Казаков П.Н. Футбол - учебник для ФК - М. ФиС.1978-256с.

.              Каледин С. Физическая подготовка юных спортсменов - М. ФиС.1968-54с.

.              Качани Л. Горский Л. тренировка футболистов - М. ФиС.1984-243с.

.              Кириллов А.А. Совершенствование скоростных возможностей футболистов - Ежегод. Футбол - 1981-с.44-48

.              Кириллов А.А. Воспитание скорости бега у юных футболистов - Ежегод. Футбол - 1984-с.42-46

.              Кудрявцев В.Д. Исследование физических качеств мальчиков 11-14 лет и их прогностическое значение для отбора в группы подготовки футболистов, Автореферат дисс. К.п.н., 1978 - 20с.

.              Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки - М. ФиС.1977-271с.

.              Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры - Учебник для ИФК 1991-544с.

.              Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена (методологические основы)-Уч. пособие М. ГЦОЛИФК 1993-86с.

.              Мотылянская Р.Е. Некоторые вопросы спортивной подготовки молодежи в свете данных врачебных исследований», в сб. «Проблемы юного возраста», М. ФиС, 1961-23-26с.

.              Осташов П.В. Прогнозирование способностей футболистов - М. ФиС,1982-96с.

.              Палфаи Янош, Подготовка молодого футболиста, М.ФиС, 1973-256с.

.              Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки, Киев, 1984-350с.

.              Романов А.О. Учебник спортсмена-М. ФиС,1964-456с.

.              Савин С.А. Футбол-Учебное пособие для тренеров, М. ФиС,1969-280с.

.              Савин С.А. Футболист в игре и тренировке, М. ФиС,1975-112с.

.              Сальников В.А.Особенности взаимосвязи показателей быстроты-ТиПФК, №8-1981-с.15-17

.              Сарсания С.К., Селуянов В.Н. Физическая подготовка футболистов - М: РГАФК, 1993-40с.

.              Симаков В.И. Футбол. Простые комбинации, М. ФиС,1987-144с.

.              Смирнов Ю.И. Методы инструментальных измерений моторики спортсмена, М. ФиС,1977-63с.

.              Степанов В.П., Метов А.А. Специальная скоростно-силовая подготовка футболистов, М. ФиС,1976-74с.

.              Сушков М.П. Уроки по футболу, М. ФиС,1966-192с.

.              Сучилин А.А. Система подготовки футбольного резерва, Волгоград, 1981-44с.

.              Сучилин А.А. Теоретико-методические основы подготовки резерва для профессионального футбола, Автореферат диссертации Д.П.Н. Волгоград, ВГАФК, 1997-77с.

.              Сулимова Т.Г. Особенности тренировки и оценки физической работоспособности у детей и подростков, Автореферат диссертации К.Б.Н., 1997-25с.

.              Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. , М. ФиС,1974-230с.

.              Чанади А. Футбол. Тренировка, М. ФиС,1985-256с.

.              Шамардин А.И. Физическая подготовка футболистов, Уч. пос. Волгоград, 1994-с.37

.              Шамардин А.И. Методика развития и совершенствования двигательных (физических) качеств у юных футболистов, Уч. пос. Волгоград, 1995-48с.

44.     Люкшинов Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие. - 2^е изд., - М.: Советский спорт, ТВТ Дивизион, 2006г.- 432с.

Безмельницын Н.Г., Астафьев Н.В. Подготовка выпускных квалификационных работ в высших учебных заведениях физической культуры и спорта. Омск, 2007г. - 124с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение №1

Конспект учебно-тренировочного занятия для юношей

Задачи: 1. Совершенствовать ведение мяча и удар по мячу средней частью подъёма.

. Развивать специальную быстроту.

Примечание: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 130 -165 уд/мин.

Приложение №2

Конспект учебно-тренировочного занятия для взрослых футболистов.

Задачи: 1. Технико-тактические взаимодействия в атаке

. Развивать специальную быстроту

ПРИМЕЧАНИЕ: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 -160 уд/мин.

Приложение №3

Конспект учебно-тренировочного занятия для юношей.

Задачи: 1. Совершенствовать удар по мячу внутренней частью подъёма и серединой лба с разбега.

. Развивать специальную быстроту

ПРИМЕЧАНИЕ: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 130 -180 уд/мин.

Приложение №4

Конспект учебно-тренировочного занятия для взрослых футболистов

Задачи: 1. Совершенствовать игровые взаимодействия в атаке.

2.       Развивать специальную быстроту.

Примечание: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 130 -180 уд/мин.