Паузы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок, вызванные беременностью, и их влияние на спортивные достижения
Паузы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок,
вызванные беременностью, и их влияние на спортивные достижения
Кандидат педагогических наук, доцент С.И. Вовк
Российская государственная академия физической культуры, Москва
В
настоящее время женщины заняли прочное место в международном спортивном
движении, активно участвуя в соревнованиях самого высокого ранга. Уровень
женских рекордов непрерывно повышается и по темпам роста в ряде видов спорта
даже более значительно изменяется, чем мужских. Однако одна из основных
биологических функций женщин - детородная - налагает определенные ограничения
на подготовку женщин в период беременности. В силу известных обстоятельств
спортсменки в период беременности и некоторое время после нее ослабляют
тренировочные нагрузки и, как правило, в большинстве случаев прерывают
тренировочный процесс. В этой связи актуальны вопросы о продолжительности
перерывов в тренировочном процессе, вызванных рождением ребенка, о влиянии этих
перерывов на спортивные достижения женщин- спортсменок.
Методика
исследования. При проведении исследования в качестве фактологического материала
использовались литературные данные, результаты анкетирования, интервьюирования.
В анкетном опросе и интервью участвовали тренеры и спортсменки, среди которых -
мастера спорта международного класса, заслуженные мастера спорта, заслуженные
тренеры России, чемпионки и рекордсменки Европы и мира. Был выполнен
логико-статистический анализ полученных данных.
Результаты
исследования и обсуждение. Как показали результаты исследования, тактика
поведения женщин в период беременности и после него очень индивидуальна. Одни с
началом беременности сразу прерывали тренировочный процесс, другие продолжали
тренироваться до последнего дня и успешно становились мамами. То же самое можно
сказать и относительно участия в соревнованиях. Например, семикратная чемпионка
мира по спортивному ориентированию Л. Вейялайнен стала чемпионкой мира, будучи
на третьем месяце беременности [3]. Некоторые спортсменки стартуют в марафоне и
преодолевают эту дистанцию, находясь на восьмом месяце беременности [13].
Математическая обработка полученных данных представлена в табл. 1, из которой
видно, что показатели сильно варьируют. Однако, если ранжировать спортсменок
исходя из длительности перерывов во время беременности, то выделяется несколько
их групп.
К
первой группе можно отнести спортсменок, которые тренировались практически до
самого рождения ребенка и возобновляли трениролвки после родов достаточно
быстро. Максимальная пауза в тренировочном процессе у них продолжалась до 1,5
месяца. В эту группу вошли спортсменки, специализирующиеся преимущественно в
таких дисциплинах, как марафон, триатлон, спортивное ориентирование, стайерские
дистанции, т.е. в видах, результат в которых обеспечивается аэробной
выносливостью.
Вторую
группу образовали спортсменки, прервавшие тренировочный процесс из-за
беременности на 3-3,5 месяца. Сюда вошли спортсменки, чья специализация также
по преимуществу связана с выносливостью, однако соревновательная деятельность
проходит в более интенсивном режиме - например гликолитическом.
В
третью группу вошли спортсменки, у которых пауза в основном тренировочном
процессе колеблется в пределах 5-5,5 месяца. Среди представительниц различных
дисциплин в этой группе встречаются спортсменки, специализация которых связана
со скоростно-силовыми упражнениями, сопряженными с мощными усилиями, сотрясением
тела (прыжки в высоту, длину и т.п.).
Столь
большая вариативность представленных в табл. 1 показателей, по всей видимости,
отчасти объясняется особенностями видов спорта, в которых специализируются
спортсменки.
Как
видно, в первой группе спортсменок наряду с минимальным перерывом объединяющим
началом явились упражнения невысокой интенсивности, выполняемые в аэробном
режиме. Вероятно, аэробные упражнения в большей степени (по сравнению с
упражнениями иной направленности) приемлемы для беременных женщин. В частности,
специалисты рекомендуют в период беременности использовать такие аэробные
упражнения: быструюходьба, семенящий бег, катание на велосипеде, улавание,
гольф, а также упражнения йоги, причем такие, где нет сотрясений [8].
