Гигиенический (оздоровительный) массаж
Гигиенический (оздоровительный) массаж
План
Введение
1. Гигиенический (оздоровительный) массаж
3. Массаж в ванне щетками
4. Ручной массаж в воде (ванне, бассейне)
5. Мыльный массаж
Заключение
Список литературы
В настоящее время лечебный массаж является эффективным
лечебным методом, применяемым в целях нормализации функций организма при различных
заболеваниях и повреждениях.
Он широко используется при комплексном лечении в больницах,
поликлиниках, санаториях, лечебно-профилактических учреждениях и представляет
собой так называемый классический массаж, то есть в нем применяются все приемы классического
массажа и в той же последовательности.
Лечебный массаж имеет свою классификацию, в основе которой
лежит характер заболевания: массаж при заболеваниях и травмах
опорно-двигательного аппарата, массаж при заболеваниях органов пищеварения и т.д.
Для каждого заболевания характерна своя методика массажа. Например,
при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата: методика массажа при
заболеваниях суставов, методика массажа при заболеваниях позвоночника.
При заболеваниях органов пищеварения: методика массажа при
болезнях кишечника, методика массажа при язвенной болезни желудка и
двенадцатиперстной кишки.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: методика
массажа при ишемической болезни сердца, методика массажа при гипотонической
болезни и т.п.
Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом,
профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т.д.;,
называется гигиеническим.
Гигиенический массаж использовался древними египетскими,
римскими и греческими воинами как средство ухода за своим телом.
Древние греки для этой цели имели опытных специалистов -
"педотрибов", или учителей гимнастики, владеющих массажем.
При пользовании баней в Древнем Египте, Древней Элладе
массаж сочетали с растиранием (умащиванием) тела маслами, мазями.
Греческие бани был посвящены Геркулесу и включали в
процедуры массаж и телесные упражнения. Искусством массажа в Древней Греции
владело почти все население.
Знаменитый Гален разработал различные показания для
утреннего и для вечернего массажа. Гигиенический массаж может быть общим или
частным (локальным) и выполняться профессиональным массажистом или в виде
самомассажа.
Задачи гигиенического массажа: усиление крово- и
лимфообращения. Нормализация психоэмоционального состояния, подготовка человека
к выполнению предстоящей работы.
На общий гигиенический массаж отводится 15-25 мин, при этом
продолжительность массажа отдельных частей тела составляет: шея, спина - 5-8
мин, ноги - 4-7 мин, грудь - 3-4 мин, живот - 1-2 мин, руки - 2-4 мин. Время на
отдельные приемы массажа распределяется следующим образом (в%): поглаживание - 10;
растирание - 20; разминание - 65; ударные приемы - 2; вибрация - 3.
Преобладание тех или иных приемов зависит от времени
проведения массажа.
Если массаж проводится утром, то преимущество отдается
возбуждающим приемам (разминание, вибрация и ударные приемы), если массаж
проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы (поглаживание,
потряхивание и неглубокое разминание).
Из приемов разминания чаще всего применяется ординарное,
двойное кольцевое; растирания - растирание с отягощением, основанием ладони,
подушечками пальцев; вибрации - лабильная, потряхивание мышц.
Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а
также различными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами.
Общий гигиенический массаж проводится 2-3 раза в неделю,
частный - ежедневно.
Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит
от характера деятельности человека, бытовых условий, возрастай пола; а у
спортсменов - от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности
выполняемой нагрузки, сезонности и пр.
Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале
массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот,
руки.
Продолжительность локального гигиенического массажа зависит
от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.
Методические указания
1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или
утренней гимнастики (зарядки) или за 1-2 часа до сна.
2. Массаж можно проводить и через легкую одежду (тренировочный
костюм).
3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время
процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.
4. Следует учитывать возраст, пол массируемого и состояние
его здоровья.
5. Первые процедуры массажа должны быть щадящими и
непродолжительными по времени.
6. После массажа пациент должен отдыхать в течение 20-30 мин.
7. Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость
массажа.
2. Массаж в бане (сауне)
Баня (сауна) - хорошее средство борьбы с утомлением (переутомлением),
восстановления физической работоспособности, нормализации массы тела,
профилактики простудных заболеваний и т.д.
Баня (сауна) противопоказана при гриппе, ангине,
менструации, фурункулезе, инфаркте миокарда (можно посещать сауну через 6 мес
после перенесенного инфаркта миокарда), гипертонической болезни П-Шст.,
сотрясении, головного мозга, цистите, тромбофлебите, онкологических
заболеваниях и др.
Пользоваться баней (сауной) можно только с разрешения врача,
особенно если имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья.
Русскую баню надо рассматривать как средство, улучшающее
функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ, функцию
кардиореспираторной системы и др. функций.
Систематическое использование банных процедур тренирует
терморегуляторные реакции и повышает их эффективность, что позволяет организму
более совершенно и длительно противодействовать влиянию высоких температур.
Баня является достаточно нагрузочной процедурой. В русской
бане, с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным газообменом, система
легочного кровообращения человека испытывает еще большую нагрузку, чем в
суховоздушной сауне.
В этой связи рекомендуется посещать баню один раз в неделю.
