Здоровый образ жизни. Физкультура
Здоровый
образ жизни. Физкультура.
Здоровье
Быть здоровым —
естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только
биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие
жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека.
Для сохранения
и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный
минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей
определяются социальным строем общества. В конечном итоге социальный строй
определяет уровень рождаемости, заболеваемости, смертности, продолжительности
жизни населения. Эти факторы в свою очередь оказывают положительное или
отрицательное влияние на социально-экономический прогресс общества.
Охрана здоровья
населения и принципы организации здравоохранения в социалистических и
капиталистических странах различны.
Болезни — бич
человечества. Сколько сотен и тысяч жизней они уносят безвременно. У скольких
людей отнимают радость созидательного труда.
Борьбу с
болезнями ведет медицина — одна из самых гуманных наук. Она возникла на заре
человеческой культуры и достигла больших успехов. Но далеко еще не все недуги
побеждены ею.
На протяжении
многих веков главной и единственной задачей врачей было лечить больных. Но вот
в медицине появилась новая точка зрения: надо не только лечить, но и
предупреждать болезни. Выдающиеся русские врачи еще в прошлом веке считали, что
будущее принадлежит предупредительной (профилактической) медицине.
Есть два рода
болезней. Одни происходят от зара-жения микробами и вирусами, проникающими в
организм извне. Это инфекционные заболевания. А другие возникают большей частью
от нарушения режима труда и отдыха, неправильного питания, от охлаждения,
перегрева, плохого освещения, неправильной осанки, вредных привычек.
Если человек
крепок, закален, то его организм может активно сопротивляться и тем и другим
болезням. У ослабленных же людей сопротивляемость снижена, и они часто болеют.
Итак, самое
верное средство борьбы с любыми болезнями — укрепление здоровья. Как же его
укрепить? Для этого есть немало средств: физкультура и спорт, закаливание,
соблюдение правил гигиены, хорошее питание.
Установлено,
что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты,
чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют
больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость
легких у них выше. (Жизненная емкость легких — наибольший объем выдохнутого
воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16 лет, занимающихся
спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес
соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют
сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам.
Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.
Утренняя
гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и
спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет
организм от заболеваний. Есть еще одна очень важная сторона физического
воспитания — закаливание. Специальными исследованиями доказано, что закаленные
дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, катарами верхних дыхательных
путей, чем незакаленные. Воздушные и солнечные ванны и водные процедуры
(обтирание, обливание, душ, купание) предохраняют организм от различных
заболеваний, особенно простудных. Но прежде всего нужно посоветоваться с
врачом.
Утренняя
гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и
способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному
состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в
состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается
интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения
возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных
органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным,
что сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с
обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет
беспричинную раздражительность.
Выполнение
физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и
суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное
состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов,
обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив
бодрости.
Не следует
путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или
менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических
качеств.
Для занятий
утренней зарядкой удобно пользоваться комплексами упражнений передаваемых по
радио и телевидению.
Некоторые
упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств
внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. При занятиях физической
культурой необходимо учитывать отклонения в физическом развитии человека, так
при плоскостопии большое значение умеют регулярные занятия спортом:
рекомендуется плавание, а упражнения связанные с усиленной нагрузкой на ноги
(например, тяжелая атлетика, бег, конькобежный спорт и др.), исключаются.
Плоскостопие-
уплощение продольного или поперечного свода одной или обеих стоп; возможны
сочетания обеих видов деформации стопы. При этом стопа соприкасается с полом
(землёй) почти всей своей поверхностью, а её отпечаток лишен характерной
внутренней выемки. Плоскостопие развивается чаще в детстве, когда нагрузка на
стопу не соответствует выносливости её мышц. Наиболее ранние признаки
плоскостопия - ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру
может появиться отёк стопы, исчезающий за ночь. В дальнейшем стопа
деформируется, удлиняется и расширяется в средней части. При тяжёлых степенях
плоскостопия значительно изменяется походка: становиться неуклюжей, скованной.
|
N
Похожие работы на - Здоровый образ жизни. Физкультура
|