Считается, что аэробные упражнения эффективны также при клинической терапии,
например при диабете, дородовых и послеродовых патологиях [15].
Показательно,
например, что одна из лучших бегуний мира на длинные дистанции - О^Салливан,
почувствовав боль в ноге вследствие беговых нагрузок на 35-й неделе
беременности, переключилась на другие упражнения выполняемые в умеренном
аэробном режиме. В частности, она получала даже большую по объему нагрузку,
используя велотренажер, плавание и упражнения с отягощением три раза в неделю.
По мнению O^Салливан, такие нагрузки позволили ей оставаться достаточно
тренированной. После родов ее вес был больше обычного всего на 3 кг [5].
Известно,
что при прекращении тренировочного процесса МПК снижается спустя две недели, а
силовые показатели значительно ухудшаются через шесть недель отсутствия
тренировок [14]. Неудивительно, что, практически не прерывая тренировочного
процесса, О^Салливан смогла через три месяца после родов, осенью 1999 г.,
установить высшее мировое достижение в беге на 5 миль, а еще через неделю -
личный рекорд в полумарафоне. Летом, на Олимпиаде в Сиднее, она заняла второе
место в беге на 5 км.
Аналогичные
данные приводят зарубежные исследователи, указывая, что можно не терять
тренированности в беге на выносливость, регулярно тренируясь во время
беременности и в период кормления [16]. В этой связи преимущество циклических
видов спорта на выносливость заключается в том, что спортсменки могут
практически на протяжении всей беременности и сразу после нее применять
специализированные упражнения в аэробном режиме, воздействуя на системы
организма, существенные для успеха в избранном виде спорта.
Конечно,
следовало ожидать, что продолжительность перерывов в тренировочном процессе
вследствие беременности может быть индивидуально различной и зависит от многих
факторов: бытовых, медицинских, социальных и т.д. При прочих равных условиях
спортсменки в целом стремятся к минимизации такого рода пауз. Вместе с тем
можно выделить категорию тренеров и спортсменок, которые использовали паузу в
тренировочном процессе, вызванную беременностью, как возможность для
восстановления адаптационных резервов в период относительной
"разгрузки". Примечательно с учетом изложенного, что чемпионку мира
1995 г. в пятиборье С. Москалец до беременности на протяжении длительного
времени преследовали травмы. После паузы, вызванной беременностью и рождением
ребенка, травмы отступили, спортсменка смогла полноценно тренироваться и с
успехом выступать на соревнованиях [11]. Другая спортсменка, ставшая мамой
после завершения очень напряженного сезона, также не спешила быстро вернуться в
строй активно тренирующихся спортсменок. Перерыв в тренировочном процессе у нее
составил 11 месяцев, и лишь через год после начала основной тренировки она
достигла освоенных прежде тренировочных нагрузок. Еще через несколько месяцев
она стала рекордсменкой страны. И такие случаи не единичны.
Стремление
спортсменок использовать перерыв в тренировочном процессе вследствие
беременности как возможность для восстановления адаптационных резервов, также
объясняет широкую вариативность полученных данных (см. табл. 1). Любопытно, что
в одном из своих интервью олимпийская чемпионка Сиднея И. Привалова на вопрос
журналиста о том, как на протяжении более чем двадцатилетней спортивной карьеры
ей удавалось выдерживать серьезные тренировочные и соревновательные нагрузки,
ответила, что не все эти годы она интенсивно тренировалась. У нее были перерывы
в тренировочном процессе, вызванные травмами и рождением ребенка. В частности,
после рождения ребенка она восстанавливалась год [7].
Такого
рода факты подтверждают, что тренировочный процесс спортсменок во время
беременности и после рождения ребенка зависит от многих факторов, отчасти
перечисленных выше. Вместе с тем напрашивается вопрос: существует ли
спортивно-оптимизирующий "эффект беременности"? Другими словами,
становятся ли женщины сильнее, выносливее, быстрее вследствие
морфофункциональных и других перестроек, связанных с беременностью?
Таблица
1. Особенности организации тренировочного процесса у женщин до и после рождения
ребенка
|
Стат. парам.
Похожие работы на - Паузы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок, вызванные беременностью, и их влияние на спортивные достижения
|