Физические качества и методика их развития
Физические
качества и методика их развития.
Определения:
1)Выносливость
– это способность человека совершенствовать работу заданной интенсивности в течении более длительного времени . Способность
организма противостоять утомлению. Выносливость зависит от высокого уровня
спортивно-технического подготовки. Способность нервных клеток длительного
поддерживания определенный уровень возбуждения.
3) Высокая
работоспособность органов кровообращения и дыхания.
4)
Экономичность обменных процессов.
5)Наличие
больших энергетических ресурсов в организме.
6)Способностью
бороться с субъективными ощущениями и утомлениями с помощью волевых усилий.
Физическое
качество «Сила» - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление
или противодействовать ему за счет мышечных сопротивлений. Сила зависит от
поперечных мышц, от степени возбуждения первичных процессов, от скорости
химических изменений в мышцах, от волевых усилий, от состояния опорно-двигательного
аппарата. Различают абсолютную силу – это сила развиваемая в каком-либо
движении определенной мышечной группы. Относительная сила = абсолютной силе
приходящиеся на 1 кг веса.
Гибкость – это
способность человека выполнять движения большой амплитуды, различают активную и
пассивную гибкость.
Быстрота – это
способность человека совершать действия в минимальных для данных условий
отрезок времени. Быстрота зависит: от подвижности нервных процессов, волевых
усилий, скорость химических реакций в мышцах, силы и эластичности мышц,
совершенство спортивной технике. Быстрота проявляется в 3-х основных формах:
1)быстроте
ответного движения на какое-либо раздражение.
2)скорости
одиночного движения
3)чистоте
движения в 1-цу времени
Ловкость – это
способность человека осваивать движения и успешно действовать в переменных
условиях.
Методы
развития
1)Равномерный
метод – непрерывное действие с равномерной скоростью и умеренной интенсивности.
2)Переменный
метод характеризуется непрерывным выполнением упражнения с меняющейся
скоростью.
3)Повторный
метод – характеризуется повторением одних и тех же упражнений с достаточным
интервалом.
4)Интервальный
метод – характеризуется многоразовым преодолением отрезков дистанции через
определенные интервалы отдыха заранее планируется число отрезков, интенсивность
и длина дистанции.
5)Комбинированный
метод – комбинации всех предшествующих методов.
6)Соревновательный
метод.
Список
литературы
Для подготовки
данной работы были использованы материалы с сайта http://realreferat.narod.ru/