Плавание
Плавание
Юрий Новиков
Плавание
- это в первую очередь вода. А вода - это жизнь. Но в связи с плаванием, когда
воды очень много - это всегда опасность. Вы знаете, сколько во всем мире каждый
год тонет людей? Сотни тысяч! И не потому, что плавать не умеют. В этом
отношении стремление некоторой категории людей обучить всех плавать и вовлечь в
регулярные занятия иначе, как манией не назовешь. Или они делают это из
каких-то корыстных побуждений, или не ведают, что творят. Но скорей всего
первое.
На
эту тему, кстати, поучительный анекдот:
-
Жена мужу: - Тут пришли за пожертвованиями на строительство нового бассейна.
-
Муж: - Ну, хорошо, дай им три... нет два ведра воды.
Вы
что думаете, дворцы водного спорта, аттракционы, акваландии многих обучили
плавать и этим жизнь спасли? Ну, ну. Ваше право. Только большинство из тех, кто
утонул - плавать умели. Они, скорее всего, были в состоянии, когда море по
колено, или переоценили свои возможности, или думали, что вода - их родная стихия
и лучший друг. Но чаще просто плавали-ныряли не там, где надо и не по
собственной инициативе или погибли от переохлаждения. Я уж не говорю про акул и
водных мотоциклистов. Поэтому назойливое требование творцов школьных программ
обучить всех детей плаванию, впрочем, также как "ходьбе на лыжах" -
это или анахронизм и инерция мышления, но, скорее всего, просто желание
получить дополнительные средства.
И
то, что в Древней Греции человека, не умевшего писать и плавать, называли
"телесным и умственным калекой", совсем не аргумент. Кто из школьных
работников плавать и умеет? И в какой степени эти навыки им пригодились в
жизни?
С
плаванием сейчас связаны несколько водных видов спорта: собственно плавание на
различные дистанции и разными стилями, фигурное плавание, водное поло,
различные виды подводного плавания, прыжки в воду. Ну, еще в триатлоне и
современном пятиборье тоже плавают.
Как
вид физкультуры могут в той или иной степени применяться все виды "водных
процедур", как аэробика - только плавание на большие дистанции. Если
сравнивать плавание в целом с другими видами, то теоретически оно эффективнее,
чем обычная ходьба, бег и, тем более, велосипед, и, возможно, не уступает, а в
чем-то превосходит ходьбу ""спортивную"" греблю академическую,
ходьбу на лыжах и их имитации на тренажерах.
Но
это теоретически. А на практике:
1
- плавать в естественных условиях в хорошей чистой воде, без опасения
переохладиться, подцепить какую-нибудь заразу или отравиться практически негде.
Это особенно актуально для женщин, так как инфекция может попасть куда угодно.
2
- плавание в бассейне (особенно закрытом) - это вообще не аэробика. Вы чем там
дышите? Переувлажненным, воняющим хлоркой воздухом. Это не лучше, чем бегать в
часы пик по центру города. А вода? Это же уринотерапия. Конечно, в любом
бассейне Вам скажут, что вода чистая, проточная и т.п. Но разве чистая вода так
пахнет? И зачем тогда ее хлорировать?
3
- аэробика - это как минимум 20 - 30 минут непрерывного плавания, а лучше час.
Причем с определенной скоростью, то есть нагрузкой, когда процесс
энергообразования будет именно аэробным. Так плавать могут совсем немногие. И
что это за удовольствие через каждые 25 или 50 метров делать поворот. А, так
как часть людей плавать вообще не умеют, то и для них посещение бассейна не
плавание, а купание.
Вообще-то
водные процедуры могут быть полезны почти всем и в разных видах, но как
аэробика... К тому же частое и длительное пребывание в воде приводит к
специфической реакции организма - он увеличивает слой подкожного жира. Вы
моржей, китов и других морских животных видели? А пловцов-"моржей"?
Похожи?
Некоторые
говорят, что вода - наша родная среда, что все мы из нее вышли и т.п. Даже
рожать в воде предлагают. Они правы, но только в том, что из воды мы вышли. А
рыбы остались. Так они рыбы и есть. Правда, говорят, у них сколиоза не бывает.
Зато уж головы у них рыбьи.
Моржевание
или зимнее плавание - еще один очень "физкультурный" вид, который
предлагают как панацею чуть ли не от всех бед. Но в подавляющем большинстве
случаев первое зимнее купание становится и последним. Выдержать такой стресс,
даже соблюдая все рекомендации, могут только те, кто имеет генетическую
предрасположенность. Кто-то легче переносит холод, кто-то жару. У одних
музыкальный слух, а у других математические способности. Поэтому если без
моржевания обходитесь, то и не пробуйте.
До
какого маразма доходит пропаганда плавания, показывает в одной из своих
публикаций доктор Н.Эльштейн. Он пишет как один врач-фанат доказывал, будто
плавание гораздо лучше бега, так как вода не только лечит от всех болезней, но
и в два раза больше вводит в организм человека кислорода. Непонятно только,
куда этот кислород входит, так как в норме у человека насыщение крови
кислородом составляет 96 - 98%, а при нагрузке даже снижается.
Но
теоретически плавание, как вид физкультуры, как общая физическая подготовка
все-таки очень хорошее средство. В работе участвуют почти все мышечные группы,
нагрузку дозировать и по интенсивности и по объему не сложно. И
сердечно-сосудистая система при плавании работает в особенном режиме. Дело в
том, что в воде тело находится почти в невесомости и почти в горизонтальном
положении, что значительно снижает нагрузку на сердце.
Очень
эффективное влияние оказывает плавание и на дыхательную систему. Сравните, для
примера, фигуры пловцов и бегунов. Кроме всех прочих отличий сразу заметна
разница в размерах грудной клетки. У пловцов она больше. Это потому, что дышать
им приходится, преодолевая сопротивление воды. Для них каждый вдох-выдох - это
специальная дыхательная гимнастика. Я не буду вдаваться в подробности, но
просто обязан сказать, что плавание - очень важный вид лечебной физкультуры,
особенно для профилактики, лечения и реабилитации заболеваний позвоночника.
Если
у Вас есть возможность поплавать, и Вы любите этим заниматься - на здоровье. Но
не тащите никого в воду силой. И сами "не зная броду" никогда в воду
не лезьте. А тем, кто сомневается в пользе плавания, я даже не советую
пробовать. Лучше займитесь бегом или ходьбой. И тем более я не советую без
предварительной консультации со специалистом отправлять в бассейн детей -
постоянные сопли, простуды, аллергии и т.п. им обеспечены. И не дай Вам бог
консультироваться у какого-нибудь пловца-фаната, моржа или тренера по плаванию.
Но все же помните, что солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Только вода,
а не то, что течет в городских квартирах из крана, что в бассейне и, тем более,
в большинстве водоемов. И не путайте плавание с купанием, как гигиенической
процедурой, закаливанием или методом релаксации.
Тренажеров,
позволяющих хотя бы приближенно имитировать плавание, нет. Во-первых, стили
плавания очень разные, а, во-вторых, техника движений и их взаимосвязь очень
сложные. Но некоторые элементы движений в виде "сухого плавания" в
том числе в дополнительными отягощениями выполнять можно.
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.sport.iatp.org.ua/