Посещение бани следует сочетать с плаванием в бассейне или
приемом холодного (или контрастного) душа.
Высокая температура с последующим охлаждением организма
стимулирует деятельность терморегуляционных механизмов,
Рекомендуется 2-3 захода в парную, один раз с веником (березовым,
дубовым или можжевеловым).
Продолжительность захода 5-10 мин. Необходимо учитывать
индивидуальные особенности, функциональное состояние, течение хронических
заболеваний, возраст и пол и другие факторы.
Существуют некоторые правила мытья в бане, которых
необходимо строго придерживаться.
Например, перед тем, как войти в парную, не рекомендуется
мыть голову; можно лишь смочить лицо холодной водой, покрыть голову полотенцем
или фетровым беретом, смоченным в холодной воде.
После первого захода в парилку следует принять теплый душ и
выполнить массаж. Массаж выполняют с мылом или через простынь
Показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание,
неглубокое разминание и потряхивание мышц). Продолжительность массажа 5-15 мин.
Его применяют при хронических заболеваниях
опорно-двигательного аппарата, для профилактики атрофии мышц, после снятия
гипсовых повязок (иммобилизации конечностей), облитерирующем эндартериите,
гипотонии и других заболеваниях, а также для повышения адаптационных
возможностей организма.
Температура воды при проведении гигиенического самомассажа (или
массажа) 30-32°С, восстановительного - 36-39°С, а при хронических травмах и
заболеваниях ОДА 34-36°С.
В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: настой
хвои, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др.
Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем
самым стимулирующее действие на обменные и регенеративные процессы,
поверхностные сосуды и др.
Массаж проводится одной или Двумя щетками, массажные
движения такие же, как и в классическом массаже, т.е. по ходу лимфатических
сосудов.
Продолжительность массажа 5-10 мин в зависимости от
возраста, характера заболевания, функционального состояния, возраста и пола
пациента.
Массаж щетками в ванне противопоказан при заболеваниях кожи
(дерматиты, экзема, пиелодермия и др.), фурункулезе, варикозном расширении вен
(стадия обострения, при воспалении уплотнении узлов), острых травмах,
повышенной температур* тела и др.
Массаж в воде активизирует обменные процессы, улучшает крово-
и лимфообращение в тканях и органах.
Его влияние обусловлено не только механическим воздействием
на поверхностные ткани.
Большое значение имеют температура воды и лекарственные (солевые)
добавки, содержащиеся в ней.
Именно сочетание этих факторов дает значительный
болеутоляющий и успокаивающий эффект.
Ручной массаж в воде показан как средство снятия утомления,
а также в качестве лечебного средства при различных заболеваниях и хронических
травмах ОДА.
Его проводят в обычной ванне, применяя приемы поглаживания,
растирания и разминания в такой последовательности: массаж спины, нижних
конечностей, груди, верхних конечностей и живота.
Массаж конечностей начинают с проксимальных отделов,
особенно если в анамнезе имеются травмы и заболевания ОДА, сосудистые и другие
заболевания.
Продолжительность процедуры 15-20 мин.
По окончании массажа в утомленные (или травмированные) мышцы,
суставы или болезненные участки (триггерные точки) тела втирают
противовоспалительные, противоотечные мази (см. раздел "Мази, гели и кремы").
Мыльный массаж широко распространен на курортах Чехии (Карловы
Вары, Марианские Лазни и др.). У нас в стране мыльный массаж издавна
применяется в банях. Массаж проводится намыленными руками или фланелевыми
рукавицами (ими намыливают массируемую часть тела). Обычно берется тазик с
теплой водой (38-4ГС), мыло лучше детское.
Применяют приемы: поглаживание, растирание с отягощением,
неглубокое разминание, потряхивание массируемых мышц.
При проведении мыльного массажа в бане не используются ударные
приемы, так как мышцы расслаблены, и жесткие приемы могут вызвать их
травматизацию, спастику и болезненность.
Массаж начинают со спины, конечности - с проксимальных
отделов.
При каждой форме заболевания методика массажа зависит от
особенностей этиологии, патогенеза заболевания, клинических форм его течения,
специфики действия отдельных приемов массажа и строго дифференцируется в соответствии
с этими факторами.
Так, массаж области спины при остеохондрозе позвоночника
отличается от методики массажа при сколиозе; методика массажа руки при шейно-грудном
остеохондрозе отличается от методики массажа при гипертонической болезни.
Даже при одном и том же патологическом процессе, но на
разных его стадиях методика массажа изменяется.
Мало того, у разных пациентов одно и то же заболевание может
протекать по-разному, поэтому и методика должна соответствовать течению
заболевания, методика подбирается не только под заболевание, но и конкретно под
каждого пациента.
Техника и методика проведения приемов в лечебном массаже те
же, что и в гигиеническом массаже, то есть поглаживание, выжимание, разминание,
растирание, вибрация и движения.
Выбор приемов зависит от конфигурации мышц, места проведения
массажа и характера заболевания.
1.
Дубровский В. И Лечебный массаж -М.: изд. центр ВЛАДОС, 2005
2.
Фокин В.Н. Полный курс массажа: Учебное пособие. - 2_е изд., испр. и доп.
/ В.Н. Фокин. - М.: ФАИР_ПРЕСС, 2004