Тысяча движений для здоровья по методике Н.М. Амосова
При втором состоянии, когда уже появляется боль, а также в возрасте за 40 нужно гораздо больше движений — мне представляется от 50 до 100.
Природа создала нас для тяжелой работы - сотни тысяч , если не миллионы лет человек охотился, собирал...