Анализ и методика обучения техники барьерного бега на 100 м и 110 м с/б
Анализ и методика обучения техники барьерного бега на
100 м и 110 м с/б.
Контрольная работа по дисциплине: Легкая атлетика
Выполнил: Седов М.В. группа 05-ЗФК-13
Сочинский Государственный Университет туризма и
курортного дела
Сочи 2007
Барьерный
бег относится к группе скоростно-силовых видов легкой атлетики. В барьерном
беге значительную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а
также своеобразный режим барьерного бега.
Циклически
повторяющиеся опорные и безопорные положения дали основание назвать барьерный
бег циклическим упражнением. Под циклом в беге следует понимать всю
совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения и
кончая возвращением к исходному положению.
Барьерный
бег выполняется в условиях «ритмовой» структуры, обусловленной строго
регламентированной правилами соревнований расстановкой барьеров. Специалистами
замечено, что выдающиеся барьеристы отличаются от своих менее квалифицированных
коллег не только уровнем спортивных результатов, но и такой, казалось бы,
неспецифической особенностью, как способность с большой точностью
воспроизводить произвольно заданные ритмы как в звуковом, так и в двигательном
исполнении. Следует признать, что постоянные временные интервалы в преодолении
последующих барьеров являются решающим фактором в спортивном мастерстве
барьериста (не учитывая процесса утомления в конце бега) Это, вероятно, можно
расценивать как неотъемлемую часть двигательных способностей барьеристов.
Подтверждение находим в высказываниях одного из виднейших тренеров, воспитавших
несколько выдающихся барьеристов (Э.Оттоз, С.Морале и др.) итальянца
А.Кальвези, который утверждает, что ритм является основным компонентом
барьерного бега. При этом, как считает этот специалист, ритм бега между
барьерами должен быть не равно постоянным от первого шага к третьему, а
нарастать в этой последовательности. Это обусловлено тем, что в момент
преодоления барьера бегун обязательно теряет скорость и, чтобы она оставалась
стабильной и высокой, должен каждый раз как бы разгоняться от схода с
очередного барьера к преодолению последующего.
Результаты
анализа большого числа биографий выдающихся барьеристов мира разных лет показывают,
что большинство из них начали регулярные занятия спортом (не всегда легкой
атлетикой) в 11-13 лет, а впервые стартовали на барьерной дистанции в 16-18
лет. Но уже через год-два регулярного участия в соревнованиях эти спортсмены
достигли результатов мирового класса (13,0-13,6 с в беге на 110 м и 12,7-13,0 в
беге на 100 м). Ретроспективный биографический анализ показывает, что все
выдающиеся барьеристы, как правило, способны показывать высокие результаты не
только в своем виде, но и в других легкоатлетических дисциплинах: прыжках в
длину, высоту и с шестом, беге на 100 и 200 м и даже в многоборьях. Вероятно,
это возможно не только благодаря отличным антропометрическим данным и
физической подготовленности, но и за счет выдающихся координационных способностей,
позволяющих барьеристам успешно осваивать технику многих сложных упражнений.
Техника бега на 110 м с барьерами.
Дистанцию
110 м с барьерами спортсмен преодолевает за 51—52 шага: 7—8 шагов со старта до
1-го барьера, 27 шагов в беге между барьерами, 10 барьерных шагов при
преодолении препятствий и 6—7 шагов на финишном отрезке.
Высококвалифицированный барьерист может преодолеть дистанцию за 49 беговых
шагов, выиграв тем самым 0,15—0,18 с; для этого необходимо выполнить 7 шагов в
беге со старта до 1-го барьера и преодолеть финишные 14,02 м за 5 шагов.
Старт
и стартовый разбег. Бег начинается с низкого старта с применением стартовых
колодок. Низкий старт в барьерном беге значительно сложнее, чем в гладком:
барьерист должен на ограниченном пространстве (13,72 м) набрать максимально
возможную скорость бега и эффективно преодолеть 1-й барьер. На первых метрах
стартового разбега барьерист выпрямляется значительно быстрее, чем спринтер:
уже к 8—10-му метру дистанции он должен иметь такое беговое положение, из которого
удобно атаковать 1-й барьер.
Существует
два варианта стартового разбега: первый выполняется в 7 шагов, второй — в 8.
Стартовый
разгон в 7 беговых шагов обычно используют высокорослые и физически сильные
спортсмены. При таком старте вперед ставится маховая нога. Передняя колодка
располагается в 25—35 см от линии старта, задняя колодка — приблизительно в
40—50 см от передней. При этом варианте стартового разбега барьерист быстрее
достигает максимальной скорости бега, более естественно у него нарастает длина
беговых шагов, но отмечаются некоторые затруднения при переходе от стартового
разбега к бегу по дистанции из-за различий ритма бега.
При
8-шаговом разбеге на старте впереди располагается колодка для толчковой ноги
(40—60 см от линии старта), расстояние между передней и задней колодками 20—40
см. При таком стартовом разбеге спортсменам приходится специально сокращать
естественную длину беговых шагов, но они легче переходят на оптимальный ритм
бега по дистанции.
В
табл. 1. показана длина шагов при стартовом разбеге барьеристов.
Таблица
80. Длина беговых шагов барьеристов при стартовом разбеге.
|
Кол-во шагов от старта до 1-го барьера
Похожие работы на - Анализ и методика обучения техники барьерного бега на 100 м и 110 м с/б
|