Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
Влияние физических
упражнений на организм детей с ограниченным зрением
Реферат по физической
культуре подготовила Иванова Алёна, 441 группа.
Оздоровительный и
профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с
повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного
аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о
моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного
аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной
двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи,
заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что
приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других
систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний
(атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма
и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В
этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности,
т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального
труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной
мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных
энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет
12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует
2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее
5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают
поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную
деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д.
(энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100
лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой
человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на
мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит
энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил,
таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда
в условиях современного производства не превышает 2--3 ккал/мир, что в 3 раза
ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей оздоровительный и
профилактический эффект. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат
в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять
физические упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или
2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера , в настоящее время только 20 %
населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной
физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у
остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого
для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной
активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных
возможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у здоровых
мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей части
современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность
развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой
комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов,
развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и
организма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат
нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной
системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен
в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем
составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой
на тяжелую физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к числу
основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и
состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем», -- писал
академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором
энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания
оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу
(«мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального
функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу
скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и
функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера
деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в
границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и
увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и
продолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физических
упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий
эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном
длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет
компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение
устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды:
стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В
результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к
простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных
нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы,
нередко приводит к противоположному эффекту -- угнетению иммунитета и повышению
восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект
может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным
увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с
повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он
заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении
резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один
из важнейших эффектов физической- тренировки -- урежение частоты сердечных
сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной
деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение
продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и
лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи
заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом.
Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной
смерти от инфаркта на 70 % -- такая же закономерность наблюдается и при
мышечной деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре у
тренированных мужчин объем коронарного кровооттока почти в 2 раза меньше, чем у
нетренированных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда), соответственно
в 2 раза меньше и потребность миокарда в кислороде (20 против 40 мл/мин на 100
г ткани). Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в
кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках,
что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство
является физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической
тренировки для больных ИКС, так как по мере роста тренированности и снижения
потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которую
испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии.
Наиболее выражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при
напряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных
сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницы
по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОППС),
что облегчает механическую работу сердца и увеличивает его производительность.
Оценка функциональных резервов системы кровообращения при предельных физических
нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди со
средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональными
возможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже
75% ДМПК. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем
параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическая
работоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПК
и более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация периферического звена кровообращения
сводится к увеличению мышечного кров оттока при предельных нагрузках
(максимально в 100 раз), артерио- венозной разницы по кислороду, плотности
капиллярного русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и
повышению активности окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике
сердечно-сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолитической
активности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение
тонуса симпатической нервной системы. В результате снижается реакция на
нейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивость
организма к стрессовым воздействиям. Помимо выраженного увеличения резервных
возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен
также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на
факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по
мере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое
снижение всех основных факторов риска НЕС -- содержания холестерина в крови,
артериального давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях
показала: по мере роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до
210 мг, а триглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влиянии
занятий оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая
культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение
физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и
сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции.
Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии
периферических сосудов. С возрастом существенно снижается способность сердца к
максимальным напряжениям, что проявляется в возрастном уменьшении максимальной
частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС в покое изменяется незначительно). С
возрастом функциональные возможности сердца снижаются даже при отсутствии
клинических признаков ИБС. Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет
к 85 годам уменьшается на 30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный
объем крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55--60 %.
Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС
при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при
предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25--30 % меньше, чем в возрасте 25
лет (Роапег, 1986, и др.). С возрастом также происходят изменения в сосудистой
системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее
периферическое сосудистое сопротивление, в результате к 60--70 годам
систолическое давление повышается на 10--40 мм рт. ст. Все эти изменения в
системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное
уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня
физической работоспособности и выносливости. Скорость возрастного снижения МПК
в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляет в среднем 0,5
мл/мин/кг, у женщин -- 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от 20 до 70 лет
максимальная аэробная производительность снижается почти в 2 раза -- с 45 до 25
мл/кг (или на 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные
возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с
35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности
тела. Отмечено также снижение вентиляционной функции легких -- уменьшение
максимальной вентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные
возможности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса
(отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозировать
продолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные процессы:
уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина,
ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза.
Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение
костной ткани (остеопороз) вследствие потери солей кальция. Недостаточная
двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой
способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных
функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные
возможности и уровень выносливости -- показатели биологического возраста
организма и его жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов
среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у
неподготовленных. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в
неделю), уже через 10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%. Таким
образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан
прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей
выносливости и физической работоспособности. Повышение физической
работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов
риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы,
содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением
ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме
того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени
затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических
функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая
задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не является
исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений
положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию
дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается
минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует
развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и
межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и
остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии
занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.
Особенности физического
развития детей с нарушениями зрения
Здоровье человека во
многом определяется уровнем физического развития и функциональных возможностей
организма, основы которых закладываются в детском возрасте. В настоящее время
социальные и экологические условия, затруднения в организации медицинского
обслуживания привели к росту всех видов заболеваемости и сокращению
продолжительности жизни населения России. Снижаются показатели физического
развития, уменьшается количество детей с проявлениями акселерации развития, у
каждого четвертого ребенка отмечается нарушение осанки. Растет инвалидность, в
том числе детей; только в домах-интернатах Москвы находится около 35 тысяч
детей-инвалидов.
По данным ВОЗ, здоровье
человека на 50-55% зависит от условий и образа жизни. Главным фактором
здорового образа жизни является физическая культура, привычка к которой должна
прививаться в детском возрасте как элемент общей культуры. По мнению И.А.
Аршавского [2], жизнью организма, его ростом и развитием управляет двигательная
активность. Считается, что гипертоническая болезнь и атеросклероз закладываются
в детском возрасте [5].
Особое значение здоровый
образ жизни приобретает для детей с нарушением развития, например снижением
зрительной функции. Существует точка зрения, что таким детям нужно снижать
объем двигательной активности по сравнению со здоровыми [3]. Известно, однако,
что люба степень гипокинезии в детском возрасте отрицательно влияет на развитие
сердечно-сосудистой, нервной системы, опорно-двигательного аппарата; снижает
функциональные резервы организма, устойчивость к заболеваниям [6].
Укрепление общего
физического состояния и здоровья, а главное - привитие навыков постоянных
занятий физической культурой в будущем будет, по-видимому, способствовать и
сохранению и улучшению зрительной функции. Поэтому представляется
целесообразной разработка оптимумов двигательных режимов, которые в сочетании с
коррекционными упражнениями для глаз могли бы стать основой
физкультурно-оздоровительных программ для слабовидящих детей.
Разработка подобных
программ требует тщательного обоснования и учета индивидуальных функциональных
возможностей организма таких детей. Поэтому задача нашего исследования состояла
в изучении физических качеств и функционального уровня важнейших систем
организма у детей дошкольного и младшего школьного возраста с нарушениями
зрения (сходящееся косоглазие, миопия, амблиопия и т.д.), с использованием
тестов и оценочных критериев целевой спортивно-оздоровительной программы
"Президентские состязания".
Таблица: Изменения
показателей ЧСС и АД после стойки на лопатках
* Указана достоверность
различий с исходными показателями, показатели с индексом 1 - после упражнения;
остальные обозначения - как в табл. 1.
Возраст, лет
Похожие работы на - Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
|